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随着社会的快速发展，我们每个人都需要不断总结自己的成长经历和收获。多进行写作练习和修改，可以提高写作的流畅度和表达效果。想要写一篇完美的总结，不妨参考一下以下范文中的亮点。
步行的快乐篇一
步行速度一般是多少。
步行速度一般是4-6公里小时，走得快的每小时可能走10公里，个别疾步如飞者能到达15公里小时。人类正常行走平均速度为5公里每小时，这个速度一般就是步行上学或上班的行走速度。
人1秒钟内步行的路程是1.2米，即1.2ms=4.32kmh。
1、老年人步行：
平均速度——4.51kmh~4.75kmh；
平均步速——1.25～1.32ms；
2、年轻人步行：
平均速度——5.32kmh~5.43kmh；
平均步速——1.48～1.51ms；
3、正常人跑步。
4、正常人骑自行车速度为。
12—18kmh。
行走对人体有益处，例如能够减肥瘦身。这可能听起来较为难以置信，可是假如方式恰当，行走确实能够减肥瘦身。行走的情景下脚步及其速率都是有必须的限定，每一次行走训炼能够在十分钟上下，可是在走路减肥以前需要做五分钟上下的热身动作，走路减肥最好是走直线，并且快步走与步行更替训炼。
案件线索一：走路速度比较慢，预警信息：周期短。美国匹兹堡大学的学者综合性9项科学研究作出小结：走路速度的速度能够十分好地预测分析使用寿命长度，在75岁以上群体中相对性更精确。平常人的走路速度是每秒0.9米，这些走路速度小于每秒0.6米的人身亡的可能性会提升，而这些走路速度超出每秒1米的人使用寿命较长。
案件线索二：行走时胳膊不摇，预警信息：背部正下方存有问题。理学家觉得，行走左脚往前迈时，脊柱会往右边转动，右臂也会随着晃动。假如有些人在走动时胳膊不太摆动，可能代表着他背部的'移动化遭受了限定，易造成背部疼痛和负伤。
改正欠佳的走姿，先从改正坐姿学起。能够在家里冲着大浴室镜子个人检查。人到照镜时候不自禁地抬头挺胸仰头。随后在行走时作用维持摆正的姿态，保证不绕不斜，不前伸。行走时的正确姿势应当是，双眼侧视正前方，头微昂，颈刚正不阿，胸部当然前上挺，腰部伸直，收小肚子，屁股略向后突，徒步后蹬发力点偏重于在跖趾关节里侧。
假如我们每日行走十分钟，则能够防止低落的信念，能减轻欠佳的心态，能清除疲倦，还能够提高我们的信心。行走能预防中风、关节炎、肥胖症及其抑郁症。实际上行走是最便宜的运动健身之一。常常坐着公司办公室工作的人多走路对人体益处更大。
为什么走得快就寿命长？
步行时，人体的60%~70%的肌群参加活动！需要消耗很多的身体能量，需要包括呼吸系统、循环系统、神经系统以及肌肉骨骼系统在内的多个器官系统的支持和配合。
走得快，至少证明心肺功能好，各个关节异常是膝关节、髋关节状况好，腿部肌肉状况好!还能证明这位老年人的大脑功能不错、认知功能好!此外，也能在必须程度上反映出视力、听力状况好。
所以，走得快的老年人相对来说更健康，预期寿命更长。而步行速度慢一方面反映老人的身体系统已经受损!另一方面也证明他步行时需要耗费较多的能量，所以步速能对寿命起到预示的作用。
美国的研究者曾综合9项研究做出：
走路速度的快慢能够很好地预测寿命长短，且75岁以上人群中相对更准确：普通人的走路速度是每秒钟0.9米；走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加；走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。
究竟老年人走得多快才算得上是走得快呢？
健康成年人的步速大约为每秒钟1.3到1.4米，老年人随着身体状况的下降，步速大约在每秒钟0.8米。如果老年人的步速低于0.6米秒，就能够说“走得慢”；如果老年人的步速超过了1米秒，就算得上是走得快。
国外的研究证明，走路速度每增加0.1米秒，死亡危险就会下降12%。以75至84岁的老年女性为例，走路最快（速度大于等于1.4米秒）的老人再活的几率为92%!而走路最慢（速度小于等于0.4米秒）的老人再活10年的几率仅为35%。
老年人如何自查走路速度？
老年人能够在地板上画一条4米线，以正常速度从起点走到终点，记录下所用时间，再除以4，就可得出走路速度。老年人最好每年自测一次走路的速度，然后记录下来与上一年的数据进行比较。一年间如果发现步速减少过多时，应当及时到医院就诊。如果一个老年人走路速度慢，有可能意味着存在更严重的健康问题，需要采取措施改善血压、饮食以及锻炼等健康干预措施。
每一天坚持走路，会给身体带来这7大益处。
长时间、有节奏、速度相对较快的走路，能改善健康，其中最主要的7大益处包含：
1、消耗热量，利于控制体重；
2、促进下肢静脉回流，保护心脏；
3、锻炼身体协调本事和平衡感，延缓衰老；
4、活动筋骨，疏通瘀滞脉络；
5、增强心肺功能，改善血液循环；
6、使疲惫的大脑放松，恢复精力；
7、走路还可预防癌症。
来自英国的研究显示，每一天只要步行1英里(约1.6公里)，患癌死亡风险就能降50%。可预防乳腺癌、降低患大肠癌风险、可防患胰腺癌、抵抗前列腺癌等等。
