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总结可以帮助我们更深入地思考和分析问题，从而找到解决问题的方法和策略。在总结的过程中，要注意整理和归纳材料，避免碎片化的描述。总结范文是对过去工作的总结和概括，可以启发我们的思考。
游泳怎么样换气篇一
第一、游泳的时候作为一个初学者，要开始的时候先练习一下深呼吸，我们可以在平时没事的时候深深的吸气，然后慢慢的呼出，这样久而久之你的呼吸就可以变得很好控制了。
第二、我们练习呼吸的时候有一点很重要，那就是好呼吸的方式，大家需要记住的是，我们吐气的时候，尽量把你的嘴张大一些，因为如果你这样的话，你吸进来的气就不多，也就不可能游很远了。
第三、我在游泳的时候换气的难点就是一个节奏的问题，我们两个手臂开始划水的`节奏掌握起来不是很简单，很多人不能有好两臂配合，有的人则是时快时慢，这点大家练习的时候需要慢慢纠正。
第四、造成呼吸问题的还有一点就是手臂划水的力量很小，一部分人是你的手臂本身力量不大造成的情况，但是大部分人是因为你的手臂划水错误造成的，我们划水的时候双臂要全力展开，然后拉回来，这样才是正确的方法。
第五、我自己的游泳呼吸技巧先练埋头一个劲的划水，然后我自己尽量弊住气，我在水中尽量有节奏地划水，能游多远就多远，然后抬头呼吸，这样慢慢的先学会划水的节奏，另外千万别怕喝水，游泳要想学会这是必然的事情。
游泳怎么样换气篇二
吸气，低头，头埋于水下，尽量使整个人保持成直线，然后挥臂。在水下吐气。看自己的呼吸节奏，一般挥三下臂，就可以侧头，挥右臂头向左侧，把嘴巴露出水面，吸气。如此类推。另外：游泳时要注意不要假吸气，要把嘴张开，确实吸到气，自己要听到吸气的声音最好，在水下要用鼻子将废气均匀地呼出。
学习游泳最主要的是练的时间要长，游的次数要多，还有就是姿势的原因。游泳是一种技术性运动，一个小小的动作就可能起大的作用。建议看些书或光盘，研究一下自己的动作还有什么不合理的地方。吸气以口，呼气可用口或鼻为之。
在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复。
水的.压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出。
游泳怎么样换气篇三
游泳时，在水中的呼吸与在地面上的呼吸是不一样的。在水中，需要用鼻和口呼气，而在水面上则直接用口呼气。这一点对初学者来说非常重要，不可忘记。如果游泳时呼吸不得法，换气也会非常困难，经常会出现呛水的情况。
练习呼吸和换气，可以先在地面上开始。简单的方法就是准备一盘水，先用口吸满气，然后闭气下蹲，头浸泡在水中，稍闭一会儿就开始用闭嘴慢慢呼气。
在游泳时练习时，先头部沉入水里，比呼气同时发出略带呜的低沉声音，出水后，口吸气时同时大喊哈的声音。这样的叫法，有助于更容易地呼吸。
在水中，换气前需要配合动作，沉入水中闭气，头抬起时呼气，如此规律地换气，整个游泳过程就会变得很顺畅，不会出现难以呼吸的情况。
自由泳：澳大利亚韦利士初创，后经英国手约翰特拉和澳大利亚李察卡尔改进，才创造出了”浅打水“的踢腿方式，也就是自由泳的游泳方式。
蛙泳：是第一个作为比赛的泳式，从自由泳和蝶泳发展而来。在游泳时，游泳者需要在水下不断做划手和蹬腿的动作，以减低水的阻力，加强推进力。
仰泳：早期的.仰泳，游泳者一般仰卧在睡眠，然后踢腿使身体前进，后来经过改进后，游泳者可以在水面上用手滑动前行，并配合踩踏式的踢腿方式。
蝶泳：划手方法德国erichrademacher独创，踢腿方法仍沿用胸泳的踢腿方法，但泳式是与胸泳不同的，因为在游泳过程中，游泳者可以采用海豚式的踢腿方法前进。
在游泳时，需要注意劳逸结合，切勿在水中停留时间太长，另外，还有很多事项需要注意，具体如下：
2、在水中，不要吐痰、唾沫、擦鼻涕，或者做污染水质的事情，以免影响到他人；
4、如果耳朵进水，没有办法及时清除，可以用棉花触碰耳孔，水就会流出来。
5、如果游泳时间长，身体感到疲倦，每隔20分钟或者30分钟，就要上岸休息一次。
6、游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
游泳怎么样换气篇四
游泳脚蹬水的动作也是非常重要的，不同泳式脚蹬水动作不同。如果大家想了解，不妨继续往下看看吧。
蛙泳。
