小学生情绪论文(汇总4篇)

每个人都曾试图在平淡的学习、工作和生活中写一篇文章。写作是培养人的观察、联想、想象、思维和记忆的重要手段。那么我们该如何写一篇较为完美的范文呢？下面我给大家整理了一些优秀范文，希望能够帮助到大家，我们一起来看一看吧。

小学生情绪论文篇一

控制自己情绪和行为的能力是衡量一个人心理健康的重要标志。

幼儿的自我控制能力较差，不善于控制自己的行为和愿望。这同其生理发展密切相关。因为幼儿的神经纤维髓鞘化未完善，神经兴奋强于抑制。幼儿的自控力差还同其受教育的环境有关，如果周围成年人经常溺爱他、迁就他，任其所为，那么孩子必然失去自控力。自我控制力是儿童意志发展的基础，坚强的意志是人才的必备条件。如何培养幼儿的自我控制力，培养幼儿良好的情绪，谈几点粗浅的看法。

幼儿期是萌发各种情感的重要时期，如果孩子在这一时期得不到相应的教育，可能会产生相应的消极情感，影响其以后的发展。首先要对人情绪情感有所识别，知道与人的喜怒哀乐等情绪相对应的面部表情，要让幼儿识别到什么会引起各种情感。其次，重视道德情感的培养。道德感对幼儿的行为有巨大的推动、调节作用，培养幼儿正确地是非观念，对幼儿的发展起巨大作用。

要让幼儿了解基本的表情，可在活动区建成幼儿自己的情绪角，幼儿可以时刻对自己的心情进行评定。教师随时关注幼儿的情绪变化，对于出现消极情绪的幼儿，及时地询问原因，帮助他们调节自己的情绪状态。由于情绪是具有社会性的，因此产生情绪的情境，对其情绪的判别非常重要，可利用讲故事的方法，让幼儿通过故事情境去理解情感状态。并通过角色扮演来表演，让他们真实的体验某种情境下的特定状态。亦可渗透在孩子们游戏活动中，使幼儿不仅可以通过自我表现更好的认识基本的情绪，更为重要的是幼儿可以充分体验游戏本身带给他们的快乐。这种快乐体验不仅培养了他们积极的情感表达，而且使他们对自己、对他人、对社会产生基本的信赖和信心。

一个人只有能够觉察、分辨自己的情绪，了解情绪的来源，才有可能以适宜的策略调节自己的.情绪。帮助幼儿觉察自身情绪的变化，如：幼儿观察不同的面部表情、身体姿态，请他们说一说这是什么表情动作，想想在什么情景下，自己或他人会出现这现这样的表情。教师还可以结合幼儿的具体活动，如美术活动《不同的表情》，幼儿通过绘画来反映脸部的表情，并描述出不同的心情；再有，利用或创设某些环境，让幼儿明确感知他在这种情境中的情绪状态，并做出相应的反应。

为提高幼儿认识自己情绪情感的能力，成人还应帮助幼儿认识那些没有显露出来的、正在感受的情绪。如：妈妈带幼儿去游乐园，但下雨了，没去成，孩子悻悻地回到家，母亲看到后说：“你好像很失望。”孩子说：“是的。”母亲说：“因为下雨去不成了，只有另选时间了。”孩子说：“只好以后再去了。”由于母亲的积极引导，孩子不快的情绪很快消失了。

3.1 帮助幼儿调整对触发情绪反应情境的认识。

儿童情绪反应的强度和持久程度，在一定程度上取决于他触发情绪反应情境的理解。引导幼儿正确认识、分析该情境，能有效地帮助幼儿学会调适自己的情绪。如：某幼儿由于生病很长一段时间没有去幼儿园。当他回到幼儿园时，在某些方面跟不上同班的小朋友，时常闷闷不乐。他有时对同伴说：“你有什么了不起的！”回到家对妈妈说：“我比别的小朋友笨。”整日看他闷闷不乐的。教师主动找他谈话，打了比方说：“有红绿两辆汽车一起开，开到一半时，红车拐弯了，而绿车还在继续向前开，当红车拐回来时，同绿车已经有了一段距离。这时候，红车再追绿车就吃力了。你能说红车马力不足吗？”孩子摇摇头。教师说：“你现在的情况就像这辆红车，并不是你笨赶不上其他小朋友，而是因为你离开了一个段时间，只要你开足马力，一定会赶上其他小朋友的！”之后，这名幼儿在各项活动中变得十分积极和自信。正是在教师的帮助下，他正确认识了挫折情境，成功经历了从自我否定性情绪向自我肯定情绪的转化，性格也变得活泼开朗了。

3.2 帮助幼儿学习以适当的方式宣泄消极情绪。

在生活中，每个孩子都会有消极情绪，这是他们成长的一部分。作为教育工作者，我们的任务不是要求幼儿一味压抑、控制消极情绪，而是帮助他们学习选择对自己和他人无伤害的方式去疏导和宣泄这种情绪。 因此， 把情绪表达出来很重要，鼓励幼儿“说出来”的方法为幼儿缓解心理压力提供了支持和帮助。所以教师可通过多种方式为幼儿提供机会诉说自己心中的感受，引导幼儿表达自己的情绪。

培养幼儿积极的心态，我认为最重要的一点。在生活中，我们要引导幼儿积极乐观地看待自己和他人，能用积极的方式评价他人，看待他人所做的事情。如，“娃娃家”里，乐乐和万万两位幼儿闹矛盾了，万万去向老师告状。教师经过了解，原来是乐乐拿着注射器到娃娃家给告状的幼儿“打了一针”。教师马上对这件事做出了积极的反应：“乐乐小医生今天上门服务，来为娃娃家的小朋友打预防针了。”听老师这么一说，万万消了气，又和小朋友在娃娃家高兴地做游戏了。当幼儿遇到不愉快的事情时，教师要善于引导他们发现事情中隐含的积极因素，鼓励其将消极情绪转化为积极情绪。并能乐观地看待它时，孩子们的生活中就会拥有更多的快乐。

幼儿情绪调节能力是幼儿心理自我保护的重要方面，是幼儿对客观世界的积极态度及浓厚兴趣的动机，是幼儿对社会大环境的适应能力和应变能力的积极因素。因此，我们在日常工作中，要及时引导并疏导幼儿的不良情绪，培养他们良好的自我控制调节情绪的能力，从而保证幼儿个性健康发展。

小学生情绪论文篇二

浅谈中学生情绪心理现状、成因分析及对策论文关键词：中学生情绪心理健康成因解决对策论文摘要：了解中学生情绪发展的一般特征和规律，了解常见情绪问题的表现与形成原因，可以帮助他们正确把握和认识自己的情绪，矫正自身的不良情绪。中学生常会遇事武断，行为固执，不听劝告，我行我素，来得急而强烈，去得快也迅速，教师应该把中学生的情绪心理特点归纳，分析成因并解决。

心理健康是完整健康概念的重要组成部分。1946年第三届国际心理卫生大会认为：“所谓心理健康，是指在身体、智能及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。”虽然如此定义，但心理健康的标准却不像生理健康那样具体精确和绝对，因为心理健康与否没有一个绝对的界限，并且随着社会的发展和进步，人类对心理健康的认识也在不断的深化和提高，所以判断心理健康与不健康是相当困难的。尤其中学生的心理发展有自己的特征，作为教师，关心他们的心理健康，帮助他们发现自己的心理问题及根源，改变他们原有的认知结构和行为模式，提高他们处理学习和生活问题的能力，从而促进他们的发展与成长，不仅是应该的，而且是必要的。本文就从中学生的情绪入手，对其情绪心理的成因进行探讨和分析，并提出相应的对策，一孔之见，抛砖引玉罢了。

