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读书是一种精神享受和知识积累的方式，我想我们需要多读一些好书。其次，我们可以通过整理和归纳信息的方式来梳理思路，确定总结的主要观点和重点。以下是一些经典的总结样本，您可以从中汲取写作的灵感和技巧。
爬楼梯作文600字篇一
在一座28层高的写字楼里上班，整天蛰伏于一台电脑前，连空气都不怎么流动，时日久了，人人都喊腰酸背痛、腿脚发麻，办公室里，病的、痛的、骂娘的，每日都有发生。
忽一日，老总宣布一项每日功课：每天下午4点举行一次健身活动――集体爬楼梯。
从一层爬到二十八层，对每天枯坐在办公室的员工说颇为刺激，而最耐人寻味，即是每一层楼梯转角处制作精美的警名标识：
一层：不劳无获（全员共勉）。
二层：人生就像抓楼梯，告诉自己加把劲，一直向上行。（员工阅读）。
四层：同样一件事，只有高兴地去做它，才能保证做好它。（员工阅读）。
七层：视野要远，梦想要高。（全员共勉）。
八层：最好的学习方式，不是在一旁观看，而是亲自去做，有可能的话，请与他人一同做这些练习。（全员共勉）。
十层：没有人愿意偷懒，只不过他们缺乏诱人的目标，激发不出他们的干劲。（管理层阅读）。
十一层：人的一生中难免会有几件你不想做却不能不做的事，
在你不够主动的时候，外力是一种最可行最有效的作用力。因为受益的是你自己，所以我们不怕你抱怨。（员工阅读）。
十三层：人生有两种痛苦，一种是努力的痛苦，一种是后悔的痛苦，但后者却大于前者千百倍。（全员共勉）。
十四层：一个公司，今天吆喝昨天的产品，明天他就要关门。（管理层阅读）。
十六层：权威人士公告：每登一级台阶，将延长寿命7秒。（全员共勉）。
十九层：我们今天最大的挑战是什么？抵抗成功中的反作用力，抗击成功带来的陶醉感，治愈站稳脚跟后让我们丧失斗志的癌症。（管理层阅读）。
二十一层：如果向上，你很快就会尝到成功的快乐；如果消沉，你将离成功越来越远。（全员共勉）。
二十六层：当你感觉到坚持不住的时候，告诉自己再上两级。（员工阅读）。
二十七层：只要把最初的那点微不足道的“坚持”保留到底，任何人都会候选奇迹。（全员共勉）。
二十八层：此处28层，原来成功就是这么简单（全员共享）。
人生就像爬楼梯，每一层楼梯、每一个转弯处，都会给脚步以一种向上的力量，给虚妄以一种明智的警醒，给困境以一种希望的昭示，只要我们一条条细细体味，一步步慢慢抵达，就一定可以到达我们梦想的终点！
爬楼梯作文600字篇二
为了让自己的身体瘦下来，好多肥胖的朋友在想方设法的进行减肥，在减肥的时候方法也特别多，关键是适合自己的方法是最重要的，一般我们主要是通过运动来进行减肥，特别是运动的减肥方法就更加的多，其中爬楼梯就是一种有效利用资源的方法，那么，爬楼梯瘦小腿吗？下面我们来进行一下了解。
爬楼梯瘦小腿可以，但作用不大。爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
床上减腿法。
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。
这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。地铁减腿法坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