游蛙泳时，先将两腿自然并拢，整齐伸直，脚面也要伸直，然后屈膝，脚跟屈向臀部。当脚跟向后屈时，膝部逐渐向两侧分开，脚趾稍向外转。注意收腿时，两膝间的距离不可过大，也不可过小。
蝶泳。
游蝶泳时，两脚并拢，从上向下波浪形地打水。这种姿势，酷似海豚的身体在水中翻滚一样，因此又有”海豚式打水“的称号。
仰泳。
两腿自然伸直，脚尖稍向内扣，交替上下踢水。踢水时，主要用髋关节发力，小腿动作范围较大，大腿范围较小。练习时，双腿按照踏步的节奏踢水，踢水一分钟，然后休息一会，再持续练习。
自由泳。
打水时，两腿要自然伸直，脚腕不要用力，脚尖挺直，稍向里扣，由髋关节发力，以大腿打动小腿交替上下打动，这样双腿就像柔软的鞭子温和地鞭打水面，推动身体前进。需注意的是，膝盖不能过于弯曲，脚背不可向水面大力拍打。如果双腿用力拍打水面，不但不能很好地推动身体前进，而且还会令肌肉紧张，容易疲劳。
游泳怎么样换气篇五
就算是在安全性较高的游泳馆内游泳，也要注意不能一个人孤身去游泳，还有小孩子要在大人的照看下下水，很多游泳池事故就是因为家长照看疏忽，小孩子自己一个人在游泳池边玩水，而小孩子又不会水，掉落水池中呼救无果，所以，最好是在有大人照看前提下再让小孩子玩水。
2、游泳前要热身。
由于游泳池内的水温比人体体温要低，所以，在游泳之前最好是进行适当的热身运动，以免下水后因为水温过低而导致手脚麻木、抽筋等不适感。
3、忌太饱或太饿。
游泳也是一种需要消耗能量的运动，所以，在是空腹没有进食的情况下不要立即游泳，否则会感到体力不支，甚至是虚脱。同时，吃得太饱也不要马上去游泳，吃太饱后进行这样的运动会使肠胃感到不适，容易造成呕吐，最好是等饭后两小时之后再去游泳。
4、不要游太长时间。
游泳的时间不宜过长，一般最多游两个小时就是上限了，人体在水中浸泡的时间过长，会变得头昏脑胀、四肢冰凉，虽然在水中待着比较凉快，但是身体长期处于水中，会使动脉收缩，小静脉扩张，变得青紫、嘴唇发乌，身体出现痉挛的现象，严重的还会心动过速。
游泳怎么样换气篇六
手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。
手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口(鼻)吐气，最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意：吐气不可断断续续的间歇吐气。(容易呛水)。
何谓韵律呼吸？我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上与前面的水中吐气相似：
在水中用口(鼻)吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的`动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作：手伸直合并，下沉吐气。手向两侧平压让头上升吸气。)。
游泳怎么样换气篇七
1.自由泳时不要害怕，刚开始转动身体时，要保持自己的鼻子朝向池底方向。转过一半后，也就是肚脐朝向池底，然后让头“搭一次便车”，随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动(以肚脐的位置为标志)与头同时，或略早于头的转动。头的转动不能在躯干之前，否则就会导致抬头。
2.当身体向左侧的`转动幅度达到最大时(肚脐朝向右侧时)，可以稍微多转一些头，吸入更多的氧气。这时可以稍微地迁就一下抬头的本能。为避免抬头太高，可以将头的侧面或后面压向池底的方向，使其与正在前伸的左臂接触，或几乎接触。此时应该有这种感觉，如果继续转头直至鼻子朝上，那么你的两只耳朵都将没入水中。
3.当身体转向左侧，进行呼吸时，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂轻如一根细纱，而你的腋窝才是身体的支点。
4.当吸足气后，头转回原来的鼻子朝下的位置。这时需要头的转动先于身体的转动。照上面的方法去做，可以帮你克服自由泳吸气时抬头的本能，减少打腿能量的浪费，保持平衡的身体位置。
游泳怎么样换气篇八
1、作为一个初学者，初学游泳时先在家中练习换气，如深吸一口气，低头，泡在脸盘中，不要吐气，然后等快要坚持不下去时，再抬头吐气。
2、等熟悉换气方法后，进入水中，慢慢练习，练习时，需记住，吐气时，嘴巴要长大，吸进来的气体要足够多，这样下次换气间隔的时间才更长。
