怎样克服紧张手抖实用

在日常学习、工作或生活中，大家总少不了接触作文或者范文吧，通过文章可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。那么我们该如何写一篇较为完美的范文呢？下面我给大家整理了一些优秀范文，希望能够帮助到大家，我们一起来看一看吧。

怎样克服紧张手抖篇一

为什么我们会在演讲前和演讲中紧张?如何克服紧张?

首先，我要告诉你，紧张是每个演讲的人都会遇到的事儿。马克吐温说：世界上只有两种演讲人，紧张的和假装不紧张的。我再补一句，还有第三种人：紧张得要尿裤子的。有些人甚至焦虑到演讲前一晚上整夜无法睡眠。

以前，你一定从一些演讲老师那里听到过一些克服紧张的方法，归纳起来无非两大类：第一类，放松，比如深呼吸，告诉自己别紧张;第二类，充分准备，通过无数遍的演练，把演讲稿背得滚瓜烂熟，说这样你上台就不紧张了。

在我看来，这些都属于笨办法。 要想从根本上解决紧张的问题，我们首先要弄清楚，人在面对演讲的时候为什么会紧张。

其实，紧张是我们在面临危险时，自动启动的一种应激反应。想象十万年前的一个场景，一位智人来到一片陌生的领地。突然，他发现有几十双陌生的眼睛盯着他，对他而言只有一种选择，转身逃跑。几十万年后，这个基因还在。

演讲是直接把人放到了类似几十万年前的那个场景，陌生的环境，一个人站在台上，台下无数双陌生的眼睛看着你。于是你的生理心理自动进入面临危险的应激状态。

了解了这一点，我们就明白了，克服紧张的关键不在于解除生理问题，而在于解除对危险的感知。如何解除自己对危险的感知呢?我们回到演讲的场景，让你感到危险的有三个部分：一是陌生的环境，二是陌生的观众，三是自己演讲的内容 。

针对这三点，从根本上消除演讲的紧张，有这么三个方法： 一、解除环境的不确定干扰;二、解除人的不确定因素;三、解除内容的不确定性 。

第一点，解除环境的不确定因素。

办法就是提前到场。提前到场后，你需要做这样几件事，首先是测试现场的幻灯片播放效果，包括检查电脑、投影、接线、翻页器。其次，你要到演讲台上走一走、站一站，说几句话，看一看观众席，感受一下在台上的感觉。也就是熟悉环境，了解舞台位置、听众位置、嘉宾位置，明确自己在活动中什么时候上场，前后嘉宾是谁。

这样的好处是，整个环境对你来说就不再是陌生的了。对设备、演讲顺序的提前确认，也可以减少意外状况，让你心里更踏实。

乔布斯在每次macworld大会演讲前，都会提前两周把旧金山马士孔尼会展中心包下来，带着团队，进驻剧院，反复练习，打磨每个细节，包括舞台灯光、音响、每个幻灯片翻页带来的现场感觉。

第二点，解除人的不确定因素。

你会发现，你和朋友聊天的时候，谈笑风生，从来不会紧张。你和陌生人讲话时就会相对谨慎一些，而当你和老板对话时，就会比较紧张。当你不了解对方，甚至会从对方那里感受到压力的时候，就会非常紧张。

干两件事就行： 一是做好听众人群特征的分析工作 。这个在第一节课中说过。 二是设置积极的自我心理暗示 。一定要记住，这是杜绝紧张最有效的办法。

这里说的积极心理暗示就是，暗示自己台下坐的都是自己的哥们、朋友、邻居、亲人。你想，面对一千个朋友你会害怕吗?反正我是不会。这是我最常用的一招，积极心理暗示：来的都是亲人。

当然，偶尔我还是会在演讲前有点紧张，那时候我就会启动这样的一个演讲开头：“今天来的人不少啊，天南海北的都来了，有来自北京的朋友吗?举一下手，噢，在那边。有来自杭州的吗?也不少。香港的呢?……”这个开场，也是积极的自我暗示：来的都是哥们。

