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打羽毛球的教程实用篇一
随着科学技术的发展，球拍的发展向着重量越来越轻、拍框越来越硬、拍杆弹性越来越好的方向发展。因此作为羽毛球的初学者怎样练习羽毛球，下文是关于羽毛球的教学视频，望对大家有帮助。
打球后一定要牵拉肌肉，以便彻底放松。
泡浴也是一个好办法。泡热水几分钟，再用冷水冲，反复3次-4次，使血管舒张、收缩，有利于缓解肌肉疲劳。我国一些优秀运动员在美国进行康复训练时，其中一个内容就是先跳进冰水槽1分钟，出来后蒸桑拿，这样反复4次。他们反馈说效果不错。
如果没有泡浴的条件，至少可以尝试用一个大桶装上热水泡下肢。泡一会儿出来用凉水冲，然后再泡进去。
赛前要充分热身，一般热身活动半小时左右。先做做静态拉伸，然后再跑跑跳跳。平时多练习加强下肢力量的动作。
常见的情况有腕关节滑膜炎、三角软骨盘损伤等。要注意休息、消炎。恢复后再打球，并加强前臂、手腕力量训练。
康复训练可以借助橡皮带。拉着有阻抗的橡皮带，向前、向一侧、向后、向上举臂，然后把手掌换个方向再重复这些动作。比如，从手掌朝上换成手掌朝下拉橡皮带，还可以做做上肢内外旋的动作。
练习时，从轻阻抗开始慢慢增加，不要一上来就把橡皮带拉得特别紧。每个动作的次数也要逐渐增多，以练完后第二天不感到疼痛为宜。没有专用橡皮带，可以用农贸市场买的宽橡皮带来代替。如果觉得用橡皮带不方便，还可以抓着装满水的矿泉水瓶来做这些动作。但因为矿泉水瓶缺乏橡皮带的阻力，所以练习时要绷住劲儿，每个方向都要用力。特别是胳膊放下来时，也不要松劲，仍要稍慢地用力放下。
初步判断这是腕管综合症。腕管里面有肌腱、神经、血管通过，如果粘连了，会非常麻烦，严重者几十年都难好。治疗当然要消炎。平时要多做松弛前臂肌肉、手掌肌腱的练习。打球握拍时，不要握得太紧。
腰肌劳损是因为长期过度使用腰部肌肉，使其造成疲劳。腰肌劳损一般没有器质性改变，只是微细损伤长期积累的结果;或急性受伤期后恢复不佳，形成了瘢痕，牵拉时也会感到疼痛。防治的办法就是加强肌肉力量。
如果腰部急性受伤，在这期间，要戴上围腰，睡硬板床，注意保温，贴身的衣服湿了要及时换，免得因此受凉。不要做弯腰或腰部发力的.动作，如侧转、后仰等。恢复以后再去打球，运动后如果感到腰部不舒服，可以做做冰敷、牵拉、按摩，配合用药。
这个问题有很多原因。最常见的就是肌肉力量不够引起的腰肌劳损。首先是因为打球的强度超过本身的身体负荷，这是属于能力问题。本来是可以担100斤，你非得去担150斤，腰部肯定会出现相应的肌肉反应。腰部的肌肉反应一般来说都不是当时疼的，在第二天才出现疼痛，这就是腰肌劳损的基本症状。
除了腰肌劳损，也有可能是有的人先天性发育不良，有隐形的骶椎裂，或者是腰椎骶化(比常人腰椎多一节)。这方面的问题需要你去医院进行专业的排查。还有腰椎间盘病变、肌肉急慢性损伤、腰三横突综合症、岬部裂、腰肌筋膜炎等都会引起腰痛。这些腰疼都有特定的临床症状，需要找专业医生进行诊断。
任何一种腰痛都应该在训练结束后进行腰部的拉伸放松。如果疼痛没有缓解或者加重，就需要去医院就医。还有就是要纠正错误动作，因为许多腰伤起因多数是动作不正确、发力不当引起，要学会正确的发力动作，而不是击球时将力量通过单一的腰部力量进行释放。
打羽毛球的教程实用篇二
羽毛球接发球技术看似是一项很基本很简单的技术，但如果第一步做不好，就意味着从开始就被动。那么，下面小编为大家提供羽毛球接发球技术教程，欢迎大家观看学习。
准备接发球时，双脚的脚后跟同时着地，八字脚直立，身体重心在两腿之间，不利于发挥突然起动和移动的速度。因为脚跟着地，身体重心自然偏后，当向前或是向后起动时，身体重心必须先移至前脚，或是后脚上，才能蹬地起动，这样会影响起动和移动的速度。