3、游泳时换气的难点在于把握节奏，通常要配合手臂和脚部动作来换气，建议每摆动两次手臂换一次气，但具体根据自身情况而定。
4、换气时，手臂划水的动作不要太小，因为这样人容易出现呼吸问题，另外，还要纠正手臂划水的错误动作，以防未换气前就已影响到呼吸。
5、换气前，一定要能游多远就多远，循序渐进地练习，不要操之过急，在未掌握正确呼吸规律时就打乱节奏划水。
游泳怎么样换气篇九
泳姿分为自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳四种。
在其中蛙泳是最多的人学习培训的一种泳姿，自由泳是最洒脱的泳姿。蛙泳是数最多新手挑选的一种泳姿，也是最容易的泳姿，把握吸气节奏感，维持身体水准，手和脚动作更替。蝶泳以腹部来触动身体，长期性游这类姿态，能够协助清除腹部的肉肉，营造腹部的唯美线框。
泳姿的特点。
1、蛙泳：蛙泳是四种泳姿里最简单的，是初学者入门的基本，要求用小腿发力，用手向两边用力舒张开，这种泳姿是最简单的。
2、蝶泳：蝶泳需要用很大的力，是最累却最美的，像蝴蝶一样在空中飞舞，使用翅膀让自己前进。
3、仰泳：仰泳是自救里面最好的一种，让自己脸朝上，从而得到呼吸。
4、自由泳：自由泳是速度最快的种类，通过自己的脸朝两边摇头呼吸，而手也顺着头向前摆动，脚则是像水波一样波动。
游泳怎么样换气篇十
我们在正式开始学游泳之前,可以先做浸水练习——在浅水区,弯腰把脑袋浸入水中,默默地计数,看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间,就不再害怕脑袋浸水了,憋气的时间也会逐渐延长。
潜游熟练后,就开始进行最关键的训练——换气。蛙泳的换气有很分明的节奏感,掌握起来并不难。当你的手臂用力向后划时,上半身会被向上抬起——这就是你抬头换气的时机,完全是顺其自然的。好手的头部出水时间短,滑行时间长。特别是那些自由游游得好的人,你简直就看不到他在换气,似乎头一直埋在水里,非常的精彩。初学者头部出水的时间可以长一些。由于心理紧张,初学者换气时往往张大了口狂吸。
何谓韵律呼吸?我们可以解释为“有规律,有节奏的呼吸”基本上与前面的水中吐气相似:。
在水中用口(鼻)吐气,除了注意节奏外,可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中,因为常有站不到池底的问题,所以韵律呼吸的指导更加重要,教练们可以把呼吸视为换气的初步。
配合动作:手伸直合并,下沉吐气；手向两侧平压让头上升吸气。
蛙泳换气是最难,因为牵扯到手脚平衡。既要游的快,又要能换气,因此难度极大,如果没有那么多要求,其实也不难。蛙泳换气不好的人肯定游不快,首先身体不能摆的太直,如果蹬腿时屁股和脚丫子出了水面肯定是就是身体倾斜,找不到感觉的话可以试着在水下把头抬高点,不要埋的太下,通常双臂夹耳是身体水平,夹后脑勺就是太低,初学者容易向前倾,屁股,脚容易出水。试着夹脸部的位置可以使体位略往上抬。
游泳怎么样换气篇十一
1、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
2、忌长时间曝晒游泳:长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。
3、忌不做准备活动即游泳:水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。
4、忌游泳后马上进食:游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。
5、忌游时过久:游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时,这是皮肤对寒冷刺激的三个反应期决定的:。
第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。
游泳怎么样换气篇十二
在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。
吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复。
水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出。
