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在日常的学习、工作、生活中，肯定对各类范文都很熟悉吧。相信许多人会觉得范文很难写？以下是我为大家搜集的优质范文，仅供参考，一起来看看吧
上班族腰酸背痛如何缓解疼痛上班上的腰酸背痛篇一
在肩周炎疼痛剧烈时，可以用三角巾将患侧前臂悬吊起来，使患侧肩关节保持自然下垂，肘关节屈曲，腕关节处于自然位置，以限制患侧上肢的活动，待疼痛减轻后解除三角巾。
利用市场上出售的冰袋，或塑料袋，装入冰块和适量盐水，也可利用冰箱里的冰冻物品，放置在患侧肩关节疼痛部位，大约十分钟左右，可以明显减轻疼痛。
是一种利用淋浴进行热疗的方法，在患肩上放一块毛巾，用45摄氏度左右的温水冲淋患肩5~10分钟，使热量集中于疼痛部位，以达到减轻症状的目的。
用热水将毛巾浸透后拧干，温度基本上以不烫伤皮肤为原则，放在患肩上。为保持温度较为持久，可上盖一塑料布或毛巾，以减少散热。热敷时间为10分钟左右。此外，市场上有一些热敷袋和发热软垫销售，这些物品也可用于热敷治疗。
上班族腰酸背痛如何缓解疼痛上班上的腰酸背痛篇二
1.搓背
肩周炎患臂从背后下侧摸背，往往两手臂都很难互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。这是常见的肩周炎的日常锻炼。
2.体后拉手法
自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧；另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。
3.头枕双手法
站立或仰卧，两手十指交叉，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
4.甩手
患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
5.展臂
肩周炎患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
6.旋肩
肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
上班族腰酸背痛如何缓解疼痛上班上的腰酸背痛篇三
对于陈旧性的膝盖疼痛，口诀中说的“膝痛中渚要常揉”就是让您“下病上治”多按“中渚”穴(掌心向下,中渚穴位于手背部位,小指与无名指根间下二厘米手背凹陷出,用力按压,会有力量脱落的感觉)，它是三焦经的“俞穴”，它是止痛的要穴。
膝盖出现充血肿胀或肿痛无力、酸涨、关节积液，活动下蹲困难，功能受限等现象，有可能是“滑膜炎”。 ，“滑膜炎”主要是微循环不通阻碍“关节积水犊鼻求”说的就是“犊鼻穴”，也叫“膝眼”穴。“膝眼”位于将膝盖折成直角时，在它的下面凹处。指压时用双手中指，一面缓缓吐气一面强压6秒钟，如此左右各做10次，每天做3回。则关节疼痛在不知不觉间就可去除。
“引血下行三部曲”(推腹、跪膝、金鸡独立)是患者自治的最好良药。
上班族腰酸背痛如何缓解疼痛上班上的腰酸背痛篇四
（1）：多眨眼睛，我们的双眼是依靠泪腺提供水分，通过眨眼，使泪水变成一层“泪片”来保持眼睛的舒服的。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于五次眼睛就会干燥，一般人在电脑工作前眨眼的次数只及平时的三分之一，因此多眨眼确保“泪片”能将水分分散到眼角膜。保持眼睛的湿润。
