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正手击球篇一
网球运动在最近几年进入各城市各学校，有大量的学生喜欢打网球热衷于网球运动，网球运动的发展是一种社会文化现象，它的产生、发展与整个社会的发展密不可分。下面是小编为大家整理的业余网球正手击球方法，欢迎大家阅读浏览。
网球运动在最近几年进入各城市各学校，有大量的学生喜欢打网球热衷于网球运动，网球运动的发展是一种社会文化现象，它的产生、发展与整个社会的发展密不可分。但由于师资水平和学员身体素质的参差不齐等问题，造成技术动作不协调、不规范、不完整等错误。而学生业余选手盲目的模仿电视、视频、比赛专业选手的动作也会导致自身动作变形。正手击球是网球运动中最基本、同时也是最重要的击球方式之一。在比赛中选手更多地选择正手击球，这就要求我们了解当今世界网坛最先进的正手击球技术理念。
2.1 熟悉握拍姿势
谈到正手击球技术，不得不说握拍法。现在的网球选手多数采用半西方式或西方式握拍，这两种握拍法能容易的击打高球，而半西方式的握拍使手腕更加灵活，对业余和职业选手都适用，西方式握拍则在职业选手中很常见，对手腕的力量要求较高。网球初学者和业余选手，往往对自己是选择西方式握拍还是半西方式握拍而大伤脑筋。因为符合自身条件及打球风格的握拍方法，不仅能树立起信心，还能在掌握正手击球的技术中达到事倍功半的效果。握拍是学习网球最基本的环节，学习网球，必须要学会怎样握拍。握拍的基本方法有6种：东方式、大陆式、半西方、西方式、超西方和双手握拍法。
2.2 引拍积极侧身击球
向后引拍摆动方式有环绕引拍直线引拍两种动作方式。半西方式的击球中，两脚并排站立，侧对来球的准备击球姿势是最有效的。当然，还应根据场上的具体情况判断，也可采用半开放式和开放式的站立姿势击球。但在有充足的准备时间的情况下，具体上还是以两脚并排站立，侧身迎击来球，依靠前后脚的重心移动，即用身体的力量打球为最佳。保持侧身迎击来球的前提是，早一点判断出球的落点，迅速移动，提前引拍，准备击球。移动的最后一步要踏实后脚，向来球方向迈出前脚。对于半西方式式击球者来说，如果不能作好这点，就很难打出稳定的正手击球。所以，在网球场上，要多想、多检查自己的站位姿势，尽量保持侧身迎击来球。
2.3 正确的正手击球顺序
正手击球时应转动身体，用力蹬腿，以肩关节为轴，手腕固定，用大臂挥动带动小臂，沿着来球的'轨迹挥出去，一般在左脚右侧前方与腰齐高的高度击球，当来球较高时，就快速后退，来球较低时应屈膝并上前，尽可能的保持在与腰齐高的高度击球。
2.4 击球时机的把握
在击球时，通常要考虑到击球点的问题。所谓的击球点，是指球拍与球接触的那个点，它包括球与身体的前后距离、左右距离和地面的垂直高度3个方面。正规网球选手的正手击球总是尽可能地将来球调控在最理想位置上击出，这个理想位置，就是“能量”最大发挥的位置，也叫做“最佳发力点”。这一点是击所有球的核心所在。“最佳发力点”因人而异，当球友或教练在场地的对面向你喂出轻重高低适当的球，而你每次感觉轻松自如地将球击回，并且能够很好地控制球时，你会发现你击球点基本上是在身体附近一个固定的“点”上，这就是你的“最佳发力点”。开放式站位的击球点在身体的旁边，即右脚侧前方。闭合式站位的击球点在身体的左脚尖前上方大约90—120厘米处。另外，要加强球感的练习，针对不同节奏的球，击球的时机也要进行相应的调节，从而真正的把握好准确的击球时机。
2.5 身体及击球的协调与放松
任何一项运动都需要全身的协调，网球运动当然也不例外，它也需要身体从上到下，从左至右协调配合。追根求源，网球运动无论发球还是抽球，动力都源自脚下。曲膝、蹬地、伸直上身的动作会帮助来自地面的反作用力，经由腿、躯干和前臂输送到球拍上，使击球的力量更大。协调这一链条中各个环节，使彼此协作才能收到良好的发力效果。击球前、后的协调除到达击球点前一瞬间需握紧球拍并保持手腕、肘的固定和强劲外，击球者一定还要注意加力的渐进性。击球前手臂放松取决于准备动作的协调，步法移动、重心交换及引拍时的后拉不当，都会引起手臂或周身肌肉的紧张，而影响击球的质量。故在击球前，一定要保持步法移动合理，重心交换适宜及引拍时的后摆自然放松。只有这样，整个身体、手臂在击球时的动作才能协调好，才能击出高质量球。
2.6 保证完整的随挥动作
在正手击球中，一般左手即非持拍手。非持拍手一定要随着侧身转体而指向前面的来球。其作用主要有两点：第一是保持身体的平衡，肩膀的水平;第二是帮助判断和预测来球的方向旋转及速度。这些都有利于提高正手击球的稳定性。球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球的飞行方向向前送，重心前移落在左脚上，身体转向球网，拍头随着惯性挥到左肩的前上方，肘关节向前向上，用左手扶拍颈，随挥跟进结束，立即恢复到准备姿势，准备下一次的迎球。现代正手技术并不提倡把球拍早早的引好等着来球击打，而是强调从准备击球至击球结束是一个连贯、一气呵成的动作，而不是把它分成几个部分，充分利用身体的力量协调顺畅地打出漂亮的一击。