羽毛球运动的快速特点，要求在接发球准备时，膝关节要稍有一定的弯曲，左脚全脚掌着地(包括后跟)，右脚后跟提起，右脚尖点地。这种准备姿势，便于身体迅速向前场，或是向后场瞪地起动和移动。
准备接发球时，持拍手握拍垂直置于体侧，影响接上手高球，或是平射球的挥臂速度;或持拍手置拍过于偏右，或是偏左侧，也会影响接发球的出手动作速度。
例如，持拍手置拍过于偏向左侧，这样虽然有利于接反手位置的来球，但会影响正手接发球的速度。
接发球时，持拍手应放松握拍，自然屈肘举至体前，使球拍置于身体中部位置，拍头略靠左，这样的接发球姿势，便于接发各个方向的来球。
准备接发球时，如果全身肌肉松弛，注意力不集中，也会影响接发球质量。
接发球时，应将持拍手置于身体前方中部，两眼平视，集中注意力于判断对方发球的`方向上。
双打接发平射球时，特别是接右发球区靠中线位置的平射球时，手臂举拍挥臂速度慢，失去了最佳击球时机。
接发平射球时，持拍手与拍柄接触位置可以往上移一些，以便加快挥臂速度。
另外，接发球准备时，通常情况下是以左脚在前、右脚在后的姿势站位，以便向前后场移动接发球。如果右脚在前，则往往不利于向前场移动。
接发冲身小球时，由于接球仓促，挥臂动作大，往往会控球失误。
遇到这种来球，首先应在思想上积极准备，不要慌乱，判断来球方向后，将持拍手直接伸向来球，引拍动作要小，干净利落地完成接发冲身小球。
双打中，当一人发球时，如果另一人在后场双脚直立、手臂垂于体侧，则不利于接对方第三拍来球。
此时，应提起双脚跟，稍屈膝，积极地准备接来球。
接发球站位选择何处，应根据自己的打法和技术特点来决定。
以单打为例，接发球站位应防止：
第一，接发球站位过前，这样不利于接发后场区域的球;
第二，接发球站位过后，这样不利于接发前场区域的球;
第三，在右接发球区接发球时站位偏右，这样不利于接发中线位置的平射球;
第四，在左接发球区接发球时站位偏左或偏右，这样都不利于接发相反区域的来球。
打羽毛球的教程实用篇三
简历不是给自己看的，要学会分析雇主的需求。根据雇主的需求，清晰呈现自己对应聘岗位的“功能性、相关性”.在操作层面，体现为：根据招聘需求，提炼相关性经历，并按重要性进行排序（不建议按时间排序）。
（二）简历是快速消费品。
雇主筛选简历速度较快，在简历的行文方面，要简洁、明了、有跳跃感，在操作层面，体现为：关键词、短句、动词、数字使用，不长篇大论，不用长句子。
（三）简历是面试题库。
简历中的元素，会引导面试官进行提问。简历中的每一个事实背后，都需要有一个强大的“数据库”支撑，即事实发生的人物、时间、地点、环境、过程、结果、影响、评价等。简历中写的每一个事实，背后都是一个生动的生涯故事。
（四）简历是生涯规划书。
简历中的元素，无论是教育背景、实践经历、专业技能、科研经历、文体特长、所获奖项，背后，会有一定内在的逻辑联系，这种内在联系，会表现出应聘者职前生涯中的生涯倾向和探索过程，雇主也是非常看重的。
（五）简历是注意力。
注意力，就是生产力。雇主要从众多的简历中进行筛选，必然要求应聘者的简历要有不可替代性高的“差异化”内容，应聘者要学会提炼“核心竞争力”,并用差异化的方式呈现出来。在简历照片选用、语言表述、数字运用、篇幅控制、排版等方面，都容易体现出差异性。
打羽毛球的教程实用篇四
羽毛球运动约于1920年传入我国，解放后得到迅速发展。20世纪70年代我国羽毛球队已跻身于世界强队之列。下面由小编为大家分享羽毛球基础训练教程，欢迎大家收看学习。
挥拍：注意拍面是否正面，发力有没有发对。用的是不是手指手腕小臂的发力。
