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通过总结，我们可以发现自己的不足和改进的空间，从而不断提升自我。总结时要先明确总结的目的和范围，这样有利于我们更有针对性地整理信息。在下面的范文中，我们可以看到一些总结的写作技巧和思路，或者可以借鉴一些表达方式和结构。
瑜伽课体验心得篇一
瑜伽作为一种古老且深受欢迎的运动形式，在当今社会备受推崇。无论是为了身体健康还是提高精神状态，每天都有成千上万的人参加瑜伽课程。作为一名瑜伽爱好者和从业者，我在多年的练习和教学中，积累了很多关于瑜伽的经验和体验，今天我想与您分享我的心得和体会。
第二段：身体健康。
瑜伽对身体健康的提升可以说是非常显著的。通过练习瑜伽，可以提高人体的柔韧性、平衡能力和耐力，同时也可以加强心肌和疏通经络，四肢不凉。特别是对于工作压力大、长时间坐着的上班族来说，瑜伽能够有效缓解肌肉僵硬、舒展颈椎和腰椎，缓解疲劳，提高工作效率。
第三段：精神状态。
除了身体健康外，瑜伽的另一个好处是提高心理素质和溶解压力。例如深呼吸和冥想等实践，可以帮助我们平静心情，缩小负面情绪膨胀，减少紧张和烦恼，促进精神和心理上的放松。因此，有人说瑜伽是人们在现代社会中保持身心健康的一种良好方式。
第四段：个人体验。
在实际瑜伽练习中，个人体验也是非常重要的。首先，对于初学者来说，一定要找到适合自己的瑜伽课程和教练，否则就会因为不适应而放弃。其次，瑜伽的效益是渐进的。不可能一下子变得非常柔软或做出所有挑战性姿势，需要持续的努力和坚持。我个人觉得，能够每天练习瑜伽和坚持，就是最大的收获。
第五段：总结。
总之，瑜伽不仅对身体健康有好处，同时还能帮助人们维持身心健康，提高免疫力和适应能力。因此，无论你是初学者还是老瑜伽手，瑜伽都值得一试。但是，需要提醒的是，不要鲁迅一口气，循序渐进才是关键。只有持续地、逐渐地提高自己的水平，我们才会真正感受到瑜伽的秘密。
瑜伽课体验心得篇二
第一段：介绍瑜伽活动的背景和目的（200字）。
瑜伽作为一种古老而充满智慧的运动方式，近年来广受欢迎。它以独特的呼吸控制与身体伸展相结合的动作，能够帮助人们调节身心平衡，提高身体柔韧性和肌肉力量，并通过冥想来达到心灵的宁静与平和。为了体验瑜伽的益处，我参加了一次瑜伽活动。
第二段：描述参加瑜伽活动的准备和感受（200字）。
在瑜伽活动前，我通过内外部的准备来迎接它的到来。我创造了一个宁静的环境，点燃了香薰蜡烛，播放了柔和的音乐，以营造出一个放松的氛围。当我开始跟随瑜伽教练的指导进行动作时，我感受到自己的身体逐渐放松下来，我开始专注于每一个动作和呼吸。我认真地跟随教练的示范，并集中注意力于我的身体和感受，我感到整个人似乎融入到这个瑜伽的世界中。
第三段：分享瑜伽活动带给我的好处（200字）。
瑜伽活动带给我的第一个好处是身体的放松。通常，我们长时间坐在办公桌前工作，导致肩颈和背部的紧张。通过瑜伽的拉伸动作，我感到这些部位的肌肉得到了舒展和缓解，身体的紧张态势得到了舒缓。同时，瑜伽活动还提高了我的肌肉力量和身体柔韧性，使我更加健康和有活力。
第四段：谈论瑜伽活动对心灵的影响（200字）。
瑜伽活动对我的心灵产生了深远的影响。通过冥想，我学会了让自己专注于当下的事物，而不是心思飘忽。在瑜伽中，我专注于呼吸和身体的感受，这使得我能够把握当下的时刻，减少对过去和未来的思绪干扰。冥想还提供了一个机会来安抚我的内心，使我感到宁静和平和。我发现自己变得更加平静，心情更加愉悦。
第五段：总结瑜伽活动对我的帮助和感悟（200字）。
通过参加瑜伽活动，我不仅从身体上收获了柔韧性和力量，还学会了冥想的技巧，并改善了心灵的平静和宁静。瑜伽活动让我更加了解自己的身体和心灵，通过集中和专注，我能够控制自己的思绪和情绪。我发现瑜伽不仅仅是一种运动方式，更是一种生活态度。我将继续坚持瑜伽，并将其融入日常生活中，以带给自己更多的平衡和愉悦。
这次瑜伽活动的体验让我对瑜伽有了更深入的理解，并体验到了它带给身心的益处。我相信，只有通过亲身体验，我们才能真正感受到瑜伽的魅力和智慧。无论是身体的放松，还是心灵的宁静，瑜伽都能够帮助我们实现身心的平衡，带来更加健康和有意义的生活。我期待着未来继续参与更多的瑜伽活动，享受身心的愉悦和平衡。
瑜伽课体验心得篇三
蹦极瑜伽，作为一种结合了蹦极和瑜伽的特殊运动方式，近年来在全球范围内迅速流行起来。它不仅能够让人们享受到蹦极的刺激和冒险，还能达到瑜伽的身心放松和平衡。最近，我有幸尝试了一次蹦极瑜伽，这是一次充满挑战和乐趣的体验，让我对身心的连接和自我挑战有了更深入的理解。
