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为了确保我们的努力取得实效，就不得不需要事先制定方案，方案是书面计划，具有内容条理清楚、步骤清晰的特点。方案的格式和要求是什么样的呢？以下是我给大家收集整理的方案策划范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
中考体育训练计划方案篇一
今天就今年的体育中考谈几点要求，希望各位同学能认真听好。
根据市教育局的安排，今年安排在4月中旬进行体育中考，考试地点在我校。3月中旬进行体育模拟考试。
考试内容和分值我再重申一遍：身高体重比5分；肺活量5分；1分钟跳绳5分；女子800米和男子1000米跑15分。总分30分记入中考总分。
同学们，体育中考成绩30分是要记入中考总分的，考试成绩的如何对中考总成绩产生一定的影响，会影响升学和录取，希望各位同学要重视，在不影响文化课学习的同时全力以赴搞好体育中考备考。特别是文化课成绩较好而体育成绩相对较弱的同学引起重视，因为搞得不好会影响录取。学校要求大家体育中考15分要尽量得高分，得满分。体育中考考好了能提升自信，相反体育成绩不理想用文化分填补不足不划算，同时也影响中考备考。
一些同学对体育中考重视的程度不够，抱着无所谓的态度。觉得自己似乎能考满分。还有一些同学很担忧因为一直以来因为种种原因训练的次数和强度不够，体育成绩很不理想。其实体育老师、班主任心里都清楚以同学们现在的状态参加体育中考成绩肯定不理想：目前有些同学还肺活量吹法不科学；相当一部分同学长跑还跑不下来，一部分同学跳绳缺乏协调性，达不到规定数量；全封闭式的考试对于缺乏体育考试临场经验和技巧的同学体育成绩也会受影响的。
1、从今天起到体育中考（四月中旬）结束以前。以班级为单位在校时间每天利用早锻炼时间开展练习。
2、体育课请班主任配合体育老师对中考考试项目进行专项或强化训练。
3、三月中旬安排一次体育摸底考试。
1、毕业年级各班每个同学制定体育中考奋斗目标，力争考高分考满分。
2、每天坚持自觉参加跑跳等训练，提高单位时间的训练效率。
3、准备适合自己的跳绳一根。
4、上体育课和训练时间必须穿运动鞋。
5、加强安全意识和自我保护意识。
体育中考对同学们的体能，体力和意志品质是一种磨砺和考验，是件好事情。希望大家重视起来，目标明确，投入地训练，还有一个多月的时间训练，是能够出成绩效果和收获的。最后祝同学们体育中考考出理想成绩，首战告捷！
中考体育训练计划方案篇二
同学们：
每年一度的体育中考又将来临，明天就是考验我们的时候了，我们平时刻苦训练，就是为了考出优异成绩，为了同学们在明天能更好的发挥成绩，我就将以往中考出现的一些注意事项加以说明。
第一是安全，考试当天首先应该注意交通安全，其次要注意饮食安全，第三要注意运动安全，体育中考许多项目在一个场地同时进行，一定要加强自身的自护意识，避免摔跤和碰撞。
第二是考试中的一些注意事项：
1、我们统一在篮球场集合，统一做好准备活动，后在体育馆门按照男女项目分组进行排队，小组长负责本组卡片和人员的点名，轮到的就准备开始，没轮到就在体育馆座位上休息。
2、排球考试时同学要注意：排球考试的技术较为简单，但是同学们要调整好自己的考试状态，球出界只要救回来就可以啦，同时不要出现上手传球或单手救球的动作。到30后要自己数出声音。到男45、女40再停下来（5分男40个、女35个）。要利用好2次机会。万一2次通不过要和裁判提出来要求重考，还有2次机会。
3、立卧撑动作我们主要是强调动作的准确性，因为立卧撑男女生满分分别是14、12个，成绩标准较低，只要动作标准就都能通过。要强调膝关节在后蹬和跳起时都要伸直、后蹬要背、臀、脚后跟三点一直线、跳起身体笔直。考试1次机会，重考一次机会，考完要自己确认一下成绩。
