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在日常学习、工作或生活中，大家总少不了接触作文或者范文吧，通过文章可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。相信许多人会觉得范文很难写？这里我整理了一些优秀的范文，希望对大家有所帮助，下面我们就来了解一下吧。
学肚皮舞学跳肚皮舞的说说篇一
这个动作是以腰腹为中心，脑袋先向前探，然后是颈部、胸部和腰部，身体好像钻过一个套圈一样。从侧面看，身体有如波浪，呈现出一个“s”型。但你需要记住的是，如此反复进行。
你一定知道如何将胯部向上提动的感觉。当你这样左右活动开你的胯部之后，试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗？注意运动的`时候要用力均匀，争取让幅度最大化。
双脚与肩同宽站好，让胯部前、后、上、下轻微摆动，你要看到腹部那些美丽的珠片都因为你的抖胯而飞舞起来，而肚子上的小肥肉好象也随着轻微抖动，它们就要和你说bye—bye！
腹部与胯部的震动是依靠腿部膝盖的微屈和抖动来完成的，这样的震动的感受非常美妙，你尽管使劲地跺脚，晃动身体，并将注意力放在你的腹部上，将它作为意识的中心点来运动。
你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，并且呢，从半蹲状态到踮起脚尖，身体的上下幅度的变化让你的周身以腰腹为支点舞动起来。这时你可以利用你的上肢，将整个身体随之摇摆。
将下半身固定好，只活动你的腰部以上的上半身。首先，将肩部向后背，努力将胸部送出。然后，左右晃动身体，好象你在不段地长高似的，同时肩部有节奏地向后活动来带动胸部。
肚皮舞旋转的动作是放松全身的一种方式，你可以随意地转动身体，但是要注意的是，轻柔一些，让身体放松下来即可，让上肢来带动身体。
学肚皮舞学跳肚皮舞的说说篇二
肚皮舞不但舞姿优美性感，而且还具有减肥之效果．通过跳肚皮舞使女性身体柔软如鱼摆尾，似柳轻拂．看见那些肚皮舞女郎扭动腰肢，婀娜多姿性感诱人，其纤幼腰肢及优美曲线更令人羡慕不已。原来肚皮舞女郎之所以拥有完美曲线，全因每个扭摆动作都有瘦身作用。想要身形fit，一点也不难，最近国内便掀起跳肚皮舞纤体的热潮，只需在每天坚持练习几个简单的肚皮舞重点动作，在两三个月内便看到减肥的效果，最多可减掉18磅，更可一次过减臂、收腰、纤腿和瘦臀，甚至丰胸哟！
燃点一：灵活健康的身体
肚皮舞主要锻炼腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，特别是腹部和体现柔韧性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉。当保持某个姿势时，腿部和肩部肌肉群也得到了很多的锻炼。
练习肚皮舞最大的好处在于提高肌肉弹性和灵活性。加强心血管柔韧度，锻炼耐力，增强身体协调性。当身体某些部位快速、连续动作时，其他部位要处于相对静止的'状态，于是还锻炼了平衡和控制能力。
如今流行的塑身肚皮舞除了收紧臀肌之外，还能通过外部的肌肉运动按摩腹腔子宫器官，促进盆腔血液循环，调节女性内分泌系统，对妇科疾病有显著疗效。很多练习者在接触过肚皮舞后，都会着迷上瘾，因为练习肚皮舞让她们拥有了和专业舞蹈演员一样灵活而富有弹性的身体。
燃点二：曼妙惹火的曲线
