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演讲是一种展示个人或团体思想、技能和魅力的重要方式。为了写好一篇演讲稿，首先需要明确演讲的目的和受众。演讲是一种表达自我的方式，可以帮助我们传递思想和观点。
抑郁的演讲稿篇一
1.开始很美，过程很累，结局很悲，清醒很难。
2.如果我能回到从前，我会选择不认识你。不是我后悔，是我不能面对现在的结局。
3.存在真实的瞬间纯属虚构的永远……。
4.我庆幸我所喜欢的我所讨厌的都再见了。
5.在梦境和爱情里，没有事情是不可能的。
6.生于这世上，没有一样感情不是千疮百孔的。
7.有些伤口，无论过多久，依然一碰就痛;有些人，不管过多久，也还是一想起就疼。以前，整本书上都是你的名字，后来，书丢了，你也丢了。
8.我有病，你是药，但我忘了，是药分毒。
9.你别去打扰他，别一有什么都想和他分享，别满腔热血说完只剩下尴尬。
10.我经不起来来回回的辜负，也扛不住反反复复的背叛。
11.很多人暗地里都对我有非议，说我圆滑，说我世故，可是我只知道一件事，如果我自己不保护自己，这个世界上就没有人会保护我。
12.我再也不会奋不顾身的去爱一个人了，哪怕是你。
13.有些事情，当我们年轻的时候无法懂得，当我们懂得的时候已不再年轻。
14.我还是会相信爱情，只是不会再相信爱情能永远。
15.聊天记录是最不能翻的东西，翻开就知道两个人，是怎样从无话不说到无话可说。从未放弃过爱你，只是从浓烈变得悄无声息。
16.我赌上一辈子的幸福，却发现你一直希望我输。
17.你有了新欢，我连旧爱都不是。
18.一句顺其自然，里面包含了我多少绝望和不甘心，如果你懂。
19.我也曾默念一个人的名字，直到泪水模糊眼眶。
20.很偶尔的，你会找我，联系我，你的突然出现，还是会挑拨我的心弦。只是，我也学会对你伪装了，不冷不热，不咸不淡，笑得没心没肺，也不会再流那廉价的眼泪了。然后听你轻轻地说：“你变了。”
21.难不难过都是自己过，伤不伤心都是一颗心。
22.直到后来看见你恋爱的样子，我才知道我从没被你真正喜欢过。
23.下辈子，我一定长成你喜欢的样子，然后不喜欢你。
24.一个人住，晚上穿睡衣出来倒垃圾，一阵风把门锁上了。
25.还是那样没出息，处处留意你的消息。
26.水是一天前的就别喝了，面包是一星期前的就别吃了，那些话是他很久以前说的就别想了。
27.我连自己都猜不透，怎敢奢求别人来懂我。
28.很想主动联系你，很想关心你，很想知道你最近过得好不好，也很想紧紧的抱着你并告诉你，我很爱你很想你，但是有些爱，只能止于唇齿，掩于岁月。
29.纵然你万般可怜，也只因你一厢情愿。
30.如果没有遇见你，我就不会想你想的头疼，忘你忘的心痛。
31.有一个故事，很短很动听，我有个爱人，他不爱我。
32.许多伤害本来就是一次性的，可能因为有了你的允许，你的执念，它才像一把锯子，不断的在你心上拉扯，而紧紧握着那把锯子不放的人，其实是你自己。我是有多不好啊，掏心掏肺都抵不上她一个微笑。
33.别人怎么议论诋毁我都可以不在意，你一个怀疑的眼神就让我溃不成军。
34.你塞满我整个过去，却在我的未来永远地缺席。
35.可能我只是你生命里的一个过客，但你不会遇见第个我。
36.我爱你，爱了整整一个曾经，从无知到成熟，从冲动到沉静。感谢你，曾赐我一场空欢喜。
37.我和你有着太多的凑巧，却偏偏唯独缺一个正好。
38.你是我的仰望是我触不可及的梦想，我是你的路人甲乙丙丁和转瞬即忘。
39.你扬着眉毛炫耀他的好，我红着眼眶褪尽了骄傲。
40.若回忆如铅笔画该多好，轻轻一拭便了无踪迹。只是我回忆如刀刻心上，一碰就痛还无法忘记。
41.可惜情深似海也成陈年旧爱，只怪时间过太快把往事深埋。
42.后来我嫁给漂泊，而你另有情深。
43.你笑的声音那么轻，我却听得那么清;我爱你爱得那么清，你却看得那么轻。
44.请不要出现在我梦中，我已负担不起醒来的落空。
45.有时候你把什么放下了，不是因为突然就舍得了，而是因为期限到了，任性够了，成熟多了，也就知道这一页该翻过去了。
46.毕竟她才是你的情深不寿，我只拥有着一轮无关风月的春秋。
47.你是我今生未完成的歌，唱不到结局却又难以割舍。
48.当孤单已经变成一种习惯，习惯到我已经不再去想该怎么办。
49.小时候，玩过家家，你当爸爸，我当妈妈，组成了一个家;长大后，不再有过家家，你还是爸爸，我还是妈妈，组成了各自的家。
50.恋上一个人爱上一座城，是不是离开了这座城就能忘了那个人……。
51.我以为我会忘了你，就这样以为了一辈子。
52.“他伤了你那么多次你怎么还没离开?”“偶尔他也会给我敷药，喂我吃糖”