手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。
手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口(鼻)吐气，最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意：吐气不可断断续续的间歇吐气。(容易呛水)。
何谓韵律呼吸?我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上与前面的水中吐气相似：
在水中用口(鼻)吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作：1手伸直合并，下沉吐气2.手向两侧平压让头上升吸气)。
站在齐肩深的水里，两手抓住池(岸)边;或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口气，然后把头埋入水中，慢慢的用鼻呼气，直至将体内的废气呼尽，迅速抬头用嘴吸气。
1、熟练以上技术，能做到连续、连贯、自然的完成多个呼气、吸气的技术，并且要求自己独立完成慢呼快吸的动作技术。
学蛙泳,首先要学会在水中憋气,下面开始讲步骤了:开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。
4.收手：收手是划水阶段的继续，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。将手臂做向里、向上收到头前下方，这时臂与肘几乎同时做动作，收手时不应降低划水速度，而是以更快速度来积极完成。收手时，不应强调两肘向里夹的动作，这会削弱划水力量，同时也应避免划水路线过大。收手动作应有利于做快速向前伸手动作，而又不影响臂腿动作协调配合。当手收至头前下方时，两手掌心是由向后转向内、向上的姿势，这时大臂不应超过两肩延长线为宜。在整个收手动作过程中，手的动作应积极的、快速的、圆滑的来完成，收手结束时，肘关节低于手，大小臂成锐角。
5.伸臂：从动作中可以看出，伸臂动作是由伸直肘关节，肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐转向下方，同时向前伸出。快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，它紧密配合腿的动作，因此在伸臂的同时，肩要向前。不少运动员头也几乎同时向前有“压”的动作，但必须注意向前伸臂动作中不能有停顿现象。
游泳怎么样换气篇十三
1、作为一个初学者，初学游泳时先站在浅水区，如深吸一口气，低头，沉在水中，不要吐气，然后等快要坚持不下去时，再抬头出水吐气。
2、等熟悉换气方法后，进入水中，慢慢练习，练习时，需记住，吐气时，嘴巴要长大，吸进来的气体要足够多，这样下次换气间隔的时间才更长。
3、游泳时换气的难点在于把握节奏，通常要配合手臂和脚部动作来换气，建议每摆动两次手臂换一次气，但具体根据自身情况而定。
4、换气时，手臂划水的动作不要太小，因为这样人容易出现呼吸问题，另外，还要纠正手臂划水的错误动作，以防未换气前就已影响到呼吸。
5、换气前，一定要能游多远就多远，循序渐进地练习，不要操之过急，在未掌握正确呼吸规律时就打乱节奏划水。
游泳怎么样换气篇十四
1、游泳时间:一般在饭后半小时后游泳,保证体力及食物适度消化,不能在空腹饥饿状态下去游泳,容易导致体力不支及抽筋等;并且游泳时间不要过长,在一个小时以内比较合适,长时间泡在水里容易导致身体不适。
2、游泳物品:泳镜有利于保护眼睛,防止眼睛进水及感染,不会游泳者记得携带好游泳圈,能在关键时刻起作用,注意游泳的时候保护耳朵,防止水流入耳朵引起不必要的麻烦,并且在游泳的时候注意防止呛水而发生意外。
3、游泳准备工作:游泳前做一些准备活动,如伸展四肢、活动关节等,同时用水浇浇头部及胸部,使身体适应水温,避免抽筋。如果野外游泳,注意水温,注意下水前进行热身,也注意游泳地点的安全问题,不可鲁莽的直接跳入水中,导致身体过度反映,也防止被水底部尖锐物品划伤。
游泳怎么样换气篇十五
1、游完泳后不要忘记刷牙漱口。杨淑霞说,人们游泳时,池水常会进入口腔,一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西,这些病菌就会进入胃肠道,抵抗力较差的儿童更容易成为受害者。
