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每个人都曾试图在平淡的学习、工作和生活中写一篇文章。写作是培养人的观察、联想、想象、思维和记忆的重要手段。相信许多人会觉得范文很难写？下面是小编帮大家整理的优质范文，仅供参考，大家一起来看看吧。
暑假生活建议篇一
二、别冷落了家人，请为亲情增温。由于职业所承担的特殊使命，很多教师平日的工作大都忙忙碌碌、紧紧张张，整天呆在学校，和学生在一起，反倒很少顾及家庭，顾及孩子。那么，面对难得的假期生活，教师绝不可把这种职业习惯再带回家中，而应当利用假期这段时间，好好地照顾一下家庭，多陪一陪亲人，多看一看父母，做一位不仅会工作，而且会生活、善生活的老师，让亲情和工作相得益彰。
三、别淡忘了学习，请为工作充电。在今天这样一个资讯极为方便和发达的时代里，教师不断地丰富自己的知识、提高个人的素养就显得尤为重要，正所谓“问渠哪得清如许，为有源头活水来”。但是，平日里教师由于工作时间比较紧张，大多只能阅读一些书报杂志，很少有时间和精力来系统地阅读一些有分量的经典名著。然而，如果长时间远离阅读，特别是远离了深层次的阅读，势必要影响教师个人素养的提升，不利于教师的成长与发展。因此，教师不妨利用暑假这段时间精心选择几本自己喜欢的书籍，好好读一读，沉浸其中，作一番精神和心灵的旅行。同时，教师也可以利用暑假反思自己平日教学工作的得失，整理自己的教育教学心得、教学感悟等，从而让自己的教学思想和教学理念更加系统、更加完备。
四、别消磨了时间，请为人生积淀。一个暑假几乎占据了教师每年1/6的时间，如果不能有效利用，实在未免太过可惜。更有甚者，一些教师由于突然没有了正常上下班的规律生活，再加上缺乏合理的生活计划，日常生活反倒会变得一下子乱了节奏、失了方寸。因此，我觉得教师应当为自己的暑假生活提前拟订一个科学的计划，制订一个生活日程表，比如健身、学习、娱乐、家访、旅游等，对自己的假期生活作出一个统筹的安排。这样学习和娱乐的合理搭配可以让教师的暑假生活更加丰富，更加充实，而不再是得过且过、荒废光阴。诚如此，教师们有限的假期会变得更加的精彩，人生就会多一份积淀，假期生活就会更加有意义。
总之，暑假有限，生活无限。广大中小学教师绝不应该在假期里放任自己，而应该学会科学管理、合理经营，从而让一年度的暑假生活不再单调、不再乏味，而是更加精彩，更具意义，使暑假真正成为教师学习、工作和生活的加油站。
学校教育要想真正取得成效，必须与家庭教育、社会教育相结合，发挥教育的合力，这已经成为人们的共识。但目前的家庭教育仍然处于一种令人担忧的状况，成为影响素质教育推进和学校教育成效的重要方面。家庭教育既是摇篮教育，也是终身教育，因其特殊的地位和影响，在教育的系统工程中起着举足轻重的作用。学校作为培养人才的主阵地，如何科学地指导家庭教育，最大程度地发挥教育的合力作用，已成为全社会必须解决的一个重要课题。
家庭教育指导与家庭教育不同，家庭教育是以儿童为教育对象，通过家长对儿童进行教育影响的过程，家庭教育指导则是以家长为主要对象，由社会通过大众传媒或社会机构，以家长为主要对象，以提高家长的教育能力和水平、改善教育行为为直接目标，以促进儿童身心健康成长为目的的一种教育过程。
为什么要对家庭教育进行指导?因为家庭教育的成效如何，其主要决定因素还是在于家长们自身素质的高低，但很多家长不知如何教育孩子。从学校教育实践来看，许多教师抱怨现在的学生不好教，这其中除了社会的、环境的因素外，学校教育缺乏和家庭教育的科学而有力的结合无疑是问题的一个重要方面。因而进行家庭教育指导必然成为广大家长的强烈要求并受到全社会的重视。
1.家庭教育指导的内容
家庭教育指导的根本要求是帮助家长把事做对，其内容包括宣传现代教育观、家庭观、儿童观，介绍家庭教育的特点和规律，普及家庭教育知识、更新教子观念、优化家庭教育环境。实践证明，家庭教育问题更多带有个性特色，需要科学、全面、理智地进行分析、诊断和治疗。
