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范文为教学中作为模范的文章，也常常用来指写作的模板。常常用于文秘写作的参考，也可以作为演讲材料编写前的参考。相信许多人会觉得范文很难写？以下是我为大家搜集的优质范文，仅供参考，一起来看看吧
寒假作文400字免费篇一
这个卷笔刀的外形十分可爱，是一只可爱的大熊猫。只见这只憨态可掬的“大熊猫”有着一个圆滚滚的啤酒肚，；又大又圆的头上镶嵌着一双乌黑发亮、水汪汪的大眼睛，还有一对机灵的小耳朵；鼻子下面还有一张大大的嘴巴，好像在说：“我饿了，快给我竹子吃！”你说可爱不可爱？
这个卷笔刀使用起来还算比较简单。它的.“尾巴”和“嘴巴”是连在一起的，所以只要把笔插进“大熊猫”的“嘴巴”里，然后再摇一摇它的尾巴，它就会迅速地把笔削好，而那些掉落的铅笔碎屑便掉在它的“肚子”里。活像一只饥饿的大熊猫正在疯狂地吞着竹子。而且高兴地把尾巴摇来摇去。
这只“大熊猫”的作用可大着呢！如果你的铅笔写粗了，只要把铅笔插进孔里，再摇几下“尾巴”。就这样，一只尖尖的笔就出来了。
这只“大熊猫”可是我的好朋友。每当我学习遇到困难时，它仿佛在向我加油。每当我开心时，它好像也跟着开心。
你说说，它是不是我的好朋友呢？
寒假作文400字免费篇二
“艰苦”而又“恐怖”期末考试终于过去了，随之而来的，是充满了欢声笑语的寒假，在这个寒假里，我度过了很多有趣的时光。
拿完素质报告书的之后两天，我和杨杨、洪雨桐、邓涵彧四个人一起去文峰胖的.必胜客吃了一顿“丰盛”的晚餐。
可惜到了必胜客后，我们排了近半个小时的队，才等到了一个窗子旁的“好座位”。等的时候，我们还遇到了陈幸梓和教音乐的崔老师。
坐好后，我们点了一个4人套餐，便有滋有味地吃了起来。
吃好了之后，我们四个便玩起了“真心话大冒险”。这时，一个老外映入了我们的眼帘，洪雨桐一脸坏笑的说道：“我们石头剪刀布，谁输了就要去和那个老外说一句话，但可以拉一个人陪着你。”我们就紧张的开始了新一轮的“大冒险”，最终由邓涵彧陪着我去，我颤抖着站在老外面前，战战兢兢地说了一句“hello。”但当老外抬起头看我时，我只丢下了一句“good bye”便脚底抹油——-溜之大吉了。
临走前，我还做了一件大好事儿——将必胜客卡在栏杆之间、一个价值65元的hello kitty“捞”了上来。
寒假作文400字免费篇三
马上就要放寒假了，我扳着手指数日子，数着数着，陷入了遐想……
真好！经过那折磨人的考试，终于迎来了欢乐的寒假。虽然寒假的时间很短暂，但我还是把我的寒假计划排得满满的。
考试结束的那天下午，我要和爸爸一起去澡堂，洗个舒舒服服的澡，让我的神经休息休息、放松放松。脱离考试，面对欢乐，感觉真好！
早晨，我可以睡个大懒觉，真想睡个一天一夜。不过，我还是不愿睡懒觉，洗漱完毕后就可以和我久别的电脑朋友重逢了。我可以玩一玩益智类的小游戏，如：鲁班锁、拆积木……好好体验游戏带来的快乐与益智。
寒假里，我还可以悠闲地靠在沙发上，喝着酸酸甜甜的苹果汁，看看沈石溪的优秀作品。我要好好读一读，走进动物们的内心世界，思考它们之间的战争，身临其境地感受它们生存环境，感知它们生存的不易。
真好！寒假到了！我可以好好地看看电视了。我要看《钱塘老娘舅》，看看老娘舅们调解家庭矛盾的过程，我也可以学学，让爸爸妈妈更高兴地过日子；我要看《走遍中国》，领略中国各地的文化、遗产，变成一个博学多才的人；我要看《我老爸最棒》，欣赏父子或父女齐上阵的精彩画面；我还要看《正大综艺墙来了》，看看那些明星们穿过一个个墙洞时的搞笑表现……
