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无论是个人生活还是工作，一个合理的计划都是成功的基础。考虑可能的风险和挑战，并制定相应的应对策略。下面是一些成功人士分享的制定计划的心得和建议，希望能给大家带来启发。
个人计划书学生篇一
第七，认真抓住每一次机会，让自己的能力尽量发挥。
第八，生活中的点点滴滴，如果能舍得和放弃的，我都不会太在意，细节成就成功。
第九，努力的完成每项任务，无论是大事、小事，都认真的对待，命运是可以靠自己争取的。
第十，活出自己的人格和尊严。
对自己做全面详细的分解，争取在毕业之前，合理利用学校的天时、地利、人杰，在学校多考一些证件，丰富自己的人生空白。
第十一，学会自定目标与计划，有了目标才会有努力的方向，有了计划才能合理规划，才会有奋斗的激情。
第十二，20xx年一起加油吧!
年的新年已经逐渐淡忘在路过的前一年，20xx年初三随即开始的工作已经预示着今年工作的重要及密集程度，着实有点让我应接不暇，也切实感受到了痛并快乐着的感觉，开始在一个著名及臭名昭著的培训机构中的我，是千万中t友g友的个例中渺小的一个，带着通病并有本人独特的优势及劣势，开始了新的一年的展望。一。20xx年对我的前途的学习甚至未来职业计划的发展有着决定性的作用。将其命名为“考试年”应该是在确实不过了。在这个灯火阑珊的晚上，20天的紧密学习已余下了寥寥可数的五天，未来的时间将洗刷掉比其内在价值更少的对考试本质的认识及掌握，仅具有短暂的时效性和突破性是不能带来最后实在的分值，因此，一个大量的复习工作，作为取得一个高分的基础，是势在必行的。虽然具体的计划还没有制定，但显然，g考试的重要性是毋庸置疑的，也是下半年计划的基调。
二。有生活情调的人都会说，生活要更多的注重过程，而并不是结果。很不幸，我是一个不讲生活情调的人。对我而言，考试虽然仅仅是一个过程，也是拉斯维加斯的赌场里重要的一张牌。而大家来这个赌场的目的，就是不求方式和手段的达到自己的目标，也就是所谓的“真经”到手。而最终是不是会有所求终会有所得，就是下一个要制定的目标---究竟是要去那里。衡量自己的机会成本有多大，确定自己将来的学校，全力争取top30，定位在合理的发展前景和职业规划，尽量吻合自己的兴趣爱好。
三。假如一切顺利的话，七月前结束自己的所有考试，在济南出发，实现自己的西部旅游计划。初步路线：济南---成都---西藏---青海---北京。出行方式：火车。计划：寻求老驴意见，细节到各个地方的时间及路线;征募兴趣爱好相同的驴友或朋友，增加与人交流的机会，锻炼自己的能力，发现不足;多看有关风景摄影方面的技巧，增加实践机会，向深处发掘自己的兴趣。
四。是个小小的愿望了，希望自己能订到第三轮北京奥运会的跆拳道比赛的票，希望是决赛。希望愿望能够实现。
1、我要把专业知识学好，知识是以后道路的基础，如果你连最基本的东西都不知道，以后就无法找到一份好工作，如果在面试的时候问你与专业有关的知识，你都不知道，他肯定怀疑你是不是这个专业毕业的，你做事是否认真，等。。。。
2、我要多参加一些活动，多学点交际能力，我的专业，以后肯定要经常与别人沟通的，现在多学习点为以后的道路做铺垫。
3、在空余做一些兼职，把学到的东西用在实践上，知识是基础，我们学了知识就要知道怎么去利用，所我们要做一些实践的东西，社会与学校是完全不一样的地方，所以我们要试着去认识社会，积累经验为以后做好铺垫。
5、好好利用时间，把大学生活变得充实点，不要在以后毕业后有什么遗憾的，不要让睡觉来充实大学生活。
6、把英语学好，英语现在是世界语言，为了以后更好工作，如果有幸跟外企做事，那就正好。现在的机会是为那些有准备的人而准备的。所以我要成为那些有准备的人。
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个人计划书学生篇二
新的开始，新的希望。总结过去一学期的工作经验，我们要作好充分准备，迎接新的挑战，争取获得更大的进步。针对学习部自身工作职责以及内部的具体情况，现对xx年—xx年第一学期学习部工作作如下计划：
由于刊物审稿工作的要求有所提高，下学期对与新干部的要求明显要严格，初步计划如下：
1、招干分两批次：一是学习部日常工作成员的招收。主要侧重于其团体合作精神及管理能力的培养。二是《旭日》、《军训专刊》审编成员以及学校学生会各类大型活动报道的通讯员的招收，采取考试面试的形式以保证人员的写作水平，并与办公室(他们更了解每次活动情况)合作成立编委小组，提高文稿方面的质量。
2、要求各院系学习部有专门的通讯员，和我部成立通讯小组，负责活动的通讯报道。
3、邀请学校记者团干部对我们的干部进行写作和通讯报道方面的指导和培训，提升内部写作水平。
4、加强新成员的培训与能力培养，使其尽快适应部门工作环境。并加强各院系新一届部长与我部新成员的沟通。
学习部一直本着服务大家的宗旨，努力营造良好的校园学习氛围。端正学风，强化纪律观念，调动大家的学习热情，培养全院学生具有积极的学习态度和较强的自学能力，更好地发挥本部责能。
《军刊》的工作将是下学期又一大工作重心，汲取xx年的《军刊》的经验，我们务必作好充分准备，争取一开始军训的同时马上开始《军刊》的宣传及征稿工作，责任落实到位，坚持以各系部长和本部门成员为小组直接到班进行大力宣传，以保证所征集的稿件有更好的质量。
个人计划书学生篇三
为加强学校素质教育工作，提高全体教职工以及学生整体素质，特制订素质教育工作计划如下，如有不当之处，请指正：
一、工作目标。
以《----中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》为指针，以《新课程标准》为标准，从课堂教学改革、师资队伍建设、学生法制教育和心理健康教育，特色教育研究等方面入手，以改进教学方法，全面发挥课堂教学的功能为总目标，进行多学科的教学实验与研究，形成以课堂教学为主要途径、以课外活动为辅助途径、课内外相结合的教育教学体系，以促进学生个性和谐发展，实现全体学生的主动、生动的全面发展，从而全面推进素质教育，努力提高办学质量。