1、高远球挥拍、吊球挥拍、杀球挥拍
每种挥拍动作正反手各50下，三个技术动作共300下。
2、发球挥拍
正手发高球、正手发短球、双打发球的反手发球、双打发球的反手偷后场。每种发球挥拍动作各50下，共200下。
3、挑球挥拍
正手挑球、反手挑球。每种挑球挥拍动作正手反手各50下，共100下。
4、搓球挥拍
正手搓球、反手搓球。网前的正反手搓球动作各50下，共100下。
5、挡网挥拍
正手挡网、反手挡网。网前的`正反手挡网动作各50下，共100下。
6、勾球挥拍
正手勾球、反手勾球。网前的正反手勾球动作各50下，共100下。
7、推球挥拍
正手推球、反手推球。网前的正反手推球动作各50下，共100下。
8、抽球挥拍
正手抽球、反手抽球。中场的正反手抽球动作各50下，共100下。
挥拍过程中，刚开始是定点挥的，有了感觉后就移动一步来挥。
专项训练一定记住放松、放松、再放松，身体不能太僵硬，注意节奏感和身体的协调性。
1、专项练并步和交叉步等，要有速度的区分，步数大小的区分;
3、模拟起跳(不带拍)、并步挑球(不带拍)。
练完专项，就可以练习多球的基本功了，有教练在旁边看着最好，可以看着你发力，拍面有没有正面击球。
1、单一练一个正手上网挑球。10个一组，共2组;
2、上网搓球同挡网。10个一组，共4组;
3、勾球、推球 10个1组，共4组;
以上三个多球训练的区分是：挑球是被动的，搓球、挡网、勾球和推球是主动的。
4、反手上网挑球。10个一组，共2组;
5、反手上网搓球同挡网。10个一组，共4组;
6、勾球、推球 10个1组，共4组;
7、后场就直接练主动的正反手杀球和吊球，10个一组，共8组;
8、最后就是正反手两边练连贯的被动接杀和主动的抽球。10个一组，共8组。
注意与专项练习的节奏一样，练被动步法的时候一定要放腰去练，并且注意步法有没有跑到位。因为步法还分并步和交叉步等，教练的意思是并步最为基础，打好了基础以后的步法都会比较灵活，所以以下训练均为并步的步法。
1、网前正手反手前两个点，都是不带拍，并步上网挑球，10个一组，共2组。
2、中场正手反手接杀挡网两个点，同样是不带拍，放腰下去摆出接杀动作，10个一组，共2组。
3、后场正手反手两个点，同样是不带拍，10个1组，共2组。
4、前场、中场和后场6个点结合起来就是一个“米”字，等6个点都熟练了后，就跑6个点的“米”字步法，由一个人指方向，另一个人来练，两个人交替着练。
这四个练习是相辅相成的，先练习挥拍，练完了再练专项练习，专项完了后定点打球(定点打球时体力可以得到恢复)，打到有感觉不累了后就增加步法打球，最后则是练全场步法。
这个方法适合大部分的球友，在挥拍姿势和步法正确的前提下就可以组队练习了，说是中级训练方法，是因为刚入门的球友们在练姿势时是最好有教练在旁边盯着的，以便随时更改错误动作。
打羽毛球的教程实用篇五
无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。下面有小编为大家分享羽毛球封网技术教程，欢迎大家收看学习。
在自己的半区杀球后，如果对手继续回出相同球路的质量不太高的中前场球，则自己可以选择再次杀球或平抽，并且站位逐渐压向网前，快速跟进上网，将后场留给队友。这种情况一般需要拥有强大后场进攻能力的队友才能做到。
只要看到对方球是往上走，感觉自己的搭档在后场可以下压进攻，那么你就该马上冲到网前，举拍准备封网。这样的话，不管你的同伴是杀球、吊球还是平抽，已方都很主动，因为网前有一个饿狼扑食一样的队友等着，对方不敢轻易放网。
如果前排队友冲网了，而后场队友却打了一个坑爹的平高球或者高远球。此时，前排队友应该立马退回来平行站位防守。
