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心得体会是指个人在经历某种事物、活动或事件后，通过思考、总结和反思，从中获得的经验和感悟。记录心得体会对于我们的成长和发展具有重要的意义。下面我给大家整理了一些心得体会范文，希望能够帮助到大家。
减肥锻炼心得体会篇一
第一段：引言（200字）
如今，随着生活节奏的加快和饮食结构的改变，很多人都面临着肥胖的问题，而减肥成为了许多人的追求。为了瘦身，许多人选择了减肥锻炼，通过运动来减少体内脂肪的积累。我也是其中之一。在减肥锻炼的过程中，我积累了一些心得和体会，希望可以和大家分享。
第二段：运动的选择和坚持（250字）
减肥锻炼需要选择适合自己的运动项目。对于我而言，我选择了慢跑。慢跑是一种简单又方便的运动方式，既锻炼了身体，又可以享受大自然的美景。然而，最重要的是，要坚持。起初，我总是感到吃力，全身都像是散架了一样。但是，我坚持下来了。每天早上，我会设定一个时间来慢跑。渐渐地，我的体力逐渐增强，慢跑也变得更加轻松。通过坚持慢跑，我不仅减掉了体内的脂肪，还培养了自己的毅力。
第三段：饮食的调整（250字）
减肥锻炼不仅仅是运动，还需要对饮食进行调整。为了减肥，在饮食方面，我选择了控制主食的摄入。我减少了米饭和面食的摄入量，增加了蔬菜和水果的比例。此外，我还注意了饮食的时间，尽量避免晚上吃太多。通过这些调整，我的身体开始逐渐瘦下来。我也学会了对食物进行科学的鉴别和选择，不再盲目地嘴馋。饮食的调整是减肥锻炼过程中不可忽视的一环，合理的饮食结构有助于减肥更加健康和持久。
第四段：锻炼的心理调整（250字）
减肥锻炼不仅仅是对身体的考验，更是对心理的挑战。在锻炼过程中，我遇到了很多困难。有时候，我会感到疲惫和丧气。然而，我从不放弃。我去参加健身班，结识了一些志同道合的朋友。我们互相鼓励和督促，一起度过了很多艰难的时刻。此外，我也学会了给自己一些奖励，用小小的鼓励来激励自己。坚持下来的过程，并不容易。但是，当我看到自己的体重逐渐减轻时，我深深地觉得，这一切都是值得的。
第五段：减肥锻炼带来的变化（250字）
减肥锻炼不仅仅是为了达到瘦身的目的，更是为了健康和美丽。通过锻炼，我不仅减掉了多余的脂肪，身材变得更加匀称，更重要的是，我的身体变得更加健康。我不再感到疲倦和无力，而是充满了活力和精力。锻炼还改善了我的心情，使我更加乐观和自信。最重要的是，减肥锻炼让我学会了爱护自己的身体，认识到健康是一种财富。我希望通过我的亲身经历，能够给那些想要减肥的人提供一些启示和鼓励。
结束语（100字）
通过减肥锻炼，我不仅拥有了一个健康的身体，还收获了更多的成长和收获。减肥并不只是追求瘦身，更是追求一种健康的生活方式。希望每一个为了减肥而努力的人都能坚持下去，获得自己想要的成果。
减肥锻炼心得体会篇二
到昭通支队水富中队当兵锻炼的时间虽然不长，总共也就那么短短的十几天，可在中队里，我学到了很多东西，感受也非常深刻。
到中队报道后，和中队的官兵生活在一起，学习在一起，训练在一起。了解了很多在学校没接触过的东西。熟悉了中队官兵的日常生活和基层单位的日常工作。对一个兵，一个真正的军人有了更深刻的认识，在学校，我们的训练就是那简单的队列和一般的体能，那时，我以为只要搞好队列动作，搞好体能，就可以做一个合格的兵，一个优秀的军人。但在看来，我错了，那时的想法真的太单纯了，太想当然了。要做一个合格的兵不容易，做个优秀的军人更难。军人，就是一种责任，我们是肩上扛有神圣使命的人。在中队做得最多的就是训练和执勤。有时间也组织娱乐活动。训练规划得很科学，短短的几天训练，我的个项军事素质便有了明显的提高。刚来的几天，好多训练的项目根本就没有听说过，班长耐心地给我讲解动作要领，一遍遍给我做示范动作，我都认真的记在心上，没过多久，我就掌握了动作要领，学会了新的训练内容，这就是当兵锻炼心得体会范文。
