中学学生睡眠管理实施方案及措施内容精选5篇

如今，中学生学业压力较大，保证学生充足睡眠，对其身心健康和学习效率的提升至关重要。制定科学合理的睡眠管理实施方案及有效措施成为中学教育管理的关键任务。但在实际操作中，如何平衡学业与睡眠，方案该如何设计，让不少学校犯难。别担心，这里有中学学生睡眠管理实施方案及措施内容精选 5 篇，为你提供实用参考。

中学学生睡眠管理实施方案 篇1

睡眠关系着学生的身心健康和学习效率，为提高学生睡眠质量，根据教育部办公厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》要求，结合本校实际，制订本方案。

01、工作目标

通过教育、管理和治理，使学生自觉遵守作息时间，按时就寝，足量高质量睡眠，保护学生身心健康，促进学生健康成长。

02、工作措施

（1）严格作息时间管理，确保学生睡眠时间充足。严格执行__区教体局统一作息时间，进一步规范学生上下学时间。班主任要指导帮助学生制订科学合理的晚休作息时间，明确要求晚上就寝时间不晚于22：00，确保学生睡眠时间达到9小时以上。教务处要严格落实学校《关于进一步加强作业教学管理和改革的通知》要求，严控学生作业，确保每天学生完成作业平均用时控制在90分钟以内。执行夏季作息时间期间，各级部要安排好午休值班，使学生在校午休安全、睡眠质量高。冬春季节，鼓励各级部各班合理安排学生午休，补充学生睡眠。

（2）指导学生科学睡眠，提高睡眠质量。通过组织开展“科学睡眠”主题班会、专家知识讲座、“健康睡眠”手抄报、“我的睡眠”经验交流等活动，使学生知道睡眠的重要性，掌握科学的适合自身的睡眠方式方法，养成良好的睡眠习惯，提高每位学生的睡眠质量，确保所有学生身心健康。

（3）家校联手，加强学生睡眠管理。通过家长会、致家长信、家访等形式提高广大家长对学生睡眠重要性的认识，明确家长在学生睡眠管理中的主体责任，积极配合学校、级部、班主任做好孩子睡眠管理工作，保证孩子睡眠时间和质量。班主任要加强教育、家长要强化管理，做到学生睡眠后“人机分离”（即孩子睡觉前要把手机交给家长管理），避免学生沉溺手机而影响睡眠。任课教师（特别是上午第一节课）要关注学生的课上学习状况，发现精神不振、打磕睡的学生要问明原因并报班主任。对于睡眠有问题的学生，班主任要及时联系家长，查明原因，督促、指导家长改进教育管理方法，保证孩子睡眠质量。

03、工作要求

（1）落实责任，强化担当。广大教师要提高思想认识，重视对学生睡眠的教育、指导和管理。学生睡眠管理工作由学校办公室负责统筹管理，各级部、各班要在办公室领导下落实好本方案，做好有关工作。

（2）加强督查，注重实效。办公室要通过调查学生、询问家长、问卷调查等方式督查各级部、各班对学生睡眠管理的落实情况。发现好的做法表扬并推广；对于落实不力，造成不良后果者给予批评。

中学学生睡眠管理实施方案 篇2

睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。为保证学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，按照__市教育局《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》要求，现就我校加强学生睡眠管理工作制定如下实施方案：

一、抓好上课时间管理

按照规范化办学的要求科学安排学生的上课时间，保证学生有充足的休息时间。

二、切实减轻作业负担

继续坚持每日书面作业总量统筹调控机制，要全面落实作业差异化、个性化设计要求，为不同学习水平学生设计不同数量和难度的作业。个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，即时停止作业就寝休息，教师不得以未完成作业为理由惩戒学生。

三、培养良好睡眠习惯

班主任要指导家长和学生，制订学生作息时间表，在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定学生晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝，确保每天睡眠时间达到9个小时。家长应督促孩子按时就寝不熬夜，确保充足睡眠。

四、保障学生午休时间

根据季节变化，学校将及时调整下午上课时间，保障学生适当午休时间，培养学生良好午休习惯。对中午走读的学生，要加强家校沟通，指导学生在家午休，保障睡眠，提高效率。

五、加强宣传和引导

要加强睡眠宣传教育，通过主题班会、家长会、微信公众号等方式大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中学生健康成长的极端重要性。

中学学生睡眠管理实施方案 篇3

为进一步贯彻落实教育部《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，加强并优化学生睡眠管理，探索科学有效的睡眠管理方法，促进学生身心健康全面发展，特制定我校学生睡眠管理实施方案。