当后排队友杀球或者轻吊网前时，前排队友一定要选择快速封网。而且前排队友封网的速度一定要快，一定要赶在后排队友扣杀或劈掉之前，先抢到网前!逼迫对手起后场球。
如果后排队友选择杀直线，前排队友在快速封网的同时，要预防对手平抽或挑后场大斜线，留意后场队员是否失去重心而需要自己的补位。
我方把对方杀球回到对方空挡，以此，我方队友应该立刻冲网，迫使对方起高球，这是防守转攻的经典场面。
这也是防守转攻的.另一种经典场面。我方把对方杀球顶到对方斜线网前空档或斜线后场底线时，前排队友立刻冲网准备封网。
如果双方一直在中前场拼平抽，如果我方平抽比对方更猛时，则需要边抽边向前压，最后压到网前，逼迫对手回出质量不高的网前球，然后准备扑网。如果对手的平抽比我方更快更狠时，则尽量不要和对方硬拼平抽球，挡出一个网前球，接着跟进上网。
当你看到对手站位偏前，以(用假动作虚放实挑等方式)平高球、快速高球打到对手身后，对手失去平衡后被迫后退接球时，这时前排队友应该毫不犹豫冲向网前准备封网，把后排留给同伴。
当我方取得进攻优势，对方无奈推放网前。此时，我方前排队友应该立即选择扑网。
当对手为了接腰部某个球，两人在同一个半区出现抢球，或者在进攻轮转站位时出现错误等等情况，造成网前某个半区出现空挡。此时，我方可以采取网前勾对角空档，然后前排队友准备封网。
当我方网前队友选择了搓球，此时，我方网前队友要有预防对手回搓网前球的意识。如果对手选择了网前回搓，可立即上网扑球。
最后要说的是，在封网时，网前队友要保持“下一拍弄死你”的良好心态，减少扑网失误，随时准备下一拍。而且要主动的移动和思考，而不是被动的等待来球再做出反应。要最大限度的帮助后场队员拦截回球，给对手网前造成威胁，使得对手只能回高球。
羽毛球5种基本技术分别是：
1、杀球是把对方打过来的高球，尽量在高的击球点上用力扣压下去。这种球力量大、速度快，主要包括正手杀球、反手杀球和头顶杀球3种技术。
2、吊球把对方击来的球，从后场轻巧地还击到对方网前地区，叫吊球。它是调动对方，打乱对方阵脚、配合战术的一种击球技术。
3、扑球是双打中常用的一项进攻技术。当对方发网前球或回击网前球，球越过网顶时，弧度较高，即迅速上步在网前举拍扑杀。
4、挑高球是把对方击来的吊球或网前球挑高，回击到对方后场去。这是在比较被动的情况下，采取的一项防守性技术。
5、搓球是放网前球技术的一种发展。击球点大约与肩同高时，利 用"搓"、"切"、"挑"的动作，摩擦球托底部，使球改变在空中的正常运行轨道，产生沿横轴翻滚或纵轴旋转越过网顶。
扩展资料打羽毛球的三种方式：
1、控制后场，高球压底从发球开始就运用高远球或进攻性的平高球压对方后场底线，迫使对方后退，当对方回球不够后时，以扣杀球制胜;或当对方疏于前场防守时，就可以以轻吊、搓球等技术在网前吊球轻取。
2、打四角球，高短结合在后场，以高远球、平高球和吊球，在前场则以放网前球、推球和挑球准确地攻击对方场区前后左右四个角落，调动对方前后左右奔跑，顾此失彼，待对方来不及回中心位置或回球质量差时，向其空档部位发动进攻制胜。
3、下压为主，控制网前主要通过后场的高远球、扣杀、劈杀、吊球等技术，先发制人，然后快速上网以搓、推、扑、钩等技术，高点控制网前，导致对方直接失误，或被动击球过网，被进攻队员一举击败的一种打法。
打羽毛球的教程实用篇六
好长时间没用fw了这个东东是以前做的我个人没有空间只好贴到坛子里来了！望大家见谅！随便做了一下（下面是png图）！
打开fwmx新建一个文件，选择多边型工具：
设置好参数：
得到下面的形状然后对节点做一些调整：
然后画一个填充色为黑色的正方型置到最底层同时选择两个对象使用打孔命令得到下面的图形!