二、基本内容。
根据社会发展对素质的要求，从现实的条件和需要出发，我国社会发展的需要，针对中学生身心发展的客观规律，安排我校素质教育的基本内容：
1、组织广大教师认真学习国家教育部颁布的《新课程标准》，联系思想实际和工作实际，展开讨论，充分认识全面推进素质教育是我国教育思想和人才培养模式的重大变革，是当代社会发展和人发展的必然要求，同时也是提高国民素质、培养跨世纪人才的必然要求，端正每个教师的教育思想和教育观念。
2、进一步加强师德师风建设，并把它作为师资队伍建设的重点工作抓紧抓实。一方面学校在周五下午放学后的政治学习时间中，安排一定的师德教育内容，并围绕教育工作开展师德教育，写出学习笔记，定期交流学习体会。帮助教师形成“爱事业”、“爱学校”、“爱学生”的师魂，引导教师树立正确的教育价值观、质量观和人才，增强教师教书育人、以身立教的社会使命感。
3、加强学生的思想品德教育，安全教育和纪律法制教育。由政教处制订《德育工作规划》，统筹安排各项德育活动，调动各方面的德育力量。明确提出“校内无小事，事事都育人;校内无闲人，人人都育人”的口号，制定教书育人、活动育人、管理育人、服务育人、环境育人的各项措施，建立起“每月一主题”，“每日一刻钟”德育活动制度，完善德育教育，广播站、黑板报、宣传窗、校长信箱等德育设施;健全政教处、教导处、总务处、班主任、团队、少先队、学生会等部门相互配合的德育工作管理体制。并加强学生的心理健康教育，不断增强学生适应社会生活的能力。
4、切实改进课堂教学，提高教育效率。课堂教学是“减负”的关键，依据素质教育的要求，在新课程理论基础上，建构新的课堂教学模式，其基本内容是：以教师为主导，以学生为主体，以新课程标准为主线，努力实现接受式学习与探究式学习的最佳结合，实现学、思、习、行的整体优化和学生素质的全面提高。要求教师改进教学方法，努力掌握现代化教育技术，提高业务素质，让学生学习得扎实，学得快乐。
5、提高教科研的力度，组织骨干教师参与到学校教科研当中来，争取每个教研组都有校本课题;1—2个课题在旗教研室立项。
6、推选课堂教学“限时制度”;即教师在课堂教学中做到精讲多练，教师讲课20以内;学生活动控制在20分钟左右的学生练习时间。知识重点、难点及时消化，学生作业做到“堂堂清”，并尽可能地做到面批，提高练习实效。
7、加强与家庭、社会的密切配合，为学生成长创造良好环境，开办家长学校，定期不定期召开家长会，全面宣传党的教育方针，宣传正确的教育思想和方法，宣传人才成长之路，宣传学校教育教学改革路子。
8、教导处加强教学工作常规管理。要求教师使用教材做到“三准一活”：即对知识点的认识、重点的把握、训练项目的掌握要准，组织教材和教法选择要活;备课做到“三清四明”：即教师对学生的一般认知水平，了解学生的个体差异、预测学生学习中出现的问题要清，写教案做到目的明确、难点明确、步骤明确、方法明确;上课做到鲜明生动、严密系统、准确连贯。教导处对教师备课、上课、作进行不定期抽查和指导，以提高各环节的工作实效。
9、引导学生积极参加兴趣小组活动。兴趣活动课采用弹性课的形式，做到定时间、定内容、定要求、定人员，课课有教案，次次有记录，人人有小结，做到内容要广、参与面要宽、自愿选学、形式新颖、效果实大。并严格按活动计划组织进行，在器材、时间、场地、师资等方面予以保证，以提高假日活动的教学质量，推进“特色教育”。
10、丰富环境课程、强化环境课程的积极作用。学校教育要加大投入，继续改善办学条件，充分利用远程教育资源和多媒体教室，优化自然环境。同时强化校园文化建设，陶冶学生情操，优化学校布局，净化、绿化、美化校园;并努力创设和谐的生活环境，搞好人际关系。
个人计划书学生篇四
高二将学完高中知识的70%，这部分知识学得好与坏直接关系着高考的成败，因此，高二是决胜高考的黄金期。制定一个好的学习计划对高二的学习是非常重要的。
一、制订学习计划的重要性：
1、凡事预则立，不预则废。做什么事有了计划就容易取得好的结果，反之则不然。有没有学习计划对你的学习效果有着深刻的影响。
2、防止被动和无目的学习。毫无计划的学习是散漫疏懒，松松垮垮的。很容易被外界的事物所影响。
二、制定学习计划的作用：
1、计划是实现目标的蓝图。目标不是什么花瓶，你需要制定计划，脚踏实地、有步骤地去实现它。通过计划合理安排时间和任务，使自己达到目标，也使自己明确每一个任务的目的。
2、促使自己实行计划。学习生活是千变万化的，它总是在引诱你去偷懒。制定学习计划，可以促使你按照计划实行任务，排除困难和干扰。
3、实行计划是意志力的体现。坚持实行计划可以磨练你的意志力，而意志力经过磨练，你的学习收获又会更一步提升。这些进步只会能使你更有自信心，取得更好的成功。
4、有利于学习习惯的形成。按照计划行事，能使自己的学习生活节奏分明。从而，该学习时能安心学习，玩的时候能开心地玩。久而久之，所有这些都会形成自觉行动，成为好的学习习惯。
5、提高学习效率，减少时间浪费。合理的计划安排使你更有效的利用时间。你会知道多玩一个小时就会有哪项任务不会完成，这会给你带来多大的影响。有了计划，每一步行动都很明确，也不要总是花费心思考虑等下该学什么。
三、怎么制定学习计划：
1、计划要考虑全面学习计划不是除了学习，还是学习。学习有时，休憩有时，娱乐也有时，所有这些都要考虑到计划中。计划要兼顾多个方面，学习时不能废寝忘食，这对身体不好，这样的计划也是不科学的。
2、长远计划和短期安排在一个比较长的时间内，比分说一个学期或一个学年，你应当有个大致计划。因为实际中学习生活变化很多，又往往无法预测，所有这个长远的计划不需要很具体。但是你应该对必须要做的事情心中有数。而更近一点，比如下一个星期的学习计划，就应该尽量具体些，把较大的任务分配到每周、每天去完成，使长远计划中的任务逐步得到解决。