寒假里，我还准备去安徽的`黄山游览一趟，欣赏它的美丽景色，观赏它那的奇峰怪石，回来写成文章，还要引用徐霞客的“五岳归来不看山，黄山归来不看岳”。
这个寒假是我的，我的寒假要我做主！
寒假作文400字免费篇四
在书房里，听见了窗外烟花的声音：拉开窗帘，是另一番新景象：天上的烟花星火四溅，给辛苦一年的人们洒下祝福。意味着：我的寒假开始了。
今年的春天有点儿“迟到”了，立春过了，竟然下起了下雪，不由得想到：安康有几年没下过这样的雪了。它下它的，我们玩我们的，打雪仗，堆雪人，各个玩的不亦乐乎，在雪地里，我们已不知不觉地冻红了小脸，但还是掩盖不了那一张张笑脸。闹着，耍着
除夕夜里，看着搞笑的小品，吃着脆脆的瓜子，玩着跳棋，飞行棋。感受到了人生的一大乐趣。笑着，乐着春节，我们去亲戚家串门，大人们玩麻将。我和几个同龄的伙伴玩游戏，打扑克，也不乏自在逍遥啊！临走时，还不忘悄悄地在口袋里塞进一个红包，听着爸爸妈妈推辞着，我也在一旁暗暗地想：大人怎
么一到过节的时候就玩这一套呀。玩着，赚着
我妈妈在家里亲自下厨做火锅，（我妈是重庆人）好吃当然不用说，一家人开开心心的`在一块儿，热气腾天的氛围也很配合。就算不经意间有人说了一个冰笑话，也不拍冻着。
今年不知道为什么，小孩放炮的声音比以往少了，但偶尔会有震耳欲聋的放烟花的声音，我的小心脏都应着它的节奏，你们可要hold住了！
寒假的生活，我过的很充实，也很快乐，因为不管环境怎样，快乐至上！
寒假作文400字免费篇五
在寒假，在漫长的一天又一天中，唯一与我作伴的朋友就是那些堆积如山的书。从中流出那历经百年也不腐朽的浓墨古香，使我深深陶醉在其中。
“书是全世界的营养品。”我家的“营养品”就够你吃一年了。古代名著、世界名作已经时时萦绕在我心头：分久必合，合久必分的《三国演义》，被人评价成古代巅峰之作的《红楼梦》以及内容扣人心弦，精彩绝伦的《西游记》和令人感动、励志的《假如给我三天光明》。
当然了，也正是因为那些令人心动神怡的内容和栩栩如生的人物才能使这些书成为闻名之作。
而正是细细品阅故事中的人物，才能让我们了解其中内涵，内容是与上下文连接，而人物也是紧扣内容，只有沉静下来，才能读懂一本书，甚至读懂一本甚是深奥的'书。
有一次，我正品读《三国演义》，心中不禁疑惑：关羽为何在华容道释放曹操呢?我连忙往前翻了翻，原来：以前曹操抓住关羽时，并没有杀他，反而对他极好，吃的喝的应有尽有，但关羽心还在大哥刘备那儿，随后曹操便真放他走了，还送一匹宝马赤兔以及新的战袍。难怪关羽放走了他，真是“义绝”啊!
原来，书不仅是人类进步的阶梯，更是与人共乐的良师益友。
寒假作文400字免费篇六
我的寒假很辛苦，期末考试成绩公布了。我考试没考好。拿着那份成绩单走回家，感觉自己的脚重了十斤，风在吹，好像在嘲笑我。鸟儿在枝头啁啾，仿佛在指责我，我的头深深地埋在胸前。好久都没敢抬起来。父母看到我的成绩单，没有批评我，只是默默地坐着。啊，好苦！
我的寒假是什么味道？
我的寒假很酸，每天看着堆积如山的作业，从早到晚都要做三套试卷和妈妈买的两本字帖，想玩就玩不了。啊，多酸啊！
我的寒假是什么味道？
我的寒假很甜蜜，穿着新衣服新鞋，吃着大鱼大肉，玩着烟花。我和父母去了爷爷家，姑姑家，姑父家。收到很多红包，买了很多零食，和朋友去堆雪人打雪仗。虽然天气很冷，但我们每个人都充满了幸福和快乐。哦，多甜蜜啊！
我的.寒假是什么味道？
我的寒假又辣又辣，过年当然吃的很多。全是火红的辣椒，我脸红了，嘴也麻了，忍不住又咬了一口。啊，好热啊！
