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无论是身处学校还是步入社会，大家都尝试过写作吧，借助写作也可以提高我们的语言组织能力。范文书写有哪些要求呢？我们怎样才能写好一篇范文呢？下面是小编帮大家整理的优质范文，仅供参考，大家一起来看看吧。
初秋饮食如何调理 初秋食疗篇一
金秋十月，减肥最烦人。想用饮食减肥法吗?下面不妨来看看小编整理的初秋最好饮食减肥法，欢迎大家参考。
酸奶一直是我们选择的减肥食物之一，因为它可以促进肠胃的蠕动，帮助毒素排出，而且酸奶的营养也很丰富。酸奶中含有非常多的钙质，能够有效的刺激脂肪燃烧，帮助身体变得更加紧致。酸奶还可以代替热量比较高的沙拉酱来和蔬菜水果搭配，口味也十分的清爽。不过我们在选择酸奶时，应该注意“脱脂”或者“低脂”的字样，这样的减肥饮食你绝对不会胖了。
1、一早起床后，享用早餐前先来杯酸奶，可以给你最佳瘦身效果。因为当空腹时吃酸奶，可以促进肠道蠕动、帮助排便。
2、午餐前30分钟前吃酸奶能促使血糖上升，分泌安定心神、缓解压力的`荷尔蒙，让你用餐时不会暴饮暴食，吃进过多热量。
3、白天至晚餐前可消化的时间长，活动量较大，代谢率也较高，选在午餐前吃酸奶，就不用担心会直接变成肥脂堆积。
绿豆有清热解毒的效果，无论是绿豆粥还是绿豆汤，都深受减肥人士的喜爱。绿豆中含有可以帮助脂肪分解的特殊氨基酸，还能为身体提供维生素以及矿物质，从多方面加强身体的营养。绿豆的热量很低，可以作为餐前饮料或者是主食，都能够起到不错的减肥效果。
1、在早上起床后就喝杯白醋蜂蜜水，以充分地清洗肠胃，促进肠胃的蠕动，使得人体顺利地将体内的毒素以及废物排出体外，在早餐的时候就只喝红豆绿豆汤。
2、在上午的时候不要吃任何的零食，如果实在是饿得慌，不妨在10点左右喝一小杯的酸奶或者脱脂牛奶，同时下午的时候也不要吃任何的零食，以免摄入额外的热量。
3、在晚餐的时候不要吃其他的食物，就只是喝红豆绿豆汤，同时要在晚上七点之前吃，之后就不要再吃任何的食物，早点睡效果会更好。
全麦面包中含有大量的纤维以及丰富的维生素b,可以有效的加强身体的新陈代谢能力，把全麦面包作为主食可以为身体提供充足的饱腹感，避免饥饿的感觉出现，而且它还能降低身体的血脂和胆固醇，也是热量较低的瘦身首选主食之一。
实行全麦面包减肥过程中，要保证拒绝其他零食。而且每次进食7到8成饱就可以了。进食过程中要有耐心地慢慢咀嚼，等待胃部向大脑发出饱腹相信，这样就可以间接性地每顿少吃一些食物。
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