4、长跑考试，上次测试成绩好的按照自己的方式跑进，慢的同学要加紧跟进，呼吸方式：两步一呼，两步一吸，吸气有力。在1000m起点的男生要给考试的同学加油，长跑成绩好的同学可以在1000米起跑处开始加速冲刺，后面的同学到最后弯道出来一定要加速冲刺了。冲刺要冲过终点线，不要马上停下来，跑完后把号码布还给裁判，记下自己的成绩。同时在等待的同学要做好准备活动，不要过早把外套脱掉，考试要穿运动短裤和t恤，记住长跑考试只比成绩不比名次。
5、考试中同学要相互鼓励，团结互助，共同争取优异的成绩，在别人的弱项时要帮助他（她）打气加油，如果发现同学有身体不适情况要及时向班主任老师汇报，争取缓考的机会。
6、考前要向裁判问好，考完要说谢谢。裁判心情好了，工作态度就会好。
考完后学校里借去的器材请放回器材室，不要的排球可以传递给自己认识的七、八年级学弟学妹，或送到学校器材室。女生有长跑请假的明天上午到体育老师处请假登记。
最后，祝同学们考出好成绩！
中考体育训练计划方案篇三
各位家长朋友、同学们：
大家好！
很高兴能有机会在这里和大家一起进行有关体育中考方面的交流。在这里感谢孙校长、级部领导老师们对我的信任，让我代表全体体育老师们在这里发言。同时也感谢各位家长朋友们能抽出时间和孩子们坐在这里一起交流。
进入初三的这三个月时间，我们看到了学生们的进步，看到了老师们的敬业奉献，看到了领导们的关心体贴，看到了家长朋友们的辛勤付出。通过上周的期中检测，我们的努力已经得到了验证。相信通过我们大家的共同努力，一定会取得一次次捷报。
今天我就体育中考方面的内容和大家交流三个方面的话题。
体育中考从最初的30分到50分（图2），再到现在的70分，全国有的城市已经曾加到100分，可见国家对学生身体健康的重视。现在有很多学生对体育中考认识有误区，埋怨标准太高，甚至有一些身体条件差的同学，产生了自卑感，导致身体素质下降。其实，我们应该树立“健康第一”的思想，实施体育中考的目的是激发学生们对体育的学习兴趣，培养锻炼坚强的意志，提高各项身体素质，全面健康发展。为高中以及今后的终身体育锻炼奠定基础。简单的理解，就是参加体育中考不仅仅为了得个高分，更重要的是锻炼出一个身心健康的好体魄。
对于体育训练，同学们一定要有信心，相信自己，通过努力训练，自己的成绩一定会不断提高。同学们看这是我统计的07、08、09级的数据图。
我相信这些数字会极大的鼓舞同学们的勇气，只要你努力训练也会取得这样的成绩。
有的同学、家长们可能读过《钢铁是怎样炼成的》这本书，其中有这样一句经典：人最宝贵的东西是生命。生命对人来说只有一次。因此，人的一生应当这样度过：当一个人回首往事时，不因虚度年华而悔恨，也不因碌碌无为而羞愧；这句话可以用在思考人生等各方面。我所想到的是不管今天我们的体育训练有多累多苦，当我们回首今天的付出，会自豪的说句不后悔，那就值了。
有这么几句激励同学们的话，和大家交流：
初三这一年的努力，会是你人生中最难忘的一幕，这一年你流的汗水和泪水与你的成绩是正比。（初三生活确实是非常辛苦的，无论是从脑力还是体力都在挑战你的极限，这些付出对于有的同学来说可能不压于高考。同学们试想再过几年或者几十年，想想这一年的经历是多么的难忘。这也许会是你人生中一笔财富吧。）
训练靠的不是三分钟热度，而是持之以恒的态度和毅力。（其实说实话，对于同学们的课间操训练，还有体育课的表现，我只能说比较满意吧。仍然有部分同学还没认清形式，松松散散，上课迟到，训练偷懒，装病假伤。咱不要因为今天开了，家长会，听了老师们的肺腑之言后，突然理解父母的心情，搞三分钟热度，管一星期的事。需要的是你们从现在开始持之以恒的去努力学习，用坚强的毅力认真训练，不为什么，只为自己能有个好前途。）
