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总结有助于我们把握事物的本质，提高问题解决能力，做到事半功倍。在写总结时，可以从时间顺序、重点突出、问题解决等角度入手。以下是一些团队合作的经验总结，欢迎大家一起学习进步。
中考快速提分最有效的优秀篇一
在如今高考时间越来越紧迫的情况下，如果没有掌握合适的学习方式，那么我们就无法充分的利用这最后的学习时间来进行接下来的学习，只有利用最好的时间，学习理解更多的知识点内容，才能不断的提升学习成绩，为高考作战不断的积累更多的底牌，从而拿下高考。下面是小编为大家收集的20xx高考怎么快速提升，最有效的提分方法。希望可以帮助大家。
我们要想行之有效的将我们的学习成绩明显提升，那么充分利用我们的错题本，就是我们最佳的提升方式，习题变错题的本质就是我们对于知识的了解还不够深刻，对于知识点内容出现遗漏偏差，所以及时的对应错题，进行各种知识点内容的学习，就是我们在着不断学习中，最关键的一步，不断的研究探索错题里面蕴含的规律，发现其中我们所缺失的知识点内容，把握细节，提高学习效率，就是我们成绩提升的最好保障。
高考时间是有限的，如果没有把握其中的时间，那么就会出现时间的浪费情况，所以，我们要充分利用我们一天中的每一分时间，来合理规划我们的。
学习计划。
为学习过程中的效率做保障分配时间的习惯要从计划制定时就应该及时了解清楚确保在学习过程中导致时间浪费。
高考的答题时间是有具体限制的，如果没有养成一个适合的答题节奏，那么就难免会因为某一个难题而导致答题时间过长，导致后续的题型答题时间不足，为高考解题带来不利的影响，所以，我们不仅要学会答题时间的分配，更要把握好考试时的心理调整，在日常考试过程中，我们要有意思的去适应我们的答题节奏，掌握答题时间，可以在拿到考卷之时，就可以根据题型来分配各题型的答题时间，答题过程要平静，不因易而喜，也不因难而悲，要时刻注意，答题过程就是以得分为主要前提，可以舍弃不会的难题，但动手的题目就一定要做对，掌握题意，答对题型，就是我们所需要的重要因素。
中考快速提分最有效的优秀篇二
1、人仰卧在地板上，双手抱后脑，双腿弯曲，然后收缩腹部，依靠脊椎骨起身25度到45度，人呈卷曲状，然后再撑开，慢慢的做，3拍上，1拍下，坚持几十组上下。
2、还是仰卧在地板上，双手抱头，一腿平伸，一腿弯曲，侧身起身，角度在25度左右，3拍上，1拍下。等做几组后，双腿交换姿势再做。
3、双脚开立同肩宽，双肘抬起，尽量向一边转腰，直到腰部肌肉有轻微酸感，然后向另一边转腰，重复几组。
此外，最好先进行25到30分钟的有氧热身运动，(脂肪通常要在25分钟之后开始“燃烧”)例如坚持每周2至3次速度锻炼，每次坚持30分钟。走路的速度要达到让你都不顾上说话的程度。什么运动最瘦肚子如果你不能在整个运动过程中都达到这种程度，也可以间隔着加快速度，快慢相间着运动。带上一个mp3，每次另外一首歌响起的时候，就加速步行。带上一个运动表，每3-5分钟就快速地走一段路，后的3-5分钟可以用中等的步速走。在斜坡路上，刚快步走上坡顶，越快越好。然后再走回原来的坡脚下，凉当作一种休息。重复几次。这样可以使血液加速循环。再进行以上运动，效果更好。
还有就是饮食。坚持早、中、晚依次遵循“好、饱、少”的原则，在有氧运动1小时前需要适量进些食，可以是谷物、水果、蔬菜类的，运动后适当补充水份，睡前5、6小时控制尽量不再进食。
中考快速提分最有效的优秀篇三
初春的天气风大干燥，美眉们的肌肤更容易干燥、敏感和出油，痘痘肌肤也就变得更加猖獗了。这是由于肌肤的油脂分泌非常旺盛，油脂堵塞毛孔，痘痘自然就越长越多。想要解决由于肌肤水油不平衡所导致的痘痘问题，那么，美眉们就要做好根本的补水保湿工作，在洁面后及时涂抹护肤水，最好是随身携带保湿喷雾，对于本身就有痘痘的肌肤，美眉们可以选择性质温和地、对痘痘有缓解作用的保湿喷雾和爽肤水，让肌肤喝饱水，避免痘痘肆意滋生。
祛痘痘小妙招二：保持愉快的心情。
现如今，人们的生活节奏都非常快，女性朋友们也都有着自己的生活和工作的压力，尤其是上班族的美眉们，面对如此大的生活和工作压力，如果不及时解压的话，身体和肌肤都会一定的毒素无法排出，这也是导致肌肤滋生痘痘的主要原因。因此，美眉们无论有着怎样的肌肤问题烦恼，都一定要保持愉快欢乐的好心情，适当放松身体、减缓压力，痘痘肌肤也能够有所缓解。
祛痘痘小妙招三：茶树精油祛痘痘。
对于痘痘肌肤问题，美眉们可以尝试使用茶树精油祛除痘痘。由于茶树精油具有能够收敛和镇静肌肤的作用，因此，美眉们可以涂抹茶树精油，以及敷一敷茶树精油的面膜来缓解和收敛肌肤表面的痘痘。
祛痘痘小妙招四：绿茶粉祛痘痘。
绿茶具有能够帮助肌肤对抗电脑辐射的美肤功效，同时，由于绿茶性凉，能够帮助肌肤镇静、消炎杀菌，因此，绿茶也能够帮助祛痘。美眉们可以将适量的绿茶粉与蜂蜜进行混合，然后做成面膜的形式，涂抹在面部肌肤上，二十分钟之后，再用温水清洗干净面部肌肤即可。此面膜可以帮助肌肤收敛痘痘，抑制痘痘的滋生，非常适用于爱长痘痘的美眉们。
中考快速提分最有效的优秀篇四
