一键复制
不吸烟心得体会报告篇一
一、对身体各器官的重要影响
二、癌症
· 增加儿童患上支气管炎、肺炎、中耳炎的机会
· 引发哮喘病
专家分析说，一下子完全戒烟的方法不但会使戒烟者备受烟瘾的折磨，在生理上不堪忍受，而且容易在精神上瓦解斗志。因为对戒烟者来说，痛下“再也不抽香烟了”这样的决心，已可谓“悲壮至极”。而即便如此，也还是不能坚持多长时间，看来要想彻底戒烟是没有什么希望了。
一、尼古丁替代疗法 即用含用微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。这些替代产品中的尼古丁进入血液的速度要比吸烟慢得多，但都能迅速有效地缓解烟瘾。与口香糖和鼻腔喷雾剂相比，皮肤膏药使用更为方便，尤其适用于有鼻窦炎和鼻腔过敏的人。但孕妇和心脏病、高血压患者不可擅自使用这些尼古丁替代品，除非遵照医嘱。
二、药物辅助治疗 有一种名为载班(zyban)的处方药，可通过对大脑的作用减轻戒烟过程的剧烈反应。它可以单独使用或和皮肤膏药一起使用，以增加戒烟成功的概率。然而，倘若你的身心机能失调、头部曾经受创、中风或已在服用抗抑郁药时，就不适合服用“载班”了。
三、针灸 针灸在短时期内对戒烟有一定的帮助，但它的长期效用还有待于进一步研究证实。
无论你采用哪一种戒烟方式，很重要的一点是要能获得来自家人、朋友和社会团体的全力支持，他们能有效地督促你实施戒烟计划，并帮助你减轻身心所承受的压力。当然，成功的关键还在于自己。当你觉得痛苦难忍或即将绝望的时候，请记住这样一句话：“没有人会因戒烟而死”。有人说：“饭后一支烟，赛过活神仙。”因此有些人，特别是一些青年人经常陶醉于“吞云吐雾”之中。殊不知，就在他们悠悠自得的时候，烟草中的各种毒物便向他们展开了残酷的进攻。据分析，烟草中大约含有一千二百多种化合物，其中大部分对人体有毒，特别是尼古丁，危害尤大。一支香烟里的尼古丁，可以毒死一支老鼠，20支香烟里的尼古丁能够毒死一头牛。一个人如果每天抽20~25支香烟，就将吸入50~70mg尼古丁，这些尼古丁足可以致人于死地，只是由于它们是逐步吸入的，再加上人体有一定的解毒能力，才幸免于难。
青少年正在成长发育时期，对有害有毒物质比成年人更容易吸收，受到毒害也更深。吸烟还会影响青少年品德的培养。控制吸烟问题，在各国都已普遍关注。吸烟在人们心目中，被看作是一种不文明的习惯。越是发达国家，限制吸烟的措施越多，吸烟的人数也在逐渐减少。许多国家政府都宣布了严格的禁烟法令，禁止在公共场所吸烟。1979年，我国国务院批准了卫生部等《关于宣传吸烟有害与控制吸烟的通知》，许多卫生专家也发出强烈呼吁，特别提出青少年的吸烟问题应当引起全社会的重视和关心，认为这是关系到提高民族素质，造成良好社会风气的大事。
秦皇岛市第十六中学
不吸烟心得体会报告篇二
烟草被视为世界上危害最严重的社会问题之一，目前全世界烟民已达12亿，每年因吸烟导致疾病死亡者约300万。在我国有3.5亿吸烟者，其中未成年人吸烟比率上升越来越快。跟据卫生部门这几年来所作的抽样调查发现，在大学、高中和初中男生中，吸烟的比率分别高达46%、45%和34%，形势是非常严峻的。
一天晚上，他上同学王建家玩，喝了点酒后，特别想抽烟。可是身边没有烟，也没钱买。于是，两人决定出去“借”点钱买烟。他们在街上到处溜达，寻找“借”钱的目标，最后锁定在路边绿化带的一对男女青年。何鑫(xing)上去揪住男青年的衣领说：“哥们儿，借点钱花。”王建二话没说，上去就翻他衣兜。
女青年被吓得说不出话，男青年一边反抗一边嚷：“没钱!放开我!”双方扭打起来。何鑫(xing)害怕招来警察，急得直冒汗，突然发现路边有一根铁杆子，他顾不得多想，拿起来就扎向男青年的胸部，男青年当场栽倒在地。被送到医院后，虽经全力抢救，终因失血过多死亡。
面对法官时，何鑫(xing)和王建一脸茫然，想不明白为什么只是想弄点钱买盒烟，怎么会变成这样。因犯抢劫罪和故意伤害(致死)罪，他们付出了青春的代价，何鑫(xing)被判处无期徒刑，王建被判处有期徒刑15年。
发生这样的悲剧就是因为对于何鑫(xing)小时候的吸烟行为，家长没有进行严令制止，致使他逐渐吸烟成瘾。当烟瘾来时，因为没有经济来源，就走上了抢劫的道路，最后因故意伤害(致死)罪被判无期徒刑。
不吸烟心得体会报告篇三
学生吸烟已成为全球性问题，在全世界范围内已受到高度重视。在我国，由于大学阶段有些同学生活相对比较空闲，大学的交往范围大，社会活动自由度增高，其吸烟率随之迅速增长。我们的调查结果证实了这一点，大学阶段是青年学生初始吸烟发生率最高的阶段，而且随着年级的升高而增高。
