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总结是一个反思的过程，让我们更有意识地去优化自己的行为和选择。一篇有效的总结要具备哪些要素？参考范文可以帮助你开拓视野，提高写作水平。
我的课余生活作文400字打篮球篇一
又到星期三了，我和张天成快速地做好作业，一起来到了仁恒小区的篮球场，开始了今天的篮球训练。
教练先让我们做热身运动，将头部上下左右摆动，同时拉伸手臂，弓步压腿，让全身各个部位都活动开来。
接着，教练指导我们运球绕着篮球场跑了二圈。我们稍作休息了一会儿，开始了绕桩训练。我们先用左手运球，小跑步至第一个地桩，然后换右手，继续运球至第二个地桩，就这样我们绕着地桩呈s形地来回运球，以锻练手对球的控制能力。
做完了运球训练后，我们开始学习投篮和三步上篮技术：双手将球举起至胸部，同时腿部发力跳起，双手向斜上方，将球对准篮框投出；一边运球，一边移动脚步，在第三步时，我一下子把球投进了篮框里。
当做完这些运动后，我们都已经大汗淋漓了。虽然，我们都有些精疲力竭了，但是感觉很有成就感。因为打篮球不但锻炼了我们的身体，还培养了我们坚韧的意志力。
我的课余生活作文400字打篮球篇二
打篮球400字现在已经是暑假了，我又有了许多的课余时间，可我不会用这些宝贵的时间去打电游、玩电脑，而是看书和锻炼身体。所以，我每天傍晚都会去打篮球。
今天，我又像往常一样走入了体育场，正巧碰上了几位同学，在我的提议下，我们决定的一场比赛。比赛规则很简单，哪一队先进十球，就算谁赢。
转眼间，场上比分已是9比9战平，就剩最后一球了！我方队员把球带进来，瞬间传到我的手中，我顿时精神抖擞，如一匹脱缰的野马，直捣黄龙。到了篮板下，我假意投球，对方人员纷纷跳起来企图盖帽，我不慌不忙的从旁边插入，一个漂亮的三步上篮，球进了！我们赢了！
篮球带给了我无穷的快乐与喜悦，我喜欢篮球。
我的课余生活作文400字打篮球篇三
我的课余生活丰富多彩，让我印象深刻的是，我和我的小伙伴们结伴去平顶山漂流的那次旅行。
8月6日早上，我早早的就起床了。因为我们约好去平顶山漂流的，可是天空却一直下着雨，家长们商量着，我很担心行程被取消。最终决定：如果雨停了就去!我在心里暗暗的祈祷，雨快停下来吧！八点多，老天爷好像听见了我的祈祷一样，雨停了!我们迫不及待的出发了。
我们坐在大巴车上有说有笑的，车上还有电影可以看，不知不觉地到了目的地。
我们准备好水枪，坐在皮艇上，在平湖里面玩，我们一起欢呼，一起打水仗。几百只皮艇上的人谁也不认识谁，但是大家都拿着水枪，水瓢互相泼向对方，开心极了！等所有游客都下水后，我们就开始漂了，漂流的河道是经过人工改造的，每漂一段刺激的河段，就会有一个平静的湖，可以平复一下惊恐的心情。太刺激了！坡度小的时候，皮艇就会直接滑下去；遇到急弯和水流湍急的时候，会把皮艇直接掉个头，冲击起很大的。
我的课余生活大家都有自己的课余生活吧！我的课余生活可是精彩纷呈啊！我的课余生活首先是画画。我最喜欢画画了，我写完作业的时候，我就去画画。有时候画我漂亮的教室，有时候画绿绿的大草原，还有时候画美丽的大自然。我要是画不好看就重新画，直到画的好看为止。其次我课余生活是玩旱冰鞋。在我一生中我也喜欢玩旱冰鞋，每当我有时间时候，我都会带着旱冰鞋到我家楼下的广场去玩。我第一次滑的时候是一滑就摔倒了也起不来。我滑了几次也没滑会，我叹了口气。妈妈看见我说：“不要泄气，你要坚持滑总有一天你会滑的。”有了妈妈这句话我就努力的往前滑，不一会我会滑了。我高兴得笑了。小朋友你们说我的课余生活是不是丰富多彩呀！
我的课余生活作文400字打篮球篇四
今天体育老师叫石爽去拿两个篮球，开始和五(3)班比赛了。我们班的队员都争先恐后地去抢球，可是我们班出师不利，球一下子被五(3)班的队员抢走了。看着球一直在五(3)班队员的手上，我们心急如焚。
再看看别的队员，他们也时刻保持警惕。突然，五(3)班的队员开始投球了，我们都目不转睛地盯着那个球，它在球篮的边上转了几圈又掉了下来。这时我们班的队员们都拍拍胸口，舒了一口气，心里那块悬着的石头总算是落地了。这时，只见石爽用犹如流星般的速度接住了球，正打算投球时，突然被几个人挡住了，他把球往左一抛，抛给了邹洁，邹洁趁对手不注意，他猛地一投球，顿时，鸦雀无声，眼睛都死死地盯着那个球，只见，球在球框上转了几下，又乖乖的“钻”了进去。“啊，太好了。”后来，我们又投中了好多球，最后，我们以15：6的成绩获得冠军。