通过以上的介绍，我们现在知道了爬楼梯瘦小腿，而且还是一种瘦小腿不错的方法，主要是不管是什么样的减肥运动都需要我们进行长期的坚持，对于爬楼梯来说就更加的需要我们一直坚持下去，在减小腿的同时也会让我们的臀部更加的紧实。
爬楼梯作文600字篇三
下午上修业指导课，老师给我们讲了一个故事：
两兄弟住在80楼，这天两人回家，发现电梯坏了，于是两人背着包认命的往上爬。
爬到20楼的时候，两兄弟都很累，于是决定放下背上的包袱，先回家再说。
放下包袱的两人很快爬到了40楼，两人都累的不行，于是两人开始互相埋怨。
终于，他们爬到了60楼，两人累的已经走不动了，休息了很久后，两人决定再加把劲儿，等他们手脚并用爬到80楼时，两人都累的站不起来。
哥哥勉强扶着墙倚着，一看门才发现钥匙被放在20楼。
20岁以前，我们年轻气盛，精力充沛，拥有远大的理想，一路走来，我们还没实现理想到达目的地，人却已经倦了。
于是我们抛开了理想，抛弃了目标，浑浑噩噩的，过着“当一天和尚撞一天钟”的日子，我们想着混日子，到头来却被日子混了，于是我们到了不惑之年，却还是一无所有。
然后我们开始埋怨年轻的时候自己为什么不努力，为什么要放弃理想，慢慢的，就习惯了这种平庸的日子。
终于，我们到了人生的终点，却发现一生没有成就，因为我们把打开成功之门的钥匙丢在了20岁，我们不愿意背着理想前进，不愿意为之奋斗，所以到头来一无所有。
想到这些，我突然感到恐惧。
按着“80层”来计算，我正处在丢弃钥匙的阶段。
突然就想起自己念小学的时候，妈妈问我的理想是什么。
我想都没想，指着墙上贴着的毛主席画像，自豪的说：“我要像毛爷爷一样，做国家主席！”
后来这事在家族里传开，大家都见到我都打趣说：“咱家莹莹以后可是要当女主席的哦！”说到这，我相信大家都不陌生，可能很多人小时候都对自己长大了要上清华还是北大纠结过，也犹豫过自己以后要当作家还是科学家，然而很少有人长大后的工作是儿时的梦想，因为那些梦想，在我们要为之付出努力的时候就被舍弃了。
我不知道有多少人正和我一样对未来迷茫，和我一样浑浑噩噩的混着日子，但我想，大家一定和我一样，想要摆脱这种糟糕的境地，想要给自己一个圆满的未来，而不是到头来两手空空，悔不当初。
每个人的一生都是一个爬楼的过程，有的人可以选择早早的抛弃包袱，到头来不得不接受接受一无所有空虚寂寞的结局；有的人不辞辛苦坚持奋战，于是越到后来背上的.包袱越沉，里面除了理想，多了亲人、朋友、事业……到了人生的终点，他的包袱里装着他一路走来的收获。
想起以前看到过的一句话：时间就像播种，你撒在哪里，收获就在哪里。这句话很好，它告诉大家：你可以把时间花在学习和事业上，也可以把时间花在享乐和爱情上，但下决定之前，你必须想好明天的结局。
人的一生说长不长，说短不短，每个人对于时间的处理不一样，所以结局也不一样。
你的今天是你昨天走出来的，而今天的选择又决定着明天的结局。
试着改变吧，趁我们还年轻，趁未来还没来。
爬楼梯作文600字篇四
什么？电梯有故障停了，不会吧！我怎么这么倒霉，陪老爸下楼买个菜就让我们赶上了。看着电梯门口的维修工人，我仿若遭遇晴天霹雳，瞬间被击倒了！
今天爷爷过生日，妈妈嘱咐爸爸接我放学回来时多买点爷爷喜欢吃的菜，她也好来秀一秀大厨的手艺。结果呢，菜买好了，电梯却停了！妈妈都电话催两遍了，这菜看来是不能按时送到了。爸爸无可奈何地看着我，我早已彻底蒙掉，爬29层的楼梯？唉，就当是一次“挑战不可能”吧！