3、有长远计划，却没有短期安排，目标是很难达到的。所以两者缺一不可，长远计划是明确学习目标和进行大致安排;而短期安排则是具体的行动计划。
4、安排好常规学习时间和自由学习时间常规学习时间指按学校规定的学习时间，主要用来完成老师布置的学习任务，消化当天所学的知识。而自由学习时间指除常规学习时间外的归自己支配的时间，你可以用来弥补自己学习中欠缺的、或者提高自己对某一学科的优势和特长、或者深入钻研一件有意义的事情。
个人计划书学生篇五
伴随着xx届学生会成长的足迹，在实践中学习发展的观点，在挫折中开拓一片辽阔的蓝海。我想学生会不仅仅成为培养同学们组织协调本事的平台，或许她最终的发展方向是合作与竞争同在，孕育新一代具有综合创新的领军人物的摇篮。
既然简述了我们对未来成长的憧憬，那么接下来的工作布局就是围绕其核心进行。我认为要秉承三点原则:整顿与发展，规范与合作，做好铺路人。
继续努力做好校长接待日的工作，并使之能够构成常规性的品牌接待日工作。
其实校长接待日(校接日)与大型歌唱比赛一向都是学生会的强势项目。在大型比赛方面，学生会的成绩是有目共睹的。以往邀请到了佛山一中、佛山二中、佛山四中、荣山中学来我校参观比赛，从各方面都获得了恳切地评价。可是校接日只举办过一次就杳无音信了。个中存在多方面的原因，那里不再赘述。此刻特开一篇幅，谈谈它的重要性和可行性。
(1)广泛听取同学意见，营造民主氛围。
校接日是体现学校民主氛围、为同学服务办学理念的平台。此不仅仅展现了校长亲民作风，也供给了校领导科学决策的意向基础。
(2)扩大校行政与学生会公信力。
学生会既是校长忠诚的眼睛，也是同学理性的喉舌。校接日供给开放的听证环境，那么学校执行或者否定的决心必须及时而坚决!校方作指导，学生会能够在同学中响应执行，这是提高公信力最有力的手段。
(3)树立“我是三中人”
校接日我期望争取利用广场文化，扩大其影响力。使三中人都能参与进来(可利用课余时间)。每发表一种观点(不论偏激与否)都是对校接日的一种充实。兼听则明，偏听则暗。我们需要的不仅仅是同学们切身的感受与诚恳提议的发表，我们更需要的是树立团结一心的三中精神，互助互爱的学习氛围与动力!
说到底，仅有促进良性循环的学习氛围，不断提高办学质量与同学的茁壮成长才是一切活动的根本目的。
那么我在简略说一下校接日的可行性。一句话:想办就必须能办成!
1、和校长、部分行政以及有关部门协调好出席时间的安排;。
2、音响设备的布置;。
3、广场人流与过激言行的控制;。
4、校接日的跟进工作和辅佐执行。
若成功举办广场式的校接日，其所收得的良效是相当可观的。这也是我期望重视和深化学生活动的一些思考。
在学生会的工作的时间里，能够说从不断的小挫折或小成功中汲取了不少的经验教训。我是在学习生活的锻造中成长起来的。对学生组织深有感情。所以一向未中断对她的思考。而我心中有三大蓝图。
1、为同学服务。提倡一种理念(服务优于管理)，办几件实事。
2、完善与深化学生会内部体制。改革创新，不懈推动团委学生会的融合，使之成为团结合作，规范开拓的强势组织。
3、进取推动“佛山市学生联会”，树立大校强会形象，迈向有风格、有气度的优秀学生组织。这点已在一中、二中、四中、荣山中学取得共识。(在上学期五间学校的主席已经多次开会讨论过，一中、二中、三中主席都有“联会”构想。现已在初步讨论中。我也查阅了世界学生联会和各国学生联会的资料，我认为这是可行的，并在思想上是先进的。)。
毛泽东说:打扫干净房子再请客人。这就是说自身条理清晰了，制度和机制健康发展了，才能更有力地服务于学校和同学。所以，我认为第二条是根本。开篇的三点原则并“竞争与合作”，集中地说就是为了团委学生会的筹备与融合，换届选举与发展来讲的。
说句实在话，团委与学生会的融合是我梦寐以求的事情。学生会的大多干部不理解“为什么要和团委搞联合”，但我觉得这确实这是利己利校的好事。
团委学生会素来有些小矛盾，两方面都有它的做法与坚持。缺乏必要的理解和沟通，所以会导致一些比较紊乱的想法吧。既往不咎，如果团委学生会能够顺利融合，该是一件多好的事!强强联手――有利于凝聚更强的战斗力;有利于团结一致，开拓进取;有利于规范统一地和谐发展。
三个“有利于”为我们指明了奋斗的方向，但应运而生的也有三大难点。
(1)如何安抚旧团体成员，招收和培养新人。
团委学生会都有高二的干部。他们有经验，有本事，并且能够指导高一新生，起表率带头作用。可是那里面也存在着准备退出或者职责心不强的干部。对于这批同学，八个字――能留则留，若去则抚。尽量挽留职责心强、具有必须组织协调本事的同学，并且进取吸收带动高二有本事有干劲的同学加入;如果他们准备退出或者不准备留用的同学则能够召开一个会议进行安抚(本届的做法，效果良好)。他们为团委学生会辛苦工作了一年，我提议在“团委学生代表大会”上给那些表现出色的干部予以表彰与适当的学分奖励(一中的良好传统)。
送去旧人，迎接新生。在留用的干部当中，选择精干担当要正职。让新生中出类拔萃者担当副职。这样不仅仅培养了新的生力军的经验和本事，也能激励他们的上进心;缓解换届中坚力量青黄不接，为下一届的干部力量奠定基础。
(2)团委学生会制度的建设与完善。
在制度建设和完善上，我一向看作重点工作。07届学生会精心制定了《佛山市第三中学学生会章程》(能够更名《佛山市第三中学团委学生会章程》)，可是我认为还有很多需要补充完善，细化深化的工作需要做。
xx届学生会成立前的最重要的准备工作就是建立《章程》，虽然其明细度是远远不够的。正因为如此，接下来的任务就是要在章程里明确纪律，明确权责分配，明确问责制度。经过上述的工作后，接下来就要看《章程》的执行者的管理力度了。
领导者是一个组织的灵魂。团委书记、主席也是团委学生会的灵魂。选好了一年的工作畅通无阻，选不好可能重蹈覆辙。总言之，团委学生会的工作不能败在这一关。
对于选举方法以及换届衔接工作我有如下提议:。