按正确姿势行走，能带动人体13块大肌肉群同时运动，从而增强体质、提高免疫力。最关键的是，走路是最安全的运动，老少皆宜。
你的身体每一天能承受多少步？
每个人承受的运动量不一样。如果平时有运动习惯，每一天一万步两万步并不困难。但平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。如果持续这么做，可能出现关节、韧带、骨骼损伤。对中老年人来说，每一天能够坚持轻负荷的锻炼30分钟以上，但不要超过1小时。如果换算成步数，大概在5000~10000步。
步行的快乐篇二
“远看石头大，近看大石头。果然石头大，石头果然大。”这是郭沫若当年游石林后留下的一首打油诗。去年暑假，我们一家去了因美景而闻名天下的云南，听说，这次旅行还能坐船游洱海呢。
我们一家坐在飞往云南的飞机上，从窗口向下俯视，所看见的城市像一只只小萤火虫点亮夜空。我们到了云南，已经是晚上了。阵阵热风袭来，宛如一个大棉袄裹在我们身上，让人觉得闷热。我们找到宾馆住下来，云南晚上既黑又静，要不是借助那微弱的灯光，我估计会伸手不见五指。“咕噜——咕噜”青蛙的叫声响了起来，似乎在排斥我们打扰了它们的休息，又好似在欢迎我们的到来。
第二天，我们开始游云南，导游是当地居民阿杰。我们首先游览的是闻名中外的石林，一进去，我就被里面奇形怪状的石头吸引了：入门的第一块大石头就震惊了我，听阿杰介绍这块石头叫大鹏展翅。我仔细端详，这才发现，一个鹰状的石头立在另一个巨石上，乍一看，像一只活的雄鹰，只要一声令下，就立马飞上蔚蓝的天空。“孙悟空三打白骨精”——悟空石，也是最引人注目的一块奇石，其次，白云湖与白云洞也是必去的景点。再有，就是那两块巨大的夫妻石了。两块石头并肩伫立，就像一对少年夫妻，让人觉得温馨。最后，石林巴江也是十分壮观的，站在江边注目远眺，使人神情气爽。
第三天一早，我们又去了一望无垠的香格里拉大草原，在这里，我们看见了一头头健壮的牦牛和可爱的山羊，它们正悠闲自得地吃着草，似乎没在意我们的到来。为了吸引它们的注意力，我拿出一块块小面包喂它们。可这些动物不识好人心，转过头，继续享受着美味的青草。香格里拉不仅动物多，风景和气候也出人意料的好。晚上步行在小路上，隐约可以听见少数民族的歌声掺和着花草的清香，使人不得不沉浸在这美妙的景色中。香格里拉的海拔很高，平均海拔在三千四百米左右。虽然海拔如此之高，但在顶峰拍照纪念的人还是络绎不绝。
玉龙雪山，相信大家都有所耳闻吧，作为云南雪山的代表，它是最雄伟的。下了车，我们不禁抖了抖身子，酷热的暑假也让人略感凉意。风景也是让人流连忘返的。蓝月谷，这条引人注目的河，位于玉龙雪山东麓甘海以北，云杉坪南侧的深谷之中。一到那儿，阿杰就滔滔不绝地介绍起来：“这条河是玉龙雪山最值得观赏的景点，它可是根据天气变化而变化不同颜色的。晴天，河水呈现出蓝色，静静地躺在月牙似的山谷里，如同一个蓝月亮镶嵌在山脚下，即使是蓝，也各有不同，浅蓝，粉蓝，深蓝……仿佛是神灵专门为水调的颜料。”
云南的景色说不尽，写不完。这次到云南旅游，我很快乐，还感受到了祖国大好河山的美。
步行的快乐篇三
大家知道吗？在这个寒假中，使我最快乐的就是去天津旅游了。
清晨，天还没有亮，我就迷迷糊糊的起来了，看看四周发现火车还没到站，由于我太激动了，所以根本无法入睡。于是我急急忙忙的穿好衣服，盼望着火车赶快到站。就这样，在我的期盼中，我终于等到火车到站。下了车，一出车站，我第一眼看见的就是爸爸。爸爸带着我和妈妈到了住处后，就开始带着我们旅行了。
我们开着车，在天津这个城市里转呀转呀，就在这时我突然看到了几栋特别的房子。这房子漂亮极了，仿佛带我们到了外国一样。我眼前也仿佛展现了一幅美丽的画卷似的。于是我问妈妈，为什么这片房子这么漂亮，古老，可是却没有人住。妈妈告诉我，这是过去的租界。我充满好奇的问：“什么是租界。”妈妈说：“这是解放前，外国人侵略中国，强行占领这片地方，盖上房子，在这里居住。新中国成立后，外国人走了，这些房子就空在这里。慢慢的，这片具有异国风格的房子，如今成了人们旅游的一个景点。”我听了妈妈的`话，似懂非懂得。
看完了租界区，我们又准备去食品街，天津的路象迷宫似的，弯弯曲曲的。因此在路上耽误了些时间。到食品街后，我看到商店里摆了许许多多新奇的食品。有奶酪棒，吃着非常浓香可口，还有那里的十八街麻花，各种口味的都有，吃着香香的、脆脆的。那里还有一种东西，既好吃又好玩，是用糯米做的，上面还抹有6种不同口味的果酱，吃着又柔软还很甜。在我们买东西时，那里的卖家都非常热情，让人感觉很好。
这就是我们去天津的旅行，在旅行中，我仿佛把所有的不愉快都抛在脑后，只留下快乐、美好的记忆。
步行的快乐篇四
今天是一月三十日，一大早我和妈妈，还有一大群老师、小朋友坐上大巴车去西岭雪山。我们乘车来到山脚下，先乘坐缆车到达半山腰，再乘坐公交车到我们住的酒店。在缆车上，我们只看到了星星点点的雪，但是，在车上，我们看到了漫山遍野的白雪。我真想跳下车去堆一个大大的雪人啊。车很快把我们送到了酒店。我们放好行李，拿上滑雪的工具，兴冲冲的去滑雪。
