一键复制
在这个分类中，我们会探讨一些与学习和工作生活等相关的新观点和新趋势。如何成为一个优秀的团队成员？希望大家能够通过阅读总结范文，提升自己的总结能力和写作水平。
晚饭的由来篇一
在晚上加班或者是和朋友游玩畅聊之后，就会特别容易饿，但是很多人会选择不吃晚饭，那么，这时就会促进胃里的胃酸分泌，而胃酸会腐蚀胃黏膜，长期如此会导致胃炎或者胃溃疡，甚至可能会发展为胃癌，因此，适当吃完饭还是有必要的。
当人们在工作下班之后，由于能量的消耗，自然就会产生饥饿感，人体的消化系统就会活跃，产生想要吃饭的欲望，产生饥饿感，如果这时候不吃饭的话，身体不能补充上能量，就会导致失眠。
因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。
一般很多人会在晚上学习或者工作，尤其是很多学生白天上课，晚上回家还要写作业，因此，如果不吃晚饭的话，在晚上肚子饥饿，就会影响学习的效率。
很多上班的人加班，甚至有的还会加班到十一二点，午饭过后八九个小时如果不补充能量，再强的身体也是扛不住。
晚饭的由来篇二
整理庭院或阳台：在饭后打扫整理庭院是最合适的选择，不仅可以让家里变得整洁，还能顺便健身了。如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。
打扫房间：当觉得累，又想稍微活动一下身体时，那就选择打扫卫生把，力度、程度都刚好。对上班族的夫妻而言，将饭后打扫当成习惯，无疑是宜家宜己的好事情!
二：散步。
散步是最舒适，最休闲的运动方式。可以在客厅里走来走去，也可以到小区里漫步。这样的饭后运动方式不仅能在运动中降低血糖，还有助于肠胃消化。带上家人，边走边聊，是增进双方感情的好时机。需要注意，散步要持续半小时以上才有效果!
三：减肥操。
选择在饭后跳一跳减肥操，比起舒服地散步自然辛苦些，可比起辛苦地跑步又舒服些。减肥操有很多种，建议每天选一种，一个星期将不同的减肥操都试一次，这样既瘦身也不会觉得单调。不过，减肥操跳得熟练效果才更好，所以用几种减肥操同时减肥时，可要有一番刻苦学习!特别提醒，做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，并且运动当中不要过于激烈。
晚饭的由来篇三
按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。
饭后运动运动的程度也是不要太大，如果太大的话，对于胃部的影响也是很大的，可以进行慢跑运动，这样的效果会比较好一些，同时，还可以让我们的肠胃的食物消化的更快，也比较适合老年人，平时都是可以多尝试一下的哦！
晚饭的由来篇四
吃完了妈妈做的“黄瓜肉肠面”，好饱啊﹗我趴到床上，真想睡觉。但天色还早。爸爸提议让妈妈带我和妹妹去外面逛逛。
一出小巷，到了大街上，扑入眼帘的是人山人海的景象，这条街虽小，但比大市场还热闹。在人声中我的睡意早已远去。我突然想起学习用品自动笔芯用完了，就急忙让妈妈给我零钱买，钱刚在妈妈手里展了下身影，我就抓起钱就向商店跑去。找到笔芯，付清钱。我又不着急，慢慢悠悠走出商店。
我们沿着路往东走，天也慢慢变黑了，但我们还想走远点。突然，一只猫喊：喵…，一转眼飞快地跑了。把我吓了一跳，被猫打饶了兴致，妈妈就带我们回家了。
这饭后百步走真好，不仅放松了白天紧张的大脑，又能锻炼一下身体，真是一举两得啊﹗。
晚饭的由来篇五
吃晚饭时，外公知道我平时最喜欢吃螃蟹，他把一只又大又肥的螃蟹放在我的面前，叫我吃。我又把这只螃蟹夹到外公的碗里，说：“外公，您今天忙了一天累了，这只大螃蟹应该给您吃。”外公听了，高兴地合不拢嘴，说：“好，好，好，我的`小外孙女长大了，真乖！”我又夹了一只最小的螃蟹，放进碗里说：“这只螃蟹让我吃。”说完，我大口大口的吃起来。
虽然这只螃蟹不大，但我吃得特别的香，屋里充满了欢声笑语。
晚饭的由来篇六
跑步锻炼以饭后一小时到两小时最适合，空腹和饭后立即都对胃不好，强度不应该太大，而应该保证足够的时间，而且以跑完后精神应该更充沛为尺度，过尤不及，天天坚持效果是最好的，跑完步后最好不要立刻洗澡，对身体不好，就算要洗也必须是热水澡，晚上跑步不好，最好别这样，如果饿了，就应该补充食物，对身体锻炼后恢复疲劳有益。
锻炼过度了，不仅没起到锻炼的效果，还使得身体体力透支。
