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在日常学习、工作或生活中，大家总少不了接触作文或者范文吧，通过文章可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的范文吗？以下是我为大家搜集的优质范文，仅供参考，一起来看看吧
高三考前心理辅导课高三学生考前心理疏导篇一
“繁花容易丝丝落，嫩蕊商量细细开。”淡淡桂花的清香弥漫在校园里，同着“书香满校园”的气息在空中荡涤。同样的地点，同样的情景，同样的我们，今天再次站在这里，不仅仅是荣幸，更多的是激动和感动。人生最难忘的莫过于几个瞬间，下面我发言的题目是“花开不败”。
所有的故事都在边走边看。
曾几何时，三中也许并不是我们理想的高中，也许一直固执地认为它不属于我们。可是生活与理想总是隔着无法逾越的鸿沟。于是那个夏天一直延续，似乎无穷无尽，蝉声此起彼伏，一浪高过一浪。在现实与梦想之间毅然怀着永不言败的坚定，齐聚三中的这片沃土之上，那一天，那曾经如同空气一样存在的鸣叫突然间就消失不见了。曾经的一切，都在流逝太执拗于旧日的心情，那份失落总也走不出。在这个新的驿站里，我们都选择了重新开始。
高一，那段稚嫩却不乏真实的岁月，让我们逐渐成长;高二，我们还站在跑道上为即将实现理想的学长学姐们用力地鼓掌，而转眼间今天的我们正延续着他们的步伐，接受着殷殷的期待和祝福。进入高三，拥有一颗好的心态，是我们迈向成功的第一要素。因为人生之书，需要我们亲手去写，更需要我们细细品读。其中的每一句笑容与泪水，每一句成功与失败都会在反复品读中不断调色，成为颗颗璀璨的珍珠，成为我们毕生的宝藏。在这个属于我们的烁烁年华里，让我们用最昂扬斗志，将看似惨淡的人生经营得熠熠生辉。让我们在三中这个舞台上，演绎我们最美的人生目标。那年的那个夏日，是我们重蹈不起的覆辙，是我我重复不起的心境。重新铸造一个真正值得珍藏和美丽的夏季。
高三，这个名词很早就在我们心中打下了深深的烙印。它意味着废寝忘食、通宵达旦、争分夺秒;意味着前途与命运息息相关……总之，意味太多太多。但高三也是一个为幸福而奋斗的过程，而我们匆忙的脚步与急切的心，让我们忽视了这一过程本身的意义，忽略了许多感动的片断，有着过多地感到压力与不安。其实这个追求与探索的过程，本身也就是一种莫大的幸福，是一种蜕变、一次洗礼、一道风景，更是随后的任何一天里都无法重现的印迹。
还记得走进高三的第一天，班主任的一番苦口婆心。他说，我们的高考牵动着千千万万人的心。然后讲述了一番极富鼓励的话。他的声音铿锵有力，让我们从中获得了信心，汲取了力量。有时候一句否定的话就可能摧毁一个前进的机会，而一句鼓励或一个信任的微笑，就可能成为燎原的星星之火。我们都应该庆幸在这个本来很苦的阶段，有那么多温暖我们的小事情，老师们的谆谆教诲，父母的后勤保障，朋友们的鼎力支持，同学之间的团结合作……都足以在我们心里写满感激。其实，感动一直都在，已不再只是瞬间。正因为有着这样的感动，是我们漫长而短暂漫长的高三道路上最好的润滑剂。
“我的幸福生活在前方不远处，向前冲，义无反顾，不管道路多么艰难，总可以站在终点笑望来时的路。”高三，就是这样一条路，沉积着无数欢愉和坎坷，希望与挫折。这样的一条路需要我们去经历，去跋涉。而现在的我们都是过了河的卒，不能回头。我们选择了跟散漫和过去说再见，用最坚韧的毅力，全力以赴!