感谢你的老师，感谢你的父母，感谢你的朋友，感谢你的对手，是他们让你变得更坚强更优秀。（老师们、班主任们早出晚归，天不亮就到校，天黑了才回家，牺牲休息时间，时时刻刻陪同学们学习。老师也是普通人，他们也会累，他们都上有父母，下有妻儿，那么老师们这么敬业的对待同学们，为的不就是让每个孩子都发挥出自己的`实力，有个好前途么。我提议同学们用掌声来感谢我们的老师们吧！
家长们的心情，可怜天下父母心啊。为了孩子，可以放弃、牺牲一切。谁不盼子成龙，望女成凤。来自家庭的负担，社会的压力，一切都是希望孩子能有个好未来。同学们把掌声献给你的父母吧。
你的.朋友在你难过伤心时候安慰你，你的对手时时刻刻激励你努力努力，是他们让你变得坚强，同学们把掌声送给他们！
师傅领进门，修行在个人。（在学校我们一起课间操训练跑步，体育课一起学习技术，动作要领，仅仅这样就够了吗？大家可以算算，现在已经11月了，明年5月考试，去掉寒假一个月的训练时间，我们还有四个月训练时间就要中考了。每个月12节体育课，咱们的训练内容又那么多。所以同学么必须学会自己练习，跳绳，立定跳远，仰卧起坐，坐位体前屈，这些项目你都可在家或者利用课余时间、周末来进行练习。我们把技术教给你们，需要你们自己努力的加强练习，不能仅仅依靠体育课和课间操。）
成功案例：
2007级王俊杰同学级部第一名，文文弱弱的一个大男孩，从最初的52分到最后中考的70分，他付出了很多，汗水与泪水没有白流，现在的他是淄博一中高三级部第一名，咱八中出去的优秀学生，他是你们的榜样。
国云飞同学和王俊杰在2011年中考中并列我校第一，中考全区第三名，考入淄博一中，他是我们级部徐德娟老师的孩子，当时立定跳远平时成绩2米1，最后经过努力训练，中考满分他兴奋的连自己都不敢相信，他通过努力创造了自己的奇迹。
赵正淼同学一个胖胖的女孩，体育基础很差。立定跳远从1米6练到2米。从跑步5分多钟，练到3分24秒满分。她用坚强的毅力，证实了自己的实力，最终也被淄博一中入取。
宋佳慧同学这个女生现在也就读淄博一中，当年初三的她。用一个月时间把仰卧起坐从1分钟30多个，练到60多个。多么让人感到不可思议。
穆建军同学身高1米8多，体重接近200斤，比其他同学多背一袋面粉的重量，进行着每天的刻苦训练，依然记得每天满头大汗的他，笑着面对这一切。最终体育虽然只考了65分，对于他来说，付出了比常人多几倍的努力。
2008级孙怡同学，是2012年中考，我校第一名。这个姑娘非常全面。但在中考中遗憾的在仰卧起坐中做了48个，最终体育考试69分。就是这个小小的遗憾激励他在剩下的1个月时间里，更加加倍的努力学习，最终取得了优异的成绩。
韩桂璇同学，一个大个子女孩，每次测试400米，最后的150米就是她的表现时刻，最后的冲刺，她总是大步幅超越到第一的位置。后来大家都把最后的冲刺，比喻成“韩桂璇时刻”，大家也效仿她，进行冲刺。可以想象那个场面多么壮观。每个同学都拼尽全力的训练。成绩可想而知。
陈总同学非常优秀的一个胖男孩，用不服输的精神考了体育满分。胡忠杉同学我校胡校长的儿子，在今年的中考中以805全区第五名的成绩考入淄博一中。还记得体育考试那天，他身体不舒服，带病考试，依然坚强的以满分成绩完成了每个项目。让我们刮目相看，这是就是毅力！让我仔细回想，我会想起许许多多的学生，时间关系我不在一一列举。他们有一个共同特点，那就是态度端正，对自己负责！在座的同学们，明年我就会以你们为榜样，讲学弟学妹们听你们的故事！
今年的中考项目第一次进行改革。各位家长朋友我们一起了解一下靠什么，这样您可以和我们一起对孩子进行督促辅导。