需要强调的是，家庭教育指导的内容，除了从孩子的角度出发，帮助家长分析孩子的问题，针对孩子的年龄和特点进行指导之外，还应从家长的角度出发，将重点放在家长自身素质的提高上。主要应从三个方面入手：一是帮助家长进行角色定位，提高认识自身角色的能力;二是帮助家长转变教育观念，掌握教育规律;三是培养家长的教育兴趣。
2.家庭教育指导的形式
家庭教育指导总的来说主要有六种基本形式：(1)家庭访问。(2)家长会议。(3)家庭教育咨询。(4)家长委员会。(5)家长学校。(6)利用大众传播媒介等。
随着社会现代化的发展，如果条件允许，还可以探索家庭教育指导形式的现代化，运用现代信息技术，对家庭教育指导形式进行新的尝试，如公布学校网址，吸引家长浏览;增设触摸式电脑，有效发挥咨询功能;利用电子信箱，进行双向交流沟通;构筑学校和家长网上讨论交流的平台等。
3.家庭教育指导的模式
(1)家教辨析指导模式。所谓辨析模式，是指在家教指导工作中，指导人员创设一定的情境和机会，鼓励家长对一些有争议的价值现、教育方法发表自己的看法，引导家长在交流过程中思考，在比较和衡量的基础上做出选择，并实践自己选择的一种家教指导模式。
(2)家庭情感教育指导模式。即以家庭情感教育为主要内容的多向沟通、双向指导的家教模式。这一模式将情感教育放在首位，以培养儿童自信、合群、求知等情感因素，使儿童身体、行为、习惯、性格等和谐发展为主要目标。在家长指导方面，以培养家长的情感教育能力为主要内容。
(3)家庭认知指导模式。以提高家长的认知水平为主要内容，通过家长认知水平的提高来实现家庭教育的优化。
(4)家庭行为指导模式。以培养儿童良好的行为习惯为主要指导内容，通过家长良好行为习惯的示范作用对孩子进行潜移默化的影响。
随着课题实验的深入，教师们逐渐从成果中尝到了科研的甜头，对家长理解、信任、帮助多了，责怪少了，指导的态度积极了。同时，教师的家庭教育指导能力、组织能力提高了。更重要的是推动了育人工作，提高了办校质量。我们县紧紧围绕学校、家庭、社区教育三结合目标，把各项工作紧密结合，使家庭教育指导工作成了带动学校其他工作的突破口，收到了较好的效果。
暑假生活建议篇二
二、别冷落了家人，请为亲情增温。由于职业所承担的特殊使命，很多教师平日的工作大都忙忙碌碌、紧紧张张，整天呆在学校，和学生在一起，反倒很少顾及家庭，顾及孩子。那么，面对难得的假期生活，教师绝不可把这种职业习惯再带回家中，而应当利用假期这段时间，好好地照顾一下家庭，多陪一陪亲人，多看一看父母，做一位不仅会工作，而且会生活、善生活的老师，让亲情和工作相得益彰。
三、别淡忘了学习，请为工作充电。在今天这样一个资讯极为方便和发达的时代里，教师不断地丰富自己的知识、提高个人的素养就显得尤为重要，正所谓"问渠哪得清如许，为有源头活水来"。但是，平日里教师由于工作时间比较紧张，大多只能阅读一些书报杂志，很少有时间和精力来系统地阅读一些有分量的经典名著。然而，如果长时间远离阅读，特别是远离了深层次的阅读，势必要影响教师个人素养的提升，不利于教师的成长与发展。因此，教师不妨利用暑假这段时间精心选择几本自己喜欢的书籍，好好读一读，沉浸其中，作一番精神和心灵的旅行。同时，教师也可以利用暑假反思自己平日教学工作的得失，整理自己的教育教学心得、教学感悟等，从而让自己的教学思想和教学理念更加系统、更加完备。
四、别消磨了时间，请为人生积淀。一个暑假几乎占据了教师每年1/6的时间，如果不能有效利用，实在未免太过可惜。更有甚者，一些教师由于突然没有了正常上下班的规律生活，再加上缺乏合理的生活计划，日常生活反倒会变得一下子乱了节奏、失了方寸。因此，我觉得教师应当为自己的暑假生活提前拟订一个科学的计划，制订一个生活日程表，比如健身、学习、娱乐、家访、旅游等，对自己的假期生活作出一个统筹的安排。这样学习和娱乐的合理搭配可以让教师的暑假生活更加丰富，更加充实，而不再是得过且过、荒废光阴。诚如此，教师们有限的假期会变得更加的精彩，人生就会多一份积淀，假期生活就会更加有意义。