你会问我为什么寒假不咸。我的寒假是“咸”的。光是作业就这么多。我得打扫卫生和探亲。你以为我活的“咸”吗？
寒假作文400字免费篇七
寒假里，我去尧山爬山了。
那天是大年初一，一大早，我们便驱车来到了尧山，来尧山爬山的人还真多啊！
站在尧山脚下，抬头望，尧山跟巨人没什么两样，这么高，我能爬山去吗？爸爸好像看出了我的犹豫，“宝贝，胆怯了？”我不好意思地笑了。“我相信我的女儿能够征服她！”爸爸笑着鼓励我。我俩相视一笑。
开始爬山了，我们沿着台阶一步一步地往上走，不大一会，我就累得气喘吁吁了。爸爸在前面给我做着榜样，我怎么好意思说我爬不动了呢？我坚持着往上爬，不知道爬了多久，我回头往下面一看，天呐！山竟然有这么高！
我不敢往下看了，继续低头往上爬。我不能停下来，更不能喊累，我要让爸爸看看，他的`女儿是很棒的！我在心里暗下决心，感觉浑身又充满了力量。爬呀爬，我们终于爬上了山顶。爸爸对我竖起了大拇指。我举目四望，心旷神怡，真想放声高歌一曲，来表达我满心的愉快。连绵起伏的山脉呈现在眼前，奇形怪状的石头矗立在山间，“大自然真是鬼斧神工啊！”我不由得惊叹道。
我们在山顶上停留了一会儿，便下山了。
寒假爬山将永远留在我的记忆里，因为那是我第一次爬山，第一次感受征服大山的喜悦和兴奋。
寒假作文400字免费篇八
很多人认为趣事就是出去玩，闹出一个搞笑的事叫趣事，可我不这么认为，我认为平凡的趣才好。
在假期里，我在阿姨家度过了一个平凡而又有趣的一天。
那天，我和阿姨早早起来准备烧烤的东西，一直准备到中午才准备好，这时我的表弟才刚起床哩！午饭过后，我们休息了一会，阿姨给我示范了一下，让我来当烧烤员，我给表弟烤了一个鸡翅，他连说了3个好吃，表弟跟我设计了一个恶搞计划。
我在鸡爪上放了许多调料，又放了各种各样的辣椒酱。表弟以为这是他自己的.，他小，很天真，把辣椒酱当成番茄酱，吃完之后，他辣得可以从嘴里喷出火来，我怕他哭，就赶紧给他灌凉水，他足足喝了三大碗，才止住辣，小狮（是条狗）在望着我，我就使出了看家本领，我在一块肉上加齐了辣椒酱，看我不把你辣死，小狮吃了一口，叫了两声，就跑到水盆那边喝水去了。
我为了不浪费食物，把食材吃了个精光，阿姨诧异地望着我，好像在说我是一个“食”力王。
这就是平凡而有趣的一天！
寒假作文400字免费篇九
今天下午阳光明媚，我们来到广州火炉山脚下放风筝。
火炉山脚下面有两块很大的草地，我们在草地上放风筝玩游戏。我们把吃的东西放在草地上就去买风筝了。我们走到卖风筝的地摊上看了看，爸爸买了两个风筝，一个是凤凰，是个较小一点的风筝是，
给妹妹的`；一个是由三个羊和一只灰太狼组成的大一点的风筝是给我的。我们在买了两卷线系在两个风筝上，我们就去草地上放风筝了。
开始放风筝了，妹妹也迫不及待的拿起她的那只小凤凰开始放起来，妹妹居然把风筝放起来了，但是没放多远就掉下来了。
接下来我、妹妹、爸爸、妈妈我们一起放风筝，妹妹和妈妈放小凤凰，我和爸爸放羊狼风筝。过了一会看到妈妈把风筝放得好高，我和爸爸也开始放我们的风筝。我们把风筝扔到空中然后慢慢的放线。呀！我们的风筝放得最高。一会我们受了风的袭击，风筝开始往下掉了。
呀！我们的风筝挂到路灯上了，幸好爸爸想办法把风筝的线取了下来，然后在系上去就行了。
后来我又买了两只玩具老鼠，我和妹妹一人一只开始玩老鼠了。过了一会天渐渐的黑了下来，我们就收拾东西吃晚饭去了，吃完饭我们就回家了。
这可真是难忘的一天啊！
寒假作文400字免费篇十
腊月二十九的上午，我和小飞机在门口放炮，玩耍。
正在大家玩得不亦乐乎的时候，小飞机忽然说：“咱们两个比哪个的炮威力大吧？生一团火，把炮扔进来，看哪个的炮能一下把火炸灭。”