首先，蹦极瑜伽让我感受到身体和思维的完全统一。在我参加蹦极瑜伽课程的时候，导师教导我们通过艰苦的挑战和呼吸控制来保持身心的平衡。我站在悬崖边缘，准备跳下去，那一刻我感觉自己仿佛是一个融入了大自然的整体，我可以听到周围飞鸟的鸣叫，感受到风的轻抚。我全身心投入到挑战中，心中只有一个目标，那就是保持平衡和放松。这个过程中，我逐渐丧失了对时间的概念，我开始深深地意识到我与大自然的紧密联系。
其次，蹦极瑜伽让我克服了内心的恐惧和不安。当我蹦极的那一刻，我感到内心的恐惧通过身体和呼吸控制被逐渐克服。跳下去的瞬间，我感觉仿佛自己起飞了，我的恐惧瞬间转变为了兴奋和欢乐。那种感觉无法言喻，只有亲身经历才能真正明白。在跳下去的瞬间，我感觉自己重获了自由，我重新找到了自我，我勇敢地面对着高空的挑战。我意识到，只有通过面对恐惧，我们才能真正实现自我突破和成长。
第三，蹦极瑜伽让我更好地理解平衡的重要性。在蹦极瑜伽中，保持平衡非常重要，它不仅仅是一种身体上的控制，更是对思维的掌控。我在蹦极瑜伽的过程中，体会到了平衡和稳定的重要性。只有保持平衡，我们才能够在高空中保持身心的稳定，才能够享受到瑜伽的放松和宁静。在面对各种挑战的过程中，我学会了平衡自我，平衡情绪，平衡生活的各个方面。我意识到平衡是一种内心的力量，只有通过平衡，我们才能够在现实生活中更好地把握自己。
第四，蹦极瑜伽让我充分感受到了运动的快乐和放松。通过蹦极瑜伽，我体会到了运动给人们带来的快乐和放松。在高空中的飞跃，给人一种兴奋和刺激的感觉，同时也让人心旷神怡。在完成了一次次的飞跃之后，我感到自己的身心都得到了极大的放松。蹦极瑜伽能够缓解我在生活和工作中积累的压力，给予我一种全新的体验和感受。我学会了在运动中释放压力，减轻焦虑，培养乐观积极的心态。
最后，蹦极瑜伽让我对挑战和自我突破有了更深入的理解。在参加蹦极瑜伽的过程中，我意识到挑战和自我突破是一种积极向上、追求成长的态度。每一次的飞跃，每一次的跳跃都是一次对自己的挑战，一次向自己的突破。通过这种方式，我学会了面对困难和挑战，勇敢地迎接自己的潜能和能力。挑战让我们更加强大和有信心，自我突破让我们找到了真正的自我和激情。
综上所述，蹦极瑜伽是一种挑战和快乐并存的运动，通过它，我体会到了身心的统一、内心的挑战和平衡的重要性。它让我重新认识到运动给予人们的快乐和放松，并让我对挑战和自我突破有了更深入的理解。蹦极瑜伽给我带来了无与伦比的体验和感受，我深深地感到，只有通过挑战自己，才能真正实现自己的潜能和价值。
瑜伽课体验心得篇四
第一段：
近年来，随着人们生活质量的提高和健身意识的增强，瑜伽越来越受到人们的喜爱和追捧。作为一名健身爱好者，我也从朋友口中得知了瑜伽的好处，并决定亲自体验一下。于是，我来到了一家瑜伽馆，参加了他们的瑜伽课程。这一次体验，让我深刻体会到了瑜伽的独特魅力和价值，也让我对自己的身心状态有了更深刻的认识。
第二段：
瑜伽课程一开始，教练让我们放松身体，静坐冥想，感受呼吸，将注意力集中于内心。此时，我对于瑜伽的印象只是一些动作练习，没有想到瑜伽与身心状态联系如此之深。这次体验让我意识到瑜伽最重要的是内心的平衡，只有内心平静，身体才能得到真正的放松。
第三段：
随后，教练逐渐引导我们进行瑜伽动作。每个动作都需要细心观察身体的变化和感觉，然后进行调整。这需要我们专注于自己的身体，让身心合一，而不是仅仅在完成动作。这使我意识到，我们在很多日常活动中，身体与内心并不能很好的协调，瑜伽帮我找到了身心协调的感觉，增强了我对自己的感知。
第四段：
在进行瑜伽动作时，我感受到身体的舒展和肌肉的放松。通过不断的练习和呼吸，身体的肌肉变得更加柔软、稳健。动作结束时，我觉得整个人身体和心态都得到了极大的放松，这种状态非常舒适与愉悦。同时，这种精神和身体上的愉悦还带给我一种自信感和积极向上的态度，让我更加乐观和坚韧，这对我各个方面的生活都有了很好的启示和帮助。
第五段：
总而言之，这次瑜伽课程的体验给我留下了很深刻的印象。这次体验，让我明白了瑜伽其实是一种使人联系身体、自我和自然的方式，对于调整身心状态、提升生活品质等方面都有很大的帮助。这给了我非常多的启示和思考。从此，我也开始了自己的瑜伽修炼之路，期待将来能够有更加深入的体验和收获。
瑜伽课体验心得篇五
瑜伽作为一种源远流长的传统练习，它从诞生到现在，已经有了几千年的历史，而作为一种有力的辅助运动，它已经深受人们的喜爱，也受到了越来越多人的欢迎。在我看来，瑜伽并不是一种简单的体育运动，而是一种可以帮助我更好地理解和探索自己的练习方式。在接下来的篇章里，我想通过我的瑜伽练习经历，来分享一下我的心得体会。
第二段：初次接触瑜伽。
我第一次接触瑜伽，是在学校里开设的一节体育课上，我对这样的一门课程并不是很感兴趣，但还是不得不参加。当时，我觉得这门课程很枯燥，每天都做同样的动作，没有什么挑战性和刺激感。在那个时候，我对瑜伽的认识就停留在这儿了。
第三段：重返瑜伽的动力。
