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环境保护是我们每个人的责任，我们应该从自身做起。如何在爱情中保持个人独立性和自尊心？想要写一篇优秀的总结？不妨看看以下这些范文。
打篮球动作篇一
上篮是篮球运动中的一种进攻动作，一般又被称之为‘走篮’或‘挑篮’。很常见的就是‘三步上篮’，不仅是专业篮球运动员，就是业余篮球运动员也都喜欢三步上篮。
上篮虽然是最常见的得分手段，但是有种情况就不一样了，那就是篮框两侧45度角的位置，这2个地方是比较难盖的。除了正面贴身外最好使用需侧盖。
上篮确切的是指手持篮球进攻到对方篮下的位置跳起，把篮球升起接近篮框后，再以单手将球放进去或擦板投进。
在上篮的时候，篮球规则中允许球员在收球之后，在两步之内对篮框进行攻击。
一般我们经常在快攻以及一般进攻时能够见到上篮动作，nba球星也都喜欢上篮动作，很有冲击力和爆发力，尤其是起跳高的nba球星甚至借此可以演绎扣篮。因为上篮的命中率很高，其主要的妨碍为站于篮底的防守者和过于接近边界。
上篮按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。
上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。
上篮的时候，手部动作有正手、反手、勾手的区别。
除了我们最常用的‘三步上篮’外，还有以下几种上篮方法是我们常见或者常用的，放在一起给大家讲讲：
三步上篮是篮球队伍中前锋常用的上篮方法。
一般来说，三步上篮的上篮位置大约在3秒区边附近。
在三步上篮的时候，会不由的做出膝盖朝前顶的动作。这个动作对防守的一方来讲很麻烦，经常会被顶倒在地。
三步上篮和篮下上篮的防守是不一样的，因为三步上篮不需要贴身。
想要防守三步上篮其实也不难。大家都清楚，在三步上篮的.时候，前蓄都很慢。所以，防守一方可以在离上篮一方1步到2步的距离，等上篮一方将上篮动作做出来的时候，再跳起盖球。一般来说，这样的盖球动作，对姚明这样的高个子比较适用。
转身上篮其实就是当持球人在篮下背对篮框的时做出的上篮动作。
在nba比赛中，我们经常能够见到转身上篮，很潇洒，很动态，很man。
这个动作就是先上篮，结果球没出手而是在手上转了一圈再上篮。
一般的上篮动作都是单脚向前跨一步的，但是篮下2次上篮却是双脚起跳的，没有向前跨一步。而且，篮下2次上篮是双手把球举过头顶，身体倾斜的角度较大。
大家请注意，垫步可不是走步。
踮步上篮能够迅速进入内线，而且在出手时可以根据情况灵活运用。不过面对高大中锋时不太适用，因为你在做第一个动作时，很容易被识破，被盖帽。
一般来说，踮步上篮动作应该是这样完成的。比如你看到内线有空当，准备垫步。如果你是右手运球，那么，应该在运球的过程中迅速双手抱球，迈出左腿向空当跳去，然后双脚着地，并在次起跳投篮。
打篮球动作篇二
第一次上篮球课，我的心情有点紧张。
从小到大，我都不喜欢上体育课。感觉坐在教室里认认真真听老师讲课的感觉挺好的，既能学到知识，又能享受乐趣。
可是，体育课就截然不同了。大家就是凑在一堆聊天，嬉戏，追逐打闹。
第一次接触篮球还是我刚进大学的时候，以前我从来就没有机会接触到篮球。
