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在平日里，心中难免会有一些新的想法，往往会写一篇心得体会，从而不断地丰富我们的思想。心得体会可以帮助我们更好地认识自己，了解自己的优点和不足，从而不断提升自己。以下是我帮大家整理的最新心得体会范文大全，希望能够帮助到大家，我们一起来看一看吧。
荣誉感和责任感的心得体会及感悟篇一
大家好!
其实有许多时候都是因为焦虑而错失了成功。总有些人喜欢自我怀疑我是不是不够好?我到底能不能做到?这也同样是一种焦虑，同学们，千万别在努力中焦虑，否则所有的努力都可能白费。
其实在我们的日常生活中，有很多时候我们明明坚定地朝着目标去努力，也付出了所有的辛苦，但我们还是会在这个过程中产生很多的焦虑情绪。
一是因为我们的目标是长远的，眼下还没有获得成功，容易产生急于求成的心理。
二是因为我们受到了外界的严重干扰，容易受他人语言的攻击，而开始陷入焦虑不安的状态。
当然也可能还会受到其他因素的影响，但无论是哪种我们，必须要及时的清理我们的焦虑情绪，才能够不负所有的努力最终赢得胜利的喜悦。
首先我们要学会正视自己的焦虑情绪。任何一条通往成功的路都不是平坦的，也许我们会遭受怀疑也许我们会遇到磨难，在这个路上难免会生出焦虑的情绪，但我们必须要知道成功正是因为付出过汗水和泪水之后才更加香甜。
我们要及时学会调节情绪排解自己的焦虑心理，长此以往的焦虑下去，首先是对自己的身体造成了不良的影响，其次呢，非常影响我们的工作或者学习效率，导致最后与成功失之交臂。
我们应该主动汲取一些积极的信息，向身边积极乐观的人学习，多跟自己亲近的朋友交流我们的故事，缓解一些焦虑的情绪，当然也可以寻求一些专业机构的帮助来缓解我们当下的焦虑，让自己从焦虑中解放出来。焦虑并不可怕，焦虑是自然而然的一种心理现象，我们要做的就是及时排解焦虑，别让焦虑阻碍我们努力的步伐。
其次，我们要学会把焦虑变成前进的动力。有很多时候我们的焦虑其实是来源于我们生活中感受到的压力，压力大了我们才会产生这种焦虑的心情，但其实只要我们处理得当，这样的一份焦虑同样可以成为我们努力路上前进的动力。
曾经有人告诉我一句话，正是因为我们走的是上坡路，所以才比别人难一些。之所以我们焦虑是因为我们想要更好的或者有更高的目标，所以我们才会走得更加艰难一点，才可能会在这个过程中遇到更大的困难。
随之而来的也是不断的焦虑，但我们必须要在心里坚定一个信念，因为我们值得更好的，所以当下的艰难只是一时的，我们一定能够冲破万难最终走向胜利的巅峰。向焦虑说再见，别让焦虑成为阻碍，我们的绊脚石，要让焦虑成为促使我们前进的压力和动力。
荣誉感和责任感的心得体会及感悟篇二
1、消除现在的焦虑
1呼吸[1] 。焦虑和呼吸问题是交织在一起的。每当感到不安的时候，人们就会暂停呼吸或者呼吸加快。放慢呼吸，或者控制一下呼吸频率，你就能避免因为太兴奋而呼吸过度，同时可以调节你身体里的二氧化碳水平，从而让你放松焦虑的心情。
通过你的鼻子，进行一次缓慢而轻松的呼吸。吸气时间要持续五至七秒。
屏住那口气，持续三至四秒。
撅起嘴唇，缓慢而轻松地呼气，呼气时间持续七至九秒。
重复这种深呼吸10至20次，以使效果达到最大。
2进食。长期的饮食结构会影响你长期的焦虑程度，但是吃东西总的来说是一个能快速消除焦虑的方法。
患低血糖的人在血糖降低时容易焦虑。此时你需要快速进食补充血糖指数。