(1)选举的多样性。
选举的多样性是确保人才的多源性和多元性。根据每人的性格特点或者本事表现的需求，形式多样的预选不仅仅能够调动来自方方面面参选人员的进取性(多源性)，并且其严谨性和层次感也会逐步凸现。形式多样的预选不仅仅能够展现参选人员的各种才华(多元性)，并且将为我们正确的选取供给多层次的支持。下头，简单列举三步预选形式:。
1、座谈。
这一部分主要是对参选人员的基本了解。比如:个人简介为什么如学生会你对三中的了解由此建立评委对参选人员的印象和了解其价值观。这样能够增加选举的亲和力，确保复合型人才的来源面广;也可增进评委对同学的了解和沟通。另一方面，着手制定详细严谨的预选规则与复试考核的标准，以备下来的环节有据可依，顺利进行。
2、预选展现。
这是最重要的一个环节。由五名评委组成的评审团对参选人员的综合考试，参选人员能够充分展示他们的风度、学识、见解以及才艺。这是我们常规的评选方法，需要申明一点的是必须按照严谨详细的规则评分。
3、复试考核。
经过前两轮的考核，我们已经得出了清晰的分数。这一轮是要进一步筛选，确保参选人员各项条件都贴合标准，纳入综合研究的范畴。
(2)大选早作准备，提前召开。
预选工作力求精准，必然会耗费较长的时间。大选早作准备就是要为我们赢得更多的时间。赢得三段时间:预选的时间、争取年级最先进人才的时间和大选后衔接的时间。
说明两点:1、人才是组织的生命活力。年级分会需要选人，他们一般的时间都比我们早，精英人才必然分流。高三、高二年级分会的力量强、能够抗衡，就在于这点。2、大选后的工作安排、外联工作和繁琐的交接都需要时间。
所以我认为“团委学生代表大会”尽可能提早举行。为自我争得足够的时间，显现团委学生会规范而从容。
(3)确保被选举人才是精英――宣传调研工作的开展。
凡是选举和比赛，宣传攻势必须要做得有声有色，才能招徕人才。而选举中，保证公平、公正、公开至为重要。既提高团委学生会的透明度，又可避免非议。是为宣传。
何谓调研就是在重重预试后进行复查。征询班主任、同学的意见，主要还是考核该同学的品性德操问题，体现民主选举的概念。
(4)对换届衔接工作的负责态度。
我对待选举的问题如此谨慎，主要还是认为要开好头并且07届在这方面吃过大亏。
至于换届的衔接工作必须要做好。由上任主席带领新一届团委学生会走一段路，促进工作安排、外联工作的交接。这样能够避免由于经验不足、人际不妥、行政不细和工作安排疏忽的情景。这样的团委学生会是对内尽心，对外负责的。使新一届学生会风度翩翩、大气凛然地逐步走向规范的康庄大道。
归结以上四点，我认为都需要一个健全的制度和灵活的机制强有力地保证它!
对于新一届的事情，我的构想的一些简单献策。主要实行以下的三个做事原则和十条工作提议。
三个做事原则:。
1、尽心尽力做学校的眼睛，全心全意为同学服务;。
2、对外为学校争荣誉，对内为同学促学习;。
3、严格按照《章程》执行纪律，努力提高团委学生会的工作效率与公信力。
十条工作提议:。
1、争取细化深化《章程》，建立健全的制度和灵活的机制并坚定不移地执行它;。
2、建立健康发展，职能完备的部门;。
文档为doc格式。
个人计划书学生篇六
我对自己大学四年的一个总体的计划主要分为学习生活计划和社会活动计划以及面对未来的计划活动。学习生活计划我认为学习是学生的天职，生活每一天都是必不可少的点缀，所以我觉得学习和生活是最重要的，所以在计划的时候很慎重。首先我需要明确自己在学习方面的推动目标，那就是在胜利以后取得中国传媒大学学位委员会颁发的中国传媒大学学士学位。这是我的梦想，也是我的目标，而且是一定要达到的目标。所以说如果不能够拿到这张学位证书的话，那么我的大学生活将会被定性为失败。具体的课程方面，除了思想课程和体育课要保证几个以外，其他的课程我都给自己的目标努力争取到优秀的成绩。
一份优秀的成绩单不光是对自己的肯定和鼓舞，也是对自己人生起的重大作用的准备。所以以我认为一名新时期的大学生除了学习课程以内的知识还是圆管不够的，我也会计划在未来的十年之内是学1~2个技能。生活方面，我需要做到以艰苦朴素为荣，以骄奢淫逸为耻，对一名大学生。不应该对生活提出过高的要求，条件一般就可以了，不会去抱怨，同时也会因为自己以后发展了需要务必要时刻熟悉艰苦朴素的生活条件。相信一个生活简朴的人，在学业和事业上是始终会取得成功的。
对于社会活动的.规划这一个部分，我对自己四年的社会活动做了一个详细的计划。方面我的梦想就是能够希望在大学期间加入中国共产党，如果这个梦想实现目标打造的话，那么对我是一种鼓励，也是对我的鞭策。除了这个以外，我对自己的大学社会活动的计划还有以下几条，争取进入学生会并且用心参与活动，在大学的时候建立一个稳定，健康并且作用巨大的朋友圈，在假期的时候用心参与社会活动，比如说打工或者是参与大学组织的社会活动，经营活动，对自己的未来都有重大的影响。我的社会活动的原则就是在不影响学习的状况之下，用心参与社会活动。
个人计划书学生篇七
增加文化素养，提升自身能力，端正学习态度，培养积极勤奋的学风。做学习计划来自我敦促，自我勉励。
1.坚持预习，坚持在上课前先预习一遍课文，在上课之前对所上的内容有所了解，能提高听课效率。并且在老师上完一章的内容后，能够主动复习。温故而知新。
2.每周抽一天时间早起背诵英语课文。
3.每周坚持到校晚自习。
4.坚持去校图书馆借书阅书，坚持超额完成老师布置的读书任务，并且做好读书笔记。
5.对于课程知识，要多想多问，并且把其中有收货的部分记入笔记之中。
6.每个月进行一次学习清算，反思自己这个月是否达成了学习计划，有哪一些做得不足的地方，下个月要注意改进。
7.订阅英语辅导报，自学报纸上出现的一些英语单词，并且完成报纸上的'练习题。
8.身为一个汉语言文学专业的学生，对于文字的敏感和写作能力是非常重要的，所以应该坚持在平时多写一些练笔。
9.多学习一些例如《文心雕龙》，《易经》之类的中国古文化典籍。
10.争取利用周末时间多学一门外语。