“好，我赞同。比就比，哪个怕哪个！”我不甘示弱地回答到。
大家用枯草生了一小堆火。小飞机把炮一点扔进了火堆。只听“啪——”的一声，炮在火堆中清脆地炸响了。火不但没炸灭，反而在炸的时候把火苗炸旁边的麦秸杆堆上了。火一下子“哗”地着了起来，火苗足足蹿起一米多高，我和小飞机吓得呆若木鸡，站在地上一动也不也动。直到火星溅到我的手上我才反映过来——失火啦！我连忙把地上的石块往火里扔去，但无济于事。
伴随麦秸杆着得“噼哩叭啦”地响，我的心仿佛随时都要跳出来。火舌已经在舔着旁边一棵枯树的'树干。我们两个吓得大叫“救火啦！救火啦！”正当大家惊慌失措的时候，邻居正好外出了，他看到后立刻回屋里提了一大桶水往火堆上一泼“哧啦”冒起一股白烟，火终于灭了，我们两个惊魂未定地回家了。
这件事深深地记在我的心中，通过过件事，我知晓了：放炮是民间陋习，不但污染空气，还不安全。
寒假作文400字免费篇十一
在寒假中，我回到了乡下老家，并且住了下来。在乡下的几天里，有很多让人难以忘怀的`经历。
到达的当天晚上，大家便放起了烟火和鞭炮。我第一拿起摔炮，三四个一把往地上一扔，“噼里啪啦！”吓得母亲往家跑。我又乘胜追击，一边叫道：“哪儿跑！”一边点燃了霹雳炮扔去，母亲更是吓得魂飞魄散，母亲决定复仇，拿起钻地枪向我冲来，我也不甘示弱，大家就在月光下一来一往……“啾轰”的一声，父亲放了一个大炮仗，意示让大家休战，大家只好“放下屠刀，立地成佛”啦！
2天，奶奶让大家一块做包子。大家先筹备了面粉、干酵母、泡打粉、豆油、温水……大家把面粉和干酵母、泡打粉，拌和均匀，扒坑，在坑内加入温水，放入豆油，抄拌揉合成面团稍醒，大约1小时左右……在这期间里，大家调好了馅。
正式开始包包子了，大家先将馅包进面里，包起来，还捏出好看的褶子，一个好看的包子就完成了。就如此，一个个包子陆续完成了。
做完包子了，大家就把它放进了蒸笼中……包子蒸好了，奶奶把包子放到了匾子里，啊！刚出炉的包子香气扑鼻，好不诱惑，我一口气吃了好几个，我首次感受到成功的喜悦与快乐。
寒假是一个充实的假期，也是一个开心的假期。
寒假作文400字免费篇十二
那是一个寒冷的冬天里的一天，凛冽的寒风吹着路边那光秃秃的树枝。大风呼呼地叫着，吹到身上被人毛骨悚然，浑身直发颤。
我从补习班刚刚放学，母亲接我回家时带回来一箱橙子。母亲在同事的帮助下，才将这箱沉重的橙子抬到电动车上。
那天风非常大，大家在路上行走都非常困难，不要说是驾驶电动车了，更何况车上还载着两个人和一箱橙子。当车行到岔路口时，车上的'那箱橙子经不住大风的考验，橙子都滚了下来，幸亏还没坏。
我和母亲赶忙下车捡橙子，可橙子捡一个，滚一个，我心里想：要到什么时间才能捡完啊！即使捡完了，又如何将一箱沉重的橙子运回家呢？
突然迎面来了一辆大卡车，我焦急地喊起来：“如何解决，车来了，蛋也别想要了！”
令我大吃一惊的是大卡车“吱……”的一声来了个急刹车。下来一位阿姨，说：“大姐，这么晚如何还带这么多橙子呀？”说完，三个人就开始捡起橙子来。
众人拾柴火焰高，过不一会，就捡完了。我和母亲都非常感激那位阿姨，阿姨又帮母亲把橙子抬上电动车。看着阿姨远去的背影，我感觉只须每人献出一点爱，世界将会多么美好。
寒假作文400字免费篇十三
清晨，空气清新，微风拂面，我来到小区里的栏杆旁，栏杆上绕满了牵牛花，有趣极了。
牵牛花的叶子绿得那么新鲜，看着十分舒服。叶尖有的朝上，有的朝下，牵牛花在栏杆上缠绕的那么稀疏，几乎都是空隙。一阵风拂过，一墙的叶子就漾起波纹，好看得很。