水果是好东西。橙汁最管用了，另外苹果、桃、杏、梨和各种浆果也都可以。
但是，你要注意，你选择的饮料不能含有咖啡因，因为咖啡因会使情况变得更糟。
复杂碳水化合物长期来看比简单碳水化合物好。它们在体内分解时间更长，调节血糖更平稳，消灭了焦虑的一个来源。
3喝水。脱水会让你感到疲劳、易怒、不安。脱水后进行补水可以缓解你因失去液体而引起或恶化的焦虑。
运动饮料是一个好选择，可以在补水的同时平衡体内电解质。
喝水对某些人来说还有一个治疗作用。通过关注补水这件事，你的注意力会从焦虑分散到眼前的事情上来。
4跑步。锻炼是一个缓解焦虑的特别有效的方法。焦虑是伴随着肾上腺素的积累而产生的。有氧运动能消耗肾上腺素，因此也能缓解焦虑。
跑步、游泳、汽车、慢跑和快走都是不错的选择。
锻炼消耗压力荷尔蒙，将你的身体从紧张状态放松，释放可以改善心情的多肽。锻炼也迫使你做更多的呼吸、分散你的注意力。
5释放焦虑。你可以不跟焦虑作斗争，让它直接在你身上释放出来。焦虑这种情感越压制越没有好处，所以找个着调的方法面对焦虑、释放焦虑，会让你感觉更好。
找到一个能安全呆几分钟的地方。
朝枕头大叫，大哭，歇斯底里地大笑，捶枕头，砸枕头或充气动物，或者到处乱蹦。
在你搞破坏之前把易碎的东西拿开。
知道你的极限。别做会伤害你的事情。
薰衣草是最流行的放松用芳香剂，但是你也可以使用椰子香、茉莉、柠檬草等其他香味。
将身体浸入充满泡沫的浴缸，或者点上香和蜡烛。
7与可靠的人聊聊。寻找一个可以信赖、友善的人，是一种舒适、实际的方式减轻焦虑。选择了解你的一个朋友或家庭成员，他自己要冷静，可以提供帮助。将你的焦虑与他分享，询问他们的指导意见。
与他人聊你的焦虑可以让你对目前焦虑状态进行客观的自省。
与你爱的人聊天还有一种安慰作用，因为你能感受到，在不顺心的时候，至少还有一个人在你身边给予帮助。
8音乐改变心情。音乐对大多数人有巨大的作用。如果你要用音乐消除焦虑，去选那些平静、快乐的音乐，别去听符合你心情的音乐。
一般人都会自然而然地播放那些与自己心情一致的音乐，但是去听你想达到那种状态的音乐，比听符合你现在状态的音乐更有效。
9做点研究。对未知的恐惧也会产生焦虑。如果你是对未知的事情产生焦虑，你可以研究一下，更好地理解那件事情，形成一个计划来更好的面对它。
例如，如果你第一次独自旅行，对将要发生的经历感到焦虑，你可以多做研究，使自己有更好的准备。也可以阅读其他旅游者的一手叙述——包括像你一样第一次旅行的人和老鸟们。
2、消除未来的焦虑
1列出一个焦虑时间表。因为实际上没有办法完全使你停止产生焦虑的念头，列出一个你可以让自己自由焦虑的特定时间表可能会有帮助。
每天安排15至30分钟来忧愁、焦虑。理想上，每天应是在同一时间，同一地点来进行你的焦虑。
如果在时间段外焦虑感再次袭来，记下来，提醒自己你会有时间琢磨这些事的。
在焦虑时间思考你的焦虑内容。你可能会发现一些焦虑不见了，但是其他的还在困扰你。你可以自由进行焦虑。
2做一个客观的问题清单。你用这样一个清单要求自己回答未来焦虑的理由。当你将焦虑理性化后，你会发现焦虑不再死缠着你。每次抑制不住焦虑感时，就去回顾一下这些问题。
可以选用的问题包括：
有什么证据表明确实出了问题?
有什么证据表明实际情况没有看上去那么糟糕?
最坏结果有多大几率发生?
最可能发生的结果是?
如果我的朋友遇到了我类似的问题，我应该怎样向他提出建议?