53.你笑似春风却拒我于千里之外，我仍驻足似乎不知你内心独白。
抑郁的演讲稿篇二
抑郁症：是一种“全身性”疾病，它影响人的身体健康，也影响对他人的感觉、思维和行为，它的特点是一种情绪、思维和行为的混合体，明显不同于情绪和功能的通常范围。
美国学者托尔认为，不同的人进入不同的抑郁状态，只要遵照以下十四项规则，抑郁的症状便会很快消失。
这十四项规则包括：
1、拓宽自己的情趣范围。
2、留意自己的外观，自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。
3、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作，
4、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。
5、主动吸收新知识，依照“活到老学到老“的格言，尽可能去接受新的知识。
6、建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己成功。
7、即使是小事，也要采取合乎情理的行动。即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。
8、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心的人，显得对外界每个人的反应态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。
9、必须遵守生活秩序，与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班；从稳定规律的生活中领会自身的情趣。
10、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。
抑郁的演讲稿篇三
1.我和你有着太多的凑巧，却偏偏唯独缺一个正好。
2.你是我的仰望是我触不可及的梦想，我是你的路人甲乙丙丁和转瞬即忘。
3.你扬着眉毛炫耀他的好，我红着眼眶褪尽了骄傲。
4.若回忆如铅笔画该多好，轻轻一拭便了无踪迹。只是我回忆如刀刻心上，一碰就痛还无法忘记。
5.可惜情深似海也成陈年旧爱，只怪时间过太快把往事深埋。
6.后来我嫁给漂泊，而你另有情深。
7.你笑的声音那么轻，我却听得那么清;我爱你爱得那么清，你却看得那么轻。
8.请不要出现在我梦中，我已负担不起醒来的落空。
9.有时候你把什么放下了，不是因为突然就舍得了，而是因为期限到了，任性够了，成熟多了，也就知道这一页该翻过去了。
10.毕竟她才是你的情深不寿，我只拥有着一轮无关风月的春秋。
11.你是我今生未完成的歌，唱不到结局却又难以割舍。
12.当孤单已经变成一种习惯，习惯到我已经不再去想该怎么办。
13.小时候，玩过家家，你当爸爸，我当妈妈，组成了一个家;长大后，不再有过家家，你还是爸爸，我还是妈妈，组成了各自的家。
14.恋上一个人爱上一座城，是不是离开了这座城就能忘了那个人……。
15.我以为我会忘了你，就这样以为了一辈子。
16.“他伤了你那么多次你怎么还没离开?”“偶尔他也会给我敷药，喂我吃糖”
17.你笑似春风却拒我于千里之外，我仍驻足似乎不知你内心独白。
18.你从不拒绝，也不让我走开，又不叫我留下来。
19.如果承诺废了，感情淡了，你也不必勉强，我不是非要和你到天涯海角，白头偕老。
20.从此山水不相逢，别挽留也别回头。
21.后来我习惯了一个人的生活，习惯了不再表露难过，习惯了不再把心事诉说，也习惯了你不再爱我。忍住，别让眼泪夺眶而出。
22.人这一生总有几个梦是要碎的。
23.我本凉薄之人何必深陷苦情海。
24.我哭的多狼狈也不如她稍皱眉。
25.爱一个人太满会从眼睛里流出来。
26.孤独足够让人有无所畏惧的勇气。
27.我还是没有跨出朋友那步的勇气。
28.没了你即使泪流成河又有谁来在乎。
29.怨只怨离人都在风中聚散不由你我。
30.时间好快，一眨眼你就爱上别人了。
31.为了未来好一点，现在苦一点有什么。
32.等我把伤人之刺都拔掉再以温柔相抱。
33.我们都不再联系忘了过去的一点一滴。
34.从未努力有什么资格说自己竭尽全力。
35.那种去猜别人心思的感觉让我感觉好累。
36.感谢你绝情的放手在我最需要你的时候。
37.我为你尝尽世间所痛，你却负我牵她手。
38.失而复得的东西永远不会回到原来的样子。
39.他不懂你的心为何哭泣窒息到快要不能呼吸。
40.越是熟悉的人反而忽略了很多该去给予的感动。
41.用一身血来祭奠你曾经的笑颜，只盼一切如初见。
42.我可笑地看着过去的承诺，笑了，笑得泪流满面。
