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人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退，写作可以弥补记忆的不足，将曾经的人生经历和感悟记录下来，也便于保存一份美好的回忆。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的范文吗？这里我整理了一些优秀的范文，希望对大家有所帮助，下面我们就来了解一下吧。
浅谈青少年智力开发青少年的智力开发需要有两个必要条件篇一
柔道是青少年比较喜欢的一项体育运动项目，而且也非常适合青少年这个年龄段学习，他们的身体正处于趋于发育成熟阶段，身体也在迅速的成长，新陈代谢的功能发展也非常快，这个阶段体内的各个器官和组织都具有相当大的潜力，而柔道运动当前正风靡全国，小到几岁的幼儿，大到几十岁的成年人都在业余时间学习柔道，我国柔道项目基础较好，在国际大赛中成绩也非常突出，都不断取得了辉煌的成就，这使得这项运动更加收到广大柔道爱好者的青睐。近年来，我国的柔道运动在国家大力扶持和指导下，正在向正规化，规模化的方向发展，我们体校的队员们都在刻苦的训练，以期取得辉煌的成绩。
青少年；柔道；训练时间。
柔道是通过把对手摔倒在地而赢得比赛，它是一种对抗性很强的竞技运动。柔道是青少年比较喜欢的一项体育运动项目，而且也非常适合青少年这个年龄段学习，他们的身体正处于趋于发育成熟阶段，身体也在迅速的成长，新陈代谢的功能发展也非常快，这个阶段体内的各个器官和组织都具有相当大的潜力，而柔道运动当前正风靡全国，小到几岁的幼儿，大到几十岁的成年人都在业余时间学习柔道，我国柔道项目基础较好，在国际大赛中成绩也非常突出，都不断取得了辉煌的成就，这使得这项运动更加收到广大柔道爱好者的青睐。近年来，我国的柔道运动在国家大力扶持和指导下，正在向正规化，规模化的方向发展，我们体校的队员们都在刻苦的训练，以期取得辉煌的成绩。
青少年是人生身体发育的转折点，这个阶段，青少年身体走向成熟，骨骼基本成型，心理正趋向成熟，机体生长较快，发育快，新陈代谢和内分泌功能都在发生着巨大的变化，这些变化他们自身都能感受到变化。等到他们的身体发育成熟了，那么身体的增长也进入了缓慢的阶段，身体的各部位增长速度也会缓慢下来，但是个别部位会有显着的变化，比如女孩子的胸部会隆起，腰部会变细，臀部会更加圆润，女性的曲线会体现出来；男孩子肌肉会更加发达，深宽体健，体型魁梧。
柔道运动在训练方法上一定要科学、合理，我们在组织对于进行训练的时候把加强技术和运动量能科学的结合起来，针对不同的年龄和对于各种身体的具体状况以及男女不同，都是制定一对一的训练技术，而且在训练的时候一定要有针对性的训练时间和方法，要因人而异，因体质而异，在训练的时间和运动量上都要遵循因人而异，循序渐进的原则。
（一）肌肉锻炼和下肢弹速方法。
1、关于肌肉方面的训练和踝关节的弹速训练至关重要，要想改善，就可以在训练中加大踝关节着陆的缓冲力度，在有限的时间内发挥最大的能力和作用。
（1）负重跳换步：4组×25，重量20——35kg；
（2）半蹲动作：4组×35，重量是体重的65%；
（3）负重高抬腿：4组×25，重量为30——45kg；
（4）负重登台阶：4组×25，重量为20——35kg。
2、关于肌腱的弹性和小腿肌肉力量的训练，我采取的方法就是对队员进行抬脚尖（提踵）、垂直跳、脚尖跳、半蹲跳、蹲跳、跳台阶等方法进行训练。