这是一些“老烟枪”的自我感觉，他们清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟，还美其名曰“早烟提神”。如果清晨不吸一支烟，就无所适从，甚至总觉得少做了一件事似的。特别是烟瘾大的人，往往人还未离床，就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。是的，睁开睡眼，抽一支香烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来，这对于那些“烟鬼”来说，精神确实可“为之一振”。
可是大家不知道的是，一个晚上的时间，房间里的空气几乎没有流通，还有可能是污浊的空气，这时候如果吸烟的话，就很有可能同烟一同吸入肺里，而且在空腹的情况下吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟。虽然说得有些夸大，但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。
误区之二：饭后一支烟，赛过活神仙。
这对吸烟者来说更是一种非常有害的误导。饭后，血液循环量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人处于兴奋状态，脑袋飘飘然，就如同“烟民”们描述“神仙”一样的感觉。实际上，饭后吸一支烟，比平常吸十支的毒害还大。因为饭后人体热量大增，这时吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍食物消化，影响营养吸收。同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状。而且身体在对食物积极消化、吸收的同时，对香烟烟雾的吸收能力也增强，吸进的有害物质也增加。所以，可以这样说：饭后吸烟，祸害无边。
误区之三：朋友聊天，喝酒吸烟。
许多人都喜欢在喝酒时吸烟，认为朋友相聚，必须有好酒好烟，这样才有好的气氛，二者缺一不可。酒喝多了，点燃一支烟，细细品味，似乎乐处多多。但你可能有所不知，烟酒一起享用比单独喝酒或吸烟的毒害更大。因为酒精会溶解于烟焦油中，促使致癌物质转移到细胞膜内。有资料显示，口腔癌有70%与吸烟和喝酒双管齐下有关联。最为严重的是，烟酒同时进行使肝脏代谢功能只能顾及清除酒精而很难顾及其他，致使烟草的有毒物质在人体内停留数小时甚至几天，加大了烟草对身体的危害程度。因此，饮酒时吸烟实质上是同健康和生命开玩笑。
中考快速提分最有效的优秀篇五
首先仰躺在地面上，并将双手放在骨盆位置。接着双腿向上抬起，使其垂直于地面，同时绷直脚尖。保持上半身姿势不动，再将双腿向两侧打开，形成一个“v”字型，再保持这个姿势数秒不动，最后回到并拢姿势。
这个动作不但能够运动大腿内侧最难瘦的赘肉，同时还能锻炼腹肌。通常做几次就会流汗，可能比较累，但一定要坚持。每次至少要做20下，以后可以慢慢增加次数，以提升效果。
二，弓箭步。
首先站直身体，双脚张开与肩同宽，然后举起双手，再单膝跪立，左右脚各做十五次，每次要坚持这个姿势十秒不动。这个弓箭步可以加强大腿前侧肌力，同时延伸大腿后侧肌肉线条，不管是大腿还是小腿，整个腿部的线条都会变得很完美。
三，踢腿。
先仰卧在床上，然后往上踢腿，注意，向后踢的速度最好不要太快，尽量延伸到自己的极限，然后再停顿五秒时间，最后恢复原来姿势，建议每次至少做十五次。这个动作不但能运动到大腿后侧的肌肉，还可以够让臀部更加结实，挺翘。
四，侧抬腿。
这是一个非常简单的瘦腿动作，只是在做的时候臀部要向内收，尽量让整个身体成一直线，而上下摆动的幅度也不用大，动作要慢和轻。
四，半蹲摆腿。
这个运动姿势就和蹲马步差不多，做的时候你会感觉大腿前侧非常酸，此时可以加上微幅的内外侧摆动，以运动大腿内外侧的肌肉，持续做五次，每次坚持一分钟。
五，空踩自行车。
这个运动的方法也很简单，就是先平躺在床上，双手至于身体两侧，然后利用腰部的力量把臀部撑起，双腿在空中踏步，就和踩自行车一样。
中考快速提分最有效的优秀篇六
对于内分泌失调而引起的痘痘，mm们应要养成良好的饮食习惯，多喝水，补充肌肤所需水分，体内拥有足够的水分，就会帮助排除体内毒素，痘痘自然不会爆发。
2：做好清洁工作。
无论多晚，都要重视卸妆与清洁工作，要做好清洁工作才能让痘痘没有可趁之机，如果习惯化妆的mm，要先用卸妆油卸掉彩妆，再用洁面乳清洁一遍，洁面时一定不可忽略人中部位的清洁。
3：温水洗脸。
使用温水洗脸可更好地清洁毛孔，温水可让毛孔充分打开，让里面的污垢、油脂得到清洁，同时用温水洗脸不会破坏天然的保湿油，对皮肤有更好的保护作用。
人中长痘护理方法四：使用消炎软膏。
人中长痘代表毛囊发炎已经非常严重了，这时可使用一些消炎软膏涂在患处，可让红肿痘痘得到缓解。
中考快速提分最有效的优秀篇七
立正站好，上身挺直，双手垂于身体两侧。双手握拳提至腰侧，左脚向前迈一步，右脚向左侧斜着踢出。尔后将右腿收回，双腿交换练习上述运动。这个动作使腿部得到充分的锻炼，使其变得更加纤瘦紧实，从而达到瘦腿效果。
二、小腿迅速消肿法。
尽量抬高双腿，保持2~3分钟。或对以下几个部分进行按摩：
1、膝关节，双腿弯屈，按摩膝关节内侧褶皱处;。