家长朋友们，我们一起看看学生在学校训练，考试，上体育课的这些照片，看看他们是多么的认真，看看领导老师们是多么的负责用心。
最后，我想说，我相信，在孙校长正确领导下，在初三全体教师的共同奉献教育下，在所有家长朋友们的辛勤付出下，在全体同学们的拼搏努力下，同学们一定会取得一个又一个进步。
在学校做一个优秀的中学生，在家中做一个善解人意的女儿、儿子，在社会做一个合格的公民。
同学们，家长朋友们，成功在向你们挥手，一起努力吧！谢谢大家！
中考体育训练计划方案篇四
同学们：
后天下午就是大家体育中考的时间了，对于大家来讲，三年一搏的时刻一点一滴地在挨近，体育科率先检验大家三年来所付出的苦功，所以利用今天下午两节课的时间，我们要将考试的注意事项，考试的秩序，排队编组等要求告诫大家，待会儿，由林文杰老师再具体地安排，然后实地演练一下。
同学们，本次考试是整个汕头市组织的一次中学选拔考试，考试的结果直接计入大家中考的总分，作为大家升学的依据，所以对于这20分满分的体育，它是非常有诱惑力，也是值得大家重视的。文化科目不错，企盼考上高中的同学，对于这门体育应尽力争取，因为考多1分就拉近了你与理想高中的距离；文化科目不是非常理想的同学，更应该争取在体育方面获得成绩，以向老师、同学们证实：你不是样样落后的人，起码在某一方面，你还有过人之处，你会尽力去考。
我听说有些班的同学想读中专，所以渐渐放弃了努力拼搏的举动，为何要读中专就不用努力，我不知道这些同学到底哪根筋摆得不正，会有这样幼稚的想法，如果不努力考多几分，当你的分数低得很时，你是不可能选择到自己想读的专业的，毕竟人家已50人或100人招完1~2个班，那么有可能把你推到一个你并不想就读的冷门专业，如果大家想考比较老牌的，校风还不错的诸如鮀滨职中、林百欣科技中专，还要有一定分数线的限制，所以不要企望世上有任何一件不努力就可完美的事，就算你两手空空就获得一个读中专的学位，但你仍旧一副不读不问，什么事都懒得做的样子，那么对于人生，你还有什么意义可谈？
最近特别今年气候很不稳定，各地的自然灾害严重，旱灾、地震、泥石流，造成很多很多的损失和伤亡，我们汕头还算是一个福地，虽然每一天都有同学着凉感冒，头疼发烧，但我们的生命还延续着，我们的亲人还和我们一起生活着，我们还有家可归，有父母兄弟姐妹可做伴，所以大部分同学这种在考试的压力下低迷的状态不应该再继续了，人比人，幸运比不幸，你和汶川的孩子比比，你和玉树的学生比比，你还沉沦吗？
好，切入主题，因为这次体育考试是级别高，也是比较正规的考试，所以下面所交待的同学们都要一滴不漏地记住，防止在考试场上出现任何不和谐的音符，它不但影响了你的个人成绩，也会影响到学校的声誉，所以一切要听从指挥，场外听从我校领导、老师的指挥，场内听从裁判员的指挥。
1、考试时间：我们分两批参加考试，因为有了去年考试的经验，为了不让大部分考生作长时间的等待，所以第一批1~5班学生1：50到达考场，第二批6~9班学生3：10到达考场（第二批同学也要遵守时间规定，不要太早，也不要迟到。）
2、考试地点：金禧中学（去后直接进校，在指定地点集中）
3、学生到考场后，先找班主任点名，然后分班级就座，先安定下来，等待林老师交待。
4、各班人齐之后，林文杰老师再按参加考试不同的类型和人员给大家分组。
5、分组之后，就原地不动，每组中，老师会选出2~3名组长，这些组长肩负非常大的重任，因为我校的老师是不准进入考场的，考场中只有裁判员，所以这些组长就代表我校老师的角色，自己考试外，还要管好组内成员，要使整组准时考试，不让组内一名学生掉队。同时，要组织组内同学互相帮助，比如投掷实心球时帮忙捡球，跳远时给同学扫清起跳点。