我们来到滑雪场，这是一个铺满厚厚积雪的大山坡。山坡上有很多游客，有的在滑雪，有的在堆雪人，有的在打雪仗…..，他们的脸上都露出开心的笑容。我赶紧和妈妈加入了他们的行列。我和妈妈好不容易才爬上了一小段山坡。我学着别人的样子，坐在滑雪板上，身子往后一仰，妈妈轻轻的一推，我就摇摇晃晃的滑到了坡下。我觉得真是太有趣了。我拉住妈妈往更高的山坡走去，然后，坐上滑板往下滑。妈妈看着我玩得这样开心，也想来试一试。妈妈学着我的样子滑了几次。最后，妈妈还带着我一起滑雪，我紧紧的抱住妈妈的腰，我们飞快的'往下冲，风吹起了我们的头发，半路上，我们撞上了一个小朋友，把我和妈妈都撞歪了，我们都哈哈大笑起来。玩得差不多了，我拉着妈妈爬上了山顶。我们和希希小朋友一家，还有郑阿姨家的两个哥哥一起，堆了一个大大的雪人。我们都和雪人照了相，才依依不舍的离开了雪人。这时，天慢慢的暗下来。妈妈说，我们干脆滑雪下山吧，我当然很愿意。于是，我和妈妈坐在滑雪板上，没有花多少时间就到了山下。我想，如果我们走路的话，可能还没到山腰呢。
吃过晚饭，我还想滑雪，嚷着让妈妈带我去。我们又一大群人来到另一个滑雪场，在那里，我们玩得更开心。第二天上午，我们乘坐缆车去游山玩。在缆车上，我们发现雪地里有很多小动物的脚印。我和曾定一都在猜是哪种动物留下的。在山上，我们还看到了云海，还看到了松鼠、啄木鸟。
步行的快乐篇五
傍晚时分，太阳还乐呵呵地洒向大地，不过，这时的太阳已暖得很讨人喜欢，特别在这仲秋时节。我突然很想出去转转，在家闷久了，不出去活动活动，会让人感觉要生锈而很愚钝。叫先生与我同去，他却借口推脱，我只好一人出发，这并不会影响我的好心情。两个人一起走，可以相伴相望，相随相依。一个人步行，则可享受无人打扰的宁静，任思维天马行空，驰骋古今，越山渡水，与天地共存。世间瞬时窄如你目之所及，穿行于天地间，大地被踩在脚下，蓝天白云也只为自己而点缀；可世间也忽然浩瀚无垠，人仅为凡间一尘，沧海一滴，就连思维的触角也无法企及边际。人车喧扰，我独娴静；尔等繁忙，吾偷得闲。
持续快速地穿行于人群，迎面而来的不断掠过。相比于那些为生活而奔波的人，这一瞬我似乎悠闲得令人眼红。我喜欢运动不仅因为强身健体，我更想享受运动带来的活力与执着，在运动时你可以忘记一切，你的思维却也在此刻锻炼得更强大，在那一瞬你会感觉，青春、梦想、快乐、幸福正伴随在你身边。一路走着，思维不断地碰撞着脑海，“我思故我在”这句话不用人解释，你也可以突然明白一二，你会突然感谢上苍赋予人如此神奇的能力和美妙的感觉。有怎样的积淀，就有怎样的人生，不必艳羡他人，也不必轻视自己，走好自己的那条特定的轨迹就行。往者不可谏，来者犹可追，徒劳于挽不回的一切有何益，徒添惆怅而已！让现在的每一天灿烂，尽管你可能无法光芒四射，能持久地散发着自己的荧光，并照亮自己前行的道路，孜孜不倦，不悲不叹，从容坦荡地做好那个唯一而特别的自己就足够了。
夕阳渐渐西落，连最后的金辉也收回去了。晚风习习，路边的狗尾草、野蒿与其他低矮的.野生植物，随风轻轻摇摆，它们似乎想震落身上的灰尘，又似乎渴望下点儿小雨，洗个澡，清新清新。可眼下，要实现这个愿望，恐怕还需等待。只要它们不灰心，那沐浴更衣的清爽时刻为期不远。野花们突然也藏匿起来，无法觅其芳踪，虽然有一丝遗憾，可我很快对这点缺陷感到释然。如今的时节，繁花已过，要想看到心爱的野花，得到适宜它们生存的更广袤的大自然才行！要让它们在这喧闹而布满灰尘的马路边静候你，恐怕自己也会于心不忍。
突然转到一条忙于建筑施工的街道，扬起的尘土弥漫于地面之上，形成了一条灰尘带。我赶紧捂住鼻子，糟糕，我的肺怎禁得起这般折腾？想起我平时晚上来散步时，因为漆黑而见不着灰尘的影子，我的身体不知已遭受了多少摧残！正当愁云惨雾向我涌来之际，远处缓缓驶来了一辆白色的形似大卡车的车子。莫非是洒水车？近了，近了，我差点儿蹦了起来。没错，正是那为我驶来的洒水车。天啦，真是绝处逢生啊！两股白色的水注平行地喷向地面，街道立刻洁净如洗。待其经过我身边时，我赶紧站到一旁避让观望。再看看洒水车后面，跟着好几辆摩托车，他们完全可以驶过去的，因为水注比较矮而又不急，并不会溅湿他们，可他们都尾随其后。大概是他们也渴望走干净的街道，哪怕因此等上几分钟也值，他们也可趁机享受片刻的放松，然后满怀喜悦地回家。
走在一尘不染的街道上，我真的很感谢那辆及时出现的洒水车，它让我的步行不致终于失望，让我在灰心丧气之时重拾信心与勇气。是啊，人生或许就是这样，很多时候，你可能已觉得身处绝境，可或许希望会瞬间降临，没有永远的绝境，只要你心存信念，一定会有云开雾散的时刻！
步行的快乐篇六
广大市民朋友们：
健康是小康生活的前提，是事业发展的依托，是家庭幸福的保障，是社会和-谐进步的基础。为了全面提升全民健康水平，在全社会形成“自觉锻炼、主动健身、追求健康”的良好风尚，营造“人人重视健康行为，人人参与健康行动”的浓厚氛围，我市拟定于4月19日(星期六)上午9：00在金水湖广场举办“全民健身健步行”活动。
为了您和家人的健康幸福，为了社会和-谐进步，让我们积极行动起来，主动参与，从我做起，从家庭做起，从现在做起，强化科学健身意识，学习文明健身知识，制订户外健身计划，到空气清新、阳光充足的地方参加健身活动，以健康的体魄、饱满的热情和乐观的心态，为争创全国文明城市和国家健康城市、加快建成全面小康社会作出新的更大的贡献!