个人计划书学生篇八
1、吃苦耐劳，任劳任怨。
吃苦耐劳是成为一名优秀学生会干部的必备素养之一，必须有不怕苦不怕累的意志，才能更好更快的完成上级交代的工作和任务，才能更好的为同学们服务。
2、严于律己，模范带头。
只有自己做好，才能帮助别人做好。自己都没做好的话，更不能要求和帮助其他人做好。
3、团结友爱，将心比心。
个人的力量终究是有限的，集体的力量大于天。只有做到团结友爱，将心比心，我们这个集体才能更加有凝聚力，才能爆发出更强大的战斗力。
4、端正态度，责任铭心。
责任心是作为一名学生会成员必不可少的，一个没有责任心的人是没有资格加入这个先进的组织中来的。只有有了强大的责任心，才能把工作做的更好，更到位。
1、戒骄戒躁，稳步发展。
一定要端正自己的态度，戒骄戒躁，一心一意为同学们服务，为我系增光添彩。
2、提前部署，处变不惊。
做事之前要把眼光放宽，把事看着长远一点，做好突发情况的应对方案，才能有条不紊，处变不惊。
3、深思熟虑，提高效率。
做事之前要深思再熟虑，以避免途中出什么乱子，手忙脚乱。
4、工作到位，稳抓学习。
在做好工作的同时也必须稳抓学习，不能以工作为原由而把学习置之不理，要做到两者兼得。
1、坚持每天的考勤工作，风雨无阻。为同学们创造一个良好的学习氛围。
2、提高工作效率，更有效的完成工作任务。
3、加强团队意识，把团结友爱真正做好。
4、增强集体的凝聚力，使得大众传媒系学生会真正成为一个相亲相爱的大家庭。
5、创新活动形势，调动同学们参与活动的积极性，使得活动收到很好的成效。
6、重视活动质量，打造精品活动。重质而不能重量，举办的每次活动都要力争做到最好。
1、在工作的过程中注意讲话的方式，一定要平易近人。
2、不能保持三分钟热度，要以饱满而持久的热情面对上级交代的工作和任务。
3、一定要言行一致，不能说到做不到。
4、总结一个高效的工作方法，更好更快的完成工作。
个人计划书学生篇九
7、毕业实习中不得迟到早退和缺席，离开必须经指导教师批准后方可离队。对未请假不参加毕业实习者，毕业实习按不及格处理。
8、毕业实习指导教师对违纪学生有权终止毕业实习或提出处分意见。
9、毕业实习前必须购买个人意外保险。
七、实习内容。
各专业具体内容见附1：毕业实习内容。
八、毕业实习成绩评定。
实习期间须按规定保质保量完成毕业实习报告，另外，实习学生中必须至少有30%学生需完成毕业设计(论文)。
实习成绩采用百分制。实习单位给出的成绩和指导老师给出的实习报告成绩分别占60%和40%。成绩在60分以上者，可获得8个学分，未获得实习学分者不能正常毕业。
按照学校培养计划的要求和计算机科学与技术专业的实际情况，拟安排20xx级计算机专业191名学生在20xx-20xx第二学期参加生产实习。
一、生产实习的目的。
专业生产实习是本科教学计划中非常重要的实践性教学环节，是专业培养目标和教学计划、课程设置的有机组成部分，是理论教学的完善和补充。通过生产实习，使学生通过实践了解和掌握计算机应用的开发、设计、运行等环节;比较深入的了解掌握软件开发技术、系统开发过程、项目管理、系统测试、系统集成等技术和规范。通过生产实习培养学生掌握从事计算机系统开发的技能，加深对已经学习过的专业理论知识的理解和认识，训练自己观察和分析问题的能力。通过实践巩固已学过的知识，并使学生获得组织和管理生产的初步知识。通过收集阅读和分析理解产品开发的有关资料和现场技术人员讲解培训，及学生自己动手实践，加强学生理论联系实际，提高在生产实践中调查研究、观察问题分析问题以及解决问题的能力和方法。为学生后续学习打下基础。
通过实习，还可以检查学校教学中存在的问题，对推进教学改革，增强高校培养人材与企业发展的适应性，进一步提高教师的思想水平，拓宽教师的业务能力具有积极意义。
二、生产实习的基本要求。
1.认真对待实习，服从领导，遵守纪律。
2.遵守生产实习单位的工作、生活作息制度;。
3.服从指导教师安排，认真做好生产和住宿地的安全、防火、卫生等工作;。
5.独立完成实习内容;。
7.绝不允许出现打架、赌博、酗酒现象;注意维护学校的声誉;。
8.认真完成每天实习日记、认真完成生产实习总结报告。
三、生产实习的方式。
经与达内科技有限公司协商，对学生进行java项目实训，实训地点为东北大学秦皇岛分校，实训学时定为两周，我方指导教师和公司员工一起负责学生组织管理，指导学生项目实训。
四、生产实习的时间。
生产实习时间为7月8日至7月19日，周六日休息。
五、实习指导教师。
领导小组：白秋果、__刚、刘杰民、张顺宇、程绍辉。
指导教师：程绍辉、刘杰民、王和兴、王鑫、王翠荣、党群指导教师要全程陪同，切保学生安全、组织、纪律规定落实到位。加强和实习单位沟通，认真指导学生实训工作，检查记录学生出勤、平时、报告情况。完成教师指导记录，进行实习总结。
六、实习具体日期安排
作息时间：上午8：00-xx：00下午2：30-6：30七、生产实习的主要内容。
由企业进行相关培训，项目培训采取分组方式，模拟真实软件项目开发模式，采取讲授与实践结合方式，使学生能够学以致用，获得项目实践经验。
八、实习组织。
1.生产实习动员。
由生产实习指导教师和主管教学的副主任组织动员，主要向学生讲述生产实习目的意义以及生产实习期间的要求及时间安排和实习的考核办法等。
2.项目实训与开发。
为加强和培养学生理论与实践相联系，并通过实践巩固已学过的知识，要求学生查阅与生产实习相关的资料，进行项目实训，完成项目分析、设计、编码、测试、安装过程，培养团队合作精神，并写出报告。
3.素质教育。
生产实习是素质教育体现的一个方面，为培养学生的创新能力，组织同学以讨论的方式进行对软件开发等方面的讨论研究，并提倡学生自己上讲台以研讨的方式进行讲解，并提出自己的看法与见解。
九、实习报告。
实习结束时需要写出实习报告，全面总结实习中的心得和收获。其内容包括：
1.按照实习内容的要求，都进行了那些实习，简述实习内容。