总之，暑假有限，生活无限。广大中小学教师绝不应该在假期里放任自己，而应该学会科学管理、合理经营，从而让一年度的暑假生活不再单调、不再乏味，而是更加精彩，更具意义，使暑假真正成为教师学习、工作和生活的加油站。
暑假生活建议篇三
在漫长的暑假里，我去了许多地方有水平如镜的西湖，有川流不息的长江，有宏伟的万里长城，可我最喜欢的还是那个令人难忘的中国第一滩。
今天我随爸爸姐姐和弟弟一起来到中国第一滩。一路上人山人海，到站下车的时候，一阵海风迎面拂来，非常舒服。一眼望去，大海无边无际，在雾中只隐约看见几个小岸和随风逐流的小船。一阵风吹来，层层海浪拍打在金黄的沙滩上。在沙滩上到处都是嬉戏的人们，有的在游泳，有的在散步，有的则躺在沙滩上一动不动。
我换上泳衣冲向大海，一头扎进水里，真咸！真苦！我被呛了一口海水后，赶忙逃回岸边。
既然游泳游不了，那我就和弟弟一起玩沙子。不一会儿，弟弟拿了一整套挖沙玩具来把玩具来，把玩具拆开，一整套玩具散落了出来，有模具、沙盘、铲子弟弟先拿出了一个城堡的模具，堆出了一个雄伟的城堡。接着我也堆出了一个一模一样的。弟弟躺在地上，我趁机用沙子把弟弟的下半身包起来了，等弟弟醒来就发现自己变成了埃及神殿里面的一尊沙雕了！
我们又去沙滩上卖东西的小卖部里买了几条五颜六色的雪糕，弟弟拆开包装疯狂地吃了起来。
傍晚时分，海水涨潮了，波涛汹涌起伏不断，一眼望去，海天一色，风月无边。
最后我们恋恋不舍地离开了那里，我下次也要来这个水天一色的中国第一滩。
暑假生活建议篇四
暑假，夏天，红。我喜欢夏天的红，红色象征着火热。阳光下，灿烂的心情仿佛只有红色可以映衬。
这个季节，火红、粉红、橘红，不同的颜色,相融在一块布艺上，也为它增添了一份时尚的美感。我喜欢红色，因为我心里总有一团火在燃烧。我热爱生活，热爱身边的每一个人，也总喜欢帮助需要帮助的人。
外向且很容易满足的我，经常为自己有了一点点小进步而欣喜万分，会为自己的一个小愿望得到了满足而感激万分。伤心难过，只是几分钟的事。不管在学校还是在家里，所有的一切都给我一种暖暖的感觉。对我来说，生活中没有过不去的坎，所以我每天都很快乐，心情像红色的火焰始终在欢乐的跳跃着。
在暑假里，我看了《疯狂的石头》。里面有一段情节深深的映在我的脑海中，至今还记忆犹新。
有一个提着皮箱的人，刚下飞机在路边等车。突然，一个人冲过来蒙住他的眼睛，问道：“猜猜我是谁？有三次机会，想好后再回答。”被蒙住眼睛的人说：“先生，我想你大概是认错人了。”“还有两次机会。”被蒙住眼睛的人想：这个声音这么的陌生，他肯定认错人了。被蒙住眼睛的人放下皮箱，与此同时，有一个过来提走皮箱，拦了一辆的士走了。
被蒙住眼睛的人说：“先生,你真的认错人了，请你把手拿开。”“好的，我放开，你不能偷看。”放开手的那一瞬间，蒙住他眼睛的人不见了。他正要提皮箱，这时才发现皮箱不见了。
在日常生活中，有时一个很随意的动作，性质居然是大相径庭。一个是为了窃取东西，一个是为了保护幼小的心灵。
这使我懂得了：我们的世界并不尽善尽美，正义有时也未必完全理性，邪恶有时也未必不能情有可原。谎言有时会骗人骗己，可谎言，有时也很美丽。
暑假生活建议篇五
一年一度的暑假又如期而至了，这既是学生的盼望已久日子，也是教师期盼的佳日。平日里紧张繁忙的工作把日子塞得满满的，放假了，老师们终于可以放松心情了，也终于可以好好梳理一下自己的生活了。作为教师，应该如何过好这个假日。在这里，我们给大家一些建议。