3.1 单人击球及其动作练习法
(1)对着镜子进行徒手挥拍练习，模仿并熟练掌握正确的正手挥拍技术。(2)做好引拍动作，原地面对挡网站立，自抛球，用正手打不落地的球。重复一定次数后，再打落地反弹后下降至腰部高度的球。熟练后，从准备姿势开始，然后重复以上练习。(3)做好引拍动作，在网球场地底线站立，自抛球，用正手打不落地的球，重复一定次数以后，再打落地反弹后下降至腰部高度的球。熟练后，从准备姿势开始，然后重复以上练习。(4)面对墙5～6m，将球击向墙面高约1.4m处，等球反弹落地后再连续击球。逐渐加大击球力量，向墙面的打击点也较稳定，练习者与墙的距离逐渐加长。保持与墙的一定的距离，连续击球，争取最多回合并减少失误。
3.2 身体及其协调练习法
任何一项运动都需要全身的协调，网球运动当然也不例外，它也需要身体从上到下，从左至右协调配合。追根求源，网球运动无论发球还是抽球，动力都源自脚下。曲膝、蹬地、伸直上身的动作会帮助来自地面的反作用力，经由腿、躯干和前臂输送到球拍上，使击球的力量更大。协调这一链条中各个环节，使彼此协作才能收到良好的发力效果。击球前、后的协调除到达击球点前一瞬间需握紧球拍并保持手腕、肘的固定和强劲外，击球者一定还要注意加力的渐进性。击球前手臂放松取决于准备动作的协调，步法移动、重心交换及引拍时的后拉不当，都会引起手臂或周身肌肉的紧张，而影响击球的质量。故在击球前，一定要保持步法移动合理，重心交换适宜及引拍时的后摆自然放松。只有这样，整个身体、手臂在击球时的动作才能协调好，才能击出高质量球。针对身体及击球紧张的情况应该对学生反复强调正确的挥拍路线及击球位置，让学生在原地站立，在正确的击球位置上自抛或由专人抛球反复练习击球动作。在网球练习中，早一点判断来球的方向及落点，迅速移动，提前引拍，做好击球的准备放松是完成击球的先决条件。击球后的放松是为回下一板球做好准备。
正手击球篇二
上一章已经介绍过激活正手颠球感觉的训练方法，根据印刻定律，这个感觉激活以后永远存在，无须经常训练。这个动作的实战应用是冲向前救小球，训练中放一些小球给学员追，引导他们向前冲的同时拍子要伸在身体前方，拍面打开，提早做好颠球准备。姿势论传统法学员追这种小球多数是拍子拉在身后，到位才挥拍，这是传统法后遗症的错误动作之一。笔者遇过几个正手平击缺点很厉害的10几年球龄发烧友，一步一步向前找原因，他们竟然都是正手颠球不过关，这也是传统法后遗症。
先录入《网球教学原理》第四章第四节简易教法八步骤入门课程的第6步骤：“逐步后退到小场对打。在5步骤熟练的基础上逐步送较长的球，一米一米推进，直到整个小场。在这个步骤学员的拍面角度本能会自动调整，无需教练引导，此类自动调整击球动作的`人类本能是简易教法的科学基础。送球到前后左右不同位置练习正反手击球，留意观察缺点提醒改正。击球动作基本合理后，对学员说，从现在开始你已学会打网球，然后和他打一场11分的小场比赛，不准截击，只许打落地球。为了增加乐趣，设定取得一分有奖品。多数人比赛一场的动作已很好，少数未能熟练击球的，可增加数回合的游戏，逐步增加回合目标，达到50回合的动作已可以。”这个步骤就是激活正反手推挡感觉的训练，没有刻意讲解，只是本能在不经意中完成。这个动作的实战应用是接发球和接高速来球。正手推挡感觉激活以后无须经常训练，只需要在接发球训练时引导学员应用。
一种是流传很久的中间式站位，从后向前直线挥拍，这个动作容易掌握。另一种是较新的开放式站位，转腰180度旋转挥拍，这个动作的感觉较难激活，需要引导技巧。引导学员持拍手尽量不动，手动作多了，腰就不会动。减慢节奏，近似太极拳的转腰。伸出左手与右手平行，击球两手一起转动，结束两手保持原状，右肩对着网，右脚跟离地，脸对着网。转腰对击球的作用力是水平运动，所以容易下网，为此须叠加双腿蹲下蹬起，拍子从下向上的作用力，这样的抛物线才理想。如果学员10分钟还找不到转腰的感觉，对此不必强求，不要破坏了兴趣和自信心，根据次序定律，多练不转腰的姿势，以后再适当提示，让他们在不知不觉中慢慢激活转腰的感觉。还有一种不常用的是跑动中封闭式站位，以左脚为轴心转动身体击球。三种站位方式要在一节课内分别激活感觉，此后的训练比例是开放式转腰为主，其它两种为辅。
打上旋球有手腕动作，适宜用西方式握拍，在提高阶段可以适当教握拍，适当的阶段教适当的东西是感觉论的精髓。拉拍位置在右下方，挥拍动作的形象比喻是汽车雨刷器刮水，在玻璃平面从右边刮向左边，只有平面的两维运动，没有前后的第三维运动，靠摩擦力和反作用力把球包出去，球运行轨迹成抛物线，比网高一米，不出小场界线。腰腿动作的形象比喻是蹲下弯腰从右侧双手举起一包棉花，在头上画一个半圆放到左侧。正手上旋动作幅度较大，消耗体力很多，更要注意动作放松协调。正手上旋不难找感觉，比正手转腰平击容易得多。小场感觉好了后，然后退到大场打，十回合之内大场的感觉也会有。该动作的动能大部分消耗在摩擦力，击球比较稳定，适合打中前场机会球，凌空抽击球，击球点又高又后的球。
正手击球篇三