无论如何，高三的三百多个日子的点点滴滴，会如一片姹紫嫣红，开在每个人的心里。也许不是每朵花都美丽的惊天动地，不是每朵花都香艳的惊世骇俗，也并非每朵花都能结出丰硕的果实。但那些花儿真真实实地在每个人心中最柔软的地方绽放过一回，这份刻骨铭心的经历影响我们在今后人生道路上的每一个选择、每一份决定。
花开不败，只要花开就会不败!在这倒计时还剩二百多天的时间里，让我们以最饱满热情、最昂扬的斗志、最刻苦的精神、最坚韧的毅力，在最后的战役，作最后努力。我们的理想弥补着父母和老师的遗憾，我们的努力延续着父母和老师青春的驿动，我们的成功就是父母和老师梦想的延长，我们的拼搏见证着属于我们的最珍贵的岁月。
高三考前心理辅导课高三学生考前心理疏导篇二
在辅导孩子备考的时候，家长首先要自己做好心理调节，控制稳定自己的情绪，在辅导的时候不带入太多的个人负面情绪才能更好的辅导孩子。在生活中适当的关爱孩子，正确的正视孩子的学习成绩，很多家长在辅导孩子的时候通常都喜欢过分的插手和关心，这样往往会起来强烈的逆反心理，反而会适得其反。
正确的关系姿势可以从下面几个方面进行：
（1）家长自我调节
在辅导的时候，家长首先要自我调节，不能将生活和工作上的压力在孩子身上释放，其次要控制自己内心的情绪和紧张，即便做不到，也要做到内紧外松，不要让孩子感受非常大的压力！
（2）看透本质
因为在高考这个关键的时刻，很多家长都有些神经兮兮的，对于一些孩子的状态和动态有些反应异常，通常会表现的异常关心，其实这是一种错误的行为，家长应该静下心来透过异常的行为看透背后的本质，并加以针对性的引导，相信这样孩子将会回到正常的轨路上。
（3）相互理解和包容
孩子在学习中因为年龄的因素和学习压力等因素常常会有一些情绪上的冲动和不理智，这就需要家长和孩子好好的沟通，明白了解孩子的情绪，慢慢引导和平复孩子的情绪，而不是一昧的去争吵甚至去动手，这都不是理智而正确的行为！
高三考前心理辅导课高三学生考前心理疏导篇三
首先，父母要相信孩子的能力。既然从小学到中学，孩子一路都是踏踏实实走过来的，成绩很稳定，就要相信孩子的实力，在高考中能正常发挥。
其次，父母要淡看高考。尽管高考是一次重大考试，但并不会就此决定孩子的一生。退一步说，即便孩子在高考中不能正常发挥，求学的路并没有就此止步，以后还有机会继续学习深造。因此，高三阶段，父母要多给孩子一些精神上的鼓励，不要因为自己的殷切希望给孩子造成心理上的压力。父母如果一味强调要考一个好大学，让孩子觉得只能赢不能输，势必给孩子带来很大的精神压力，影响正常的学习与生活。其实，只要让孩子心态平和，就能更好地应对高考。
很多高三生和父母都为失眠的问题而烦恼。为什么会出现失眠?失眠是因为对睡眠过度关注，每到入睡时，便担心睡不着，于是产生了对睡眠的焦虑。其实出现失眠是正常的，造成困扰的不是失眠本身，而是“不想让自己失眠”的想法。当一个人觉得难以入睡时，往往会力图控制自己的睡眠，总想让自己早点入睡，但这种想法往往只会起到干扰作用，结果是越控制越睡不着，越睡不着越想控制，造成了恶性循环，令自己疲惫不堪。
发现孩子偶然失眠后，父母首先要让孩子给自己积极的自我暗示，告诉孩子“偶尔失眠没什么可怕的”，并不意味着从此就会患上失眠症;复习完了，洗个澡，躺在床上身心放松，闭目养神，睡意反而会不期而至。
其次，不要刻意“求睡”。有的高三生觉得前一晚失眠了，必须要补回来，因此刻意改变平时的作息时间，提前去睡，结果反而睡不好。这是因为生活习惯突然改变，人体的生物钟不能一下子适应。
大多数高三生习惯了每天复习到很晚才睡觉。如果希望高考前能够早睡一会儿，以保证状态，要提前一段时间逐步调整：从今天开始提前15分钟，过几天觉得适应了，再提前15分钟，慢慢地到高考前就可以提前到合适的时间了。如果突然提前很多，往往会导致躺在床上睡不着，进而为失眠而烦恼。
有高三生和父母担心，高考前一晚，由于紧张和兴奋会失眠。其实大可不必过分担忧。医学上认为，晚上睡不着，躺在床上也是一种休息，对大脑有一定的放松作用，考生不必因为睡不着而太紧张。即便真的睡不着，由于考试时注意力高度集中，睡眠不足的影响也不大。
另外，父母要让孩子尽量生活规律，正常作息，以保持人体的生物节律;适度参加体育锻炼，有助于晚上入睡;让孩子的卧室保持整洁、安静，远离噪音，避开光线刺激;睡前不要喝茶、咖啡等使人兴奋的饮料，避免看惊险刺激的小说、电影、激烈的体育比赛等。
高三考前心理辅导课高三学生考前心理疏导篇四
1、情绪对人的学习和生活影响很大，教育学生要做情绪的主人，才能适应社会生活;学会控制自己的情绪，掌握调控情绪的方法，做一个快乐的小学生。
2、教育学生正确评价自己，树立自信心，克服学习上的困难。克服自卑心理，学会欣赏自我和悦纳自我，树立别人行，我也能行的思想。
准备活动中所要用的各种情景问题。
(一)导入
1、引言：我们每个人都有自己的情绪情感，遇到不同的事，就会有不同的感受，但我们要学会控制自己的不良情绪，这样在与同学的交往中，才不会感情用事，今天我们学习树立自信心，做情绪的主人。
(二)学习如何控制倾情绪
a、关成的学习成绩退步了，应该如何对待?