国际心理卫生大会提示的心理健康标准有四条，其中第一条是：“身体、智力、情绪十分调和。”权威的人本主义心理学家马斯洛和麦特曼提出的10条心理健康标准中，第八条亦为“能适度地发泄情绪和控制情绪”。结合中学生的特征，其“情绪稳定乐观，心情愉快”无疑是判断他们心理健康的主要标准之一。

一、情绪稳定乐观，心情愉快是心理健康的主要标准 1.中学生情绪活动具有丰富性。情绪，是人们对客观现实是否符合自己的需要所产生的一种态度体验。它与认识活动不同，具有独特的主观体验形式、外部展现形式和独特的生理基础。中学生随着身体的发育、认知的发展、活动范围的扩大、人际交往的增多，情绪进一步发展起来。了解中学生情绪发展的一般特征和规律，了解常见情绪问题的表现与形成原因，可以帮助他们正确把握和认识自己的情绪，矫正自身的不良情绪，从而使心理健康更趋完备。

一项调查显示，中学生在情绪方面存在着比较大的问题，具体表现及程度见下表：由上表可以看出，在情绪方面存在问题的中学生大致占百分之十。情绪是心理发展是否健康的主要指标，它影响广泛持久，若不良情绪长期得不到调节，则很容体导致心理患疾，必须引起高度重视。

让我们对中学生的情绪活动和变化作一些概要认识吧。

在中学生的学习生活中，随着自我意识的不断发展，不断产生着各种新的需要，而且需要的程度也在不断地增加，使中学生在自我认识的态度体验上，形成了如自尊、自信、自强、自力等，以及友谊等方面的多种情绪体验。其表现为情绪带上了纹饰的、内隐的、曲折的性质，面部表情不再是内心世界的显示器。比如说，此时对某一件事感到厌烦，但出于某种原因，既可以表现得不在意，也可以表现出热心；对一个人明明有好感，愿意接近，却由于自尊的原因，会有意表现出冷淡的态度，这就是中学生情绪活动的丰富性。

中学生情绪激荡，容易动感情，也容易激怒。这种冲动性与他们的生理发育，特别是神经活动的兴奋性强，抑制过程弱有一定关系。他们喜欢感情用事，于是好激动，对自己认为不良的现象深恶痛绝，对弱者则多加恻隐之心。他们对外部刺激反应迅速、敏感，高兴时欢呼雀跃，甚至唯我独尊，失败时则极端苦闷，悲观失望。有时为一点小事，或是动怒怄气与人争吵，或是转向反面变得悲观、绝望。在强烈的感情冲动下，他们会遇事武断，行为固执，不听劝告，我行我素。正因为中学生的情绪起伏不定，动荡多变，情景性强，感染性大，来得急而强烈，去得快也迅速，所以，他们既可以表现出惊人的豪壮行为，也能因为狂热、愤怒、不冷静，而盲目做出一些追悔莫及的事，酿成不可挽回的后果。这就是中学生情绪体验的跌宕性。

2.中学生的情绪在实践上比小学生有更长的延续性。一件事情引起的反应能够较长时间留在心头，这种拉长了的情绪状态则会转为较稳定的心境。在愉快的心境下，心情舒畅，对周围的人和事都会感到满意，干什么事都有劲，甚至对平时不感兴趣的活动也津津乐道；相反，若心境不好，则对什么事都不感兴趣。在一段时间内，他们或欢乐愉快，或安乐宁静，或抑郁低沉，高兴的情绪会延续成良好的心境，苦恼的心境也会延续成闷闷不乐的心境，而这种不良心境的延续不仅会影响他们的学习和生活，也会影响到他们的身心健康，这就是中学生情绪活动的心境化。

中学生的情绪内容日趋复杂，但其高级情感体验上存在一定的简单性。中学生的情绪有时十分的强烈，有时又温和细腻；有时大起大落，波动性强，有时又相对稳定，不易改变；有时袒露率直，有时又文饰内隐甚至封闭内心情绪，这就使中学生情绪变化的两极性。

二、把中学生的情绪心理特点归纳，分析成因并解决 1.沮丧。是由消极的情绪感受或对生活的不满意，或是经常受挫折引起的。沮丧如同感冒一样会影响生活的乐趣。对沮丧放任不管，会使其进一步恶化，还极有可能转化为慢性抑郁症。其对策是：加强锻炼，从爱好兴趣中寻求活动；增进社交；思想乐观；突出自己的优势；不背思想包袱；增加愉快想象；语言暗示；增强自信；乐于助人；到大自然中去。

2.紧张。一个人从出生到长大，就处在各种刺激之中，每个人都会调动机体和各种功能对不同的刺激做出相应的反应，这是一种适应过程。如果客观刺激与机体的适应能力不平衡时心理上就会出现紧张。紧张心理的产生在于动员机体所有的潜力，应付异常情况。一般情况下，当造成紧张的外内部刺激消失后，紧张就会消除，机体就会恢复到原来的正常状态。但如果某些刺激相当强烈，而且频繁地作用于机体，使机体长期处于应激状态，那么有朝一日机体的职能就会消耗殆尽，机体器官系统的结构和功能就会发生障碍，导致身心疾病。紧张就是这样一种典型的多读紧张引起的心理疾病。其消除方法如下：向同学、家人或朋友讲述、发泄并从他们那里获得安慰；暂避一时，不钻牛角尖，心平气和时再思考解决问题；有计划、有步骤，量力而行，不急于求成；适当宣泄以使心理恢复平静，如痛苦一番；转移到其它活动来调节情绪，使紧张心理得到松弛；请求别人帮助或者主动帮助别人，以求得心理安慰或使自己得到快乐，从而减轻紧张心理。3.消沉。消沉是一个人内心世界与外部环境不相协调的反应，使人们对待周围世界的一种自我保护性反应。它是一种不良的情绪状态，会使一个人斗志降低，才华埋没，失去爱和交往的能力，放弃生活中的一切，使生命失去光泽。消沉的产生既有内在的原因，也有外在的原因，也许我们无法消除引起消沉的外部因素，但却可以塑造一颗坚强的心，走出消沉的泥潭。消沉的情绪可能源于精神的空虚，不知自己为什么而生活，也许还没有仔细考虑过自己的人生目标。有了目标就能走出平庸，走出消沉，把无所事事变成造福人类的快乐和行动，实现自己的人生价值，使生活充实完美。消沉也可以源于自我封闭，与外界交往太少。这就需要重新开始生活，向别人伸出真诚之手，同时也接受别人的真诚相待，这样就会重新感受到生活的温暖真诚和热情。消沉可能源于过去的挫折经验。这时就要明白，人不是为回忆而活着，而是为今天而生活。不必盯着过去的伤疤，不必停留在过去的不快中，因为过去的已经过去，重要的是想着今天，展望明天，使今后的每一天更有意义。同时，要学会看事物积极的一面，多增加愉快的生活经验，使消沉不再与我们相伴。

4.急躁。急躁会使人心神不安。经常在惴惴不安中生活，长此以往就会打破内心的和谐与宁静，甚至会出现情绪上的紊乱状态。控制急躁情绪，首先要加强办事的计划性，避免毛手毛脚，慢慢养成稳定的习惯。其次要加强素质训练，因为急躁往往和个性密切联系在一起并形成了习惯。因此可以通过下棋、练书法、钓鱼、小制作等来磨练耐性和柔韧性，时间长了就养成了不急躁的习惯。再次，办事前先作自我暗示，如默念三十遍“冷静”、“莫慌”等，慢开口，后动手，缓缓行事，不急不躁。最后，切记做事情要善始善终，不要虎头蛇尾，这也是克服急躁的重要措施。