据有关专家分析，烟草中大约含有1200余种化合物，绝大多数对人体有害，且不少于44种的致癌物质。其中包括含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳、酚甲醛等有毒物质，易引起气管炎、肺癌等病。尤其是尼古丁危害特别大，1支香烟里的尼古丁可以毒死1只老鼠，20支香烟里的尼古丁能够毒死1头牛，在法国举行的一次吸烟比赛中，有人连吸了60支香烟就当场死亡了。据世界卫生组织的一份报告指出，一个吸烟者在65岁前死亡的机会要比非吸烟者高出1—2倍。全世界每年约有300万人因吸烟患病而过早死亡。据调查，小于15岁开始吸烟的人，比不吸烟的人肺癌发病率高17倍。青年正是身体发育的时期，吸烟不仅对身体不利，而且烟草中的各种毒物对人体健康危害极大，吸烟者或在吸烟环境中生活的青年，患气喘病、肺炎、支气管炎、中耳炎的人数明显增加。吸烟还会使青年学生记忆力减退，精神不振，学习成绩下降。
鉴于吸烟对青少年身心造成的巨大危害及仍呈上升趋势的青少年吸烟人数，我们对此问题进行了调查研究。
据有关专家调查，中国60%以上的大学生尝试过吸烟，其中且有一定比例的青年已表现出今后吸烟的倾向。 那么到底有多少大学生依然还在抽烟呢，他们又为何抽烟呢，他们对抽烟又有什么看法呢？我们在小组长李醒的带领下进行了问卷调查，希望通过此次调查深沉次的了解大学生的抽烟的情况，从而对症下药，减少大学生抽烟的比例。
问题1：关于您从什么时候开始吸烟的？
表1：
生不准吸烟。在表1中我们还可以看出：有的大学生烟龄之长，虽然表中大都在高中以后开始吸烟的，但我们也不能忽视，有相当比例的人在小学就开始吸烟，他们的烟龄都在8年以上，这样的事实禁不住让人有些吃惊，我们绝不能把这些人忽视，虽然他们所占的比例不大，但此类事件一旦发生，那么他的影响将是深远的。
问题2：你吸烟的原因是什么？
表2：
首先，就从心情不好或烦恼而吸烟的同学而言，家长在对孩子的关心不够多，他们没有地方可以倾诉。
诸多原因，最终还要从吸烟人自身找原因，因为其吸烟最根本的原因是其自制力不强，因此，我们应该加强自身修养，增强我们的自制能力。
问题3：你平均一天吸几根烟？
表3：
问题4：你每月用来买烟的费用大概是多少？
表4：
从表3表4可以看出一半以上的人每天吸烟半包，每月花费100以上用来买烟，大量吸烟不仅对他们身体带来严重的负面影响，而且使他们在经济上也受到了一定的损失，有一句俗话说得好:花钱买病，吸烟不仅仅是买病，而且会带来生命危险。
1、作为吸烟大学生的父母，应当加大对子女在生活上的关注程度：多与子女交流关吸烟危害的知识；在给零花钱时,多注意子女对钱的使用情况；当发现子女嗜烟成瘾时，要及时给予帮助，和子女一同克服烟瘾。吸烟的父母为了孩子的健康应该在子女面对就尽少吸烟，或者不吸烟，为子女作一个好的榜样。
要给予人性化关怀，如主动提供戒烟药物、加强心理疏导等。
3、作为吸烟大学生本人，应当学会辨别事物的好坏，学会克制自己，不做与学生身份不符的、违法犯罪的事。
4、作为当代大学生，作为祖国的未来，我们必须要拥有一个健康强壮的体魄才能接受各种挑战，而吸烟的危害非常大，严重影响到了人们的身体健康，为了自己，为了他人，大家也应该远离香烟。
大学生吸烟是已经成为社会上关注的焦点，然而吸烟问题并不是简单可以解决的，它需要各方面的努力，包括吸烟者个人、社会上各种监护人等。社会在进步，经济的飞速发展，真正要防止青少年吸烟，我们全社会应该联合起来共同抵制吸烟，，净化社会这个大环境，在全社会形成一种无烟的良好风气。其次还有加强对青少年的保护，加大对青少年早期的思想教育，我们只有把这项工作长期坚持不懈地做下去，我们祖国的未来才会变得更加美好，我们的祖国才会变得更加富强。
不吸烟心得体会报告篇四
近日，中国控烟协会发布的《全国高等院校无烟环境创建评估暗访报告》显示，全国800所被暗访的高校中，只有139所高校校区无烟环境达到60分以上。也就是说，超八成被访高校校区无烟环境得分不合格。其中，学生食堂、男生宿舍、教学楼三个地点吸烟率最高，体育、政法和农业三类专业的学生最易染上吸烟的习惯[1]。本课题研究试图通过实证调研的方式，来分析在校大学生吸烟的原因和环境因素。有人将香烟作为缓解压力的工具，有人将其作为发泄情感的手段，更多的观点是认为，香烟是人社会交际的一种重要方法和手段。总之，香烟带给吸烟者不仅仅是生理上的影响，更加让我们关注的应该是它带来的心理上和社会的意义。本课题的最终目的还是希望对控制大学生烟民提出针对性的措施。
本课题的研究首先从吸烟大学生主体出发，运用深度访谈以及发放表格的研究方法，并对结果认真分析，从大学生吸烟的行为、心理以及社会环境几方面进行深入剖析并进行阐释。结果显示，大学生的吸烟行为并不是一个简单的社会过程，而是一个与环境、心理、关系、性别等各方面交织复杂的社会行为。希望通过本次研究能为揭开戒烟难之谜，帮助大学生远离烟草做出一定的参考建议。在本课题的研究过程中，课题组成员主要立足于本市范围内的几所高校进行研究，基本能反映本地区高校大学生吸烟的现状。