b、小花是怎么对待跳绳失利的?
分组讨论，然后派代表在全班发言。
(2)议一议
如何调控自己的不良情绪呢?
a、宣泄法。 b、转移法。 c将心比心。 d、挫折不一定都是坏事。
3、活动明理
师：王小燕爱生气好不好?为什么?
生：不好，生气影响身体健康。
生：生气容易使人得病。
生：生气容易影响同学关系。
议论时，如果时间允许，可多请几位同学谈谈看法。
(三)学会树立自信心
1、教师以讲故事的方式，张海迪是怎样克服困难，成为作家的故事，明确告诉学生是自信心的力量!
2、议一议
师：小龟丁丁为什么开始不敢爬坡?
生：过低估计自己、自卑心理作祟、怕自己笨手笨脚，被人笑话
师：后来，丁丁怎么做的?成功了没有?
生：在龟爷爷的帮助下，获得了成功;在龟爷爷的帮助下，大胆地尝试;他不怕困难，大胆去做。
师：你知道丁丁是个什么样的孩子?
生：有同情心，愿意帮助别人;勇敢的孩子;知错就改的孩子。
师：这个故事说明了什么道理?
生：在做事之前，就认为自己不行，是自卑的表现;后来他做了勇敢的尝试，获得了成功，是自信的表现。
指点迷津：我们应该克服自卑，树立自信，才能获得成功。
(四) 总结全课：可请同学归纳总结，使同学们看到树立自信心的重要性，引导学生正确地评价自己，树立自信。
高三考前心理辅导课高三学生考前心理疏导篇五
在不断进步的时代，各种讲话稿频频出现，讲话稿是指把在一定场合下所要讲的话事先用文字有条理的写出来的文稿。你知道讲话稿怎样才能写的好吗？下面是小编整理的在高三学生心理辅导暨考前动员会上的讲话稿，仅供参考，希望能够帮助到大家。
老师们、同学们：
下午好！
光阴似箭，日月如梭。对大家来说，三年的高中生活即将结束了。今天是4月17日，距离高考只有五十余天！
五十天，是最后冲刺，更是最后的拼搏。俗话说："行百里者，半九十。"最后一段路往往是最为艰苦的行程，它考验我们的勇气和意志力。大家知道，世上有不少路，只有一条路不能选择，那就是放弃的路；世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。无论前进的道路多么崎岖难行，都要不停地为自己加油、为自己鼓劲，更不能放弃，坚持到底才能胜利！
五十天，对于同学们来说，实在太短，因为你们还有不少事情没有做好；可是，五十天，对于有心人来说，却又很长，因为只要你"精打细算"，科学合理地安排，就完全来得及弥补过去的漏洞和不足，甚至创造出奇迹和神话。
在此，我对同学们提五点要求：
今年是农历"虎年"，虎，是百兽之王，卧虎藏龙，虎虎生风，它的精神品质是：勇敢、气压群雄、不怕危险、勇往直前。尽管高考复习任务重，困难多，在模拟考试中还可能遇到挫折，但是，我希望大家要时刻有"不畏艰难、勇往直前"的气概，要展示"虎"的威风，敢于攻坚，迎难而上。
高中三年，你们的父母、你们的老师，为你们付出了很多；同学间互帮互助，共同提高；为实现自己的人生理想，所有同学都洒下了辛勤的汗水。今天的成绩和收获来之不易！希望同学们在"最后冲刺"的奋斗过程中，要更加——自觉遵守纪律、尊重父母、尊敬老师、团结同学、爱护学校。要知道：如果你能爱所有的事物与人，你就会有愉悦的心情，你就会有浩然之气，你的人生就一定会变得更美好！
希望同学们在人生的关键时刻要有"我主沉浮""舍我其谁"的气魄和自信。每天做到：走路抬头挺胸，步伐要有一定的`速度；时常，微笑乐观地面对每一天。
从现在起，我们更要加倍集中精力做好复习工作，要能够做到：让手机关停五十天，让qq掉线五十天，让小说睡觉五十天；让勤奋代替懒惰，让严谨代替散漫，塑造积极向上的个人形象，争取更大的进步。今天特别想提到这样一些学生，他们自觉成绩不理想，对于高考缺少冲动与拼劲。不妨给大家讲一个故事：从前，有位秀才进京赶考，住在一个经常住的店里。考试前两天他做了两个梦，第一个梦是梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打伞。这两个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命的解梦。算命的一听，连拍大腿说："你还是回家吧。你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？"秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。店老板非常奇怪，问："不是明天才考试吗，今天你怎么就回乡了？"秀才如此这般说了一番，店老板乐了："哟，我也会解梦的。我倒觉得，你这次一定要留下来。你想想，墙上种菜不是高种吗？戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗？"秀才一听，更有道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了个探花。积极的人，象太阳，照到哪里哪里亮；消极的人，象月亮，初一十五不一样。想法决定我们的生活；有什么样的想法，就有什么样的未来。
希望同学们注意：每天适当加强营养，坚持锻炼，按时休息；要记住"认真"两字，要紧张起来，又要有一颗平常心，坚持每天完成学习计划中的每一项学习任务；要排除干扰，每天脚踏实地，潜心做题，真正做到：书，一页一页地读；题，一道一道地做；知识，一个模块一个模块地巩固。只要你能坚持下去，你就一定能无往而不胜。
同学们，高考冲刺的号角已经吹响。行动起来吧！最后冲刺，将让你的人生更加多姿；冲刺的呐喊，将让你的拼搏更有勇气；未来的成功，将让你从平凡走向伟大！请鼓起勇气，扬鞭策马，拼搏奋进。相信"一切皆有可能！"相信你的人生一定如诗如歌，梦想绚丽如虹；相信你必将拥有实现雄心壮志的更大舞台，登上一座又一座风光无限的山峰。
加油吧！同学们。
胜利，一定是属于你们！
胜利，一定属于我们xx一中！
最后，我希望大家从今天出发，顺风扬帆，一路高歌，金榜题名，心想事成！
高三考前心理辅导课高三学生考前心理疏导篇六
在日常生活和工作中，用到发言稿的地方越来越多，好的发言稿可以引导听众，使听众能更好地理解演讲的内容。你知道发言稿怎样才能写的好吗？下面是小编精心整理的在高三学生心理辅导暨考前动员会发言稿，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
老师们、同学们：
下午好！
光阴似箭，日月如梭。对大家来说，三年的高中生活即将结束了。今天是4月17日，距离高考只有五十余天！
五十天，是最后冲刺，更是最后的拼搏。俗话说：“行百里者，半九十。”最后一段路往往是最为艰苦的行程，它考验我们的勇气和意志力。大家知道，世上有不少路，只有一条路不能选择，那就是放弃的路；世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。无论前进的道路多么崎岖难行，都要不停地为自己加油、为自己鼓劲，更不能放弃，坚持到底才能胜利！
五十天，对于同学们来说，实在太短，因为你们还有不少事情没有做好；可是，五十天，对于有心人来说，却又很长，因为只要你“精打细算”，科学合理地安排，就完全来得及弥补过去的漏洞和不足，甚至创造出奇迹和神话。
在此，我对同学们提五点要求：
第一，要有敢于拼搏的.精神。今年是农历“虎年”，虎，是百兽之王，卧虎藏龙，虎虎生风，它的精神品质是：勇敢、气压群雄、不怕危险、勇往直前。尽管高考复习任务重，困难多，在模拟考试中还可能遇到挫折，但是，我希望大家要时刻有“不畏艰难、勇往直前”的气概，要展示“虎”的威风，敢于攻坚，迎难而上。
第二，要有爱心。高中三年，你们的父母、你们的老师，为你们付出了很多；同学间互帮互助，共同提高；为实现自己的人生理想，所有同学都洒下了辛勤的汗水。今天的成绩和收获来之不易！希望同学们在“最后冲刺”的奋斗过程中，要更加——自觉遵守纪律、尊重父母、尊敬老师、团结同学、爱护学校。要知道：如果你能爱所有的事物与人，你就会有愉悦的心情，你就会有浩然之气，你的人生就一定会变得更美好！
第三，要加倍自信。希望同学们在人生的关键时刻要有“我主沉浮”“舍我其谁”的气魄和自信。每天做到：走路抬头挺胸，步伐要有一定的速度；时常，微笑乐观地面对每一天。