2、小腿，双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处;。
3、脚腕，按摩脚腕内侧踝骨向上方，大约两指宽的地方;用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法。
三、瘦大腿内侧减肥操。
第1招：左手举高，腰部向右方大幅转动。
从1的状态直接转为左手向上举起，右手放在臀部后面，腰部向右后方转动，然后维持不动。
第2招：双腿打开，挺直背部，身体向右侧弯。
双腿大幅打开，挺直背部。左手向上举，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯。
point：做动作时将意识放在紧实线条，就可以提高使用肌肉的效率，提升紧实身体线条的效果。
四、伸展小腿肌肉。
step1：双脚交叉站立。
step2：上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒。
step3：交换交叉双脚，每边重复动作10次。
keypoint：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡。
五、按摩放松肌肉。
取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。
摩擦式按摩：涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
搓揉式按摩：捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
六、飞行式游泳。
飞行式游泳即趴在地板上，像游泳一样移动。腿型做成跑步的样子，整个身体曲线摆成s状。这个动作完成的第二天，马上就能感觉到臀部开始变得有弹性。用脚打水似的兴奋游泳吧。一二!一二!
step1：额头顶住地板趴下后，两手臂向前伸展，使手掌接触到地板。
step2：腹部用力，上身和腿抬起后坚持4秒—不是抬起肩膀，要整个上半身被抬起的感觉!腿不要抬得太高，以免腰部承受不住。
step3：腹部用力，一边腿和相反一边的手臂抬起，坚持4秒。
中考快速提分最有效的优秀篇八
适用部位：脚踝、小腿肚。
1、单脚抬高，脚尖朝身体内侧用力。
2、脚尖朝身体外侧用力。
重点。
用脚尖分别向不同方向伸缩，这样可有效的锻炼纤细脚踝，能加速脚部的身体血液循环，消除水肿等问题。用任意一条腿太高，这样可以同时锻炼大腿和小腿。如果选择两只脚一起抬那样的效果更佳。在做这个动作的时候切记腰部要挺直了。
二、肥臀腿――打扫提臀两不误的双效动作。
适用部位：臀部、后膝。
1、身体重力全部放在一只脚，另一只脚的脚趾轻触地板，身体尽量往上延伸。单脚站立，身体刻意处在不平衡状态，更容易锻炼肌肉。
2、一边擦窗户，一边把上半身往上延伸，增加双腿的负重。
重点。
任意一条腿伸直，将注意力放在腿根部肌肉、使劲的伸展。这样可以锻炼臀部上面的肌肉，同时也能提起臀部下面及肌肉，这样才可以达到提臀效果。
如果办得到的人，请试试在擦窗时曲膝、身体上下移动，加强锻炼大腿前方肌肉。
金刚腿――上楼梯也不放过的美腿机会。
适用部位：小腿。
1、脚掌中心处要踩在踏板上。
2、两腿分开向后侧用力，就感觉像提臀的样子在走楼梯。
重点。
许多人走楼梯时都是靠腰力，结果两脚太过轻松，所以走楼梯不用腰力，注意力放在双腿后侧肌肉，以提臀的方式上楼。上半身保持不动，摆出歌舞团的明星架势，两脚踩在阶梯踏板上，还能同时刺激足底穴道。注意身体不要失去平衡！由于脚后跟没有踩在踏板上，所以穿高跟鞋也能练习。
四、小象腿――搭公交时美腿坐姿。
适用部位：脚踝、小腿肚、臀部。
1、膝盖并拢，脚后跟抬高，脚背伸直，双腿向身体右侧倾斜。
2、再把双腿向身体左侧倾斜。
重点。
“美腿坐姿”是一种让脚背完全伸展的姿势，能够把脚踝锻炼得更纤细，而且当腿倒向身体一侧时，还能锻炼到腿部外侧(尤其是大腿四周)。重点在于上半身坐姿呈直线，维持不动;腿倒向一侧时，身体可能歪向一边，也要保持挺直姿势。每当公交抵达停靠站，就可变换左右方向。
心情愉快才能持之以恒。
另外，许多人对锻炼美腿都抱着“非做不行、非瘦不可”的勉强想法，买书练习“左右脚各做几次，每天做几回”，不仅想到就觉得麻烦，更容易在两三天后就放弃。
内藤未映认为，美腿的关键还有保持“心情愉快”，她找到最轻松有效的“偷吃步”美腿法，亲身体验在居家、生活、工作的空档，想到就做的30秒美腿运动，让密集练习的锻炼模式，转换成不会感到痛苦、可以融入生活的习惯性动作，自然就能持之以恒，在不知不觉中就能雕塑美腿。
瘦腿瑜伽。
经常羡慕别人家的修长细腿是没有用的，还不如自己学习瑜伽瘦腿的方法，今天就向大家推荐瑜伽瘦腿的最快方法，赶快来学习一下吧！
第一式、仰卧膝盖弯曲式。
仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。
第二式、仰卧脚蹬腿式。
仰卧，慢慢抬起左腿离地，并指向上方，右腿弯曲也抬离地板，保持右大腿面与地板垂直，维持这个姿势至少15秒钟，这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。
第三式、俯卧撑式。