2.实训项目有关的可行性分析报告、用户需求分析说明书、概要设计说明书、详细设计说明书、编码、测试说明书、用户手册等。
3.在实习过程中的心得体会和收获，对今后实习的建议及有关问题的改进。
实习报告是评定实习成绩的重要依据之一，它不但反映学生实习的深度和质量，而且反映学生分析和归纳问题和能力，实习报告应简明工整，科学系统，并在实习结束时送实习指导教师评阅、签字。
十、成绩考核。
实习成绩应按生产实习大纲的要求，根据学生在实习过程中所掌握的知识和技能，由指导教师会同现场的意见、实习日记及教师的考核进行评定，实习成绩按“优”、“良”、“中”、“及格”、“不及格”五级分制评定。实习认真，遵守纪律，能按时报到和结束，无无故缺勤而且完成任务较好，实习日记及实习报告质量高，全面完成实习大纲的要求，有独特的见解或合理化建议，独立工作能力较强者，成绩评为“优秀”。实习期间纪律较好，较好完成实习大纲的要求，实习日记和报告能较好地满足要求，质量较高，有一定的独立工作能力者，成绩为“良好”。实习期间能遵守纪律，能完成实习大纲的要求，能完成实习日记和实习报告，质量一般者，成绩评为“中”。基本完成实习大纲的要求，能完成实习日记和实习报告，但质量一般者，成绩评为“及格”。实习日记和实习报告不合格，或实习期间表现差，有严重违反纪律行为者，成绩评为“不及格”。
十一、生产实习报告封面模版。
个人计划书学生篇十
汉语是我们的母语，我们在学习的过程中一定要把它和我们的生活结合起来。除了课堂学习，课外复习和课外阅读也有助于对语文的理解。
1、学习文言文和古诗词，针对文言文和古诗词的学习，我们需要积累大量的词、词、义、用法等。方法有很多，归结为一句话：多用，多练，多记。学会用自己，找很多考题练习，不懂就及时提问，做好记录。时间是衡量你能力的标准。只要付出，总会有收获。
2、在课文学习中运用联想记忆的方法，可以起到事半功倍的效果。学习课文之前，要做好预习，了解文章大意，有不懂的地方就提出来。并做好记录，为期末复习做准备。
3、背诵课文一定要下大力气背诵，以后会有用的。
4、利用课外时间学习课外知识，阅读课外文学作品。了解我们的经典非常重要，它丰富了我们的课外生活，加强了我们自己的知识积累。中国四书五经年审是重点。
1、要学习英语，我们必须保持良好的心态。我把它放在第一位！
2、英语学习的重点是词汇。其实英语的构成就是词汇和语法。如果你不能理解词汇，你就不能理解和拼写语法。因此，学习英语的第二大困难是词汇。初中词汇量少，所以重点是背单词，培养学习英语的兴趣。
3、学习英语离不开大量的练习。初中英语是入门水平，只需要花点时间关闭词汇就可以了。基本上后背没什么问题。
1、学习数学最有效的方法就是积累经典例题。俗话说，数学问题有成千上万种解决方法，但最终答案只有一个。因此，解决问题的方法和积累至关重要。这就是传统人海战术的真相。这本书读一百遍，你自己看吧。
2、上课跟不上老师的节奏，很容易厌学。上课一定要跟上老师的节奏，多做笔记，把老师讲解的经典例题抄下来。
3、如果你不明白，你必须问。这是最重要的。在学习中很容易混淆。不解决问题，积累越来越多，只会降低学习兴趣。
4、有一套错题，定期复习错题。复习知识点。
1、学习化学关键是理解化学反应和化学式。初中学习元素周期表一定要了解。各种化学反应都要详细了解和记录，因为初中化学目前只学了一年。没什么好掌握的。重点是理解“化学”这门学科。
2、学习初中化学，了解几种常见的化学现象和化学公式。善用化学元素周期表。
1、相信很多人都把物理当成最麻烦的问题，每个人学习物理的程度都不一样。物理学大致分为五个方面：力、电、能、功、声。学习每一部分。
遇到很多抽象的东西，一定要询问老师。一定要弄明白。
2、物理含有大量公式，这些公式的构成和运用是非常考验人的，所以要深入了解每一个公式的运用，是能够掌握一些配套的习题。不至于后面复习时忘记如何运用。
3、物理还有就是大量实验，这些实验就需要自己主动动手操作。通过实际操作才能发现物理的奥妙。实践是检验真理的标准嘛！
1、学习政治这个就要结合中国政治和西方政治，文学类的东西需要花大量时间去积累，是按照国家，按照时间线路发展来看待，这样学习更加事半功倍。
2、做好笔记，做好摘抄。了解历史政治制度及西方政治制度的利与弊。
1、学习历史就要花大量时间积累，这个没有别的办法。按照时间线路来记。
2、初中的历史书并不全面，因而老师的总结和归纳是我们学历史的很好的帮助。所以要多做笔记，复习的时候按照笔记复习。
个人计划书学生篇十一
新的一届学院学生会领导班子已经确立，学生会的各项活动开始稳步运转，办公室作为核心部门，其枢纽的作用必须得到充分的体现，办公室本学期的工作计划如下：
作到承上启下的中间枢纽作用，保证学院的活动能更加顺畅快速的完成。
x月中旬与漳州校区本科生交流会，主要目的是加强学院各年级之间的.交流帮助学弟学妹更快更好的适应大学生活。x月下旬邀请本部研究生及大四学习优异的同学开茶话会，向他们学习成功经验。
在老师指导下制定《建筑与土木工程学院学生干部考核管理办法》，完善学生会监督机制，增强制度的可执行性和影响力。学期末将考评结果记入干部档案表并报各学院了解。办公室将尽力做好制度的执行工作，做到以评促改。
第一条建筑与土木工程学院团委学生会除宣传部外其它财务流动由办公室负责管理。
第二条学生会各部门活动经费和日常开支，均须事先上报办公室，由办公室与各位老师审批合格后方可购买物品。
第三条所有支出均须统一正式发票方可报帐（收据、白条及超市电脑小票等因无法为活动支出提供可靠证据故一概视为无效凭证不予报销）。
第四条为加强对发票报销的统一管理，发票在每次活动结束后统一上交办公室，若支出金额过于零散可于每次学生会例会时上交。
第一条办公室的管理机构为建筑与土木工程学院学生会办公室。学生会办公室内的一切财产归学生会所有，不属于任何个人。