5.冷漠。冷漠的形成，既有生理原因又有心理原因。在青春期由于神经系统和内分泌系统的短暂失调，容易给人带来较大的情感波动，并使人处于情感低潮，就使得一些性格内向、感情细腻的人产生冷漠和抑郁。而在心理上，一般来说，当人们失去亲友、事业不顺或健康不佳时会失去生活的信心和动力，这时冷漠就可能产生。就会感受到绝望与徒然，就会觉得生命无意义。从这个角度来说，冷漠是源于一种观念上的狭隘和过高的成就动机。那么如何克服冷漠呢？第一副良药是多交流，第二副是多接触大自然，第三幅是多欣赏艺术，让艺术的魔力去消除冷漠。三副药吃完，再配合物理疗法，一是原感疗法，通过尖叫或惊恐痛苦来释放压抑的情绪，从心理上得到一定的治疗。二是幽隔疗法，把一个冷漠的人放在幽隔室里，与外界彻底隔绝，使其心理活动在不受任何约束的情况下轻松自由地进行，从而释放内心矛盾，激发交际需求，从而消除冷漠。

6.愤怒。心理学研究表明，处于初中阶段的青少年，对情绪的自我调节能力差，冲动较为明显。进入高中后，一般能够根据情境来支配自己的情绪表现，自我控制能力明显增强，冲动性逐渐下降。但愤怒发脾气依然是不可避免的现象。不管这种现象是否正常，但它绝对是一种有害的情绪状态，如不加控制，则会失去理智，甚至引发犯罪。因此如何控制愤怒就需要引起我们的高度重视。其方法有甲、乙、丙、丁四种。甲曰情境转移法，当想发火时，不妨来个“三十六计，走为上”，换个地方听听音乐谈谈心，就会平静下来。乙曰理智控制法，可采用前述的自我暗示方法控制自己，用理智战胜感情。丙曰时间推移法，想一想有时为某事发怒，过后觉得“不值得”，这次会不会又是那样？既然如此，不如不怒。丁曰目标升华法，把怒气这种强大的心理能量升华为好好学习、成就事业的强大动力，不为区区小事斤斤计较，从大局从长远考虑问题，度量就会大起来，怒气就会降下来。

7.厌倦。中学生繁重的学习任务，来自家长、学校、社会的直接和间接的压力，青春期特有的敏感，社会对这些“小大人”一系列的“不允许”，使得他们在仅有的喘息间隙开始迷惑：“我这么做到底是为什么？”于是一种强烈的逆反心理由此产生，对以往所存在的压力充满敌视，从而厌倦学习和生活。其对策有三：寻找适合自己的情绪发泄方式进行发泄；学会准确表达自己的感受，寻求有效帮助；培养自己辩证思维的习惯，学会在任何情况下寻找有利因素，从而战胜困难，克服厌倦。

8.忧愁。当遇到使你忧郁的刺激时，要想方设法静下心来好好想一想，是什么原因使你忧愁。我们没有必要钻到忧愁里去使它扩展，也没有必要过多重视它，以很大的精力去驱赶它，应该把这种忧郁的刺激当作是一种正常现象，尽可能不去想它，而把精力集中于你当前做的事，形成你在工作学习上的注意中心。随着这种注意中心的形成和巩固，忧愁就会慢慢淡化，不知不觉被忘掉。要正确对待使你忧愁的信息，这种信息可能来自于你本人，也可能来自于外界，只要对自己有信心，以积极态度来对待来自他人的致忧信息，这样就不会被他人的消极情绪所左右。也不要给自己虚构忧愁，而要抓住现在，一步步地做好了，积累经验，就会更好地建设将来。另外，消除忧愁还需要加强个性锻炼，培养自己乐观态度和博大胸怀以及高雅的气量，微笑对待生活和学习，这样才会更自信，更有胆量迎接生活的挑战。

综上所述，作为新时代的中学教师，一定要积极帮助和辅导中学生认识自己的情绪问题，注意调节方法，努力培养他们积极的情绪，使他们精神愉快、充满希望；同时注意消除他们的不良情绪，清扫灰暗色彩，使他们从萎靡不振中振作起来，真正让他们成为自己情绪的主人，如是则无愧于人类灵魂工程师这个光荣的称誉。

小学生情绪论文篇三

百灵啼声婉转，麻雀扑打着翅膀，鸟儿在同一片蓝天飞翔；小草青葱，树木成阴，草木在同一片土地呼吸；行人匆匆，游人闲适，人们在同一片土地生活。分享——一个具有魔力的词语，给我们以无尽的财富与收获。

分享能带给人们精神上的充实与快乐。分享是一种大智慧。懂得分享的人能收获高于常人几倍的快乐。比尔盖茨曾经说过：“每天清晨当我醒来，我便思索着如何与他人分享我的快乐，因为那会使我更快乐。”盖茨的确如其所言做到了分享：他与世人分享他最新的研发成果；他与社会分享自己的财富；他在分享中得到了人们的敬重，在敬重里获得了更多的快乐。不会分享的人只能在自我为中心的小圈子中自以为“幸福”地度过每一天。没有分享，便不能开阔心胸，而心胸狭隘如何能有真正的快乐？分享就似一种催化剂，有了它便可以催生出更多的幸福与快乐。

分享能够提升人生的情趣与境界，赢得人们的`尊敬。竹林七贤徜徉在山水之间，在分享彼此的志趣之时升华了各自的情谊；苏轼与王安石虽然政见不同，却喜欢互相探讨诗词、分享两人的文学见解，因而他们的友情坚如磐石；居里夫妇毫不吝啬各自的一点一滴，无论是财富抑或是科研成果，他们都与世人同享，所以他们成为了我们毕生爱戴尊敬的对象……因为分享，人与人之间的隔阂渐渐消失；因为分享，他们收获了双倍的幸福；因为分享，他们得到了世人的尊敬。

分享能使各种文化和谐相处，使得国际关系更加融洽。这个世界是一个大家庭，各国灿烂的文化需要世人共享。回想中国古代闭关锁国的历史，我们不难发现，在一个封闭的环境中文化的趋同与单一会日益严重；再想想二战时期法西斯对于人、对于文化的肆意扼杀几乎将世界一步步推向衰败。现代社会需要和谐，我们应当学会分享。因为分享能让文化走向一个又一个新的高峰，分享能创造一个和谐宁静的国际大环境，分享将使世界这个大家庭更温暖！

让我们懂得分享，让我们试着分享，让我们充分发挥分享的魔力，让分享这个神奇的词语在生活中熠熠生辉！

小学生情绪论文篇四

第八章 情感与情绪的调控

ⅰ、教学目的：1、让学生正确理解掌握意志的含义及其特征，了解意志在人们行动中的意义。

2、让学生牢固地把握意志行为过程及如何控制自己的意志行为。

3、让学生了解初中生意志的特点及怎样根据其特点进行教学。

ⅱ、教学重点：意志行为过程及控制。

ⅲ、教学时数：3学时。

ⅳ、教学内容：

第八章 情感与情绪的调控

人们在与自然界相互作用的过程中，通过认识活动实现对客观事物发生发展规律及其内在联系和关系反映的同时，还会产生相应的喜、怒、哀、乐等情绪情感体验。它的产生和形成，既影响着人们的心理和行为活动，也影响着人们的生理活动。深入研究情绪情感产生和发展变化的规律及机制，对提高人们的实践活动效率及身心健康水平都有着极其重要的意义。

第一节 情绪与情感概述

一、什么是情绪与情感

（一）情绪情感的含义

情绪和情感是人对客观事物是否符合自己的需要而产生的主观态度的体验。俗话说：“人非草木，熟能无情？”人若无情，对五光十色的大千世界会觉得平淡无奇；对千变万化的社会生活会觉得索然无味。人生在世，有生、老、病、死，有荣、辱、得、失，所以就有与之相应的喜、怒、哀、惧，喜怒哀惧是人类情感的不同表现形式。

情绪情感是由客观事物引起的，离开了具体的客观事物，人不可能自发地产生情绪情感。世界上没有无缘无故的爱和恨。引起情绪情感的客观事物是多种多样的，有外部的也有内部的，如春光明媚、空气清新，使人感到振奋、舒畅，这是由自然现象引起的情绪情感；美好的事物令人爱慕，丑恶的现象使人憎恶，这是社会现象引起的情绪情感；我们为事业的成功而高兴，为工作中的失误而懊悔，这是由人的行为本身所引起的情绪情感；疾病缠身，久治不愈，会使人心情不畅、情绪抑郁，这是由机体内部因素所引起的情绪情感。