还有就是，在电脑工作一小时后应该刻意离开电脑桌远眺风景，补充水分的习惯。
（2）多摄入维生素；期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素a，b1，c，e的摄入。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善机体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。
（3）适当点些眼药水；减少眼部干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节，减少视觉疲劳的作用。
（4）：不要佩戴隐形眼镜，隐形眼镜是漂浮在泪液上，戴隐形眼镜会加速泪液的蒸发，产生异物感，是蛋白质在镜片上沉淀，另一方面，干涩的眼睛可使戴隐形眼镜的人的抗损伤能力下降，使戴眼镜更易刮伤角膜。
倘若出现了眼睛敏感的现象要及时治疗，在传统的治疗当中，普遍使用激素治疗过敏性结膜炎，结果诱发了并发症，另外用了这类药物不但无效，还会使局部抵抗力降低，令病情加重。
而美国诺美康的眼睛过敏的治疗套装针对眼睛过敏的发病机理，采用美国七联全能疗法，融合脱敏治疗理念：集脱敏，排毒，消炎，修复，巩固，免疫调节，抗复发结合的综合疗法。
内容包括：植物广普脱敏因子改善过敏体质，排毒因子排除过敏的诱发因素，植物消炎因子解决因过敏引发的炎症，植物修复因子缓解皮损状况，植物巩固因子超强巩固与维持疗效作用，植物免疫调节因子提高自身的免疫力，抗复发免疫植物因子使过敏受损部位逐步恢复正常并全效防止复发。
上班族腰酸背痛如何缓解疼痛上班上的腰酸背痛篇五
不管你是否有，下面我们教你的小窍门对缓解腰痛的症状都是很有帮助的，大家不妨一试：在电脑椅上放个靠垫。靠垫的.确可以对腰肌劳损的人起到缓解的作用，但使用靠垫时也有不少讲究。
这是因为正常人体的脊柱共有三个生理弯曲，因生理的需求它们并不生长在一条直线上，胸椎向后凸，颈椎和腰椎向前凸，从侧面看，脊椎犹如两个s的连接。由于这个生理特点，腰、背不能置于同一平面。因此，坐电脑椅时，如果在腰部放上一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加舒适度，预防和改善腰椎不适，对稳定脊柱有好处。
不能太薄太软，这样起不到托起腰部的作用，也不要太厚太硬，太厚可能会造成腰椎的过度前屈，而太硬则会硌得人难受。在挑选时可把靠垫试放在腰后，如果垫十分钟后仍然感觉很舒适，则这个厚度是适合的，如果感觉到腰背疲劳甚至疼痛，则说明这个靠垫不合格。再有，本身已患有腰椎间盘突出及腰椎管狭窄的人，更要注意靠垫的舒适性。
除了使用靠垫来缓解腰痛外，对于办公族来说，还有一些细节也是应注意的。不论从事什么工作，只要是坐了45分钟后，都应该起来做一下伸展运动，这样对眼睛、手腕、颈椎、腰椎都有益处;在工作期间，别始终一个姿势，应该隔一会儿就变换一个姿势，不断地调整姿势也能缓解腰部的劳累，正确、合适的坐姿应该使身体得到放松;当需要靠椅背时，应腰部挺直，坐沙发时要尽量靠后坐，让臀部坐在沙发面的底端，背部紧靠沙发背。
以上就是上班族该如何缓解的方法了，只要每天做一做养成良好的习惯，那么腰痛就会自然而然的没有了，早日康复不是梦想。
上班族腰酸背痛如何缓解疼痛上班上的腰酸背痛篇六
1、孕期为什么会腰酸背痛?