43.你在我心上划了一刀就走别怪我痊愈之后一刀捅死你。
44.用一世记忆，一世情欲，一世光明，换来这一世的回眸。
抑郁的演讲稿篇四
3、疲马山中愁日晚，孤舟江上畏春寒。——张谓《杜侍御送贡物戏赠》。
4、明月楼高休独倚。酒入愁肠，化作相思泪。——范仲淹《苏幕遮·怀旧》。
6、谁怜旅愁荏苒。谩长门夜悄，锦筝弹怨。——张炎《解连环·孤雁》。
7、冠盖满京华，斯人独憔悴。——杜甫《梦李白二首·其二》。
8、雨暗残灯棋散后，酒醒孤枕雁来初。——杜牧《齐安郡晚秋》。
9、何处它年寄此生，山中江上总关情。——虞集《院中独坐》。
10、以我独沉久，愧君相见频。——司空曙《喜外弟卢纶见宿》。
11、一枝红杏出墙头，墙外行人正独愁。——吴融《途中见杏花》。
12、聚散匆匆，云边孤雁，水上浮萍。——刘过《柳梢青·送卢梅坡》。
13、音尘远，楚天危楼独倚。——陆游《月上海棠·斜阳废苑朱门闭》。
14、云中君不见，竟夕自悲秋。——马戴《楚江怀古三首·其一》。
15、顽老情怀，都无欢事，良宵爱幽独。——吴文英《一寸金·秋感》。
16、独自上层楼，楼外青山远。——程垓《卜算子·独自上层楼》。
18、知君独坐青轩下，此时结念同所怀。——李白《早秋单父南楼酬窦公衡》。
19、翠钿晓寒轻，独倚秋千无力。——杨冠卿《如梦令·满院落花春寂》。
20、独立雕栏，谁怜枉度华年。——王沂孙《高阳台·残萼梅酸》。
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抑郁的演讲稿篇五
1.难不难过都是自己过，伤不伤心都是一颗心。
2.直到后来看见你恋爱的样子，我才知道我从没被你真正喜欢过。
3.下辈子，我一定长成你喜欢的样子，然后不喜欢你。
4.一个人住，晚上穿睡衣出来倒垃圾，一阵风把门锁上了。
5.还是那样没出息，处处留意你的消息。
6.水是一天前的就别喝了，面包是一星期前的就别吃了，那些话是他很久以前说的就别想了。
7.我连自己都猜不透，怎敢奢求别人来懂我。
8.很想主动联系你，很想关心你，很想知道你最近过得好不好，也很想紧紧的抱着你并告诉你，我很爱你很想你，但是有些爱，只能止于唇齿，掩于岁月。
9.纵然你万般可怜，也只因你一厢情愿。
10.如果没有遇见你，我就不会想你想的头疼，忘你忘的心痛。
11.有一个故事，很短很动听，我有个爱人，他不爱我。
12.许多伤害本来就是一次性的，可能因为有了你的允许，你的执念，它才像一把锯子，不断的在你心上拉扯，而紧紧握着那把锯子不放的人，其实是你自己。我是有多不好啊，掏心掏肺都抵不上她一个微笑。
13.别人怎么议论诋毁我都可以不在意，你一个怀疑的眼神就让我溃不成军。
14.你塞满我整个过去，却在我的未来永远地缺席。
15.可能我只是你生命里的一个过客，但你不会遇见第个我。
16.我爱你，爱了整整一个曾经，从无知到成熟，从冲动到沉静。感谢你，曾赐我一场空欢喜。
抑郁的演讲稿篇六
引起抑郁常见的原因：65%的抑郁患者其抑郁是躯体疾病的后果，如各种癌症、脑血管意外、高血压、冠心病、糖尿病、类风湿性关节炎等疾病;35%的患者抑郁是发生在躯体疾病之前，即生活事件的应激，如亲人病故、心理受挫折、工作压力太大等，均可导致抑郁。抑郁是一种疾病，而不是人的一种缺点或性格缺陷，通过自我心理调节、心理治疗及适当的抗抑郁药治疗，抑郁大多能康复。需要说明的是抑郁不同于抑郁症。
合理膳食可多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果，营养均衡，包括蛋白质、糖、脂肪、维生素、微量元素和膳食纤维等必需的营养素，荤素搭配，食物品种多元化，充分发挥食物间营养物质的互补作用，对预防此病也很有帮助。
抑郁常见的表现是以情绪低落为主要特征，表现闷闷不乐或悲痛欲绝，持续至少2星期，另外还需伴有下述症状中的4项：
(1)、对日常生活丧失兴趣，无愉快感;。
(2)、精力明显减退，无原因的持续疲乏感;。
(3)、自信心下降或自卑，或有内疚感;。
(4)、失眠、早醒或睡眠过多;。
(5)、食欲不振，体重明显减轻;。
(6)、有自杀或自杀的观念或行为;。
(7)、性欲明显减退;。
(8)、注意力集中困难或下降;。
(9)、联想困难，自觉思考能力显著下降。
抑郁心境一天中有较大波动，常以早上最重，然后逐渐减轻，到晚上最轻。
抑郁的演讲稿篇七
扶正祛邪，祛邪治标，扶正固本，消除七情六淫致病因素，加速过氧化物、超氧化物的分解，促进脑细胞代谢，提高神经细胞自身修复能力，症状明显改善。
中期缓解阶段。
采用补偏救弊，泻其有余，补其不足的方法，使气血运行通畅。通过活性化瘀，疏肝理气，清热利湿，豁痰开窍等治疗，营养脑神经，改善脑部血循环，提高血液含氧量，纠正脑神经抑制与兴奋失调状态，病情明显见效。