后来，由于身体的原因，我开始重拾瑜伽练习，也开始尝试着通过一些简单的动作，来缓解我的压力和身体不适。在这个过程中，我尝试了一些不同的瑜伽流派，例如阿斯汤伽和瑞加瑜伽等等。在接下来的几个月里，我深深地沉浸在这种练习中，我发现我的身体状况变得越来越好，同时精神状态也有了很大的改善。在这一点上，瑜伽对我的影响已经显而易见了。
第四段：瑜伽对我的启示。
随着我对瑜伽的不断深入，我开始从中体会到一些更深层次的启示。瑜伽帮助我更好地理解自己的思想、感受、和身体之间的联系，同时我也深刻认识到身体健康对于精神健康的重要性。瑜伽让我深入思考自己的存在，而这种思考让我变得更加平静、更加有意识，我也更加懂得了如何去处理和应对生活中的各种挑战和困难。
第五段：结论。
总而言之，瑜伽不仅是一种休闲和健康的运动方式，而且也是帮助我们更好地理解自己、更好地和自己相处的重要工具。在我的瑜伽练习中，除了对自己的身体和内心都有了极大的提高之外，它也让我发现了一个全新的自己。因此，我认为在我们的生活中，瑜伽无疑是一种非常有益的体验，它不仅可以帮助我们保持身心健康，还可以帮助我们发现自己的潜能和自我价值。
瑜伽课体验心得篇六
蹦极瑜伽是将传统的瑜伽动作与刺激的蹦极运动相结合的一项新型运动。近日，我有幸参与了一次蹦极瑜伽体验，给我留下了深刻的印象。在这次体验中，我不仅感受到了瑜伽的舒缓和放松，还充分体验到了蹦极的刺激和挑战，带给我全新的体验和体会。
第二段：心境的变化与挑战。
在蹦极瑜伽的体验过程中，我首先面临的挑战就是克服自己的恐惧心理。站在悬崖边的蹦极平台上，我意识到自己即将面临的不仅是瑜伽中的伸展与放松，同时还有从高空俯瞰的刺激与忐忑。面对这样的挑战，我必须要调整好自己的心态，克服内心的恐惧，勇敢迈出脚步。
第三段：身体力量的释放与平衡。
在开始蹦极之前，我们先进行了一段瑜伽的热身运动，通过舒展伸展肢体，我感受到身体每个部位的力量和柔韧性。在蹦极的过程中，我在高空中用力跃起，身体在空中做各种瑜伽动作。这需要我保持平衡、调整身体的力量与重心。通过这种运动，我不仅能够加强身体的力量和灵活性，还能提高我的平衡能力和空中动作的完成度。
第四段：心灵的静谧与放松。
蹦极瑜伽的过程中，尽管身体在高空中进行各种动作，但我却感受到了一种强烈的内心平静。当身体在半空中停下来，我能够借助瑜伽的呼吸法和冥想练习，让自己的心灵得到平静。这种平静让我放下了繁杂的思绪，专注于当下的动作和呼吸，使我感到身心更加舒适。
第五段：对生活的启示与展望。
蹦极瑜伽的体验不仅让我感受到瑜伽和蹦极的乐趣，更激发了我对生活和自我挑战的思考。在正常的舒适区之外，挑战自己的边界，才能让生活更加丰富多彩。通过蹦极瑜伽的体验，我明白了人生就是一场冒险，只有勇敢迈出第一步，才能收获更多的成长和挑战。
总结：蹦极瑜伽的体验给我带来了前所未有的刺激和放松，让我对瑜伽和蹦极有了更深的了解。通过挑战自己的恐惧和扩展自己的舒适区，我不仅提高了身体的力量与平衡感，更重要的是触摸到了内心深处的平静与自我成长。这次体验促使我积极面对人生的挑战，并勇敢地寻求更多新的体验与成长的机会。
瑜伽课体验心得篇七
瑜伽是一种源自印度的古老练习，通过各种体式和呼吸方法，它可以帮助瑜伽爱好者在身体、心理以及精神层面上实现和谐平衡。在过去几年中，随着瑜伽的普及，越来越多的人开始尝试练习瑜伽。我也是其中之一，最近经常去瑜伽馆练习，下面我将分享我的瑜伽体验心得体会。
第二段：身体上的变化。
通过练习瑜伽，我的身体变得更加灵活，肌肉也更加结实。我之前常常感到后背酸痛，但是通过进行瑜伽体式的练习，我现在感到背部和肩膀更加柔软，所以我的疼痛也得到了大幅缓解。此外，我经常有脚踝扭伤的问题，但是经过瑜伽的练习后，我的身体变得更加灵活，较少了扭伤的风险。
第三段：心理上的变化。
瑜伽也对我的心理健康产生了积极影响。通过练习瑜伽，我学会了在冥想中放松自己的思维，将注意力集中于呼吸和身体实感，从而缓解了我日常工作压力带来的负面情绪。此外，瑜伽还帮助我发现和接受自己的身体，增强了对自己的自信。
第四段：精神层面的变化。
瑜伽不仅对身体和心理健康有益，还能够提高自我的精神境界。通过冥想和呼吸练习，我的心态更加平和，自我认知也更加清晰。练习瑜伽让我更加有耐心，更好地应对生活中的挑战。
第五段：总结。
总的来说，瑜伽是对我的身体、心理、精神三方面的全面练习。通过观察呼吸、身体和思想，我的身体变得更加灵活，心理健康更加稳定，精神状态也更加平和。我相信只要我坚持下去，瑜伽将带给我贯穿我一生的全面益处。我也强烈建议那些热爱成长和调整身心的人们尝试瑜伽，也尝试去体验其中所体现的哲学思想，它会成为你充实生活的一部分。
瑜伽课体验心得篇八
精选范文:瑜伽学习心得(共2篇)瑜伽在大家看来，是一项低强度的运动，而且能够很好地达到健身的效果。为了能够体验一下瑜伽的这点魅力，我就报了瑜伽这项体育项目。