“冲锋”开始，我起初仿佛一匹脱缰的野马，身轻如燕地飞奔在楼梯上，不一会儿便跑到了8楼。依着楼梯扶手往下看去，只听见“噔噔”的脚步声和老爸“呼哧呼哧”的喘气声，就如同一只慢吞吞的蜗牛，艰难地行进着。没办法，东西都在老爸手上，也算有情可原。
终于看到老爸了，他手上拎着的方便袋摇摇晃晃，彼此摩擦着，发出“嘶拉嘶拉”的声音，让我感觉好像是“死了死了”的痛苦呻吟。老爸此刻汗如雨下，满身早已湿透，艰难地“爬行”着。
“爸，我帮你拎吧。”我伸过手去，接过老爸手上两个袋子。老爸喘着气，甩掉额头上的汗水说：“算你有良心，能帮帮我了。还有20层，咱们一起加油吧！”还行，老爸依旧保持幽默呢！可再看看他那“熊”一般的体型，我有些担心，“老爸，你能不能行了？”“怎么，瞧不起我？咱们走着瞧！”老爸还倔了起来，竟然冲在前面了。
没多久，我的腿像灌了铅似的沉重，再难抬起一点。还不停地喘着气，汗水也早已湿透了衣服，手中的方便袋更像小山一样沉重，勒得我的手仿佛要裂开。要命啊，这电梯早不坏晚不坏，怎么就在今天坏！
18层，我再也爬不动了，只能一屁股坐楼梯上，大口大口地喘着气。可再想想：有些不吉利，苦难当头，还停留在18层地狱。我为这想法哭笑不得。忽然，一阵凌乱的脚步声从楼上传来，仔细一看，这不是楼上的小胖子——康康吗？他正满脸焦急地往下跑呢！他老爸则一脸汗水地跟在后面。小胖子都跑这么快？我的脸上有点热了。
终于等到老爸了，虽然一如既往地匀速上楼，只是现在连裤子也湿透了，更像个落汤鸡一样。老爸来到我身旁，也一屁股坐下，张着嘴巴大口喘着气，一边用手胡乱地擦着脸上的汗水，四下甩去，手上被方便袋勒出了更多的红印。
“累……死了，歇……会儿！”老爸话都说不匀了。此刻，手机又忽然响了，“喂，老婆啊……我们……到18楼了……爬……不动了！”“我跟妈到22楼了，你俩坐着别动，我去接你们，还带了冰激凌。”透过空荡荡的楼梯，我清晰地听到了楼上传来老妈的声音，太幸福了！
我跟老爸仿佛被打了兴奋剂一般，顿时又充满了力量。老爸扶起我，拎起袋子，“宝贝，加油冲啊！”
爬楼梯作文600字篇五
一天下午放学，我像往常一样放学回家。到家楼下后，脚不小心扭了一下，就扑到在了楼梯扶手上。扶梯在我猛烈的撞击下，只是轻微地抖了几下。
这根扶梯已经孤独地立在楼梯边上十几年了。因为扶手是木头做的，所以已经有了明显的裂痕。而下面一根根支撑它的是铁，已变的黑乎乎的，看来是生锈了，表面涂的一层银色油漆全部脱落，上面还有一张张蜘蛛网。
扶梯年复一年，日复一日，都站立在这“悬崖边儿上”没有一点动过，它默默地为我们楼上楼下的住户奉献着，工作着。夏天，天气那么炎热，家家打着空调，就只有它在外面饱受炎热；冬天在那么冷的室外冻着，有些人水倒下来，在它身上还结了冰，它一定冷极了，所以冻裂了。
有些人，不仅不感谢它，还破坏它。用脚重重地踢它，让它发出剧烈颤抖。
如今，那条扶梯已经很破旧了，但它依然驻立在那儿，纹丝不动，它饱受风霜雨雪，严寒酷热。为了保护我们走楼梯时不出现危险状况，它就像一位士兵，总是站立在一个地方，帮助别人。我知道，人只有像扶梯那样，默默奉献，帮助别人，才会得到人们的.尊重，这样的人，才是对社会有帮助的人。
爬楼梯作文600字篇六
