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人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退，写作可以弥补记忆的不足，将曾经的人生经历和感悟记录下来，也便于保存一份美好的回忆。范文怎么写才能发挥它最大的作用呢？这里我整理了一些优秀的范文，希望对大家有所帮助，下面我们就来了解一下吧。
健身气功培训领导讲话气功培训中心篇一
xx社区健身气功队，从成立至今已经2年，从最初10来人的小团体，已逐渐发展到拥有63名会员的学习型社团，气功队走出了一条属于自己的不同寻常路。
首先，队伍从懵懂中找到了一条属于自己该走的路，即确定了创建社团的最终目的——“快乐健身，从而使人的这个高度精密复杂的系统得到科学、合理的调整，达到防病、治病、延年益寿的目的”，坚持“业余自愿，户外为主，小型多样”的原则；“从武到舞，武舞共存”，就是健身气功队的特色。其次，每个成功的社团都有其标志性活动，我社也不例外，像每年一度的“三八节”、“重阳节”等，每年这些活动，直街社区健身气功队都会积极参与，在参与活动的过程中历练了会员，同时也丰富了社区健身文化生活，得到社区居民的一致好评。再次，社团拥有稳定的管理，作为社团第一负责人的糜爱芝老师更把社团的事情当作自己的事情做，积极参加回春医疗保健操、八段锦的规定套路培训，学成后花大量的时间和精神，将所学无私的传授给社团成员，这种奉献精神也影响着队伍的.每一位成员，队伍的团结也空前的一致，每一次团队活动的成功就是大家共同努力的结果。
健身气功是中华民族的优秀传统文化，是我国全民健身运动的重点推广普及项目，深受国内外广大人民的喜爱。健身气功是以自身形体活动，呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的改善自身健康状况，开发人体潜能，使身心臻于高度和谐状态的技能。
健身气功练习时柔和绵缓，不拘不僵，轻松自然，舒展大方，呼吸深细匀长，精神放松，意识平静，似有似无，使身心在安全、节能和不产生运动负效应的情况下提高机能生理效果。健身气功强调修身养性，内外兼修，更注意人的心理和精神上的调节，通过练功达到心理健康，精神愉快，使心神处于良好状态，从而强心壮外，抵御外邪，祛病强身，延年益寿。特别是“六字诀”、“八段锦”、“易筋经”等健身气功的规定套路，都是队员们的快乐健身源泉。
通过对其它站点健身气功的交流，以提高整个社团的武术水平、舞蹈造诣，推动社团自身建设的发展，为社区文化建设打下基础，为中国特色文化的继承与繁荣做出贡献。
在全民健身运动会、邻里节系列活动、三八妇女展风采、心连心九九重阳等活动中，积极组织队员参与，表演各类健身气功。为大家献上精彩表演的同时，推广健身气功的功效，以吸引更多的居民朋友学习健身气功。
通过参与以上这些活动，健身气功队即充实了队伍的健身文化，又提高了社团的整体健身水平。
通过2年时间的洗礼，和队员们的共同努力，总结出社团的核心文化及理念——快乐健身，武舞相融、刚柔相继、二者相辅相成，我们将健身文化进行到底。
健身气功培训领导讲话气功培训中心篇二
健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的重要组成部分。那么健身气功的礼仪有哪些呢？下面是小编整理的健身气功的礼仪有哪些，欢迎阅读与收藏。
健身气功的礼仪很有讲究，采用鞠躬礼，动作分四部分进行。
动作一：并步站立，调匀呼吸，心平气和，面带微笑，身体自然直立，目视受礼者。
动作二：两手虎口交叉相握，叠于腹部。
动作三：弯腰躬身（一般保持三十度鞠躬），目视前下方，停留片刻。
动作四：上身直立，两手自然下垂，目视受礼者。
健身气功鞠躬礼双手叠于腹部的地方在人体的重要穴位下丹田之处。古人认为下丹田和人体生命活动的关系最为密切，是“性命之祖”、“生气之源”、“五脏六腑之本”等，是真气升降开合的枢纽，是汇集烹炼、储存真气的重要部位。历代气功家多主张意守下丹田。因为这个部位对人体生命活动的关系最为密切，它位于人体中心，是任脉、督脉、冲脉三脉经气运行的起点，十二经脉也都是直接或间接通过丹田而输入本经，再转入本脏。下丹田是真气升降、开合的基地，也是男子藏精，女子养胎的地方。通过意守丹田来促进练功人的意识达到入静状态，取得疗效，早已被实践所证实。丹田元气充实旺盛，就可以调动人体潜力，使真气能在全身循环运行。意守丹田，就可以调节阴阳，沟通心肾，使真气充实畅通八脉，恢复先天之生理机能，促进身体的健康长寿。
