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总结是一种对自己进行成长评价的方式。面对挑战和困难，保持积极的心态和坚持不懈的精神。范文的参考价值在于启示我们对总结的深入思考和多角度分析能力。
多锻炼的作文篇一
每个人都有遇到困难和挫折的时候，但是只要不灰心，坚持下去，就一定能成功。
有一天，爸爸说教我学骑车。我高兴极了，象兔子一样飞奔到我的小车旁。因为6岁的我还是第一次学，所以既兴奋，又好奇，想快点体验一下骑车是什么感觉。真是让人期待呀！
爸爸骑着自己的车子，围着草坪转了一圈，给我做了一下示范，我看了一会，心想：骑车也不难呀！于是我迫不急待地骑上了自己的小车子。爸爸扶着车子，我屁股稳稳地坐在座位上，双手紧紧地抓住车把。可是我刚一骑，车子就左摇右摆起来，我根本掌握不了平衡。偏偏前面有一棵树，我慌了，想绕过去，结果越慌手越不听使唤，来不急刹车，车子直直地撞到了树上。车子倒了，我也重重地摔在地上，腿被蹭破了。我灰心了，原来学车这么难呀，有点不想学了。这时爸爸走过来，摸着我的头对我说：“孩子干一件事一定要坚持，不能放弃，失败是成功之母。熟能生巧，多练几次，一定会成功的”。爸爸又给我讲了些技巧。
于是我又鼓起了勇气，把车子扶起来。我坐直身子，把稳方向，按照爸爸说的方法去练。渐渐地，我掌握了平衡，车子不再摇摆了，我激动不已，骑车的兴趣越来越浓了。过了一会，我就能熟练的独立骑了。我很高兴，那天的收获可真大呀。
这次锻炼使我懂得了，做任何事情都不是轻而易举的，都要付出努力不要害怕失败，要坚持，世上无难事，只怕有心人。
多锻炼的作文篇二
摘要：在新的素质教育下要搞好学生早锻炼，必须打破传统的方式，创造新的早锻炼模式，保证早锻炼内容丰富、形式多样；内容的选择要符合科学的原则和要求；早锻炼的管理要合理，责任要明确。全体师生都要自觉、主动地投身于早锻炼中，提高早锻炼的质量，在早锻炼中受益，增强体质，培养终身体育思想。
关键词：早锻炼身体锻炼负责制。
长期以来，早锻炼仅限于学生做早操或者是跑步，数年如一日的早锻炼不仅没有发挥应有的作用，反而成为学生的一种负担，大多数学生只是敷衍了事、应付形势而已，所达到的效果只能是事倍功半，禁锢了学生个性的发挥，还养成了学生不好的行为习惯。
近年来，我校不断努力致力于早锻炼方面的改革，经过几年的探索，我个人觉得，要搞好早锻炼，应从以下几个方面着手：
一、早锻炼内容的选择要符合一定的原则和要求。
1、早锻炼内容的选择要符合的原则。
（1）全面性原则。贯彻这一原则应做到：早锻炼的内容和形式要多样化;身心的全面发展，要从适应环境、抵抗疾病的能力、提高技能的功效、陶冶性情、丰富文化生活等方面着手。
（2）循序渐进原则。早锻炼应有适当的生理负荷和心理负荷。体育知识、技能的掌握是一个由浅入深、由易到难、由低到高的循序渐进的过程，增强体质也是一个由不适应到适应、由弱到强、由量变到质变的渐进过程，因此在早锻炼时应注意身体锻炼的内在联系和规律，让学生在早锻炼中逐渐掌握科学的锻炼方法。
（3）群众性原则。早锻炼要求全体寄宿学生参与，学校应不定时开展各种形式的活动，如小型篮球投篮比赛、足球颠球比赛、跳绳比赛、拔河等，让每个学生体会乐趣，激发早锻炼的兴趣。
（4）效益原则。早锻炼要讲究实效，寓健身于快乐之中，充分地调动学生的自觉性、自主性和积极性，让学生全身心地投入到早锻炼中去，使早锻炼收到良好的效果。
2、早锻炼内容的选择要符合的要求。
（1）要符合学生生理、心理的特征。早锻炼内容的选择要结合学生的生理和心理特征，不同的学生所承担的负荷不同，因此，要合理控制运动负荷。负荷太小不能引起机体功能的变化，过大又有损于身体，而且会影响上午的上课。
（2）要符合季节和气候特征。我觉得早锻炼应长年坚持，根据不同的季节选择不同的项目。气候寒冷时，宜选择耐力性和力量性项目，如中长跑、俯卧撑、引体向上等；气候暖和时，宜选择灵敏性和协调性项目，如健美操、武术、舞蹈等，让学生养成长期锻炼的习惯。
二、早锻炼要内容丰富、形式多样。
1、早锻炼的内容要丰富。早锻炼的内容不应局限于传统的早操、跑步形式，要从学生的文化、生活和课堂的多角度构建新的早锻炼模式，使他们有一个比较宽松的选择范围，从内容丰富的早锻炼中使学生找到自己喜爱的方式，从而激发其参与早锻炼的积极性、创造性，形成一个人人都乐于参与早锻炼的新局面。
2、早锻炼的形式要多样。早锻炼的形式，要根据学校早锻炼的内容、学生人数、季节气候和场地设施等实际情况进行选择。可让学生组成不同的团体在早锻炼时进行不同的选择，可选择自己熟悉的方式，也可自己创编、设计一些形式。这样不仅可以培养学生的创新精神和团队协作能力，还能形成自己独特的风格，使早锻炼变得富有创造性和艺术性，让学生在自己喜爱的形式中找到乐趣，提高早锻炼的质量。
三、早锻炼的管理要合理，责任要明确。