第二条学生会办公室的钥匙由学生会办公室统一配发，不得私自配备，若丢失，需报告学生会办公室，由学生会办公室再次配发并登记。持钥匙人不能随意进入办公室做与学生会事务无关的事情。
第三条除学生会例会外，要借用办公室必须经过学生会办公室批准，借用人方可使用。
第四条使用办公室时，必须爱惜办公室内的财产，如有损坏，必须立即报告学生会办公室。
第五条每次活动领取办公室物品时必须有负责人详细填写借出清单，并签名。活动完毕归还物品时必须及时清点物品并由办公室确认，如有损坏须如实报告。
第六条如有非学生会人员借用物品，必须先报办公室，经办公室主任同意后，进行登记并要求限期后方可借出。如有损坏或丢失，借用人须照价赔偿。
第七条办公室不得存放私人用品，不得带人进入办公室做与办公室事物无关的事。
第八条自觉维护办公室内卫生环境，使用办公室后要将物品整理好，将地面打扫干净。离开时，必须将门锁好。
一个良好的计划就是成功的一半，明确的分工则使工作向成功又迈进了一步。本学期办公室副主任，冯继斌主要分管量化考核、物资和工作人员管理。希望在我们共同的努力下办公室能为学生会做更多的贡献，也能培养出更多的人才！
希望这一届新组成的学生会全体成员能够像前几届学生会一样，有着出色的工作能力和办事效率。当然，学生会成员都是从各个班级中的优秀学生挑选出来的，所以学生会成员的工作能力是不用值得我们区怀疑的。相信随着时间不断的流逝，我们的学生会工作一定会顺利进行，我们学校的工作一定会在学生会全体工作人员的努力下做到！
文档为doc格式。
个人计划书学生篇十二
1、教学实习：
(1)积极跟指导老师沟通，主动向指导老师请教，积极争取上课的机会。
(2)深入了解所带班级学生的学习情况，针对学生的实际，进行备课，确定教学目标，重点和教学方法，写出详细教案。为确保课程教学质量，每节课上课前进行检查性预讲，同组实习生参加听课，并邀请原科任教师参加。预讲后由听课师生提出意见，再对教案进行修改和补充，最后送原任教师审阅批准后才能试教。
(3)在指导老师的指导下进行新课讲授，课后不断总结上课情况，观看优秀教师讲课视频，虚心向指导老师请教，争取一节比一节有进步。
(4)及时批改作业，了解教学效果。把每次作业中存在的问题(包括优，缺点)作好记录，及时反馈给指导老师，也作为以后个人教学的积累。针对实际问题，加强个别学生的辅导，特别是学习方法的指导。
2、班主任工作：
(1)研究本班学生的档案资料，尽早了解本班情况和各个学生的背景，性格和品行等尽可能把学生的姓名和本人对上号，记住学生的姓名。
(2)坚持每天早读，早操，自习课和晚修课都下班督促指导学生学习，抓好班级一日常规，杜绝迟到旷课现象，抓好自修课纪律，提高效率。
(3)提高板报，墙报质量，营造良好的学习氛围，构建良好的班级文化。利用班级刊物对学生进行思想教育，发挥学生的主观能动性，激励学生。
(4)开展有意义的主题班会，为每一个同学创造展示自我的机会，提供展现自我的平台，尽力动员每一个同学参与其中，培养学生的集体观念，增强班级凝聚力。
(5)组织第二课堂活动，开阔学生的视野，拓宽学生在第一课堂的知识面。开展有益的文体活动，促使学生的身心健康发展。
(6)定期与学生谈心交流，了解学生的思想动态，及时疏导解决学生的问题。配合班主任做好后进生工作，热心帮助走出困境，不断进步。
一、顶岗实习的目的。
通过顶岗实习，培养学生吃苦耐劳、团结合作的精神品质和正确的处事原则，进一步增强学生实际操作能力、专业应用能力和岗位适应能力，并取得用人单位正式聘用。
二、顶岗实习的形式。
采取学校安排与学生自主联系相结合的办法确定实习单位。学校安排主要以供需见面招聘的方式进行。
三、学生顶岗实习的任务与要求。
1、遵纪守法，严格遵守规定，文明服务。服从安排，认真完成实习岗位工作任务。
2、尊敬师长、团结友爱，正确处理上、下级工作关系和人际关系。
四、实习效果。
1、顶岗实习达到了专业教学的预期目的。在一个学期的实习之后，学生普遍感到不仅实际工作能力有所提高，更重要的是对航空服务有了深一步的认识，进一步激发了大家对专业知识的兴趣，并能够结合实际，将课本上的东西在工作上运用到。
2、教学实习促进了学生自身的发展。实习活动使学生初步接触社会，培养了他们的环境适应能力及发现问题、分析问题、解决问题的实际工作能力，为他们今后的发展打下了良好的基础。
五、其他事项。
1、学校安排或自主联系确定实习单位后，要在系学生科办理详细的信息登记。
2、学生从指导教师处领取相关实习资料后，方可离校开始顶岗实习。未经办理规定手续而私自离校者，其实习成绩视为不合格，由此造成的一切后果自负。
3、未缴清学费或未办理注册手续的学生，不能参加顶岗实习。
个人计划书学生篇十三
扎实推进素质教育，继续巩固我校素质教育的成果，不断提高我校的教育教学质量。
二、工作目标。
使学生德、智、体、美、劳全面发展和发展学生个性特长相结合，培养出新世纪的合格人才。
三、具体措施。
1、组织教师认真学习有关素质教育的文件，加深对素质教育内涵的理解，转变教学观念，全面实施新课程。
2、把素质教育贯穿在教育教学的各个环节中。
3、依法治教，开足开齐各类课程，做到三表统一。
4、改革课堂教学，打破陈旧的课堂教学模式，切实减轻学生负担，注重学生能力的培养。
5、强化写教育，切实抓好写训练，坚持每天练，并使学生学会执笔方法及运笔技巧。
6、抓好学生的常规管理，组织学生学习《小学生日常行为规范》和《小学生守则》，晨会、班会正常化，班主任要针对班上出现的问题，及时解决，有针对性地对学生进行思想教育。
7、建立家访制度和家长会制度，发挥“三结合”的教育功能，使学生和谐发展，成为社会主义建设事业的合格接班人。
8、重视环境卫生教育，用优美的环境影响人，重视人文环境建设，用和谐的人际关系净化学生的心灵。
9、每周一举行一次升旗仪式，重大节日举行主题教育活动，每学期定期组织学生观看爱国主义教育影片，对学生进行爱国主义教育，训练学生说普通话，写规范汉。
10、加强对学生的安全教育，杜绝学生身边的事故隐患，鼓励学生参加力所能及的劳动。