健身气功礼仪是对祖先与传统文化的尊重。众所周知，健身气功功法是我们祖先圣人历经千百年来的生活实践总结创编起来的，它给一代代华夏儿女的身心健康带来了福址，成为祖国传统文化的一支奇葩。练功前后的鞠躬礼仪，就是对先圣及传统文化的尊重，是与先圣跨越时空的交流。做任何事情，如果没有一颗虔诚的心、没有对先圣发自内心的感恩，是很难做到精致的境界！有个新学员曾经半开玩笑地问过我：我们每次练功前后行鞠躬礼，到底是给谁行礼？怎么不见别人给我们还礼！我把这个道理对他讲了一遍，他就心悦口服，不再有什么疑问，每次练功前后都很自觉地行礼。
重视健身气功礼仪也是师生双方的共同感恩。健身气功社会指导员大都是义务带领群众习练功法，他们旨在把中华民族的优秀传统文化传承下去，以造福广大人民群众，因此他们应该得到社会与人民群众的尊重。而我们身边许多人缺乏感恩之心，他们往往对义务服务他们的人与事视为当然。这种缺少感恩之心与漠视的态度很难让他们学到真正的知识。同样，健身气功礼仪也是广大社会指导员对习练群众的感恩。没有喜爱健身气功的广大群众，传统文化难以传承。尊重是相互的，感恩也是相互的。如果做老师的高高在上，做学员的认为理所当然，肯定不利于健身气功功法的传承。基于此，我不论是在教学还是练功时都十分重视健身气功礼仪，学员们也会还礼致谢。
重视健身气功礼仪可以平复学员的心气。初学习健身气功的学员，他们在三调合一方面完全不通。练功前不知道活动调身，三五成群地闲聊；练功期间神不守舍，东张西望，就是从身后走过一个路人他也能感觉到。做动作时心不在焉，老是想有没有人在旁边笑话自己的动作笨拙；练功结束后没有等到呼吸平静就急匆匆离开。通过习练前后对礼仪的重视，对调理学员的心境大有裨益。健身气功音乐一响，深深地一鞠躬，学员马上就心生神圣，与健身气功无关的一切活动戛然而止，认认真真地进入练功的状态。练功结束后一鞠躬，再加上最后的揉腹敷面，学员认识到一次庄严的事情已经完成，心情恬淡无欲。
健身气功礼仪动作来自于人们的生活习惯。人常说：人有两件宝，双手与大脑。双手尽管如此重要，但是在许多重要集会场合，在大家站立交谈或照相合影时，人们常常不知道将双手放在什么位置，此时的双手就好似多余一样。但是如果细心观察，不论是平民百姓还是达官贵人，一个共通的合适手势就是双手合抱按于腹前。这个与健身气功礼仪不谋而合的.动作，不论从外观还是自己感觉都是最妥当的双手动作。
《黄帝内经》讲：“正气内存，邪不可干”，“精神内守，病安从来”。这表明练气功具有预防疾病、保健强身的作用。现代研究证明，练气功具有明显的消除心身疲劳，恢复体力和精力，提高工作效率，增强机体免疫力，预防疾病等作用。随着社会的发展，人们日常生活节奏越来越快，心理紧张程度也随之越来越高。长期的心理紧张会降低机体的免疫力，引起机体生理功能失调，导致功能性甚至器质性病变。因此，善于在紧张的节奏中学会适时地松弛，对健身和防病都是非常必要的。气功锻炼恰好能有效地起到这个作用。
中医认为人到老年，阴精虚衰，真元渐亏，身体各种机能都逐步减退。也有一些人因种种原因未老先衰。实践证明气功能够调动和发挥机体内在潜力，推迟或延缓衰老，防治老年智能减退，增进老年人身心健康，达到延年益寿的功效。
中国传统气功强调练功要修心养性，即优化人的情绪、意志与性格等。这既是练功取得良好效果的前提，也是通过气功锻炼能逐渐得到的直接效益。实践告诉我们，人们在气功入静状态下，会体验到非常愉快和舒适，不仅有身体的舒适感，而且心情也非常舒畅，整个心身都沉浸在一种超脱的意境中。长期坚持气功锻炼，就能起到陶冶情操、开阔心胸、培养意志、塑造健全的人格、增强心理适应能力的作用。练功还可使人感到做事得心应手，效率增加，而且有利于改善人际关系，提高心理健康水平。
气功实践可以开发人的智能，这一点在古代气功典籍中有很多明确的论述。随着气功研究的深入，逐步证实了气功的这一作用。通过气功锻炼，能使大脑的疲劳较快地消除，使精力旺盛，注意力集中，感知觉敏锐，记忆力增强，思维能力提高，从而能提高智能水平。有关专家认为，气功有可能成为提高人类智力的一种行之有效的手段。
练功要练“真气”，忌假的意念和行为。因此练功要先练做真人;说真话、办真事，诚实做人，才能练出真气。练功中一些做作的言语行动也是要不得的。
练功须忌贪财、贪名、贪利、贪酒、贪色……有贪念则心不会静下来，因此练不好功。有贪念就会有贪的行为，就可能招来许多麻烦，引起许多矛盾。贪为邪念，练功应当心正、心净。贪为万恶之首，有贪念心就不正，就会犯错误，犯错误就会受惩罚。因此练功人忌贪十分重要。
许多病都是由生气、恼怒、烦躁引起，因为情志影响人体的正常生理功能，久之会产生病理状态。练功者如不忌气恼、烦躁，有可能多年练功而毁于一旦。