执勤就是最好的战斗，哨位就是最好的战场。站岗执勤是中队里的一项重要的任务。特别是在奥运安保这个特殊的时期，执勤就显得尤为重要。到我站哨的时候，我也是集中所有精力，不敢松懈一秒钟。每次都认真圆满的完成了任务，我明白在那个时候自己肩上的责任到底有多重。站好岗，执好勤，就是为奥运做的最大贡献。所有的官兵都很认真，敌情观念很强，坚决做到了上哨一分钟，安全60秒。
通过这段时间谦虚，谨慎的学习，虽然我还没上过前线，没参加过一次抢险救灾，但对未来的生活我已经有了一个感性的认识。将来的生活中一定要树立尊干爱兵，爱警习武的思想，努力培养武警部队战斗精神：听党指挥、爱警习武、不怕牺牲、敢打头阵、护法守纪、不辱使命、意志坚强、处变不惊、攻坚克难、合力制胜。坚定政治信念，培育战斗精神，练就过硬素质，赶好本职工作，守住安全底线。用最高的标准严格要求自己，立志做一个忠于党和人民的合格军人。
结合这次下基层单位学习的感受，我认为基层的工作要做到以下几点：抓好军事训练;加强思想政治教育和文化工作;落实战备工作;严格行政管理;密切内外联系;搞好后勤保障;管好武器装备;加强以党支部为核心的组织建设。基层建设一定要确立几个重要的观念：科学统筹的观念;坚持把政治、军事、作风、纪律、保障各项建设作为一个整体来抓，实现基层建设全面协调发展;围绕中心抓建设，抓好建设保中心的观念;把完成以执勤为中心的各项任务作为按纲抓建的出发点和落脚点，用建设的高质量保证中心任务的完成;以人为本的观念;充分尊重基层官兵主体地位和创新精神，维护官兵权益，促进官兵全面发展，激发建设基层的积极性和创造性;信息主导的观念;积极探索用信息化牵引基层建设的路子，以信息化建设成果提升基层建设的起点和层次;长期打基础，反复抓落实的观念;做到打基础不放松，抓三项经常性工作落实不松动;揭露矛盾求发展的观念;始终盯着薄弱环节做工作，在不断解决问题中推进基层建设创新发展。
我始终相信做到以人为本，全面协调，可持续的发展就能把一个先进的基层单位建设好。
减肥锻炼心得体会篇三
第一段：引言（100字）
在现代社会中，越来越多的人开始关注自己的身体健康和形象。减肥成为了很多人的目标和追求。如何科学有效地减肥成为了大家讨论的焦点。多年来，我经历了许多减肥尝试，通过逐渐调整饮食和增加锻炼，我成功地减掉了多余的脂肪，并且达到了理想体重。在这个过程中，我积累了一些减肥锻炼的心得体会，希望与大家分享。
第二段：饮食的调整（200字）
减肥的关键是通过合理的饮食来控制热量摄入。我首先从每餐的食物种类和份量开始调整。减少高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例，避免过多油腻和甜食的摄入。此外，我每天坚持喝足够的水，这有利于代谢和排毒，也能让我产生饱腹感而减少进食。每天定量定时的进食，并控制每餐的热量，有效地控制了体重的增长。
第三段：锻炼的方式（300字）
除了饮食的调整，适当的锻炼也是减肥的关键。我选择了有氧运动作为主要的锻炼方式，如慢跑、跳绳、游泳等。有氧运动能够有效燃烧体内脂肪，增强心肺功能，提高新陈代谢率。我每周至少锻炼三次，每次持续半个小时以上，长时间的持续运动能够让我进一步消耗体内的脂肪。除了有氧运动，我也加入了一些力量训练，如举重、俯卧撑等，增强了身体的力量和线条感。
第四段：坚持的重要性（300字）