教我们篮球课的老师是一个又高又帅的男老师，他长着一米八的大个子，有着高挺的鼻子。我心想：“这个体育老师该不会特别严厉吧。”
首先，他教我们如何运球。拿到球，轻轻地拍几下，尤其要注意的是掌心不要触碰到球。教完运球，他就让每一列的同学挨个练两遍。终于轮到我来运球了，虽然我以前没有接触过篮球，但是刚刚老师讲的东西，我可是认真听了。
拿到球的时候，我在心里想：“不要担心，你一定可以的。”没有想到，我居然拍不起来，起初我以为是球快没气了，可是上一个同学明明拍得很好。“是不是我的方法不对啊？”我在心里不停地问自己。刚才第一遍，我运球的确不是很好。可是，我并没有灰心，开始了第二次运球，这次我仔细总结了第一次运球失败的经验，开始慢慢地寻找窍门。起初，也不是很顺利，可是拍到后来，我把球运得越来越好。渐渐地，我觉得打篮球并没有我想象中的那么可怕。我开始对打篮球有兴趣了。
接着老师教我们三步投篮，这次我为了认真学习投篮，特地挤到前面去看。刚开始学的时候，我的心里一直都有害怕和担心，偷偷地躲在后面，不敢上前。老师给我们演示了一遍，接着就让我们自己试着投篮。
第一次投篮，我看着面前的篮框，猛地一抛，没投中。可是，因为有了刚才的教训，我并没有失去信心，又再投了两次，结果还是没中。于是，我就把球传给另一个同学了。等到第二轮的时候，我又重新投篮，没想到放下了得失心的我，居然投中了！我顿时欢呼雀跃了起来，同学们也为我鼓掌。
通过这次篮球课，我学到了一个道理：做一件事情的时候，不要总担心结果如何，而是应该把过程做好。
打篮球动作篇三
在这云淡日丽的一天里，我们的学校正在举行比赛，篮球运动会。比赛非常激烈，虽然我是啦啦队，但是此时的我仿佛身临其境。为输掉的球二遗憾，为赢球而高兴快乐，我曾经观看过三场激烈的篮球赛，两场女生的球赛和一场男生的球赛。其中令我印象最深刻的便是男生组冠军赛。
在那一天球赛还没有正式开始班主任李老师就让我们这些拉拉队球员到操场观战。我们班男生对队员严阵以待整装待发向随时准备出发的战士球赛正式开始了，是五二班vs五四班，第一就发出去了，球赛立刻变得激烈无比。运动员身手十分敏捷在众多人群中窜来窜去。球像粘在手上一样一会儿运球一会儿投篮，我们班拉拉队不继传出欢呼声，“球进了”又是一阵欢呼。同学们几乎把嗓子都喊哑了，手掌都拍麻了，还不能表达心中的愉快开始是0:一零比二零:三零比四到后来变成了0:424的高分。终于胜利了，运动员们。握手言和回到各班只见我班运动员，嗯，满头大汗满脸涨红，但是每人都满面笑容。
这便是一场非同小可的篮球赛，我突然也喜欢上了篮球，希望在下一学年篮球赛中能有我的身影。
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打篮球动作篇四
篮球是一项融合了速度、力量、技巧和团队合作的运动。要在篮球场上脱颖而出，不仅需要有良好的体能素质，还要掌握基本的篮球动作。在过去的一段时间里，我积极参与篮球训练，并逐渐领悟到了篮球基础动作的重要性。以下是我对篮球基础动作的心得体会。
第一段：控球。