一、重要意义

睡眠是促进身心健康、大脑发育、骨骼生长、视力保护和提高学习能力、效率的重要保证，也是学生健康成长的重要环节，更是学校注重学生德、智、体、美、劳全面发展的重要体现。提高课堂的效率，需要学生有一个良好的精神状态，学生的睡眠情况是高效课堂的关键，要积极做好学生睡眠管理和改善学生的睡眠情况，引导学生家长关注学生的睡眠质量，并宣传睡眠重要性和睡眠不足的危害性，从而达到家校共识，共同促进学生的健康成长。

二、组织机构

成立学生睡眠管理领导小组和工作小组，负责此项工作。

（一）领导小组

组长：____

副组长：____

组员：____

（二）工作小组

组长：____

副组长：____

组员：____、各班班主任

职责：将科学睡眠宣传教育纳入课程教学体系和家校协同育人机制，通过体育与健康课程、心理健康教育、班团队活动、科普讲座以及家长会等多种途径，普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的重要性，提高教师思想认识，教育学生养成良好睡眠卫生习惯，引导家长重视做好孩子睡眠管理。

三、具体方案

1、全面动员部署。深入宣传、广泛动员、统一思想、提高认识，充分认识学生睡眠管理工作的重要意义。召开全体教师会议，及时落实睡眠管理工作精神，切实保障学生睡眠时间达标小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时。

2、规范作息时间。

严格贯彻落实上级教育行政管理部门关于四季作息时间表的相关规定小学上午上课时间一般不早于8：20，中学一般不早于8：00，进一步加强早晨、中午到校时间管理，不要求学生提前到校参加统一的教育教学活动。对于提前到校学生，及时开门、妥善处置，做好值班看护工作。合理安排课间和中午休息，指导学生有序、适当活动，加强中午在校就餐学生管理，严禁集体上课。

3、严格控制作业量。

学校以年级组为单位统筹各学科日常及假期基础性作业和弹性作业总量含电子作业，有序安排实践性作业、跨学科作业，确保作业总量控制在合理范围内。小学一二年级不布置书面家庭作业；三至六年级家庭作业不超过60分钟；初中家庭作业不超过90分钟。设立监举电话，畅通家长反映问题和意见渠道，及时查处因布置作业多影响睡眠等突出问题，保障学生按时上床睡觉小学生就寝时间一般不晚于21：20；初中生一般不晚于22：00。个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠；教师将有针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略。

4、家校合力育人。

通过家长会形式，加强睡眠指导，倡导家长科学监督学生睡眠完成情况，及时了解学生睡眠动态。教育家长不过度让学生参加课外培训，不额外增加其学习负担，保障孩子睡眠时间，营造安静、温馨的良好睡眠环境，提高睡眠质量。通过微信公众号、告学生家长一封信等形式大力普及科学睡眠常识，宣传加强睡眠管理政策要求，交流学校、班级、家庭优秀经验和做法，凝聚共识，合作育人。

5、开展自查自纠活动。

1学校组织全体教师开展自查自纠活动，一查有无要求学生提前到校，未执行郴州市第十七中学作息时间等行为。二查是否因教师布置的作业总量超标而影响学生的睡眠时间。

（2）学校层面开展自查自纠，查看作息时间是否严格按照北湖区四季作息时间进行，各校是否开展了睡眠管理的专项会议，调查访问学生知晓率，对查出的问题及时进行整改，建立考核、监督与奖惩相结合的学生睡眠时间管理的长效机制。

四、管理监督

1、加强学生睡眠时间的监督。班主任通过家长加强对学生睡眠情况的监控，把好关，形成学生个人备案。

2、定期开展有关睡眠情况的问卷调查，及时发现学生存在的问题，提出相应整改意见。

五、有关要求

1、切实加强组织领导。各班级要把学生睡眠管理作为学校工作的重要内容，切实加强组织领导，提高认识，广泛发动，深入开展系列活动，保障学生的睡眠时间能够达标。

2、建章立制，规范管理。建立学生睡眠常规检查制度，进行规范管理。形成以班主任和家长协调配合的管理机制，针对学生睡眠质量的反馈，确保学生每天的睡眠时间达到要求。

3、强化督查，完善评价。学校将班级睡眠开展情况作为班主任工作的考核内容之一，加强监督检查，切实将学生睡眠工作的开展落到实处。

中学学生睡眠管理实施方案 篇4

为保证我校学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，特制定学生睡眠管理工作方案如下。

一、加强科学睡眠宣传教育

1、科学睡眠宣传教育纳入课程教学与教师培训。通过《生存智慧》等校本课程对学生进行科学睡眠的教育指导。并通过全体教师会对教师进行学生科学睡眠宣传培训，提升教师认识。

2、家校协同做好科学睡眠宣传教育工作。学校每学期要通过致家长一封信的形式，让家长熟知科学睡眠的知识和要求；每学期利用家庭教育知识讲座、家长会、家长读书等活动对家长进行较为详细的相关知识的宣传和教育，提高家长的思想认识，引导家长重视做好孩子睡眠管理。