减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈。在减肥的旅途中，我遇到了各种困难和挑战，如心情的低落、食物的诱惑、锻炼的厌烦等。但我意识到只有坚持才能达到目标。我设立了一个可行的减肥计划，并制定了具体的目标，通过记录每天的饮食和锻炼情况，逐渐改变自己的生活习惯。并且，在减肥过程中，我积极寻找支持团队，如朋友和家人，他们的支持和鼓励激励着我坚持下去。
第五段：减肥的成果（200字）
经过持续的奋斗和坚持，我逐渐看到了减肥的成果。通过饮食的调整和锻炼的坚持，我成功地减掉了多余的脂肪，并且达到了理想体重。不仅如此，我的身体状态也得到了很大的改善，精力充沛，睡眠质量提高，身体更加灵活。减肥让我不仅拥有了美丽的外表，更重要的是让我拥有了更健康、更自信的心态。
总结：通过饮食的调整和锻炼的坚持，我成功地实现了减肥的目标，并积累了一些心得体会。首先，合理调整饮食是减肥的关键，需要注意热量摄入和食物种类的选择。其次，坚持适当的有氧运动能够燃烧脂肪，提高整体代谢率。最后，减肥是需要坚持不懈的长期过程，只有坚持才能取得成果。通过减肥锻炼，我不仅改善了身体状况，也拥有了更健康和自信的生活态度。我希望我的经验和体会对正在减肥的朋友们能够有所帮助。
减肥锻炼心得体会篇四
总有一段历史让我们铭记，总有一些事迹让我们感动，总有一些英雄让我们缅怀，总有一种精神让我们发扬。 1920xx年10月27日，毛泽东、朱德等一代伟人创建了井冈山革命根据地，开创了“农村包围城市，武装夺取政权”的正确道路。在八十三年后的今天，我们秉承党性锻炼、体验式教学之要义登上了“革命摇篮”井冈山。瞻仰革命烈士陵园，敬献花圈，重温入党誓词，缅怀革命先烈伟绩;参观井冈山革命博物馆、茅坪八角楼、小井红军烈士墓、小井红军医院，历历再现了井冈山斗争的光辉历程;身着红军装，重走朱毛挑粮小道，听黄洋界上炮声隆，吃红米饭、南瓜汤，体验艰苦峥嵘岁月;聆听陈胜华、吴晓敏两位教授的井冈山精神专题教学，感同身受革命先烈后人述说的悠悠岁月，激情澎湃学唱红色歌曲，我们无不为井冈山精神强烈震撼。每到一处，感井冈山之壮美，叹革命前辈之忠烈，悲壮之情油然而起，历史就这样沉甸甸地呈现在我们面前。
井冈山精神是宝贵的精神财富，继承这笔宝贵的历史遗产并加以发扬光大是应有之义，细说起来有两点：
其一信念之坚定不可弃。井冈山革命斗争时期，以毛泽东为杰出代表的中国共产党人，怀着对共产主义理想和信念的执著追求，肩负着拯救中华民族的神圣使命，高举武装斗争的旗帜，在井冈山点燃了“工农武装割据”的星星之火。井冈山革命根据地建立以后，毛泽东以马克思主义者的坚定性，经常对广大军民进行理想信念教育，并从理论上回答了“红旗到底能打多久”的疑问，他引用中国的一句老话“星星之火，可以燎原”，坚定地认为中国革命是全国布满了干柴，井冈山斗争的星星之火很快就会燃起燎原烈火。井冈山军民正是凭着这种对共产主义事业必胜的坚定理想和信念，以大无畏的革命精神同反动势力作斗争，引导革命走向胜利。
其二鱼水之情不可忘。在艰苦卓绝的井冈山斗争中，中国共产党和工农红军同广大人民群众建立了鱼水相依的关系。毛泽东在论述小块红色政权为什么能够存在时，把“有很好的群众”作为第一位的因素。毛泽东十分注意军队的群众纪律问题，先后制定了“三大纪律”和“六项注意”，要求指战员自觉遵守，切实维护群众利益，密切了军队与人民群众的血肉联系。在党的领导下，根据地广泛开展了打土豪分田地运动，从根本上代表了农民群众的利益，从而极大地调动了人民群众的创造精神和牺牲精神，极大地激发了人民群众投身革命的热情。他们义无反顾地参加斗争，倾其所有支援红军，支援革命战争，形成了一道什么力量也打不破的“真正的铜墙铁壁”。