有一对兄弟，他们的家住在80层楼上。
有一天他们外出旅行回家，发现大楼停电了！
虽然他们背着大包的行李，但看来没有什么别的选择，于是哥哥对弟弟说，我们就爬楼梯上去！于是，他们背着两大包行李开始爬楼梯。
爬到20楼的'时候他们开始累了，哥哥说“包包太重了，不如这样吧，我们把包包放在这里，等来电后坐电梯来拿。”于是，他们把行李放在了20楼，轻松多了，继续向上爬。
他们有说有笑地往上爬，但是好景不长，到了40楼，两人实在累了。想到还只爬了一半，两人开始互相埋怨，指责对方不注意大楼的停电公告，才会落得如此下场。
他们边吵边爬，就这样一路爬到了60楼。到了60楼，他们累得连吵架的力气也没有了。弟弟对哥哥说，“我们不要吵了，爬完它吧。”
有人说，这个故事其实就是反映了我们的人生：
20岁之前，我们活在家人、老师的期望之下，背负着很多的压力、包袱，自己也不够成熟、能力不足，因此步履难免不稳。
爬楼梯作文600字篇七
今天是周四，本是平平淡淡的一天。可谁也没想到今天要去有六层楼的初一初四那边爬四回。
第一回是上午的地理录课。今天上午第二节课，我们要去录课室录课，讲的是地理初二下册的第一节。可录课室是在五楼啊，又要爬上爬下了，又是如同爬山般的累，但这也只有五楼，因为上面可还有一层呢。
第二回就轻松多了。由于今天是周四，所以我们有一节信息技术课。周四是主课，所以我们在三楼的新教室里上课。三楼就挺轻松的，因为我们班比三楼还高一层，所以这三楼也没有什么问题，我几个箭步就上去了。
第三回就是六楼了。周四下午不是有两节阅读课吗，在这个时间里，我要去参加社团，但社团为啥非要都在六楼呢，所以又是爬呀爬，社团还没开始，我们就已经气喘吁吁了。并且我还没带水，本来合唱社团就废嗓子，而我这一上来就缺水呀。
这第四回那就是我自己造的了。谁叫我那么粗心呢，把我的马甲忘在音乐室了。所以这一放学我就赶紧又飞奔到那个楼上，顺便又祸害了一个人跟我一起去哈哈哈，因为那个楼上确实有点黑。不知道为啥，这一回爬楼已经没有之前那么累了，或许是习惯了吧，也可能是我去拿东西的心太急，已经忘了其他的了。
其实这四次爬楼还是有用的，至少锻炼了我的身体，最后也就脚腕和小腿下面有一点酸吧。我感觉今天之所以文化课少，是为了要我们锻炼一下吧！
爬楼梯作文600字篇八
就在中午时，电梯旁边的墙上贴出了一张通告，电梯年检被检查出问题，两台电梯可能都会停。这一张通告激起了千层浪，电梯一直都有些不平层，常常高出地面两三厘米，但还能用，可现在如果全停了，就只能爬楼梯了，我有点儿害怕，这一爬还不把这老的小的.都累垮了。我和爸爸正抱怨着，旁边牵着一个小男孩的阿姨郁闷地说：我们家住11楼呢！这电梯如果真停的话，我们就搬到我妈那儿去住。”我一听，叫起来，“我们还住17楼呢！”可是很快我就注意到了“可能”两个字，便当它不可能发生，不过我还是当新闻一样，向外传了传。
下午，我从王嘉怡家写完作业往回走，心里想着：今天晚上妈妈给我做什么吃的了？我加快速度往家赶。一进楼道，我惊呆了，电梯显示楼层的地方一片黑，我的脑子瞬间一片空白。我又按了按电梯的按钮——不亮！
通告上的可能怎么这么快就变成了事实，我第一反应就是向楼梯跑去，我的脚在楼梯上跑着，15楼，16楼，哦——，终于到了17楼了，我惊讶极了，爬这么高的楼，我竟然不累。回到家，妈妈冲我笑笑说：“累吧！”“不累，还能再爬一回呢！”我一边喘气一边回答。