瑜伽这项项目，虽然看起来很平静，运动量看起来好像没有那么大，但是在老师教导下，尝试了一下之后，才发现瑜伽其实挺能累人的。只是一系列热身动作，已经可以达到很好的血液循环，做完之后，身子忽地就热起来了，汗开始一点一点冒出来。看来，瑜伽的确是能够达到训练的效果。
一开始做的时候，可能是我的骨头比较硬，韧带紧，尤其是弯腰的时候，尝试手砰地，但是膝盖处的韧带很痛，感觉韧带已经被拉到极限了。在这种情况下，一般都会死忍着往下压。幸亏老师说了“对自己要悠着点”，才知道其实瑜伽并不是非要达到那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限，希望每次都能有所进步。
最近去上课，发现自己做弯腰动作，伸手砰地的时候，没有像以前那么困难了，膝盖的韧带没有那么拘束了，才发现瑜伽已经在无形之中改变着自己，只是我没有发现。虽然瘦腰的计划没有在学习中达到，但是在其他方面的确有所收获。
在学习过程中，我最享受的是上课的平躺练习腹式呼吸的时间，这段时间，我除了尽量用腹式呼吸法，还在这个过程中平静自我身心，放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流动，或者窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念，只是专心于享受此时此刻的心灵的放松。通过每次的平躺练习，我的精神得到了很大的安抚和平静，这让我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，就是这样，灌注给我们健康、力量、清爽。
瑜伽在此之前对自己而言是多么的神秘，似乎都只有在电视上、电影里看过，每当看到那些人帮自己身体的各部分扭曲得不成形的时候都会觉得很可怕但又很神奇，对此有很大的好奇心，到底他们是如何做到的，再来就是瑜伽对自身各方面有很多好处也是众所周知的，因此大二上半学期的体育公选课上毫不犹豫的选择了瑜伽这门课。
上了瑜[瑜伽学习心得(共2篇)]伽课，最喜欢的是放着音乐来练习瑜伽。我感觉我的心可以很平静。平时，心情也很轻松，但没有练瑜伽的时候的那种感觉。偶尔会为上课、作业、吃饭等生活中的琐事烦恼，会想很多东西，会思考。但练瑜伽的时候，听着音乐，闭着眼睛，我感觉周围都很静，周围都静的好像没有人，我练着我的动作，我感受自己的动作，感受着自己的呼吸。每一个动作都缓慢，都有着节奏，呼吸的节奏，音乐的节奏，这都让我觉得很放松。
上了瑜伽课，还有一个体会，就是呼吸。我们平常的呼吸通常不被关注的，呼吸的时候我们都在做这样那样的事情，因此我们的呼吸通常都很浅，而瑜伽认为生活中的一切都是维系在我们的呼吸上，呼吸也尤为重要，瑜伽的学习，让我们关心起我们的呼吸，体会我们的呼吸，从而挖掘我们自身能力的潜力。每次我上着瑜伽课，在深呼吸的时候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平时自己在宿舍的时候，也尝试着加深呼吸。有人说：“生命在于运动，生命离不开呼吸。”我想慢慢地加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可以让自己清醒点。我想深呼吸可以改善一下自己的脾气，至少在自己很生气的时候可以深呼吸，平静心情。
以前让我运动，我会觉得很痛苦，我也坚持不下去。现在学了瑜伽，偶尔在家的时候，也会自己做一下动作。客厅很大，这让我觉得整个地板都是我的。偶尔躺在床上的时候，也会练瑜伽。偶尔站着没事做的时候，也会练瑜伽。而且，宿舍有舍友一起练瑜伽，那样我就不会偷懒了。瑜伽给我宁静，宁静才能致远，平心才能静气，静气才能干事，干事才能成功。希望自己可以坚持练下去，无论将来环境如何。
谢谢老师，带我进入瑜伽的世界，让我在这里可以获得一种内心的宁静。让我可以暂时逃离这纷扰的世界，在疲惫的路上得以喘息。每一次的练习我都会不由自主想起那些美好的画面，每一次上完课回去，我都会睡得特别踏实安稳。
以后，我会坚持练习的。因为我喜欢那份宁静。
序号：1110119动科一班吴芳丽得分：
上课时间：周三下午五六节。
一个学期快过去了，虽然夏老师给我们的授课时间有限，但是在她的悉心教导下我们都学到了很多东西，也让我们对瑜伽有了更全面的了解认识。夏老师上课生动活泼，记忆尤深的是老师教我们的敲腿减肥放松法，坚持下来好多同学都说有效果呢。自己每天也都有根据老师的指导做瑜伽练习，所以积累了一些小小的心得体会，在这里跟大家总结分享。
首先，说一下我自身的情况，一开始做的时候，可能是我的韧带天生比较紧，自己平时又没有怎么锻炼，所以在做瑜伽动作的时候很不标准而且特别吃力，尤其是弯腰的时候，尝试手触地，或者是更标准的做前胸贴大腿那个动作，就感觉膝盖处的韧带很痛，像是已经被拉到极限了，但是反观自己的动作，跟老师要达到的标准相比，还差了好远好远。在老师的教导下，自己也没有气馁，配合呼吸，每天每次都下去一点点，再下去一点点，现在的情况跟以前相比真的是进步已经很大了，自己感觉很开心，虽然跟标准动作相比还差了一些。因为现在的我明白，其实瑜伽并不是非要达到那个很高的标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限，每次都进步一点点，这样就足够了，这就是我体会的瑜伽。