俯卧，双脚并拢，大腿面着地，双臂撑在肩膀下方，手肘弯曲90度，上臂撑直，保持背部伸直，面部朝下，维持这个姿势15秒。
第四式、仰卧扭转。
仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，同时摆动双腿置于右侧，膝盖弯曲90度，臀部尽量抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部扭转至左侧，换到另一边重复做，做这个姿势的过程中，尽量撑紧腿部，同时双脚可向后延伸拉伸小腿。
第五式、坐立曲腿。
坐着，双腿弯曲，脚掌完全着地后，双臂撑在背部的后方，手掌着地，背部微微后倾，左脚抬离地板，并置于右膝盖上方，尽量撑直左腿。
瘦腿吃什么水果。
番茄。
番茄富含维生素a、c、b1、b2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效。长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉、果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
香蕉。
香蕉富含钾，可以瘦腿的，不过卡路里较其他水果偏高，每天吃两三根香蕉。适当少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。
木瓜。
木瓜是维生素a含量很高的一种水果，还富含维生素c和可溶性的钙。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸。
苹果。
它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
中考快速提分最有效的优秀篇九
中药材桑白皮具有很好的利水消肿之功效，现以结合多种药物制成中成药“桑白皮疤痕膏”专业去疤痕药物。
使用方法：取本品适量均匀涂抹于疤痕处，轻拍按摩使其吸收，每天使用数次，效果尤佳。
试用感觉：开盖就有种中药香，效果很好，是目前用过的最好的去痘印的产品，而且中药不含什么添加成分，没有什么刺激性反应，还有美白功效，效果更加明显。
二：穴位拔毒。
结合中医经络学和生物全息理论，对脏腑相对应的经络畏以专业工具施以指压、摩梭、点、刺，促进内脏活动，改善气血淤滞障碍。
三：经络疗法。
结合中医经络学和生物全息理论，对脏腑相对应的经络畏以专业工具施以指压、摩梭、点、刺，促进内脏活动，改善气血淤滞障碍。
果肉中含有的银杏酸具有抑制痘痘生长及消炎的作用。
四：清热祛风，凉血利湿。
中医的主要思路是采用清热祛风、凉血利湿。成药可以用归参丸、防风通圣丸，内服可用枇杷叶、菊花、桑皮、生甘草9克，苦参各9克，丹皮10克，赤芍12克，水煎服，日服1剂。
大便干燥者，可酌加酒制大黄6-10克;严重痘痘结节可加点凌霄花6克。贝母10克、外用产品可以使用颠倒散，每晚用茶水调后搽患处，白天再洗掉。
五：植物中药面膜。
通过纯中药面膜直接渗透，将累积在皮肤真皮层网状纤体上的结节毒素肿囊逐渐软化分裂，外发于表，毛孔由内而外完全疏通。
对脏腑相对应的经络畏以专业工具施以指压、摩梭、点、刺，促进内脏活动，改善气血淤滞障碍。
六：白果敷脸法。
做法：只需倒出一点在干净小碗里，加入适量纯净水，调成粘稠状，用棉签蘸上抹在痘痘上即可，早晚各一次，对于不特别严重的或刚刚起来的小痘痘，抹上四五次就能见到明显的效果。
中医原理：白果也叫银杏果，其果肉中含有的银杏酸具有抑制痘痘生长及消炎的作用。这个方法温和无副作用，而且效果也不错。
中考快速提分最有效的优秀篇十
切忌不良饮食，多吃一些可以排毒的水果、蔬菜，例如苹果、柠檬等，多饮水，饮食尽量清淡，避免吃过多的辛辣刺激、油炸的食物。
2、改掉不良习惯。
熬夜、用手挤痘痘等都容易导致二次污染从而再次长痘，但把手上的细菌带到脸上，让原本的痘痘更恶化，还会影响周围的健康肌肤也被细菌感染。
3、注意面部和手部的卫生，用温水洗脸，不要滥用化妆品。
5、刷牙的时候要多用清水冲涮，以免牙膏残留在嘴角周围。
中考快速提分最有效的优秀篇十一
腰上长肉这应该是越来越多的朋友比较烦恼的事情，因为腰上的赘肉软软的，脂肪堆积得也比较厚，因此要轻易减去也是非常不容易的，需要朋友们付出更多的心血和精力。所以找到一种快速瘦腰的方法对他们来说就是非常有必要的了。因此如何最快瘦腰呢？面对大家提出的这个问题，接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的内容。
1、捡豆子瘦腰法。
2、保鲜膜原地踏步法。
尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但是很多mm还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的，要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。(记住，1个小时是极限，不要以为包得越久越好哦，你的皮肤需要透气)。
3、靠墙站。
同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