首先，由于胎宝宝的位置位于腰椎之前，随着怀孕周数增加，妈妈的上半身会逐渐成为反弓形才能保持平衡(即准妈妈呈现的典型的向后仰姿势)。此时腰椎曲度增加，再加上腹肌的支撑力减弱，准妈妈的下背肌肉会处于过度紧绷的状态;同时由于血液集中供给胎宝宝，背肌的缺氧情形更加严重，此时下背酸痛自是在所难免。
另外，怀孕期间卵巢会分泌一种叫做松弛素的'物质，进而减少关节中的胶原蛋白的紧度，使关节松弛及韧带变松，支撑身体的力量变弱。尤其到了怀孕末期，骶髂关节和耻骨间纤维软骨及其韧带变得松弛，便会引起下背或骨盆疼痛。
准妈妈不要一直长时间的站立或坐着，尤其是在工作中，坐久了适当的走动一下，伸伸腿，做些简单的腿部运动。
要选择适合的舒适的椅子，如果觉着之前使用的椅子不舒服就尽快换掉，要选择有椅背的，腰部能有所撑靠的款式。
睡觉时，尽量采取侧卧的姿势，可以用靠垫点在腿下以及后腰部位，有力量支撑着会轻松一些。
不要长时间站立，如果必须要长时间站立的情况，穿个托腹裤或使用托腹带会舒适一些。也可以找个脚凳，把脚轮流放在上面休息一下腿部和腰部。
保证每日钙的摄入，不要缺钙，注意膳食中钙的摄取，以及白天散散步，多晒晒太阳也能帮助钙的吸收。
上班族腰酸背痛如何缓解疼痛上班上的腰酸背痛篇七
1、缓解肝癌疼痛饮食就不能过饱，不吃容易产气的食物，以免引起腹胀，同时要保持大便通畅。
2、部分肝癌晚期患者癌肿较深，可通过转移注意力的方法，来消除疼痛，比如看电视、听评书、听广播、看电影、看书等做一些分散精力的事。
3、缓解肝癌疼痛可以采用舒适的体位，减轻腹壁紧张，同时避免对腹部造成压力，局部按摩在一定程度上可以缓解疼痛，但一定要轻柔，以防癌肿破裂。
4、缓解肝癌疼痛需要护理人员及患者家人给予患者关怀和鼓励，这样能减少焦虑的情绪，可以一定程度上缓解疼痛。
（1）饮食要注意低脂肪，这样可以减轻肝癌病人恶心、呕吐、腹胀等症状。肝癌患者食欲差，进食量少，应提高膳食的热量和进食易于消化吸收的脂肪、甜食，如蜂蜜、蜂王浆、蔗糖以及植物油、奶油等。肝癌病人应多吃富含蛋白质的食物，尤其是优质蛋白质，如瘦肉、蛋类、豆类、奶类等，以防止白蛋白减少。但是在肝癌晚期，肝功能不好时，要控制蛋白质的摄人，以免过多进食蛋白质诱发肝性脑病。
（2）肝癌病人消耗较大，必须保证有足够的营养，因此，饮食要均衡，要求病人还应多食新鲜蔬菜，而且一半应是绿叶蔬菜。
（3）肝癌晚期病人多处于全身衰竭状态，进食困难，应以扶正为主，除增加营养外，常用西洋参或白人参泡水饮以增强其各脏器功能。
（4）肝癌患者应多吃含有抗癌作用微量元素的食物，如玉米、海藻、海带、紫菜、豆类、全麦面、坚果等。
（5）肝癌术后患者多因伤及气血而致全身乏力、四肢酸软、纳差自汗，应以益气养血为主。可食用鲫鱼汤、乌鸡汤、人参茶、桂圆、银耳、甲鱼，忌食坚硬生冷食物。
1、枸杞甲鱼：枸杞30克，甲鱼150克。将枸杞、甲鱼共蒸至熟烂即可，枸杞与甲鱼汤均可食用。每周1次，不宜多食，尤其是消化不良者，失眠者不宜食。忌饮白酒、辣椒、母猪肉、韭菜、肥肉、油煎炸、坚硬的食物及刺激性调味品。具有滋阴、清热、散结、凉血，提高机体免疫功能。
2、翠衣番茄豆腐汤：西瓜翠衣30克，番茄50克，豆腐150克。将西瓜翠衣、番茄和豆腐全部切成细丝做汤食。经常食用，具有健脾消食，清热解毒，利尿、利湿等功效，虚寒体弱不宜多服。
3、蓟菜鲫鱼汤：蓟菜30克，鲫鱼1条。蓟菜与鲫鱼共同煮汤，加适当调料即成。经常食用，具有消淤血、止吐、改善症状之工作。但脾胃虚寒、无淤滞者忌服。
5、果烧鸡蛋：青果20克，鸡蛋1只。先将青果煮熟后再加入卧鸡蛋，共同煮混后可食用。每周3次，每次1个鸡蛋，可破血散於，适用于肝癌於痛、腹水明显者。