市文明办。
市体育局。
市直机关工委2015年4月17日。
步行的快乐篇七
考学那年体检，我知道了自己是“平足”。但我一直没有停下这双“平板脚”，我那先天不足的双脚也没有明显表现出什么不愿意。
路有长有短。
很小的时候，从我有记忆开始，每年的冬天，必跟着姥姥回她那个10多公里外的娘家。因为农村人家春节前都要将火炕上铺的旧席子换成新的过年，专门编苇席的舅姥爷家的苇席会供不应求了，这时候姥姥就会带上我去帮忙。
临出门姥姥会给我梳好小辫子，打扮得整整齐齐的，怕我路上饿，还要将两块点心用那种看得出麦秸的草纸包好，用那种纸捻的绳子捆上提着就出门了。
在小脚姥姥的身边，我又颠又跑，这样走过一个、两个……五个村庄，离着很远就看到一个村口有一个大水坑的小村子，那里就是我们走了大半天要去的地方了。整个村庄只有11户人家，村东头是舅姥爷家，而村西头那家就是姥姥的姐姐――大姨姥姥家。舅姥爷家是东西跨院，而姨姥姥家则是带两个二门的南北三进的大宅院。
那个南北大院成了我的一个乐园。两个舅母轮流逗着我玩，用芦苇给我编各种各样的玩具，准备各色小零食，一会又让我唱歌。因为说话口齿不清，唱那首“北风吹，雪花飘”的时候，就是另一个味，逗得两个舅母和小姨笑个不停，从此就再也不给她们唱歌了，但她们还会不时的逗一逗我。我抱了一堆玩具坐到二门那个很高的门槛内，再不去理会她们。
春节的前两天，又随着姥姥步行，数过一个、两个……五个村庄的时候，回到了那个有着宽宽的花影壁墙的大院准备过年了。
每年一次这样的远行，是我童年最难忘的“旅行”，这也是我后来从不怕走任何路的锻炼了吧。路途中有点心糖果，路的终点有宠爱和欢乐。
少年不知忧愁，也不理会别的什么。那年的十一月初，学校已经供了暖气，周六天气不错，又照例回了姥姥家。没想到周日下起了雨夹杂着雪花。算计着这么冷的天，夜间地面一定会冻冰的，于是，就决定第二天早起再走。
星期一早晨，四点半吃过姥姥熬的`香糯的玉米粥，天还很黑，姥爷不放心我一个人走，非要送我，于是，我们打着手电筒上路了。又没有想到，夜间并没有“上冻”，路面的上层是雪，下面就是泥和水，我穿了姥姥的雨鞋，而姥爷只是穿了一双高腰胶鞋。半路上，姥爷还打着手电帮一个十六七岁的男孩修好了出毛病不能动的自行车，用去了二十多分钟。当我到了车站换上自己的鞋子，上车关上车门的时候，已经是七点四十分了，到了学校，第二节课已经开始了。参加工作后，偶尔跟姥姥聊起这件事情，姥姥告诉我，那次姥爷回到家里就病倒了，躺了一个多星期，一直不让告诉我。是啊，那时候，老人家总是不停的做这做那，谁也不会在意他已经是近八十岁的老人了，直到他八十七岁过世的那个白天，还在拌饲料喂鸡喂鸭。过去了这么多年，时常会想起跟姥爷并排走在雪地上那束手电光下的情景……温暖甜蜜而心酸！
又开始长时间步行了，自9月12日，我开始步行上班，起初是因为两年丢失了七辆自行车，再也不愿为那些无礼的“借车人”提供免费工具了。后来慢慢习惯了步行，不管是上下班还是去菜市场、逛街，抬腿就走。路上，会被楼下玩耍的几个小姑娘拦住汇报她们今天能踢几个毽子，明天又能连续跳几次跳绳，后天又要她们的妈妈照我的样子买衣服……再往前，就有一个三楼人家的热情的八哥鸟叫“早上好！”、“阿姨好！”路过商业街的时候，路旁几家理容店的窗户后面总会有几个年轻人的目光伴随着我穿过马路，一想到他们期盼的目光，我都会偷偷的笑。终于，一个小伙子在我下班的路上拦住了我，非要让我进他们店里休息半小时，给我做一次免费的发质护理，还要送我个会员卡承诺以后为我六折美发。是啊，我一头齐腰的黑黑的长发是他们很难遇到的造型样本。不知哪家店铺，总会播放流行歌曲，我高跟鞋的哒哒正好踩着它的节奏穿过马路，有时候好友的电话会陪着我：“过马路要小心，等你走过去再挂电话”。路过的小区内还会遇到被大人们带着玩耍的小孩子，他们东摇西晃的跑过来叫“阿姨好！”
一路看着花开花落，人来人往，听鸟语享受阳光，真是越走越舒畅，越走越精神。
一路走下去……平足步行也开心。
步行的快乐篇八
1、步行能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。
2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3、步行能减少*腹部脂肪的积聚，保持*的形体美。
4、步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
5、步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
6、步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
7、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进*血液循环和新陈代谢。
8、定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使*消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
9、步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。
10、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良好的作用。
11、步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
12、在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反应敏锐，视觉与记忆力均占优势。
为什么傍晚是最佳的步行时间?