俗话说：真人不露相，露相非真人。真有本事的人往往谦虚谨慎，没有多大本领的人反而容易骄傲自满，自吹自擂，夸大自己的功能，给病人治病大包大揽，打保票等。这都是练功者应禁忌的。须知医学上的发展是没有止境的。世界上的事是千差万别、千变万化的。因此任何时候说话、办事都应留有余地，切忌江湖气干扰了自身的修炼，引起不良后果。
练功提倡顺其自然，任何事物都是按客观规律发展的，超越客观规律以主观想象行事则谓任性。例如：通大小周天应是水到渠成，功到自然通。如果功夫不到，强行以主观意念通就不自然了，就可能将气血积聚在某一处，或产生头痛、头晕、或某处疼痛、胀满。另外，日常处事也忌任性，任性容易钻牛角尖，容易气恼引起气乱，影响练功效果。
人身三宝是精、气、神，练功使精、气、神旺盛，才能达到健康长寿的目的。练功人如果不节欲、房事多，必然耗精，引起肾阴不足和肾精亏损。如此下去非但练不好气功，恐怕会患多种疾病。有些人练功效果不明显或长功慢多与此有关。练功应以减少房事为宜。
有些功法不能几种同练，因为信息高的功法之间信息不同会产生较大的反应。有些练功者认为所练功法越多越好，因而不分青红皂白，将几种功同练，也有的早上练一种，晚上练另一种;或半不同功法中的特点硬拼凑在一起练。那样练即使把原来各种功法中的精华凑在一起成为一种，也是大杂烩，也不一定能有练一种功法的作用大，弄不好还会出偏。因为这里有一个“气合”与“气不合”的问题，气不合时不仅会互相抵消，有时还会产生不良反应，更有甚者就会出偏。例如：薄××，男，49岁，本没有病，因多种功混练引起偏头痛和失眠。
练气功的目的不外乎健康、长寿和开发智力、出功能四种。要达到这四种中的任何一种目的都要首先练得自身体内的经络畅通、气机升降平衡、气血运行正常等等，从而达到体内“阴平阳秘，精神乃治”。所以人练功最好的状态是要达到婴儿在母体内那种先天的、自然的、没有七情、六淫干扰的平衡状态。如果练功的意念太重、太死，破坏了人体原有的“自然平衡”，就会产生一定症状，就会引起练功出偏。
气功是一种通过调心、调身、调息三结合的，以内练为主的自我身心锻炼的功法。气功有调心、调息、调身三大作用，练气功主要指练精、气、神。古人云：“精满则气壮，气壮则神旺，神旺则身健，身健则少病，内则五脏敷华，外则肌肤润泽，容颜光彩，耳聪目明，老当益壮矣。
通过气功锻炼，可以培育、增强元气,充实脏腑之气，活跃经络之气，并提高它们的调节功能，从而改善身体素质，发挥人体机能潜力，故气功有防病治病，保健康复，益智延年等功效。由于气功全面地调整人的身心，所以它能使人无论在生理还是心理上都保持一种青春的活力，在外貌上的表现即是容光焕发，发不白，眼不花，耳不聋，牙不松。这就是气功的美容功效。
健身气功培训领导讲话气功培训中心篇三
2.提拔和栽培有潜力、有上进心、对工作具有奉献精神的员工和加强对员工的各项业务技能，业务知识的培训，让每一位员工都能够时全能达人，无论是接待会议、酒席、vip、自助餐、包厢、大堂吧工作都是出色的完成接待。
定期的召开员工坐谈会，了解员工的思想动态和生活情况，深入了解员工的内心想法和合理化的建议。
4.加强前厅与后厨的协调性和与其它岗点的沟通、配合。加强前台员工对菜肴品质的意识，他们不但是服务员，更是一名检验员，把控好每一道菜肴的质量和品质，出菜顺序及出菜速度起到关键的作用，让宾客吃到健康满意的菜肴。
新的一年、新的气象，xx年在悄然登场，对于整个餐饮部来说，在即将过去的一年里，有许多方面需要改进和学习的，在新的一年里我们会更加的严格要求自己，在以后的工作中，不断的进取、不断的学习，充实自己的知识和经验。做到处事稳重、遇事冷静，共同的为了xx酒店和我们餐饮部的明天更加美好，去努力、去奋斗。
健身气功培训领导讲话气功培训中心篇四
;我是一名50后，经历过两年多的“下乡知青”锻炼，还当了十多年的柜台营业员，后来又在机关做过文秘、党务等多项工作，繁杂辛苦，任劳任怨。由于不知道爱护自己的身体，结果落下多种疾病，2001年市直机关机构改革，我申请办理了提前退休，当时我才45岁，因为上有老，下有小，整天的忙前跑后，也顾不得照顾自己的身体。可是，随着年龄的增长，身体状况也越发糟糕，高血压、冠心病、腰间盘突出等疾病缠身，还先后做了子宫切除和静脉曲张手术，体重严重超标，自己也急于早点康复，便跟着朋友去健身器材场地做健身，跳绳、登山、走步，坚持一段时间之后，觉得不但疾病没有减轻，反倒是腿痛的上下楼都困难了，去医院检查，结果是得了滑膜炎，医生嘱咐不能再做任何剧烈运动。于是，我只得停止了所有户外的活动，可由于不常运动又导致了便秘、失眠、高血压、高血脂，心绞痛发病更加频繁。即使好的时候，也是处在亚健康的状态，精神上也是萎靡不振，消极低沉、无所适从。整天除了看电视，就是宅在家里，自己觉得已经步入抑郁症的边缘，家人和朋友们也为我的健康担心，女儿把我接去天津，说是让我帮忙带孩子，意在为我调养身体。