通常女性在做器械运动或者其他有氧健身时，很难活动到骨盆、耻骨和腹腔。可是塑身肚皮舞是一种全身的舞蹈运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，它通过腰部、骨盆、臀部、胸部、头颈、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈运动和旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，达到减脂塑形的作用。通过肚皮舞练习可以使得体内脂肪均匀分布，练习者可以在跳舞中练就一副惹火的身段。
塑身肚皮舞追求的最高境界是即兴舞蹈，你可以想象自己是快乐的天使、自由的飞鸟、欢腾的海浪，甚至根据音乐的处理不同，还可以想象自己是一条伴随音乐悠然起舞的阿拉伯灵蛇。在音乐中，练习者的个人气质和魅力都能得到提升。
学肚皮舞学跳肚皮舞的说说篇三
在教学工作者开展教学活动前，常常要根据教学需要编写说课稿，说课稿有助于提高教师的语言表达能力。怎么样才能写出优秀的说课稿呢？以下是小编帮大家整理的幼儿园小班《不露小肚皮》说课稿，仅供参考，希望能够帮助到大家。
1，《纲要》中要求小班幼儿教育活动内容的选择要贴近幼儿的生活，来源于生活。秋天主题下的健康活动《不露小肚皮》正好符合这个要求。幼儿可以通过参与自己感兴趣的活动而从中了解认识到保护自己的小肚皮的重要性。因此，我选择了既来源于生活，又能服务于幼儿的生活。
2、幼儿情况分析：我班的幼儿是九月刚入园的小班新生，他们从原来每家的独生儿生活，一下子融入到集体生活中，需要一个适应教育的过程。特别是自立能力方面，需要很好地引导加强。《不露小肚皮》这个既来源于幼儿的生活又很让幼儿感兴趣的健康活动，可以锻炼幼儿参与集体活动的能力，发展孩子的动手操作能力，并能感受父母爱孩子的孩子的美好情感。
1、通过听故事、看图片引导幼儿知道“小肚皮”露在外面，小朋友会受凉生病。
2、教幼儿学会穿衣服时将内衣塞到裤子里
这是一次健康游戏活动，其中穿插了一些科学常识教育，但教学仍以游戏教育为主。因此，整个教学活动的重点放在幼儿反复操作塞衣服上。
1、图片一张：秋天背景图：有几个小朋友在户外做游戏，其中一个小朋友露出了小肚皮。
1、示范讲解法
是指将抽象的知识内容用直观、生动的形式来示范讲解，从而激发幼儿学习兴趣，达到活动目的。如何掌握正确的塞衣方法是本活动的重点。在活动中，我结合自己怎么塞裤子，激发幼儿尝试的欲望，并在老师的讲解下，引导在自己身上实际操作，教师随时纠正幼儿不正确的方法，真正做到了教师为主导，幼儿为主体。
2、找错法
在活动中，我故意把衣服没塞好，让幼儿主动找出老师的错误，幼儿兴趣很大，这种方法恰恰符合了幼儿的年龄特点，师幼的互动性更推进了一步。
3、参照物练习法
活动中我请孩子当爸爸妈妈，让娃娃当孩子，从而激发幼儿兴趣，直观生动的将将操作活动内容更深入化，使幼儿始终沉浸在活动的愉悦中。
1、观察法
引导幼儿观看图片上的小宝怎么了，体会自己得感冒的感受，提高幼儿对事物的分析能力，发展语言表达能力。
在教学活动中教师通过引导、讲述、示范、游戏，让幼儿认识自己身上的肚皮非常重要，我们要保护好，不能让它受凉。并尽量营造宽松的氛围，鼓励幼儿找到感冒的原因。培养和发展幼儿的观察力和辨别能力。
1、教师出示图片：提问：你看到了什么？
2、讲故事：《小宝为什么咳嗽》，引起幼儿对活动的兴趣。
3、引导幼儿讲出小宝咳嗽的原因：衣服没有塞好，小肚皮露出来了，所以咳嗽了。