病情稳定阶段。
机体处于升降不失其度，运行不停其机的状态，才能阴阳平衡。通过补气养血，舒肝和胃，安神补心，育阴潜阳等方法治疗，双向调节神经递质的传递，使生物活性处于平衡状态，纠正大脑功能，保障中枢神经的正常传导，保持生理上的动态平衡。
病情巩固阶段。
通过疏肝解郁、补气血、健脾胃、滋肝肾等方法，重点调理心肝脾肺肾五脏功能，提升机体精、气、神，使精力充沛，气血旺盛，神清气爽，修复受损基因，促进神经再生，增强免疫力，使机体全面恢复健康状态，五脏和谐统一，不再发病。
后期阶段。
已经达到临床治愈标准的，可逐渐减饕直至停饕，无需长期服饕，我院用中医在治疗精神分裂症、抑郁症、焦虑症、恐惧症、强迫症、疑病症及植物神经功能紊乱等方面存在无可比拟的优势，打破了长期服用西医的治疗原则，充分发挥中医理论，在继承上创新，在疗法上求新，在效果上刷新。
抑郁的演讲稿篇八
职场压力指人在职场心里感受压力太大。这是职场中的我们抱怨最多的一句话了。现代职场就像一个巨大的高压锅，每个身处职场的人都能感受到压力的存在。工作量大，担心公司倒闭，裁员，减薪，人事复杂，工时过长，工作方向常常转变，职位角色含糊等，这些状况都使我们受压。严重者可导致我们出现精神问题。总结一下，他们遇到的问题可以归纳为：
1、35岁现象，求职过程中遭遇的年龄歧视;。
2、女性因为生育产子造成职业中断的困惑;。
3、职业规划缺失造成的定位困难;。
4、职业转型和跳槽的抉择;。
30岁职场女性白领遇到的特殊职业困扰。
职场女性的职业困惑与她们的男性同事有所不同，30岁的职业女性的职业困扰主要有以下三个方面：
第二，身份的转换还是和生育有关，女性在做了母亲以后，不得不兼顾家庭和事业，难免力不从心。生活中突然多了一条小生命，总会手忙脚乱，不知如何对付，很多女性在这段时间比较容易产生心理抑郁等方面的问题。这样以来，工作上所分配的时间和精力也就少了，效率自然降低。而正是由于效率降低，很可能导致自己在工作上业绩无法达到既定的目标，难免产生困惑，自我的信心不足。
第三，职业中断怀孕和生育导致她们在一段比较长的时间内脱离了职场，有些女性主动或被动的选择辞职，原先的生涯发展处于停滞状态，造成了职业断层。这本身就会给职业女性带来焦虑。而当她们一段时间与职场隔绝之后，想要再次进入职业领域时，可能发现自己好像已经被职场抛弃了，对市场的了解也停留在过去，原先积累的人脉也都失去了，造成再次就业难的惊慌和不适应。
心理专家建议：
2、在假期里保持对市场和产品的了解，积极维持已经建立起来的人脉关系，工作的间断是没法避免的，但务必要确保“职业生涯”的连续性。
3、调整自己的状态，充分意识到，为人母亲后你已经开始走向成熟，有足够的能力和精力应对工作中各种局面。你年富力强、有能力和经验，有足够的资本与后生晚辈们较量。
抑郁的演讲稿篇九
抑郁心情不仅会影响到当事人的活力，还会使他们食欲下降，做任何事情都没有兴趣。长期出现抑郁心情，人就会整天胡思乱想，觉得生活没意义。所以，一定要懂得调节自己的心情。
一、应对抑郁心情的方法。
1、运动法：经常做些简易气功、健身操或打球来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底。总是觉得心里抑郁怎么办?平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情，不要胡思乱想。多与人交往，多参加有意义的社会活动。
2、多跟朋友聊天，在谈到心理抑郁怎么办时，这也是一种很好的方法。把自己的苦闷与朋友谈谈，或者与朋友聊一些开心的事情，转移注意力。
3、旅行是最好的家庭治疗方法，如爬山、游泳、远足等。转换一个环境散散心，与大自然亲近，也会使你心情平静下来。
4、找出心理抑郁的原因，勇敢面对出现的问题，正确认识使你出现抑郁的问题。如果你一个人无法面对过于沉重的压力，可以寻求心理咨询师帮助。
二、心里抑郁的调节方法。
1、宣泄法：把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈，对待现实中出现的不公平的有意见的甚至令人气愤的事情，总是觉得心里抑郁怎么办?总是觉得心里抑郁可以采取说出来以消怒气或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄一番的方式，这其中包括释放、转移等办法。
2、关怀法：向亲人朋友倾吐内心苦闷，放下包袱消除紧张心理，学会减压。治疗抑郁症应以心理治疗为主，人们应该用亲切和同情的态度鼓励病人倒出内心的郁闷，给予指导和帮助，使患者能适应环境、取得社会支持。