在篮球中，控球是最基础、也是最重要的动作之一。控球的质量直接影响到我在比赛中的表现。在练习控球的过程中，我发现自己最初没有掌握好手腕的力度。有时球会掉在地上，有时则被对手抢断。我通过认真观察和细致分析优秀球员的表现，意识到手腕力度的掌握是关键所在。因此，我加强了控球器材的训练，每天坚持做手腕力量的练习，逐渐掌握了正确的手腕力度，并在比赛中获得了更好的控球效果。
第二段：投篮。
投篮是篮球中的得分动作，也是个人技术的体现。一段时间以来，我一直在提高我的投篮精度。首先，我调整了投篮动作，使其更加流畅，减少不必要的摆动。其次，我加强了对目标的准确度的训练，常常找一个定点进行投篮，锻炼我的球感和准星。最后，在比赛中，我不断尝试不同的投篮方式和角度，培养对各种情况的应变能力。通过不懈努力，我的投篮准确率得到了极大提高，给球队带来了更多的得分机会。
第三段：运球。
在比赛中，运球是用来带球向前推进的基本动作。我在练习运球时发现，最初缺乏速度和灵活性，常常被对手断球。为了改善这一问题，我开始加强身体素质的训练，如快速脚步的练习和反应速度的提高。同时，我也利用训练时间和队友进行对抗，通过不断的实战训练提高我的运球能力。如今，我在比赛中的运球表现越来越出色，能够准确无误地带领球队向前推进。
第四段：防守。
篮球比赛中的防守是同样重要的一环。很长一段时间里，我对防守并没有足够的重视，总是对手怎样进攻我就怎样防守。然而，我通过观察优秀的防守球员后意识到，防守不仅需要积极主动，还要有扎实的基本功。因此，我加强了对防守姿势和步法的练习，并学会了如何合理利用身体进行防守，减少对手的突破机会。同时，我也注重观察对手的动作和习惯，学会如何瞄准对手的‘软肋’，增加防守的成功率。
第五段：团队合作。
篮球是一项团队合作的运动，个人的技术再好，在没有团队合作的配合下也很难取得胜利。我意识到，团队合作需要我始终保持积极的沟通，与队友保持良好的默契。无论是进攻还是防守，我都时刻关注队友的位置和动作，随时做出相应的配合。只有团队内外的配合密切，我们才能更好地应对各种比赛场景，取得更好的成绩。
通过对篮球基础动作的细致研究和实践，我发现篮球并不只是简单的玩耍，更是需要细致入微的动作和技巧。通过对控球、投篮、运球、防守和团队合作的不断练习和总结，我提高了自己的技术水平，更进一步成为了球队中的重要一员。篮球的魅力在于它既是一项体力运动，也是一项智力运动，只有不断地学习和挑战，才能不断突破自己的局限，取得更大的进步。
打篮球动作篇五
篮球是一项集体运动，它不仅能够增强身体素质，还能培养团队合作精神。而篮球的基础动作是我们在打球过程中最常用的技巧，对于掌握篮球基础动作，我有一些心得体会。
首先，在学习篮球基础动作过程中，我深刻体会到重视基本功的重要性。篮球基础动作包括运球、传球、投篮等，只有将这些基本动作熟练掌握，才能在真正的比赛中游刃有余。我记得，当我刚开始练习运球时，由于连续控制球的难度较大，我常常在行进中球出手，导致控球失误。然而，通过不断反复练习，我逐渐提高了球的控制能力，成功做到在高速奔跑中稳稳掌控球的节奏。这个过程让我明白，唯有打牢基础，才能在比赛中更好地发挥。