我的课余生活作文400字打篮球篇五
人人都有自己喜爱的运动，有的人喜欢跳绳，有的人喜欢游泳。而我喜欢打篮球。我喜欢打篮球不可是因为打篮球好玩，并且能够锻炼身体有助我长高。
三年级的时候，我看见六年级的大哥哥们打篮球，心想他们这么厉害，我也要像他们那样！从此，我喜欢打篮球了，可是我不会投篮，只会扔球，怎样办呢？我去问爸爸，投篮这怎样投。爸爸说：我能够教你要领，但要你自己慢慢去摸索。听了爸爸的话，我就说：那我们明天就去打篮球。
到了篮球场，我就让爸爸教我该如何投篮，爸爸说：慢慢来，先活动活动身体。活动完后，爸爸又说：要领是手腕与小臂成90度。大臂与小臂成90度，肘部要高于肩膀，大臂向身体内夹紧，肘部不要向外支。球放置在肩膀和头上都能够，出手时要活用手腕不要太僵硬，出手后要坚持投篮姿势一下，不要立刻收回。我照着爸爸说的'做好，慢慢的学，最终学会了投篮姿势。这个问题刚完成，紧之后另一个问题来了！投球的时候，总是投不进，最终我找到了答案，是爸爸告诉我的：要学好投球，得多练习，这样才能练好。
我的课余生活作文400字打篮球篇六
到了三年级，我们进入了紧张的学习当中，但我们也有着更为丰富多彩的课余生活。有的同学喜欢看课外书，有的喜欢爬山，还有的喜欢溜冰和玩一些小游戏，可我最喜欢的是打篮球。
每天清晨，我只要一听到闹钟声，就一骨碌从床上跳了起来，急忙抱起篮球向小公园飞奔而去。
我来到篮球架下，看准了目标，轻轻一跳，用力把篮球推了出去，可惜它没有从篮网中落下，却被卡在篮架上，怎么也够不着，我的心急了，在篮球架下直转悠。就在这时，一阵凉爽的晨风吹来，篮球晃了晃。机会来了，我仰着头，希望风儿再大点，再大点，把我这不听话的小球给吹下来。不知是风儿知道了我的心思，还是篮球不愿意被孤零零地留在那儿，它摇晃着，终于掉了下来。我接到球又继续练习投篮，这一回，几乎球球都中。由于我的勤奋练习，我已经成为了我们这里的篮球明星了，说不定，将来的我会比姚明还要厉害！
我的课余生活作文400字打篮球篇七
我的课余生活丰富多彩，有滑滑板、跑步、跆拳道、比力气，尤其是打篮球，它让我的课余生活变的更快乐，更让我开心，就像绚丽多彩的彩虹。
我看着爸爸在打篮球，我慢慢的对打篮球有了特大的兴趣，我让爸爸教我打篮球，我没有力气，投不高，篮球咚的一下砸到我肚子上，背摔的疼死了，我爬起来坐在地上，叹了一口气，准备放弃，说：“我不练了！”爸爸说：“别放弃，练会了以后，你还有可能参加奥运会！”我说：“真的吗？”爸爸说：“有可能。”我经过不断的训练，一次次被砸，但是我想起爸爸的话，不要放弃，我又重新站了起来，那时候我的背是相当的疼，但是我忍住了，我又练，慢慢地，我跳的越来越高，投的越远越准。
我学会了打篮球以后，力气更大了，我知道了世上无难事，只怕有心人的道理；我还知道了，只要坚持，努力就一定会成功的。我还以为我学不会打篮球，现在居然学会了，我真要感谢爸爸的那一句话！
我的课余生活作文400字打篮球篇八
“快啊，跑快点，投球儿！哦，太赞了，进球了！”完全沉浸于观看篮球比赛的我用力大喊着，使劲挥舞着双手，为篮球队助威！
有人问我喜欢篮球的原因，那就要从星期五的那次比赛说起，那天上午九点我们班与五二班进行了篮球比赛，最后12：4我们班胜利了，我很羡慕他们的球技，就买了一个篮球，准备练一练。
每当空闲的时候我都会去公园训练，我的技术渐渐的增长，每当在公园遇见我的`朋友时，我们都会“大战”一场，几乎每次打篮球比赛的时候都是我们胜利，这让我有些高兴，甚至是骄傲。
有一次，我们与另一群人比赛，由于我和我的队员们经常取胜，所以我们不太将他们放在眼里，就随口答应了挑战。在比赛过程中我就发现了问题，他们好像是练过篮球的，在抢球的时候都是他们先抢到球，所以打球的时候自信满满，并且很卖力。但我们的身高、奔跑速度、跳跃高度也都有优势，一番奋战之后，我们胜利了！
这次经历也让我知道了每次比赛我不能骄傲，时刻保持谦虚，积极拼搏的状态。
我太喜爱打篮球了，我会更加努力的去锻炼，相信以后我的球技会越来越强！