1、不同性别大学生在吸烟行为方面的分析
2、不同年级的吸烟比例数据分析
3、大学生烟民消费水平情况分析
在课题调研过程中，课题组还对吸烟大学生购买不同价格的香烟进行了统计。具体统计数据见下表。
调研显示，绝大多数的大学生烟民的消费来源都是来自与父母，本身并无收入。
调查显示，90%的大学生指导烟草中的主要有害成分，对吸烟危害健康的知晓率较高。然而，他们虽然知晓烟草中的有害成分和吸烟对健康的危害性，但吸烟率水平仍较高，应加强对大学生的控烟健康教育。经过调查研究，结合部分学校对于大学生吸烟问题的对策，课题组认为，我们对高校大学生烟民的控制与防范主要应做好以下几个方面的工作。
首先，大学生吸烟问题主要还是在学生自己身上。建议高校学生会可以成立大学生自我管理委员会，由大学生自己来约束自己，这样可以充分发挥学生自我管理的效果。由于大学生群体更多的是自我管理为中心，杜绝吸烟，也应从自我做起。加强学生群体的自我监督，是最好的方法。
其次，重视学生心理问题的疏导，每星期可安排心理专家为有心理波动大的学生提供咨询服务，避免大学生因心理抑郁而去吸烟。近年来，高校大学生群体中也出现了一些不良的心里问题，甚至有些极端的学生走上了自杀的道路。因此，高等学校必须重视心理咨询建设，及时化解学生的心中的负面情绪，引导积极乐观的正面精神。
再次，优化大学生的管理制度。吸烟行为不仅是个人行为，更是一种社会群体行为[2]。针对在校大学生吸烟状况及影响因素，应在大学校园积极开展控烟健康教育。学校不要一味的强势打压应该更加人性化，多与学生交流多了解学生内心深处的想法。
第四，完善学校的基础设施建设设立警示标语。吸烟危害相关知识的获得途径，主要有社会健康教育、学校教育、报刊杂志和广播电视报道等[3]。学校应加强吸烟危害的宣传，经常开展健康讲座，并要求学生积极参加；开展大学生健康教育的课程，让学生更加充分的认识吸烟的危害性。
最后，多开展有益活动丰富大学生的课余生活。大学生是朝气蓬勃的群体，高校应充分鼓励学生积极开展丰富多样的活动，引导积极向上的氛围，让学生在积极向上的活动中降低不良的情绪，养成积极乐观的心态，使得更多的学生远离吸烟。
从目前的情况来看，大学生吸烟现象不是朝夕能杜绝的，但是我们可以采取必要的措施逐步减少大学生烟民。本课题的研究就是在通过实践调研的基础上，为减少大学生吸烟提供一些建议，希望能为创建无烟校园做出一点贡献。
不吸烟心得体会报告篇五
烟草是一种发展弯晚的作物，在哥伦布发现新大陆前，除美洲印第安人之外，全世界没有一个民族知道吸烟是怎么回事。今天，吸烟的风气遍及地球的每个角落，烟草同我们的生活发生着种种的联系。
吸烟危害健康，科学实验早已证明，但全世界的烟民仍不断增加，特别是未成年人，吸烟人数增长迅速，实在令人担忧。据世界卫生组织英国帝国癌症研究基金会和美国癌症协会共同完成的一份关于吸烟的调查报告说，目前全世界共有烟民约11亿人，中国是世界第一吸烟大国，烟民约3.4亿，世界上每年因吸烟导致疾痛而致死为315万，也就是每10秒就有一个人死亡。当你在吞云吐雾中似乎享受一种乐趣时，是否想过吸烟将对你的健康和生命造成的威胁。
世界各国近40年来对烟草危害进行了广泛的研究，5万多份研究报告证实了吸烟对健康的危害。世界卫生组织认为，当今对人类危害最大的就是烟草，吸烟已经被定为“公害”。
烟草中含有的化学成份高达4700多种，其中主要有一氧化碳、尼古丁、焦油、苯丙比、放射性物质、刺激性化合物及砷、汞、锡、镍等多种重金属元素，它们具有很强的刺激作用和致癌作用。20xx年8月，美洲心脏基金会和美洲心脏病学会联合发表的反烟草斗争框架协议的《巴拿马声明》中指出，吸烟将成为人类死亡的主要原因之一。世界心脏联合会主席马里奥·马拉纳奥强调，到20xx年吸烟对人的危害将超过吸毒、艾滋病和其它疾病，成为导致死亡和丧失劳动能力的主要原因。华社曾发过一条专稿，说我国的科学家在开展了一项大规模调查以后得出一个结论，我国每年100万的死亡人群中，有3／4死于烟草所致的疾病，按现有趋势，到20xx年，我国将有200万人因吸烟而死亡。我国1990年到1992年死亡调查结果显示，我国肺癌死亡率由70年代的7.17／10万增加到151／10万。
1、从生理上：
中学生正处在长身体的青春期阶段，身体各器官系统还没有发育成熟，对香烟烟雾危害的抵抗力还比较弱，容易遭受香烟烟雾的伤害。据研究：青少年吸烟成瘾可能引起思维过程的严重退化和智力功能的损伤，严重的会导致思维中断和记忆力障碍，吸烟者的联想、记忆、想象、计算、辨认力、智力效能比不吸烟者减低了10%左右，而且注意力难以集中。
2、从经济上：