其次，坚持每天反复练习是掌握篮球基础动作的关键。篮球基础动作对于练习者的要求较高，需要不断地反复练习才能达到熟练运用的程度。我曾经遇到过投篮不准、传球不精确等困扰，但是，我并没有放弃，而是每天坚持练习。无论是在学校的篮球队训练中，还是在家自己的训练时间里，我都认真对待每一个练习动作，不断地追求进步。这种持之以恒的努力让我收获颇多，我的投篮准度明显提高了，传球的精准度也有了很大的进步。坚持练习的过程中，我逐渐领悟到成功离不开付出，只有坚持每天练习，才能取得卓越的成绩。
除了坚持每天反复练习，合理安排练习时间和技巧也是掌握篮球基础动作的重要方面。由于篮球基础动作的种类繁多，我在练习时也遇到了“学而不精”的问题。然而，通过请教教练和与队友的交流，我学会了合理安排练习时间和技巧。比如，在刚开始学习运球时，我将每天的练习时间集中在运球上，同时注意着重掌握运球的技巧要领，如手部动作、身体的姿势等。在掌握运球后，我再将练习时间转移到投篮和传球等其他基础动作上。这样的练习方法让我更加专注于每个动作的练习，从而更有效地提升自己的技术水平。
另外，与队友的合作也是掌握篮球基础动作的不可或缺的一环。篮球是一项集体运动，只有与队友之间默契的合作，才能在比赛中取得胜利。在学习篮球基础动作的过程中，我也深刻领悟到了与队友的合作重要性。比如，在传球时，队友的位置、动作，都会直接影响到传球的精准度。只有我与队友形成一种默契，才能更好地完成传球。在与队友的配合中，我不断与他们进行讨论，了解他们的跑位习惯，熟悉他们的接球能力。通过多次的练习与配合，我逐渐与队友形成了默契，通过精准的传球，我们能够更好地完成进攻。这种与队友的合作让我明白，篮球的魅力不仅在于技术的发挥，更在于与队友之间的默契与配合。
综上所述，掌握篮球基础动作需要重视基本功、坚持每天反复练习、合理安排练习时间和技巧、与队友的合作等多个因素。它不仅是打好篮球基础的关键，更是培养团队合作精神的有效途径。相信通过自己的不断努力和坚持，我会在篮球基础动作的路上越走越远。
打篮球动作篇六
“a，给a球，快，快，a接球了，最后5秒，a投了，三分入网，a绝杀了，他完成了一次惊天逆转，真是太棒了！”
坐在电视机前，我此时内心澎湃，因为a是我的偶像，他上演了一次史无前例的绝杀。我也热爱篮球，几近疯狂。我每天下午都要去打一会球，无论是酷暑还是严冬，你总能看见一个看着瘦弱的少年在打球，他汗流浃背，却无暇休息。
在篮球场上的我，迅速、准确，投篮几乎全进，这是一种声音的美，听见篮球在篮网上的“刷”的一下掠过，那种感觉真好。
当我用足全身力量去封盖时，那是一种激情，一种热爱篮球的激情，“快，给我球，我投了啊！“在空中转了几圈，一个声音让我知道这个球进了——“刹”。
“好！“旁边的人拍了拍我的肩，说：“小子，很有发展前途啊！”这句话，一直激励着我，直到现在。
“快，给他球，他投的很准，快。”那人毫不犹豫地将球传给了他，他张开手投三分，果然他不负重望，投了个绝杀终结本场比赛，这回他终于达到了与他同年龄篮球的巅峰水平，那个人就是我，我拿下了这场比赛，这场难熬针尖对麦芒的比赛。
有梦没有错，我们要向梦的方向进发。梦的绿芽在快乐生长，梦就是我心的方向，它是我的骄傲，是我的力量，谱写我梦的乐章，有你陪伴我身旁，挺起你那结实的胸膛。炽热的心能燃烧太阳，加油！向梦想努力！
打篮球动作篇七
对于很多人来说，篮球运动是一种常见的健身运动。那么在做篮球运动时如何有效避免伤害呢?下面和小编一起来看看吧!