文档为doc格式。
我的课余生活作文400字打篮球篇九
今天是我们学习打篮球的第一天，我早上很早起床，吃了早餐。就出门坐车来到城南小学，进了学校。在操场上见到了老师，同学都到齐了，老师说：“大家到我这来把球领过去。”我立马跑了过去挑了个蓝色的球。我终于能拥有一个属于自己的篮球了，心里好开心、兴奋。领了球才发现我们班郑腓力也来了，他也在这学打篮球。这样我们就有伴了。郑腓力对我说：“你真会挑，挑个颜色这么好看的篮球。”
挑好球我们就开始上课了。老师首先教我们如何拍球，运球时不被对方抢球。用右手运球，左手护球，以防止球被抢。学了30分钟后，老师让我们休息会，我拿起水杯大口的喝了起来，我心想学习打篮球可不是一件容易的事，规则又这么多，我要努力才行。休息完之后，我们又开始学习投球，就是要对准篮球筐上用白线画起来的正方形，老师说：“只要能碰到筐上的用白线画起来的正方形，基本上都会投进去的。”刚开始我觉得很难，但是我越投越起劲，越投越准。本来我投10球进2球，后来就投10球进5球了。
下课了，老师发给我们一个套篮球的网，让我们把篮球放进去带回家。第一天学篮球觉得还是有些累，但是我会继续坚持、努力地。
我的课余生活作文400字打篮球篇十
课堂的模式千篇一律，可课余的生活却是多姿多彩。
下课铃声一响，原本安静沉闷的气氛瞬间就炸开了，我与同学们兴致勃勃的往外冲，我们昨天玩的跳绳可还没有分出胜负来。
我们四人来到操场，橡皮绳一蹦，战斗继续，我们是跳高，一级一级的往上升，能冲到顶的就是胜利者。两节课之间的课余的时间不多，就那么十分钟的样子，可在我们看来，这十分钟也足够我们玩一把了。
果不其然，一把过后不久，上课铃声响起。我们只能草草的将绳子一收，然后又往教室跑。
我的课余生活可不止跳绳，还有许许多多游戏，我和同学们总会想着法子换着玩，几天就换一个，换着换着都不带重复的。比如什么植物大战僵尸、什么踢毽子、什么打篮球、打乒乓球等等，多得数不胜数。
当然有时候，我和同学们还会玩捉迷藏，不过玩一次捉迷藏需要的时间有点长，我们就会选择在午饭与午觉的这段时间里玩，每抓到一个人，我们就会得意的哈哈大笑。
课余生活就是我们校园生活的调味剂，课堂对我们这群还没长大的孩子来说是显得枯燥了点，所以，课余生活的重要性就体现出来了。
课余生活能够让我们在课堂上绷着的大脑得到彻底的放松，也能让同学们之间的关系更加的亲密，课余生活是快乐的，是活跃的。
在课余时间里，同学们的互动是增近友谊的最佳方式，我们一起打打闹闹，一起哭哭笑笑，我们勾肩搭背连成一个最紧密的防卫，让游戏中的对手无机可乘，我们收获了最真挚的情谊。
我的课余生活是在快乐中度过的`，我哈哈大笑，课余生活又将开始了。
我的课余生活作文400字打篮球篇十一
我的课余生活丰富多彩，比如：滑旱冰、骑自行车、下象棋，游泳……，其中我最喜欢的是游泳。
星期天的早上，我和爸爸、妈妈一起来到了游泳馆，哇，人可真多呀！我早已耐不住性子，轻装上阵。“扑通！”一声，我纵身一跃，如水鸭子一般向水里游去了……。跟外面闷热的夏天相比，水中的感觉真是凉爽啊。我一会用蛙泳前进，一会用自由泳前进，向着深水区进发。来到深水区的时候，发现这里的人们一个个都像鱼儿一样在池子里钻上钻下，快活地戏水，满泳池都是一片欢声笑语。而我就像海豚一样一会钻进水里，一会又在很远的地方把湿漉漉的小脑袋露出水面。在游泳池里时间总是过得很快，在爸爸妈妈的催促声中，我意欲未尽地离开游泳馆。
游泳的感觉真得很棒，不信你也来试试。它不但让我们在炎热的夏天感受到凉爽，还能让我们锻炼身体，使我们的身体越来越强壮。我喜欢游泳，相信你也一定会喜欢上游泳的。
我的课余生活丰富多采，奇乐无穷。有画画，游泳，做手工，跳绳，羽毛球等等。
我最喜欢游泳了，在暑假里，爸爸带我去游泳班，我学会了自由泳和蛙泳，从此我就喜欢上了游泳。每一周，爸爸都要带我去一次游泳馆，每次到达游泳馆，我都迫不及待的换上游泳衣。因为我上了游泳班，所以我的自由泳要比爸爸正规一些，我游泳的影子，象是一条小鱼在大海中自在地游来游去。甚至有时候爸爸还要问我怎么游的姿势是正确的。旁边游泳的大人们都说我游的很好，我心里可高兴了。
我很喜欢游泳，因为可以锻炼身体，锻炼意志。我的课余生活真丰富，它陪伴我快快乐乐地度过生活中的每一天。