两年前，我回到了老家集安，我的老同学关春梅来看我，向我推荐了她习练不久但感覺效果不错的健身气功，并且第二天就把我带去了健身气功站，恰巧在那里遇见了我的另一位老同学、老同事，也是集安市健身气功协会会长、教练、气功队的领头人董艳梅。在我的印象中，以前的她是病弱瘦小的样子，看到仅几年没见的董姐俨然像换了一个人，精神爽，气质佳，浑身上下都焕发着无比健美旺盛的精气神儿，她告诉我，这就是她多年坚持练健身气功的成效，看到眼前的真人实例，真是比什么神奇的广告更令人信服，从那一刻起，我就暗下决心：健身气功，我练定了！
刚开始学练健身气功的时候，觉得自己很笨，怕动作不正确被人笑话，总是站在角落悄悄地跟着别人做，播放的口令音乐有些听不清楚，有的只是一知半解，前两个月进步不大。董老师就把我安排在靠前的位置，让我跟着她习练，并且还在功前功后手把手的逐个动作教我，不厌其烦地纠正我的不规范动作，还利用微信经常给我转发健身气功的讲座和教程，在教授功法的同时，还指导我们怎样做到“调心、调息、调身，三调合一”，强调“形与神合、形意合一、形正体松”，以达到高效健身的最佳状态。由于不时有新人参加习练健身气功，董老师就会隔段时间在功前功后加班加点为大家系统、详细、耐心的讲解、教功，而每一次的学习，我都会觉得有新的收获和不同的感悟，而每一次董老师在队前示范、带领我们练功，看着她娴熟、舒展、优美的动作都会觉得是一种很好的享受！
在健身气功站跟着老师和老队友学，回到家再对照电脑视频练，遇到特殊情况不能去站点练功，我就找时间在家里补练，做到了“冬练三九，夏练三伏”。经过两年来坚持不懈的习练，我的练功动作有了明显的进步，已经较好的掌握了8套健身气功功法，自己的身体状况也有了显著改善，多年的便秘、失眠不治自愈，心脏病也有所缓解，腰腿痛减轻了，腰腹部挂了好多年的“游泳圈”赘肉消失了，驼了好久的背，在“挺胸收腹”的练功中被逐渐抻直了，精气神儿更是焕然一新。
过去，我因为自己的体型难看，从来都穿着素色休闲的服装，现在我已经敢穿各种款式、各种艳丽色彩的练功服和时尚服装，大家都说我的变化好大！
之前，我还特别缺乏自信心，不敢出头露面，开始练功不到一年，正赶上社区文娱汇演和为迎接全市“全民健身展演比赛”选拔人员排练，董姐让我参加，自己却担心领悟力差，动作做不到位，刚参加习练导引养生功十二法不久，好多动作还不够规范，怕影响整体效果，董姐鼓励我说，努力学，一定行！我自己都难以置信，十几年没登过台的我，居然精神抖擞的参加了两次社区的文娱汇演及全市大型展演比赛，全队还获得了一等奖。今年我又有幸参加了市中、日、韩国际书画展开幕式表演，我们表演的健身气功·五禽戏和导引养生功十二法受到了国际友人及来宾的一致好评。在今年的“市全民健身展示表演”中，董会长又带领全队近百人表演健身气功再次获得优胜奖。好多观众看了我们的表演后，兴致勃勃的加入到练功行列。
现在，我已经从一个健身气功的受益者成为一个积极的传播者，一有机会我就向身边的家人、朋友、同事、邻居宣传健身气功，讲述我自身的练功体验，动员更多的人参与练功队伍，我85岁的老母亲和我的妹妹也先后走进了健身气功站，就连在外地工作的三妹，也利用探亲的机会和我们一起学习健身气功，回沈阳后，她还组织带动大家一起练功。
值得欣喜和庆幸的是，在许多文体活动和健身项目中，我终于找到了最适合自己的、最有益于身心健康的健身气功，有幸结缘健身气功是我和家人的福分，更是感觉相遇恨晚，如果能早几年习练健身气功，我想还会有更多的收益。
我们的健身气功队除了大家汇集在一起练功，更像是一个团结、和谐、互助、友好的大家庭，处处都体现着积极向上的精神风貌。董老师被大家誉为“没有薪资的健身气功教练”，她身兼数职、认真负责、不辞辛劳、乐于奉献，她不仅教功有招，而且管理有序，极具感染力和凝聚力，除了带领大家练功，还把练功场当成寓教于乐的开心家园，利用练功前和节假日时间领着大家唱红歌、跳舞、走旗袍秀、排练节目，我们的队伍也正在不断发展壮大！置身在如此充满正能量的群体中，我们的每一天都在愉悦欢快的氛围中度过，展望未来，信心倍增。健身气功已成为我们生命中不可或缺的重要部分，我已暗下决心，只要能动，就得练功，健身气功，其乐无穷！
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气功也是一种养生锻炼方法之一，现在越来越多人练习气功，尤其是中老年人，气功其实是有很多的好处的。下面小编为大家整理了练气功的一些好处，一起来了解吧!