一、调理身体，适当娱乐，外出旅游。老师们在辛苦了一个漫长的一个学期后，几乎是带着一身的疲倦的心身进入暑假的。这时候教师正好利用暑假通过合理的饮食结构，摄入适当营养，调理好自己的身体。再通过合理有度的娱乐，彻底入松一下紧张了一学期的心情。当然，还可以适当考虑去外面走走，开开眼界。有道是“行万里路，读万里书”。在学校这个相对单纯封闭的环境里时间呆长了，脑袋恐怕有点僵化，思想会有些陈旧。常听人说“外面的世界很精彩”，又说“纸上得来终觉浅”，那就不妨到外面去走动走动。或携亲人或约密友或单身一人，事先周密计划，了解旅行的路线，了解所在景点位置、气候、风俗特点等，做到有备无患，有针对性地出去，旅游才不会显得盲目，才会有所收获。相信在祖国大好河山的熏陶下，定能开拓你的视眼，陶冶你的情操。如果旅游回来之后，能写那么一点感悟和总结，定又能提升一个境界。(注意安全!)
二、重温亲情，访友交流。在工作期间，教师把很多的精力都放在了学校和学生身上，很少顾及家庭。一学期下来，难免会对家人有所欠。家庭是人生的避风港。一个成功男人的背后总有一个贤惠的女人，一个成功女人的背后也总有一个开明的男人，而任何一个成功男人和女人的后面都应该会有一个温馨的家庭。此时，我们不妨多花些心思在家庭上，多陪陪孩子，在父母跟前尽一份孝心，一家人享享天伦之乐。也可以借此给因工作繁忙疏于往来的同学、朋友、亲戚打打电话，或者一起喝喝茶，交流交流思想和情感。
三、反思工作，梳理自己的教育教学思想。经过一个学期的教学，老师们都有所得也有所失，暑假期间教师正好可以全面梳理自己的教育教学思想，总结成败得失，将平常教育教学中的点滴体会和经验集中起来，形成自己的体系性的“成果集”，比如教案集锦、教学拾贝等。也可写写论文或教学后感、教学体会等类文章，通过反思与总结，认识教育教学的不足与失误，锤炼自己的思维，张扬自己的观点，提高自己的教学水平，并有针对性地对今后的教育教学改革方案作适当的调整，确定、明晰研究和探索的思路。通过反思，找到问题所在，找准自己将来努力的方向，为下学期的教学打下坚实的基础。
四、畅游书海，读几本好书。想想做教师的我们，如果今天有人突然问我们，从毕业到工作至今，看过几本书，我相信，在座很多老师的表现都会是一样的不知所措，说实在话，我们从毕业到现在读的书真的很少很少。在旁人眼里最清闲的教师职业，而具体事务实则是占据了我们几乎所有的课外时间(尤其是班主任)，所以非得有个“恶补”的时候，而长长的假期正是最佳时间。当然选择什么样的书籍，因个人的喜好而异，但这里给大家的建议是选择一些带着些哲理性、理论性方面的书籍。对于我们普通教师而言，应该说有丰富的教学实践经验，缺少的就是理论的提升。如果能把实践升华到理论，那么你就可能成为未来教育家。实际上也是如此，光有实践，没有理论，就无法形成自己的教学理论体系，如苏轼在探究石钟山的由来时所说的“渔工水师虽知而不能言，此世所以不传也”。因此，对于每一个有上进心的教师而言，暑假无疑是一个充实自我的最好时机，切不可把宝贵而又短暂的时光浪费了。
我们需要读书的另一个原因是：教育的迅速发展和课改大潮的不断涌来，使得原来大学里获得的知识已显陈旧，如不及时补充就势必跟不上教育发展的形势，势必被淘汰。尤其在大力提倡构建学习型社会的情势下，教师更应该起到带头作用，确立终身学习的思想。尽可能地利用假期的一些时间多读书，读好书。不断汲取新的知识，新的理念，不断丰富自己，做一个与时俱进的人，让读书成为我们教师的习惯。
五、网上冲浪，探索问题，感受地球村的魅力。对于爱好文学的老师，可去各有关文学网站看看小说散文，榕树下，碧海银沙，感觉现代人的纷扰与情怀。还可以写一点心情文章，贴上几篇，获得一点自己的文字诉之于众的美好感觉。对于让压力与琐碎常常折磨得失去信心的教师，可到各教育论坛的教学随笔、教学絮语中，了解同行们的生活，体会他们的烦恼，感受他们的鼓舞。
暑假生活建议篇六
随着经济、社会的迅速发展和人民生活水平的不断提高，人们对能源的需求日益增长。与此同时，触目惊心的环境污染却在加重，高碳能源的开发更是濒临枯竭。据估计，世界化石能源可维持的年数是：煤炭169年，天然气65年，石油46年。而我国危机更甚，煤炭60年，天然气40年，石油20xx年，一代人都不到的时间!