这是因为：在傍晚日落前，经过了植被们整个白天光合作用的积累空气质量特别好，且室外温度适中适宜运动，特别是在办公室坐着办公超过6小时的白领们，在傍晚无论是步行回家、步行去地铁、还是晚饭后与家人朋友一同在户外新鲜空气中步行谈心，大脑思维将变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳。而傍晚步行还可以缓解烦躁、焦虑等因为工作压力产生的负面情绪，能使得在傍晚步行后享受一整晚温馨愉快的休闲时光。
在看到适当的进行步行锻炼保健，对于我们身体的健康重要性是非常有好处的，所以大家在日常尤其是长时间的待在办公室的白领人群，此时最好在傍晚下班时进行步行的锻炼，这对于调节不良情绪、改善大脑思维能力都有极大好处。
步行的快乐篇九
我是一名四年级的学生，阳光开朗，热爱旅行。记得著名作家歌德曾经说过：“人之所以爱旅行，不是为了抵达目的地，而是为了享受旅途中的种种乐趣。”是啊，我酷爱旅行，因为我认为旅行中的我是快樂的，是美丽的！
国庆节又到了，在这普天同庆的日子里，爸爸和妈妈带我们去了大余丫山旅行！我开心得不得了，简直就像一只快乐的兔子，左蹦右跳！走近丫山，我闭上双眼，静静地呼吸着这香甜的空气，仿佛置身仙境一般！睁开双眼，你看那连绵起伏的山峦，云雾缭绕！我忍不住放空一切，把平日里的烦恼都抛到了九霄云外！在那里，我看到了清澈见底的小河，很多小朋友在父母的陪同下在水中嬉戏，他们的脸上洋溢着灿烂的笑容。再往前走，我们闻到了阵阵清香，勾起了我们的食欲，原来是各种各样的小吃。我们点了兴国米粉鱼、新城烫皮丝、赤土米冻、凉粉。可以品尝到各地的特色美食，别提有多幸福啦！
再往前走，我们就要开始爬山啦！每一个台阶都有像竹笋一样的扶手，远处看去会觉得那是真的呢。我们一步一步地往上爬，和着鸟鸣声，我们的心情愉快极了，就像在欣赏着大自然的乐曲，那乐曲中有行云流水般的快乐。我想，古人所说的“鸟鸣山更幽”用来形容这里的环境一点也不为过吧！爬了大概10分钟，就看到了很多名贵的树木，有红豆杉，还有“绿度母”。传说在西藏，有这样一位闻名遐迩的.女神，她受到广大民众的热烈崇拜。人们呼唤着她的名号，观赏着她那仁慈美好的形象，虔诚地向她顶礼膜拜。这位女神就是度母，佛教认为她是观世音菩萨化身的女性菩萨。此树经年累月生长在丫山，吸纳天地灵气，感应菩萨慈悲，渐渐长成了非常神似绿度母的形象。
经过了将近两个小时的攀爬，我们终于到了山顶，不禁欢呼起来，仿佛自己是凯旋的将领，喜笑颜开。
这是一次快乐的旅行，它让我内心更加开朗，眼界更加开阔，更重要的是，我体会到了和家人在一起的幸福！我期待着下一次旅行！
步行的快乐篇十
2013年8月8日-8月9日，我和妈妈参加了一个亲子旅游团。去福建云顶蛋居玩，这两天是我暑假中非常快乐的两天，这次旅行使我非常难忘的快乐之旅。
8月8日早上爸爸送我们去动车站，然后我和大家一起坐动车，这可是我第一次坐动车哦。在动车上我和两个朋友玩ipad,玩得非常开心；还看了外面美丽的风景；感受了动车开动的旋律，真是美妙极了。
到了福建后，我们西湖公园后，去吃午饭。午饭后我们坐旅行车到了云顶蛋窝，好多蛋窝有金窝，银窝，喜窝，乐窝，彩窝；好漂亮的蛋窝啊！我们住的蛋窝是金窝10。我好喜欢这些蛋窝啊！住下来后我们去看了天景：有很水库，有很大的草坪，好美丽的风景！晚饭后，我们看了精彩的表演：水火传奇。这是我看过的最真实，排场最大的表演，使我终生难忘。第二天，去坐缆车看风景，很刺激，这可是我第一次坐缆车哦。最后我们坐动车回家了。
这真是我开心的两天旅行啊！
步行的快乐篇十一
国庆期间有许多有趣的事，其中最让我开心、快乐的是游凤凰山。10月5日，我和爸爸、妈妈来到了凤凰山，看见天气十分的晴朗，满山遍野都能看见金黄的落叶，如同一只只翩翩起舞的蝴蝶，许多树上结满了果实，到处一派丰收的景象。
我们沿着石阶走了很久的路，终于来到了看动物的地方，看见了很多动物，有正在冬眠的蟒蛇，调皮可爱的猴子，在水池里游来游去的小鱼儿，臭臭的豪猪，庞大的驼鸟……我们给每种动物都喂了食，感到很开心。玩了一会儿，我的肚子都咕咕叫了，真想找个地方填饱肚子。说曹操曹操就到，我们的眼前马上出现了一个烧烤的地方，大家点了火腿肠、米面、肉串、骨肉相连、茄子等等。大家把找来的干树枝放在一堆，开始生火了。过了一会儿，熊熊大火燃烧起来，我们在上面加点木炭就可以烤东西了！看着爸爸、妈妈烤出香喷喷的食物，我却烤的是焦的，心里很失望。
就目不转睛地看爸爸、妈妈烤。经过一番努力，我终于可以烤出美味的食物，感到特别快乐。我吃了许多的烧烤，小肚子都快撑破了！这次游凤凰山我感到十分兴奋。
文档为doc格式。
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步行的快乐篇十二
1.在漫步中，随着脚步的移动，不免让人沉思，人的生命，何尝不是一段印记，一个迁徙的过程。
2.相识一场，有的人还在身边，有的人早已离开。有的人，把我们伤害。有的人，最后却说再见。
3.我知道我们都没有错，只是放手比较好过。
4.当爱情缺席的时候，学着过自己的生活。过自己的生活，就是跟自己谈恋爱，把自己当成自己的情人那样，好好宠自己。
6.因为一个人出行，和多人、多车出行不一样，遇到任何问题都需要自己解决、自己克服，你必须要有这样的心理准备、积累了一定的出行经验后，再独自出发。
7.来场说走就走的旅行，带上好心情！
8.以前总怕别人不喜欢自己，于是拼命迎合讨好，要是被误会了就恨不得马上能解释能化解，现在越长大心越大，不喜欢就不喜欢呗，大路朝天各走一边。
9.回忆，真的能让一个人变成神经病，前一秒，还是嘴角微扬，下一秒，却湿润了眼眶。
10.什么篮球联盟逆战动漫av,怎么比得上一个活泼可爱的小媳妇呢!
