一键复制
在日常的学习、工作、生活中，肯定对各类范文都很熟悉吧。范文书写有哪些要求呢？我们怎样才能写好一篇范文呢？下面是小编为大家收集的优秀范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
紧张的百米赛跑紧张刺激的米赛跑篇一
“预备！”‘砰！’我像一只离弦的箭被射了出去。“呼，呼。”微风热烈地抚摸着我的脸。此时，我已与三号赛手并肩前行。我猛加速，把她甩掉啦。
我咬紧牙关，暗下决心：同学们，老师那么信任我，鼓励我。没错，我要战胜自己，当一只威风凛凛的猛虎。
我又振作起来，拖着沉重的步伐，在老师的领跑下，超越了前面的一位同学，得了百米赛跑第四名。
登上领奖台，我激动不已。回到班级，同学们祝贺我。我面带笑容回答：“因为我突破了自己，超越了自己。还要感谢你们的加油！”老师看到只一幕，欣慰地笑了！
紧张的百米赛跑紧张刺激的米赛跑篇二
八百米跑是不是很多人心中的梦魇呢?跑八百米很多人都会紧张，担心自己不能跑完全程。下面本站小编整理了如何快速逃脱这个梦魇，快来学习吧。
世界上几乎所有的问题都可以用跳脱的想象力配合超凡的行动力来解决。实力的提升是长期累积的结果，而短期的提高必须依赖于技巧。以下方法仅适用于应试者消除紧张以及尽可能在实力不变的情况下大幅提高成绩。
一、技巧方面
匀速!一定要匀速!全程匀速!千万不要强行装逼!加速的要么是实力碾压要么就是sb!除非你在不减速的状态下到终点还有力气，否则无论如何别加速。匀速永远最快!
二、心态方面
紧张非常影响中长跑的成绩，介绍一个绝妙的方法。
1、沙漠想象法.
当你跑步时，想象你置身于沙漠之中，周围的人或物都是海市蜃楼、幻象，你就一个人在沙漠中奔跑着，没有人可以打断你。想象一定要逼真，这个场景一是可以改善你的跑步姿势，二可以提高你心理忍耐力的阀值(极限)，三可以减少他人对你的干扰，从而克服紧张感。
2、如何坚持跑完全程.
你必须接受一个理念：一个人只有在认为 「任何努力都是徒劳」时才算是真正的被打败。只要你心理上相信 「这没什么，我还没用力呢」并辅之以「均匀、轻松的呼吸」，你就绝对可以保持速度跑完。否则心理上的崩溃将引发全线的崩溃，千万别对自己进行诸如「算了我跑不动了」「慢一点没关系」的消极的暗示!
3、最后的冲刺.
最后冲刺的时候你就想着跑完就回去睡觉了。
虽然上面的方法听上去很二，但都是经过实践的，原理都是「常人跑800米根本没有到真正拼肉体的程度，八成都是意志力的问题」可以自由发挥(≧∇≦)
1、要学会变压力为动力
比赛前最后几个小时(如果不是多天比赛),你很可能会受到压力影响。而压力所造成的影响往往是负面的,这也是很多运动员失败的原因。但有压力是正常的,它也可以是正面的,你可以变压力为动力。压力会助你超越自我,取得无法在训练中达到的出色表现。事实上,很多冠军都是在重大比赛中表现最佳,而不是在训练中!
2、运动前暖身减衣
许多人认为,一旦人运动起来,就不会感到寒冷,穿一身运动服既方便运动,又能适当保暖。其实,这一认识并不科学,因为人体在户外锻炼中产生较多热量的时候仅是中段,运动前后非常容易受到外界温度的影响。因此,不运动时可以多穿一点,运动时穿薄一点,运动前后要注意保暖,这样才能避免因温度的变化而致病。
3、做好准备活动
跑步以前需要多做准备运动的,比如我们身体的各种变化要注意了,人体各内脏器官及四肢从相对静止状态到较紧张活动需要有个适应过程,因此,人在进行跑步前同样要做适当的准备活动,使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作。如果跑前不做准备活动,长跑时往往会发生关节韧带、肌腱扭伤。特别是一起身就进行紧张的跑步,更易发生。跑步前一般可做几种动作来帮助我们的身体灵活起来,站立,两手叉腰,交替活动踝关节;半蹲,两手扶膝活动膝关节;两腿交替高抬腿,活动髋关节;两手叉腰旋腰,活动腰部;手扶持,依次前后踢腿、活动髋、膝关节;前后弓箭步压腿;左右压腿,牵扯腿部韧带;上体前后屈以及上肢的轻微活动等。
1、脚的着地方式
有些人认为跑步时用前掌着地,也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地,快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外,但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动,缓解对小腿肌肉和足腱的压力,同时为下一个迈步做好准备。
2、跑步的强度与心率
运动前预热每次运动前需要有个热身过程即准备活动,活动关节韧带,抻拉四肢、腰背肌肉。然后从低强度运动开始,逐渐进入适当强度的运动状态。热身,一般是指用小强度的有氧健身来使自己的身体渐入佳境,体温慢慢升高,心率提高,呼吸匀速变快。血液循环也更迅速,这样氧和养料就会被输送到心脏和肌肉,为你的运动做好准备,热身活动目的达到后的一个重要标志就是身体微微开始出汗。热身的时间5~10分钟就可以了。天冷时,热身时间要长,并多穿些衣服。
紧张的百米赛跑紧张刺激的米赛跑篇三
深深的呼吸，等待你的是100米。
相信胜利会属于你们。
但在这征途上，需要你用勇敢的心去面对。
我们在为你加油，你是否听到了我们发自心中的呐喊?
困难和胜利都在向你招手，去呀，快去呀，不要犹豫。
快去击败困难、快去夺取胜利!
相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑!
紧张的百米赛跑紧张刺激的米赛跑篇四
“你运动会都报了什么项目？”“当然是我最擅长的一百米短跑和跳远啦！”我走在学校走廊上，无意间听到两个同学在谈论运动会的事。看来大家都在为一年一度的运动会蓄力了。
这不，一眨眼就到周五了，大家都怀着饱满的精神和激动的心情来参加运动会了，这次运动会友们举行了一百米跑，四百米，八百米等许多体育项目。但我印象最深刻的还是女子八百米跑。
周五下午有女子八百米跑，我们班有两个人参加。下午来了以后我就坐在操场上看书，慢慢沉浸在了书的海洋，“砰”的一声响，把我从书海里拽了出来，我看见一排女生如同脚底踩风一般飞奔而去，上前一问，原来是在跑女子八百米，在这里我要告诉你：“八百米是田径场的四圈啊！”听着都瑟瑟发抖可是我们班有两名同学去勇敢的去尝试了。
这时第一圈已经跑完了，显然，我们班有一名运动员有些累了她急促地喘着粗气，但他一部也没有停比赛持续到第三拳，所有运动员都已经疲惫不堪，而我们班的运动员走了几步，咬住牙，用力奔跑第四圈是最后一圈，他虽然体力不支了但仍在坚持跑完最后一圈，周围看比赛的同学都在为他们加油，而我的心里很紧张：一定要坚持跑完最后一圈啊！
比赛结束了，不管她拿没拿到优异的名次，但只要去尝试了，就值得鼓励，不止她，所有运动员同样如此。
紧张的百米赛跑紧张刺激的米赛跑篇五
你们一字排开
健美的肌肉蕴含着爆发力量
坚定的目光中充满了自信
枪响了
你们开始了并不长的征程
笔直的跑道上
有你们稳健的足迹
不远的终点
将留下你们冲刺时矫捷的背影
加油吧
掌声将为你响起
加油吧