对于我们每个人来说，减少碳排放，过低碳生活，其实就是在直接或间接地节约高碳能源。但在日常生活中，我们又在不知不觉地浪费着大量的能源。如何节能降耗，实现可持续发展，让人与自然和谐相处，已成为人类生存和发展必须要关注的核心话题。
节约是传统美德，节约是优良品质，节约是社会责任，让我们迅速行动起来，从自我做起，从点滴做起，从每个家庭做起，真正让“节能降耗我先行”成为一种主动意识，一种自觉行为，一种社会风尚。
一、做节能降耗的倡导者。充分认识加快建设节约型社会的重要性和紧迫性，深刻领会节能降耗对保障和促进国民经济可持续发展的重要意义，增强资源忧患意识，倡导节能降耗，让节能真正成为每个人的主动意识和自觉行为。
二、做节能降耗的实践者。1.掌握科学用能的方法，培养良好的生活方式。如严格控制空调温度，夏季不低于26摄氏度，冬天不高于20摄氏度;节约用电、用水、用气、用纸等。2.出一期以“节能”为主题的黑板报、手抄报。内容可以为节约能源的金点子、浪费能源的危害等。(3)召开一次专题班、团(队)会。(4)开展一次能源紧缺体验活动。通过少开一小时灯，少用一张纸，少乘一次车……活动体验，使广大教师、同学及其家长切身感受到能源紧缺给学习、生活造成的重大影响和带来的不便等。(5)写一篇以“节能”为主题的文章。
三、做节能降耗的传播者。开展“小手拉大手，争做低碳家庭”活动。在家庭、社区中广泛宣传节能降耗的重要性。提倡少用电梯，多走楼梯。不仅要节水节电，还要科学出行，提倡优先选择使用公共交通工具，尽量使用环保节能型车辆，少用或不用私家车。
暑假生活建议篇七
学校教育要想真正取得成效，必须与家庭教育、社会教育相结合，发挥教育的合力，这已经成为人们的共识。但目前的家庭教育仍然处于一种令人担忧的状况，成为影响素质教育推进和学校教育成效的重要方面。家庭教育既是摇篮教育，也是终身教育，因其特殊的地位和影响，在教育的系统工程中起着举足轻重的作用。学校作为培养人才的主阵地，如何科学地指导家庭教育，最大程度地发挥教育的合力作用，已成为全社会必须解决的一个重要课题。
家庭教育指导与家庭教育不同，家庭教育是以儿童为教育对象，通过家长对儿童进行教育影响的过程，家庭教育指导则是以家长为主要对象，由社会通过大众传媒或社会机构，以家长为主要对象，以提高家长的教育能力和水平、改善教育行为为直接目标，以促进儿童身心健康成长为目的的一种教育过程。
为什么要对家庭教育进行指导?因为家庭教育的成效如何，其主要决定因素还是在于家长们自身素质的高低，但很多家长不知如何教育孩子。从学校教育实践来看，许多教师抱怨现在的学生不好教，这其中除了社会的、环境的因素外，学校教育缺乏和家庭教育的科学而有力的结合无疑是问题的一个重要方面。因而进行家庭教育指导必然成为广大家长的强烈要求并受到全社会的重视。
1.家庭教育指导的内容
家庭教育指导的根本要求是帮助家长把事做对，其内容包括宣传现代教育观、家庭观、儿童观，介绍家庭教育的特点和规律，普及家庭教育知识、更新教子观念、优化家庭教育环境。实践证明，家庭教育问题更多带有个性特色，需要科学、全面、理智地进行分析、诊断和治疗。
需要强调的是，家庭教育指导的内容，除了从孩子的角度出发，帮助家长分析孩子的问题，针对孩子的年龄和特点进行指导之外，还应从家长的角度出发，将重点放在家长自身素质的提高上。主要应从三个方面入手：一是帮助家长进行角色定位，提高认识自身角色的能力；二是帮助家长转变教育观念，掌握教育规律；三是培养家长的教育兴趣。