3、关于提高膝盖韧带肌腱的韧性训练，我的方法是加强队员锻炼腿部肌肉的训练，在不断强化的训练中使得它更加灵活。
我们在这个部分的训练中一定要做到：
（1）教练员和队员都要做好心理等各项准备工作；
（3）遵循从轻到重，从低到高的原则；
（4）先拉后压，由近及远；
（5）队员要有坚强的意志品质，有毅力，能吃苦，要有持之以恒的精神。
（二）训练时间。
这个阶段的队员除了训练之外还有繁重的学习任务，也正是长身体的`重要阶段，所以教练员要有保健意识，在训练的过程中要重视学生经过训练身体的疲劳状态，然后再训练以及身体恢复状态三者之间的密切关系，如果我们在训练中的强度越大，一定越疲劳，那么恢复期需要的时间就会越长，这是成正比例关系的。我在给队员加大训练强度的时候，一定会注意他们身体恢复期的时间会久一些，有了这个计划，我就会按照不同的情况，根据对于不同的状况，科学的安排不同的队员在不同的时间段进行训练，要关注他们的身体恢复期的时间。
竞技项目在训练的时候都有一个目的，如何通过系统的训练，发掘他们的潜力，也就是通过科学的训练，让他们达到成绩的顶峰，如何突破自己，超越自己，通过具体科学的训练让队员的机体的力量从无序到有序、由低级到高级，从而提高运动员的下肢力量，教练员要科学训练，通过观察，结合队员进行训练的节奏、身体生物钟的节奏以及学习的进度，科学合理的调解和安排训练时间，避免造成由于训练过度导致疲劳期过长，或者导致对机体做成损伤。
柔道项目训练的时候一般都是遵循以下原则：
（四）必须确保行动力量训练速度，即爆发式动作；
（五）力量训练的方向必须符合技术运动；
（六）进行力量的训练的时候一定要合理科学的安排练习顺序；
（七）做力量训练时，技术训练要求承担负荷最大的最困难的部分的练习。
[1] 王华。柔道训练中的几个重要训练项目。科技信息：学术研究，2007（28）。
[2] 苟波。9——19岁男性青少年身体形态和下肢爆发力的发育特征研究 [j]。西安体育学院学报，2005（1）。
浅谈青少年智力开发青少年的智力开发需要有两个必要条件篇二
早期智力开发对缺陷儿一样有效
儿童医院儿保科主治医师张婕表示，目前很多专家都赞同“3岁决定孩子一生”的这种观点，主要是因为孩子3岁前，脑生长、智力和社会能力发展最快，早期发展的质量会影响儿童的未来。对于新生儿来说，最初3年无论是从生理角度、神经系统发育的变化也都是最为明显。
张婕强调说，从大脑重量来说，在3岁之前就会有量的飞跃，而到3岁时，婴儿脑重已接近成人的脑重范围，以后发育速度变慢。同时，在新生儿出生之后，大脑中有很多神经并未连接，而这种连接在3岁之前，会出现激增，大脑神经细胞之间的这些激增，在很大程度上是由婴幼儿生活中的经历决定的，如果能把此段时间运用好，将能良好的刺激脑力的功能和结构。所以说，对于0-3岁的孩子来说，尤其是12个月内的孩子来讲，大脑是具有可塑性的。张婕表示，这种早期干预不仅对正常的孩子很有帮助，对缺陷的孩子，如果掌握方法，其智力也能得到提升。人一生下来就有很多潜能，如果不给予丰富的环境刺激使这些能力发挥出来，有些潜能就会受到遏制甚至永远发挥不出来了，所以要发挥人的大脑的最大潜能，应特别注重0-3岁的早期教育。
在玩耍中开发宝宝智力
“在孩子早期智力开发的过程中，家长一定要认识到多感官的体验非常重要。”张婕表示，这也就是说，视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉五感最好齐上阵。家长要让宝宝在玩耍中、在跌打滚爬中探索和学习，在玩乐的过程中，很多能力都在不知不觉中得到了培养和训练。