第三点，解除内容的不确定。

有两个方法，可以帮助你更好地把握自己演讲的内容。

第一个，口语化，具体来讲就是先口述，通过录音形成文字稿，根据这个文字稿再不断练习，练习中不断修改迭代。练习的时候，你还可以尝试多次录音。

第二个，你还可以采取视觉化方式，强化记忆。

据说，亚马逊的创始人杰夫·贝佐斯的演讲秘诀就是根据演讲的大纲，将演讲的内容变成三张幻灯片，如果大纲是三个部分，那么就是三张幻灯片。你也可以试试这个技巧，当你觉得记忆文字非常困难的时候，不妨用幻灯片辅助记忆，让它帮助你踏踏实实地走上舞台。

最后，我给你总结了克服紧张可以用的八个小窍门，我还给它起了一个好玩的名字“克紧八式”。

1. 提前30分钟到场，熟悉环境、场地、设备、流程。

2. 和现场观众聊天，了解他们是谁，从哪里来，有什么期待。

3. 与亲朋好友通个电话，聊聊今天演讲这件事。

4. 进入“对话模式”，别一个人藏在角落里闷头看ppt、背稿。

5. 上台前可以喝一杯红酒，生理放松，消除应激机制。

6. 提前进行积极的自我暗示，在脑海中预演整个演讲。

7. 准备演讲过程中，至少完成一次录音或者录像。

8. 有条件的话，提前到现场预讲一遍，并录像。

最后说一点：紧张和兴奋，就是硬币的两面，对于有一定经验的演讲者和精于此道的高手，适当保留一点不确定感，会让你在讲台上更加兴奋，更加投入。紧张的时候让自己利用紧张的情绪变得反应更快，甚至故意让自己紧张起来。当然，这个知易行难，需要你自己长时间的揣摩和练习。

文章：

1.15个小技巧快速消除紧张心理

3.6招让你消除演讲时的紧张情绪

4.说话紧张怎么办

5.几个小技巧轻松克服紧张心理

怎样克服紧张手抖篇二

1. 如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。

2. 停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。

3. 如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶(听众不会发现的)。

4. 眼睛直视听众，可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。

5. 如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸如何克服演讲的紧张情绪演讲技巧6. 演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。

7. 最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。

8. 如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。

9. 演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。

10. 如果能在开场白时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅。

怎样克服紧张手抖篇三

人为什么会上台紧张、产生恐惧心理呢?甚至有些人对陌生的面孔、严厉的上司、漂亮的异性、大庭广众的聚会都会产生恐惧心理。下面本站小编给你梳理一下主持怎样才能克服紧张，供你参考。

我认为我们上台主持恐惧紧张的原因主要有如下几种：

一、过去失败的阴影造成的影响。

过去在公众场合讲话失败的阴影会直接影响到当下的发挥，使自己紧张起来。特别是有些朋友，这样的阴影会追溯到我们小时候。小时候因为家庭环境的影响，老师的严厉批评，父母亲严格的教导，亲戚们无故的嘲讽，同学们的讥笑，或是工作之后某一次讲话的失败，某一次领导的严厉指责，都会造成我们心理的阴影，所谓：一朝被蛇咬，十年怕井绳!

其实大家也没有必要太在意过去的阴影。如果让过去的阴影影响自己一辈子，那是最愚蠢的做法。要知道，过去不等于未来。只要现在努力，过去的失败并不能影响现在的成功。

我们之所以总是封闭自己，生活在过去的阴影里面，主要是因为我们没有走出来，没有敞开自己的心扉。只要敞开自己的心门，让阳光扫走一切阴影，我们的心才能变得光明起来。因此，过去的失败并不可怕，最好的办法就是自我解嘲，把过去的失败的东西掏出来，也就无所谓了。

当你把过去的阴影大声讲出来，它就不是阴影了。

所以，亲爱的朋友，你要记住一句话：对待过去的阴影就像对待小人一样的，你越是在乎它，它对你的伤害越大;你越是看轻它，它也会逃之夭夭。

大声把自己的阴影讲出来，你会发现，这本来就是一件“屁大”的事，我们以前却一直看成天大的事!屁大的事，就要像屁一要放出去，一切也就化为乌有了。在我们的培训中，会重点打开你的心门，让你完全放下过去的包袱，能够轻松上阵勇往直前!