11、强化文明班级的评比，结合班务工作计划，正常开展班队活动，培养学生敬老爱老、关心他人的良好品德。
个人计划书学生篇十四
能够成为名师工作室的成员，本人感到十分荣幸。真诚感谢领导能给予这样一个学习、提升的机会。今后一定好好把握学习机会，使自己的各方面能力得到提高，并在日常教学中起积极作用。根据《辉南县中小学名师培养实施方案》中有关规定的具体要求，使自己在政治思想与职业道德教育教学能力与教育科研能力等快速发展。同时，严格按工作室的各项要求去完成。现制定本年度计划：
二、主要工作。
1、广泛阅读，充实自己。
广泛阅读各类书目，可以充实、更新自己的专业知识，领悟生活化、情境化课堂教学的真谛，提高自己的教学水平。同时，注意多钻研、勤思考，将自己的教育教学实践与理论结合起来，在总结和反思中来形成自己的教学风格。我计划2012年上半年细心研读《给教师的建议》，下半年研读《班主任工作漫谈》，认真做好读书笔记和反思记录，每人每月不少于1000字。
2、取人之长，补己之短。
目前进行的新课改对我来说是一种挑战，同时也是一次难得的锻炼机会。作为一名工作室成员，我将继续积极向同伴学习，多走进同组教师和优秀教师的课堂，虚心向大家学习。积极参加校内校外的教研活动，平时就当天发生的教学突发事件，教学感悟反思，学生的思想问题及解决方法等与同室成员交流学习。同时，积极主动地定期进行示范或研究教学，在实践中提高自己的教学能力，努力在备课组中发挥带头作用。每学期听同学科教师课10节，每学期指导1-2位青年教师上研究课（听、评课记录要保存好，指导青年教师上课的教案也要上传）。
3、加强教育教学研究。
在今后的教学中我将尝试运用多种灵活的教学方法，来激发学生的学习兴趣。及时对每节课进行反思，争取每学期都能有两篇质量较高的反思和教学设计。同时，一如既往地准时参加校内外教科研培训活动，提升教学研究能力。
**年要发表论文或获奖研究成果至少1项。对所研究的`课题要有计划、有周记录、有月小结和学期学年的实验报告。
面对自己将来的工作，我充满了信心，也有许多美好的设想。我将带着自己的激情和规划步入这富有挑战性的工作，在实践中不断积累经验，促使自己尽快成长起来。走进学生心灵，创造多彩人生，学习，再学习，在学习中不断超越自己。
随着教育改革的广泛和深入以及教师专业化水平的逐渐提高，我知道了作为一名教师身上所肩负的使命，那就是要不断学习、提高素质，迎接时代的挑战。为此，特制定本学期个人计划如下：
一、学习提升：
1、加强政治学习，通过学习《科学发展观》、《新世纪教师职业道德》和重温《党章》，使自己思想政治素质和职业道德素质不断提升。关心时政，坚持收看《新闻联播》、《今日说法》等栏目，了解党的方针政策，增强法律意识，依法执教。
2、充实专业知识，通过各种方式的学习和研究，认真写学习札记，以不断提升专业水平和综合文化素养。在教育教学方面，阅读《小学教学改革与实验》、《小学语文教学》、《国内外中华励志网》等书报，以借鉴他人的先进理论和经验。
二、本职工作：
1、教学方面：
（1）继续加大课堂情景创设的力度，让自己从知识和课堂上的权威转变为平等交流的伙伴，教学中建立师生、生生间相互交流的机制。通过积极的激励性评价鼓励学生思维火花的绽放。
（2）积极参与校本培训，要以问题为中心，以岗位为课堂，以实践为老师，在教育教学过程中，注重发现问题，解决问题和教育教学实践能力的发展，突出对课堂教学实际情境与自身教学经验的多视角、多层次的分析和反思，以教师的视角对自己教学观念、行为、设计理念进行深刻的审视。要通过学生眼睛来反思自己的教学，要通过约请同事观察研究教学来反思，要通过问请理论文献来反思自己的教学，要通过学生家长对学生的发展要求反思自己的教学。
（3）作业设计方面尽量作到分层次，分要求，满足不同层次的学生。
2、班主任工作：继续加强学生的养成教育，培养班干部，通过多种竞赛加强学生的自我管理。对问题学生要加大谈心力度，主动和家长联系，家校配合形成教育合力。()本学期开办一次家长会。
三、师表礼仪：
要作到行为举止端庄大方，谈吐文明，不管和同事还是学生都主动运用礼貌语言。尊重家长，宽与待人。穿戴整洁，不穿与教师身份不符和的服装，每天送给同事、学生还有自己以微笑。用自己人性最美丽的一面去感染学生。
四、中心活动：
按时参加自己所在的数学研究中心和学生活动指导中心组的活动，尽量作到每次活动有备而来，活动中积极的把自己的所得与大家交流，主动承担一些自己办的到的事情。
路在脚下，事在人为。本学期我会尽最大努力完成好本职工作，也要努力学习，为自己的专业化成长奠定良好基础。
个人计划书学生篇十五
用鼻子呼吸。慢跑时，运动强度较低，吸入氧气可以满足肌肉的需要，肌肉活动所需要的能量由有氧代谢来保证。当转入快跑后，人体内对氧气的需要量大大增加，这时由于心肝功能的限制，不能全部满足运动对氧气的需求，就需部分地依靠无氧代谢来供应肌肉活动所需要的能量分地依靠无氧代谢来供应肌肉活动所需要的能量。无氧代谢过程中产生的乳酸等酸性代谢产物会引起肌肉和血液内酸碱平衡的改变。长此以往，，，，身体在锻炼过程中就对酸性代谢产物产生适应，，并提高血液中的碱储备等。同时变速跑还能进一步加强运动时的心肺功能的活动水平。
周三下午跳绳跳5分钟，休息8分钟。四组。
从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。
周四打乒乓球。
乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，
2.可健脑益智。乒乓球运动中要求大脑快速紧张地思考，这样可以促进大脑的血液循环，具有很好的健脑功能。
3.可以提高协调性：要做到眼到、手到和步伐到。提高了身体的协调和平衡能力。
50分钟。
周五下午。
打羽毛球。
周六早晨。
沿着林大北路骑到奥体公园南门往返。
周日休息。
50个仰卧起坐。
文档为doc格式。