知道你生活中的人对你的影响。有些人比其他人更紧张、敏感。你可能会发现有些人会把你的焦虑当做他们自己的焦虑，或者试图用他们的经历去压过你的焦虑。这些类型的人不能够当知己。不能保守秘密的人也不行。
4发现能使自己放松的方式。每个人都有不同的放松方式。一些人觉得读书或者写文章非常放松。其他人也许会选择画画、运动或者演奏乐器。找出最能缓解自己焦虑的活动，在下次焦虑爆发时，进行这些活动来分散自己的注意力。
3、其他对付焦虑的方法
1全心全意也能降低焦虑。全心全意指的是将你的心灵沉浸在一种无反应的意识当中。这样作用你可以从一个更客观的角度，没有特定立场地处理你的焦虑问题。
2尝试自我催眠。在焦虑时，将自己置于心灵平静的状态中。如果你很好地做到了这点，即使在醒着的时候，你也相当于给了自己一个能够把你的情绪拨回正常的扳机。
3改变饮食结构克服长期焦虑。一些食物会让你更加焦虑，而还有一些则会让你平静下来。
有利的食物和营养物质包括：omega-3脂肪酸、黄春菊茶、色氨酸、复杂碳水化合物、维生素b，卡瓦胡椒根、蛋白质、缬草根、燕麦。
不利的食物和物质：omega-6脂肪酸、酒精、咖啡因。
4尝试草本治疗。有许多草药能够对抗焦虑，包括香脂草、西番莲、薰衣草和茴香。研究怎样使用这些草药最有效地消除你的焦虑。
5瑜伽也有作用。瑜伽是一个柔和的放松运动，可以缓解身体和精神的紧张。因此，瑜伽也是一个特别有效的对抗焦虑的锻炼方法。
6提前预防焦虑。如果你有经常性焦虑的倾向，你应该采取措施，改变你的整体情绪状态来减少面对焦虑的场景。
4、特定场合焦虑
1缓解驾驶焦虑。如果是你一个青少年初学者，你握住方向盘后可能会感到焦虑。你可以通过参加驾驶课程来缓解焦虑，逐渐找到驾驶感觉，注意不能操之过急!
注意，如果你是成年人，那么克服驾驶焦虑就需要额外的环节了，特别是当你的焦虑源于过去经历的时候。心理治疗和压力管理术只是学习如何克服焦虑的开始。
2应对表现焦虑。表现焦虑可以在如下场合发生：演讲、表演、唱歌，或者当中做些什么事情。摆脱表现焦虑需要你进入这些场景而不可操之过急。
摆脱演讲中的焦虑。当众演讲是最常见的表现焦虑。克服演讲焦虑需要你提前通晓你演讲的话题，并在实际演讲中保持冷静。
3摆脱考试焦虑。如果你要考umat或者其他考试，你感到焦虑，你应该好好准备，并给自己打气。
5、焦虑失调
1知道如何应对恐慌症发作。如果你有严重的焦虑，会导致恐慌症或焦虑症的发作，你需要额外的方法去应对。服用为你开的药物，有需要向医生求助。
恐慌症发作时，放松你的身体，将你的注意力从焦虑源上转移。
不要忽视轻度恐慌症。如果任由轻度恐慌症发展，可能成为更严重的恐慌症。应对轻度恐慌症有几种方法，如写心情日记，把你的不安和其他感觉写下来。
2治疗泛焦虑症。如果你遭受恐慌症的侵扰，或许你得了“泛焦虑症”(gad)。为了彻底消灭恐慌症，你还需应对泛焦虑症。心理治疗、药物或改变生活方式都是可行的重要方式。
问问你自己，是否焦虑和抑郁共同产生。焦虑和抑郁是一个硬币的两面。虽然心理治疗、药物、改变生活方式是最重要的治疗方式，但是处理焦虑和抑郁的方式不同。抑郁可能同抑郁症有关。
3摆脱社交恐惧。如果你的社交恐惧比较严重，你可能会需求专业治疗。或者，你可以尝试逐渐融入你感觉不适的社交场合。在这些场合里，放松心情和身体。完事之后给自己点奖励。
4学习如何应付旅游焦虑症。同其他人相比，情绪失调、焦虑的人可能会觉得旅游比较让人苦恼，但是事先制定好计划，你的旅行经历可能会更加舒适。你的旅游完全可能会缓和你的焦虑，让焦虑变得可以忍受，甚至让你感到愉悦。
荣誉感和责任感的心得体会及感悟篇三
美与丑总是形影相随，还往往集于一身。你看，自然界中，兔子虽然善良，但太懦弱，老虎虽然勇敢，但太凶残……历代名人中，庞士元面丑而心智，张易之面秀而心恶……可以说，有时美中见丑，有时又丑中见美。
如何来正确理解美与丑呢?我觉得美可以表现在优良品德、高尚情操的内心美上，也可以表现在衣着漂亮、仪表美观的外表美上。当然，内心美和外表美是相辅相成的，而任何时候，都是内心美比外表美更为重要。