二、环境的改变。

人们总是对陌生的环境有一种恐惧感，而对熟悉的环境有着一种舒适感。每个人都有自己的舒适圈，而陌生的环境就是我们不舒服的地方，总是感觉到格格不入，无法表现真实的自我，于是显得局促不安，非常的不自在。

很多人在熟悉的环境中不紧张，而对陌生的环境就会产生不舒适感、不安全感，就会紧张恐惧;还有一些人更奇怪，对熟悉的环境有点紧张恐惧，因为大家都是同事，都彼此了解，反而放不开，而对于陌生的场合反而不紧张，因为大家不了解自己的底子，可以假装自信地去交流。无论是熟悉的还是陌生的，都需要我们能够轻松沟通、自信表达，那我们的能量就会发挥出来，我们也就更能成就自己美好的人生。

针对环境的改变，我们如何克服呢?

大家都听说过水煮青蛙的故事，青蛙在温水中会丧失自我意识，最后真的被煮熟了;而在滚烫的开水中，青蛙却能奋力一跃。人也是如此，我们要不断地扩大自己的舒适范围，多熟悉不同的环境，当环境熟悉了，讲话也不紧张了。所以对陌生的环境，我们要不断地去熟悉他，让他变得熟悉起来，变得舒适起来就行了。

三、追求完美的心态。

有些人总是在追求完美，总是害怕一些细微的错失，总是过分在乎别人的看法，于是一站到台上看到别人的目光就会紧张起来。总觉得别人的目光里是在挑剔自己的毛病。

其实，这也是正常的表现。如果越是不肯把自己暴露出来，越是害怕暴露自己的缺点，那就会表现越不佳，越是紧张。看到别人在交头接耳，总觉得别人在讲自己的坏话;看到别人一会儿跑来跑去，总觉得又是自己的过错。我们总喜欢把别人的表现和自己的讲话联系起来，于是给自己加上了沉重的负担。其实，也许别人私下聊天或是去洗手间和自己的一点关系也没有。

针对追求完美心态的心理，我们要有一个清醒的认识。

其一，世界上没有十全十美的东西，任何人都有他的优点，同时也都有他的缺点。每个人都是独一无二的，最伟大的演说家也同样有他的缺点。因此没有必要追求过分的完美。如果你一味地追求完美，那你就会完蛋——因为你认为完美的东西，别人也许不认为。

所以，要勇敢地表现真实的自我、本来的自我，那才是真情流露。

其二，任何比较完美的演说家都是从不完美开始的。没有人一下子能够达到侃侃而谈的完美的状态，每个人都是经过不断演练、不断修正才会有更好的结果。今天的出丑，正是为了明天的出众、出彩。

如果想一下子出众、出彩，不经过刻苦的练习是不可能的。其实，在我们这个环境，大家都是为了来锻炼口才，提升自己，因此没有必要仍然维护自己的架子或是怕出丑了，你可以尽情的放开自己的尊严、面子，勇于走上台来，这样才会突破自己，改变人生!

所以在我们课堂上长会说这句话：“我们热爱丢脸”。

四、没有经验，缺少专业的训练。

许多人都想改变自己，但是因为生活中不可能提供这样一个讲话的舞台给大家去实际操练，因此许多人想改变却是没有办法去改变，一上讲台，手不知如何放，脚不知道如何站，话筒不知道如何拿，不知道如何问好，于是就显得“手足无措”，手足无措就是紧张的表现。

亲爱的朋友，上台主持紧张恐惧的原因还有很多，但上面四种是比较普遍的。针对以上讲话恐惧的原因，我们要有针对性的进行克服，才能做到在台上和台下一样轻松自如地讲话和沟通。