气功也是一种养生锻炼方法之一，现在越来越多人练习气功，尤其是中老年人，早晨都会看到中老年人练习气功的身影，气功其实是有很多的好处的，能够很好的练习的话，那么你的身体肯定是很好的，而且对于健身效果也是很好的，所以对于练气功到底有哪些人体的益处呢?下面就一起来看看练习气功的好处。
练气功是一种独特的自我锻炼方法。它使人的意念活动、机体内脏组织运动及肢体运动互相配合，调动体内“真气”运行，并通过主动性自我调节，慢慢地、循序渐进地调整和增强人体的生理功能，达到强身健体、防病治病，延年益寿的目的。人体绝大部分疾病都由于高级神经中枢活动障碍引起。而练气功可直接调整保健。
练气功时由于心率减慢及周围血管舒张，可以改善血流动力反应，减轻心脏负担，同时改善冠状循环和心肌代谢，起到调节脂肪代谢，提高抗凝能力的作用，从而改进心血管机能。有高血压病的人，在开始练功5分钟后，血压即开始下降，30分钟后可达到药物性睡眠时的降压水平，长期坚持练功有助血压下降。
人体健康时，交感神经和副交感神经互相协调，维持动态平衡。一旦某一部分神经的张力过强或过弱，两者失去平衡，人体会发生病理变化而生病。练气功降低了人体对外界的应激性，使各组织器官活动减弱，向神经中枢发出的神经冲动也随之减少，使神经中枢处于保护性抑制状态，有利于植物性神经的平衡和协调，从而消除某些病变，增强人体健康。
放松和入静时，心率变缓，身体耗氧量减少，能量代谢也随之减少，从而使机体各部重新积蓄能量，积聚精力。练气功是一个有效的储能过程。
练气功时，真气在体内运行，对内脏器官功能有很好的调节作用，而练功强调的.呼吸方法，对各部器官也起着类似按摩的作用。当气在小腹聚集时，促进小肠血液循环，从而改善和增强肠道吸收功能。
通过锻炼，大家对于气功呢肯定必须要重视起来，特别是对于很多人来说呢，我们都知道练习气功对于很多人还是不适合的，所以要选择一些合适的人群才行的，虽然说上面介绍了很多练气功的好处，对人体的益处，但是气功的锻炼还是需要按部就班的进行，千万不要耽误了健康，影响了身体，预防身体出现各种的病变，因此强身健体可以通过气功锻炼。
健身气功培训领导讲话气功培训中心篇六
;我于2003年接触健身气功，从学习八段锦开始，至今已有十多年了，觉得很有必要撰写本文与大家一起分享练习健身气功的心得体会。
勤学苦练提升自身
2003年一次偶然的机会，我接触了健身气功·八段锦，可能是和健身气功有缘，学习后特别喜欢。于是我带着一颗敬畏之心认真学、细心看、用心悟。健身气功看似容易但求真难。学习功法，我力求完美。一方面，以健身气功教科书中的理论为指导，另一方面观看健身气功管理中心出版的碟片。有时为了一个动作自己跟自己较劲，反复看，反复练，要练上几十遍，力求动作无偏差。之后我又学习了导引养生功十二法、大舞、五禽戏、易筋经、六字诀、太极养生杖、十二段锦及马王堆导引术，做到熟练掌握各套功法。十多年来我一直坚持练功，并得出自己的练功技巧为：结合理论练功看，整套练功核对看，书本里理论不解之处看碟片，碟片中动作看不清楚以书本理论为准则，还有向江苏省“金牌”教练徐爱民老师请教，力求做到弄懂、开通。自己在练功的同时，注重学习，提升自身。只要有老师身传言教的培训机会，我都积极要求参加，珍惜每一次培训机会，认真做好笔记，记录重点、难点；
仔细观摩老师的每一个动作，了解每个动作的精髓。2019年12月份参加了“江苏省专家巡讲暨江苏省健身气功教学技术研修班”培训。张明亮老师应邀为培训班授课，做了《健身气功——中国古代体育与中医药融合的典范》专题讲座。他指出，健身气功是一个自我体会和自我认识的过程，是中国传统体育与中国传统中医药高度融合的典范。要想练好健身气功，必须明理、知法、真练。张老师讲课理法并重，逻辑严密，将健身气功与中医这一对孪生之间的相互关系，用最通俗的语言形象生动的进行诠释。这次培训班的学习，让我一下就明白健身气功的起源、价值功效与传统中医的关系和本源。真是受益匪浅，有助于我以后的练功和教学。
积极推广惠泽于众
习练健身气功，我收获了健康。在某年夏天的下午我感觉腹部疼痛，想去医院，骄阳似火不敢出门，不去又腹痛难忍。考虑再三，决定先练练气功试试吧。我来到宅区小池塘旁，只见荷叶在塘中轻轻摇曳；