老师说练瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。自己在练习的过程中也是深有体会。在刚开始学瑜伽时，我不怎么注重呼吸，做一些有难度吃力的动作时总是憋着气，用力往下做到标准，尤其是增强脊椎延伸式和交换腿伸展式，我的头根本没法接触小腿，胸部也贴不到大腿，身体不能“折叠”，总是特别疼，特别吃力。但在后来经过老师的反复强调后，我每次练习的时候都不憋气了，配合呼吸每次让动作进步一点点，到现在，我做的幅度大了许多，越来越接近标准，并且能在极限处停留很久。
本人觉得除了呼吸外，瑜伽最重要的还有放松这一程序。每当做完一个动作，都会觉得肌肉酸疼，这时老师会提醒让我们放松刚刚锻炼到的部位，然后酸痛感就会减弱。前面刚开始的时候不怎么理解，觉得无所谓，结果前两次上完瑜伽课后的几天里都是腰酸背痛的，感觉挺累的。后来听了老师的指导，放松一下身体，不但这种酸痛感消失了，练习完瑜伽之后的几天反而觉得神清气爽，感觉超好。还有就是大家公认的也是最难做好的一条——要想练好瑜伽，就必须得坚持不懈。每天或隔天练习一次，这样才不会觉得生疏，韧带的拉伸是一个循序渐进的过程，就好似学习语言，几天不碰就生疏了。现在我每天都坚持练瑜伽，它就成了我生活的一部分，它带给我健康，教会了我在繁忙的一天后放松身心。
瑜伽课体验心得篇九
我不知道瑜伽给我带来了什么好处?这么些年我一直就是这样，没发现什么与众不同。就好比自己的身高与容貌，你从来不会觉得，在某一天早晨起床，发现自己一夜长高了10cm，吓你一跳?有人说我比同龄人显得更年轻，我说，这个是基因问题，跟瑜伽有没有关系我真不知道。
有没有觉得，你一直在追求着某样东西，追啊追啊，时间一天天过去，你从来没有放弃，突然有一天，你追到了，但内心并没有表现得狂烈激动，而只是淡淡的会心一笑。比如你的工资，你的座驾，你的新房，你的伴侣等等。我不想说瑜伽乃生活必需品，不练习瑜伽不会怎么样，真的。因为我们终会慢慢的老去，即便是你到了80岁还能下个竖叉，除了尊敬和敬仰，还是尊敬和敬仰。
每个人都有选择事物的权利，总有一部分人会无端无故的喜欢。坐在垫上，闭眼、呼吸，与心灵靠近;站在垫上，身体的各种排列、各种组合、各种连接，与心灵同在;躺在垫上，闭眼，呼吸，把自己交给。
瑜伽课体验心得篇十
转眼，大一已临尾声。
这是第二次体育选修瑜伽课了，如无意外，下学期还是会选修瑜伽课。因为似是除却瑜伽外，我实在是不喜欢其它体育运动。
记得选择练习瑜伽的初衷是：轻松与减肥。这一学年下来发现，瑜伽课也不是轻松的而肥胖依旧。但相较于其他体育运动，瑜伽课的确是舒服。
继而又一个学期的练习，对于瑜伽有了一个更完整的认识。“瑜伽”一词出自印度梵语，意为“一致”与“结合”。我想应该可以用中国传统儒家思想来解释是“和谐”。瑜伽一种强调身体与心灵以及人的精气神相协调的运动形式。瑜伽对于提高人肢体的协调性、注意力、心灵和精神方面的能力有很大的帮助。
这个学期的瑜伽课是上学期瑜伽课的继承与发展。继承了上学期瑜伽课的一系列基本动作，例如猫伸展式、斜板式等等。并在此基础上又学习了新的内容：骆驼式、英雄式等等。老师的这种复习结合教授新知识的教学模式，循循渐进，对于我们对于动作的消化和吸收很有帮助，不至于学习新动作忘却旧的动作。所谓温故而知新。
对于我自身而言，虽然肥没减成功，但也不至于没有收获。通过练习瑜伽的体位法、调息法等练习，调节了身体各个器官的生理机能，达到了强身健体的目的。除此之外，在舒缓的音乐、舒适的环境下放松身体练习瑜伽，对于消除平日紧张感以及平静内心大有裨益。尤其对于我失眠、手脚冰冷的改善效果甚著。
瑜伽的闭眼冥想对于我而言，也是颇有心得的。冥想，是一种释放思想的过程，同时身心得到休息。当专注于冥想时，思想凝聚，所有杂念烦扰沉淀，得来内心一片祥和宁静。
有些遗憾是，这个学期因外出写生冲了两节。下雨天也冲了些课程。这个课程便拖沓了些，希望在下学期，天气好点，能够多点时间练习瑜伽，也希望老师多教授我们一些新的动作。
这是我这个学期的体会。老师还是一贯的温柔，要感谢老师的教导。
瑜伽课体验心得篇十一
瑜伽是一种艺术，一种陶冶身心，悠然娴静的艺术。瑜伽更是一种美，一种集大成之美。当初选报瑜伽，除了欣赏它的宁静与怡然，更多的原因是对美的向往。通过一个学期的学习，对瑜伽也有了自己的认识。