中学生的首要任务是学习而不是赚钱。在经济上完全依赖于父母的支持，并不具备独立自主、自食其力的能力。吸烟的学生一旦发生“经济危机”，往往采取一些非法的手段，如偷家里的或他人的烟与钱，甚至不惜抢劫、敲诈勒索，做出违法乱纪的行为。
3、从道德上：
吸烟不但危害身体健康，还污染空气，损害周围人群的健康。可以说，在公共场所吸烟，是很不道德的表现。
目前，青少年吸烟已成为我国一个不容忽视的社会问题。据调查，我国70%以上的吸烟者，开始吸烟的年龄都在15-20岁之间。同学们可以仔细算一算：假设从15岁开始吸烟，每天平均吸5支香烟。按照我国公民平均寿命75岁计算。一个烟民一生将吸掉10万9千5百多支（近11万支）的香烟。
同学们，五支香烟就可结束一条金鱼的生命，如果不远离香烟，你一生中吸掉的香烟将对你的身体健康产生多大的伤害。世界卫生组织曾报告说：90%的肺癌、75%的肺气肿和25%的冠心病都与吸烟或被动吸烟有关，吸烟平均能减少人的寿命10-15年。也许有的同学会说：“我爸爸、我爷爷已经吸了好几十年的烟了，怎么没什么病？”那么，请你仔细观察一下，如果你的爸爸或爷爷最近痰比较多了，有时还常不自觉的咳嗽几声，可以说，老人家也许已经患上了慢性支气管炎了。
1、健康受影响。吸烟对青少年的'健康造成的危害在吸烟开始后的头几个星期就已变的非常明显。青少年吸烟后头一秒的呼气量与他们吸烟的支数成显著的负相关。
2、形象受影响。相信谁也不会喜欢一身烟味的人。
3、心理健康受影响。中学生吸烟肯定瞒着家长，那肯定要说谎，一个谎言往往需要十个谎言去掩饰。总是撒谎，心理会不自觉的紧张，而且会有些许内疚感，长期以往，对心理健康有害。
5、未来潜在的影响。很多烟龄小的人将来很有可能发展成为烟瘾很大的人，那会让身边的人吸到二手烟。二手烟的危害相信你也很清楚，污染了环境，损害了健康，甚至会对孕妇产生影响从而宝宝也深受其害！
从调查问题3、4结果显示，所谓的“烟民”中还是有将近80%的人是了解吸烟对自己身体是否有害以及害处有什么，但是仍然身陷其中，是因为他们没有很深切的意识到吸烟的害处，并且年轻人还没有发觉到吸烟对自己身体的不良反应，所以都没有下定决心去戒烟。所以在孩子还小的时候就要对其进行思想教育，使其脑海里会有对香烟危害的概念，这样才能起到一定的防御效果。
1、标新立异心理
青少年处在生理心理的发展阶段，自我意识在不断显现，表现欲逐步增强，时刻想以“新异”来吸引别人而吸烟恰好满足这心理。
2、追求风度心理
现在，电影、录象等娱乐传播媒介对学生心理的影响极大。某些青少年觉得吸烟有些类人物的风度，有男子汉气味。的确，这些道德认识正处在不成熟阶段的青少年往往错误的将吸烟与威武洒脱联系在一起。
3、好奇心强
这部分多数是比较低年纪的学生，好奇心强，凡是都想试一试，但克服自制力却比较差，他们认为吸烟好玩，稀奇，哪知后来一抽不可收拾。
4、屈服心理
俗话说：近墨者黑。一些青少年受到同伴负效应影响，加上本身意志薄弱，屈服于外部诱惑压力，也随其吸上了烟。
从调查问题2中以看出，许多人之所以吸烟都是因为没有树立正确的心理观念，以上心理均符合其开始吸烟的原因。而问题8中可看出，人们还是有那中好奇心，极其容易被香烟诱惑而开始吸烟。
青少年吸烟行为的矫正，不仅在于青少年本身，更需要社会各界已经其家庭的共同携手。
1、社会环境
国家教委在《中学生守则》中明确规定，中学生禁止吸烟。《中华人民共和国烟草专卖法》规定：禁止或限制在公共交通工具和公共场所吸烟，劝阻青少年吸烟，禁止中小学生吸烟，禁止在大众传播媒介上做烟草广告。《中华人民共和国未成年人保护法》也规定，预防和制止未成年人吸烟。我们说，首要的是要真正认真落实对未成年人、中小学生的禁烟教育。同时，社会应加强禁止有关香烟的宣传，采取逐步建立无烟区的措施，提高烟税，严禁对未成年人销售香烟等。社会良好的禁烟环境，是预防和矫正青少年吸烟行为的根本前提。
我国已明确规定，商店不能对少儿童出售香烟，而实际呢？没有因为年龄小而买不到烟。这说明为什么呢？说明我们的社会监督作用根本没有发挥，并且也有不少老师、家长在学生面前吸烟，这就为我们的监督带来了阻力，作为老师与家长是学生与孩子心中的楷模，我们首先应该作好这个榜样。对于那些已经养成烟瘾的老师与家长，尽量避免不要当着孩子或学生的面吸烟。
2、家庭环境
目前，我国未成年人或中小学生的家长，吸烟现象是很普遍的。家长吸烟不但危害自己，而且使孩子容易沾上吸烟行为。研究表明，父亲吸烟，对儿子有很大的影响；而母亲若是吸烟者，其女儿吸烟的可能性就大。家长要逐步做到不吸烟，在此之前可先做到在子女面前不吸烟，进一步要做到家庭中来往客人少吸烟或不吸烟。
由于目前青少年吸烟年龄趋低，对于出于好奇心偶尔沾上烟的初中生，家长要严加管教，不能姑息。如发现孩子已有多次吸烟行为，应与学校联系，并对自己子女采取有效的教育和管理办法。