乒乓球正确的击球部位，是保证拉球质量的重要因素。最近，在给一些业余爱好者和少年儿童运动员进行辅导时发现，由于对击球部位的理解和掌握不够准确，影响到拉球力量发挥的现象时有发生，有时还带有很强的普遍性。
对于业余运动员来说，拉弧圈球容易产生的第一个误解是，认为摩擦球越薄越好。大家都知道，摩擦力量由正压力和摩擦系数两个因素构成的。如果在拉球时过分强调摩擦效果，易对撞击力重视不够的话，势必要影响球的前进速度，同时，也很难发挥出摩擦效果，拉出又冲又转的弧圈球。有鉴于此，在练习拉球的最初阶段，要控制板形不要过于前倾，球板与球接触的最初瞬间，球板与地面保持约90度的半横状即可。这样，可多接触球的后部一些，保证球板对球有足够的正压力，为发挥拉球过程中的摩擦效果创造条件。
拉球的击球点过多地在球的侧面是另一个容易犯的错误。有些初学者和业余爱好者，看到一些优秀运动员经常拉出很拐的侧旋弧圈，进而进行模仿。久而久之，不管拉什么样的球都是侧旋，已很难再提高拉球的质量了。还有些人是因为动作本身有毛病，影响击球的准确部位。正确的`击球部位应是球的后中部，向中上部摩擦。要做到这样，首先要端正对拉球的认识，先掌握好拉前冲和加转两个基本的弧圈球后，再学习拉侧旋及其它种类的球。否则，将会影响拉球的进步潜力。其次要注意拉球的动作要领。在进行重心交换时，不要使髋关节在垂直轴上左右转动。拉球毕竟不是扔铁饼，这样会分散向前的力量，同时，也难以做到接触球的后中部。准备拉球时，重心平动，能够移到右脚即可(以右手为例)。
手臂运动的轨迹也是影响击球部位的重要环节。拉球时，肘关节不要过分后拉，使手臂前后运动;要适当打开前臂与上臂之间在肘关节处的夹角，在身体的整体作用下，收前臂;击球瞬间手腕有一快速内收动作，使球板对球产生较好的摩擦效果。
最后一点是，拉球过程中，重心不要下蹲。这样会因为击球点过低，怕影响拉球的准确性，不敢接触球的后中部，代之以拉球的侧部作为权宜之计。从而影响拉球力量。适当提高重心，不仅有利于调整击球部位，也符合高重心拉球的当代乒乓球时尚。
正手击球篇四
网球通常在两个单打球员或两对组合之间进行。球员在网球场上隔着球网用网球拍击打网球。今天小编给大家讲讲网球技术的正手击球技巧，希望大家喜欢。
网球的握拍分(以下介绍的内容都默认为右手持拍，如无特别说明，左手持拍的选手持拍计算方式与右手持拍选手相反计算)
(1)：大陆式握拍(几乎适用于任何击球，例如发球、截击、削球、放小球、挑高球、高压球，击球方式以嗑挡为主，球平几乎无旋转，最佳球技区域以大腿及以下高度为主)。
(2)：东方式握拍(击球比大陆式握拍旋转稍多，现主要以教练陪打为主，曾经在60—90年代作为职业选手的击球主要握拍方式，最佳击球区域以膝关节到腰部为主。可作为正手位截击握拍，击打出的球以平击为主)。
(3)：半西方式握拍(职业运动员及业余选手的主要握拍方式，旋转东方式握拍较偏多，最佳击球区域主要集中在髋关节到胸口高度为主)。
(4)：西方式握拍(随着职业选手击球更重，旋转更多，笔者个人认为将会流行于一段时间。最佳击球区域以髋关节以上至肩膀左右高度为主，旋转多于半西方式握拍，青少年选手或身形矮小的选手更多的偏向此握拍)。
(5)：超西方式握拍(更甚于西方式握拍，在此不做详细说明和推荐)。
任何握拍都可击打出相对而言的平击球，正常情况旋转情况超西方握拍西方式握拍半西方式握拍东方式握拍大陆式握拍。反手亦然。
反手握拍主要分两种：单手反手握拍和双手反手握拍
(1)：反东方式握拍(击打的球以平击为主，可拉少量旋转。可作为反手位截击握拍)。
(2)：反半西方握拍(可旋转，过网高度相对比反东方式握拍高)。
(3)：反西方式握拍(过网高度相对比半西方式握拍高)。
双手反手握拍相对简单。
(1)：右手以大陆式握拍为主，左手以反手东方式握拍(旋转少，球偏快)。
(2)：右手以大陆式握拍为主，左手以反手半西方式握拍(旋转较反手东方式多)。
其他的双手反手握拍还有右手以东方式握拍，左手为反手东方式(反手半西方，西方式)握拍;右手以半西方式握拍，左手为反手东方式(反手半西方，西方式)握拍......在此不做一一详解。
传统的东方式正手要求手腕固定和长挥拍，这在木质球拍和草地球场的时代是有效的，但对于强调上旋的现代网球而言却不太合适。越来越多的职业选手都在击球瞬间采用更多的手腕动作——在击球瞬间手腕向上转动，这样的方式给球增加了额外的上旋，让选手可以更加强力的'击球而不用担心出界。采用这样的手腕动作后，随挥的轨迹不再结束于肩膀上方，而是环绕身体。
发球时，由于采用大陆式握拍，你必须在击球瞬间让手腕内旋，才能保证不会用拍框击中来球。对于右手选手来说，手腕内旋的动作类似于拧开一个电灯泡。
现代高速摄影显示，发球瞬间手腕弯曲一定的角度，会极大提高击球的力量。不论是对平击还是旋转发球都是如此。这要求你的手腕足够放松。
在使用这两种击球时，你不应该施加任何的手腕动作，也就是说要固定住手腕。否则你将不会有稳定的击球。
双手反拍相对于单手反拍的一个优势就在于你可以增加手腕动作，在击球前的瞬间让拍头指向地面，在触球瞬间运用同时双手手腕的力量向上刷球，你就可以得到十足的上旋。
正确的动作不仅有利于发挥人体最大的力量，更主要的是能减少手腕在网球运动过程中的伤害。