追寻红色足迹，加强党性锻炼，身临其境，颇多感怀，多一份信念，多一份责任，总比多一份功利，多一份浮躁要好。以上思索与思虑，以文字记之，给我们自己。
匆匆奔波于滚滚红尘中，我们倦怠的生命需要一次又一次洗礼。世俗的尘灰，淤积于我们的内心，让我们的心境开始迷蒙、混沌。这时候，哪怕是赤足穿过春天的田野，走向山岗静静听风，枯萎的生命也会因得到浇灌而苏醒。壮美的人生往往就是在一次次洗礼之后的重生。
井冈山之行给我的就是这样一场荡涤生命的洗礼。
穿行在波澜壮阔的历史烟波中，英雄塔前的伫立，无字碑前的震撼，瞻仰烈士年轻的脸庞上，那坚毅的目光穿透岁月，依旧令人伤感。曲折的挑粮小道两旁，满目的青松翠竹，仿佛都化作英勇的红军战士在崇山峻岭中与反动派殊死斗争。三湾改编后七百火种，八角楼上的豆点火光，黄洋界隆隆炮声，迎风飘扬的旌旗，革命的星星之火，终于从井冈山燎原到全国，无数英雄的战士和农民群众舍生取义献身革命的峥嵘岁月一幕幕在脑海翻腾不止。两年零四个月，在历史长河里只是短暂的瞬间，毛泽东在井冈山把马克思主义普遍真理同中国革命的具体实践相结合所开辟的中国革命道路，却续写了跨世纪的辉煌;究竟是什么力量支持一代代中国共产党人从胜利走向更大的胜利?井冈山革命博物馆系统、全面地记录使我深深地体会到：是井冈山精神!是无比坚定的理想信念!为了实现崇高的革命理想，为了坚守崇高的政治信仰，而毫无保留无私无畏地英勇献身!
理想信念是人生的航灯。没有理想信念，就会迷失奋斗目标和前进方向，就会像一盘散沙而形不成凝聚力，就会失去精神支柱而自我瓦解。
什么是人生价值?有的说要根据收入多少去衡量，也有的认为要按照职务大小去衡量。井冈山告诉我们，人生的价值要根据一个人对社会进步的贡献去衡量。人生价值在于坚定信念，在于开拓创新，在于艰苦奋斗，在于自觉奉献。
当我坐下来，静静享受先烈们为我们创造来的美好生活时，我想生活在和平年代的我们一定要秉承“坚定信念、艰苦奋斗、实事求是、敢闯新路，依靠群众、勇于胜利”的井冈山精神，在新的历史条件下，勇闯新路、敢于创新，大胆开创工作新局面。做为一名金融工作者，一名基层的支行负责人，一定要坚定信念，不被社会上的物欲横流所左右，坚守职业道德，为支持当地经济发展不懈努力。
我们在井冈山的绿色风景中徜徉，我们在井冈山的红色文化中锤炼。井冈山精神渊远流长，博大精深，是一个蕴涵丰富的巨大精神宝库。经过这红色文化的洗礼，我对中国的革命战争有了更深刻的认识。我的眼前似乎出现了一个红色的航标灯，指引着我向着正确和光明的方向行进。
此次井冈之行，最重要的体会，就是对井冈山精神有了更加深刻的理解。井冈山精神是对民族精神的传承与发展，是中国革命精神之源。江--同志把它概括为“坚定信念、艰苦奋斗、实事求是、敢闯新路、依靠群众、勇于胜利”。20xx年1月，在井冈山视察期间指出，井冈山精神是“我们的宝贵精神财富”。学习和弘扬井冈山精神，必须准确把握其精神实质，把革命传统与时代发展相结合，并使之转化为推动工作的不竭动力。
减肥锻炼心得体会篇五
近年来，由于生活节奏的加快和久坐不动的现象愈加普遍，很多学生开始在体重和身材上遇到了问题。为了减肥和保持健康，锻炼成为了他们减肥的选择之一。在这一过程中，学生们积累了许多关于锻炼减肥的心得和体会。本文将围绕这个主题，从五个不同的方面来介绍学生们的心得体会。
『第一段』：坚持的重要性
首先，学生们一致认为坚持是成功减肥的关键。锻炼并不能一蹴而就，减肥更是一个长期的过程。许多学生回忆起自己最初开始锻炼的时候，那时的身体状况和现在完全不可同日而语。他们深刻地意识到，要想减肥成功需要坚持每天锻炼，并且需要长时间坚持。同时，学生们也提到了坚持的动力来源，其中心情变好，健康得到改善，身体更加有活力是他们坚持下去的动力。