01饭后半小时：在这段时间内，食物还在胃中，消化的进程才刚刚开始。这时候适合在家中静坐，或者喝些促进消化的茶水。
02饭后一小时：胃中的食物大体被消化了，可以做些运动量较小的运动，比如散步。由于这时胃中的食物较少，散步的运动量也较小，也就不会引起胃部的震荡。另外，这时的散步反而可以促进食物的消化。
03饭后两小时：消化接近尾声，这时能量释放最多，精力最为充沛，可以适当做些运动量较大的运动，比如跑步，打篮球等等。
饭后多久可以运动，没有标准的时间表，以上只是个人的生活体会。
饭后多久可以运动，需要根据您自己的特殊情况来决定，只要感觉胃中的食物基本被消化了，就可以做运动了。
通过上面的介绍，现在大家应该都知道了运动锻炼最好是在饭后一小时之后进行了吧。所以说，饭后是不能立马就进行运动的。就算是想要减肥，也要顾及到自己的身体。因为饭后的运动是很容易对胃部造成负担，引起消化不良的。
晚饭的由来篇七
吃饭后，消化系统就会将食物分解成人体所需的营养物质，并且最终融入血液。这个时候血糖浓度就会升高，血液里的脂肪酸也会增多。通过再次分解营养物质，吃下去的食物才能给人体细胞提供能量。
如果能量已经满足了人体的需要，接下来多余的血糖就会进行能量的储存，转化成脂肪这一纤体大敌了。所以不要以为不吃肥腻，高脂肪的食物就可以避免肥胖，吃无脂肪的食物也会有发胖的可能。
饭后30分钟，恰好是小肠开始对食物进行分解吸收的时间。因此，在吃完饭30分钟后，血糖浓度就会开始上升。而在这个关键时刻运动，就能不让血糖有机会形成脂肪。
晚饭的由来篇八
吃饭的时候，爷爷知道我平时最喜欢吃螃蟹。他把一只又大又肥的螃蟹放在我面前，叫我吃。我又把螃蟹放在爷爷的碗里，说：“爷爷，忙了一天，你累了。这个大螃蟹应该给你吃。”爷爷高兴地听着，说：“好，好，好，我的小孙女长大了，多可爱啊！”我又抓了一只最小的.螃蟹，放在碗里说：“让我吃这只螃蟹。”说完，我大口大口地吃起来。这只螃蟹虽然不大，但我吃得很香，房间里充满了笑声和欢笑。
晚饭的由来篇九
定量步行法。
包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分鐘，再在平地上行走15分鐘。
摆臂散步法。
散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有唿吸系统疾病的人。
晚饭的由来篇十
1、练习蹲桩：
[预备姿势]：站立时，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。
[动作]：左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起成抱物状，手高不过肩，眼平视前方;两腿屈膝下蹲约130度，保持平稳，上身挺直;两手下按与肚脐同高，保持半蹲姿势15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时，缓慢站起来，自然呼吸。
[作用]：可使下肢、腰背肌肉得到锻炼，缓解肌肉的紧张。
以上运动，应依照循序渐进、适可而止的原则，从小运动量开始，以运动后心率比运动前增加30%～50%为准。由于锻炼的过程是机能逐步改善和适应的过程，所以运动量的增加需要一定时间来适应。每次锻炼时间在20～40分钟。每周由锻炼2～3天逐渐增至5～7天。
2、利用健身器材--太极推手器：
[动作]：面对器械，双脚同肩宽，双膝略弯曲，成马步。双手张开，分别放在两转盘同侧的边缘上，转动转盘。练习过程中，推至右边时，腰部以下重心应向右移，右腿成弓步;推至左边时，重心向左移，左腿成弓步，反复进行。练习速度为中速，一次练习时间掌握在3～5分钟，做2～4次，可依自己情况而定。
[作用]：能够锻炼上肢肌肉，缓解书写带来的手臂肌肉紧张，还能促进胃肠蠕动，有利消化。
以上运动，要注意动作缓和、均匀，切忌用力过猛，以免造成损伤。
3、赤脚走。
[动作]：选择干净平滑，铺有鹅卵石的林荫小路，光脚在小石子路上走路慢行。时间掌握在30分钟为宜。
[作用]：通过增加足底筋膜、韧带、穴位及神经末梢与凹凸不平路面的接触机会，使足底的敏感区域不断受到刺激，这些刺激信号传入相应的心脏器官以及与之相应的大脑皮层，可调节身体各部分的功能，起到辅助治疗某些疾病的作用。
晚饭的由来篇十一