练好口才是个循序渐进的过程。我们每个人都要经过这一关，先从恐惧、害怕上台，到上台不恐惧，比较轻松自如，再到喜欢上台、争着上台，到最后变成在台上不肯下来，非常享受舞台的感觉。

1、放松方法

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。

2、适应方法

对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。

3、注意休息

多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

4、倾诉方法

轻松是解决心理焦虑的一种很好方法,通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者,帮你度过难关,远离焦虑。

5、保持乐观

对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。

6、转移注意力

如果觉得最近心烦,可以通过转移注意力来使身心松弛,让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

1、生活有规律

在日常生活中,自己心中产生的焦虑,与生活杂乱无章是有很大关系的。如果生活规律,那么心中就会感到满足和安宁。要使自己的生活井然有序,可以制定生活计划和日常作息表。可以采取一些措施来帮助自己,比如买个闹钟,提醒自己早起。一个具体的小措施,就可减少那些不必要的忧虑。

2、限制信息量的接收

在现代社会生活中,每天都会有大量的信息涌入生活的各个角落。但过量的信息,也容易令人沮丧。如果不限制自己所接收的信息量,就会感到疲惫。尤其是信息过多的时候,自己便会过度忧虑。要选择只接收对自己有益的信息。

3、形成合理的思维

4、立即行动起来

一旦感觉到不愉快,感觉到焦虑在纠缠自己时,就要立刻摆脱它。不要让自己继续沉溺在忧郁之中。如果自己在不良的情绪里停留的时间越长,想要摆脱就越是困难。立即行动起来,把那种不良的感觉驱除。

5、进行喜爱的活动

经常练习书画,学习弹琴,种养花草,在水边钓鱼,逛公园……这些活动,只要是自己喜欢的,就能削弱生活中种种不如意的情绪,让自己的注意力得到转移,焦虑的情绪就不再那么容易产生。

6、离开不友好的人

有的人对自己不够尊敬和友好,仔细思考一下,并非适合交往的人,并非真正志同道合的朋友,值得自己浪费时间去与之周旋吗?不如及早离开,摆脱那些对自己不利的人,对谁都好。

怎样克服紧张手抖篇四

摘   要：一名优秀的单簧管演奏者不仅需要扎实的演奏技巧，同时要了解作曲家在创作过程中所注入的心血与想要表达的感情。单簧管在交响乐团的音乐演奏中具有独特作用，演奏者在临上场前出现舞台紧张情绪容易导致演出无法顺利进行，给整个交响乐团带来巨大损失。本文就单簧管演奏者产生舞台紧张情绪的原因进行分析，并提出相应解决措施。

关键词：克服;单簧管演奏;舞台紧张心理

每当在音乐表演的过程中，每一位表演者都会感受到不同程度的紧张情绪，给表演带来很大的困难，这种在临上场前出现的焦虑情况或怯场心理又称为舞台紧张。由于紧张情绪容易使表演者出现如心率加快、呼吸急促、手指麻木等一系列外在症状，严重时表演者会将原来已熟记于心的表演形式在临上场前全部忘记，大脑一片空白，给表演者甚至整个表演团队带来不可估计的损失。交响乐团通常由弦乐、管乐、打击乐三大声部组成，其中单簧管是木管组乐器中种类最为繁多、音域跨度最大的乐器，因其辽阔的音域配合富有戏剧性变化的音响效果方使其在交响乐队中被广泛应用。单簧管在交响乐表演中占有重要的地位，演奏者在临上场前出现舞台紧张是常见的情况。