情绪情感的性质是以客观事物能否满足人的需要为中介的。情绪情感是由客观事物引起的，但却不是由客观事物本身决定的。决定人情绪情感性质的是客观事物与人的需要之间的关系。凡能满足人的需要，符合人的愿望的客观事物，就能使人产生满意、愉快、喜爱等积极的内心体验；凡不能满足人的需要或违背人的愿望的客观事物，就会使人产生忧伤、不满、厌恶等消极的内心体验；与我们的需要没有什么关系的事物，也就不会引起什么体验。因此，情绪情感也是人脑对客观事物的反映，但它反映的不是客观事物本身，而是客观事物与人的需要之间的关系。

（二）情绪情感的区别和联系

情绪和情感是两个既有区别又有联系的概念。情绪和情感的区别表现在：第一，从稳定性程度看，情绪具有较大的情境性、激动性和暂时性，它往往随着情境的改变和需要的满足而减弱或消失。而情感则具有较大的稳定性、深刻性和持久性，是人对事物稳定态度的反映。第二，从表现特征看，情绪具有冲动性，且常伴随着有机体的生理变化和明显的外部表现，如高兴时手舞足蹈；愤怒时咬牙切齿。情绪一旦产生往往难以控制，而情感则比较内隐、含蓄，常以内心体验的形式存在，始终处于意识支配的范围内。第三，从需要的角度看，情绪一般与机体生理需要相联系，如由饮食需要能否获得满足引起的愉快和不快的体验，情感往往与社会需要相联系，如由交往需要引起的体验。情绪既然与机体生理需要相联系，由于动物也有机体的生理需要，因此，动物也有与机体生理需要相联系的情绪，情绪为人和动物所共有。情感是与社会需要相联系的体验，它为人所独有。即使人和动物所共有的情绪，它在人身上也表现有人的特点。例如，在危及生命的情况下，动物和人都会产生恐惧的情绪，这是和自我保存的机体生理需要相联系的。但许多革命先烈在敌人屠刀下临危不惧，说明与机体生理需要相联系的情绪也具有社会内容，并改变了原始情绪的表现形式。

情绪和情感的区别是相对的。从本质上说，它们都是人脑对客观事物与人的需要之间关系的反映，是人的主观心理体验，在具体人身上它们又互相依存，密切联系。一方面，情绪是情感的外在表现。稳定的情感是在情绪的基础上形成起来的，而且是通过情绪的形式表现出来的。情感离不开情绪，离开了情绪，情感既无从形成，也无法表现。另一方面，情感是情绪的本质内容。在情绪发生过程中常常包含着情感，情感的深度决定着情绪表现的强度，情感的性质决定着情绪表现的形式。因此，情绪和情感是不可分割的，所以，有些心理学家对情绪和情感不加区分，统称为感情 。

二、情绪情感与认识

情绪情感不同于认识过程。认识过程是人对客观事物本身的反映，而情绪情感则是对客观事物与人的主观需要之间关系的反映；认识过程通过形象或概念来反映客观事物，而情绪情感则是通过主观体验来反映客观事物与人的需要之间的关系；认识过程的发生和改变在一定程度上具有随意的性质，而情绪情感的发生、改变则具有不随意性。

情绪情感和认识又是有联系的。一方面，认识是情绪情感产生的基础。人对客观事物的认识、评估是产生情绪、情感的直接原因。清新的空气，人们认识到它有利于人体的健康，就喜欢它；被动吸烟，人们没认识到它对人体健康的危害时，就觉得无所谓。同一事物，由于在不同的时间、不同条件下出现，我们对它的认识、判断和评价不同，从而所产生的情绪体验也就不同。如在野外看到一只老虎，我们会感到害怕，而在动物园里见到笼中的老虎就无怕的体验，其原因就在于认识起着关键的作用。“聋者不觉噪声之可厌，盲者不觉丽色之可喜”，就是这个道理。另一方面，情绪和情感也影响认识过程。人的情绪情感不仅以认识为基础，反过来又会影响人的认识过程。一般来说，积极的情绪情感对认识活动具有促进作用；消极的情绪情感对认识活动具有阻碍作用。心理学研究表明：积极的情绪情感可使人产生超强的记忆力、活跃的创造思维和丰富的想象；而焦虑不安、忧郁苦闷、愤怒等不良情绪，则会降低智力活动，影响认识活动的效率。

三、情绪情感的生理变化和外部表现

（一）情绪情感的生理变化

随着情绪情感的发生，有机体会产生一系列的生理变化，这主要表现在呼吸系统、循环系统、消化系统和腺体活动的变化上。这些变化可作为情绪状态变化的客观指标。在不同的情绪状态下，呼吸的频率会发生明显的变化。人平静时平均每分钟呼吸20次，高兴时每分钟呼吸17次，悲伤时每分钟呼吸9次，愤怒时每分钟呼吸40次，恐惧时每分钟 呼吸高达64次。心血管系统在不同情绪状态下也会发生一系列变化。人在愉快和满意时，心跳正常，血管舒张；惊恐时，心跳加速加强，血输出量增加，收缩压升高。人在羞愧时面红耳赤，气愤时脸色铁青，就是由于面部血管的舒张和收缩造成的。消化系统的活动也会随情绪的变化而发生变化。人在愉快时胃肠的蠕动和消化腺的分泌会加强，消化系统的功能会提高；人在悲伤时，胃肠蠕动功能下降，消化液分泌减少，造成食欲减退。至于不同情绪引起的泪腺、汗腺分泌的改变，更是我们能一目了然的。高兴激动或悲伤时禁不住流泪；羞愧时汗流满面；恐惧时出一身冷汗。

由于情绪和情感发生时，总要引起一系列人体生理机能的变化，所以情绪和情感与人的健康密切相关。乐观开朗、心情舒畅能促使各种内脏功能正常运转，增强对疾病的抵抗能力，有利于保持身心健康。而不良情绪情感状态，则会损害人的身心健康，使人得病或病情加重。大量实验和临床研究证明：极度紧张和过分激动的情绪对人身心健康十分有害，甚至可危及人的生命。

（二）情绪情感的外部表现

当情绪情感发生时，不仅身体内部器官有一定变化，而且身体各部位的动作、姿态也会发生明显变化，这种变化称为表情，即情绪情感的外部表现。人的表情极其丰富，主要表现在三个方面：

1．面部表情：是指由面部肌肉和五官的变化所表示的情绪状态。愉快和不愉快是两种最基本的面部表情，愉快时面肌横伸，面孔较短；不愉快时面肌纵伸，面孔较长。眉也是表现面部表情的主要部位，展眉表示欢欣；皱眉表示愁苦；扬眉表示得意；竖眉表示愤怒；低眉表示慈悲。嘴也参与表情动作，哭与笑是面部表情最明显的表现，哭与笑都离不开嘴的动作。

在面部表情中，最值得注意的是目光的运用。俗话说：“眼睛是心灵的窗户”，所谓“眉目传情”、“暗送秋波”、“瞠目结舌”、“怒目而视”都是说不同的目光所表达的不同情感。

2．姿态表情：是指借助全身姿态和四肢活动来表达情绪和情感。在表演艺术中又称身段表情。例如常常用扬头表示高傲；点头表示赞同；摇头表示反对；垂头表示丧气。从全身姿态看，高兴时手舞足蹈；愤怒时暴跳如雷；恐惧时不寒而栗；悔恨时捶胸顿足；惊慌时手足失措。有些成语如卑躬屈膝、趾高气扬、正襟危坐、呆若木鸡等，都是用来形容伴随情绪情感所产生的体态变化。