4、幼儿动手操作：请幼儿看看自己的小肚皮是不是露在外面了，让幼儿自己想办法不让它露在外面，（幼儿操作，老师巡回指导）
5、老师示范讲解：先检查自己的肚皮是不是露在外面，然后边讲边示范，重点讲解、演示后腰部分饿内衣怎么塞到裤子里。
6、游戏《长高了、变矮了》
听音乐做游戏，在游戏中检查幼儿的衣服是否都塞到裤子里。
7、当爸爸、妈妈
请男孩子当爸爸、女孩子当妈妈，各抱一个娃娃，请爸爸妈妈给孩子穿衣服、塞衣服，老师巡回指导。
8、爸爸妈妈抱着孩子去秋游。
本活动坚持以幼儿为主体，教师通过为幼儿创设宽松自由的探索空间，充分发挥幼儿的自主性，使幼儿在直接观察，直接操作，具体表现的活动中，能动地建构着知识经验，发展幼儿的认知结构，而教师不再是教练式的指挥者，也不是混同于幼儿的玩伴，而是引领舞伴，并与幼儿协调着，合作着，整个活动在有组织、有规范、有秩序中进行，又适合个性发展，而不是随意，无序的行动，在这样的学习状态中，师幼交融互动，幼儿成为独立自主的建设者和成功者。
学肚皮舞学跳肚皮舞的说说篇四
;老吴双手捧着一摞体检表郑重其事地放到老专家面前的桌子上，那份谨慎小心不亚于对待战争中的机密文件或是自认为价值连城的古董。这是他五六年来的体检报告，在每一份与胆结石相关纸页的右上角都折有一个不大的等边直角三角形，它们大小相等，仿佛用尺子量过用铅笔画过一般，每一折角都经过了他手掌的用力按压，以确保折边的平整纤细。
老吴看着老专家闪着亮光大如气球的秃头，比屠户还要沉稳镇定的眼神，听着那浑厚得深不见底的声音，觉得非常踏实、非常舒服，不会有比这位更像专家的专家了。
老吴按折角恭谨地翻开最上面一份体检报告，将最近一次的胆结石照片和情况说明摆在老专家面前。老专家扫了纸面一眼，快得如同超市结账口的扫码器，说：“先做个彩超吧。”便又将注意力转向电脑屏幕。
刚在候诊区等待了近一个小时的老吴一下子空落落的，仿佛短跑运动员正铆足劲儿向终点发力，却突然发现脚下跑道莫名消失了，连起到一定阻力作用的空气也被瞬间抽干似的无影无踪，一股永远无法抵达目的地的惊慌失措、惶恐不安袭上心头。可他还是有些不甘心，趁老专家仍在屏幕上寻找什么的时机，撩起衣襟，露出肥硕臃肿的肚皮，点着右侧肋骨下方，说：“您看胆就在这个位置吧。”他自己也搞不清这是个疑问句还是陈述句，但无论是什么对于老专家都毫无意义。撩起的衣襟仿佛是一扇敞开的门，裸露的肚皮仿佛焦渴的土地，无声地邀请着等待着老专家眼神的探寻和手指的碰触，那是尊贵的客人，那是久旱的甘霖。
又等了一个多小时，老吴才抱着那堆有些散乱的材料进了彩超诊室。一大套复杂得仿佛宇宙空间站上的机器前坐着一位瘦高长脸的老大夫，稀疏的短发已经全白，他的旁边是位年轻的男大夫。老吴刚要张嘴，老大夫便让他上床躺好。这对于在单位习惯了按领导意图行事的老吴来说，再简单再容易不过了。
老吴毫不犹豫、理所当然地撩开衣服，露出肚皮。躺倒后的肚皮小多了、扁多了，仿佛漏了气的泳圈，仿佛失去了意义的人生，没精打采垂头丧气，连肋骨也清晰可见。即便早有心理准备，可随着老大夫如同往热狗上挤番茄酱沙拉酱般挥洒自如的动作，他的肚皮仍对突如其来的条条凉意产生了简单的抽搐。
躺在床上的老吴总想向老大夫说说体检报告上胆结石的情况，可又怕让人家分心，而且还得按要求不断地吸气憋气呼气仰身侧卧。老大夫小声说着一些术语，年轻男大夫在电脑上做着记录，老吴支棱着耳朵努力去听，可却如同辨别医生的笔迹一样茫然无知。
他向老大夫客气地询问：“您看严重不？”
“这个你得回楼上问大夫。”老大夫平静地说，并未显出不耐烦和焦躁。