3、每学期通过心理健康教育和班团队活动等对学生至少进行一次科学睡眠知识教育普及，广泛宣传充足睡眠对于学生健康成长的极端重要性，教育学生养成良好睡眠卫生习惯。

二、明确学生睡眠时长要求

根据不同年龄段学生身心发展特点，初中生每天睡眠时间应达到9小时，学校、家庭及有关方面应共同努力，确保学生充足睡眠时间。（午休时间+晚上睡眠时间≥9小时）

三、统筹安排作息时间

1、中学第一节课上课时间为8：00；

2、学校不要求学生提前到校参加统一的早读、早自习等，对于个别因家庭特殊情况提前到校学生，家长向班主任提出申请，经学校政教处同意后，发放“进校证”，可提前进入学校，遵守校规校纪，自主学习。

3、学校教师不能拖堂和提前上课，要保证学生的课间休息时间，鼓励学生走出教室，适度休息，学校教导处和年级主任要加强巡视检查，督促教师严格执行学校的规定。

4、每年__月__日至__月__日期间，学校每天组织学生午休1小时，确保学生达到规定睡眠时间要求。

四、防止学业过重挤占睡眠时间。

中小学校要提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，指导学生充分利用自习课或课后服务时间，使小学生在校内基本完成书面作业、中学生在校内完成大部分书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。校外培训机构培训结束时间不得晚于20：30，不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业。教导处定期制作温馨提示语转发到班级家长群，提示家长和学生晚上10点前不能完成书面家庭作业的，可向教师说明延缓。

五、合理安排学生就寝时间。

1、指导家长和学生，制订学生作息时间表，在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定学生晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。初中生一般不晚于22：00。

2、学校要通过家长会和班会等形式，告知家长和学生，若经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠，并将情况反馈给老师。教师要有针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导或提出改进策略，如有必要可调整作业内容和作业量。

3、每月对学生参加线上直播类培训和玩游戏等情况进行调查，对于出现线上直播类培训活动结束时间晚于21：00，每日22：00到次日8：00还在为未成年人提供游戏服务的，学校要及时将了解的。情况向经区教育分局反省汇报。

六、指导提高学生睡眠质量

教师要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，要及时提醒学生并与家长沟通。指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。指导家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。

加强学生睡眠监测督导，将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测。

七、加强学生睡眠情况的调查

1、各班主任每周要了解一次学生的睡眠情况。对睡眠时间不足的学生要及时和家长沟通，了解原因，及时调整和指导教育，确保睡眠时间达到9小时。

2、畅通家校沟通渠道，公布班主任和任课教师、政教处主任、分管副校长和学校的联系方式，让有疑问的家长可以及时反映问题，对接到的家长的意见，实行“首问负责制”，必须及时了解情况，制定整改措施，寻找解决的途径，及时回复家长，切实保障学生良好睡眠，促进学生身心健康。

中学学生睡眠管理实施方案 篇5

为保证学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，现结合学校情况特制定睡眠管理制度如下：

一、加强科学睡眠宣传教育

学校把科学睡眠宣传教育纳入课程教学体系、教师培训内容和家校协同育人机制，通过体育与健康课程、心理健康教育、班团队活动、科普讲座以及家长学校、家长会等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于学生健康成长的极端重要性，提高教师思想认识，教育学生养成良好睡眠卫生习惯，引导家长重视做好孩子睡眠管理。

二、明确学生睡眠时间要求

根据不同年龄段学生身心发展特点，初中生应达到9小时。学校、家庭及有关方面应共同努力，确保中小学生充足睡眠时间。责任人：各班班主任、家长。

三、统筹安排学校作息时间

学校从保证学生充足睡眠需要出发，结合实际情况合理确定学生作息时间。学校不要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，对于个别因在校吃早饭或特殊家庭等情况提前到校学生，需学生家长提出申请；学生8：00上课；合理安排课间休息；中午12：50到13：20为午休时间，下午13：30开始上课。

四、防止学业过重挤占睡眠时间

教师要提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，每天书面作业不超过一个半小时，指导学生充分利用自习时间，在校内完成大部分书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。学生晚上10点还未写完作业，家长说明情况，可以免写剩余作业。

五、合理安排学生就寝时间

学校指导家长和学生，制订学生作息时间表，在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定学生晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝，学生一般不晚于22：00。个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠；教师应有针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略，如有必要可调整作业内容和作业量。

六、指导提高学生睡眠质量

教师要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，要及时提醒学生并与家长沟通。指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。指导家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。

七、加强学生睡眠监测督导

学校把学生睡眠管理工作纳入日常监督范围，向家长公开学校办公室________、政教处电话________，畅通家长反映问题和意见渠道，及时改进相关工作，确保要求落实到位，切实保障学生良好睡眠，促进学生身心健康。