其实，大家想要饮食健康的话，三餐就一定要有时。而晚饭，就一定要吃早。
因为晚上人们睡眠之后，胃部的消化工作就已经停止了，如果晚饭吃的太晚的话，就没有办法在睡眠之前把胃部的食物全部消化掉，这样的话，即使晚餐选择的好，也不能够保证就能够健健康康的。所以说，吃晚饭的时间，一定要早。
随着工作和生活压力的不断增大，很多人白天的时候都处在忙碌的状态中，所以吃饭都是草草的解决一下就可以了，而到了晚上的时候，人们有了时间，就可以考虑自己的伙食问题了，因此晚上就会吃的又多又好。
殊不知，这样的话，不仅对胃部的伤害大，对身体的负担更是大，久而久之，就会造成肥胖和各种疾病。所以说，晚饭的时候，一定要吃的少。
水果的营养价值是很丰富的，而且和其他的食物比较的话，水果还是比较容易被消化的。所以说，晚餐吃水果不仅可以补充身体内所需要的营养元素，还比较易消化，对于身体和肠道来说，都是不错的晚餐选择。
当然，在水果当中，苹果、橘子和梨这些都是首选。不过，很多人可能会觉得单吃水果会很单调，如果这样的话，那么水果沙拉也是晚餐不错的选择哦，既丰富又营养。
如果说什么食物的营养价值可以和水果匹敌的话，那么蔬菜自然就是不二的选择。蔬菜中所富含的营养元素也是相当的丰富的，而且和其他的食物比较的话，蔬菜的价格也算是比较低廉的，更适合给平常的人家食用。
当然，和水果一样，蔬菜特别是像菠菜这样的青菜，也是很好消化的，人们晚饭的时候食用的话，不仅可以补充身体所需要的营养，还可以在水面之前，保证食物消化的完，对身体健康的帮主，可谓说是很大的。
晚饭的由来篇十二
运动是生命的源泉，只有多运动，才会保持身体的健康与活力。平时爱好运动，喜欢锻炼身体的人就会很有体会，精神抖擞。但是，现在城市生活的快节奏，使得我们的运动时间越来越少，很多人不是不喜欢运动，而是被逼的没有时间去运动。往往很多人就会千方百计的挤时间去运动。
首先，饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人说“饭后走一走，活到九十九”的俗语，很多人提倡饭后立即散步，促进消化和减肥。其实对于这种说法，笔者认为并不科学，也不是完全不行。这的要看每个人而言。对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动，即使是散步。
其次，饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了，但是，切记剧烈运动还是要节制的。特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话，笔者建议您这顿饭后就不要剧烈运动了，如果您打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些容易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。
看了以上的有关于饭后多久运动合适的有关内容，大家是不是学习到了不少的有用的信息i呢，在生活中我们不仅要运动，更重要的是我们要保护好自己的身体等，不能因为吃完饭后就想着要马上运动，这是不对的。同时大家要制定合适的运动方案。
晚饭的由来篇十三
没过多久，菜就一个个地上桌了：有可口的鸡腿、香喷喷的'油焖茄子，色彩鲜明的芹菜鸡蛋……这么多美味佳肴，看得我垂涎欲滴。爸爸说：“哇，今晚有这么多好吃的呀!我都不知道先吃哪样了。”我不管三七二十一，挑了一个大鸡腿到碗中。爸爸半真半假地说：“别抢，给我留一块。再抢，揍你。”我才不听哩，还是继续抢，没一会儿，好几个鸡腿已经进了我的“肉仓库”。爸爸似乎也急了，也开始抢。一盘鸡腿一会儿就被我和爸爸吃了个精光。接着，我专“攻”油焖茄子，一嚼，汁水渗出，香辣可口，好吃极了。一会儿一盘又被我“搞定”了。妈妈要求道：“吃点青菜。”我只好听命，好不容易吃完了，妈妈又命令我：“再吃一点!”我赶紧喝了半碗汤，一溜烟躲进了房间。
今天的晚饭，有荤有素，有说有笑，真是太有意思了!
晚饭的由来篇十四
现在是晚上七点。刚吃完饭，妈妈熟练的'去厨房用筷子打扫卫生。爷爷奶奶坐在沙发上一边喝茶一边看七点的新闻联播。爸爸还陪着爷爷奶奶坐在沙发上。他双手拿着报纸，仔细地看着当天的新闻。
小明在书房里开着台灯写作业。快看！他们的生活是多么幸福快乐啊！