池旁有一片树荫，树上知了倦了。在这安静的环境下，物我两忘我练了四套气功，约一小时，接着揉按腹部后感觉腹部真的不疼，舒服了。这是脏腑五行生克制化，失衡而导致腹痛，练功起到了疏通经络，调和气血作用，使身体阴阳二气得以平衡消除疼痛。这样的事例不胜枚举。我是健身气功的受益者，更想让更多的人参加到健身气功的习练大军中来。一开始，本人自备音响设备，发动和组织居住在本小区的居民与我一起练习健身气功，我不厌其烦，一个动作一个动作地教他们，让他们慢慢掌握功法动作及技法要领。通过几个月健身气功的练习，有人说，睡眠有改善了；
有人说，肩颈不那么痛了等等。每听到这些，我欣慰地笑了。随着人员的不断增多，我们的练习地点也从小区搬到了常州市政务服务中心二号楼前，只要天气好，我总是提前到达，做好准备工作，以便大家一到，确保每晚7点至8点的活动顺利开展。随着活动的开展，不断有新生力量加入我们的队伍，我们的队伍也在不断地壮大。十多年来本人一直参与普及和推广健身气功工作，带领学员和功友参加各类社会活动：如参加“常州市百城千村大型活动”；
参加“2018年常州市的第一届健身气功站点联赛”；
参加“2018年江苏省健身气功交流比赛”；
让参赛队员有机会向兄弟团队学习，以赛代练提高技能。2019年带队参加10多次社会活动：“百城千村大型展示比赛”、“天宁区全民健身日健身气功比赛”，获气舞特等奖、五禽戏优秀奖；
常州市红十字会义卖捐献展演、慰问常州市福利院等等。为其他社区培训健身气功·八段锦和六字诀等等，通过做这些工作，扩大了健身气功的影响力，讓群众有机会了解和参与健身气功训练，并从中获益。经过努力，各项工作取得了一定的成果，赢得了各社区参加培训群众、功友和活动举办方的好评。
认真执教教学相长
作为常州市老年大学健身气功班的任课老师，我深知班级学员都是退休后来到老年大学学习的，学员的年龄跨度比较大：既有八十多岁的长者，也有五十多岁的壮年人；
学员的文化基础参差不齐：既有高等学历的习练者，也有学历较低的爱好者；
学员的健康状况悬殊不一：既有为强身健体而来的，也有为祛病养身入学的。面对这种情况及新学员，我非常重视第一堂课。在第一堂课上，我就让学员清楚这一道理：人的心理与生命息息相关，心态自然，生命体安然无恙，反之，生命体就会岀现病变。中医认为人的心理喜、怒、哀、忧、恐分别与五脏相对应，五行生克制化，相互平衡。过度的心理反应，都会使脏腑的五行生克制化失衡，由此产生病气或外邪入侵。其它部分的病因，都是五脏六腑不正常运作所致。健身气功是一项调整心态、调节情志的体育运动项目。想真正掌握健身气功，需对中华传统养生文化有所了解，需在有关中医书籍中、古代道家导引养生等书籍中寻找理论知识。学习健身气功要靜下心学习，要懂得用“笨功夫”，把看似简单的功法反复练、用心悟，以滴水穿石的精神练，方能出功夫，收获健康。只有坚持长期练功，坚持不懈的学习，一些深奥难懂的知识会在坚持练功中迎刃而解，在"实践出真知"中提高。尔后，我认真组织课堂教学：上课时告知学生上课内容、目的要求、重点、难点及功理作用；
新授时，讲授某一章节的基本方法和理论，传授其文化内涵：如导引养生功十二法第四式纪昌贯虱，让学员学到只有勤学苦练，才能练成的道理。教学方法多样：示范练习，反复讲解，学员练习，学员互评，使学员掌握功理和功法，提高教学质量。做好课堂小结，对学的内容进行归纳和强调，并布置课外作业，督促学员复习及巩固所学内容。课外利用微信群，上传教学视频、补充相关内容，以利学生掌握所学内容及丰富相关内容。在2020年抗击新冠肺炎的非常时期，我把四套气功中练心肺的动作串联起来，拍成时长14分30秒的视频供学员们宅家练习，提高免疫力。我的认真教学，换来了学员的认真学习：每次上课前，总有不少学员早早地来到教室，自发地认真复习上节课的内容；
有的学员，为了不缺课，带病坚持上课；
有的学员，下课后，总有不少问题要问；
有的学员，利用微信跟我探讨健身气功等等。学员的好学，促使我更要全身心地投入到教学中去。
十多年来，我专注于健身气功的学习、推广和教学，健身气功已成了我生命中的一个重要部分，我一定会履行好社会体育指导员这一职责，为健身气功的发扬光大作出自己应有的贡献。