刘敏娜在此也介绍了几种开发智力的小游戏供家长参考：
1.对于新生儿，可以进行一些抓痒游戏，这样可以训练孩子的感官触觉，比如全身的抚触、按摩以及轻声唱歌，对孩子的智力发育都好。
2.在床上和卧室墙上挂些色彩鲜艳或可发出响声的玩具，时常更换，以引起小儿看和听的兴趣。给他们一些常用物品，发展小儿嘴、眼、手的探索能力。
3.多跟宝宝玩听声找人的游戏，或举高高，将孩子高高举起，发出飞机的声音，这样不仅吸引孩子的专注力，同时还能训练宝宝双手的抓握能力和肌张力，而这种大运动可以训练孩子的触觉感和听觉。
4.通过各种玩耍发展小儿知觉辨别、交流、精细动作和大运动控制能力。
5.训练宝宝的语言和协调动作，发展对语言的理解能力，通过说做并行、模仿口型等，训练宝宝用简单词句表达自己的意愿和需要。
6.通过双手配合活动的动手游戏，如涂画、翻书等发展小儿的动手能力。通过讲故事、游戏、舞蹈、体育活动，延长他们“集中注意”的时间，激发其好奇心和自信心，培养其独立能力、毅力和勇敢等优良性格。
大脑潜能，应特别注重0-3岁的早期教育。
依宝宝各阶段特点开发大脑潜能
目前，很多家长已经意识到0-3岁的早期教育的重要性，为了能发挥孩子大脑最大的潜能，不惜花费重金将孩子送到早教班。对于这种做法，陕西省妇幼保健院儿保科刘敏娜表示，每个孩子都有自身的特点，不是所有的孩子通过上早教班就能达到发挥大脑潜能，最重要是根据孩子的个体特征来决定，现如今，很多早教班都是统一的授课，并没有考虑到每个宝宝的性格特征，而对于0-3岁的宝宝来说，个体差异比较明显，千篇一律的教育方法不能达到预期效果。
刘敏娜介绍说，我们在新生儿时期，可以锻炼宝宝的听觉、视觉、情绪反应，妈妈可以通过喂奶时的话语，良性的刺激就可以了;而在婴儿期，就要训练孩子的身体动作，比如大动作的训练，抬头翻身，手上的动作，双手传递，主要是肢体动作的训练;而对于学龄前的孩子来说，主要培养其口语，开发语言能力，多做一些关键训练，跑跳转圈，搭积木，认识能力，开发观察力和想像力。专家指出，每个孩子在每个阶段的核心不同，其规律也不同，家长只要把握每个阶段的核心，到什么时期给宝宝相应的锻炼，在家早教也能开发孩子大脑最大的潜能。
但刘敏娜也提醒家长，不要将早教和神童联系在一起，很多家长认为早教是万能的，从小就给孩子抱有很高的希望，提早教孩子认字等，结果采取了一些违反孩子生长发育的训练，这样反而害了孩子。
浅谈青少年智力开发青少年的智力开发需要有两个必要条件篇三
;摘 要 现代举重运动的技术水平达到了过去难以想象的高度，有些级别的抓举世界记录已超过去挺举的世界记录，并且还在逐年增高。要培养一名优秀的运动员，从开始接触杠铃到世界水平，需要八九年的时间。因此，现在早已不是讨论青少年能否从事举重训练的年代了，而是要培養一个高水平的运动员，必须从青少年抓起。因为只有在青少年生长发育的过程中，打好身体机能，各项身体素质以及基本技术基础，才有可能迅速提高运动技术水平。
关键词 青少年 举重 训练
近年来，举重和其他运动项目一样，从事早期专门训练的年龄大大提前了。从运动成绩来看，青年举重运动员打破成年世界记录的一也大有人在。如果能了解青少年发育生长的解剖，生理和心理特点，合理地安排训练内容和运动量，就能促进青少年身体结构与机能发生积极变化，促进生长发育，发展身体数值，还能培养青少年对举重的兴趣，意志品质和勤学苦练精神。