第四，要敢于超越自我。从现在起，我们更要加倍集中精力做好复习工作，要能够做到：让手机关停五十天，让qq掉线五十天，让小说睡觉五十天；让勤奋代替懒惰，让严谨代替散漫，塑造积极向上的个人形象，争取更大的进步。今天特别想提到这样一些学生，他们自觉成绩不理想，对于高考缺少冲动与拼劲。不妨给大家讲一个故事：从前，有位秀才进京赶考，住在一个经常住的店里。考试前两天他做了两个梦，第一个梦是梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打伞。这两个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命的解梦。算命的一听，连拍大腿说：“你还是回家吧。你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？”秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。店老板非常奇怪，问：“不是明天才考试吗，今天你怎么就回乡了？”秀才如此这般说了一番，店老板乐了：“哟，我也会解梦的。我倒觉得，你这次一定要留下来。你想想，墙上种菜不是高种吗？戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗？”秀才一听，更有道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了个探花。积极的人，象太阳，照到哪里哪里亮；消极的人，象月亮，初一十五不一样。想法决定我们的生活；有什么样的想法，就有什么样的未来。
第五，要科学安排。希望同学们注意：每天适当加强营养，坚持锻炼，按时休息；要记住“认真”两字，要紧张起来，又要有一颗平常心，坚持每天完成学习计划中的每一项学习任务；要排除干扰，每天脚踏实地，潜心做题，真正做到：书，一页一页地读；题，一道一道地做；知识，一个模块一个模块地巩固。只要你能坚持下去，你就一定能无往而不胜。
同学们，高考冲刺的号角已经吹响。行动起来吧！最后冲刺，将让你的人生更加多姿；冲刺的呐喊，将让你的拼搏更有勇气；未来的成功，将让你从平凡走向伟大！请鼓起勇气，扬鞭策马，拼搏奋进。相信“一切皆有可能！”相信你的人生一定如诗如歌，梦想绚丽如虹；相信你必将拥有实现雄心壮志的更大舞台，登上一座又一座风光无限的山峰。
加油吧！同学们。
胜利，一定是属于你们！
胜利，一定属于我们一中！
最后，我希望大家从今天出发，顺风扬帆，一路高歌，金榜题名，心想事成！
高三考前心理辅导课高三学生考前心理疏导篇七
1、做好考前的心理准备。
2、调整应考心态,学会在考试中调节自己的应考焦虑情绪,掌握应付紧张的方法,提高应考质量，使学生最大限度地发挥自己的潜能和水平。
1、排解考试焦虑的方法和技巧。
2、不良应考心态的形成原因。
3、比较几种常见的应考心态。
1课时
一、热身活动
1、幻灯展示游戏规则：击鼓拼图
①在规定时间内完成拼图(手动拼图150秒，电脑拼图180秒);
②一个小组派一个代表，其余同学只能语言提醒，不能动手拼图;
③拼图完成后，拼图的同学马上起立示意;
在模拟情境中，让学生感觉紧张的感觉，用鼓声是加强紧张的氛围。
2、分享感受
鼓励学生说出拼图时的感受或身体出现的症状，并表明这对这个拼图有什么影响?(尤其是在鼓点越来越密集的情况下。)(教师也可讲述游戏中的发现，但以学生不能说出的前提下的引导)
说出亲身体验，明确感受。
3、情结延展：
在什么样的场合中你还有类似的感觉?症状?(比赛、考试等)
二、活动：感受考试
1、小组讨论，你们是否也有类似的情绪，想法。回顾体验自己以前考试时曾经出现的内心感受及生理特点，谈一谈不同应考心态形成的原因以及对考试效率的影响。(对比平常做题)
2、师生共同讨论、归纳常见的几种考试心态。
1)平和心态——平常心对待没有特别的紧张感(适度焦虑);
2)消沉心态——对待考试漠不关心(无焦虑、低焦虑);
3)焦虑心态——担心、害怕、恐慌(过度焦虑)。
3、课件展示
⑴：不良应考心态形成的原因：
①自身的个性特征：如缺乏自信和毅力，平时学习没有恒心等。
②曾经有过考试失败的经历，只怕重复失败。
③对自己学习水平估计过低，而自我期望又过高。
④过分看重考试结果对自己的意义。
⑤来自外部过重的学习压力。
⑥易受他人消极评价的影响。
⑵平和的应考心态形成的原因：
①良好的.自身个性特征：如自信、有恒心、有毅力。