虽然高楼的确有不少好处，可坏处也有一些。上天保佑！上天保佑！明天就让电梯好起来吧！我可不要再爬17楼了！
爬楼梯作文600字篇九
对于想要瘦身的女性们来说爬楼梯是一个不错的选择，因为无论是哪一项高强度的运动都可能练出来肌肉的，这就让身材变得太过于结实，所以就达不到瘦身的效果，那么爬楼梯不但是可以燃烧脂肪，而且也不会长出来太大块的肌肉，下面我们就一起来了解一下怎么爬楼梯瘦身是比较好的。
不要用手扶住楼梯扶手，做到挺胸抬头，背部要保持笔直，不要驼背，眼睛向前看，速度不要太快，匀速的向上爬楼梯。爬完楼梯做做肌肉拉伸，按摩按摩大腿，可使肌肉消除疲劳感。如果觉得上半身没事干可以做做伸展运动扩扩胸。
上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉；下的时候是一个台阶一个台阶的下，这个是为安全考虑。这样上下来回100大约是30分钟。
爬完楼梯最好再增加30分钟跳操，这样减肥的效果更加好，如果你开始不适应这么多的运动，可以慢慢增加跳操。跳操没有具体的法则，跟着激情的dj音乐随性而跳，能运动到全身就好。还有一个秘诀，就是跳操同时，夹杂着赵欣然的原地跑步减肥法，这样做是因为想避免总重复一个动作太枯燥，影响坚持减肥的决心。
坚持两个星期后，慢慢增加爬楼梯的来回数：
从120回，循序渐进。130回，140回。完成时间大概是40分钟。所以，减肥的姐妹一定要注意，给自己定目标不要一下子定的太高，在身体和毅力接受的范围内开始，等身体习惯了，在慢慢增加运动量。这样才好坚持。
爬完楼梯，要记住一定要做拉伸动作，放松一下。尤其是大腿和小腿。
本文就是向我们详细介绍了怎样爬楼梯瘦身的呢，而且在爬楼梯的时候不要用手去扶住楼梯的扶手，要不然的话就做不到瘦身的效果，最好是将自己的背部还要保持的更加笔直，然后匀速的向上去爬楼梯的，这样才可以做到肌肉的拉伸运动。
爬楼梯作文600字篇十
我们经常听到清洗大楼的工人从几百米的楼上掉下来的事故。比如要洗上海刚造好的上海中心大厦，高度有600多米，那么高的楼，人爬上去真是太危险了。如果可以用机器人来代替人类洗楼，那就可以减少人们的危险，减少清洗大楼工人的伤亡。
我想发明的爬楼机器人像蜘蛛一样有很多只手。有的手带着吸盘，可以在爬楼时牢牢吸住玻璃，再往上爬；有些手带着铁爪子，如果一块玻璃坏了，机器人可以用爪子扣住玻璃边缘一抓，碎玻璃就拿出来了，然后再安上一块新玻璃；还有的手用来拿洗大楼的肥皂、海绵和洗涤剂。一幢楼的四面八方都有机器人，有的负责给玻璃抹上肥皂，有的负责刷玻璃，还有的机器人站在大楼顶上往下面冲水，不用担心下面机器人的电线会短路，他们可是密封的哦！
爬楼机器人不仅可以清洗高楼，还可以帮助人们从危险境地安全逃离。比如发生火灾或地震时，门口被堵住了，爬楼机器人可以拿一根绳子。绑住被困人员的腰，背着人类爬上楼；如果小朋友从楼上掉下来，机器人就能接住他们，并把他们安全送到地面上；机器人还可以帮我们捡东西，如果有晒在外面的衣服或者腊肉掉到别人家的窗台上，可以让机器人帮忙捡一下。我给我设计的机器人取了个名字，叫“爬楼蜘蛛侠”！
其实，需要机器人的地方还有很多，比如消防方面，登月方面和娱乐方面等等，说不定未来的世界可以制造出更多的机器人呢！
爬楼梯作文600字篇十一