以前，我只知道牵牛花别名是喇叭花，是藤蔓植物，可不知道它怎么绕上去。我走近一看，牵牛花的'藤正逆时针的一圈一圈绕上去，绕上去的藤已经变成了深棕色，而没绕上去的却还是嫩绿色，它正探着它的小脑袋找那未知的方向呢！
最让我喜爱的是那牵牛花的花了，它们是那么活跃，那么可爱。花虽然小小的，却很精致，好像一只只小喇叭，让我不禁想起了音乐老师教的一首歌“吹起小喇叭......”这歌词形容它，实在是太妙了。花的颜色也十分奇特，粉中带着一点白，宛如一个害羞的小女孩，坐在藤蔓上。
清晨，牵牛花还吹着小喇叭，到了下午，气温越来越高，牵牛花慢慢地收起了小喇叭，睡着了。
这可爱的牵牛花。
寒假作文400字免费篇十四
离寒假的到来只剩下了几天的时间，在这几天中，我们需要先制定好一个寒假计划，计划中可以包括两个部分：学习计划和作息计划。我先来写一下我的寒假计划。
我准备在放了寒假后，先休息一两天，然后就准备一天上两个辅导班，在其他空余的时间去写会儿作业，晚上6六点半时写随笔，到七点写完。当然，这只是一个大概，具体的还需要列一个计划。
有的人也许会问：“为什么要列计划呢？”其实一个好的.寒假计划，可以让你的学习成绩和身心健康得到提升，并且可以养成一个良好的学习习惯，会为以后的学习生活减少一点难度。
一说到寒假计划，就会有许多人暗暗发愁，因为他们都没有制定好计划。如果没有制定好计划，可能就会没有目标，没有目标，都会失去动力，一失去动力便会失去一切。
制定一个寒假计划，说小不小，说大不大，因为它被制定出来后，还要有一个关键性的条件，就是实施了。
有很多人做出寒假计划后不去实施，那么这张寒假计划将会是一片废纸，毫无意义。
寒假作文400字免费篇十五
读完六年级第一册，寒假突然来袭。你还在犹豫什么？这个寒假我不会浪费，但我妹妹不会！
放假的第一天，我一大早就拿起笔和作业“打”起来。我心里只有一个目标：赶紧完成，过个更好的新年！但是我妹妹呢？她整个早上都睡得很晚，所以她醒不了。“哦，算了吧！”我无奈的叹了口气，继续写作业。
时间从我身边悄悄溜走，快11点了，作业也写完了一大半，妹妹还在睡觉。我妈回家看见我姐就抓起扫把打她。痛苦的妹妹大叫：“我妈！”我妹妹立刻起床，晚饭后和我一起做作业。我忍不住偷偷笑了。姐姐瞪着我说：“坏姐姐你怎么不知道叫醒我！”什么？跳进黄河都洗不掉！我不和你计较，继续做作业。
作业终于写完了，我妈说只要写完作业就带我去峨眉山玩。“妈，我们要去峨眉山玩好久？”“等后天吧。”妹妹听到这里，马上说已经做完了。其实她没写完，就骗妈妈说写完了。
去峨眉山后，春节过后，放假前几天，我发现她有点不对劲。哦，原来她又要补作业了！哼，这下好玩完了！看她的作业啊！平时的.工笔就变成了“一边跳舞”。这就是乐趣的终结！
同学们，不要像我妹妹一样。不管是什么，都不能浪费。
寒假作文400字免费篇十六
今天是过年的第一天，我们全家去王洞拜年。
进了家门，我想小妹妹一定会出来迎接我，可是连个小妹妹影子都没见，后来我才知道，小妹妹去她奶奶家拜年了。我们进了屋，王玮姑姑就迎了上来，姑姑说：“去我家玩吧！”。我高兴地答应了。
到了姑姑家，我发现有扑克。姑姑要和我一起玩，我答应了。我们先玩的抽王八，就是先抽出一张牌当王八，再像大人那样一个接一个抽，把同样的牌抽出来，最后有一个人还剩一张牌，那个一张牌的人就输。一开始姑姑总是赢，可是后来我就又总是赢。姑姑问我：“你怎么总是赢啊？”。我闹她说是上帝给我的机会。
我们又玩排火车，先把一副扑克分成两份，再从后面拿牌，谁的.牌多，谁就赢。我每次都赢，有时我还给姑姑一些牌呢！姑姑感激的说：“熙睿真好”。我好高兴。