以上几段文字内容就很好地帮我们归纳总结了最快瘦腰的各种方式方法，所以我希望广大朋友们都能多多认真学习，并且熟练掌握并运用到我们的日常生活中。另外我还想再提醒下大家，瘦腰需要我们长期坚持来完成，所以千万不要因为急于求成而服用一些对身体有害的药物，这样就得不偿失了。
中考快速提分最有效的优秀篇十二
用洁面产品将面部清洗干净后，将一小勺红糖放在掌心，加适量的水调和，将红糖水涂于脸部，从下往上、从内到外进行按摩，10分钟后用清水洗净。
马齿苋去痘印。
把马齿苋捣碎榨成汁直接涂在有痘印的地方，或加上蜂蜜调匀做成面膜使用，去除痘印的效果十分显著。
珍珠粉去痘印。
将一个生鸡蛋的蛋清和适量的药用珍珠粉混合，充分搅拌均匀后，均匀地涂抹在脸部，尽量涂厚一点，15分钟后洗掉，一周2次，可有效去除痘印。
苹果片去痘印。
把苹果切成片，然后用热水泡，等苹果片变软后拿出，凉一点的时候再贴到脸上有痘印的地方，每周持续2-3次，即可达到去除痘印的效果。
芦荟黄瓜去痘印。
芦荟和黄瓜都有消炎的功效。将新鲜芦荟去皮切成小片敷在痘印上，能修护肌肤、淡化痘印;黄瓜则可以去皮榨成汁，洗完脸后抹在脸上，经过大约20分钟后再冲洗掉，不但可以去除痘印，还可以美白肌肤。
中考快速提分最有效的优秀篇十三
随着现代社会人们的生活方式越来越便捷化，出门开车，上下楼都乘坐电梯，繁重的工作压力让朋友们在办公室里一坐就是一天等等，这样大家严重缺乏身体运动锻炼，导致过多的脂肪堆积在腰部，显得身材臃肿。所以怎样快速瘦腰就成为人们所要面对的问题，那么如何瘦腰最快呢？接下来的时间就请朋友们和我一起去看看。
1、捡豆子瘦腰法每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰―直起腰板―放豆子到桌面―再弯腰―再捡豆子……这样坚持一两个月，不仅腰变瘦了，臀部和腿部也会瘦的哦。
2、靠墙站立同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
3、“椅子运动”就好像在椅子上坐着那般，双手进行扶扶手的姿势，后背靠到椅背上，注意其实没椅子，只是自己想象着在椅子上坐着。之后身体缓缓下蹲，觉得屁屁真的在椅子上坐着那般。注意：在进行这个动作的时候腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。
4、站立扭腰可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下。这类似肚皮舞的扭腰动作，注意要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量。只要每天都坚持，保证有效！
以上的内容总结的都是达到瘦腰最快的方法，所以请朋友们一定要仔细的去阅读并铭记于心，同时按照上述的方法来实施操作，这样对我们快速瘦腰都是有利而无害的。那我还想再多说一句，希望朋友们从生活中就开始改善一些不良的生活习惯，平时多让身体得到更多的运动和锻炼。
中考快速提分最有效的优秀篇十四
腹式呼吸的练习：仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念，也可说是进入气功态。由鼻慢慢吸气，鼓起肚皮，每口气坚持10～15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次。做腹式深呼吸时间长短由个人掌握，也可与胸式呼吸相结合，这便是呼吸系统的交替运动。
2、仰卧起坐练起来。
众所周知，仰卧起坐是瘦肚子最有效的运动之一，临睡前做5-10分钟的仰卧起坐能够锻炼腹部肌肉，加速腹部脂肪的燃烧，久而久之，你的小肚子就看不见了。美眉们记住，这个方法最重要的一点就是坚持，坚持才能看到效果哦。
相信你已经知道了瘦腰的方法了，如果你想要减肥的更快速，让自己的整体形象变得更加美好一点的话，那么就试试小编的瘦腰方法吧。
3、猫式瑜伽分解动作。
膝盖弯曲双腿跪地，双腿并拢，脚背绷直，小腿与大腿呈直角状态。手臂伸直支撑地面，头部向上抬起后仰，腰背下压，并抬起臀部。
背部运动：弓起背部，肩膀下沉，臀部收回，低头。
腿部动作：保持动作二的姿势，将右腿膝盖向前抬起，使右脚尖着地放于左腿膝盖旁边，脚背绷直。左腿保持不动，注意左大腿与小腿呈直角，上身下压，尽量使胸部靠近右腿膝盖。
右腿动作：右腿向后蹬出，尽量向上抬直不能抬的位置，腿部脚尖绷直。抬起头部，腰背下压，肩膀也有后张的感觉。
伸展动作：右腿收回，恢复到双腿跪地的姿势，背部放平，目光向前看，调整呼吸。休息片刻换腿重复练习。
中考快速提分最有效的优秀篇十五
快步走能帮助你消耗更多的脂肪，而如果你能在快步走的同时收腹提臀的话，完美线条很快就会属于你了哦!而时间较长的快步走更是快速减肥的好方法。快步走是有氧运动的一种，也是非常有效的减肥运动之一。只要每天坚持30分钟的快步走，你也能快速享瘦。
2、晚饭后出去逛一下。
晚饭后坐在电视机或者是电脑屏幕前是会让你发胖的严重恶习，想要减少体内的脂肪堆积，晚饭后就要运动一下哦!如果你不喜欢运动，那就到外面逛一下吧!逛街是女性朋友的`最爱，也是能帮助你增加脂肪燃烧的有效减肥方法呢!