正手击球篇五
这个动作的实战应用是冲向前救小球，训练中放一些小球给学员追，引导他们向前冲的同时拍子要伸在身体前方，拍面打开，提早做好颠球准备。姿势论传统法学员追这种小球多数是拍子拉在身后，到位才挥拍，这是传统法后遗症的错误动作之一。
击球动作基本合理后，对学员说，从现在开始你已学会打网球，然后和他打一场11分的小场比赛，不准截击，只许打落地球。为了增加乐趣，设定取得一分有奖品。多数人比赛一场的动作已很好，少数未能熟练击球的，可增加数回合的游戏，逐步增加回合目标，达到50回合的动作已可以。”这个步骤就是激活正反手推挡感觉的训练。这个动作的实战应用是接发球和接高速来球。
网球比赛的来球千变万化，能够最快到位的移动步法就是好步法，被动救球的步法由来球决定不是由自己决定，能够自主选择步法的只能是时间允许的进攻性抽击和防守性过渡击球。正手击球有三种常用的步法，应该在同一节课的训练中分别掌握。合理的站位是打好网球的基础，漂亮的姿势必须有重心转移动作，应该经常练习这三种常用的正手击球步法。
一、开放式。
双脚连线平行于球网，适合横向移动，击球前，重心在右脚内侧，击球后，重心在左脚，右脚跟离地，右脚尖拖地。
二、封闭式。
适合横向移动，跑动中击球，击球时，刚好左脚跨到右边着地，以左脚做轴心，右脚随惯性转半圈，转到与左脚并立，击球后，重心落在双脚。
三、中间式。
前后脚站位，适合向前纵向移动，击球前，重心在左脚，击球时，右脚蹬起，动作夸张地向前跨步，右脚尖触地，击球后，右脚回位与左脚并列的准备状况。不论什么站位，都应强调击球的步幅有一支球拍以上距离。这些训练的回合少，应该用多球在小场对打。
正手抽击是比赛中应用最多的姿势，网球明星的正手击球赏心悦目千姿百态，只要学会最基础的平击和上旋以及几种基本步法，就可以在实战中融会贯通，打出舒展流畅的正手击球姿势。正反手抽击和发球是训练中最主要的三要素，是网球训练方法的重点。
一种是流传很久的中间式站位，从后向前直线挥拍，这个动作容易掌握。另一种是较新的开放式站位，转腰180度旋转挥拍，这个动作的感觉较难激活，需要引导技巧。引导学员持拍手尽量不动，手动作多了，腰就不会动。减慢节奏，近似太极拳的转腰。
伸出左手与右手平行，击球两手一齐转动，结束两手保持原状，右肩对着网，右脚跟离地，脸对着网。转腰对击球的作用力是水平运动，所以容易下网，为此须叠加双腿蹲下蹬起，拍子从下向上的作用力，这样的抛物线才理想。如果10分钟还找不到转腰的感觉，对此不必强求，不要破坏了兴趣和自信心，根据次序定律，多练不转腰的姿势，以后再适当提示，让他们在不知不觉中慢慢激活转腰的感觉。
还有一种不常用的是跑动中封闭式站位，以左脚为轴心转动身体击球。三种站位方式要在一节课内分别激活感觉，此后的训练比例是开放式转腰为主，其它两种为辅。
打上旋球有手腕动作，适宜用西方式握拍，在提高阶段可以适当教握拍，适当的`阶段教适当的东西是感觉论的精髓。拉拍位置在右下方，挥拍动作的形象比喻是汽车雨刷器刮水，在玻璃平面从右边刮向左边，只有平面的两维运动，没有前后的第三维运动，靠摩擦力和反作用力把球包出去，球运行轨迹成抛物线，比网高一米，不出小场界线。
腰腿动作的形象比喻是蹲下弯腰从右侧双手举起一包棉花，在头上画一个半圆放到左侧。正手上旋动作幅度较大，消耗体力很多，更要注意动作放松协调。正手上旋不难找感觉，比正手转腰平击容易得多。小场感觉好了后，然后退到大场打，十回合之内大场的感觉也会有。该动作的动能大部分消耗在摩擦力，击球比较稳定，适合打中前场机会球，凌空抽击球，击球点又高又后的球。
实际上，纯粹的平击球和纯粹的上旋球都不多，多数是两者的混合体，平击上旋比例随时可变，根据简单定律，适宜分别学纯粹的动作，熟练以后再综合运用。
正手击球篇六
每个网球选手都力图打出世界级的正手挥拍，然而却时常缺乏对关键技术要领的掌握。击球上的技术瑕疵会导致你无法打出精准强力的正手上旋。
专业的正手挥拍首先要求你不能僵硬紧张，相反，正确的正手挥拍总是手臂放松并且自然地引拍。背后隐藏的技术要领是，能够在击球过程中让手臂与身体自由地遵循最佳动力链。
每个顶级的专业网球手都有卓越的击球技术，在各个方面都堪称完美。无论遇到何种情形，无论正在承受多大压力，他们都能很好地掌控并且击出有力的一球。即便是那些最弱的'击球，也不代表没有力量或真的很弱。相反，是因为在承受巨大压力时没有十足把握，从而倾向于将力量相对的减弱。
对许多专业选手而言，正手挥拍是最有力的击球方式。然而当压力巨大或者状态不佳时也最容易失败。许多专业选手都是靠正手来决定成败。对这些选手来讲，仅仅是正手挥拍过程中的微小瑕疵，都能放大成一个错误或无力的击球。这样的缺陷可能出现在挥拍的任何时点，从最初的引拍到最后的击球。
世界上没有完全一样的两个网球手，即便是师从同一位教练，他们的击球方式也不尽相同。正如每个人有各自最习惯的发球方式，在诸如正手挥拍等其他击球方式上也会因人而异。为了分析某些即便是专业的选手也会犯的错误，一个不错的选择是，回顾那些可以将正手挥拍作为必杀技使用的专业级选手和他们所使用的技术，比如让我们来看看罗杰·费德勒。