练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍微预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。
因为手指受到强烈的冲击而产生。预防方法： 要充分地做好手指的准备运动。手指的戳伤，依程度可分五种 1。 扭伤，2。脱臼，3。骨折，4。腱断裂，5。挫创伤(皮肤裂开)。若发生扭伤，其治疗方法同其它部位的扭伤，先行冷敷，待2～3天之后，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至于手指严重的戳伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。
对肌肉施加急激的力量(屈。伸)，致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。治疗方法如下：若发生在腿部，首先要将膝盖固定2～3天，不可任意移动同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置后，再稍加保温，同时从事轻松的活动。该治疗的特征在于：内出血停止之后。虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。
脚部的运动;尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病，这是由于脚部着地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。治疗脚踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，同时练球之后要做疗理，例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会，往往变成慢性病，很难治疗，最好在病状的初期时就加以处置。
膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。预防方法：使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，严重者得动手术。
只要穿上干净且无皱纹的球袜，再穿上适脚的球鞋，应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡，不要贸然将水泡弄破，最好先将该部位消毒，再用消毒过的缝针将裹面的液挤出，然后贴上ok绊。
在业务比赛中常常有这种情况，比赛中间休息或结束时，运动员因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自来水龙头下痛饮一场。这种图一时痛快的做法，往往会对身体产生不良的影响，因为剧烈运动会使身体有很大的消耗，各部分机能处于相对较低的水平，这时如果大量饮水，势必造成心脏负担过重，而大量饮用生水、冷水还会使肠胃受到刺激，发生“肚子疼痛”等，这些都是对健康不利的。正确的做法应是在剧烈运动后先少量饮水，待休息一段时间后，再加大饮水量，切忌饮用生水、冷水。
许多运动员在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学，因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的.大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)再洗澡，最好洗温水澡。
吸咽无论是对一般人还是足球运动员，都是不应倡导的，所不同的是，不提倡一般人吸烟，仅仅为了健康，而对从事足球运动锻炼的爱好者来说，还有提高运动能力和竞技水平的因素。吸烟对足球运动员竞技水平的提高最直接的危害主要表现在，它使运动员有氧耐力(一般耐力)的典型指标--最大摄氧量水平下降，造成这一结果的原因主要有两个方面。
(1)吸烟使肺通气量减小：最大摄氧量是由吸入氧、运输氧和利用氧三方面水平所决定的，肺通气量是吸入氧的组成部分。由于吸烟会使呼吸道阻力增加，影响出入肺部的气量，这就难免命名吸入氧养活而影响最大摄氧量，从而导致运动能力的降低。
(2)吸烟使血红蛋白摄氧量养活氧从肺泡弥散至血液后，主要是与红细胞中的血红蛋白结合运输到各器官组织的，由于吸入的烟气中含有一氧化碳，且它与血红蛋白的结合能力比氧强若干倍，这样必然导致血红蛋白与氧的结合量减少，因此使最大摄入量也随之受到影响。
根据科学的测定，长期吸烟的人比不吸烟者呼吸道阻力要大1倍，如果运动前24小时停止吸烟，呼吸道阻力将会减小，甚至当天不吸烟也将会有助于竞技能力的恢复。所以，足球运动员最好不吸烟。
打篮球动作篇八
大概是四年级吧，我开始注意篮球，从不懂到了解，从只知道投篮到学会防守，这都多亏的耐心教导，我们也因为篮球而拥有许多美好、快乐的日子。
对哥哥来说，今天是个重要的日子，早上九点就把我挖起来，跟他一起看美国职篮季后赛的实况转播。火箭队今天的输赢会影响到晋级与否，它的对手正是西区第三强——马刺队。从球赛的一开始，哥哥就很紧张的对着电视又叫又跳，我虽然不像哥哥如此激动，可是看到球员精彩的表现，我也会跟着鼓掌。最后火箭队还是输了，但我看到了不少好球，其中有一幕令我印象十分深刻——火箭球员杀进禁区，被二、三个防守员团团的包围，忽然他纵身一跳，飞跃过阻挡在前的障碍，那弹跳力，那爆发力和在空中滞留的时间，哇！真是深深的吸引我啊！