3、增加日常运动量。
减肥是一个循序渐进的过程，无论是在运动还是饮食方面，急于求成只会导致适得其反的后果。所以，在开始你的减肥计划时，可以考虑从每天20分钟的运动开始，然后再慢慢地增加运动时间，又或者是平时多动少坐等等的方式对减肥瘦身都会有非常大的帮助。
4、不要忽略早餐。
不吃早餐不仅不会帮助你减肥，还会导致体重增加，是健康减肥的大忌。因为当你跳过了早餐，也就自然会在午餐或者晚餐的时候放纵自己的饮食，往往会导致吃得更多的情况出现，也就会造成总热量摄入的增多，想不胖都难呢!早餐是加快新陈代谢和维持血糖稳定的关键，是减肥的好帮手哦!
5、低脂乳制品帮你瘦。
研究表明，钙质能帮助你加快体内的脂肪燃烧，是减少腹部脂肪堆积的最佳减肥方法之一。而低脂乳制品就是最理想的减肥食品哦!因为它们含有大量的钙质，是快速减肥的佳品，而每天喝2-3杯脱脂牛奶就是减肥的好方法。
6、杜绝过量运动。
过量运动或者运动强度过大会让你无法达到自己的减肥目标。所以，不要以为强度过大或者是运动时间越长就越能让你快速瘦下来。过量运动会导致你在运动后食欲大增，这个时候暴饮暴食绝不是一个瘦身的明智之举哦!
9、坚持每天洗热水澡。
洗热水澡不仅能帮助你消除一天的疲劳，还能加快体内的新陈代谢、加快脂肪的燃烧，是非常享受的一种轻松减肥法。当然，在你洗热水澡的时候多扭扭腰、抖抖脚都是能加快燃脂的好方法呢!
豆浆是减肥的佳品，而且营养丰富又易于吸收，但如果喝腻了豆浆，不妨喝新鲜果汁，例如燕麦、玉米汁都是减肥佳品，新鲜蔬果汁含有大量的纤维素，可帮助消脂排毒素。
春季季饮食要清淡，除了有助养生外，还有助于减肥，吃饭时需多吃蔬菜，蔬菜可有助降脂排毒素，煮饭时，不妨用茶水煮或用加茶水蒸米饭来吃，茶水有着极强的燃脂功效，可帮助消除体内脂肪，达到快速瘦身目的。
食物烹调选择蒸、煮、凉拌。
春季减肥，饮食需清淡少油，蒸、煮和凉拌的烹调方法最适合了，可减少体内脂肪的堆积，注意的是，凉拌菜时不可加入沙拉酱，因为沙拉酱含有大量的油脂，这样反而会得不偿失哦!
晚餐仍须吃少量淀粉类。
在多数人看来，淀粉类食物是造成肥胖的元凶。许多人为了达到瘦身减肥的目的选择晚餐不吃淀粉类食物。但是即使早餐和午餐正常吃，只有晚餐不吃淀粉，也不是一个好的方式。晚上身体的代谢能力虽然降低，别忘了我们的脑部仍在运作，尤其现代人经常加班、熬夜，脑部还是需要充分的葡萄糖。所以晚饭仍需吃淀粉类，只是份量要减少。
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有收敛镇静之效，对极油性肌肤也很有帮助。
2、冰块敷痘法。
洗脸后，将冰块涂抹在红肿的患部，有助于消炎镇静。
3、冰块收敛水。
不论你用温水还是冷水洗脸，冲洗干净脸上的洗面皂后，再放一盆加入冰块的干净清水，用冰水重复冲洗脸部，收敛镇静肌肤也蛮有用的。
4、酸乳酪排便法。
养成每天喝鲜乳酪或养乐多的习惯，让益菌在肠内清除垃圾，帮助正常如厕，如果加上绿茶粉会更有效。
5、鲜奶除痘法。
每天一大杯鲜奶(不是奶粉泡的)，持续一两个月，不但减少青春痘产生，连痘疤都会慢慢退掉哦。
6、芦荟黄瓜消炎法。
芦荟和黄瓜都有消炎的功效，菜场买回新鲜的芦荟，切小片敷在患部，而黄瓜则去皮榨成汁，洗脸后抹在脸上，经过约三十分钟再冲洗掉，也可以将黄瓜汁加上蜂蜜饮用。
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要想快速祛痘印，就要使用专业的祛痘产品，选对好的祛痘产品，不仅让你在短时间就能看到效果，而且在去痘印的同时也能有效护肤，补充肌肤水分，让肌肤更加水润光滑。法国欧泉琳祛痘系列，是目前口碑最好的祛痘产品，纯天然祛痘，即使是敏感肌肤也能毫无顾忌地放心使用。
2、食盐醋去痘印。
食盐和醋都是厨房里最容易找到的材料，而且醋对皮肤的美容功效更是不用言语。食盐1勺、白醋1/2勺、开水1/2杯。将食盐白醋溶于开水内，每次洗脸后，用棉签蘸涂在痘痘上，然后用清水洗净。此时有微微的刺痛感，这是正常现象。另外，每天早上空腹1大杯蜂蜜茶，对保持皮肤的光滑有很好的效果。怎样祛痘印，这招偏方不错!
