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在日常的学习、工作、生活中，肯定对各类范文都很熟悉吧。写范文的时候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？下面是小编帮大家整理的优质范文，仅供参考，大家一起来看看吧。
健身俱乐部会籍顾问的工作内容篇一
a 提高运动表现。
b 减少受伤风险。
c 缓解压力。
d 缓解延迟发作性肌肉疼痛(d.o.m.s)。
a 应该每天至少进行一次柔韧性训练，尤其是腰部和背部。
b 一次伸展进行3~5次，10~30秒/次。
a 练习中保持正常呼吸，伸展前深吸气一下，过程中呼出。
b 为减少脊椎压力，作站立伸展时要使肩位于髋正上方，双膝微弯。
c 伸展中关节要避免锁紧(lock out)，不要过度伸展或扭曲。
d 尽量使用静伸展，不推荐会员用弹跳的弹道伸展，这与放松本意背道而驰，可能造成伤害。
瘦物质是指人体除脂肪外的任何物质，包括有皮肤，骨骼，器官，血液，肌肉。
a 保护内部器官。
b 帮助吸收可溶于脂肪的维生素(vitamin) a,d,e,k(vitaminc和b族是水溶性)。
c 神经系统功能的正常发挥。
d 绝缘。
e 一些荷尔蒙的产生。
f 能量源之一。
a 过量的脂肪会导致很多心血管疾病，应该改善身体构成。
b 减少脂肪：通过锻炼增加能量消耗，减少饮食中卡路里的含量。
c 增加瘦物质也就是增加肌肉。
a 会员一定要认识到，可在不改变体重的情况下，改变身体构成!
b 实施锻炼方案，外加补养与合适的营养，身体构成可迅速改变。
c 简单碳水化合物(单糖)应该避免在不进行大运动量的情况下进食，因为会影响胰岛素的正常施放，造成脂肪的沉淀。
d 脂肪密度很小，同等体积的肌肉是脂肪重量的2～3倍。
1、蛋白质(protein)由氨基酸构成
2、碳水化合物(carbohydrate)
3、脂肪(fat)
4、维他命(vitamin)
5、矿物质(mineral)
6、水(water)
a 蛋白质对人体的重要性：它对肌肉、骨头和其它组织的生长、保养和修复必不可少。保持健康的皮肤、头发和指甲也离不开它。尤其对想要增加肌肉的人来说!
b 蛋白质的分类：动物蛋白：肉类、奶酪、乳制品、海洋食品、禽类和蛋类 植物蛋白：豆制品。
c 通常食用动物蛋白时应该选择低脂蛋白源，如：蛋白、鱼类、无皮鸡肉、低脂乳制品和牛血清白蛋白。
d 蛋白质摄入量(对男人更重要)平常人(体重kg)*0.8克(蛋白质)
e 中等运动量的人*1.0克(蛋白质)
f 高强度练习者*1.5克(蛋白质)
g 一个鸡蛋=6克蛋白质
h 豆制品的重要性：豆制品即含有蛋白质，又含粗纤维。
为什么想减肥的人晚上应该多吃含蛋白质的事物?(蛋白质不会分解为糖，所以可以保存在人身体内更长时间，这样在晚上补充蛋白质，就不会觉得饿，所以体内不会储存脂肪。需要注意的是，过量的摄入蛋白质，将会转化成脂肪。)
a 碳水化合物的分类碳水化合物(糖)，是人类运动的基本源泉。它的构成分两大类。
b 简单碳水化合物(单糖)：不易大量摄取，如：麦粒糖、蜜饯、水果饮品、软饮。
c 复合碳水化合物(复合糖)：能提供稳定的能量给长时间的运动，如：面食品、蔬菜、粗谷、大米、土豆。
d 粗纤维的益处 能使肠道保持健康。
e 有助于维持健康的血浆、胆固醇和控制血糖水平。
f 利于减脂。
g 运动消化系统的肌肉。
h 使人不易饿。
i 粗纤维包括蔬菜如卷心菜、花椰菜。
j 水果如苹果和桔子。
k 全麦面包和谷类。
l 豆类植物和豌豆。
早饭多吃碳水化合物食品，可以充分燃烧脂肪，精神充沛。
a 脂肪的作用：脂肪是必不可少的，但摄取过多或过少都是危险的!
b 脂肪是一种储藏能量之源――身体没有脂肪来转化为能量，它将开始分解肌肉，用蛋白质作能量之源。
c 调节体温。
d 对中央神经系统的正常工作必不可少。
e 帮助吸收脂溶性的维他命a、d、e、k。
f 脂肪的分类：不饱和脂肪：一种对人体有益的脂肪!在室温下是液体。如：橄榄油、菜油。
g 饱和脂肪：不好的脂肪!在室温下是固体。如：肉、干酪、棕榈油、椰子油。
a 维生素的分类：脂溶性维生素――a、d、e、k可在体内储存24～48小时。水溶性维生素――b、c 不可储存，随尿液排出体外。
b 维生素a、d、e、k可在饭后服用，或和牛奶服用，一日两次。
c 维生素b、c要饮用大量的水。
d 同时要知道维生素e、c是最好的抗氧化剂，可有效的防止老化!
e 几种维生素的具体功效——胡萝卜素：重要的抗氧化剂，在体内转变成为维生素a。
f 维生素a：对视力、皮肤和生殖系统提供支持。
g 维生素b族：对蛋白质、脂肪和糖的正确使用必不可少(b1、b2、b3盐碱酸b6、b12叶酸和维生素h)。
h 维生素c：支持免疫系统、自然抵抗力和胶原质的形成，帮助修复组织和滋养腺体(训练后服用抗氧基酸分解)。
i 维生素d：对骨头的发挥很重要，使身体能充分吸收钙。
j 维生素e：抗氧化剂，对所有细胞，包括心肌和血管的健康很重要，支持免疫系统。
k 维生素k：对充分的血凝很重要。
a 矿物质的分类：主要矿物质(人体内含量多于5克)：钙、钾、磷、硫磺、氯化物、镁和钠(含盐，减少摄入)。微量矿物质(人体内含量少于5克)：铁、硼、硒、锌、铜。
b 硼：在骨骼发展和力量方面帮助钙。
c 钙：保持骨骼健康，帮助骨骼和牙齿矿化，参与肌肉收缩和舒张。
d 氯化物：维持正常的流体平衡，有助于正常消化。
e 铬：涉及血糖新陈代谢，和胰岛素有关，从葡萄糖释放能量时需要它。
f 铜：对红血细胞生产而言不可缺少，对铁在血红素的.形成过程中吸收使用不可少。
g 碘：作为一种甲状腺荷尔蒙化合物，有助于调整生长、发育和新陈代谢速度。
h 铁：对血红素的正常生长很重要。
a 水的作用：帮助调节体温。
b 防止脱水。
c 携带营养素和氧气给细胞。
d 从细胞处带走废物。
e 参与化学反应。
f 作为矿物质、维生素、氨基酸、葡萄糖和许多其它小分子的溶剂。
g 作为关节附近的润滑剂和缓冲物。
h 维持血液体积。