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;我叫张彩菊，现年62岁，中共党员，2011年从讲台上退休，退休后在家里无所事事。锻炼慢慢减少，身体渐渐地感觉有些不适，经医院检查，多种疾病已开始慢慢侵蚀我的身体，顿时自己感觉心里焦虑加剧，痛苦只有自己知道，旁人无法代替。要想战胜焦虑只有走出家门多与社会接触。2012年在一次偶然的机会，参加了129团太极拳协会的活动，发现太极拳类很适合我锻炼身体，于是我就毫不犹豫地加入到太极行列中。
在学习太极拳、扇、剑的过程中，接触到了健身气功。当时对健身气功知之甚少，只是机械地做完动作而已。有幸的是2014年12月，一二九团选派我随第七师体协，赴兵团培训中心参加兵团第二期健身气功一级社会体育指导员的培训。在培训期间，由国家级的教练讲解健身气功知识和传授基本动作要领，再结合我们的实际操练，使我理解了健身气功练功的要素和健身气功练功的反应与偏差。经过自身的努力2014年考取了兵团级健身气功一级社会体育指导员的资格证书。不忘初心，牢记使命。组织上连续三次送我去兵团培训中心，参加过老功法四套和新功法五套的健身气功的培训，并且都获得了证书。我能成为一名一级社会体育指导员那是肩负着一份责任。回来后，自己积极组织健身气功爱好者参加活动，平时为健身气功的爱好者做动作指导。也就是从那时起，团场健身气功站正式成立了。
八段錦、六字诀、五禽戏、易筋经是我们晨练必做的项目。自从我练了健身气功以后，我的身体变化太大了。熟悉我的人都知道，以前我的右腿疼得走不成路，就连自行车也骑不成；
右手就像是一个鸡爪子合不拢、握不住、展不开。为了我的腿、腰、手两年住了六次医院。截止今日，我坚持练习健身气功已有5年多的时间了，如今我的四肢行动自如，这就是长期练健身气功的结果。
在我的带领下，我们团场的健身气功在职工群众中得到有效的推广。很多人也从中受益。我的专业指导和亲切、耐心的态度也同样受到了群众的喜爱。我的团队在一年多的时间内，从起步的几个人到现在的60多人。团队中有70、80多岁的老年人、有60岁左右的中年人、还有50岁左右的年轻人、更有40岁左右的“小朋友”。上班族占绝大部分。经过我的努力和坚持，健身气功团队在一天天的壮大。也得到了第七师老年协会的认可。
健身气功使我与功友们结下了深厚的友谊，也使我的退休生活更加美满、充实、快乐。我将在指导健身气功的路上坚持不懈的走下去。让更多的老百姓从中受益，让更多的群众感受健身气功的刚柔之美。
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;2、健康身心为成人，自立自强生之本
学练气功为的是做一个身心健康的人。天人整体观告诉我们，人既依存于自然，又隶属于社会。人的类本质在于人的社会存在之中。
2300余年前，庄子就说过：“天地与我并生，而万物与我为一”。“人与天地并存而不卑，与万物共处而不亢”（《庄子·齐物论》）。提出了人类应与自然万物和谐共处的思想。而自农业文明至工业文明时代，人们所热衷的一直是“向自然索取”，甚至欲从人类对自然的极其有限的认知出发，试图“征服自然”。结果是20世纪后50年代以后，人类生存环境急剧恶化，引发了全球变化（global change），嚴重威胁到人的类生存。有识之士才幡然醒悟，大力倡导人类与自然和谐共处。然而，地球系统是一个高度非线性的复杂巨系统，人类的力量与之相比实在是渺小得很。也许正因为其渺小，可能还有希望。也许更新了的人类能实现庄子2300余年前的理想：“独与天地精神往来”。
回到现实之中，当今时代物质文明高度发达，而竞争日趋剧烈。尽管人们大力宣传公正、平等、博爱等美好的理念，但切勿指望它们会特别眷顾于你。早在2400余年前，墨子就告诫人们“人各自食其力”。“赖其力者生，不赖其力者不生”。
儒家之修身面向社会。要求有志者通过修身能达于“权利不能倾，群众不能移，天下不能荡”之定境。进而，“能定而后能应，能应能定，夫是谓之成人”。（《荀子·劝学》）。
显然，能通过修身（练功）达于能定能应者（成人者），不仅是能“赖其力而生”之健者，而且是具有“自力更生”精神的强者，更是明道之德，顺天之理而自强不息的达者。
然而，“我们生活在一个包装决定一切的年代”“内在美在美貌面前的弱势只能说明这样一种事实，它仅仅根据最表面的特征进行价值的判断和取舍，而没有耐心深入到事物的核心。”（n.弗莱迪《美貌的诱惑》）
面对这一现实，人们欲保持自力更生的精神，不随波逐流而为欲海大潮吞没。有两点须特别重视。