一、单簧管演奏者在舞台表演中出现的问题

（一）演奏者产生舞台紧张心理的根源

交响乐团在演出过程中，不同种类与材质的乐器所组合成的演奏形式带有不同的音乐特质，在多种乐器的旋律与伴奏下层次多样丰富，音乐语言展现出更为贴合作品艺术感，演奏内容也更为细致、深入。单簧管的演奏运用在交响乐团的表演中，通过合奏时与其他乐器的音色产生对比，自身的音乐特征将突出音乐作品的旋律，单簧管丰富的音乐演奏形式也能更为凸显音乐情绪。单簧管因其在交响乐团的音乐演奏中具有独特作用，演奏者出现临上场前的舞台紧张情况也是不可避免的，初出茅庐的单簧管演奏者由于临场经验不足，会出现颈部僵硬、手指不听使唤、嘴唇发抖等一些行为变化;即使是技艺精湛的世界级演奏家，在面对不同的演出情况时，由于过度的思考而导致注意力无法集中，大脑皮层的兴奋与抑制状态达不到平衡状态，在演奏过程中所表达的紧张情绪容易使演奏出的音乐不具备表现力，缺乏生命色彩①。

（二）客观环境的影响所产生紧张情绪

单簧管演奏者同样容易受到一些客观因素影响而产生舞台紧张，其中包括演奏者的生理因素以及外界环境因素影响等。单簧管这种乐器经过音乐家们的不断改造与完善，演奏技法富有多样性，音乐作品具备新颖而特别的表演形式。单簧管的演奏在20世纪之初属于极限运动的范畴，演奏时需要在吐音中进行循环呼吸，同时具备打击乐般的弹吐效果，气息与嗓音同时发声，这样单簧管才能演奏极其丰富的音型形式，即使在经过改良后，单簧管对演奏者的身体素质也有很高的要求。对于演奏者而言，身体各项机能掌握不平衡，使得单簧管的控制力度不足是造成舞台紧张情绪出现的影响因素之一。另一项客观因素是表演场地的限制，由于交响乐团要在不同城市、国家之间进行巡回演出，演奏者所处的舞台环境也不尽相同，导致演奏者在陌生环境中产生负面情绪;而演出现场的灯光、音效，现场观众的反响不能达到演奏者的期盼时，会给演奏者带来一种无形的压力，让他们对自己的表演技艺产生质疑，从而更为焦虑与不安。本文就单簧管演奏者出现舞台紧张的原因提出相应解决策略。

二、解决单簧管演奏者舞台紧张的具体策略

（一）加多日常练习的时间

要想克服单簧管演奏时的舞台紧张情绪，日常的练习必不可少，通过密集的训练来提升自身的演奏水平，拥有了扎实的基本功，在舞台演奏中将单簧管的各项技能加以体现，使乐曲富有艺术的灵动性，达到单簧管演奏艺术的品质要求。日常练习要注重一下几个方面：（1）手部指法练习。单簧管的手部指法的运用技巧加以完善，要保持放在乐器上的手指处于松弛、放松、没有压力的弯曲状态，手指过于僵硬会导致演奏时不同调性的音阶走向不够连贯，乐曲听起来就不够流畅动听，进行三都音程的练习时，锻炼多个手指同时准确动作的协调性与配合能力;（2）舌头的控制与运用。不同乐曲对单簧管吹奏的节奏把握与力度要求都不相同，因此在进行吹奏练习时要注意舌头变化的吐音技巧。前调起奏时舌头与哨片相接触，而后将舌头移开，连音吹奏要保持气流的平稳，舌头动作的连贯性才能保证乐曲流畅地演奏，断音演奏的要领是舌头动作加快，听起来各个音符之间在意识上具有停顿感，但是整首乐曲听起来还是保持连贯性;（3）要保证演奏曲目在舞台表演前留有足够的练习时间，在练习中要注意对乐曲的熟悉度掌握，注意乐曲的音准、音色、节拍与节奏，进行交响乐队合奏时要加强与其他乐器演奏的配合，通过反复练习来加强大脑与手指对该乐曲的演奏时的熟练程度②。