『第二段』：科学合理的运动方案
其次，学生们发现一个科学合理的运动方案对减肥非常重要。他们通过寻找专业的指导和参加体育课程，了解了一些基本的运动原则，如适当的时间、频率和强度。有些学生尝试过过度锻炼导致疲劳和受伤，从而认识到运动不是越多越好，而是要有度。也有学生学会了运动种类的搭配，比如有氧运动和力量训练相结合，追求全面和持久的减肥效果。
『第三段』：饮食的调理和合理营养摄入
除了锻炼，学生们还发现饮食的调理和合理营养摄入在减肥中起到了重要的作用。通过控制食物摄入量和选择健康的食物，他们逐渐改变了自己不良的饮食习惯。大部分学生都强调了早餐的重要性，科学合理的早餐不仅给他们提供了能量，还帮助他们控制其他餐次的饥饿感。在饭前喝水、多吃水果和蔬菜等也是学生们的经验之谈。
『第四段』：自律和意志力的锻炼
学生们还认为锻炼减肥不仅需要身体上的努力，还需要自律和意志力的锻炼。锻炼需要很大的毅力和决心，很多学生曾经遇到过厌倦和失去动力的时候。然而，他们坚信只有发挥自己的坚毅和自律的能力，才能坚持下去并取得成功。为了增加自律和意志力，一些建议是制定目标、寻求他人的支持和监督、建立奖励和惩罚机制等。
『第五段』：减肥带来的心理和生活变化
最后，很多学生在减肥过程中不仅仅享受了身体的改变，还体验到了心理和生活方面的变化。他们发现锻炼可以减轻压力、改善情绪，让他们更加积极向上。减肥也让他们学会了自我管理和自我约束，提升了他们的自信心和意识，这种变化在他们的学习和人际交往中也有了积极的影响。
总之，锻炼减肥在学生中日渐流行，学生们通过减肥的过程积累了许多心得和体会。从坚持、科学合理的运动方案、饮食的调理和合理营养摄入、自律和意志力的锻炼，以及减肥带来的心理和生活的变化等方面，学生们总结出了一些有效的方法和经验。通过这些经验，他们不仅实现了身材和体重上的改变，还提升了自己的健康和生活质量。未来，希望更多的学生能够加入到锻炼减肥的行列中来，共同追求健康和美丽。
减肥锻炼心得体会篇六
一、综合素质得到提高。自己作为一名党员，在单位还担任领导职务，深知参加党校学习是一种很好的给自己充电的机会，而不是渡渡金。平时，自己凡事都严于律已，高要求，强化道德修养，充实内在品质。自己深知党员是党内的主人，是党的工作主体，更是党的事业的骨干，责任重大，必须认真履行职责。德是才之帅，才是德之资，有德无才不一定办成事，但有才无德往往会坏大事甚至断送党的事业。因此，加强党性修养，自觉地坚持不懈系统地学习党的基本理论，基本路线，基本方针，特别是“三个代表”重要思想，不断提高自身的理论水平，树立科学的世界观、人生观，成为了本人的人生信条。自己在工作中，除了尽量处理好学习与工作的关系之外，从保持党的先进性的角度，倡导并身体力行在工作岗位上，勤奋务实，勇于改革创新，廉洁自律，发挥先锋模范作用，密切联系职工群众，积极为职工群众排忧解难，办实事，关心职工疾苦，把党的温暖送到职工心中。通过这么做，使自己综合素质不断完善，抑制和克服了各种错误思想的浸蚀，在职工中树起了威信，树起了号召力，向心力，提升了内在品质，所在单位的工作，200x年还获得了全区先进国营林场称号。
二、学风学纪良好，考风考纪扎实。学习是一个永恒的主题，也是一个不断完善知识结构的最佳方式。作为一名合格的党员，要有丰富的专业知识，管理知识，党务知识，同时还要在学习与工作实践中不断吸收各种新知识，新经验，不断提高发现问题，分析问题和解决问题的能力。参加党校学习，没有严谨的学风学纪，扎实的考风考纪，很难想象会学到比较高深的理论和知识，只是走过场而已，所以，自己在这个方面历来都强调更要从严要求，尽是做到成为一个不耻下问，博学多思，兼收并畜的好学者，不断拓宽知识面，丰富自我的知识涵养。力争在当今世界日新月异，经济信息全球一体化的情况下，不断积累经验，不断追求革新，追求更大更佳的工作效果。