3．言语表情：是指由言语的音调、音色、节奏、速度等方面的变化所表示的情绪状态。俗话说：“言为心声”，是说不同的言语表情反映出不同的心理状态。如悲哀时语调低沉，语速缓慢，语音高低差别不大；喜悦时，语调高昂，语速较快，语音高低差别较大，音色悦耳；恐惧时，音调高尖急促，声音刺耳颤抖。根据心理学家和语言学家的研究，在许多场合，“怎么说”，也就是说话时运用怎样的语气、语调往往比“说什么”更为重要。因为言语表情所传达的信息比言语本身更为可靠。俗话说“听话听音”，同一句话，由于语调不同，所代表的意思可能大相径庭。比如说“这是怎么回事”这句话，既可以表示和颜悦色的疑问，也可以表示指责和鄙视。据研究，人在说谎时的音调比说真话时要高一些。在日常生活中，我们通常会觉得说话深沉的人更诚实和稳重一些。

人的这些表情是从动物表情演化而来的，是人类祖先在生存斗争中适应环境的结果。原来一些与特定生存活动有关的身体变化，逐渐成了人们下意识的习惯，成为表情的构成成分。如动物祖先耸鼻皱眉是防臭气入鼻，演化至今就是人们表示讨厌的表情；而愤怒时咬牙切齿则是从动物祖先的齿战发展来的。这说明了表情是具有生物性的，许多表情是先天的、跨文化的，不同民族的人的表情具有相似性。但作为社会的人，表情与其他行为一样都受着社会生活条件的制约，表现出它的社会性。儿童通过后天的学习，逐渐学会多种丰富细腻的表情。表情既受社会行为准则的制约，也受不同民族、风俗、个性和文化教育的影响。由于人的意识的作用，常有意识地调节和控制自己的表情以假象掩蔽其真实的内心体验。例如，欧美人在大庭广众之下亲吻拥抱是很自然的，中国人则多采用比较内在含蓄的方式来表达友情。一个孩子跌了一跤，痛得要掉泪，可想到哭会引起别人的轻视，就忍住了。成人甚至会以截然相反的表情来掩盖自己真实的情感。如一对正在谈恋爱的青年男女，在同事们面前故意表现得格外冷淡，这些都是常见的现象。因此只凭外部表现去判断他人的情绪情感，往往会不那么全面和正确。

表情在人类社会活动中具有重要意义。首先，表情具有信息传递和社会交际功能。言语本身是人类特有的交际工具，它表达思想和感情，而言语的语音、声调、节奏等也可称为“情绪语言”，它与面部表情和姿态表情一起成为辅助言语交际的有力工具。有时人们觉得用言语表达情意嫌得过于直爽、唐突或难于启齿时，就求助于表情。国外有关研究也表明：在进行口头沟通的过程中，接受信息的人从发出信息者那里获得的信息，其中38%来自于发讯者的语调，55%来自于其面部表情，只有7%来自于语词本身。表情负载着大量信息，在人际交往和沟通中具有极其重要的作用，是人们交往和沟通的重要渠道，一个人要顺利与他人进行交往，既要善于表情，又要善于识别表情。其次，表情也是判断人的内心体验的标准之一。在日常生活中，根据一个人的面部变化和姿态动作，能够帮助了解他当时的情绪和情感状态。

四、情绪情感的功能

（一）动力功能

情绪情感的动力功能是指情绪情感能够驱使个体进行某种活动，也能够阻止或干扰正在进行的活动。喜悦愉快的情绪会激励人去从事引起这些愉快情绪的那些活动，而恐惧厌恶的情绪则使人远离引起这些不悦情绪的事物或活动。对此，美国心理学家奥尔兹的动物心理实验作出了有力的证明。他将生物电极埋入大白鼠下丘脑内的快乐中枢，并让大白鼠学会压杠杆以获得生物电刺激，引起快乐冲动。于是，大白鼠会竭尽全力去按压杠杆，追求快乐。其按压杠杆的次数每分钟可高达100次，持续时间可达15—20小时，直到精疲力尽进入睡眠状态为止。

（二）信号功能

情绪情感的信号功能是指个体能以体验的方式表达出自己对周围事物的认识和态度，并对他人施加影响。人的各种情绪、情感无不具有各自特定的表情，心理学家和语言学家把表情称为非语言性言语。人们在相互交往中，不仅利用语言，而且利用表情把自己的需求、愿望、态度、观点以十分微妙的方式表达出来，使自己对事物的认识和态度更易为别人感知和接受。例如：喜悦的表情可以表达对事物的爱慕；愤怒的表情可以表达对事物的不满；点头微笑表示赞赏；皱眉摇头表示否定。所有这些都说明表情具有传递信息的作用，它使人不通过言传，就能理解别人对事件的认识和态度。

（三）感染功能

情绪情感的感染功能是指个体的情绪情感可以感染别人，使别人产生强烈的内心体验，形成与之相应的情感。在一定情景下，人的情绪会不自觉地受到影响和感染，而产生共鸣现象。例如在一片欢乐的气氛中，人的愉快心情会油然而生。演员演戏时也能使观众产生情感上的共鸣，主人翁的悲惨遭遇能赢得观众的同情和眼泪。

第二节 情绪与情感的分类

根据我国古代传统和国外资料，可从不同角度、不同方面把情绪情感分为不同的类别。

一、原始情绪

人的情绪情感是较为复杂的，自古以来许多学者试图对情绪情感进行分类。根据《礼记》记载，情绪可分为喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲，即“七情”；到了近代，西方学者常把情绪分为：快乐、愤怒、悲哀、恐惧，它们通常被认为是最基本的情绪形式或原始的情绪。

（一）快乐

快乐是指人们盼望的目的达到后，或者某种需要得到满足时产生的情绪体验。如高考时取得了好成绩，买了一件自己喜爱的衣服，都会产生快乐的体验。快乐可以有满意、愉快、欢乐、狂喜等不同的程度之别，快乐的程度取决于愿望满足的意外程度。目的突然出乎意料地实现会引起极大的快乐。

（二）愤怒

愤怒是人们在实现某种目的的过程中受到了挫折，或者愿望不能够得到满足时产生的情绪体验。愤怒的程度可以有不满、生气、愤怒、暴怒几种。一般来说，当人们遇到挫折时，都会产生一定的不满情绪，但不一定会发怒。如果人们意识到这种挫折是由于他人的恶意中伤造成的，那么，怒气就会油然而生。特别是当人的自尊受到伤害，人格受到侮辱时，往往会产生激烈的愤怒情绪，甚至勃然大怒。愤怒是一种不良情绪，它会破坏人的心理、生理平衡，从而诱发各种疾病。因此容易发怒的人，一般体质都欠佳。

（三）悲哀

悲哀一般是与所热爱事物丧失和希望破灭有关的情绪体验。如亲人去世、升学考试失意都属这种情况。悲哀也有遗憾、失望、难过、悲伤、哀痛等程度的不同，悲哀的强度决定于个人所失去事物的价值。由悲哀引起的紧张的释放就是哭泣，通过哭泣，人们的悲哀就会得到缓解。哭不仅是表达感情的一种方式，也是一种心理保护措施。当人遭遇到极大的委屈或亲友亡故时，都会情不自禁地哭起来。

（四）恐惧

恐惧是人们面临危险的情景，或预感到某种潜在的威胁时产生的情绪体验。它往往是人们无力摆脱困境时的表现。如大难临头，又无路可走时，人们的恐惧心理就会油然而生。一个人夜间单独行走，本无危险，但想象到某种可能的危险也会产生恐惧。恐惧可分为程度不同的怕、惧怕、惊恐和恐怖几种。人在恐惧时，脸色苍白，反应迟钝，有时还会浑身发抖。“心惊肉跳”就是形容人在恐惧时的精神状态。可见恐惧也是一种消极情绪。恐惧有常态和变态之分。对陌生的东西产生恐惧乃常态恐惧，如原始人害怕雷电。变态恐惧则是五花八门，千奇百怪。人的恐惧心理大多都是后天习得的。