正确对待儿童与青少年行为
有不少家长对待青少年儿童的这些不良行为，只是一味的打骂、暴力解决，根本没有去了解孩子为什么去吸烟，没有分析孩子的烟瘾是如何戒成的，而老师呢？大多数人只是睁一只眼闭一只眼，心理抱着‘现在人家都只有一孩，人家家长疼还来不及，自己说人家孩子干啥？少一事了一事’的想法得过且过，正是这些不良的态度使的青少年吸烟的人数越来越多。所以今后我们的家长与老师应该做好这一环，并不是对他们放任自流，而是要将严加管理与正确引导相结合，在孩子们还没养成烟瘾之前，将他们从“烟井”旁拉回。
调查结果显示，许多青少年吸烟都是瞒着父母的，而且看见父亲吸烟也不会觉得自己的行为有什么过错；有些即使是父母知道的，也因为溺爱孩子或者管教力度不够而没能挽回自己的孩子。所以，青少年吸烟有部分原因是来源于家庭里的长辈，而建立一个良好的家庭环境是能较好的阻止青少年吸烟的途径之一。
3、学校环境
要正确解释“大人能吸烟，为什么未成年人不能吸烟“的疑问。同时，要比较详细地对吸烟的危害作科学说明。教师要明确告诫学生，未成年人吸烟是违反法律的行为，吸烟是越轨的第一步，发展下去不但有损健康，而且可能是犯罪的入口处。可以组织有意义的“禁烟“宣传活动，让中学生自制禁烟宣传画，自编自演有关禁烟的文艺节目，深入到群众中去宣传。让中学生在活动中，提高对吸烟危害的认识。
发现吸烟的中学生，不能简单处罚，重要的是加强个别指导和个别是矫正。要查清学生吸烟的原因和经过，了解烟的来源、吸烟的场合和该生的思想、学习等情况。对偶尔吸烟者，重在教育引导，注意日常观察，采取具体措施促使他们不再继续抽烟。对吸烟情况比较严重或有吸烟习惯的中学生，应特别重视，需采取专门的治疗措施进行矫正。
4、心理疗法治疗
（1）厌恶疗法。
采取一定的措施，让青少年从喜欢吸烟转变为讨厌吸烟，一旦形成讨厌吸烟的倾向，青少年就不会去抽烟了。如对吸烟的中学生放映吸烟死于肺癌的电影，或其他现身说法的教育，或提醒法（吸烟有害健康，我怕了）；或正面法（你还抽呢，小心明天见不到你了）等，根据当时的情形，来选择具体的方法。让他们看后，听后确实感到害怕、感到吸烟的危害性，从而厌恶吸烟。
（2）价值改变。
许多中学生吸烟是为了自我显示，表示自己具有真正男子汉的成熟形象，很有风度。因此，采取改变与吸烟有关的价值观念，使吸烟的中学生感到吸烟有损于中学生的纯真形象，吸烟只有让他人产生恶感，显示出的是不良品行的倾向，这样，他们就会在新的价值观念的支配下，有效地做到不再吸烟。
（3）切断消极影响源。
一部分学生是在同学或同伴的吸烟行为的影响下，开始吸烟和逐步学会吸烟的。实际上，同学或同伴的吸烟行为成了一种强化吸烟的因素。现在采取割断消极影响源的措施，在一定时期内不让他们与吸烟的同学或同伴接触，实质上是让他们不再有复发吸烟行为的机会。经过一段时间的巩固以后，他们已有一定的分辨力和抵制力，不易再受别人的吸烟行为影响。
（4）增强压力法。
周围的人要支持中学生的戒烟行为，家长、老师以及好朋友要经常支持抽烟者向不抽烟转化，对他们要表示信任、期望成功的成度。这种压力是中学生戒烟过程中的一种无形的推动力量和监督力量，有利于防止吸烟的复发。锻炼戒烟的意志，要让他们认识到一旦想戒烟，就应该铁下心，把吸烟与自己最爱的东西如学习、亲情、理想等对立起来，磨练自己的意志，千方百计的戒掉它。家长、老师、朋友、社会等，在这方面也应当给予他们全力的支持，使我们的环境少一缕毒烟、多一分清新！
在访寻过程中，我们发现，其实许多吸烟的青少年还是有意愿戒烟的，但是总有一些因素干扰着他们，比如说戒烟难，不知如何戒，还有就是生活中没什么兴趣，也就没有戒烟的必要。由此看出，普及戒烟方式是很必要的一个戒烟途径。
所以为了你和他人的健康，请自觉抵制香烟的诱惑。
不吸烟心得体会报告篇六
吸烟对人类的危害不仅是一个医学问题，也是一个严重的社会问题。
吸烟不仅伤害自己，而且影响和伤害他人，给人民和国家造成巨大损失。
许多家庭将接触二手烟，从而证明吸烟不仅伤害他们自己，也伤害他们的家庭。
我和几个孩子拿着一些印有问题的纸。我们在社区门口专门采访了成年男子。
你抽烟吗？
a.吸烟
b.禁止吸烟
你什么时候开始吸烟的.？
a.小学
b.初中
c.高中或以上
你平均每天抽几支烟？
a.1-5
b.6-10
c.超过10个
你为什么开始吸烟？
a.受他人影响
b.从模仿开始
c.挫折
你想过戒烟吗？
a.思想
b.不
c.心想，不能退出
(危险)
(1)致癌作用
(2)对心脑血管疾病的影响
(3)对呼吸道的影响
(4)对消化道的影响
(5)二手烟
(6)不擅长戒烟
据统计，全世界有500多万人死于吸烟。
中国是一个烟草生产和消费大国，每年消费世界烟草总销售额的三分之一以上，吸烟者超过3亿。据中国预防医学研究院估计，约有4亿人仍然受到被动吸烟的影响，因此中国约有7亿人直接或间接受到烟草的影响。