其一是区分虚荣和自尊。虚荣者时刻在意的是“别人会怎么看？”“别人怎么想？”“别人怎么说？”……。把衡量自身行为价值之“权”（秤砣）交到了别人手里。而真正的自尊者必自信，他把衡量自己言行价值之权掌握在自己的手里，而不在乎他人之议论……。
其二，是戒除甜蜜的诱惑，这一点大洋彼岸（美国医学心理学会）早已提醒。我们不是禁欲主义者，但当以先秦养生家的准则来对待一切甜蜜的诱惑，即：凡利于生者则取之，享之；
而害于生者则戒之、弃之。质言之：戒瘾癖。
3、一分耕耘，一分收获，功到自然成
老年人习练健身气功往往有一丝疑虑：“我老了，行吗？”其实这是不必要的。年老气血不及青壮年，但也有自己的优势。正如《列子·天瑞》所言：“其在老耋，则欲柔焉，物莫先焉。……方于少壮，间矣。”同时指出：“其在少壮，则气血飘溢，欲虑充起，物所攻焉。……”可见，少壮之年练功，气血充盈固然故为其优势；
但若心意不能定，“气一则动志”，致“血气飘溢，欲虑充起”，易招物之所攻、所诱，此为练功之大碍，所以，老年练功比之与少壮，有所不及，也有其优势。故曰“间矣”。明此，老年之人应充满信心，一其心，专其意，循序渐进，日进精进，益寿延年，高质量地安享晚景，尽其天年。
病患之人亦然，方之于老年人，更增一分祛病康复之动力。但须戒燥，更应谨记“心勿忘”“勿助长”之诫。
少壮或壮年之人练功，除了重任在肩（己之成功、家庭责任、社会公责等等）世务繁忙外，“欲虑充起”易内致“血气飘溢”外招“物所攻焉”。若能“一于心，专于意”，且能在日常生活中涵养道德，陶冶心性，持志守恒等方面多下功夫，则所有的不利因素，皆可转化为练功精进之良药。不仅在世间实现自我，而且功夫日进、精进、日日进。在此期间，切忌患得患失，如荀子所诫：“一前一后，一左一右，则六骥不致”，而不畏崎岖，“跬步不休，跛鳖千里”。
荀子有一句名言：“良农不以水旱而不耕”（《荀子·劝学》）作为一位农夫，若春来播种时就虑及此年可能遇到的旱涝，而在得失之间首鼠两端，徘徊不定，必误农时而错失良机。金秋来临之际，只能面对满目莠草之荒野，“空悲切”。而真正的农夫则不然，心无得失之念。春来即时播种，长夏不避烈日，勤于耕耘，旱来抗旱，水多防涝，金秋之际，面对的是金色的田野。食无忧，而心怡宁。治学、治事、练功也是一样。
4、尽人之本分，养包容之心
何谓人之本分？人依存于自然，如庄子所言“天地与我并生，而万物与我为一”。人之生离不开物之养，应顺物之性而尽其用，莫逞一己之欲而暴殄天物。故曰：“俭养德”。
另一方面，人贵有自知之明。尤其要知己之所短，知己所作、所为、所言之错失，并及时当面认错致歉而改正之。这才是孔子所言“遇而改之，善莫大焉”之义。
不仅如此，为人于世，当明辨是非，刚正不阿。如《礼记·曲礼》所言：“爱而知其恶，憎而知其善”。于己则“临财毋苟得，临难毋苟免”。“很注：争毋求胜注：为明理也，分毋求多，疑事毋质注：探讨而非质问，直而勿有注：直陈之而听彼自择、自决”。这里，后两句之要在于：勿越位。
还不仅仅如此，老子曰：“天地不仁，以万物为刍狗。”（《道德经》），王弼释之曰：“天地任自然，无为无造，万物自相治理，故不仁也。”人类，人类社会也是自然之产物。故人间之万状，人生之百态，都是道自然而衍生之万象，其间之关联、缘起、因果，……不可尽言。一言而蔽之：这就世界，这就是人间。不是哪一位圣人、明主所能解决的。庄子说得好：“不务生所无以为”“不务命之无奈何”。只能养我之心而包容之。达于老子所言：“知常容，容乃公”之境（《道德经》）。
乐山大佛园中弥勒园里弥勒佛像两侧有副对联，曰：“开口常笑，笑世上一切可笑之人；
大肚能容，容天下所有难容之事。”此笑乃悲悯之笑，而所容皆自然之容。故善养己之包容之心，非为人、容人、容物也，修己之德也。凡事不烦心，身心泰定，乐在其中。
在此，谨引《荀子·劝学》的一段话作为导论之结语，他说：“积土成山，风雨兴焉；
积水成渊，蛟龙生焉；
积善成德，而神明自得，圣心备焉。故不积跬步，无以至千里；
不积小流，无以成江海。骐骥一跃，不能十步；
驽马十驾，功在不舍。锲而舍之，朽木不折；
锲而不舍，金石可镂。蚓无爪牙之利，筋骨之强，而上食埃土，下饮黄泉，用心一也；
蟹六跪而二螯，非蛇鳝之穴无可寄托者，用心燥也。是故无冥冥之志者，无昭昭之明；
无惛惛之事者，无赫赫之功”。无论是治学、从事，还是学练身心，这段话都是我们的座右铭。愿与天下练功者共勉之！