在上述四种基本情绪形式的基础上，又能派生出许多情绪，组成各种复合的形式。与对他人评价有关的如爱慕、厌恶、怨恨；与对自我评价有关的如谦虚、自卑、悔恨等，都包含着快乐、愤怒、悲哀、恐惧等因素。

二、情绪状态

根据情绪发生的强度和持续时间的长短，可把情绪分为激情、心境、应激和挫折四种情绪状态：

（一）激情

激情是一种强烈的、短暂的、爆发性的情绪状态，如狂喜、暴怒、绝望等。

激情具有冲动性，发生时强度很大。在激情状态下，机体内部伴随有强烈的生理变化，并有明显的外部表现。如狂喜时手舞足蹈；暴怒时面红耳赤。激情还具有爆发性，发生的速度很快，持续的时间很短暂，一旦离开引起激情的具体情境，会很快冷静下来或转化为心境。

引起激情的原因很多。首先，对人具有重大意义的突发事件可以引起激情。如重大的喜讯、亲人的亡故等。其次，对立意向的冲突或过度的兴奋与抑制也容易引起激情，如对某种痛苦忍耐过久，抑制过度，一旦爆发出来，就会成为十分强烈的、难以控制的激情。此外，激情的发生还和一个人的修养程度有关。那种缺乏教养、不讲礼貌或患有歇斯底里症的人，可以在毫无理由的情况下引起激情的爆发。

激情对人的活动有很大的影响。积极的激情常常能调动人身心的巨大潜力，成为激励人行为的强大动力。而消极的激情则会使人出现“意识狭窄”现象，即认识范围缩小，不能正确评价自己行为的意义和后果，作出一些鲁莽的行为，甚至铸成千古之恨。当然消极的激情也并非不可控制，事实证明，人能意识到自己的激情状态，并可有意识地调节和控制。

控制激情的方法有很多。首先尽量避开引起激情的环境刺激。其次是转移注意力，干一些自己感兴趣的事。再次是合理地有节制地发泄。此外，还可以借鉴前人的经验，由发怒转为发奋。如生活中遭到挫折时，受到他人讽刺嘲笑，心中不平时，要化愤怒为力量，变压力为动力，发奋图强，做生活的强者。当然，控制激情最根本的方法还在于加强思想修养。

（二）心境

心境是一种微弱、平静而持久的情绪状态，也叫心情。如心情舒畅或忧郁寡欢，兴高采烈或无精打彩等。

心境具有弥散性，它不是关于某一特定事物的体验，而是由一定的情境唤起后在一段时间内对各种事物态度的体验。一个人的某种心境一旦发生，常常会以同样的情绪状态看待周围的一切事物，使自己的一切活动都染上某种情绪色彩，影响着人的全部行为表现。例如在舒畅的心境下，会觉得事事顺心，处处快乐。在悲伤心境中，一切都令人烦恼。所谓“情哀则景哀，情乐则景乐”，说的就是对于同一件事，不同心境的人体验是不相同的。

心境产生的原因是多方面的，既有客观原因，也有主观原因。第一，激情的余波。激情过后往往会转为心境。如狂喜过后，心情舒畅；暴怒过后，闷闷不乐。第二，生活中的重大事件。社会地位的变迁、经济条件的变化、工作和学习的顺利与受挫、事业的成功与失败等都会引起不同的心境。第三，人际关系。一个人与家人、邻里、同事关系融洽，就会有愉快的心境。相反，家庭关系紧张、邻里关系不和、同事之间矛盾重重者，心情就抑郁苦闷。第四，自然环境变化。冬天寒冷，雨雪纷纷，道路泥泞，心境容易抑郁；夏日炎热，心境容易烦燥；春光明媚，秋高气爽，心境就快乐、舒畅。环境清静优美，使人舒畅；环境嘈杂，会使人厌烦。第五，生理状况。身体健康，情绪饱满；疲劳、失眠、疾病，会使人情绪低落。

除上述原因外，每个人还有自己独特的比较稳定的心境。有的人乐观，有的人多愁善感。决定人心境的主要原因是一个人的人生观和信念。乐观主义者即使在极端不利的条件下仍然能保持乐观的心境。

心境对生活、工作、学习和健康有很大的影响。良好的心境能使人更好地发挥积极性、创造性，提高工作效率，有益于健康。不良的心境则会使人消极颓废，降低工作效率，有损于健康。因此，在日常生活中，我们应当培养积极心境，防止消极心境。

（三）应激

应激是出乎意料的紧迫情况引起的急速而高度紧张的情绪状态。在日常生活中，人们遇到某种意外危险或面临某种突发事变时，必须迅速而及时地作出决定，采取有效措施应付紧急情况，此时人的身心处于高度紧张状态，即为应激状态。例如，正在行驶的汽车突然遇到障碍物，司机紧急刹车；还有突然发生的火灾、地震等。在这些情况下人们所产生的特别紧张的情绪状态就是应激状态。

在应激状态下，人可能有两种表现：一种是急中生智。此时，应激引起的身心紧张，可使个体集中自己的智慧和经验，调动全身力量迅速而及时地作出决定，解决当前的紧急问题。在这种应激状态下，人的思路清晰，反应迅速，判断准确，动作有力，能够化险为夷，做出平时做不到的事情。另一种是惊慌失措。应激所造成的高度紧张情绪，使个体行为失调，思维混乱，分析判断能力减弱，注意的分配和转移发生困难，甚至会使身体各部分的机能失调，出现暂时休克现象。实践证明，人的应激能力可以通过训练而提高。通过训练，培养思维的敏捷性，提高意志的果断性，增强动作的灵活性，加强技能的熟练性，提高在意外情境下迅速决断的能力，这样遇到突发事件，就能镇定自若，当机立断，摆脱困境，转危为安。由于应激状态中会出现一系列激烈的生理反应，若长时间处于应激状态，则会破坏人的生物化学保护机制，使人抵抗力降低，易受疾病侵袭。

（四）挫折

挫折是指在实现社会目的和个人抱负的过程中，目标活动遇到障碍或干扰，致使目的不能实现，需要和愿望不能满足时的消极情绪状态。

在现实生活中，任何人的一生都可能遇到挫折，正如古人所说：人生不如意之事常十八九。挫折是社会生活中普遍存在的一种客观现象，许多挫折是不以人的意志为转移的。挫折对一个人来说，有利也有弊。挫折能磨练人的意志，增长人的见识，“吃一堑，长一智”。“自古雄才多磨难，历来纨绔少伟男”，人的才能和智慧是在与挫折作斗争中增长和发展的。挫折也会造成人的心理创伤，使人感受到心理压力，产生心理失调，甚至形成“心因性疾病”。

引起挫折的原因是多种多样的，主要有以下几种：一是自然的原因。这是指需要受到自然环境或物理作用的阻碍。如恶劣的气候、强烈的噪音、火灾等引起的挫折。二是社会的原因。这是指需要受到社会习惯、传统或人为因素的阻碍。如人际关系紧张引起的挫折。三是经济原因。这是由于收入不高，个人的需要直接或间接地受到阻碍。四是生理原因。如想当歌唱家又没有好嗓子。五是期望水平过高。如对自己的期望超过了能力所及的范围，通过努力未能实现而产生的失败感。

个体遭受挫折后，必然会有所表现，以解脱挫折带来的烦恼，减少内心的冲突与不安，缓解挫折情绪，取得暂时的心理平衡。这种自我心理保护措施称为心理防卫机制。心理防卫机制主要有积极的、消极的和妥协的三种形式。