不吸烟心得体会报告篇七
吸烟的危害： 吸烟的害处很多，它不但吞噬吸咽者的健康和生命，还会污染空气，危害他人。
一、肺部疾病：香烟燃烧时释放38种有毒化学物质，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二恶英和刺激性烟雾等。焦油对口腔、喉部、气管、肺部均有损害。
二、心血管疾病：香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少，造成相关的高血压等疾病。吸烟使冠状动脉血管收缩，使供备量减少或阻塞，造成心肌梗塞。
三、吸烟致癌：研究发现，吸烟是产生自由基最快最多的方式，每吸一口烟至少会产生10万个自由基，从而导致癌症和许多慢性病。
四、吸烟还会导致骨质疏松，更年期提早来临。吸烟可使男性丧失性功能和生育功能。孕妇吸烟可导致胎儿早产及体重不足，流产机率增高。
五、吸烟对智力的危害。吸烟可使人的注意力受到影响。有人认为，吸烟可以提神，消除疲劳、触发灵感，这都是毫无科学道理的。实验证明，吸烟严重影响人的智力，记忆力，从而降低工作和学习的效率。
戒烟的好处：
戒烟20分钟：血压降至正常，脉搏降至正常，手足温度恢复正常；
戒烟8小时：血液一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢复正常；
戒烟24小时：心脏病发作几率下降；
戒烟1年：冠心病的危险性降为吸烟者的一半；
戒烟5年：原先每日吸一包烟者肺癌死亡率下降近一半；
戒烟15年：发生冠心病的危险性与不吸烟者相同。
戒烟的步骤/方法
1、要使你对吸烟产生反感
其实你可以考虑特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。
想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）。记着，你的目标并不是真的多吸，而是要由此讨厌这件事情就行。
2、要加强你的戒烟意志
其实你可以将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如果可能，尽量补充新内容。一下子列十个八个原因，譬如伤害身体、别人不喜欢、越来越不方便、浪费钱。
3、要强烈地与钱挂钩
要将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。或可与朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”吧。
4、让其吸烟不太方便
让吸烟变得不方便，可以考虑不整条买烟，不随身带烟、火柴或打火机。
5、不断换低危害的烟
如在短期戒不，建议每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香 的焦油量。
6、去直观感受吸烟的危害
其实经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。直接看一些吸烟后肺、肾的病变图片，加强恐惧感。如下图所示，多可怕的一个后果呀，你的内脏的效果图。
7、要与身边人的联系
考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气，而且风险度非常高，如果你爱他们，那么你一定要减少吸烟。问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。
8、选择适当的药物辅助
现在市场上也有一些戒烟的辅助药物，也可以适当参考，不过在使用的时候一定要谨慎。最重要的还是你的坚定与毅力。
9、建议在路上多拾烟头
不妨在路上多拾烟头，这样来加强对烟的反感，如果你观察一下，你会发现其实在路上是很多烟头的，污染了环境。
不吸烟心得体会报告篇八
烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质。尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对神经系统发生作用。一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。
一个每天吸15到20支香烟的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的机率，要比不吸烟的人大14倍；其易患食道癌致死的机纺比不吸烟的人大4倍；死于膀胱癌的机率要大两倍；死于心脏病的机率也要大两倍。吸香烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心脏病的危险，并且吸烟也增加了高血压的危险。