今天晚上，我和爸爸去倒垃圾。倒完垃圾后，爸爸对我说：“今天，我们不坐电梯，从一楼走到十七楼。”开始的时候，我就跑步前进，感觉还很轻松；跑到五楼的时候，就有点跑不动了，就只能放慢脚步，一步一步地向上走。快到十楼时，我的脚就有点抬不起来了。大腿酸酸的，心里感觉到很难受，就像心脏都要跳出来了，嘴里也不停的喘着粗气，真想好好地躺在地上休息一下。这时，爸爸的声音从后面传来：“儿子，爬到几楼了，坚持努力哟！”听到爸爸的话，我又坚持爬了两楼，然后坐在楼梯上休息了一下。这时，爸爸也上气不接下气地追上来，我赶紧往上爬。最后，终于爬到了十七楼。
爬楼梯作文600字篇十二
家用的扫地机器人，物美价廉，操作非常方便。是我们的家用好帮手。
这款扫地机器人叫可可，它的身体扁圆形，头上长着两根“触须”，屁股下面还垫了一条“尿不湿”，中间两个小轮子是它的两条腿。它是银白色的，眼睛是一条黑色的线，外壳光滑。
可可开始了一天的工作，两条“触脚”快速地旋转，不停地往中间的嘴巴里送东西吃，比如：垃圾、灰尘等。再通过可可细长的“食道”把垃圾输送到尾部的垃圾盒里，被它扫过的地面一尘不染。如果“食道”口堵塞了怎么办？那么我们要把它的“嘴巴”取下来，再用干净的纸把食道口的垃圾擦干净，然后把“嘴巴”装回去，这样这个问题就解决了，可可也可以正常运行了。
可可还很机灵，不像别的机器人横冲直撞。比如有一次，我看着可可在扫地，刚好要碰到墙了，它毫不在意，只要它一碰到障碍，就会立刻掉头，忙着忙着，撞着撞着就没电了，呵呵！没关系，现在让我来给大家介绍它的充电方式，普通扫地机充电，首先找出充电器，然后把充电器插入插头，再把另外一头插入扫地机器人。但可可是全自动的，只要它感到疲惫，就会慢吞吞地走到充电站，开始充电，可可真是聪明啊！
瞧，这个扫地机器人，真方便！真快捷！可可一定会是人类的好帮手！好助手！
爬楼梯作文600字篇十三
爬楼梯时，慢慢地将膝盖抬高至腰部位置，这样能够充分锻炼你的股二头肌和臀大肌，而且这对于你的大腿和臀部的塑型也具有非常好的作用。此外，如果你穿着高跟鞋爬楼梯进行锻炼的话，那么对翘臀塑造则效果更佳。
2、脚尖让你的生殖器官充满活力。
爬楼梯时，如果脚尖先着地的话，将有利于锻炼小腿肚和促进脚脖变细。脚脖与生殖器官有着密切的关系，脚脖的纤细柔韧能够有效促进生殖器官的运动和盆骨的伸展，这对于众多女性来说，可以算是减肥之外的附加福利吧!
3、不要跑，慢悠悠地隔阶跨越。
如果想要锻炼深层肌肉肠腰肌的话，隔阶跨越爬楼梯的方式无疑是最佳选择。通过该种方式，能够有效锻炼你的身体躯干，最终让你轻松拥有柔软纤细的小蛮腰。但是在时间比较紧急的时候，不要跑着爬上去，最好还是隔阶跨越慢悠悠地爬上去。
4、边观光便爬楼梯。
通过上下楼梯，能够充分锻炼深层肌肉大腰肌，并对内脏和脂肪产生重大影响。但是，如果只是一味的发现楼梯、爬楼梯，则未免太过枯燥，很多人可能最终都会坚持不下去。因此，车站大楼、百货商场、专卖店等场所则成为楼梯减肥的最佳选择。因为在这些场所行走，不仅能够让你浏览各种商品，而且还能让你在不知不觉中走过非常多阶的楼梯。既观光又瘦身，一举两得，同时也让楼梯减肥变得有乐趣。
爬楼梯作文600字篇十四
对于一些刚刚尝试这种运动方法的人以及身材较为肥胖的人可以采用这种方式进行运动。在开始的时候，先爬3分钟楼梯，然后接着中间休息3分钟，休息完毕之后再爬3分钟，反复这样进行。在习惯之后再慢慢将持续的时间加长，但是注意最多的时候不要超过20分钟。