三、遵纪守法，慎言慎独，反腐倡廉。当今世界，风云变幻。作为一名党员，肩负着教育群众，率领群众努力改革求创新的责任。有时候尽管工作上一帆风顺，但总感到理论功底不足，党内政治生活经验少，自觉接受党组织和群众监督的意识较差。心理承受能力也比较脆弱，一遇挫折，往往会有英雄气短之败，灰心丧气。另外，在生产经营单位工作，应对新经济活动的能力和勇气还有所欠缺，面对新情况，新问题，往往会有束手束脚，一筹莫展的时候。还有，有时也热衷于一些形式主义，做表面文章，爱听吹捧的话等等。所有这些，都值得警惕和警醒，自我加压，磨炼意志，遵纪守法、慎言慎独，接受考验。
四、积极参加各种活动，在活动中陶冶情操，升华党性。两年多的时间里，自己除了正常参加组织的各种活动外，利用出差或外出学习的机会，基本上没有放弃对革命圣地，博物馆，历史展览馆的考察。参加这些活动，使自己的知识结构得到调整，充实提高，也更加坚定了自己立志为公，坚定信念理想不动摇，永远跟党走。
党校函授学习，是一个简短的过程，仅是自己学习和工作过程的一个侧面，学习是永恒的，学海无涯，业无止境。为了党的事业，今后还须更加努力。
减肥锻炼心得体会篇七
第一段：引言（200字）
在如今的社会中，肥胖问题已经成为全球性的健康难题。尤其是在学生群体中，由于长时间坐在教室里，幼稚园至大学一直都是以学习为主的。然而，为了维持健康的体魄和良好的学习状态，越来越多的学生开始关注减肥问题，并通过锻炼来达到目标。在这篇文章中，我将与大家分享一些我在锻炼减肥过程中的心得体会。
第二段：锻炼能够调整心情、提高学习效率（200字）
锻炼是一种能够帮助调整心情的良方。在我通过锻炼减肥的过程中，我逐渐发现自己变得更加乐观开朗。每次锻炼结束后，全身的疲惫感和舒适感会使我的情绪舒缓下来，从而为新的学习任务提供了更好的精神状态。事实上，有很多研究显示，适度的运动能够提高学生的学习效率和注意力。因此，通过锻炼，我在减肥的同时也收获了一个更好的学习状态。
第三段：锻炼增加体能、提高身体素质（200字）
除了心情的调整，锻炼也对我身体素质的提高起到了积极的作用。在刚开始锻炼的时候，我的体能非常差。但是，通过坚持不懈的锻炼，我渐渐感受到自己的身体更加健康强壮。每天的锻炼使我体力充沛，精力充沛，更有助于提高我的免疫力和抵抗力。我不再轻易感到疲倦，体力也得到了显著提升。这也使我在学习和生活中更加活力四溢，持之以恒地克服了减肥过程中的各种困难。
第四段：锻炼增强毅力和自律（200字）
通过锻炼减肥，我也培养了自己的毅力和自律能力。在锻炼的过程中，我经常会面临种种困难和烦恼，但是我坚持下来了。这种锻炼的毅力和自律也体现在我的学习上。虽然学习有时候也会碰到问题和挫折，但是我已经习惯了面对困难，勇敢地面对并解决它们。我相信，锻炼减肥过程中培养的毅力和自律能力将对我的未来起到重要的作用。
第五段：总结（200字）
通过锻炼减肥，我不仅仅收获了一个美丽的身材，更重要的是培养了自己的心理和身体素质。锻炼调整了我的心情，提高了我的学习效率；锻炼提升了我的体能和身体素质；锻炼增强了我的毅力和自律能力。我相信，只要坚持锻炼下去，无论在减肥还是学习的道路上，我都能取得更大的成就。因此，我鼓励身处学生群体的同学们，不断锻炼提升自己的身心素质，锻炼减肥能让你们更加健康、快乐和成功！
减肥锻炼心得体会篇八