2、认真清洗皮肤。游完泳,病菌很容易残留在皮肤上,再加上游泳池常用氯制剂消毒,容易刺激皮肤,所以,游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。有些人认为,既然氯制剂呈酸性,游泳池水自然也是酸性的,便用碱性的香皂洗澡,觉得可以酸碱中和保护皮肤,其实这样对皮肤并不好。
3、清洗头发不要太草率。头发被浸湿后,很容易窝藏病菌,而且池水中的氯制剂会直接损伤发干,导致发质枯黄、干涩,所以游泳后一定要仔细洗头,最好再用护发素加强保护。有些人游泳后不用洗发水,只用热水随便冲一下或者干脆就用毛巾把头发擦干,这样会残留病菌,如果头皮破损的话,伤口很容易被污染。
游泳怎么样换气篇十六
第一步、把平常习惯的呼吸方式，改变为：吸、憋、呼，在心中牢牢记住。
初学游泳的人群可先在陆上呼吸练习，徒手模仿练习吸气-闭气-呼气动作。也可用脸盆盛半盆水，放置于凳子上，初学者双手扶膝，用口深吸气，然后闭气，再将面部浸入水中，继续闭气2到3秒后，再开始徐徐呼气，待气呼完时，抬头出水面，张口深吸气。
第二步、直接戴泳镜进入泳池手扶爬梯。初学游泳者站在齐胸深的水中，两手扶池槽，池边或握住同伴的双手，用口深吸气之后，将头部没入水中，闭气2到3秒钟。然后用口和鼻子同时徐徐呼气，待气呼完后，抬头出水面，用口深吸气。
第三步、头部未入水前用嘴吸气，屏住。
在充分吸气之后要稍微闭气。在游泳中要快速而短促的吸气，初学者在快吸之后，由于胸腔突然增加气压，很容易造成反射性的快速呼气，使气体交换不充分，为了适应这种压力，不把刚吸入的新鲜空气吐掉，快速吸气后要有一个短暂的闭气过程。
第四步、头部入水，屏气慢慢用鼻子出气，耳朵听到咕噜噜的声音。注意，嘴不要张开。
第五步、气快用尽时，慢慢将头抬出水面。嘴仍然保持紧闭状态。
在水中闭气后慢慢抬头出水，同时用嘴鼻慢慢向水里吐气，到最后嘴将露出水面和吸气前的时候，要加速用力呼气，把鼻腔和口腔的残留水珠及嘴前的水吹开，为吸气创造条件，同时由于最后用力把废气尽量呼出。
第六步、头部抬出水面，再张开嘴吸气，反复练习，养成习惯。用力呼气后要紧接着用嘴吸气，吸气要快而短促，充分吸足，因为只有真正吸到空气，才能保证人体运动时的需要，同时降低人体比重，易于漂起游进。
游泳怎么样换气篇十七
澳大利亚人韦利士于1850年使用了一种双手在水面前移的泳姿,这可算是自由泳的雏型。及后英国泳手约翰特拉真于1873年采用了一种用胸泳腿再配合双手交替前爬的泳式,后来澳大利亚人李察卡尔又根据特拉真及亚历韦咸的泳式,创造了一种‘浅打水’的踢腿方法。自此之后,腿的踢法就只有少许的变化。自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次,打水6次,呼吸1次。
2、游泳的分类有哪些之仰泳。
早期的仰泳只是仰浮在水面上,然后再用胸泳的踢腿推进。1900年的奥林匹克运动会,开始有泳员使用手部在水面上过头前移的泳式,踩踏式的踢腿方式,则要到1912年斯德哥尔摩奥运会才开始出现。
3、游泳的分类有哪些之蝶泳。
蝶泳的姿势是身体俯卧在水中,以腰际为中心,躯干和腿做有节奏的摆动,腰腹部为发力点。然后用大腿带动小腿,两腿一起打水。当臂入水时,用鼻嘴开始均匀吐气。推水时抬头,手出水时张大口吸气,臂移过肩时憋气。
4、游泳的分类有哪些之蛙泳。
蛙泳的基本姿势是,两昌向前伸直,身体成一个直线,肩关节略内旋,双手掌心略转向斜下方,双手分开向斜下方压水。两手做向侧、下、后方曲臂划水。手臂向里、向上收到头前下方。这种游泳姿势,身体不固定,随着手、腿的动作变化,以身体的横轴为轴做上下动作。呼吸一般在头抬至口出水面时进行有力吸气,伸手青的同时低头,用鼻或口进行呼气。
游泳怎么样换气篇十八
很多蛙泳初学者动作正确，但游50米就很累，原因是换气呼吸不正确。蛙泳正确的换气技巧如下：
1、用嘴吸气，张开嘴巴，自然吸气，跟跑长跑的时候张嘴吸气是一样的。身体出水时间不够长，太过急促，吸不到足够的氧气。也就是说，头、肩部都要出水。如果入水的时候，吸的气比较多，再下一次换气前没办法完全把肺部的气体排除，那么嘴巴也可以帮忙排气。
2、不要怕把气吐完，吸进的气尽量通过两个鼻腔呼出去(嘴巴呼气只是辅助，能不用尽量不用)，需要比较长的时间，这段时间足够你的蛙泳滑行了。而且在蛙泳滑行停止之前，你的气还没呼完。