瑜伽的确是一门内外兼修的健身项目，每次跟老师练完一套动作，不仅我的身体会得到充分的锻炼和拉伸，原本紧绷的神经也慢慢的放松了。真是极大的享受。尤其在做瑜伽休息术的时候，感觉全身都沉浸在了大自然里，不会再有杂念，压力也得到了释放。它自然舒适的环境，宁静祥和的音乐，那种在极限边缘的伸展、放松给身体带来的清爽感觉，让我对瑜伽的神奇魅力惊叹不已。
瑜伽以三脉七轮作为原理基础，以对三脉七轮的训练来调节身体，进而影响情绪。这种以印度医学为基础的运动反映着一个地域对人体生理的理解。在中国医学史上，有华佗创“五禽戏”一说，这或许是中印文明的相通之处吧。而更高层次的调息法与冥想，既与禅学有共同点，而似乎与中国的“天人合一”思想也有相同之处。以道家学派为理论基础的太极拳，讲究的正是人与自然、宇宙的交融。
瑜伽课上学到了很多的瑜伽动作，其中，犁式是一开始最难做到的。慢慢的，随着瑜伽呼吸的运用，也变的容易了很多，做犁式的时候，让我感受到了身体的伸展和滋养，感受到别样的感动，有的时候会感觉血液在飞腾。随着音乐缓缓的伸展身体，动作到位会让自己非常舒服，同时也是一种展现身体美的过程。
我想，瑜伽最神奇的地方在于它的冥想。冥想，是一种释放思想的过程，同时身心得到休息，当人专注于冥想时，就感觉自己保持一种平和、稳健、宁静的心态，思想凝聚在一起，去除多余的杂念。打开自己的心扉，让阳光滋养心灵深处，看得更远更清。我想这种专注和平和是我们每个人都应该追求的东西。
若讲到这学期最美好的经历，就是在体育课上进行练习。用心去感受大自然的美，让身心与大自然交融，这可能是真正修习时所要求的吧。我想这学期的学习，虽然是入门和打基础的作用，但我将从这一点出发，以后尽量创造条件更深层次低学习。而且瑜伽练习对空间、设备的要求不高，因而非常有利于经常练习。同时也感谢老师的认真与耐心，将我们带入瑜伽的个神奇的世界。
瑜伽课体验心得篇十二
之前一直有听说瑜伽的好处，自己也一直想学。看到路上发瑜伽传单的人，都会接过传单，总是会去看看那个价钱。可是一直都没有这样的机会让我学习。直到大二的上半学期，知道有晚上公选课，知道了有瑜伽这门课程选，我几乎没有考虑就选了这门课。
前两节课老师对我们进行了理论教育，让我们了解了瑜伽到底是一项什么样的运动。“瑜伽”这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。
瑜伽的理论课不仅介绍了瑜伽，还介绍了瑜伽的一些规则，包括瑜伽的饮食、瑜伽的衣着等等。例如：饭后3小时之内不宜练习瑜珈姿式。但是，可以在练习前1小时左右，进食少量的流质食物或饮料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练习时，可以喝一点清水以帮助排出体内毒素。瑜珈练习结束1小时后进食最好。最好吃一些天然的食品，避免食用一些油腻、辛辣或导致胃酸过多的食品。进食要适可而止，吃得太饱会让人感到烦闷和懒惰。另外，练习瑜珈后饭量减少，排气、排便增加属于正常现象。练习瑜珈姿势时应穿着宽松柔软的衣服，以棉麻质地者为佳，必须保证透气和练习时肌体不受拘束。鞋子必须脱掉，袜子最好也脱掉（天冷时脚部须注意保暖），手表、眼镜、腰带以及其它饰物都应除下。道具：练瑜珈当然以使用专业的瑜珈垫为好，当地面太硬或不平坦的时候，瑜珈垫能发挥缓冲作用，帮助您保持平衡。但是，如果您没有专业的瑜珈垫，铺上地毯或对折的毛毯也可。不要在过硬的地板或太软的床上进行练习，同时注意不能让脚下打滑。
在结束了两节课的理论授课后，我们开始上实践课了，我们一班人被分为两个班，分单双周上课，我们是09级的，双周上课。记得每次上课时我们都早早到形体房占一个好的位置，然后铺上我瑜伽垫，等待老师的到来。
练习瑜伽，我最担心的是自己身体基础不是很好，我的韧带不是很柔软，有时感觉僵硬，练起来会不会受伤？有些软体高手能完成的高难度动作自己无法完成。
一份浮华之下的宁静，分享一种什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老师在每一节课都会教我们十个动作，要求我们回来练习，并教导我们，要学会让自己放松，要坚持善待自己，在每节课下课前都让我们从脚趾到头皮全身放松那真是一个很美的享受过程，心无旁骛，毫无杂念。只是放松放松。
上了瑜伽课，最让我喜欢的是放着音乐来练习瑜伽。我感觉我的心可以很平和。平时，心情也很轻松，但没有练瑜伽的时候的那种感觉。偶尔会为上课、作业、吃饭等生活中的琐事烦恼，会想很多东西，会思考。但练瑜伽的时候，听着音乐，闭着眼睛，我感觉周围都很静，周围都静的好像没有人，我练着我的动作，我感受自己的动作，感受着自己的呼吸。每一个动作都缓慢，都有着节奏，呼吸的节奏，音乐的节奏，这都让我觉得很放松。我感觉我在休息，特别是做动物放松功的时候，我觉得我趴下去要休息了。