画一矩形并调节渐变。
复制它：
将它们放到最底层：
再次复制它们。
放到底层。
调整好它们的位置然后对渐变进行调整：
用钢笔工具画出下面的形状：
然后使用放射状渐变效果并调节渐变：
然后再一些调整ok完工。
打羽毛球的教程实用篇七
在熟练掌握羽毛球扑球技术要领时，对于造成扑球失误的相关情况也需要做详尽了解。下面是小编为大家分享最新羽毛球扑球方法教程，欢迎大家观看学习。
羽毛球握拍太紧会导致在快速挥拍时不能灵活变化。扑球时，理想的握拍应能使拍面在手臂自然前伸时，处于正对球网的状态。不然的话，不要说难以发力，而且容易造成扑球从边线出界。
扑球前已紧握球拍，造成扑球时手腕和手指处于僵硬的状态，只能运用肩和伸肘关节的力量击球。如此，必然加大整个扑球的动作幅度和降低击球点的高度，扑球下网和出端线的情况也就随之容易产生。
虽然已蹬步前扑，但面对对方搓来的`旋转来球，心存恐惧，不敢果断出手。失去了在最高点击球的良机，出现下网和出界也就不足为奇了。
羽毛球教练认为扑球时，挥拍向前的动作幅度过大。或在扑击球点比较贴近球网的来球时，击球的挥拍没要带有一个横向抹的动作，触网违例就难以避免。
虽然扑球很好，但由于身体前冲过猛，且又制动不足，造成未成死球之前已身体触网违例。
打羽毛球的教程实用篇八
羽毛球发球虽不能象乒乓球发球那样使球产生各种旋转，但它可以通过不同的发球手法，发出不同弧度、不同落点的球来控制对方，为本方创造进攻得分的机会。因此，羽毛球的发球应引起初学者的充分重视。下面小编为大家提供羽毛球发球技术教程，欢迎大家观看学习。
这是单打中常用的发球，要求把球发到对方端线处，迫使对方后退还击，给对方进攻制造难度。发高远球虽然弧线高，飞行时间长，但由于离网距离远，球从高处垂直下落，后场进攻技术差的对手较难下压进攻。把球发到对方左、右发球区的底线外角处，能调动对方至底线边角，便于下一拍打对方对角网前，拉开对方的站位。特别是左场区的底线外角位是对方反手区，更是主要攻击的目标。但发右场区的底线外角时要提防对方以直线平高球攻击自己的后场反手区。如把球发到对方接发球区底线的左、右半区的内角位，能避免对方以快速的直线攻击自己的`两边。
发平高球，球的飞行弧线较低，但对方仍然必须退到后场才能还击。由于球的飞行速度快，对方没有充裕的时间考虑对策，回球质量会受到一定的影响。对于球队飞行弧线的控制，应看对方站位的前后和人的高矮及弹跳能力而定，以恰好不给对方半途拦截机会为宜。落点的选择基本与发高远球相同。
发平快球(或者平高球)和网前球配合，争取创造第三拍的主动进攻机会，著称了发球抢攻的战术。发平快球属于进攻发球，球速很快，著称了发球抢攻的战术。发平快球属于进攻性发球，球速很快，作为突袭手段如运用得当，往往能取得主动。但当接球方有所准备时，也能半途拦截，以快制快，发球方反会处于被动。发平快球时球的落点一般应在对方反手区，或直接对准接发球的身体，使对手措手不及。
发网前球能减少对方把球往下压的机会，发球后立即进入互相抢攻的橘。把球发到前发球内角，球飞行的路线较短，容易封住对方攻击自己后场的角度。发球到前发球线外角位能起到调离对方中心为止的作用。特别是在右场区发前发球线外角位，能使对方反手区出现大片空档。但对方也能以直线推平球攻击发球者的后场反手。如果预先提防，可用头顶球还击。发网前球也可以发对方的追身球，造成对方被动。最好发网前球时配合发底线球才能有较好的效果。
单打站位一般是在离发球线1.50米处。站在右发球区靠近中线的位置;在左发球区则站在中间的位置。这样站主要是防备对方直接进攻反手部位。一般左脚在前，右脚在后，双膝微屈，收腹含胸，身体重心放在前脚上，后脚脚跟稍抬起。身体半侧向球网，球拍举在身前两眼体视对方。
由于双打发球区比单打发球区短0.76米，发高远球易被对方扣杀，所以双打发球多以发网前球为主。接发球时要站在靠近前发球线的地方。双打接发球准备姿势和单打的接发球姿势基本相同。只是身体前倾较大，身体重心可前可后，球拍举得高些，在球飞行到网上最高点时击球，争取主动。但要注意对方在右场区发平快球突袭反手部位。
对方发来高远球或平高球时，可用平高球。吊球或杀球还击。一般来说，接发高远球是一次进攻的机会，还击得好，就掌握了主动。一些初学者常因后场技术没掌握好，还击球的质量较差，以致遭到对方的攻击。