积极的自我防卫形式，是对挫折的理智性对抗行为，主要有升华和补偿。升华是指将不为社会所接受的动机或欲望加以改变，并以较高境界表现出来，以求符合社会标准的要求。如某人因舆论原因遭受爱情挫折时，他可以转向写诗、写小说或绘画等，抒发自己被压抑的情感，这就是升华。补偿是指个体在某种活动中遭受挫折，从另一种活动中谋求成功，以弥补失去的自信与自尊。如肢残学生体育上失意，而在文化课学习中取得优异成绩，以此补偿可减轻消极情绪的压力。

消极的心理自我防卫形式，是一种非理智的对抗行为，主要表现为攻击行为。当个体受挫后常会引起愤怒情绪，从而表现出攻击行为。可分为直接攻击和转向攻击。直接攻击是指攻击目标直接指向造成障碍的对象。如受到他人无故谴责时，你可能“以牙还牙”、“反唇相讥”来对付无故谴责你的人。也可能把愤怒情绪发泄到其他人或物上去，迁怒于人或物称为转向攻击。还有对自己缺乏信心或自卑悲观者，经常把攻击对象转向自己，责备自己无能、不争气等。

妥协的心理自我防卫形式，是一种采取折衷的办法对待其所遭到的挫折，消除心理上不平衡的形式。主要有合理化和逃避。合理化是心理自我防卫机制中最常见的一种，是指个体由于挫折使预定目标无法实现时，为避免精神上的痛苦和不安，找出种种借口或理由为自己的失败辩解。其表现形式有“酸葡萄”反应和“甜柠檬”反应。“酸葡萄”反应是借否定不能达到的目标的优点，夸大其缺点以维护心理平衡的一种防卫手段。如某生考试成绩差，就说自己重能力不重分数。“甜柠檬”反应是借夸大既得利益的好处，否定其缺欠，以减轻未能实现目标的痛苦。如丢了钱，就说失财免灾，以此安慰自己。逃避是指受挫后回避现实，避开原来挫折情境的妥协行为。“眼不见心不烦”就是逃避的表现。

三、社会情感

情感是与人的社会性需要相联系的体验，是人类所特有的。社会情感按其内容可分为道德感、理智感和美感：

（一）道德感

道德感是根据一定的道德标准去评价人的思想、意图和言行时产生的情感体验。人生活在社会上，在与周围的人交往中掌握社会道德标准，并转化为自己的道德需要。人类根据已掌握的道德标准去评价自己或别人的思想、意图和言行时，认为符合自己的道德需要，就会产生肯定性情感，如果不符合自己的道德需要，就会产生否定性情感。例如，对别人大公无私的行为产生敬佩之情；对别人的损人利己行为产生愤怒、蔑视的情感；自己尽到了社会责任感到心情舒畅；未尽到责任则感到内疚惭愧等，都属于道德感。

道德感具有社会性。不同的社会、不同的历史时期、不同的社会集团或民族，有着不同的道德标准和行为规范，不同的人们对这些标准和规范又有着不同的理解，于是就会产生不同的道德需要，因而也就有着不同的道德感。例如在婚姻观上，封建社会认为“父母之命，媒妁之言”是合理的，男女自己作主谈情说爱则是伤风败俗；现代人看来，没有爱情的婚姻是不道德的。社会主义社会，道德感的内容非常丰富。道德感在社会情感体系中占有特殊地位，对人的活动具有重要的指导作用。

（二）理智感

理智感是人在智力活动过程中，对认识活动成就进行评价时产生的情感体验。它是与人的好奇心、求知欲、探求和热爱真理的需要相联系的。

理智感的表现多种多样。它体现出人对自己智力活动过程与结果的态度。如发现问题时的惊奇感、疑虑感；百思不解时的焦虑不安与苦闷；获得结论时的喜悦、陶醉与自信；以及对真理的维护与热爱和对偏见、谬误的鄙视与痛恨等，都属于理智感。

理智感是在人的认识和实践活动中产生和发展起来的，反过来，它又成为人认识和实践活动的动力。任何学习活动、科学发明、艺术创造都与理智感分不开。一个人的思想只有被深厚的情感渗透时，才能引起积极的注意、记忆、思维，并获得克服困难的力量。正如列宁所说：“没有人的情感，就从来没有也不可能有人对真理的追求。”

（三）美感

美感是人们根据自己的审美标准对自然或社会现象及其在艺术上的表现予以评价时产生的情感体验。如人对浩瀚的大海、蔚蓝的天空、秀美的田园、漂亮的容貌、名胜古迹、艺术珍品等表示的赞美、喜爱等都是美感的表现。

美感是内容美和形式美的统一。美感具有直觉性，就是它总是在接触事物时立即直接发生的。因此，物体的外表形式对美感有很大的影响，物体的形状、颜色及声音、气味方面的特点在美感产生中起着重要的作用。但美感也依赖于事物的内容，起决定作用的是事物的内容。苍蝇的外形和蜜蜂相似，前者往往使人产生厌恶之感，而后者则可以使人产生美感。对于人来说，仪表是给人以美感的重要条件，但更重要的是心灵美，那些人格高尚、心灵美好的人，即使身残貌丑也会受到人们的敬佩和赞赏。

美感具有社会性。同道德感一样，美感也受社会历史条件的制约，不同的社会、不同的时代、不同的民族、不同的阶级，人们的审美标准各不相同，因而也就有不同的美感。例如，在封建社会里人们认为弱不禁风的窈窕淑女是美；在资本主义社会里人们认为袒胸露背、放荡不羁是美；而我们则认为健康、大方、自然、协调是美。

美感具有个体性。对于同一客观对象，不同的人可以产生不同的美感，有人觉得美，有人觉得不美。当然人类也有共同的美感，鲜艳的花卉、秀丽的风景、动听的音乐、优美的诗歌、雄伟的建筑，任何人都认为是美的。桂林的山水、西湖的风光、八达岭的长城、北京的故宫，常常使中外游人流连忘返。这说明虽然人们的生活地域不同、种族各异，但人们的审美观点存在着相同之处。

第三节 心理压力与情绪调节

心理压力是造成身心疾病的主要原因之一，是影响人们心理健康的最主要的因素。在日常生活中，我们每个人都会不同程度地感受到心理压力的存在。过度的心理压力会影响一个人的精神面貌，使人看上去无精打采；会破坏一个人的生活情趣，使人觉得周围的事物都没有什么意思；会损害一个人的心理健康，乃至整个机体的有效运作；会影响一个人的生活意义和生活质量。

一、心理压力的概念

心理压力是一种持续存在的消极情绪体验。情绪的产生必须具备两个条件：一是引起知觉的刺激情境；二是个体对刺激的认知，二者兼备时才会产生情绪。以路遇暴徒产生恐惧情绪为例，如果当事人认识不到暴徒的威胁性，不会产生压力，也许个体确知暴徒具有威胁性，但如果他的能力和经验足以对付时，对他也不会构成压力。只有当事人既认识到生活情境中存在着对自己具威胁的刺激，又认识到由于个人条件，无法将之消除，只得任其存在时，才产生压力。如借贷无力偿还者，在面对债权人限期归还的威胁时，就会产生压力。像这种长期处于威胁性刺激情境下的个人，由刺激情境引起的情绪状态一直不能恢复平静，具有威胁性的刺激情境成了当事人生活中长期存在的事件，此种事件随时使他心理上感到很大的压力，这就是所谓的心理压力。简言之，心理压力就是个人处在威胁性刺激情境中，一时无法消除威胁、脱离困境时的一种被压迫的感受。

二、心理压力的来源

在现实生活中，由生活事件所形成的心理压力多种多样。有人因上进不成而有压力，有人因健康不佳而有压力，有人因夫妻不和而有压力等等。归纳起来，心理压力的来源主要有以下几个方面：