6、待场内监考老师来叫队，每组就按指挥进入考场。
7、考完试后，每位同学出试场时，将你的各项成绩报给班主任登记，这非常重要，因避免到时成绩出现差错，所以这么要求。
1、一定要保持良好的精神风貌
如仪容仪表，需理发的今、明两天去理理，女同学一律将头发用橡皮筋绑紧。服装一定要整齐，不能穿缩裤，有些同学跑步要穿短裤的，把短裤穿在校服裤内，要考试再脱掉校服裤就行；如果骑车去的，要按他们学校的安排停放；大家自带水去考场，全部带矿泉水。另外，每班要带些垃圾袋，大家喝完水，把罐子丢垃圾袋，再扔垃圾桶；在考场上，对裁判员老师和考场的工作人员一定要礼貌，这形象分很重要，多叫一句，多应一声，声音甜一点，秩序良好，一定分数高；不得在考场使用手机、mp3、照相机等，这些到时带入考场都属作弊工具，去年就有学生不知天高地厚拿手机出来拍照，结果取消了该科分数，所以这点切记。
2、一定要保持良好的纪律表现
一定不能自由散漫、擅自主张，有什么事要离开，一定要跟组长、老师说一声，不然找不到人就麻烦。同学们，作为你们的校长、老师，非常着急，因为我们不能进考场去看你们、提醒你们、督促你们，我们把你们当初我们的孩子，生怕你们忘了这、忘了那，作为自己学校的老师，我们能够明白你们、理解你们，即使你们做错了，但其他学校的老师可就非常陌生了，而且校与校之间也非常明显存在竞争，所以进了考场，在完全真空的情况下，就完全靠你们自己的应变能力了。各组的组长要经得起老师的信任，要将我们的聪明才智、灵活机敏充分表现出来，全体同学要团结一致，不要分你班还是我班，既然一起外出，就是自己人，所以一定要听从组长的指挥，最怕的就是当考完一项，要考另一项时，需要另外分组，千万不要乱，待会儿演练时，认准组长，还有最怕的是考试时找不到人，有的同学可能去厕所了，有的同学跟不紧队伍掉队了。这些都要求同一个组的同学一定要团结办事。另外在考场内一定要服从裁判的安排，发生任何事不能有过激的行为，出来再告诉老师。如果大吵大闹，吃亏的是自己。
3、一定要做好准备活动
虽说我们天天都锻炼了，可在考试前，我们仍留有一定的时间给大家热身，大跑大练就不用了，但听从林老师的安排，要先做准备活动，特别手、脚、腿、腰多扭扭。
4、考试过程中，一定要明确组别，跑步的道次
跑的过程中，如果站错道、窜道，成绩必然会搞错，之前许多学校考试很多出现这个错误，我觉得那么大型的考试，误差肯定会有，但我们要将误差减到最小，每位同学一定要谨记自己的组别和道次。考试中如果有要求考完要在结果签名的，请认好成绩，觉得不对需质疑的可提出。考试中如果不小心拐到脚，无法进行下一项目考试，一定要提出，我们可以办延缓考试。
其他的，时间要遵守，水不要喝太多，避免老上厕所。
同学们，千言万语，就像一位老妈妈在送别儿女的叮嘱。不知道还有什么漏了交待，也不知道能怎样去帮助你们，希望大家把我交待的事一件件记住。在考场上随机应变，灵活处理。在周六下午的考试上，考出我们的风采，考出我们的真水平。
期待着你们的喜讯。
中考体育训练计划方案篇五
亲爱的同学们：
大家好！
“晨兴跑拉拍，带月坐卧曲”大家已经炼就了烈火金刚。xx年体育中考的号角已经吹响，明天我们就要背上行囊，去镇雄角逐我们的考场。城里的风光无限，那里的世界精彩，但请大家记住：革命尚未成功，同学们仍须努力，切忌功亏一篑。“进京赶考”是幸福的，可城里的一切只是个传说，千万千万不要迷恋，牢记此行的目的，听从老师的指挥，是此次成功的秘笈。
“兵马未到，粮草先行”在这出征之际，我讲以下几点:
一、按照你们家长代表和驾驶员签订的《体育考试乘车安全协议书》的相关要求安全乘车。
二、按照你们及其家长和班主任老师签订的《未统一食宿学生安全协议》、《统一食宿学生安全协议》的相关要求去应考。