3、欲望适度：“当淡泊处且淡泊”。研究指出，当人的欲望成算术级数增长时，其内心的烦恼痛苦则成几何级数增长。总是觉得心里抑郁怎么办?健康而富有生机的心理构架不全建立在简单而亢进的欲望之上，用心去品人生中平凡的充实，于功名、财富的追求中存几分“古今多少事，都付笑谈中”的淡泊，使生命的质地健康而澄澈，积极而磊落。
4、运动法：经常做些简易气功、健身操或打球来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底。总是觉得心里抑郁怎么办?平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情，不要胡思乱想。多与人交往，多参加有意义的社会活动。据心理医生推荐，运动是我们所拥有的最好的天然抗抑郁症剂。
总是觉得心里抑郁怎么办?总是觉得心里抑郁的调节方法主要有以上几种，其实心里抑郁的时候每个人都会经历，这并不是一件无法启齿，或者是“丢人”的事情，但是如果大家总是觉得自己没救了，或者是总是纵容自己沉浸在这样一种抑郁心理当中就会非常危险，大家在遭遇心里抑郁的时候一定要注意及时运用以上方法进行调节才行。
抑郁的演讲稿篇十
初为人母的喜悦，有时也无法缓解新妈妈对身材走样、职业危机、缺乏养育经验等多方忧虑，而这些不良情绪极易导致新妈妈的产后抑郁症出现。本文介绍一些家人对产后抑郁症的护理常识，希望对家有产后抑郁症者的丈夫、父母、兄弟姐妹提供一些参考。
1、积极配合医院常规抗抑郁治疗。
有的产后抑郁症患者需要服药控制病情，但因性情的改变和对自己信心的丧失而拒绝治疗。
产后抑郁症的护理在这方面提到，除了医务人员外，家人也要耐心向病人解释疾病的缘由和服药目的。反之如果对病人发脾气，反而会加重病人的焦虑和抑郁。
2、提供温馨舒适的修养环境。
家人对产妇的鼓励和支持是其他任何人都无法代替的。因此心理医生在制定产后抑郁症的护理方案时，常建议家人给予患者更多的关爱和鼓励，让患者感觉到身边的人都在关心帮助她。重新树立对抗病魔、养育孩子的信心。
此外，家人也可以鼓励产妇积极参加一些适当的户外活动，如散步等。多和外人交谈接触也有助于疾病的改善。
3、积极进行产妇的生活护理。
产后抑郁症的护理万万不能忽略对产妇的生活护理部分。无论是蓬头垢面，还是伤口感染，这些外在的消极表现和躯体不适引起的疼痛，都会加重患者的抑郁和焦虑心理。
因此家人对产妇自身的清洁卫生、着装、会阴或腹部伤口的护理十分必要。此外有些产妇由于需要服用药物暂不能喂养婴儿，故应注重乳房护理，以防乳腺炎等疾病的发生。
专家表示，产后抑郁症的护理工作需要医务人员和患者家属共同努力，以便为产妇充满信心的开展抗抑郁治疗解除后顾之忧。
抑郁的演讲稿篇十一
改变自己和家人的期望，放弃完美主义的想法，不要期望自己可以像以前一样把家里每一件事都打理得井井有条，不要迫使自己做所有的事情。新生命的到来会占用你太多的时间和精力。在不感到疲惫的前提下尽力而为，其他的就交给别人去做吧。
2、简化生活，避免改变。
在怀孕和分娩后1年内，不要做出任何重大生活改变。重大的改变会造成不必要的心理压力，使生活更加难以应对。
每个孩子都有权利拥有一个健康的妈咪，每个妈咪都有权利享受生活和孩子带来的乐趣。不要独自忍受不良情绪的折磨。只要应对得当，产后的'生活虽然依旧劳累、繁忙，宝贝和妈咪却都会快乐而幸福。
3、照顾自己。
首先，对自己好一些，确保自己的基本需要得到满足。
*尽可能多休息。当孩子入睡时，新妈咪也要小睡一下。照顾新生儿会让你精疲力竭，加上不眠之夜，很容易导致情绪低落。为了对抗疲惫和抑郁，你必须获得休息。
*保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果，
资料。
*保持良好的健康习惯，适度锻炼身体。
*不要因为你照顾自己的需要而感到内疚。
4、积极寻求帮助。
一个好妈咪知道何时寻求帮助，当你需要帮助的时刻不要犹豫。帮助可以有很多种形式，例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务等等。
5、和他人分享你的感受，不要独自忍受孤独。
*和丈夫谈谈，确保他知道你的感受和担忧。
*找一个信任的朋友，和他谈谈你的感受。
*和其他新妈咪谈，你也许会惊奇：如此多的女性曾有过类似的感受。你并不孤独。同时你也可以学习她们应对的方法和经验。
6、户外活动。
不要总是和宝贝待在屋里，带着孩子到户外活动活动。新鲜的空气、温暖的阳光对你和孩子都有好处。如果你觉得自己现在还应付不了这样的运动，那么走出户外，在温暖的阳光中坐几分钟，深呼吸几次，也会有好处。
7、给自己留一点时间。