费德勒的正手击球方式介于东方和半西方式之间，略偏向东方式。费德勒四肢修长、身体灵活、爆发力强，使用这样的握拍方式能够打出强劲的旋转球以及相对平而高速的球。他完全可以自由选择。同时他不会将球拍握得很紧，这样便能够在最后时刻轻松转向大陆式握拍，停止继续对拉，用一个短切削或者放小球结束次分。
费德勒右手握拍的同时，左手握住拍颈。一旦看准来球，立即转动肩膀引拍。双腿弯曲以适当的角度张开，通常采用半开放式站姿，当然他也能采用其他站姿来击球。
引拍不要过高或过低。拍头与头部大致水平，左手始终握住拍颈，保证能够充分转动肩膀。此时抬高手腕便能完成一次流畅连续的引拍。一致性不好的引拍会打出乱飞的球。有些球员在压力之下可能会无意识地过度向后引拍，以为这样可以产生更多力量击败对手。比如费尔南多··冈萨雷斯和斯维特兰娜·库兹涅佐娃，因此也不必奇怪，他们在职业生涯中都曾有过非常不规则的击球结果。
正手击球篇七
两脚自然站立，与肩同宽，双膝微屈，上体略前倾，脚跟稍提起，重心落在前脚掌上。右手持拍于腹前，左手扶拍颈，两肘自然下垂略外张，拍头稍高于柄。
准备姿势除发球外也适用于大多数的击球技术，因此尽可能在击球后立即还原至准备姿势。左手扶助拍柄位置可以减轻右手负担的同时，还能帮助右手变换球拍握法及迅速向后拉拍做出转肩动作。
一旦判断对方来球是正手方向时，左脚向前跨一步同时转肩，左脚掌辗动使左肩对着球网，身体成侧身状态。随着转体右手应快速平稳地向后拉拍，拍头高于手腕。拉拍结束时，使球拍指向后方，拍柄底部向网。沿水平的直线拉拍，要迅速协调。
转肩与击球的质量关系很大。拉拍动作要尽可能的早，这样便可获得充分的回击球时间。及早的转肩能使拉拍动作相当自然完成，随后加上适当跨步，使人处在一个能流畅击球的体位上。
挥拍击球时，踏出左脚使重心前移，可增大击球力量。一般踏出的左脚与端线约成45°角，呈开放式步法。根据来球情况，适度曲膝关节，对准来球方向迅速向前挥拍身体重心从后脚移向前脚，迎上击球。此时应绷紧手腕握紧球拍，防止拍子在手中晃动而打出不稳定和力量不足的.球。击球点在身体右前方。拍面垂直于地面，平行于球网。
击球后，球拍应随球的方向作较长的前挥跟随动作。球拍的前挥应尽可能向前方伸展，直到手臂和拍头无法再向前运动为止。此时左手亦上举扶住拍柄，面对球网。
击球的随挥动作不仅能使击球动作显得流畅、协调和舒展，而且它本身也是击球动作的一个有机组成部分。随挥动作可以保证击球的力量和控制球的飞行弧线。没有充分的随挥总会使人觉得击球吃力和别扭，击出的球也不能更准确、有力。
正手击球篇八
面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在身前，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。
当判断来球需用正拍回击时，转动双脚，左脚跟抬起并向右倾前方上步，右脚向右转90度与底线平行，同时转肩转髋带动右手向后摆动引拍(此为关闭式步法，适用于初学者转体;另一为开放式步法，左脚不必上步，两脚平站但需要更多的向右转体动作)，引拍时肘部弯曲、自然下垂，拍头低于膝盖，左手伸向前方，保持身体平衡，后摆引拍时身体重心移向右脚，左肩对着右侧的网柱，手腕固定，挥拍转动约180度拍头指向后挡网。
从后摆进而向前挥动时紧握球拍，手腕后伸、固定，用力登脚，转动身体和挥拍，正拍的击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度，击球时的挥拍速度最快，球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的.臂挥动使球稍带上旋球。
球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚，身体也随着转向球网，挥拍动作在左肩上方结束，拍头指向上方高出头部。随挥跟进动作要比后摆动作大而充分，保证击球的稳定性，随挥跟进结束，立即恢复准备姿势，准备下一次击球。
正手击球篇九
网球是一项相对较难掌握的运动，它对练习者的基本能力提出了较高的要求。打好一次正手击球，不仅需要准确的判断与移动，而且也需要准确准时地控制身体各环节的动作。下面是小编为大家带来的网球正手击球错误动作分析及纠正方法，欢迎阅读。
1引拍速度过慢，造成击球时球拍没有在最佳位置击球。一般情况下因为来球之后练习者一时反应慢所造成了击球时机已过，此时在进行引拍击球，击球的最佳时机已过，匆忙击球之后会出现击出的球达不到指定的位置。
2击球时手腕扭动过大，造成拍面过早挥至体前。这个时候球还没有来到但拍面已经挥到最佳位置，等球来时拍面已经提前进入了随挥阶段。一般情况下球会被击至身体的左侧，很难控制球的方向。
3引拍时肘关节发力，造成击出去的球软而无力。肘关节提前后引使身体积蓄的力量没有通过转动传到到手臂上，击球时只能依靠单纯的挥臂力量把球击出，所以击出的球会出现下网或者刚刚过网的现象，无法达到理想中的击球距离。