2.家庭教育指导的形式
家庭教育指导总的来说主要有六种基本形式：
(1)家庭访问。
(2)家长会议。
(3)家庭教育咨询。
(4)家长委员会。
(5)家长学校。
(6)利用大众传播媒介等。
随着社会现代化的发展，如果条件允许，还可以探索家庭教育指导形式的现代化，运用现代信息技术，对家庭教育指导形式进行新的尝试，如公布学校网址，吸引家长浏览；增设触摸式电脑，有效发挥咨询功能；利用电子信箱，进行双向交流沟通；构筑学校和家长网上讨论交流的平台等。
3.家庭教育指导的模式
(1)家教辨析指导模式。所谓辨析模式，是指在家教指导工作中，指导人员创设一定的情境和机会，鼓励家长对一些有争议的价值现、教育方法发表自己的看法，引导家长在交流过程中思考，在比较和衡量的基础上做出选择，并实践自己选择的一种家教指导模式。
(2)家庭情感教育指导模式。即以家庭情感教育为主要内容的多向沟通、双向指导的家教模式。这一模式将情感教育放在首位，以培养儿童自信、合群、求知等情感因素，使儿童身体、行为、习惯、性格等和谐发展为主要目标。在家长指导方面，以培养家长的情感教育能力为主要内容。
(3)家庭认知指导模式。以提高家长的认知水平为主要内容，通过家长认知水平的提高来实现家庭教育的优化。
(4)家庭行为指导模式。以培养儿童良好的行为习惯为主要指导内容，通过家长良好行为习惯的示范作用对孩子进行潜移默化的影响。
随着课题实验的深入，教师们逐渐从成果中尝到了科研的甜头，对家长理解、信任、帮助多了，责怪少了，指导的态度积极了。同时，教师的家庭教育指导能力、组织能力提高了。更重要的是推动了育人工作，提高了办校质量。我们县紧紧围绕学校、家庭、社区教育三结合目标，把各项工作紧密结合，使家庭教育指导工作成了带动学校其他工作的突破口，收到了较好的效果。
暑假生活建议篇八
1.每天进餐6次，每次摄取量相对较少。每隔3-4个小时进餐一次，能让人体新陈代谢的速度达到最大化。
2.每天进行10次短距离疾速跑，每次距离约为90米，这样会燃烧500千卡的热量。
3.每次跑步之间休息20分钟，然后再进行下一次。
4.锻炼之前穿上一件连帽上衣，当肌肉慢慢预热后，身体在锻炼时会燃烧更多的热量。
5.吃饭时用一个小号的餐盘，这样每次盛的食物也就相对减少了。
6.用一个蓝色的餐盘，这种颜色比红色和黄色能更好地控制食欲。
7.喝脱脂酸奶，而不要再吃酸奶酪和蛋黄酱了，这样摄入的热量就能分别减少100千卡和700千卡(每半杯的份量)。
9.餐后咀嚼无糖薄荷口香糖。研究表明，薄荷的味道能向大脑发出“我已经吃饱了”的信号。
10.选择开心果，而不是奥利奥饼干作为零食，前者所含的热量更少。
11.在身体条件允许的情况下，进行热瑜伽练习，每堂课能燃烧344千卡热量。
12.每周进行一次速度较快的健身锻炼，它能增加肾上腺素分泌，降低血糖。
13.采用间歇式的锻炼方法，短距离疾速跑和慢跑交替进行。
14.早餐用一碗燕麦粥和两个煮鸡蛋白代替以往的面包圈和果汁。
16.在餐桌上吃饭，而不要坐在沙发上边看电视边吃饭，这样你就不会随着剧情的跌宕起伏吃得没完没了。
17.多喝水，脱水会让身体产生饥饿的错觉。
18.鸡蛋、鸡肉和鱼肉尽量采用水煮的方式进行烹饪，这样摄入的热量就少多了。