在这个非常时期，你需要关注的不仅仅是孩子，还有你自己和你的丈夫——。
*把宝贝托付给家人照顾一会儿，放松地洗个澡，如果你习惯化妆，就化个淡妆，让自己看起来容光焕发。
*为自己买几件漂亮的新衣服。让自己衣衫光鲜，会提升你的情绪。
*出去拜访一个朋友，或者只是走一走。
*留一段时间和丈夫单独相处，了解他的想法和感受。
抑郁的演讲稿篇十二
避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。
适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。
尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
专家温馨提醒：失眠看似小病，很多人都对失眠不是很在意。失眠会使人精神萎靡不振，注意力不集中，免疫力和抵抗力下降，严重降低了工作和学习的效率，严重的失眠还会引发其他的疾病，一定要对失眠提高警惕，出现失眠的症状表现，还是要及时调节和治疗。莫让失眠影响正常的生活，最好睡前喝1~2杯御侬舒眠搽调理来促进睡眠放松心情。
抑郁的演讲稿篇十三
经常会听到周围的人说“我最近抑郁了”或是“我得抑郁症了”，那么，真的是这样吗？其实只是这些人有些抑郁的情绪而已，并不是真正意义上的抑郁症。面对生活中的烦恼，大家都出现过情绪低落、神情沮丧、意志消沉等症状，但这些只是暂时的抑郁情绪，谈不上是抑郁症。
情绪低落不一定是抑郁症，但是抑郁症一定会情绪低落。典型的抑郁症表现为三低：即情绪特别低落、思维迟缓、动作或行为减少。如何理解情绪特别低落呢？就是说一个人总是高兴不起来，即使遇到比如涨工资、中奖之类的好事也高兴不起来。这种状况在抑郁症患者身上完全有可能出现，一旦出现这种状况就要引起注意。还有就是兴趣减退，每个人都有方方面面的兴趣，但是在抑郁症患者身上是减退的。再一个就是精力减少，也就是这个人看起来特别累，一点精神都没有，天天的精神萎靡不振。
现在人们的工作、生活压力增大，几乎每个人都处于亚健康的状态，有些人亚健康的部分表现与抑郁症相似，但是这是两种截然不同的疾病，亚健康的患者虽然也表现为情绪低落、休息不好、全身无力等现象，但是患者的心态比较积极，会想方设法改善自己的身体状况，调整自己的心态。而真正得抑郁症的患者情绪低落，抵抗治疗，觉得自己是社会的负担，不想治疗，老有想离开这个世界的想法。因此，大家不要一出现情绪低落的现象就以为得了抑郁症。
除了情绪低落外，抑郁症患者还可能有如下几种表现：
1、没有明显原因的持续疲乏感，休息后也难以复原；
2、活动缓慢，有时又会为一些小事发脾气；
3、常自责，或有内疚感，自我评价过低，觉得自己做什么都做得不够好；
4、思考速度减慢，患者也可能感到自己变笨了；
6、食欲不振，进食减少，体重也可能明显减轻；
7、性欲减退，对异性不感兴趣；
8、反复出现自杀念头，甚至有自杀行为，这是抑郁症最严重的症状。
基于以上的介绍，当您在情绪低落时，就不要再随便说自己是抑郁症了。但专家提醒大家，一旦出现上述的抑郁症的症状，也不要担心害怕，要保持良好的心态，及早到医院进行检查治疗，抑郁症是可以治愈的。
抑郁的演讲稿篇十四
1.有些事，有些话，我没说，并不是我不懂，我只是看在眼里，埋在心里。
2.不见面不等于不思念，不联络只是为了掩饰我对你眷恋。
3.跟自己说声对不起，曾经为了别人而难为了自己。
4.静默的年华，热闹的花开，我们就这样经过，慰叹，成长。
5.很多时候，宁愿被误会，也不想去解释。
6.不是每个人都可以在我心里兴风作浪，你知道吗。
7.心里有就有，心里没有就没有。
8.不选择，也是一种选择。
9.用一杯水的单纯，面对一辈子的复杂。
10.时间，从零点开始。故事，却无法在终点结束。
11.其实这世上是没有人能够理解另外一个人的悲伤的。
12.天色很黑，你看不见我的眼泪;因为我忍着泪，笑得好狼狈。
13.若我再见你，不过是会心一笑，道一句：好久不见。
14.被特别在乎的人忽略，会很难过，而更难过的是你还要装作你不在乎。
抑郁的演讲稿篇十五
抑郁症的可怕之处在于，它使人失去了感知快乐、希望和愉悦的能力，让人绝望，生无可恋。
怎么才能远离可怕的抑郁症呢?学学《黄帝内经》，或许能找到出路。
《黄帝内经·素问·上古天真论》中的这段话，如果大家能够认真学习领会并实践，应该就会很快乐，不会抑郁。
1《内经》原文。
夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。
是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也。
2原文要点。