4引拍时球拍后摆过大，造成身体出现扭曲既影响动作的美观性又丧失了最佳的击球时机，出现击球点靠后，身体发力不协调的现象。此时击到球之后球的飞行路线将会向击球手的同侧飞行，出界的几率很大。
5击球时，拍面不稳定，使球得不到前进的力。当球飞来时，练习者经过引拍送拍的动作将拍面挥至固定的位置与球接触一瞬间，由于手腕力量不足或者练习者没有固定手腕，造成击球瞬间球拍后仰，这种情况下因球的后冲力量多大将抵消大部分的挥拍力量，击出去的球得不到前进的力量，会出现球继续想后走或者击出去的球在自理的界内落地的现象。
6球击出后球拍的随挥跟进不够，有弹球的感觉。球击出以后随挥跟进不够表面看有弹击球的感觉，身体的动作没有做完整破坏了整个击球的节奏，击出去的球旋转度不够，球的飞行路线也不能按照指定的路线飞行，球速过慢，即使到了对方的界内也很容易被对方反击。
7击球时击球步伐不协调，影响身体的正确发力。一般情况下，对方击出的球的方向是尽量避免离练习者身体太近，此时练习者需要通过自身的跑动去提前找到球的落点，并进行一些列的引拍挥拍动作。因跑动时脚下步伐不协调，会造成离球过远被动击球或者是击球时机把握不好，影响到整个身体的协调发力，击出去的球方向、远度、旋转度和力量不足。
8挥拍时，挥拍臂离身体过远。引拍后挥拍击球时以肩部为轴挥拍臂和身体的夹角过大造成了肩部承受的力过大，通过蹬地、转腰、转肩所积蓄的力量在肩部与挥拍臂承受的压力想抵消。此时勉强挥拍出去的力很少了，这个动作不但不利于发力反而将身体的力量抵消，造成击出球之后球拍落地或者给球向前的力很小的现象。
9击球时，重心过后，形成坐着打球。击球时重心靠后，从侧面观察像是坐着一个凳子在打球，此时挥拍的力量来源只有上半身的里面，而下半身的`力量则因重心靠后传导到臀部全部抵消了，以至于击出去的球力量不足。
10击球时，球拍成托盘状。击球时持拍手手腕上挑，使球的飞行路线向前向上，容易造成给对方高压球的机会或者因球向前的力量不足出现不过网的现象。
11击高球时，将拍面下“压”球。来球的上旋比较大造成球落地之后弹的过高，此时因练习者判断不足，离落地点较近，只能在胸部之前击球，一般的正手击球都是从下而上挥至异侧肩部，因为习惯动作出现在胸部之上击球时，习惯性的将球拍拍面下压，造成球直接落到自己场内或者打到网带上的现象。
练习者应原地固定姿势站立，自抛练习之后进行自抛击球练习，教师安排两人为一组练习一人抛一人击球，重复20次之后，两人互换角色进行练习。此时教师应不停的强调正确的击球位置以及“提前引拍”的口令，同时徒手进行动作示范。
教师应强调手腕缩紧的感觉，做一下两手伸直相互挤压的动作，要求学生持续挤压5分钟，充分体会手腕缩紧的感觉，同时要求学生练习无球空挥的时候以球网为参照物，每次空挥都是使拍面触到球网并挤压手腕，充分体会手腕紧缩的感觉。将学生以两人为以单位分组由一人抓住另一人的手腕，另一人进行徒手的空挥练习，数次后互换角色练习。
教师要求学生应先进行持拍后引的练习，由学生本人用非持拍手推拍完成银牌动作。之后进行分组练习，两个人为一组一人固定另一人的肘关节，由另一人不停练习引拍动作，之后角色互换。
教师要求学生从预备姿势开始，进行站位练习：预备姿势一上步成关闭式一一两臂自然下垂转肩练习，在教师的统一口令下，重复练习。持拍引拍练习：两人一组进行练习一人用手放到另一人的身体侧面指定位置作为参照物，另一位同学重复引拍动作，争取做到每一次都能够触到同伴的手。
教师要求学生两人为一组，一人拿住对方的拍头，另一人将球拍放置于身体前侧的最佳击球位置，两人进行对抗，深入体会由拍柄传至拍头的力量，一段时间之后，两人互换角色。然后练习一人抛球击打另一人放置到固定位置的球拍面，再次体会球于球拍接触瞬间的感觉。
教师要求学生进行空挥练习，由慢变快，由快变慢，间接性的进行练习，每一次动作必须进行完整充分体会随挥的作用。将学生分成两人为一组，一人在另一人的非持拍肩部上方放置一悬挂小球，每次做空挥动作时，都要碰触小球，没人空挥30次之后，互换角色进行练习。
教师要求学生进行固定步伐练习，由原地的步伐练习到移动中的步伐练习，期间跑动过程中按照自己的节奏掌握，学生两人为一组由一人抛，一人接，刚开始先抛至离对方身体近的位置，逐渐拉开距离，抛球的高度也慢慢增高。
教师要求学生在腋下夹住一个网球进行持续的空挥拍练习，练习次数达到一定的数量之后进行有球练习。
教师在场地上放一长凳，让学生坐在长凳的边沿进行击球，充分体会坐着击球的弊端。然后将学生分为两人一组，一人垂直抛球一人击球练习，抛球者尽量将球抛至对方身体的前侧一米处，让学生不自觉的身体前倾，同时练习的过程中教师要不停的喊出“屈膝、蹬地、前伸”的口号，与学生的练习一致，使学生在大脑中形成一个固定的概念，一旦击球就要屈膝、蹬地、前伸。
教师不断强调正确的击球部位“应击在球的后偏下方，包球使球上旋并有前冲力”教师应提出汽车上用的雨刷器的运动轨迹，并同时自己徒手作出雨刷器的动作，使学生大脑中形成一种固定的动作轨迹。进行练习时两人为一组，一人持固定球放在另一人的最佳击球位置上，另一人缓慢的做击球动作，感受击球的后偏下方。
教师不断强调打高球时，保证拍面在高点位置平直向前挥送，并模拟进行空挥拍练习。把球平稳的送至指定位置。