19.在游泳池里进行往返游泳。如果泳池的水比较浅，还可以在水中进行快走，水中的阻力可比空气大多了。
20.在镜子前摆pose，多角度地观察自己，可促使你下决心控制饮食。
21.早餐喝一杯脱脂牛奶，不再喝放了奶油和糖的咖啡，摄入的热量就能减少100千卡。
22.有车族可以每周找一天改为骑车上班，骑自行车每小时能燃烧500千卡的热量。
23.选择有把手的椭圆机作为健身器械，这样臂部肌肉也同时得到了锻炼，增加了燃烧的总热量。
24.从网上下载一个健身程序到手机里，如计算摄入快餐热量的程序或是数码训练视频指导短片。
25.炸鸡排或是脱皮无骨鸡胸肉时选用面包屑粘裹表面，而不是面粉和鸡蛋，因为前者的热量更低。
26.在奶昔中放入草莓，这种富含膳食纤维的超级水果能让你产生饱腹感。
27.多吃鳄梨，这种水果富含一种对人体健康有益的脂肪，可防止腰腹脂肪堆积。
28.控制对土豆和面食的摄入量，每餐中淀粉的摄入量不要超过一个棒球的大小。
29.注意餐馆中餐单上的关键字眼：烧烤、烘焙、爆炒、油炸、烤制、清蒸、凉拌、白灼，当然是用后三种方法烹饪的食物所含的热量相对较少。
30.喝绿茶，它含有能帮助脂肪燃烧的抗氧化剂。
31.估计每餐摄入的蛋白质量，相当于一部智能手机的大小就可以了。
32.把一条毛巾盖在跑步机的显示屏上，这样能让你更关注锻炼，强度也得到了提高。
33.多做深蹲运动，深蹲是减脂的最佳锻炼形式。这是因为深蹲运用到了人体较大的肌肉群，包括臀大肌、股四头肌、月国绳肌和竖脊肌。只要姿势正确、负重量适中、组次合理，就能见效。
34.多做腹部肌肉练习，仰卧起坐和卷腹都可以。如果在几组锻炼中还能负重进行，效果就更好了。
35.少吃糖，每天不要超过72克。
36.看电影时吃点零食不碍事，但选择100克的爆米花而不是炸玉米片就能少摄入60千卡的热量。
37.即便在室内体育馆进行攀岩，每小时也能燃烧700多千卡的热量。
38.遭遇逆境要及时调整情绪，让自己振作起来。过于沮丧也会使人不爱运动。
39.养个宠物，每天带狗散步20分钟，一年下来体重就能减轻约7斤。
40.多吃豆类食品，这种富含膳食纤维和蛋白质的主食能够帮助身体燃烧脂肪。把豆子煮成浓汤，或是煮熟后放入橄榄油和醋作为小菜吃也不错。
41.将有氧锻炼和力量训练结合起来进行，如在每组力量训练之间跳绳。
42.别老坐在沙发上看电视，当开始播放广告时，站起身来做俯卧撑、仰卧起坐或是开合跳。
43.经常打扫厨房，不仅能健身，还能处理掉垃圾食品，一箭双雕。
44.如果你在一周内能严格地控制饮食中脂肪、糖类和淀粉的摄入量，每周放纵饮食一次并不会有太大的影响，餐后多运动就行了。
45.适量地吃些鸡爪子而不是鸡翅膀，前者含有更多的蛋白质，而脂肪、盐分和热量更低。
46.10分钟跳绳所燃烧的热量等同于15分钟慢跑，而且不受场地限制。
47.火鸡肉永远是一道瘦身肉食，它不仅营养价值高，而且热量低。
48.一旦在健身或饮食方面取得了小小的进步，就及时记录在日记本上，这些小成就积累起来会提升减脂的自信心。
49.做饭的时候，用茶匙的背面(国人不妨用筷子尖点一下就行了)来品尝味道，这样摄入的热量能减少些。
50.多摄入膳食纤维，扁豆、大豆、毛豆、豌豆和梨都是很好的来源。
暑假生活建议篇九
时间飞速的流着，一转眼间，便到了我最喜爱的暑假生活。在暑假中，有许多值得我去回忆的事情，其中，最值得我去回忆的事情就要数那次开心的暑假生活了。