1.虚邪贼风，避之有时。
虚邪贼风，也叫虚风、虚邪、贼风。是和实风相对而言的。
《灵枢·九宫八风》有：“风从其所居之乡来为实风，主生，长养万物。从其冲后来为虚风，伤人者也，主杀主害者。谨候虚风而避之，故圣人日避虚邪之道，如避矢石然，邪弗能害，此之谓也。”
《内经》是根据季节和方位来确定风的正常与异常。
比如在夏季，对应的方位是南方，圣人面南而立，从南方来的风是实风;夏季刮南风是正常的，可以长养万物，不会导致人体生病。
冲后，指的是脖子后面，即项部，所指的方位就是北方，风从冲后来，就是从北方来;夏季刮北风，是不正常的风，会伤害万物的生机，导致人体生病。
我们常说的“喝西北风”，就是说如果春天刮西风，夏天刮北风，植物都不能生长，粮食会绝收，没有粮食吃，只能喝西北风了。
又因为，冲后来的风是人看不到的，是偷偷摸摸来的风，所以叫“贼风”。
“虚邪贼风，避之有时”，就是说对于这些可以导致疾病的因素要避免。像现在一些传染病流行的时候，就不要去疫区等，避免因为外因而得病，从而保持身体的强壮。
2.恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
去除多余的欲望，保持内心的宁静，身心都能够静下来，才能减少对人体真气的消耗。人体的气血才能流畅，生理功能才能正常。这样，就不会因为情志因素而得病，这也就去除了致病的内因。
真气就是维持人体生命活动的精微物质。
3.志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦。
这句话说的就是保持身心健康的具体方法。
情志闲适而没有多余的欲望，即无贪欲;内心宁静，不做伤天害理的事，就不会恐惧;身体适当地劳动、运动，而不过劳导致疲倦。
综合起来说，也就是脑力劳动和体力劳动适度，既可锻炼身心，又不过劳导致身心损伤，从而保持身心的健康强壮。
4.按照《内经》说的去做了，会有什么样的效果?
“气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。”
心情很舒畅，哪儿哪儿都舒服，基本的正当的欲望都得到满足，合理的愿望都能达到。
吃什么食物都觉得很香，穿什么衣服都觉得很舒服，对所处的社会环境、风俗习惯都很适应，人与人之间和睦相处。无论地位的高低，都不互相羡慕和嫉妒，大家都很纯朴，没那么多事儿。只有高兴，不会抑郁。
“是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也。”
如果能达到上面所说的境界，即使看到一些嗜好、欲望也不会动心，也不会对人体产生影响;也不会被一些淫乱、邪恶的`东西所诱惑，无论智力水平如何，都不会被物欲所左右;这样就符合自然规律，符合养生之道。
所以，都能活到一百岁仍动作矫健，体力不衰。根源是这样的环境使大家都保持了良好的道德水平，不会被一些不正常的心理和欲望所危害。
3抑郁症心理社会因素的调试。
一
社会环境要稳定安全，让大众能够安居乐业，有安全感。
二
建立正确的世界观，弄清楚人生的目标。
首先是每个人都要将自己作为一个普通人对待。你并不高人一等，你并不应该比别人得到更多的名利。如果没有对失去名利的恐惧，一般也不容易抑郁。
三
对生命过程要有正确的认识。
生、长、壮、老、死，这是自然规律，人生出来了就会长大，就会变得强壮，这是自然规律;有生就会有死，强壮肯定会变得衰老，这也是自然规律，没有人能抗拒。
没有人能万寿无疆，也没有人能永远年轻。要享受强壮的感觉，也要承受衰老的滋味。正常的衰老死亡比在恐惧中抑郁地死去还是要体面一些的。
四
娱乐圈里抑郁症高发，是因为这个圈确实辛苦。
生活毫无规律，很伤身体，身体透支严重，导致身体虚弱，这是抑郁症发生的基础。
还有就是这个圈的名利往往来得太突然。
当一个人的世界观还没有真正形成，对人生的目标还不太清楚的时候，突然拥有了太多的名利。
在这样的状态下，人对已经拥有的名利无法把控，对能否保住名利也无法把控，如果再加上身体透支以后虚弱得连基本生活都不能应付的时候，恐惧就会由然而生，抑郁就会不可避免。
要想真正改变这个圈，需要时间。只有当这个圈不再是一夜暴富，一夜成名的时候，唱歌、演戏一个月挣的钱和大家都一样的时候，这个圈的人都变成普通人的时候，抑郁症就应该不会这么高发了。
抑郁的演讲稿篇十六