11.一个人走路，带着锐利的风和孤傲的神情，走路带风的你，何以畏孤独。
12.山不见我，我自去看山。
13.早上站桩60分钟，精神不集中。
14.离开的人，各有各的理由。留下来人，还是初衷依旧，就是在陌生的路上，在旷野中寻求自我。说实在的，剩下我一个人，行程更自在了。看到风景不错的地，随时可以安营扎寨，喝起小酒，完全是随心所欲。我大方向是西双版纳，骑行却没有固定的线路。在广元，为了搂草打兔子，捎带上一处美景九寨沟，就拐弯七百公里，这段三百五十五公里的路是山连山，一路上坡。九寨沟玩后，大雪就封山了。我只好原路返回广元。去五天。回三天。一跑放坡，爽到不行。一路沿着文河走，这是一条还活着的河。我三万多公里的总程，全国，没看见几条还活着的河了。
15.一个人工作，一个人看书，一个人吃饭，一个人看着电视乐，一个人睡觉。感觉寂寞难耐的，定会找个人同住吧。但我并没觉得寂寞难耐。要说难耐的，反倒是想一个人的时候无法一个人。
16.一个人走路,才是你和风景之间的单独私会。
17.逛了一天，走了几万步，脚痛腿肿，晚饭后瞎溜达竟然收获了一双鞋，犒劳自己的脚。
18.因为他不肯苟且偷生，退回江东。
19.巡逻14栋楼，一个月磨破一双鞋。
20.有的人活了一辈子，却没有真正活过完整的一天！因为他们不是追忆过去，就是期许未来，从来没有活在当下。
21.我不会扔掉骄傲向谁低头，就算与全世界为敌，我也绝不委屈自己。
22.世上有两种最耀眼的光芒，一种是太阳，一种是我们努力的模样。
23.我刚被家暴的时候发朋友圈问哪个医院能做伤情鉴定(当时应该是脑子不好才会发朋友圈)，马上有很多朋友来问怎么回事儿。经过大半年恢复我终于可以开始回忆那段时间里发生的事情了，所以准备写一写，也让你大概明白前段时间我工作怎么这么不着调。不高兴的事儿今天不想说太多，就说说回想起来让我印象很深刻的两个「朋友」吧。
24.晚安的意思是“我今天打烊了”，只是不对外营业了而已，跟睡不睡觉没关系。其实晚安还有另外一种意思，把温柔与浪漫藏进晚安里，我对全世界说晚安，独独对你说喜欢。
25.曾经满眼星河，触手可得；后来徒手摘星，爱而不得，这大概就是我们现在的关系。
26.在春风沉醉的晚上散步，暮色温柔地抱走夕阳，春风习习吹散烦恼，在不自觉而迈步中，我们走进了春天，走进了小城的风景，也走出不一样思索，不一样的人生！
27.腿长穿长筒袜的效果是这样的，穿上去也是感觉自信满满！
28.一上午开仨会，步数少了一半。
29.有时候不是不懂，只是不想懂；有时候不是不明白，而是明白了我也不知道该怎么做。
30.喜欢傍晚下雨，喜欢雨后散步的时候，肺里都是鲜活健康的空气喜欢夜里下雨。
步行的快乐篇十三
今天，阳光明媚，空气清新。我和爸爸妈妈一同来到浴龙谷玩儿。
这里的风景可真美啊！绿树成荫，像是来到了仙境一般。
我们先来到了浴池区，找到自己的柜子，换好泳衣，充好游泳圈的气。走进泳池区，我刚要下水，就听“扑通”一声，溅起一个大水花，原来是爸爸这个“淘气鬼”。嘻嘻！我也迫不及待的想要下去了，吃我一招！我的超级大水花来了！弄得水“满天飞”，旁边的叔叔阿姨都笑了，原来我这一下水，刚好砸到了爸爸，我说怎么这么舒服呢！看着他们，我也笑了起来。
我们觉得在池子里干呆着不好玩，便想起来一个更好玩儿的。我设计了一个有趣的游戏，规则是：我把一个“飞盘”扔进池子里，比赛看谁先抢到，谁就赢了。
比赛开始！我把“飞盘”使劲扔了出去，爸爸游得很快，但却没有我这个“小机灵”厉害，只见我灵巧一蹬，“飞”了过去，我加大马力，没人追上，这时，有点体力不支的我明显马力不足，于是我放慢了速度，可不一会儿，我低头发现了“飞盘”。“我赢了！”我们就这样在欢乐中结束了有趣的游戏。
我们正在寻找下一个玩的地方时，低头一看，哇！漂流！我们飞快的下去漂了起来……。
“我滴个妈呀！救命呀！”我为什么会如此害怕？因为那里没有灯！吓死我了！
我们结束了今天的旅程。
大家回到宾馆，一起吃饭，一起说说笑笑，不一会儿就进入了梦乡……。
第二天早上，我们吃完早饭，来到楼下喂鸽子，鸽子在手上啄来啄去，可爱极了！我们又骑了三人自行车，一边拍照片，一边看风景。太舒服了！
我爱浴龙谷！
步行的快乐篇十四
1、我步行了二公里。
2、那一趟步行真使我疲惫不堪。
3、你是步行来的还是坐公共汽车来的?
4、早上没赶上班车，没奈何只好步行去上班。
5、然后两人一起步行离开.