且看，海虞北路上一个个椭圆形的花坛里摆放形态各异的花儿，美丽至极，成了常熟城里一道最亮丽的风景线。这时，一位看上去风度翩翩、绅士般的青年男士迎面走来，伸手摘起一朵鲜花，献给自己的亲友。这一举动引起了我的注意，我觉得，他虽然穿得一尘不染，且面目清秀，但他一点儿也不“美”，心胸是那样的狭窄，一心只为自己的利益着想。
再看看那些大清早就起来为人们服务的清洁工，他们身穿橘黄色服制，貌不惊人，全身脏兮兮的，但所到之处，都一尘不染。我觉得，他们虽然相貌不美但有一颗纯洁的心灵，这才是真正的“美”，这才是令人敬佩之“美”。
同学们，让我们摆正“美”与“丑”的关系。让我们的生活更美好，让我们的心灵更纯洁。
荣誉感和责任感的心得体会及感悟篇四
这种状况一般出现在孩子的青春期~青春期是人的第二叛逆期~
在这个期间，由于是孩子的自主意识与个人世界观、价值观的成长期，成人过度的干扰，特别是家长和老师，特意的去教导他必须要怎样怎样。
孩子必定会在心理有所抵触，甚至会反感厌恶！但是又因为家长和老师的威严，不敢在言语和行为上所反抗，所以在这种冲突下，就会引起焦虑。
这种情况，家长和老师应该只做为旁观者，在孩子有偏离正常人际关系以及社会道德准则的时候可以给予正确引导。
总而言之，如果不想让自己的孩子患上反抗性焦虑症，那么就应该让家长改变一下自己教育孩子的方式，不要对孩子进行严格管束。如果过度的管束孩子，那么孩子就会失去自己的想法，会有一种不自由的感觉，自然也就从内心当中开始反抗了。
荣誉感和责任感的心得体会及感悟篇五
每个人有每个人的焦虑，焦虑是常态。
焦虑的人心浮气躁，自责，紧张，沮丧，危机感强，脾气大。
人为什么会焦虑?因为妄念太强，现实太惨。换言之，就是求不得。
你特别渴望成为某个样子，但你懒惰、自卑、笨，总也成不了那个样子，而且眼看着就再没机会成为那个样子了;你特别想要做成某件事，但你总是搞砸，磕磕绊绊，眼瞅着这事就要崩了;你总想让某些人满意，但你得到的更多的是失望;你总想和某人维持关系，但越维持越力不从心;你现在非常糟糕，这也不对，那也不对，然后你推测未来会更糟糕，你想要的未来也许不会再来了……凡此种种，所以焦虑。
焦虑有浅层次的，也有深层次的。深层次的焦虑，是一种痛苦，是一种病，让人绝望、窒息、怨恨世界怨恨自己。
你感觉自己失控了，人生失控了，世界失控了，而你束手无策。
人该怎样放下焦虑?
办法有两个，一个是功利型的，一个是超脱型的。
先说功利点的办法。
首先是傻乎乎的相信未来会更好。相信总有一件事情等着我去做，总有一个人等着我去认识，总有一个机会等着我去抓取。没有理由，就是傻乎乎的相信。
然后是做好当下的'事情。先止损，不让自己继续懒散下去，收拾残局，拉住颓势。然后化焦虑为动力，管好自己，积极去行动。
第三步是如果遇到负面的结果，继续重复前面两条。
再说超脱点的办法。
仔细想，我们多数时候是在为不该焦虑的事情而焦虑。希望功成名就，希望别人高看自己一眼，希望自己前程似锦，这些追求对吗?无所谓对错，但肯定不是究竟的追求。用佛的话讲：世人薄俗，功诤不急之事，无田忧田，无宅忧宅。都在为不该紧张的事情而紧张兮兮。
求不得让你痛苦，方向不就完了吗?
荣誉感和责任感的心得体会及感悟篇六
职场中，生活中，你有焦虑症倾向吗?先来做做下面的测试题，来测试一下吧。
“没有或很少时间”为1分;“小部分时间”为2分;“相当多时间”为3分;“绝大部分或全部时间”为4分。
1.觉得比平常容易紧张和着急;
2.无缘无故地感到害怕;
3.容易心里烦乱或觉得惊恐;
4.觉得可能要发疯;
5.觉得一切都很好，也不会发生什么不幸;
6.手脚发抖打颤;
7.因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼;
8.感觉容易衰弱和疲乏;
9.觉得心平气和，并且容易安静地坐着;
10.心跳得很快;
11.因为一阵阵头晕而苦恼;
13.吸气呼气都感到很容易;
14.手脚麻木和刺痛;
15.因为胃痛和消化不良而苦恼;
16.常常要小便;
17.手常常是干燥温暖的.;
18.脸红发热;
19.容易入睡并且睡得很好;
20.做噩梦。
测试结果分析：将各项得分相加得出粗分，粗分乘以1.25，四舍五入取整数即得到标准分。焦虑评定的分界值为50分，分数越高，焦虑倾向越明显。