“高热量食物是导致肥胖症的因素之一，油炸类食物、高糖类食物及脂肪含量高的食物都会导致人体内热量过高，日积月累，就会出现脂肪堆积产生肥胖的症状。英派斯的高主任说，想要减肥，首先要控制住自己的嘴。尽量不要进食脂肪含量高的快餐食品，少食含糖量高的食物，重盐及重油的菜更是要远离。在英派斯减肥训练营的训练课程中，有关于健康饮食方法的具体介绍，并且所有学员的饮食方案都由营养专家根据具体情况分别制定，不同的烹饪方法也会对食物的热量起到巨大的变化，所以饮食科学很重要。
锻炼是减肥最佳的手段，不会出现药物减肥的副作用，减肥的同时还能提高身体素质。科学性和持续性是锻炼最重要的两个方面，充分利用各种器械进行辅助，既加强了锻炼效果，又增添了乐趣。在英派斯减肥训练营中，教练们安排了丰富的内容，如瑜伽、器械辅助、游泳等课程，使得运动成为了一种极有乐趣的事情。特别是瑜伽课，深受女性朋友的喜爱，不仅能减肥还可以提高自身的气质和修养。
即使减肥出现成效后也要坚持合理饮食和适度锻炼，这样才不会半途而废，避免反弹。很多人在实行一段时间的减肥后就开始松懈了，这很容易导致原来的减肥成果全部付之东流，有些则会较以前更胖。参加英派斯减肥训练营的朋友们都知道，运动后人的胃口容易变大，这时如果停止锻炼，后果可想而知了。选择一到两项自己喜爱的运动，每天制定好运动量，一直坚持下去。有很多朋友总结了一些关于坚持锻炼减肥的经验，大家不妨一起分享一下。
如果不是过度肥胖，请大家尽量不要使用药物减肥的方法。英派斯减肥训练营的营养师钱明建老师说，药物减肥多少都会影响人体的健康，部分有慢性疾病或是隐性疾病的人可以因为食花不当对身体造成一定的伤害。并且市场上还充斥着一些非法药品，对人体的大脑和神经有着很大的刺激作用。
面对减肥，很多人都是有想法，无行动。许多人一提到减肥就会有很多疑问，“减肥训练营哪家好?”、“吃药减肥是否安全?”、“节食减肥会反弹吗?”其实无论是哪种方法都可能有作用，只是不同的方法适合不同体质的人群，有各自的优点或缺点，只要我们仔细了解，就能找到最佳的减肥方法，让我们不再受到肥胖的威胁和困扰。
减肥锻炼心得体会篇九
如果把减肥的目的视为能让自己更美更健康，并不太容易坚持。
既然胖过，那就证明曾经被惰性袭倒过。一个我要做潜力股的信念远远不如我要做个孝顺孩子更为坚定。
其实老爸也是个胖子，我总是担心他，他减肥了，血脂和血糖都ok了，只有血压稍微有点高。身在异国的我，心里顿时安心了很多。
原来自己健康快乐，便让那些真正爱你的多了一份安心，少了一份担忧。
以前照镜子，胖点就心想：老子就是胖，就是耍赖皮了，怎么着。虽然偶尔会立志要减肥，但到底没有成功坚持到底。所以说：一心想着为了美，不太好使。
9月上旬，我开始减肥，饭量没减，只是油水减了，能不炒的就不炒，实在不行少放油，吃牛肉就微波炉4分钟，出炉后撒黑椒盐，就直接吃。
我很反感那些动不动节食多少天的女生，尤其百度减肥吧里，效果倒是惊人了，代谢也衰弱的不像话了，我相信没有男孩子喜欢找一个没有免疫力的女生作为终生伴侣。
我觉得运动对我来说不是件难事，于是我就去跑步。起初是每小时10公里的速度跑一小时，后来可以13公里了。中途无休息，我属于不大容易出汗的人，跑步在20-25分钟左右开始出汗。
每次去路上路过酒吧，酒吧保安逐渐认识我，跟我打招呼，他总是说：我不仅会瘦下，而且会更强壮，他是个长了一张萌脸的英国大叔。
风雨无阻，天天跑步便是减肥的办法。一种信念，一种坚持。无需太多，便可以瘦下来。
给自己设定点小奖励也不错。我为了庆祝跌破150送给自己一份礼物，对了，本人男，身高179.5cm顺利从170斤减至148，还在减，还在坚持。虽然现在减幅不如最初明显了。
想想身边那些视你如宝的人，他们这么这么关心你，你好意思半途就放手不减么？