中午，我从姑姑家吃了点饭，看了会电视，就依依不舍的离开到奶奶家了。
到了奶奶家，小妹妹也来了，我让小妹妹和我玩，可是小妹妹偏偏要做作业，没办法，只好让她做下去。
我要走了，全家人又和往常一样依依不舍的看着我走，我要我姑姑跟我一起走，可是姑姑明天要看她姥娘去，不过，姑姑说：“我有空就去看你”。
在路上，我想，姑姑真的回来我家吗？
寒假作文400字免费篇十七
啊！放寒假了，我可以一觉睡到八九点钟，自然醒的感觉是十分舒畅的，吃早饭时也会胃口大开。噫，寒假最好的不就是这一点吗？你可以舒舒服服的做一名宅男或宅女。
大人们却不放假，他们一如即往的忙碌着。是啊，如果大人放假了，世界很难运转起来。
校园结束了昔日的吵闹，现在，站在校门口，你再听不到欢声笑语了，迎接你的'，是一片死寂。放假对于学校来说（如果学校会思考的话）似乎不是一件好事呢。
我还得去赴约呢，同学们在寒假中的野餐，我可不能错过。我们可以找一个避风处，坐在里面大吃大喝。另外，我们还可以摆脱家长的管束，体会一下自己做主的乐趣。
除外出时间之外，电视和手机也在吸引着我。不过，渐渐的，书的引力占了上风，我便赤着脚穿过客厅，跑去拿刘慈欣的《三体》。我迫不及待想看看几个世纪之后的地球是什么样子的。
在大片大片的雪花中，我觉得上学是件苦差事，总有写不完的作业要写，答不完的卷纸要答，不过幸好，老师是和蔼可亲的。
啊！放寒假了！一年一度的寒假啊！我们尽情的跑，尽情的笑，尽情的唱，尽情的跳……
啊！放寒假了！
寒假作文400字免费篇十八
这个寒假，我和爸爸妈妈一起去了广州云道玩。
云道在城市中穿梭，在山岭间行走。云道从越秀公园南门一直到麓湖公园，途中经过了越秀公园东北门、雕塑公园、踏芳园、聚芳园。
一进到云道，就看到木棉花树上开满了瑰丽的木棉花，为光秃秃的树干披上了一件红色的披肩。走了一会儿，看到在一些树上开着一些不知名的花，这些花有五片花瓣，每一片都是从深紫色到白色，花的中央伸出几根黄色的花蕊，吸引的.蝴蝶们都忘记了飞，旁边的小花小草见了都低下了头。
接着我们到了唐大禧雕塑园。雕塑园里有许多雕像，有的是一个女孩骑着一匹马，有的是一个女孩站在山顶上，还有的是一只大手握着一只小手……但最迷人的还是那尊“妃子笑”了，这位妃子戴着头饰，那明亮的眼睛看着前方，嘴角微微的向上翘起。
最后我们来到了麓湖公园。公园里人来人往，有几个小孩在爬水边的石头，他们上上下下的跳跃着。也有几个小孩坐在一块大石头上，拿着面包喂鱼，那些鱼儿纷纷地游过来抢面包吃，旁边的小孩就趁机用自己的小网一捞，便收获满满了。
云道真是又好玩，又美丽！
寒假作文400字免费篇十九
每天早上7点(冬天不要太早)，起床洗漱，喝一杯水，稍微暖和一下，出门。
时间长度是第一天15到20分钟，然后逐渐加长。建议开始慢跑。原则是：开始跑的时候不要停。再慢也没关系，但是不能走或者中途停下来休息，坚持跑步到预定时间。
2周后，每天的跑步距离应该比开始时长。这个时候的原则是：一旦你觉得自己跑不动了，你
坚持是最重要的.。开始不难，但坚持需要毅力。1 、2个月后你会受益匪浅，这是没有坚持过的人无法理解的！
至于肌肉锻炼，不建议做太多。在你这个年纪，可以多做俯卧撑(每天，动作要标准)，有条件配合拉起，坚持下去。我不相信你会不如别人。
虽然我是女的，但是我爸18岁就开始健身了，经验也不少。那时候他身体又弱又瘦。他说很脆弱，但是他每天早上坚持锻炼，跑步，爬电线杆，后来变得强壮，充满了男子气概。受其影响，我一直坚持到了初三。那个阶段我的精神状态很棒，中考繁重的工作和压力变得小菜一碟，因为我的心情和精神真的很好！