换句话说：在水中要拼命把气吐完。水中要冒很多泡泡出来。没冒多少水泡，表示呼气不行。上水面后既要呼气又要吸气，其实时间是不够的，你还没把气吐完，就赶紧吸了，变成吸进的氧气没那么多，变成无氧运动，50m就会气喘嘘嘘。
3、不要大力吸气，40%-50%左右吸气就可以了，尽量控制嘴巴张小一点，吸气量小一点(在空中换气时间短，自然怕吸不到气，本能的会大口吸气，其实只要不是游得很快，只要比平时正常呼吸多一点就够了)，90%-100%的大口用力吸气呼气，很容易累。
4、先抬头，再划手。漂一会后，要先缓慢抬头，让头部分接近水面;再划手桃形抱水，进一步让头部离开水面，一般可以让肩膀到水面。这样有更多的时间缓慢呼吸，不会因为离开水面时间短暂而急促呼吸，造成喘气、累。
身体更多的离开水面，也更容易找到身体前倾、直臂破水的感觉。蛙泳中，只有头部离开水面，而看不到肩膀，大都是因为没有先抬头。划手的时候同时抬头，是错误的，只能让头部离开水面。
5、及时你把肺部的气体排掉了，起来吸气的时候如果嘴巴还有气体，也是影响呼吸的。入水的时候，嘴巴鼓起，也吸了气，那么要在水中吐掉。
6、换气的节奏：很重要。在水中登完蛙泳腿后，有一段滑行。不要等滑行停了才开始换气，因为要等滑行停下需要比较长时间，这样很容易累。
在陆地上试试，吸一口气，然后过比较长一段时间再吐出，然后又马上很快吸一口，然后又过比较长一段时间(如5s或10s)，做个30次(游泳50米大约需要30次换气)，是不是觉得很辛苦。再试一下吸一口气，用力把气吐尽，然后又马上吸(跟长跑用力吸气吐气类似)，就轻松多了。
游泳怎么样换气篇十九
游泳学憋气时可以让孩子趴在游泳池边，先练习腿部，身子不沉下去就算过关了，再就是手部动作，可以双脚站起来，双手浸在水面下，然后做动作。无论练习手部还是脚部动作，最好把头往水里压。有浮板的话可以大胆地游出去。
学习憋气-吐气-吸气非常重要，当然是学会用嘴来做这些动作，要领是嘴即将出水面时迅速将气吐尽，猛吸一大口气后再将头闷到水里;练习时可以在水里不断地站起来和蹲下，就是做出换气的效果，这样学习换气，也可以调节呼吸的频率，适应身体的动作节奏。这个差不多也是1个小时搞定。
何谓韵律呼吸?我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上与前面的水中吐气相似：在水中用口(鼻)吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。
正确的初步练习方法是：先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整个过程要平静匀速。到大脑微有眩晕或困倦，再到这种感觉完全消失，大概中间要5分钟左右，这时候开始闭气，并看时间。你会发现即使是第一次练习，憋气1分半到两分也是很容易的，如果觉得不适比如憋不住了，或者脑袋又有些晕，就立即停止，不要勉强。每天练习几次就行，但中间间隔最好1小时以上，很快就会进步到3分左右。但是如果困倦感和眩晕感加强，就不要再练习，以免脑缺氧。而且不要强迫自己加长时间或加大训练量。
普通人能练到3-4分钟。但是训练憋气要小心，因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧的.状态下，而且你自己很明显的体会就是没有任何不适，好象根本就不想喘气。所以如果不注意或者心脏和肺功能不好的话，长时间不呼吸会晕过去，这样人的意志就没了。好的自由式潜水爱好者以及憋气高手也时刻面临这样的生命威胁，所以如果你按照方法练习憋气的话一定要当心，不要一味逼迫自己延长时间。
游泳怎么样换气篇二十
很多人游泳的时候采用的都是自由泳的方式，也就是我们常见的身体是处于水平的姿势，然后利用手臂和腿部的力量让身体前行。
一般游泳的入水姿势五花八门，像我们平时的游泳可以选择先进入泳池，然后等身体调整好姿势后，在利用手臂等进行划水。
划水的时候，就是利用一定身体的摆动，再加上一些屈肘和屈腕的动作，将胳膊向后抓水，是身体向前运动。
在水中前行的时候，除了利用手臂，还需要充分的利用腿部的力量，主要就是利用大腿带动小腿，做鞭状的打水动作即可。
划水的时候手臂要保持高肘屈臂的划水姿势，而腿部打水的时候要绷着脚，而不要勾着脚。
6游泳划水的时候需要控制好呼吸和划水的节奏，一般比较建议的是双臂打水一次，腿部要打水6次，同时做一次呼吸。