各器官的危害：
口腔及喉部
烟的烟雾（特别是其中所含的焦油）是致癌物质————就是说，它能在它所接触到的组织中产生癌，因此，吸烟者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有发生癌的可能。
心脏与动脉
尼古丁能使心跳加快，血压升高，烟草的烟雾可能是由于含一氧化碳之故，似乎能够促使动脉粥样化累积，而这种情形是造成许多心脏疾病的一个原因，大量吸烟的人，心脏病发作时，其致死的机率比不吸烟者大很多。
食道
大多数吸烟者喜欢将一定量的烟教养吞下，因此消化道（特别是食道及咽部）就有患癌疾的危险。
肺
肺中排列于气道上的细毛，通常会氢外来物从肺组织上排除。这些绒毛会连续将肺中的微粒扫入痰或粘液中，将其排出来，烟草烟雾中的化学物质除了会致癌，还会逐渐破坏一些绒毛，使粘液分泌增加，于是肺部发生慢性疾病，容易感染支气管炎。明显地，“吸烟者咳嗽”是由于肺部清洁的机械效能受到了损害，于是痰量增加了。
膀胱
膀胱癌可能是由于吸入焦油中所含的致癌化学物质所造成，这些化学物质被血液所吸收，然后经由尿中样出来。
烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质。尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对神经系统发生作用。一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。
不吸烟心得体会报告篇九
：大学吸烟状况
：观察法 发放问卷法
：20xx年xx月xx号
： xxxxxxxxx
：吸烟人群范围广，人数多，对人体和环境的危害大。
一.对自己：一手烟
1.致癌作用
吸烟致癌已经公认。流行病学调查表明，吸烟是肺癌的重要致病因素之一，特别是鳞状上皮细胞癌和小细胞未分化癌。吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍，如果每日吸烟在35支以上，则其危险性比不吸烟者高45倍。吸烟者肺癌死亡率比不吸烟者高10～13倍。肺癌死亡人数中约85%由吸烟造成。
2.对心、脑血管的影响
许多研究认为，吸烟是许多心、脑血管疾病的主要危险因素，吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率均明显升高。统计资料表明，冠心病和高血压病患者中75%有吸烟史。
3.对呼吸道的影响
吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。实验研究发现，长期吸烟可使支气管粘膜的纤毛受损、变短，影响纤毛的清除功能。此外，粘膜下腺体增生、肥大，粘液分泌增多，成分也有改变，容易阻塞细支气管。即使年轻的无症状的吸烟者也有轻度肺功能减退。
4. 对消化道的影响
吸烟可引起胃酸分泌增加，一般比不吸烟者增加91.5%，并能抑制胰腺分泌碳酸氢钠，致使十二指肠酸负荷增加，诱发溃疡。烟草中烟碱可使幽门括约肌张力降低，使胆汁易于返流，从而削弱胃、十二指肠粘膜的防御因子，促使慢性炎症及溃疡发生，并使原有溃疡延迟愈合。此外，吸烟可降低食管下括约肌的张力，易造成返流性食管炎。
5. 其他
吸烟对女性的危害大于男性，吸烟对孕妇影响更甚。吸烟可引起烟草性弱视，最近，美国一项研究发现，在强烈噪声中吸烟，会造成永久性听力衰退，甚至耳聋。
二.对他人的影响：二手烟
吸二手烟对健康的危害程度虽不如主动吸烟，但也相当严重，足以危及生命，应给以充分重视。
1. 致癌作用
日本的一项权威性长期追踪调查结果显示，不吸烟妇女受丈夫在家中吸烟影响而患肺癌死亡的危险率要比对照组(妇女与丈夫均不吸烟)高出一半至一倍多。美国近期报道，生活在吸烟家庭中的不吸烟妇女与生活在非吸烟家庭中的相比，患肺癌几率要高出2～3倍。在工作间、酒吧间长期暴露于二手烟的不吸烟者患肺癌几率与非被动吸烟者相比要高出40%～50%。
2. 对心脏的影响
不吸烟的被动吸烟者与无被动吸烟者相比，患冠心病危险性高出25%～30%。美国男性暴露于二手烟的患缺血性心脏病死亡率达9.6%，而非暴露组为7.4%。
3. 对呼吸道的影响
长期接触二手烟可引起各种慢性呼吸道疾患。美国一研究报道，被动吸烟者呼吸困难危险率增加45%，患慢性支气管炎危险率增加65%，患哮喘危险率增加39%。
4. 对婴幼儿的影响
婴儿被动吸烟患婴儿猝死综合征的危险率增加20多倍。我国一项随访调查表明，婴儿被动吸烟患上呼吸道感染和气管炎的危险率增加37%和45%，幼儿被动吸烟还会引起中耳炎和哮喘多发。
三. 对儿童的影响：三手烟
三手烟是吸烟产生的除气体之外的最后一种有害物质：固体。