2、循环法。
这种方法适合一些楼层较低的锻炼场所进行。在进行的时候，可以在锻炼的场所上下反复地进行，同样在锻炼的时候遵循循序渐进的方式，先进行短时间的爬楼梯运动，之后再慢慢地加长时间。有些居住楼层不高的人也可以采用这种方式锻炼，特别是在回家或者外出的时候可以趁机进行，随时减肥。
这种方法和平常我们进行倒退走的运动是一样的原理，这种方法适合在进行前两种方法之后，体重有所减轻时进行。在锻炼的时候，手扶住楼梯扶手的位置，背部则背对着楼梯，然后慢慢地一步一步往上登，在每登上一个台阶的时候就停止片刻，然后再继续。不过注意，这种方法不适合有高血压、心脏病等各种慢性疾病的人尝试。
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爬楼梯作文600字篇十五
爬楼梯大家都很熟悉吧！今天我在快乐魔方的课堂上，体验了一回与众不同的爬楼梯，大家就跟着我一起感受这快乐的“爬楼梯”游戏吧！
老师神秘兮兮地走上讲台，选了6名同学站在讲台上，分别代表一到六楼，当老师点到几楼时，对应楼层的同学就要蹲下，蹲错或没蹲的同学淘汰。这时同学们各个热血沸腾，有的同学兴奋不已，有的同学自信满满，还有的同学紧张得心里像打鼓一样。
游戏马上开始了。晏老师按从左往右的顺序报数，我是三楼，我迫不及待地等着老师说开始。游戏终于开始了，老师说：“爬六楼”。被老师命名为六楼的同学，听到指令后迅速蹲下，过关了，我暗暗心喜。这时，晏老师加大了难度，速度变快了，晏老师迅速地说：“爬三楼和四楼”。我和我旁边的同学一起蹲下，还是没把我们难倒。老师有点按耐不住了，接下来更难了，老师说：“我要爬二楼”。二楼的同学蹲了下去，不巧五楼同学一不小心也蹲了下去，结果被淘汰了。此时此刻台上就剩我们几个，大家心里非常紧张，生怕自己会被淘汰，而二楼的同学却自信满满，这轮结束了，我坚持站到了最后，我总算松了口气，心想：还好我机灵，没有蹲错。
爬楼梯作文600字篇十六
今年寒假，天气一直不太好，有时下雨，有时雨夹雪。我和爸爸每天只能靠爬楼梯来锻炼身体。
我们爬的不是普通的楼，而是我们家住的`高层楼房，共有19层，从第二单元的楼梯爬上去，经过楼顶，再从第一单元的楼梯下来。
刚开始的时候，爬过五层就觉得很累了，腿也迈不开，心跳得厉害。当我想靠着墙边上休息一会儿时，爸爸鼓励我面对困难要坚持爬。现在我爬19层再也不用中途休息了，栏杆也不用扶一下就到楼顶了，每次爬完楼梯，身体都觉得暖暖的。
从楼顶往下看，路上来来往往的汽车好像移动的“铅笔盒”，人在路上走像“火柴人”。我很高兴，看到了平时不容易看到的景色，更重要是，这是我经过努力才看到的美景。
爬楼梯让我度过了一个温暖的寒假，更使我的心里萌生一种成就感。于是，我喜滋滋地把这件事写了下来。
爬楼梯作文600字篇十七
一组数字表明，我国的关节炎患者估计有1亿人以上，而且人数在不断增加。妇女的关节炎发病率更是随着年龄的增加而增加。50岁以后，女性的发病率是男性的3倍。60岁以上人群发生关节疾病的可能会达到50％，75岁以上的会达到80％。经常看到有些老年人在登山时出现不能下山的情形，这是因为爬山时关节负重是正常时的四五倍，关节难以承受。中老年人必须走楼梯时，一定要扶着栏杆或者墙，不要跨步上楼梯，要等双脚全部在一个台阶上后，再走下一步，减少关节的承重。