三、一切行动听指挥，坚决、无条件服从带队老师的管束，绝对禁止私自离开集体、教师，单独行动，否则后果自负。
四、加强时间观念，按时休息、按时就餐、按时集合、按时应考。
五、考试之前和当天需要注意的事项。
1、考试当天要轻装上阵，不要有心理包袱。身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙、手机等硬质物品要取出。
2、准备好合适的鞋子与服装。（鞋子应兼顾篮球防滑与跑步时的舒适，最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带）
3、带好充足的水，饮食上注意卫生，注意简单，切忌空腹和饱腹。考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主。
4、早睡早起，每天晚上10：30必须上床睡觉，早上6：30起床。中午要保障40分钟的睡眠时间。保持良好的体力。
5、现场做好充分的准备活动，每一项前要保持身体的兴奋度。不同体育测试项目进行前，都应做相应准备活动。这样既可以放松身体各个关节，也可以配合深呼吸，放松心情，稳定情绪。
6、对考试的各项内容和顺序做到心中有底，在有多次机会的项目中要先求稳再求临场发挥好成绩。
7、体育中考的最后一项测试都是“女生800米”或“男生1000米”测试项目，不同的学生根据自己长跑特性制订合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己处于合理的排位顺序，调整呼吸与步伐，紧盯前一名学生。在最后一圈冲刺时，则应用尽全身气力，冲过终点两米以上，以防未到终点就放慢速度，导致影响最终成绩。
同学们，无限风光在险峰，我们考过一项放下一项，全身心投入下一项，不要太在意某项的得失，笑到最后的才笑得最美！本次考试，在战略上我们要藐视它，在战术上我们要重视它。
同学们，三分天注定，七分靠打拼，爱拼才会赢。敢问分在何处，分就在脚下。高昂我们的头颅，迈开我们的大步，投出我们的好球，拉好我们的引体，曲长我们的坐卧，起坐我们的仰卧，考出我们的风格，考出我的成绩！
同学们，英雄弯刀，号角吹响，背上行囊，带上强健的体魄，冲啊！前面的硕果正在飘香！
中考体育训练计划方案篇六
各位家长朋友、同学们：
大家好！
体育中考牵动着各方的神经，受到各级教育行政部门、千万家庭、学校和学生的重视，那么，如何有效地进行体育中考备考，取得理想的成绩呢？现结合我校多年初三毕业班的经验，把自己的一些想法提供给广大同仁参考。
在学校领导的大力支持和协调下,全体九年级体育教师通力协作，认真组织九年级学生进行体育强化训练。针对九年级各班学生的具体情况，结合学校现有的体育活动场地、器材等现状，学校教导处和体育教研组共同制定体育中考强化训练方案，确保学生的身体素质和体育成绩能有显著提高。方案内容包括：
1、成立九年级体育中考强化训练领导小组。
2、工作要求：分工到人、明确职责、落实到班、落实到每一个学生。
3、训练目标：通过训练，增强学生的体能，提高身体素质，力争在体育中考中取得优异成绩。
4、具体实施：利用体育课、大课间体育活动、课外活动课分三个时间段重点展开，确保九年级所有班级的学生每天都能接受到体育强化训练,每次训练均以100米和自选项分组轮换强化训练。
1、100米项目：首先，要抓起跑，起跑节奏不合理等造成学生起跑速度过慢。因此建议多跑100米，加强学生的身体素质和耐力训练。这样对学生的体能储备会很有好处。