快乐的清晨
当东方的天际还没有清晰时，我快速的跑到阳台，呼吸一口清新的空气，那便会使人心旷神怡，等到太阳初起的时候，我便拿出一本最喜欢的散文集《时文选粹》津津有味地看起来，一盘有着婉转动听的音乐磁带，尽情地阅读着，尽情的播放，耳朵的旁边没有喧闹的吵闹声，也没有汽车喇叭的怪叫声，只有那微微清爽的晨风在你耳边轻轻的低吟着，没有人会来打扰，做什么事情都会觉得舒心惬意。这祥和而又宁静的早晨，让我尽情地品味着这些优美的文章，过了一会儿，从远处渐渐的传来了汽车喇叭的"嘟嘟”声和人们欢乐的“哈哈”声，这真是一种优美的享受。
炎热的晌午
今天的天气可真是炎热呀，使我不得不去冲个热水澡。在凉快的水中快乐的玩耍着，接着，我又接了一些不算太热的清水，给自己冲了冲头发，将沐浴露擦拭在自己的身上，顿时间，全身上下都是泡泡，感觉香香的，这时，我仿佛置身于大草原上，我看到了一些美丽的蝴蝶和勤劳的小蜜蜂在我的左右自由自在地飞着。我冲完了澡，裹着毛巾被来到阳台上，躺在我家的摇椅上，沐浴着阳光给我的温暖，我打开了空调，从冰箱里拿出一根好吃可口的冰棍，津津有味的品尝着，感觉这这是一种优雅的享受。
宁静的夜晚
夏日的夜晚是宁静而有奇妙的。我穿着短裙似的睡衣，躺在阳台的凉席上，头上枕着凉席做的枕头。我仰望着漆黑的天空，天空中的星星数不胜数，像一个小明灯似的在向我眨着那明亮而又可爱的眼睛，皎洁的月亮在云层里穿梭着，一会儿像一个大圆盘，一会又像一个弯弯的月牙。这时，使我想起了嫦娥奔月的故事，让我仿佛看到了美丽的嫦娥仙子手中抱着一只洁白如雪的玉兔，十分可爱;我又看到了牛郎和织女在鹊桥相会的情景。突然，一声沉闷的雷声打断了我的思绪，一道闪亮的光刺进我的眼里，我轻轻的闭上了眼睛。我知道明天将迎接我的是一片灿烂的曙光。
这天的生活是多姿多彩的，我相信，在后面的生活里，会有更多精彩的生活等待着我去发现!
暑假生活建议篇十
1、认真完成老师布置的学科作业。有计划地完成《暑假生活》，复习巩固。
2、练习普通话，规范汉字书写。每天一篇硬笔书法，一篇诗文诵读，作好记录。
3、看电视上网有限度、有选择，在保护视力的前提下，看健康有益的节目。制作百科知识卡片，争当小博士。
书籍是人类进步的阶梯，是提高自身素质的精神食粮。暑假期间，每位同学应至少阅读2—3本好书，并以读书日记的形式略述读书过程和读书感受，完成2—3篇高质量的读书笔记。可以和父母共读一本书，合作完成读书笔记。
每天坚持锻炼一小时，
做一个社会主义精神文明倡导者，树立小学生的良好社会形象。自觉维护公共秩序，注意公共卫生，不说脏话，不随地吐痰;不乱扔乱倒垃圾，不乱写、乱画、乱张贴。节约能源、保护环境，做到“节省一度电、开低一度空调、节约一滴水”。让讲文明，懂礼貌，除陋习，树新风，尊老爱幼，勤俭节约，助人为乐成为我们的优良品质。
每天做一件自己力所能及孝敬父母长辈的事情，如扫地、洗衣服、打扫房间、洗菜、做饭等简单的劳动，同时锻炼了身体，达到劳逸结合的效果。
为社区做一件力所能及的好事。开展社区实践服务活动，打扫公共楼道，整理公共花坛、争做敬老、爱老、助老的好事。
注意饮食卫生，注意防触电、防火灾、防雷击，严禁下河游泳。乘坐交通工具时注意安全，严格遵守交通规则，确保自身的生命和财产安全。
最后，祝同学们过一个有意义、安全、快乐、富有收获的暑假!