6、所有的运输工具都是船或者步行。
7、在一些地方你能够步行穿过它。
8、他们总是一起步行去上学。
9、我步行去学校上学。
10、你是说我们只能步行去上学了吗？
11、在这个例子中我们有观看,一个人步行的实证。
12、随后他步行去搭乘另一部巴士，在距离他的推销区域一英里处下车。
13、如果你想每天锻炼，那么只在跑走运动之间的那一天步行。要不然就在你放松休息的.那天使用这个方法。
14、他每天步行或者骑脚踏车去办公。
15、你可以看到人们在公共汽车上使用，当他们步行或在家这个东西。
16、人类的尊严强烈要求步行的权利，一种身体不被命令或恐怖逼迫时产生的韵律。
17、他们步行穿过森林，呼吸着松树的芳香。
18、在你的社区或者网上参加一个步行俱乐部，尝试练瑜伽和自行车并且练习，这会帮助你的肌肉很好的保持张力和平衡，直到你晚年。
19、稍后我们步行到了一个废弃的筒仓。
20、每天步行一小时或者采用其它锻炼方法燃烧同样的卡路里。
21、我绝对热爱步行，因为我发现这是一个开始一天的绝好方式。
22、举例来说吧，如果我就是想从西北口出来沿着王府井大街步行而没有任何特别的目的，就不得不向地铁工作人员询问该从哪个出口出去。
23、如果其他所有的都失败了，你不得不停下来，快速地步行一段时间，同时集中精力在深呼吸上。
24、步行到餐馆吃午饭或去商店购物，而不是开车去。
25、如果你想对跑步和步行的间隔计时的话，你可以用一个手表或者其他能够发出哔哔声信号的设备当你需要转换的时候。
26、首先，在你步行（和之后奔跑）有人说话会使时间过去得相当快。
27、你应该开始你的步行部分在你的跑步的肌肉累了之前。
步行的快乐篇十五
今天，我一大早就起床了。可别以为我又要去挤公交车上学了。今天我走着上学校！再看我老爸，身上不见了笔挺的西装，而是换上了一身轻松的运动服，爱车也躺在车库里。咦，他去锻炼？不！爸爸是像往常一样到公司上班去，不过，今天得乘11号车两条腿去公司罗。
一走出家门，就碰到了和我们一样轻装上阵的邻居：王伯伯身边不见了他的老搭档一辆黄色的电瓶车，李叔叔胯下少了他的千里马一一部雅马哈摩托车。就连我的.小伙伴们也少了一件物品，那就是每天都得挂在脖子上的公交ic卡。再看李阿姨，走路不再有笃笃的声音了，轻便的跑鞋换下了尖尖的高跟鞋。王伯伯笑着说：可真难得，我们一起出发吧。
走上大街，今天的大街特别热闹，可又特别安静，特别悠闲。那耀武扬威的跑车不见了，庞大笨重的公交车也睡上了懒觉，钻进钻出的电动车也失去了用武之地了。大街像一条流动的彩色人流，人们不紧不慢，有说有笑的走在宽敞的街头。三岔路口，交警叔叔正微笑着注视着来往的人群。这时，我在路旁看到两个老人正使劲握手，脸上写着激动和喜悦，我想肯定是碰到好久没有见面的老朋友了。一个夹着皮包，碘着圆滚滚大肚子的叔叔边擦汗边打手机，看他那吃力的样子，一定缺少锻炼！学校里一本正经的老师正哼着歌儿从后面跑来，还主动与我打招呼：我们一起跑步前进！
今天的大街怎么了？今天的人们怎么了？你别急，这是今年刚刚设立的步行节。人们出行都得靠两条腿。抬头看看，久违的蓝天出现在了头顶，侧耳听听，清脆的鸟鸣代替了刺耳的汽笛声。人们正迈着轻快的脚步奔向前方。快点加入步行的行列吧，你也会体会到步行的快乐。
步行的快乐篇十六
啊！又是一个明媚的早晨，我们一家三人每天愉快的清晨步行又开始了。
一出门，走在那宁静的小路上，清新的空气迎面扑来。走出小路，穿过小隧洞，我们来到繁忙的大街上。卖早点的都早早的摆出了摊儿，热气腾腾，红红火火。汽车、人群川流不息，精神抖擞的开始了一天的新生活。
过了街，便来到了夷陵广场，小树抽出了新芽，花儿展开了笑脸。真是“一日之际在于晨”，广场上热火朝天的锻炼场面吸引了我的目光：有的在跑步，他们迈着轻快的脚步，胳膊有节奏的摆动着；有的在打拳，他们的动作非常有力，虎虎生风；有的在耍剑，他们神彩飞扬，时不时挽出漂亮的剑花；还有的在跳扇子舞，那扇子好像蝴蝶的翅膀，扇呀扇，上下翻飞。看到这里，我也不由自主地跑起步来。这时，太阳终于跳出云层，露出了它红红的笑脸。温暖的阳光照在草坪上，小草享受到太阳的光芒后，也渐渐地苏醒了，伸伸懒腰，开心的跟我打着招呼。
不知不觉已走进了儿童公园，春风暖暖的，吹拂着小树、小草和小花。小湖里的小鱼也浮上湖面呼吸着新鲜空气，那一串串冒起的水泡大概是它们在进行早锻炼。小树林那边不时传来优雅的琴声和清脆的鸟叫，随着阵阵清风飘向远方。我的心情快乐极了，也和爸爸妈妈一起背诵起了写早晨的名诗佳句：“春眠不觉晓，处处闻啼鸟……”，欢快的笑声感染着每个人。
走上了隆康路，我的背上已经微微的出了汗。看着晴朗的天空，我们加快了步伐，因为，美好而崭新的一天正等着我。
步行的快乐篇十七
步行作为一种运动方式，在我们的生活中可以扮演着非常重要的角色。通过走路，我们可以锻炼身体，改善身体的循环系统、呼吸系统、消化系统，还能让我们更有活力，更加重视身体健康。在长时间的步行之旅中，不仅可以让我们放松心情，感受自然美景，还能提高我们的心肺功能，增强体质。今天，我将分享我的步行经验和感受，以及一些步行的技巧和注意事项。
步行是一种非常简单、方便的运动方式，它会对我们的身体带来许多好处。走路可以锻炼我们的肌肉，减轻我们的体重，帮助我们增强身体的耐力。此外，步行还可以改善我们的心肺系统，使我们的心脏更加健康，呼吸更加顺畅。步行还可以减轻我们的压力和焦虑感，让我们更加放松和自信。