正手击球篇十
很多网球选手都希望自己击出大力且有速度的正手有攻击性的球，在此我们研究切磋一下怎样达到这个目标和适合采用的办法，希望同行展开讨论。目前atp和wta顶尖高手握拍姿势基本都是半西方式握拍方法，即拍子平放在地上拿起，手心向下拇指和食指合拢，手直接拿起拍柄，手的小指一侧尽量靠近拍柄的末端。不需要设计哪条线，简单的处理握拍法是现实的，但在打球的时候，拍面的角度是有变化的，此时握拍角度也随球的高度、速度和旋转有一些变化，不能一成不变，这是在多次的练球后才能掌握和体会出来的，不能教条。这种握拍子方法，适合最后的鞭打动作，我们下面会继续说明。
正手（以右手为例）击球前一定要侧身引拍，自己侧身的角度，视击出球的速度、远度和力量等来到位，侧身有时最大角度要使自己后背朝向前方，这样可以给转体后击球提供最大的力矩。此时左手要配合有动作，左手要尽量跟着右手，起到维持上体平衡，即常说的手铐式双手协调动作，引拍是为了击球前的准备工作，如同拉弓射箭，射箭前一定要拉弓才行，拉满弓射程才远，引拍的程度要开阔、角度要适当，同样要求视其远度、速度、力量等，一般将握柄的底部朝向正前方，拍面甩至身后。转体是为了加大进攻距离，平行的.转体，也是帮助速度的发挥，越是快速的转体，出球也就越快，转体的能量就直接传递到球的爆发力上。
在拉拍的过程中，脚步要跟上，边拉拍边找角度、落点，自己决定要将球打到何地，这时已经在开始运筹帷幄，作好计划，也就是在这一刹那完成想法并且付之行动，不得产生多余的想法，即犹豫不决。
下面紧跟着就是击球点，有些人击球点位置在身体旁，还有些人击球位置甚至在身体后，这些是不合理的击球方法，动作慢且不说，动作显然不符合人体生物力学，更不符合人体活动运动原理，结果就是使自己造成被动。如果是向正前方进攻，正确的方法是击球点在身体前，角度以正前方0°为中心，正负不超过30°，左侧的角度要稍微小一些，大约可在20-25°，左侧如果大于30°要用反手击球。当然如果球已经在界外需要打出outside in，那就要使出绝招了，这里我们不作为重点探讨。
把球击向自己要打到的地点、那么就要在脚步和侧身上面下功夫，主动迎击球，球落地后，在球再次上升时，积极的迎上去打，这就是常说的打上升期球，当然这球要在击球点上，要快速的盯上这个击球点，高了不行低了不行，击球点不舒服，球打得就不痛快。不过如果脚步没有跑到位置，可以在球的下降期打球，但这会慢，会给对方造成喘气的时间，但是这毕竟是将球送回对方的最后保障。
击球后紧跟着的是甩腕鞭打动作，就是手腕要加速扣腕，发球有鞭打动作，正手抽球更要有鞭打的动作，这时就借上半西方握拍的光了，它可以帮助甩腕。整个击球要求动作连贯，引拍、转体、送推大小臂、击球和甩腕，特别是这甩腕，要有一个横向的鞭梢抽击，那样球产生速度，它会快速利落的飞向你要击打的地方。用犀利、迅雷不及掩耳之势来形容不过分。
继续转体随挥的动作非常必要，不只是转大臂和小臂，要整个身体转，要转的迅速，毫不犹豫，转到极致，甚至转过从开始引拍的角度，即转体超过360°，有时甚至是打完球后背又朝向前方。这是因为随挥使得是100%120的力量，那个后劲是很重要的一环要素。
几种基本技巧要加进来配合打球：如：眼睛不要离开球；脚步要快速移动去击打球并且快速回位；打球不光是用上身、要用全身，用整个身体，试着用腿的爆发力去贯通腰、肩的转体，就是常说的用低重心的蹬腿开始发力，保持低重心、抬头、平衡要好，两肩尽量要平衡，这点我们看看费德勒的击球视频就清楚了；控制好球拍的后引、前挥、顶腕、推球、击球、鞭打、随挥等动作要一气呵成；要清楚知道打高的球和有角度的球时拍面和球的接触点。明白击球要掌握几种要素：深度、角度、速度、力量和旋转。球打的不深，也就是球击不到对方的底线，需要加强挥拍开始时的预引和挥拍后的充分随挥动作。
正手击球篇十一
网球是一项是相对较难掌握的运动，它对学习者的基本能力提出了较高的要求。打好一次正手击球，不仅需要准确的预判与移动，同时也需要准确准时地控制身体各环节的动作。下面是小编为大家提供的网球正手击球常犯错误及训练方法，欢迎大家阅读浏览。
经常有初学者面对这样的疑惑，当球向自己飞过来的时候，到底应该先动哪只脚?对于运动神经不太发达的人来说，的确会有同样的问题：拿右手持拍的人打正手来说，他们不是先向右迈出一大步右脚，形成开放式，就是先向右迈出一大步左脚，形成关闭式，这样，接下来就很难再进行有效的移动，只能将就着在不到位的情况把球打出去。
改正方法：
在准备时采用左脚在前、右脚在后的交叉步站位方式，就可以很自然得进行移动，因为这样的动作在侧身之后，一定只能先动右脚，然后再动左脚。这并不是正确的准备姿势，但是初学者可以从这个练习中体会正确的启动方法。
很多初学者可能在打网球之前打过乒乓球或是羽毛球，于是打网球的时候也很自然的用单手持拍准备击球。这样会带来一些问题，比如不能获得稳定的引拍、不利于保持身体平衡、不能让持拍手在两次击球之间得到良好的放松等等。因此，在准备击球的时候，应该使用双手握拍，让非持拍手帮助持拍手分担压力。
改正方法：