通过对调查问卷的分析,我们知道,研究生在小时候抽烟的比例比较多,在后来因为出差或者接触社会让研究生没有办法去逃离吸烟，并且吸烟还会使青少年学生记忆力减退，精神不振，学习成绩下降。因此，我国中小学生守则中明确规定学生不准吸烟。我们还可以看出：研究生烟龄之长，虽然问卷中大都在大学后开始吸烟的，但我们也不能忽视，有相当比例的人在小学就开始吸烟，他们的烟龄都在8年以上，这样的事实禁不住让人有些吃惊，我们绝不能把这些人忽视，虽然他们所占的比例不大，但此类事件一旦发生，那么他的影响将是深远的'。
研究生吸烟大都原因很相似，大都是因为周围环境的影响，绝大多数的在大学里面学会的，如果大学不会抽烟到研究生学会抽烟的基本没有，或者因为环境的变化，被迫抽烟，所以研究生基本上都会抽烟，也都会去抽烟，这在他们看来也是没法避免的，也是无法逃避的。生活压力在这里，学习压力，随着年龄的增长，抽烟慢慢就成为了一个习惯，当我们发愁或者受到挫折的时候都会选择抽烟来让自己放松。
如果课程少的话，每个人抽烟的数量也会增加，因为研究生上课，大都是小班上课，老师面对面授课，当我们上课的时候无法再去抽烟，一般抽烟的时间都会放到下课时间，或者是聚会时间。所以空闲时间多的时候，除非经常上自习，那么就会把大多时间放在消遣上，这样自己抽烟的理由和借口就会更多，让自己也更加相信，抽烟是因为自己的没课或者其他什么原因，给自己找各种各样的借口，让抽烟合理，公开化。
针对这次调查， 我深深的感受到，抽烟对我们的危害是无法避免的，唯独能避免的就是我们能否少抽烟或者尽量不抽烟，抽烟引起的各种疾病也是我们无法逃离的，我们现在因为寂寞而抽烟，将来我们也会因为抽烟引起的疾病而寂寞。
愿天下研究生都会像我一样看清抽烟的本质，都能认清抽烟的客观现实，让我们携手共进，共创美好的未来。
不吸烟心得体会报告篇十
吸烟的危害 1，烟草中含有大量的有毒物体。烟草燃烧时（吸烟时）所产生的烟气中，大约含有一千多种对人体有害的成分，尼古丁的危害最大。一支香烟中含有的尼古丁足以毒死一只小白鼠。
2，吸烟还容易患各种疾病，如肺癌，胃癌，食道癌及肺气肿等。世界上每年约有250万人死于和吸烟有关的疾病。每13秒就有一个被烟草夺取生命。3，吸烟还使周围的人被烟气感染不得不“被动吸烟”，损害他人健康。这也是一种很不文明、道德的行为。
4，吸烟对成年人来说是“慢性自杀”，对青年人危害就更加大。青少年儿童吸烟后会突然出现一时头晕现象，脚站立不稳；咳嗽、多痰等症状出现更为普遍。5，烟草潜伏的危险性更大。小于15周岁便开始吸烟的青少年，比不吸烟的青少年肺癌的发病率增高了竟17倍。
6，女性吸烟影响美容：吸烟女性的皮肤比不吸烟女性要显得衰老，皱纹多，色泽带灰。
7，易患艾滋病：主要表现在吸烟对免疫系统的影响。吸烟可使活化的免疫细胞cd4和淋巴细胞明显减少。吸烟可影响阴道、子宫颈和免疫系统，使免疫力下降。
9，易引起流产：每天吸烟10支持下以上的孕妇，其流产率比不吸烟孕妇高一倍以上；吸烟妇女早产发生率是不吸烟妇女的两倍。孕妇吸烟量愈大，其子女将来因暴力犯罪而被捕的可能性也愈大。
10，分娩婴儿的畸形率明显增高：是不吸烟妇女的2-3倍，其中患先天性心脏病的比例为73％，患白血病的危险要高一倍。此外，像无脑儿、痴呆等发生率也明显增高。
11，减少乳汁分泌：吸烟能使乳汁分泌减少，尼古丁还可随血液进入乳汁。每天吸烟10-20支的妇女，在1公斤乳汁中可分离0、4-0、5毫克的尼古丁。12，易患癌症：吸烟妇女患乳腺癌的危险比不吸烟妇女高40％，患宫颈癌的比不吸烟妇女高14倍，患卵巢癌的危险性高28倍。
13，易患中风：每天吸1-4支烟的妇女患中风的可能性比不吸烟妇女大1倍多。吸烟超过5支的则要大5倍多。
14，肺部疾病。香烟燃烧时释放4000多种化学物质，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二哑英和刺激性烟雾等。焦油对口腔、喉部、气管、肺部均有损害。烟草烟雾中的焦油沉积在肺部绒毛的功能，使痰增加，使支气管发生慢性病变，气管炎、肺气肿、肺心病、肺癌便函会产生。
15，心血管疾病。香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少，造成相关的高血压等疾病。吸烟使冠状动脉血管收缩，使供血量减少或阻塞，造成心肌梗塞。吸烟可使肾上腺素增加，引起心跳加快，心脏负荷加重，影响血液循环而导致高血压、心脏病、中风等。
16，吸烟对智力的危害。吸烟可使人的注意力受到影响。有人认为吸烟可以提神、消除疲劳、触发灵感，这毫无科学。吸烟严重影响人的智力、记忆力，从而降低工作和学习的效率。香烟中尼古丁进入体内刺激植物神经系统，引起血管痉挛，影响大脑皮层的神经活动，使人的智力减退。
