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练瑜伽操怎么练篇一
近年在世界各地兴起和大热的瑜伽，并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。那么练习瑜伽应该注意哪些呢?下面是由小编为大家分享瑜伽操练习注意事项，欢迎大家阅读鉴赏。
回答是否定的。练习瑜伽操并不受体力和年龄的限制。天津瑜伽说只要能切合实际地进行练习，它就可以给任何年龄的人带来好处。但开始练习瑜伽操时，需要牢记的是：不要紧张，动作要缓慢而沉静。
当然不是。天津瑜伽说瑜伽操是发源于印度的一种传统健身术，是瑜伽爱好者们经过不断努力、研究和改良的结晶，其中饱含了东方民族的文化与哲理精髓。
天津瑜伽说不管其宗教信仰如何，都是可以学习瑜伽操的，因此，大可不必顾虑为了享受瑜伽的好处而要做印度教的信仰者。换言之，我们提倡做瑜伽操，目的是为了健美，而不是要人们去信奉印度的宗教。
瑜伽操不同于其他的运动形式，它的做法与一般的健美体操也有所区别。瑜伽操注重于把姿势、呼吸和意识紧密相结合起来，这就是其与一般的健美体操最大的不同点。瑜伽操要求动作缓慢、从容，既不快又不激烈。缓慢做操的目的是要伸展肌肉，天津瑜伽说这是因为，作瑜伽呼吸时，血液里的氧就能输送到肌肉、组织里去;而通过做动作放松肌肉时，随着血液循环的加强而将其所含二氧化碳排出体外。由于各种姿势是和瑜伽呼吸结合在一起的，所以当血液循环受到刺激时，身体就会充满新的活力，体内的废物就会通过肺部、皮肤、肾脏和肠道而被大量清除体外。
这是所有的女子都很关心的一个问题。回答是：锻炼者完全可以根据自己的实际情况来调整体重，因为瑜伽操的许多动作姿势都可调节甲状腺功能和新陈代谢。这样其结果便是消除多余的脂肪，使肌肉变得结实，而不会象那些通过大量节食来减轻体重的人那样肌肉松软无力。另一方面，天津瑜伽说体重不足的人学会放松身体和舒缓精神后，则能使体重达正常水平，使身体更为丰满健美。
练习瑜伽操既不需要花很多钱，也不受时间的约束，室内室外都可练习。如果觉得在卧室里练习较清静，便只需穿上普通的短袖衣和紧身短袖裤;如果要在室外练习，则最好是穿上长的运动服。但天津瑜伽提醒注意，一定不要穿紧身内衣，以免活动不便。
练操的场所最理想的是室外的花园里或草坪上较僻静的角落，或者是有一间专供做操的小房间或房间的一块角落。天津瑜伽说场地的范围实际上只需要比身体躺下时伸开双臂稍大一点即可。若能在地上铺上一条合适的垫子或席子，上面再铺上一条干净的床单或细毯，当然是最好不过了。如果要在室内练操，就应保持通风良好，让新鲜空气流入;充满香烟味的、空气不新鲜的房间自然是不好的。
练习瑜伽操应空腹进行，即清晨起床后及就寝前的两小时内最适宜。但要避免在饭后的两小时内及沐浴前后半小时内进行，因为这样会使内脏负担过重，反而对身体有害。即使饭吃得少，也得休息一个半小时;如果饭吃得多，就得休息两个半小时。天津瑜伽说要是只想做一、两节简单轻松的动作来消除身体上的某种紧张，就不必受时间的限制。
在病后及手术后的短时间内要绝对禁止练习瑜伽操;若要练习，则要事先与医生商量。饮酒之后也同样不能练习。天津瑜伽说在女性妊娠期和月经期则必须遵循“练习要点”，严加选择练习项目。当身体的某一部位有伤痛时，亦不应勉强练习，以免给身体增加痛楚。总之，不要超越自己的体力与适应范围，强行蛮干是对身体有害的。
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