有时，哥哥会带我去打篮球，他会教我如何进攻和如何防守。虽然我不是打得很好，但我还是和哥哥玩得很开心。有时，我会坐在球场边，看着哥哥跟对手打球，哥哥的球技真的很好，无论是得分或防守，哥哥总是打得对方伏首称臣。有这么一个会打球的哥哥，真是光荣！
其实，我并不怎么喜欢篮球，可是哥哥却很喜爱；而如果我不懂篮球的话，我和哥哥就会形同陌路。所以，我还满感谢篮球这运动，使我跟哥哥有共同的话题。
老师评语：
和哥哥之间藉着篮球运动连络感情，郦群写来词语质朴而情意淳厚，将妹妹友爱兄长的心，表达得委婉动人，对运动本身亦有具体且生动的描摹，非常好！
打篮球动作篇九
我一生的梦想就是想当一名篮球运动员，为祖国争光，让外国人见见我们中国的力量。
我从8岁的时候就开始和爸爸学打篮球了，当时我一个“马桶篮”都投不进。爸爸站在第一条横线上，脚弯曲约90度，手也弯曲约90度，只见猛地一跳，把篮球扔了出去，只听“扑咚”一声，篮球投进了一个。我大叫一声：“好球！”爸爸笑了笑说：“你要脚蹲约90度，手缩约90度，然后跳起来时投出去，当然重点是先不要起跳，再向前走3步半，然后起跳投。但你现在只有8岁，你只能投“马桶篮”，等你到10岁就可以投了，因为现在这么用力地投的话，肌肉要拉伤的。”我点点头明白了。
当我10岁的时候，我按照爸爸说的投，果然成功了。我高兴得不得了，蹦蹦跳跳的，口中不停地说：“o，yes！o，yes！”老爸说：“这是成功的喜悦。”接着我继续投，站在第一跳横线上，结果一个也没投进。后来在爸爸的指导下，我又果然投进去了。
爸爸给我的教诲使我一生受益。我以后一定不要让美国的篮球对赢，让我们中国队也在世界杯上赢。加油！
作文小学作文。
作文：童年趣事-小学作文。
夸妈妈作文小学作文。
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打篮球动作篇十
关于篮球比赛的标准场地长28米、宽15米，四条界线外至少2米处不得有任何障碍物，如在室内则天花板的高度应至少为7米。下面是小编为大家整理的打篮球基本动作方法，欢迎大家阅读浏览。
运球技巧之基本功：
运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。
运球技巧之变向运球
变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。
突破的要素之一
快而且准的第一步。一次突破是否成功，第一步会起到重要的作用。第一步最重要的就是快。我们常常看到乔丹、艾弗森等人直接一个加速，只需要一步就完全跨过防守者的防守区域，这就是第一步快的效果。
当然，对于大多数人来说，要想一步就把人强行超车的可能性还是比较小，所以，准是个很重要的要素。所谓准，就是第一步，面对防守者，至少要抢先跨到平行对方双脚的位置，这样给对方的半转身侧移动造成障碍，尽量拖延其移动时间，制造困难。这个准，其实又可以说是“大”。
突破的要素之二
沉肩。沉肩是突破的又一要素。所谓沉肩，就是把肩膀沉下来，压低重心，以利于移动中的对抗。沉肩这一技术的运用，最好的两个人当属乔丹和科比。沉肩下来，对抗住防守者，占住有利位置不放松。很多人在突破时往往不注意有利位置的争夺，导致了成功了第一步然后又发现防守者在自己的面前了。
突破的要素之三
步伐。这是最重要的一点，那就是意识一定要在脚步上。利用自己的柔韧性，用身体倚靠防守者来占据有利位置，意识在脚步上，千万不要去注意自己的手怎么运球不被断。在这一过程中，应当注意自己的脚步如何快速的'走位而不是如何的去防止别人的断球。在脚步走好了，人球一体了，就自然达到很好的效果。而想着不被断球，是不可能会有很好的突破的。
传球技巧之基本姿势：
传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。
传球技巧之方向和力度：
传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。
另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球;传短了或球速很慢，容易让对方抢断。
投篮技巧之基本姿势。
投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。
投篮技巧之三步上篮。
上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。
投篮技巧之投篮力度和弧度
投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高，投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命中率，即尽量往高处投球。
打篮球是一个团体的运动，讲究队员的默契程度，所以常常听到“无兄弟，不篮球”的标语，说明了篮球是一项团队的运动。掌握打篮球的基本动作要领，才可以演变出更多的技巧。