3、蜂蜜去痘印。
蜂蜜也算是比较容易找到的东西，而且对于油性皮肤的mm们最为适合，干性皮肤和敏感皮肤的就要谨慎。将蜂蜜和盐适量到入碗中搅拌，一定要顺时针搅拌。然后把脸打湿，把搅拌好的蜂蜜和盐均匀涂抹在脸上。轻轻按摩5分钟，最后用清水洗掉。
苹果去痘印的效果好，方法比较简单，每周两次即可，和做面膜差不多。但是时间会长一些。先把沸水倒在一片大概2毫米厚的苹果上，等几分钟直至苹果片变软。再把它从水中取出，等冷却至温热时贴于痘痘印上，保持20分钟，然后洗干净就可以了，坚持一段时间可以发现痘印明显淡化了。
5、维生素e。
怎样去痘印，把维生素e胶囊用针破，将里面的液体涂抹在你痘印位置，轻轻的按摩5-10分钟左右，每天至少要两次，如果你能坚持一段时间的话，你会得到意想不到的结果。因为维生素e可以有效的渗透到皮肤内部，从而发挥润肤的强大作用，同时，维生素e还能有效的保持皮肤的弹性。
6、葱白去痘印。
先把葱白剁尽量剁到细碎，然后放到容器里，在加上鸡蛋清，调圴。将调好的液体倒出来，放入薏仁粉或面粉充分搅拌均匀。把调好的面膜敷在痘印处(记住不是把所有脸上都敷，只敷有痘印的地方，因为葱白的刺激味道很大)，每天一次，20-30分钟后洗去，然后拍上爽肤水。
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如何瘦腰最快最有效呢？腰部长满赘肉会让你整个人看起来都十分臃肿，完全没有任何曲线可言。如何恢复昔日窈窕的身姿，变回迷人的小“腰”精？下面分享瘦腰的最快方法，教你如何赶走顽固脂的脂肪，找回女人的自信与美丽！
减肥不能盲目节食，减肚子也是一样的道理，你不能一顿有一顿没有，这样反而会让你越来越肥。
最重要的是在保证每天三餐正常的情况下，控制米饭和肉类的摄入，记得要多吃一些蔬菜，不然小心越来越胖哦！
想要瘦腰就要多做运动啦，尤其是上班族，有时间久要让自己动起来，比如上下班的时候，可以选择走路，或者是在等公交的时候，收紧自己的腹部，别小看这些动作，对于减肚子有着非常不错的效果哦！
吃饭的速度不能过快，不然不仅会产生消化不良的问题，而且还容易造成腹部脂肪堆积。吃饭的时候尽量要细嚼慢咽，这样有利于肠胃消化，减少腹部产生赘肉的机会。
塑身衣一向是瘦腰线的好朋友，但随着科技不断进步，准新娘们可以在婚礼上穿着它，日常生活也可以穿着。目前市面上的调整形内衣大多摒弃了传统钢丝，而采用高密度纤维的弹力来达到塑身效果，这使得它能全面地将胃包裹起来，在不伤害胃部的情况下将其收紧，抑制食欲，久而久之胃缩小了，胃突出的现象也随之改善。
编后语：爱美的姑娘们，赶紧来试试吧！节食太辛苦，强加锻炼也痛苦，不如为自己建立一些好的生活习惯，加上适当的锻炼，就能很轻松的瘦下来了！想要的瘦下来的姑娘们，可要抓紧了哦，八月九月不减肥，接下来半年都徒伤悲哦！
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雀斑是一种常见的面部斑点状色素沉着性皮肤病，那雀斑形成的原因有哪些呢?一般分为以下几个原因：
1、遗传因素：不过不一定是遗传自你的父母，有可能是隔几代遗传。一般来说雀斑大多出现于皮肤较白的脸上，是雀斑形成的比较主要的一个原因!
2、阳光曝晒：阳光中的紫外线一方面刺激皮下的色素细胞活动频繁，制造出大量的麦拉宁色素;另一方面损伤皮肤细胞正常的新陈代谢功能，令黑色素无法顺利排出而残留在皮肤上，甚至沉积在真皮中，所以过度的日晒会加重、加深雀斑，但到了冬天雀斑又会逐渐变淡。雀斑是由于体内黑色素沉淀而形成的，当皮肤受到紫外线的照射血液会呈酸性，并产生酸化酵素酪氨酸酶，使表面细胞内储存的黑色素开始动作，浮于皮肤表面，帮助阻止身体吸收过量紫外线抵抗外热，形成雀斑。
3、分泌原因：内分泌失调也是女性形成雀斑的一个重要因素，女性在经期或者是在妊娠期，体内的性激素水平的变化，会影响到雀斑的形成。另外，内分泌的失调也会导致情绪的不稳定，间接的引起雀斑的形成。
4、生活习惯：雀斑的形成与生活习惯有密不可分的关系。像是压力、偏食、睡眠不足等不良习惯都是会导致黑色素的.增加，也就导致雀斑的出现。所以，睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，也就导致雀斑的出现。另外，皮肤角质层的新陈代谢也与雀斑的形成息息相关，如果角质层的代谢良好活跃，遇到黑色素细胞进行分裂，就能及时将其带出表皮，成为污垢，脱离皮肤，反之，长斑的机会就会增多。
1、补充营养。
营养对肌肤很重要，要多喝水、多喝汤，多吃水果，当然鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助。另外，夏季应适当补充糖分，因为肝、肾、脾等脏器都需要糖分，而这些器官健康的女人，头发黝黑、肤色红润。平时使用面膜滋润肌肤也是很必要的。
2、每天用淘米水洗脸。
淘米水中所含的成分可洗去脸上的污垢，其中的维生素b、e也可帮助去污。
3、青瓜敷脸。
每天洁面后，用新鲜的青瓜切成薄薄的切片，敷在脸上十五分钟左右，可以美白肌肤，淡化雀斑，长期坚持，就可以看到明显的效果了。
4、勤涂防晒产品。
日晒是斑点的罪魁，皮肤上的斑点并不是年龄问题，而是长期不注意防晒保护的结果。只要检查一下自己的身体，你就会明白这个道理。不太见阳光的部位，比如腹背和手臂内侧，比经常晒太阳的部位较少有斑点;不加防护的日晒或者隐性日晒是造成雀斑、黄褐斑、日光性黑子、老年斑的主要原因，因此预防和减少皮肤色斑的最主要方法就是每天勤涂防晒产品。出门之前要提前抹好防晒霜，阳光强烈时撑一把防紫外线的遮阳伞，或者是戴上遮阳帽，尽可能地阻挡阳光对面部的照射。
5、进行晒后修复工作。
白天防晒是不够的，晚上还要记得做好修复工作。晚上回到家，选用镇静肌肤的面膜敷脸，以便让肌肤补充充足的水分，随后，还要记得涂抹晒后修复霜，才能让肌肤得到更好的保护哦!