我的眼睛上有一块石英表，时间在那里流逝。每一秒、每一分时间的流逝所带来的东西于我而言都太少，这令我愈发感到急迫。谁知道我从山脚登上山顶，指针走了多少圈呢。谁知道书本自第一页翻到最后一页，又滴滴答答了多少个文字呢。我还不知道谈一句情、说一句爱，待得落日西沉余晖渐冥，这块表的发条又松了多少呢。时时刻刻都得上紧发条，眼睛最好总是不要闭上。可这没长脚的时间在流逝，从未停止过：我庆幸我记住了这一点；可就单纯个体来说，一生似乎没有多长：在这里，克隆是没有意义的。据说，人活到140岁就一定会患阿尔茨海默病。那时候人就会丧失记忆，变得不能认知，空长了一张嘴巴，自理能力也会退却；尽管生命没有立即以死亡的形式归于时间之外，但已形同死人，生物学生命也极短促了。140年不长，而我从来没听说过活到140岁的人，100岁已经被称为人瑞。
这些思考使得我抑郁，然而好在还没到躁狂的地步。一本书里说，比尔斯处于癫狂状态之下，会产生剧烈的写信冲动。他有一次写了一封100英尺的信，他还能接连不断地写上几个小时，每小时的单词量为1800。我很好奇的是，他在那样的状态下写出的东西是否如正常之时一样有逻辑或者逻辑更强，是否结构更精密或者显得散乱；文辞修饰如何？语言音调如何？癫狂的时候有没有可能无意中创造出一种全新的文字模式，冲破固有的传统。我认为，在那样的高密度地书写之下，脑袋思考、组织的速度也必须跟得上动笔的速度才有可能写出合理的话语，否则语句与语句之间就会出现断裂，仿佛思维跳跃呈现了无规律性，甚至会出现语言空白；当然并不排除直觉性书写，如某些声称有天授意的做道场的道士。
说到脑袋，让我想起人类的起源里说的“在人类进化过程中，骨盆的开口增大以适应脑子的增大”的话。这是一个有趣的观点，因为它把脑袋和屁股联系起来了。所以当我说，这个人在脑袋里想了一些东西，最后以放了一个屁结束，这句话就显得很合理。脑袋和骨盆结构之间有所制约，脑袋不能太大，骨盆的开口也有一定的限度。那么娶一个骨盆开口较大的妻子就有可能生一个智力较高的'孩子。因为脑袋大小与智力也是有关的。
我无法知道我上面的话的偏见程度有多深，当我想这个的时候，就加剧了我的抑郁。人是容易产生偏见的，也可以说总是会产生偏见的，就像总是要吃饭一样。书看得越多，心里的偏见也越多。我掌握了许多信息，可我也心存了许多偏见。有些偏见你意识不到，有些偏见我故意避开，而有些偏见他根本就不承认那是偏见。从另一点看，掌握信息的目的之一是为了消除偏见；偏见来源于获得信息不充分。比如，书里介绍说杜威的美学思想是：艺术即经验。这句话会产生巨大的偏见，虽然它就是书的题目。当我听说艺术即经验时，我想杜威可真武断。在这里有一些问题需要弄清楚。什么是艺术？艺术就是经验，经验就是艺术的本质。可什么是经验？为什么说艺术即经验？当杜威说艺术即经验时，这二者之间是你包含我抑或我包含你？显然按照“艺术即经验”的表述，只能得出是经验包含艺术，也就是说有一部分经验是艺术表现，或者说艺术表现的对象是经验，所以它们又是对象与手段的关系；另外当说对象和手段的时候，这两个词也需要有明确的说明。事实上，艺术即经验的原意是作为经验的艺术。假如仅仅说艺术即经验，这丝毫没有说服力。但当我看完《艺术即经验》之后，却又深深地为杜威的论述折服，觉得他所讲的非常有道理，起码在文学这一块上符合我自己对文学的经验，不管是阅读或写作。我也说过，了解更多，偏见也更多；我某种程度上消除了对杜威的偏见，又从他的书里产生了对别人的偏见。他批判别人的美学哲学，他的观点无形中影响到我——这种影响启示我要进一步阅读他批判过的人的著作。我那样做了，接着会又有一个消除-产生的循环。这个循环永远——竟我所生——都没有停止的一天；如果它停止了，说明我固定了偏见，我变得冥顽不灵了。那将是个可怕的结局；偏见像癌细胞，癌细胞蔓延、侵蚀，但出来一个我就要对抗一个，假若停止了对抗，我将迅速死亡是在逆料之内的。
在美国对待黑人的历史上，从北方人看到一个观点，从南方人看到另一个观点；从《汤姆叔叔的小屋》看到一个观点，从《飘》看到另一个观点；从法拉肯看到一个观点，从马丁.路德.金看到另一个观点。有一些观点是可以分辨对错的。而另一些观点只是事物的侧面，我们不好说谁对谁错。对数学和战争的关系，也可以得出两个截然而反的态度，并且这两个态度一样坚决、固执，不容转圜。库默尔有点急不可耐，大学毕业，就利用自己的数学知识研究炮弹的弹道曲线问题，他教出的一些学生在普法战争中表现出色。而另一个人，同样是数学家，亚历山大?格罗登迪克一听到他工作的机构是由北大西洋公约组织资助的，便辞职“回乡务农，过自食其力的生活”去了，当他进一步了解到数学研究总这样那样受到军方资助后，干脆就不研究数学了；他是个坚定的无政府主义者、和平主义者，但我想，他还是个理想主义者。我没法弄清楚他们谁对了、谁错了，也许都对了，也许都错了。
看见镜子里的自己，我也明白，我同样是个偏见制造者。折中之路其实最难走，人闭上眼睛永远会走歪，最好的走钢丝者也不能保证没有失脚的时候。偏见并非一个大峡谷，它是一片荆棘地，会令人受伤，但不会那么容易死亡。