站在网前，双手持拍于身前，球拍高度以不碰到球网为宜。进行向左向右的滑步练习。练习几次后，就会慢慢养成正确的预备习惯。
这或许是所有刚开始打网球的人犯的通病。只会用胳膊抡拍子，却不知道转动身体。这样的击球缺乏力量和稳定性，而且容易受伤。必须及时改正才行。
改正方法：
在击球时，将左手放在自己的左胯上。用这种方式进行练习，身体会自然的转动起来，不会有动作僵硬、发力顺序颠倒或动作脱节的感觉。
抓球练习是初学者必不可少的练习方法，它对判断落点和击球点很有帮助，并且可以提高手眼的配合能力。但是，如果在正手一侧使用左手抓球练习，会成关闭式站位，这样不利于在击球时用上转身的力量。
改正方法：
应该采用身体正对来球，开放式站位的方法，用右手进行抓球联系。这样可以让抓球位置处于身体侧前方，还能在抓球的同时体会转胯的`感觉。注意，在联系时肘关节要帖紧身体，靠脚步的积极移动来找球。
有的学员特别听话，教练说打网球的时候要弯腿，于是就从预备姿势到打完球始终让双腿处于弯曲的状态，没有蹬腿的动作;有的学员听教练说击球的时候要用上蹬腿的力量，于是就狠狠的蹬直双腿。正两种动作都不是正确的。
改正方法：
多在击球时体会转跨的感觉，不要过多使用膝关节进行发力或是收力。将球拍置于身后，双手分别抵住球拍两端，向两侧转动身体。
即使是一些打了挺长时间网球的朋友，也会有这个问题-引开球拍之后，高举着球拍就开始向前挥拍击球，而没有在击球前有降拍头的动作。这会导致打出去的球飞行轨迹太平、缺少上旋、失误率居高不下。
改正方法：
教练在贴于球网的位置，给练习者喂低于球网高度的球，练习者击打球的中下部，拉出上旋，将球打过球网。教练拿一支球拍站在练习者身体右侧，把球拍置于练习者腰部高度，练习者进行挥拍练习，要求球拍从教练的球拍下方挥过，并且两支球拍不能碰到一起。
正手击球时，肘关节会有两种错误，都是过于极端的表现，一是胳膊完全伸直去击球，二是肘关节过于弯曲，夹着胳膊打球。这样都会影响击球质量，无法做出流畅的击球动作。
改正方法：
用拇指和食指抓住球拍，其余三个手指放松，进行挥拍练习。这样可使手臂得到放松，肘关节会自然地达到最合适的弯曲程度。
初学者在碰到一记炮弹般的快球飞来时，最多的情况是表现出恐惧，然后潦草击球，甚至躲开来球或是干脆站在那“干瞪眼”。
改正方法：
进行上升期击球练习，可以改善这个问题，提高反应速度。教练在距离练习者5米左右的位置用球拍将球向地面喂出反弹球，练习者尽量在合适的击球位置进行击球，务必尽早迎击，避免击球过晚。
初学者在碰到一记炮弹般的快球飞来时，最多的情况是表现出恐惧，然后潦草击球，甚至躲开来球或是干脆站在那“干瞪眼”。
改正方法：
进行上升期击球练习，可以改善这个问题，提高反应速度。教练在距离练习者5米左右的位置用球拍将球向地面喂出反弹球，练习者尽量在合适的击球位置进行击球，务必尽早迎击，避免击球过晚。
正手击球篇十二
握拍：食指要与中指稍稍分开，形成一定的角度，握在拍柄偏上的位置。这样食指、大拇指、其他手指形成稳定的三角支撑给予球拍更多的支撑与控制。
准备动作：正手击球第一步一定是转体，非持拍手握在拍喉处通过转体、转肩带动引拍，提前做好充分的击球准备。
球拍拍面：转体引拍后非持拍手要及时松开拍喉，球拍继续后拉，下沉拍面。要注意此时掌心朝下，拍面关闭。而不是掌心对准侧面，拍面垂直地面。
拍头滞后/掉拍头：放松握拍，髋关节和肩膀前顶，使拍头自然滞后（小臂与球拍成90度），同时拍头下降低于来球，放松挥打就能产生极大的`拍头速度、增加旋转。
击球点：一定要在身前击球，除了不被球挤到，挥拍更顺畅，还能减少多余的头部运动，更好地盯准球，大大提高在甜区击球的概率。
正手击球篇十三
平击球是指当拍面与球接触时，拍面垂直于地面，击球的挥拍路线及球的飞行路线也相对比较平直，击出的球几乎没有任何旋转。此种球的特点是球落地前冲快速有力，反弹弧线较低。东方式握拍方式较容易打出平击球，合适初学者练习的方法：其主要是指球拍在击球过程中，尽可能地水平向前挥出。
上旋球是指球拍接触球时，球拍的拍面向下较多，击打球的后中部或中下部，挥拍路线自下向上，从右向左较多，这种球的特点是：球飞行的弧度较大，弧线高，下降快，落地后前冲力强，反弹弧线高，同时击球的安全性高，不易失误。网球有一定水平经常使用的方法：主要是一种主动的，发力的，进攻性击球挥拍时，靠手臂，甚至手腕的全力急速提来增加球的旋转和速度。
(初学者先知道一下就可以)旋球是指球拍与球接触时，球拍的拍面向上较多，击打球的中上部，使球产生向下的旋转。这种球也统称为切削球，是球员从初级晋级中级必须掌握的一项技术，使用传统正手的`大陆式握拍或东方式正手握拍都可以打出强烈的下旋球。
下旋球又分为正手下旋球和反手下旋球，正手下旋球在比赛中使用较少，用于接发球和防守。反手下旋球即反手削球则在比赛中使用较多，它的击球要领是：当球离开对方球拍飞向自己的反手时，如果准备用反手削球，应提早做准备，在球弹起后的上升期击球，后摆幅度根据来球的情况而定，如情况允许，应尽可能做到引拍幅度大些，拍头高于手腕与头齐平，拍面略开，由后上方向前下方挥出，击球时，拍面几乎与地面垂直，同时身体重心随挥拍动作一起向前。