6、按摩祛斑。
每天坚持以下几个按摩步骤，也可以帮助肌肤排毒，最终预防雀斑的产生哦。按摩足太阳膀胱经，由足跟外上行，由上而下刺激5遍。在肝俞、肾俞、脾俞、三焦俞等穴位稍停片刻按揉之。食指指压足小趾外束骨穴。每秒按一次，共按5～10次。在背腰中线督脉部位、由上而下推擦5遍，再以背椎为中线，用手掌分别向左右两旁推擦10遍以上。
7、少用化妆品。
8、青菜汁祛斑。
斑点大多时候就是黑色素的沉积，而斑点肌一般都偏酸性，所以要想祛斑，洗脸后，可用一些青菜汁拍面部，菜汁中所含叶绿素被皮肤吸收，使之呈中性。西瓜中含有黄、绿、红三元素成分，是“完整”的营养品，可以让肌肤变得白净透亮。
9、吃维生素c，提升肤色亮度。
虽然每个人体内的黑色素含量不同，每个人的肤色也不一样。但抛开天生的肤色不说，如果因日晒而造成的肤色暗沉，每天坚持吃一片维生素c，虽然速度较慢，但绝对对提升肤色明亮度有好处。
10、每天一杯番茄汁。
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素c，被誉为“维生素c的仓库”。维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
11、苦瓜去雀斑。
苦瓜是去雀斑的秘密武器哦!将苦瓜清洗干净，放入冰箱冷冻后，将内部的苦瓜籽除去，切块后放入榨汁机中榨成糊状，就可以用来敷脸啦!将苦瓜汁涂抹在脸部，三十分钟过后清洗干净，一周2次，坚持一个月，效果显着哦!
12、补充睡眠。
肌肤也要放放假，睡眠对皮肤很重要，特别是睡眠，哪怕闭目。
13、胡萝卜汁巧祛斑。
将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素a原。维生素a原在体内可转化为维生素a。维生素a具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
14、黑牵牛米祛斑。
将蛋清和适量黑牵牛米充分调匀备用，临睡前，清洁面部后把调好的黑牵牛混合面膜均匀涂抹在脸上，次日清晨洗干净即可。此面可以去除雀斑，使肌肤紧致细滑。
15、桃花冬瓜子去雀斑。
分别取等量的桃花和冬瓜子，将它们分别研成细粉，混合后加入蜂蜜，均匀地调成糊状。睡前洁面后就可以将其涂抹在脸上，第二天起床再洗干净，一周两次，对去除雀斑很有帮助哦!
中考快速提分最有效的优秀篇二十
经过一夜的睡眠，体内水分减少，血液粘稠，流动变慢，可能还有宿便压迫下肢血管和淋巴管，导致双腿浮肿。此时空腹喝一杯白开水，不但能及时补充细胞水分，降低血液粘稠度，促进血液循环，而且能帮助肠胃蠕动，加快排出体内垃圾。由此，双腿血液畅通，浮肿自然消失。
饭后小运动法。
一日三餐带来维持机体生命的基本能量，吃了之后半小时开始简单的运动，如散步、做家务等等，活动量不大，又可消耗多余的能量，避免脂肪囤积在腿部。而且科学研究也发现饭后运动能促进机体分泌抑制食欲的激素。小编所知的多名腿模均有选择饭后站立半小时来帮助消化和瘦腿。此外，还要尽力控制夜宵，如果饿了，可吃几个苹果，热量低，又能产生饱腹感。有的腿模为了保持腿型，睡觉前6小时之内就不再进食了，与夜宵彻底说byebye。
沐浴露按摩法。
泡澡的时候，将一条腿搭在浴缸的裙边上，稍加用力从脚掌到膝盖按摩揉捏，然后反方向按摩，反复五次。再从膝盖到大腿根部按摩揉捏，接着反方向反复五次，然后换另一条腿。泡澡完毕，冲净沐浴露，将法国修丝盈瘦腿精华霜涂抹于双腿，适度按摩促进吸收，加快燃烧脂肪。
浴盐按摩法。
在泡澡的时候，加入具有按摩效果的浴盐，将双腿泡上十来分钟，将少许浴盐贴合在腿部皮肤上。双手从其中一个脚掌开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，另一条腿同样。然后将双手沾满浴盐，从下往上提拉按摩，促进血液和淋巴循环，轻松去除皮肤表面角质，重现皮肤的白皙与光滑。泡澡完毕后涂抹法国修丝盈瘦腿精华霜，也是从下往上提拉按摩，促进脂肪分解燃烧，达到快速瘦腿的效果。