一、青少年训练的任务
（一）培养兴趣，锻炼意志：青少年的特点是求知欲高，兴趣广泛，但容易见异思迁。在训练过程中，既要着重培养其对举重专业的兴趣和爱好，增强事业心和锻炼意志品质，也要兼顾对其他运动项目、文化学习和音乐美术等广泛的知识和兴趣，培养德智体全面发展的举重运动员。
（二）发展素质，增强体能：青少年正处于长身体的时期，十三岁以前是发展速度、灵敏和柔韧等身体素质的有利时机，应抓住青少年这方面的特点，按不同年龄组，发展一般和专项身体素质。
（三）学习和掌握抓举、挺举的基本技术和多种运动技术：青少年的大脑皮质灵活性高，可塑性大，善于模仿，学习和掌握动作快，在进行技术训练中，要重视建立正确的技术概念和要求技术规格。与此同时还要教会他们多学会一些运动技术，这即有助于发展他们的协调性，对掌握专项技术是有好处的。
二、青少年训练应注意的问题
（一）在培养青少年对举重运动的兴趣和爱好过程中，要树立事业心，严格要求，严格训练，加强纪律，养成好的生活习惯，遵守严格的生活适度；训练中要做到团结互助，互相看动作；轻放杠铃，整理杠铃片，养成爱护器材的习惯。
（二）要培养高水平的运动员，必须在青少年时期，打开，循序渐进地提高训练水平。
（三）理论和实践相结合，教育青少年重视文化课和理论学习，养成分析问题的习惯，对于训练中的计划、指标、训练中个人存在的主要矛盾和所采取的针对性措施，技术上的优缺点等都要做到心中有数。学会坚持写训练日记和比赛小结。
（四）循序渐进地加大负荷量和强度，提高训练水平，训练不能急躁冒进，要有意识地循序渐进加大负荷量和强度，稳步提高青少年承受运动量的能力。
三、青少年训练方法
（一）技术训练：打好基础技术基础，是青少年训练的主要任务之一。但是青少年在训练中，往往让人易犯片面追求举大重量，忽视掌握正确技术的毛病。这就要求教练员在抓技术训练时，必须严格训练，严格要求，引导他们自己的重视技术训练。
（二）身体素质训练：青少年身体素质训练应抓住两个方面：一是要抓住儿童少年的素质发展敏感期；二是要一的方矢的安排素质训练。举重训练本应由12岁发展力量的年龄开始进行，但是由于速度、灵敏和柔韧素质的发展敏感 期是从9岁开始，为了使身体素质及基本技术基础能打得更好，所以更早一些有的放矢地结合专项需要安排素质训练，全面发展青少年身体素质的必要。
（三）心里训练：要抓住少年儿童求知欲望，上进心强的特点，结合举重训练中成绩提高具体的特点，培养青少年对举重的浓厚兴趣。同时，在训练时中要锻炼他们的意志品质，例如，要克服举重训练后肌肉疼痛和杠铃压在锁骨和手腕上的疼痛感以及全面训练中遇到的各种困难。要利用儿童少年好奇心强，喜欢冒险的心理，使他们逐步感受到克服困难成功后的乐趣，从而培养他们勇往直前，用于迎着困难上的意志品质。
（四）战术训练：要利用儿童的好胜心强的心理特点，在教学和训练过程中安排各种不同形式的比赛内容，如技评比赛，比谁的技术掌握得好，比谁造成计划完成得好。还要学会在与对手不赛过程中，已己之长，攻彼之短，赛后还要做到胜不骄，败不馁。
（五）恢复训练：基本同训练部分中恢复训练的内容，青少年的特点是会能力强，但也容易疲劳，这与成年人是不同的。
最终青少年的举重训练要因人而异做到在身体素质方面要循序渐进不可急于求成，迫使比较有潜质的运动员过早的夭折。
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