（二）演奏者表演前的自我调节

单簧管演奏者在日常练习中已经将演奏曲目熟记于心，指法的运用也掌握得宜，但是在临上舞台前，大脑会处于紧张状态，受到真实演出场景的气氛影响，容易产生焦虑的情绪，大脑一片空白，手指不受控制的出现僵硬状态。当演奏者出现以上情况，要做出一些适当的自我调节，或是经由别人协助来进行调节，通过舒缓情绪、放松肌肉等方式来平复心情。演奏者在临上场时进行短暂的深呼吸，保持呼吸均匀流畅;大脑控制人体的兴奋反应区域，过于紧张亢奋的情绪容易使大脑的调节神经功能不受控制，从而出现肌肉僵硬等情况，可以给演奏者听一些舒缓的音乐，配合转动颈部与肩部肌肉来进行放松，活动没有固定形式与时间要求，适量的活动结束后，演奏者神经系统恢复的信息传回大脑的兴奋反应区域，分散大脑对舞台紧张情绪的关注度，调节功能恢复工作，起到舒缓演奏者过度紧张情绪的作用;演出前喝些白水能调节身体内部机能平衡，起到有效稳定情绪的效果，让演奏者能够顺利进行演出，发挥自身的优良水平。

（三）模拟现场来进行舞台试演

所有正式演出前的临场模拟环境试演的环节必不可少，这样有助于单簧管演奏者在进行正式表演前有一个过渡的心理环节过程，让演奏者在临上场前熟悉演奏的流程与安排，模拟演出时一切突发状况的发生，以便及时采取相应措施。首先找一个相对安静的演出场合，有条件者可提前到正式演出场地进行模拟演练，观看场景的布置及主办方安排的演出位置，按照正式演出时的排位出场顺序过场，保证服装供应到位，还可模拟观众观看表演之后的反应，这样能够帮助演奏者更快融入环境之中，增加熟悉度;模拟演出可多进行几次，把每次的演奏过程通过视频或音频的形式记录下来，观看、收听回放来找出几次表演的不足之处，在哪些方面可以做得更好;在安静的场地中保持放松的状态来进行演奏，给演奏者加强正面的肯定暗示，如“你的表现很好，继续努力！”、“今晚的演出会非常成功！”增强演奏者的稳定性，抑制不良情绪的增长，避免消极或否定词语的暗示，如“演出绝对不能出错”、“不要太紧张”等，这样会引发演奏者更为紧张的顾虑情绪。通过驱散演奏者周围的不稳定因素来进行调节，坚定演奏者成功演出的积极信念，缓解演奏者临上场前的舞台紧张情绪③。

（四）将自身情感融入至演奏当中

单簧管演奏者要将乐曲展现给观众，除了通过音符的传递之外，还要在演奏过程中将作曲家想要表达的内容及其中细腻丰富的情感传达给观众，通过多种形式方法技巧及不同层次的音乐变幻来达到这一目的。这对单簧管演奏者的演奏技能与文化底蕴有着相当高的要求，演奏者要深入了解作曲家在创作过程中的背景及投入的情感，了解每一项作品的曲调形式与结构，将所属作品的风格用最恰当的演奏形式加以展现。单簧管演奏者对乐曲的结构及其表达思想进行深入了解，同时注重技法的研究与融合，在演奏过程中进行相当的情感投入，对创作背景及作曲家情感的深入了解有助于将作曲家的情感展现得淋漓尽致。基于演奏者生活经验的不同，与作曲家所投注的情感与经历也不尽相同，演奏者出现临场前舞台紧张的情绪时，不妨给自己一个宁静的放松时间，在这期间用以扩大自己的视野与加强自身文化素养，通过各个方面的锻炼来加强认知能力，使得自身的感性意识不断丰富，在演奏中才能自然地将自己的情感恰当的融入于乐曲，心驰神往的游弋在所表达乐曲的情境之中，达到心乐合一的境界。这样紧张情绪得以缓解，使得单簧管的演奏不再是一项机械的表演形式，通过演奏者演奏过程中自然的情感流露，让听众在享受的过程中体会情景交融的艺术旋律。

三、结语

综上所述，单簧管的演奏在交响乐团的整体演出中占有重要地位，演奏者在临场演出之前出现舞台紧张情绪是正常现象，根据演奏者的不同情况来制定相应措施，包括加强日常练习、表演前的自我调节、模拟舞台试演、演奏时投入自身感情等方法来克服舞台紧张，给大众呈现一台完美的舞台演出。

注释：