上了瑜伽课，还有一个体会，就是呼吸。我们平常的呼吸通常不被关注的，呼吸的时候我们都在做这样那样的事情，因此我们的呼吸通常都很浅，而瑜伽认为生活中的一切都是维系在我们的呼吸上，呼吸也尤为重要，瑜伽的学习，让我们关心起我们的呼吸，体会我们的呼吸，只要告诉我们和自己相比较就好了，那么我们就能够看到挖掘我们自身能力的潜力。它可以告诉我们在感受中品味，体会感受自身中心灵上的瑜伽。它告诉我们，我们并不孤单，宇宙和我们一起，大自然和我们一起。每次我上着瑜伽课，在深呼吸的时候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平时自己在宿舍的时候，也尝试着加深呼吸。有人说：“生命在于运动，生命离不开呼吸。”我想慢慢地加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可以让自己清醒点。我想深呼吸可以改善一下自己的脾气，至少在自己很生气的时候可以深呼吸，平静心情。
以前让我运动，我会觉得很痛苦，我也坚持不下去。现在学了瑜伽，偶尔在家的时候，也会自己做一下动作。客厅很大，这让我觉得整个地板都是我的。偶尔躺在床上的时候，也会练瑜伽。偶尔站着没事做的时候，也会练瑜伽。而且，宿舍有舍友一起练瑜伽，那样我就不会偷懒了。瑜伽给我宁静，宁静才能致远，平心才能静气，静气才能干事，干事才能成功。希望自己可以坚持练下去，无论将来环境如何。
谢谢老师，带我进入瑜伽的世界，让我在这里可以获得一种内心的宁静。让我可以暂时逃离这纷扰的世界，在疲惫的路上得以喘息。每一次的练习我都会不由自主想起那些美好的画面，每一次上完课回去，我都会睡得特别踏实安稳。以后，我会坚持练习的。因为我喜欢那份宁静。
瑜伽课体验心得篇十三
与我而言，从接触瑜伽到现在已经两年多了，期间有假期在家自己跟着视频琢磨练习的，有课外借阅《瑜伽哲学第十四讲——身心和谐之道》的，当然，也有这一学期从未间断的、跟着吉雅老师的练习。如果说之前的接触给了我一些动作铺垫和理论基础，那么跟随老师的练习，就把两者很好地结合并进一步深化和升华。
很多。
给我印象最深的，是贯穿在瑜伽练习始末的、老师时常提醒的“自己和自己的对抗”。臀部深深地扎进地里，双手无尽地伸进天里，调整呼吸，真的会有种“顶天立地”的感觉。世间稳固的万物都是这样，比如那高耸如云的松柏，深深扎根、直插云霄，比如那奔腾不绝的江水，水源深埋、一泻千里。与自己的对抗中，我们才能领悟到更真实的道理，克服恐惧、克服懒惰、克服那些纷乱喧杂的欲望，才能产生内心的平静和愉悦的心情。在自我的对抗中，外表看似平淡，身体内的血液已在高速循环，肌肉、骨骼在运动，额头上浸出的汗滴是对抗成功的宣泄。经过一个学期的练习，自己掌握了一些瑜伽练习的方法和技巧，获益良多的同时也让我决定：继续练习下去。对于我们理工科的学生，课程压力很大，浮躁的心绪也不敢长期存在，需要不仅能够放松身心而且领悟事理的放松方式，我觉得，瑜伽确是不二选择。它让浮躁的心情宁静，让疲惫的身体伸展，筋脉打通、元气恢复，看待世事也多了一分慈悲淡然的感觉。
谢谢您，吉雅老师！~。
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瑜伽课体验心得篇十四
不知道过了多久，我的眼睛慢慢合上了，心里在默默地想：如果教练再不来，我宁愿出去玩玩跑步机。
就在我的手快要撑不住脑袋的时候，一个声音毫无前兆地惊醒了我，“大家好!”原来是教练从我背后走过。我这才发现所有的学员都十分安静地盘腿坐着。教练走到音响前放入一张cd，美妙动听的乐曲随即轻轻回荡在整个房间。啊，终于开始了……“现在请大家坐直……”教练调教好位置后，开始上课。“请大家盘腿坐好，双脚脚掌相对，双手握紧脚趾头，有节奏地上下抖动大腿。”我跟着教练的示范，同时也瞄了一下妈妈，然后胸有成竹地做起动作来。
也许是因为刚开始练习，我感觉筋络有点拉不开。看着旁边的练习者都轻松自如，而我即使轻轻抖动大腿还是很痛，我一下子意识到，瑜伽不是我想象得那么简单、轻松。“现在，请闭上你的双眼，感觉大自然正在慢慢地接近你。开始深呼吸……慢慢吸气，停留五秒，呼气……注意，心一定要放轻松。”可我实在无法像教练所说的那样放轻松……“好!现在大家双腿伸直……”深呼吸了几轮，房间里又响起教练那像电台主持一样甜美的声音。
接下来，教练又要求我们鼻尖尽量接近脚趾头。这种动作对妈妈来说依然十分简单，而对我来说却比刚才的动作更难了。我尝试着用鼻尖接近双脚，但是才刚刚到膝盖，双腿的痛楚已经在警告我：我已经做到极限了。
我本来以为只要轻轻地完成接下来的动作就不会有什么事发生，哪知道，“啪”地一声，我的骨头又在“叫”了。接下来就是一阵接连不断的“叫”声，我再也无法继续完成教练的指令。
这一节瑜伽课终于结束了。妈妈意犹未尽地走过来说：“感觉真好!”我却像一堆烂泥巴一样软绵绵地趴在垫子上，不时地用力捶着后背，心里还不断地埋怨：谁说瑜伽好?我现在在累得快趴下了!