复杂的机器像一堵镂空的精致的金属墙，截断了老吴与老大夫的近距离交流的通道，而墙后的老大夫也没有伸出手或探出头的丝毫欲望。
时间已是中午，老专家和大部分的医生都去休息吃饭了，只留下几位年轻的医生坐诊。诊室外的患者也少了不少，余下的安静地看着手机、啃着面包或是呆望着半空中并不存在的东西，老吴发现在医院里呆望虚空的人远比其他地方要多。
“是不是就得摘掉胆囊了？”
“差不多，得去外科问，普外。”
女医生扭过身子朝向老吴，竟然将一只手向他肚皮伸了过来，老吴有些天旋地转头晕目眩，他觉得自己非常幸运，简直是遇上了奇迹，也许之前的体检结果都是错的，根本没什么胆结石，根本不必为现在的职称和即将到来的退休金担忧，根本不用为儿子找工作发愁，因为自己还只是个二十出头的小伙子，精力充沛无所畏惧，随处皆是天堂。女医生的手摸到了他的肚皮上，那是一只有些苍白的不大的手，五指纤细，她只用手掌的前三分之二部分在老吳肚皮上按了两下，不轻也不重，很温暖，比他自己的手温暖得多，这种深厚而宽阔的温暖似乎能大慈大悲地将世间一切浸泡其中。
女医生又说了几句什么，老吴听不清了。
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现代社会快节奏都市人面临着巨大的心理压力，无处排解就很容易郁结于胸。而肚皮舞是一种减压方式，既能缓解紧张的心理压力，又能塑造完美曲线!本文为大家带来的是肚皮舞各种风格简介，一起来了解吧!
心灵与身体的沟通
印度派别是典型的女性独特舞蹈，所有动作都专门为女性所设计，完全针对女性的生理和心理特点。优雅的律动这是一种针对女性设计，以展现女性优美为主的舞蹈风格。主要以印度风格音乐为表演乐曲在舞台上以美不胜收的表演闻名。动作柔美与刚性紧密结合。
主要强调的是心灵与身体的沟通，以及舞蹈带给身体本身的益处。如女性盆腔、内分泌调节、月经不调、心脑血管软化等等。每一个动作除了舞蹈方面的要求，都另有与之相对应的身体生理调节功效。
极少便是极好
modern egyptian cabaret (表演)流派是很内敛、优雅的，而且经常包含一些芭蕾的动作。
肌肉的控制是以中心躯干为主轴缓慢小幅度的舞动。比较注重情感的表达。因埃及多信奉回教，舞者衣着保守、传统服饰为主。
怎么样都好
集聚活力的舞蹈风格，大幅度的动作，华丽奔放。跳跃和胯部动作和臀部西迷(shimmy)非常常见。
土耳其属于开放的欧洲，舞者通常穿着很少，服装华丽而昂贵，多请名师订做。不过服装的大胆、出位和暴露并不是这种风格的要求，而是其中特色。常见于夜总部或餐厅里的表演。
“怎么样都好( anything goes )”更符合他们的舞蹈理念 以快速与震动臀部西迷(shimmy)著称。不太象埃及风格那样含蓄内敛。舞者习惯穿着舞鞋演出。现今的中东舞蹈风格里，也出现土耳其舞者采用埃及风格的乐曲以及表演改编过的埃及风格舞蹈。
行进动作与戏剧张力
黎巴嫩派别兼具优雅的移动以及前后左右的暂停、舞动以及少许的芭蕾舞成分。
黎巴嫩风格较为贴近埃及风格，但是在动作上较大，受到芭蕾舞影响也更为明显。舞者们较常使用舞台作表演场地，行进动作与戏剧张力是广受欢迎的表演元素。
以混搭为主
源自于美国的混搭舞风，在英国也日渐流行。启发民俗风舞者的混搭舞种里包括了印度风格肚皮舞、佛郎明哥、突尼西亚、摩洛哥、土耳其、埃及民族舞蹈。
民俗风肚皮舞里也有数种不同的混搭风格
源自于印度派
源于印度派别肚皮舞。吉普塞人在迁徙过程中,慢慢的将舞蹈引进中东及欧洲区域甚至今日流传的美洲。ghawazhees 套句现代的用语，就是古代埃及吉普赛人的街舞。