1．生活改变。生活改变是指个人日常生活秩序上发生的重大变故。这里生活改变主要是指生活中带给人们负面情绪的事件而言的。

2．生活琐事。烦心的生活琐事，日积月累也会给人造成压力，所谓生活琐事指的就是日常生活中经常遇到且无从逃避的琐事。此等琐事在性质上其严重性均不足危害于人。但积累的结果，就会对人的身心造成不良影响。日常生活中造成心理压力的琐碎事件主要包括家用支出、工作职业、身心健康、时间分配、生活环境及生活保障等方面。

3．心理挫折。在日常生活中，随时随地都可能遇到挫折情境，因而产生挫折感。因挫折情境对人的阻碍，使人的生活目标无法达成所产生的挫折感就属于心理压力。

4．心理冲突。冲突是一种心理困境，而此种困境的形成，乃是因个人同时怀有两个动机而无法兼得满足所致。人在现实生活中经常会遇到需要个人作出选择判断的问题，在选择判断时，有的重在感情，有的重在理性，更有的患得患失，不得不考虑利害关系。这种在日常生活中在所难免的心理冲突也会构成心理压力。

三、心理压力与健康

当我们面临和承认心理压力时，我们的身心系统会随之发生一系列的变化。这是人们在心理压力下为应付压力刺激所发生的自然反应。比如当一个被陌生人跟踪的女孩意识到了危险，感到了紧张，就会心跳加快。心跳加快可以促进血液循环以便给肌肉和大脑输送更多的能量，从而使人更有力量。这也就是人们在紧急情况下，表现出超乎寻常力量的原因。比如，人在救火时，会抬起平时根本抬不动的物体；人在紧急情况下会比平时跑得更快。

人们的这种超常表现，是由于人们把身体及心理的能量积聚起来应付压力事件的缘故。但是，人的这种压力状态不能持续太久，因人体内没有取之不竭的动力源泉。如果人所承受的心理压力过多、过久，人的储备能量就会大量消耗，从而降低人抵抗疾病的能力，影响人的身体健康。此外，长期心理压力引起的心理上的负面情绪反应，是形成心理适应困难甚至心理疾病的原因之一。

四、心理压力的化解与情绪调节

任何人一生都会遇到压力，压力在一定条件下起着积极的作用。比如一些运动员越是在重大比赛中比赛成绩越好，就与压力的激励有关。但许多压力是无益的。持续的压力会造成紧张过度，甚至把人压垮。对付压力的最佳办法是要有正确的观念与态度，尽量避免心理压力，或者学习情绪调节的方法，尽快减轻心理压力。

（一）如何避免心理压力

1．养成正确看待问题的视角。能避免压力的人有个共同点，就是他们不管在什么情况下都能保持一种正确的视角，心理卫生学家告诫人们：当个体在认识、思考和评价客观事物时，要从多方面看问题。如果从某一角度来看，可能会引起消极的情绪体验，产生心理压力，这时只要能转换一个视角，常常会看到另一番景象。“塞翁失马，焉知非福”，“当针刺了你的手时，你应该高兴，因为它没有刺着你的眼睛”。

2．不必追求尽善尽美。追求完美也许是最容易形成压力的因素。其实，完美并不存在，追求完美只不过是自寻烦恼罢了。因为不管你把手头上的事情干得多好，你那颗追求完美之心，总使你觉得不够完美。对自己要公正一些，不要力争不现实的东西，既然你无论如何都得不到它们，又何必自寻烦恼呢？

3．给别人留有余地。处于紧张状态的人往往企图处处争先，事无巨细，就连在马路上骑自行车也不甘人后，对他们来说，一切都是竞争，非赢即输。生活不需如此，竞争是易传染的，而合作也是同样。你给别人留有余地，自己也往往更加从容。别人不再感到你对他是威胁时，他也就不成为你的威胁了。

4．学会休闲。不少人总感到忙得不可开交，对这样的人来说，规定出一个固定的休闲时间将会大有益处。应该培养一种业余爱好，使自己的业余时间有所寄托。你可以将全部身心投入其中，得到乐趣，暂时把工作统统忘掉，这几乎对所有的人都是可取的。

（二）情绪的调节

人要减轻和化解心理压力，还要学会情绪的自我调节。情绪调节的方法主要有以下几种：

1．理智调控。理智调控就是用合乎原则和逻辑性的思维去调控情绪。当过于强烈的情绪出现时，往往会使人思维狭窄，判断偏颇，以致言行失措。这种情绪状态就需要用理智调节。先用意志控制住过强的情绪，再进行冷静地分析，合乎逻辑地推理，澄清激情产生的原因，想想自己的言行举止是否得当，后果如何。要头脑清醒地回顾矛盾的来龙去脉，属于他人的责任，要尽量考虑到事出有因，情有可原，人无完人，不必苛求，“得饶人处且饶人”。属于自己的过失，要总结经验，吸取教训，“吃一堑，长一智”，不过分自责，悔恨不已，损失已经造成，可以进行自我安慰，“塞翁失马，焉知非福”。这样就会感到天地广阔，心情舒畅。

2．合理宣泄。合理宣泄就是把自己压抑的情绪向合适的对象释放出来，使情绪恢复平静。消极的情绪虽然可用理智暂时约束压抑它，但不能彻底消除，这种心理能量的积聚，如果超过一定的负荷，就会破坏心理平衡，引起心理疾病。采用适当的途径，合理宣泄，才能消除不良情绪。合理宣泄的途径主要有：（1）倾诉。有了困扰、不满和痛苦等心理压力，可以向知心朋友或信任的人倾诉，请他们开导，也可以用写信、记日记的方式来倾吐心中的不快。（2）哭泣。在极度伤悲、委屈的时候，不论男女都不必强忍眼泪，尽情地痛哭一场，必定会感到心理上轻松、平静。（3）剧烈地活动。如较大运动量的体力活动、激烈的快节奏喊叫等，亦有助于释放紧张的情绪，消除烦闷和抑郁。情绪的宣泄要做到适时适度，注意时间、场合和方式方法，既不影响他人的工作、学习和生活，也不能有损于自己的身心健康，更不能触犯法律，危害社会。

3．心理放松调节。当人感到身心疲惫、情绪紧张、焦虑不安、心理压力过重时，采用放松技术进行自我调适，可以有效地缓解心理压力和消除不良情绪，达到身心放松的目的。

心理放松的方法主要有：（1）冥想法。可先选择一个比较安静的环境，然后全身放松，闭上眼睛，开始进行冥想。一般是想象一些美好的景物、愉快的经历，如想象自己在海边散步，繁星满天，脚下是柔软的沙滩，这时你可以充分发挥你的想象力，体会海浪的哗哗声、海风拂面的凉爽、潮湿，脚下踏着沙砾和贝壳的感觉。接着想象自己在海边小憩，深呼吸数次，然后慢慢睁开眼。此法刚开始时，心里不易宁静，但坚持下去大有裨益。（2）音乐调节法。音乐对人的生理和心理都有明显的影响，优美的乐曲可以使人血压正常、肌肉松弛、脉搏放慢，使人感到心情宁静、轻松愉快。不同的音乐会引起不同的情绪反应，因而可以根据自己的情绪状态有选择地欣赏音乐。当心情烦躁、焦虑时，旋律优美、柔和、悦耳的音乐，能够使人情绪安静，感到轻松愉快；而当忧郁、消沉时，听听节奏鲜明、雄壮有力的音乐能够使人情绪振奋，激昂奋进。（3）肌肉放松法。可采用站、坐、卧的姿式，但以卧为主，在放松之前，先充分体验全身紧张的感觉，然后从头到脚依次放松。同时可以伴以想象，如想象一股热流从头顶流向全身。肌肉放松可以使人全身松弛、轻松舒适、内心宁静。

思考练习题 :

1.什么是情绪和情感?二者有什么区别和联系?

2.情绪情感与认识有什么关系?

3.情绪情感有什么功能?

4.表情分哪几种?

5.情绪的四种基本形式是什么?

6.情绪的状态有哪些?

7.情感按其内容可分哪几类?

8.什么是心理压力?如何调节情绪?