瑜伽课体验心得篇十五
静心与凝息，安若处子，似乎仅凭身体和灵魂的敏锐触觉感知周遭，在脊柱的延展里，一步步触及某种奇异而又神圣的领域。
新学期体育选择了瑜伽。从未接触过的、不同于其他的体育项目，毋需过多运动量，反倒是以一种安详而又静谧的节奏，和着平静诡秘的音乐，静下心来，展开每个毛孔，感受毫无繁杂的世界。
吸气。呼气。每一次都是缓慢的、均匀的，伴随着身体动作的变换，挑战着人体柔韧性的极限。在瑜伽的静处状态里，纯粹、简单得可以轻易触摸到每个毛孔、每个动作中外溢的沉稳。心无杂念，没了交杂繁忙日子里的枉费和失落。所剩下的，唯有单纯的情感，容纳着身体之内的能量和质素，不曾停息，仿佛一种明透且强悍的无法屈服的意愿。不费猜忌，归于简单，一眼看透自己视线中的黑白欢喜。
每个动作里感觉细细，温润尔雅，细碎平凡，仿若修行着的僧人，淡泊且又安适。内心没有欲望、也就没有悲喜。每一个灵魂，披着星光，如鱼游动，是一种接近神性的存在。不需要记忆。不需要前世。不需要今生。不需要来世。不需要欲望。所以不需要得到。不需要失去。不需要时间。所以不需要陪伴。
言，瑜伽倒更是修身养性的运动。通过这学期对瑜伽的学习，除了意想之中对于身体柔韧度的提高，更是对于日益繁杂的生活外精神的放松。
平淡而又优雅，不经世俗而又平易近人。体味着瑜伽里身心的升华，以一种温柔的轮廓洁净的姿态，灵魂仿佛已经是一种完成。
搁笔，双手合十，“namasday（音译）”。
瑜伽课体验心得篇十六
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情感。
其实，流瑜伽是哈达瑜伽的一种。流瑜伽比较侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性及专注力的全面锻炼，尤其是耐力，同时注重呼吸同体位的配合。体式之间的衔接给人一气呵成之感。同时，流瑜伽也结合了辅助瑜伽的特点，注重体位的细节和工具的辅助利用。
一堂课上下来，感觉流瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是：普通瑜伽练习过程中不断地有短暂的调息，而流瑜伽做动作是连贯的，所有的动作几乎是一气呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通过做动作完成，所以感觉强度大了许多，辛苦得多。
瑜伽课体验心得篇十七
第一次看别人练瑜伽，我就在想怎么会有一种运动，能将那样宁静的美从内心深处透出来？脸庞上平和超脱的表情，闪耀着一抹奇异的光芒，就好像整个世界都在刹那间消失了，她，只是在属于她自己的世界里一样。
得了，但是也能从那些基本的组合中体会到了练瑜伽给我带来的的乐趣。就像老师说的那样，“你不用和别人比，要求自己把某个动作做得有多么标准，你需要做的是，做到自己认为能做到的最大程度”，渐渐地，也就习惯了在扭转拉伸后体会放松的舒服畅快，在身体的酸疼中感受到内心忘我的宁静平和。
几千年前，古老印度的高僧们远离世人，僻居原始森林静坐、冥想，长时间的简单生活之后，他们从观察万物中体悟到大自然的法则，再将这些生物生存法则放在人类的身上得到验证，逐步去感受身体的微妙变化，于是有了传承千年经久不衰的瑜伽。也许我们身处凡事中，很难做到像高僧们一样，体味总结到那么多高深莫测的大自然的神秘法则，但是我们可以在那些经典的体味式中，感受这些，达到强身健体塑性的同时寻求到心灵的释然，作为普通人，足矣。
瑜伽世界从来就没有门槛，只要你愿意推门而入，带着感恩的心——对瑜伽、对他人也对自己的感恩，去认真感受每一个动作组合，心不受任何现实的束缚，身体就可以抽离现实，随心而动，或许也能觉得心灵某处的尘埃被悄悄抚走，身心都得到了大自然的荡涤。
瑜伽课体验心得篇十八
瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。虽然瑜伽最早是宗教用来领悟真理的工具，但是发展到今天，则更趋向于一种平和心性与健身的运动。
瑜伽这门课程一开始是由课表自动安排的，我也是抱着无所谓的态度去学习它的，但是在练习瑜伽的过程中，我感到通过做不同的拉伸动作，整个身体都很轻松，心情也保持平静、放松的状态。
学习瑜伽的开始，老师便给我们介绍了瑜伽的大概及功效，每个动作都要做到自己的极限，这样练习瑜伽才是有效果的。给我印象深刻的是我们在一开始练习时都会做一个基本的冥想盘腿姿势，让整个脊柱笔直通下达尾骨，这个姿势保持可以给予大脑充分的休息，并让心态重获活力，时间越久，效果越好。之后会做颈部活动，顺时针，逆时针旋转几下，这个动作是为了减少头部紧张感，活化颈椎，放松颈部肌肉，美化颈部曲线。虽然是几个基本简单的动作，但是却也有很大的用处，而就是这微小的用处在我们平时不断积累下，就比别人身体更健壮，体态更优美。然后是我们考试内容里十分重要的太阳致敬式，由8个体式12个步骤组成，其可以用不同的方法活动脊柱并伸展四肢。每个动作都让身体完全舒展，促进血液循环，呼吸系统也得到了锻炼，对于我们这些初学者有非常好的锻炼效果。虽然我本身有些微胖，身体也很紧绷，但在尽全力去完成这些动作后，我感觉到了瑜伽确实是要用全身心去体会，即使动作并不标准，但是身体得到了前所未有的放松，很舒服的感觉。而瑜伽也让我的身体紧绷感好了很多，这有可能是我常年不怎么运动的关系，我想练习瑜伽会比跑步等运动让我更有动力。瑜伽贵在坚持，每天花一点时间练习几个动作，我相信一定会有所收获。
在练习瑜伽的同时，老师还给我们传授了很多其他东西，比如捶腿，这有助于关节以及以后可能的腿疾病，还能帮助我们优美腿部线条，瘦腿等。还有跳三步，对于女孩子来说，会一点舞步以后总会有用处的。这些都丰富了瑜伽课的内容，使我对于瑜伽课有了新一层的感触。每次体育课都要经历的800米跑步，在瑜伽课上就换成了符合课程内容的劈叉，但是在平时练习之前，我们还是会出去慢跑，这也是身体舒展，身心锻炼的一种方式，任何运动都是互通的，都是为了身体的健康。
瑜伽课让我在学习瑜伽，身体锻炼的同时，精神方面也得到了一定的提高与收获。现在，我有些庆幸自己来上瑜伽课，这门课程是值得去学习的，16周的学习短暂，但是确是受益一生的。