2、仰卧起坐各俯卧撑项目：首先，要抓动作的规范，也就是学生的态度。由于平时不抓动作，到考试时会很吃亏，学生不适应。其次，大课间和课外训练由以前的分散式变成集中式，这样更方便检查和督促，同学训练的积极性会高，效果更好。最后，限时间（从20秒到30秒再到50秒不等）和达目标结合在一起激励同学，对不达标的采用加练的方法。上体育课时可采用背屈身（负重）和斜波仰卧起坐练习。
3、立定跳远项目：立定跳远练习对学生的短跑帮助是最大的，其动作技术要领也是最难的。
1、抓好平日的心理辅导：心理素质是运动场上的灵魂，没有好的心理素质就没有学生在考场上的良好发挥。学生一般心理素质不稳定，比赛经验少，自信心不足，因此要经常和学生谈心，使其提高自信心，增强求胜的欲望和不服输的精神；要多安排学生参加一些体育竞赛，增加比赛经验；要增强学生临场兴奋性，消除心理的紧张情绪；在摸拟考试中虚拟考试的场景、气氛,如邀请父母、同学到场观看。
2、抓好考前的.心理疏导：教师要把考试中可能会出现的问题，提前想到，要有应急预案，要教会学生，对那些成绩不太理想的学生要鼓励他们。临场考试前，体育教师应向考生进行心理战术布置，使其采用自我暗示的方式进行有效的心理调控。
3、抓好考前的模拟考试：4月初进行第一次模拟测验，月底再进行第二次测验。在模拟考试过程中一定要严格按照考试的程序来操作，从队伍的集合、热身活动、检录、入场、测验到成绩当场公布等整个过程严格按体育中考的模式进行，这样能给学生创设一种逼真的氛围，以更好提高学生的适应能力，不至于到真考时产生怯场的心理现象。
中考体育训练计划方案篇七
同学们：
大家好！
根据教育局的统一安排，今天我们就要参加50分的体育考试。我们练了一年了，你们准备好了吗？有没有信心？
考试需要注意的事项：
1、要轻装上阵，没有心理包袱，考出你的水平就是最好。身上不要戴任何与考试无关的东西，如手表等。
2、不要过早脱衣服。在每一项考试，前面还有三四个人的时候再脱衣服准备考试，不能脱衣服过早，以免身体凉了影响考试的发挥。也不能由于脱衣服太晚可能要影响考试的进程，而匆忙脱衣服造成不必要的慌乱，或者干脆就不脱衣服了，而影响最终的考试成绩。一定要系好鞋带。）
3、饮食上注意卫生，
5、现场做好充分的准备活动，每一项前要保持身体的兴奋度。不同体育测试项目进行前，都应做相应准备活动。这样既可以放松身体各个关节，也可以配合深呼吸，放松心情，稳定情绪。
6、对考试的各项内容和顺序做到心中有底，在有多次机会的项目中要先求稳再求临场发挥好成绩。
7、在考试过程中，要听从老师和考务人员的指挥，加强组织纪律性，尊重考官，对考官有礼貌。
8、在考试过程中，要有秩序地进退场，要排好队伍，每一个组内的学生要相互关心，相互鼓励。
9、体育中考的最后一项测试是“女生800米”或“男生1000米”测试项目，不同学生根据自己长跑特性制订合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己处于合理的排位顺序，调整呼吸与步伐，紧盯前一名学生。在最后一圈冲刺时，则应用尽全身气力，冲过终点两米以上，以防未到终点就放慢速度，导致影响最终成绩。记住，不管你跑步在什么位置，那怕你是最后一个，你也得坚持到底，千万不要放弃，因为第一个到达终点的是满分，那最后一个到达终点的也可能是满分！
同学们，我们考过一项放下一项，全身心投入下一项，不要太在意某项的得失。三分天注定，七分靠打拼，爱拼才会赢。敢问分在何处，分数就在脚下。高昂我们的头颅，迈开我们的大步，投出我们的好球，拉好我们的引体，起坐我们的仰卧，考出我们的风格，考出我们的成绩。同学们，千言万语，就像一位老妈妈在送别儿女的叮嘱。不知道还有什么漏了交待，也不知道能怎样去帮助你们，希望大家把我交待的事一件件记住。在考场上随机应变，灵活处理。在周六下午的考试上，考出我们的风采，考出我们的真水平。期待着你们的喜讯。