②有合适的期望目标。
③给自己适度加压。
④正确对待考试结果。
⑤有正确的学习方法。
⑥不受他人消极评价的影响。
4、明确不良心态带来的后果。
学生自主探讨考试各种心态的反应，深刻体会考试焦虑带来的影响。
三、展示焦虑与绩效的关系
适度的焦虑是学习绩效最好的体现;过度或无焦虑都不利于学习。科学认识焦虑，不做无谓的紧张活动：引入故事，深化理解。
猴子摘桃的故事
猴子
目标
过程
结果
a
低矮的果树、伸手可及的桃子
轻而易举吃了很多
撑得拉肚子，再也不想吃了
先吃低位置的果子，
b
跳一跳才能摘到的桃子
有力气时再跳一跳，
吃到好桃子
吃更高位置的果子
跳了无数遍，
c
最高、最鲜美的桃子
越跳越饿、
饿极了，还是吃不到
越跳越没有力气
谁能说说是什么造成了三只猴子的不同结果?
深化理解其中一项：期望值对结果的影响四：寻找金点子
小组讨论：如何保持良好的心态，缓解考试压力和焦虑。
1、学生小组活动，寻找解决不良应考心态的方法，主动探究应考技巧，争取以平和的心态迎接不久就要到来的期末考试。
2、总结归纳，现场演练(课件出示)：化解不良应考心态的方法和技巧：
a、认知调整。
树立信心，消除消沉心理，用积极的自我暗示取代消极自我暗示：如“我能行!”“我可以做到!”。
(学生现场演练：举起拳头，大喊“我能行!”)
b、化解焦虑。
(1)学会面对：正确认识考试，学会与压力共处，带着压力学习，不害怕压力，可以淡化焦虑与恐惧。
(2)深呼吸放松法：闭眼、深吸一口气，心里默念“1”，再缓缓呼出，如此这般重复几次，直到放松。(背景轻音乐)
(师生共同活动：现场进行“深呼吸放松法”训练)
(3)肌肉放松法：依次活动手部、腿部、肩部等各关节和肌肉，直至放松。 (师生活动：围成一圈，顺时针走两圈，后一位同学轻拍前面同学的后背。向后转，逆时针走两圈，后一位学生轻拍前面同学的后背。循环进行，直至放松。回到自己的座位。)
4、注意事项
(1)制定学习与休息计划：放假休息在家，一定要有科学的作息计划，不要打乱自己的生物钟，尤其不要养成“猫头鹰”式的生活方式，要适量运动，可以多听一些舒缓的音乐。适量午休，不要超过一小时。
(2)学习方法：以基础复习、目录复习为主，其中“过电影”的方法可以多采用。
(3)加强营养：注重早餐的营养，考试当天早餐不要过饱，多喝水。如果说当天考试早晨起来有点头脑不太清醒的话，可以喝一杯浓茶或者是咖啡来提高神经的兴奋性。
现场模拟带着微笑进考场。
让那位刚才很紧张的同学演练一下，好不好? (现在，还紧张吗?)
总而言之，一个良好的心态对考试的影响是巨大的。这里我想对每位参加考试的同学说一句话：成绩较好的同学要相信自己的实力，从容不迫、胸有成竹地应考;成绩较差的同学要拿出背水一战的勇气，相信自己能创造奇迹，这样才能考好。请记住，在勤奋努力的同时，多一点方法，多一点自信，你才会走上辉煌的成功之路。
高三考前心理辅导课高三学生考前心理疏导篇八
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
2、喊--痛快地喊一回
当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。
3、动--进行剧烈的运动
当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。
4、找人倾诉
俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐;痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。
5、转移注意力
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
6、纠正认知偏差
“人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的认识。”决定情绪的是人的认知，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差，多从光明面看问题，就可减弱或消除不良情绪，变阴暗为晴朗。