步行虽然简单，但也有一些步行的技巧和注意事项需要我们掌握。首先，穿上合适的鞋子是非常重要的。鞋子应该是舒适、稳定的，有足够的支撑和缓冲能力。走路之前，我们需要进行适当的热身运动，以保护我们的身体，并增强我们的肌肉和关节的柔韧性。步行的过程中，我们需要保持良好的姿态，注意腰背部的伸直，双臂自然摆动，呼吸顺畅。
步行不仅是一种有效的运动方式，还可以带来放松和享受。走路可以帮助我们缓解压力，放松心情。同时，步行也是一种探索的过程，我们可以欣赏身边的美景，听风雨声音，感受自然的气息。在步行的过程中，我们可以感受身体的力量和速度，进一步发掘身体的潜能，更加珍惜我们拥有的身体健康。
第五段:结论。
步行作为一种简单、方便、有效的运动方式，不仅可以带来身体的健康，也可以为我们带来放松和享受。通过掌握步行的技巧和注意事项，我们可以更加轻松地享受步行的快乐，挖掘我们身体的潜能。在未来的日子里，让我们一起享受步行的轻松与快乐，为我们的身体健康加油助力。
步行的快乐篇十八
1.所以如果你遇到了穿高跟鞋特别响的人，除了之前答主说的自信心、气场之类的原因，可能还有很多她说不出的原因，其实她也不想走路走得很响，毕竟这样并不优雅，也不不太礼貌。如果以上答案对你有帮助，欢迎点赞和转发哦，关注“深夜两点失眠人”，学习不付款的时尚干活嗯，一个人的旅行本来就是追求的那份自在，那份孤独。
2.生命是一场遇见，人来人往，最稀罕的就是遇见另一个自己。
3.怀里抱着宝宝时，才能慢下来。
4.谁在午夜时分，被虫吟惊醒，像丢了魂一样无神，黯然神伤。
5.我喜爱夜，因为在那朦胧的阴影中，隐约着爱情的孤独。
6.生活的磨盘很重，你以为它是在将你碾碎，其实它是在教会你细腻，并帮你呈上生活的细节，避免你太过粗糙地渡过这一生。
7.你正在走的这条路，或许前人也曾走过；你正在经历的难，或许前人也曾体验过。
8.步数排行第一的代价就是，休息了一会之后不会走路了，只能内八拐着走。
9.人生，总让人无语也有些无奈。笑的时候，不一定开心，也许是一种无奈；哭的时候，不一定流泪，也许是一种释放，也许是一种心动。走过一段路，总想看到一道风景，因为已经刻骨铭心。想起一个人，总会流泪，因为已经融入生命；唱起一首歌，总会沉默，因为已经难以释怀，也许这就是人生。我想你了！
10.没关系，你一个人走路，带着锐利的风和孤傲的神情，你看，走路带风的你，何以畏孤独。
11.0年轻不是你玩的理由，而是你奋斗的资本！
12.既然留不住时间，那就多存些美好的回忆吧。
13.单身不过寂寞，将就却是折磨。
14.有些路必须一个人走，不是孤独，而是别无选择。
15.你今天走了多少路。
16.我们明明等不起，却总是在等待。我们明明伤不起，却总是在受伤。我们明明不懂爱，却总是在说爱。
17.我给你的第二个建议是：
18.人生不过三四十年，要去做自己喜欢的，等你老了，在某个时候闲庭散步，回首这一辈子，你觉得不后悔。
19.走路不算啥，功夫在手上。
20.人人都是大忙人。忙着长大，弄丢了纯真。忙着赚钱，忽略了思想。忙着成功，错过了风景。岁月中的营养，匆忙间吃成了果腹的快餐。那些光阴里本该难忘的故事，就这样紧追快赶，没能抓住我们的影子。人生路，谁也来不了第二次。走慢一些、看细一点。别太急，其实你没那么赶时间。
21.有些美好用来争取，有些美好用来等待，而有些美好，注定只能失去。
22.记住：你现在要做的是，多读书，按时睡，然后变得温柔，大度，继续善良，保持可爱。
23.赢了排行，却输了健康。
24.愿以诚挚之心，领岁月之教诲。
25.每每有心事，就戴上耳机听歌，喝着奶茶吹着夜晚的风独自散步真的很舒服。
26.破碎不是最残酷的事，最残酷的是：踩着这些碎片，假装着不疼痛，固执地寻找着每个细小的碎片，妄想着复原。
27.想翘课去看电影，但买票时却又放弃。这是一种什么心态!
28.生活里不管你是感性的人还是理性的人，生活里是需要更多的沉思。等遇到下一个机遇，创造新的回忆，请你一定要接受开心的去生活。
29.你要去变更好，不要总是回头看那些曾经伤害过你的人，路还很长，温暖的事情以后一定会发生。
30.月寄愁容心如绞，泪痕未干又自笑。
31.你问我思念一个人的滋味，想回答说，思念是一杯夜色的酒。
32.步数是晒给别人看的，健康身体才是自己的。
33.就像这些樱花每个生命都会凋零。每吸一口气每喝一杯茶每杀一个人都能体悟人生这就是武士精神。
34.当然各种研究只是参考，并不能做完我们的指南和指导，但可以肯定走路有好处，但并不是越多越好，更要结合自己的实际情况。
35.每个人心中，都会有一个古镇情怀，流水江南，烟笼人家。
36.人生从来没有捷径，就如青石板路，走的弯路多了，自然丰盈坚韧却不锐利！
37.不是所有人都值得付出，有的人，讨我们开心，有的人，让我们伤心，还有的人，对我们漠不关心。
38.好感可以保持很久很久，但也真的说没有就没有。
39.二有时候不是不懂，只是不想懂；有时候不是不知道，只是不想说出来；有时候不是不明白，而是明白了也不知道该怎么做，于是就保持了沉默。
40.一起走吧，太阳那么大。
41.山和水可以两两相忘，日与月可以毫无瓜葛。只有一个人的浮世清欢，可以细水长流。
42.而拖着脚走路的人，通常是不快乐及内心苦闷。
43.未来的路分不清东南西北、但只知道梦想是远方。