1、管理工作，应把早锻炼作为全校性工作，让全体教师都关心它，齐抓共管。学校领导要重视早锻炼，要把早锻炼列入工作计划，排入休息时间表，并得到具体实施；对体育教师选择的'早锻炼的内容方式要给予支持，对早锻炼需要的器材应及时加以添置；每天值日领导要到操场参与早锻炼，检查班主任和体育教师的出勤情况，记入考勤，与教师的奖惩挂钩，及时发现和处理早锻炼中存在的问题。
2、班主任责任制。班主任是一个班级凝聚力的核心，在班级中有很高的威信和说服力，因此班主任要认真组织本班学生按时出操，培养学生早锻炼的兴趣。要从思想上引导学生，并用自己的亲身实践影响、教育和鼓励学生积极参与活动，每次点名，确定不能参加早锻炼的要请假，对出操不认真、违纪的学生及时给予批评和教育，不能敷衍了事走过场，对于不积极参与活动、不愿意携带活动器材的学生应加强教育、引导和激励。
3、体育教师负责制。体育教师负责早锻炼内容的选择，负责安排班级活动场所、班级进退场顺序，负责组织早锻炼的全过程。因此，体育教师应有创新精神，使早锻炼新颖、有艺术性；要随时了解学生的锻炼态度、方法、效果，并结合体育课、作业和课外指导，进行锻炼方法和运动技术的指导和教学。
4、体育骨干负责制。体育骨干是学校领导、老师的得力助手，应不断加强自身身体素质的锻炼，在同学们中起到积极带头作用要组织同学们参与早锻炼，检查学生出操情况，如应到人数、实到人数，查学生进、退场速度、秩序和做操质量并按照制定的标准打出分数，及时予以公布，对好的提出表扬，不好的给予批评。政教处应把这些分数作为班级考核的标准之一。
多锻炼的作文篇三
20xx年的第一天，我终于完成了日湖公园6圈（约5.4公里）的跑步目标，小伙伴们都夸我是个运动小健将。可是半年前，我还是个连一公里也坚持不下来的“菜鸟”。这些进步都归功于我的跑步教练，谢教练。
认识谢教练要回溯到半年前，妈妈推荐我加入了日湖的小野马俱乐部，开启每周日的晨跑活动。第一次参加的时候，我揉着惺忪的睡眼，不情愿地来到日湖广场集合，心里还嘀咕着：“大周末还不让我睡个懒觉”。可是活动一开始，我就觉得有点有趣，谢教练把我们一字排开，也不着急跑步，带着我们蹦蹦跳跳地开始热身，一下子我们都变得和教练一样精神抖擞。接着，教练就带着我们开跑了，第一圈他带着我们慢慢跑，边跑还边教我们如何正确的呼吸和摆臂，一群叽叽喳喳的小麻雀一下子就变得安静下来，随着口令开始一呼一吸，前后摆臂。
慢慢的，谢教练开始加运动量了，一圈二圈三圈……我刚开始跟不上目标，有时候就偷偷走路，教练会温柔地和我说：“刚开始跑，稍微走走也没关系，已经很棒了哦！”有时候我在那张着嘴大口呼吸着跑步，教练会慢下来陪我跑：“先调整呼吸，用鼻子呼吸，慢慢来，保持节奏。”教练总是神不知鬼不觉地出现在我身边，为我打气助威。“加油，加油！”是我每周日清晨听到最多的`词语，但是我好似真的被加满了体能，慢慢提速增量了。
现在，每个周日的清晨都已经变成了我最期盼的日子，感谢教练，他就好似太阳一般点亮了我的清晨，改变了我的人生，无私地帮助我进步，让我知道了“唯有坚持，方得始终”。
多锻炼的作文篇四
适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，促进人体脏器机能的提升，维持在一个较高的水平，从而有效地提高人体自身的免疫力。像耐力练习、舞蹈、太极拳、气功、健身操等能提高人体免疫能力，其影响程度取决于锻炼者的运动习惯、运动种类、运动强度及年龄、性别、体质状况等诸因素。比如年轻人可以活动量大一些，如跳健身操等，年老者则需要一些舒缓的运动项目，如气功、太极等等。慢跑是最简单而又最受人喜爱的健身锻炼方法，但慢跑要注意时间和速度，一般在30分钟左右，每分钟的速度以150米为宜。但在此要提醒各位锻炼者，在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免锻炼间隔太长或强度太大，在人体过度疲劳、休息不足时不应强迫锻炼，否则会没有效果或免疫力不升反降。
运动可以达到增强免疫力、延缓衰老的目的，其中最重要的是要掌握好合适的运动强度、运动量和运动时间。循序渐进，持之以恒坚持锻炼可以增强免疫系统功能，推迟免疫器官衰老。
想要通过运动来增强身体素质，那么，就可以根据自己的身体情况来选择合适的运动项目，在刚刚开始运动的时候，最好是降低运动强度也运动量，然后在慢慢的增加运动量，这样才不至于因为身体无法接受高强度的运动，而导致受伤害。
多锻炼的作文篇五
在大课间时，我有幸目睹了“某编导”的“绝版”体操。为了尊重，在此不点名道姓了。当然，50个人的队伍分两列，一列男一列女，犹如长龙。老师有时是看不到的。
整套体操的要领如下：
1、除了跳跃运动外，其余几节体操脚几乎不动；
2、手在运动时范围尽可能缩小，几乎不使劲；
3、老师走过来时，瞬间完美体现“原版”体操。
瞧！就这么简单。
现在，我们来看一下实地报道吧！
“一二三四五六七八，二二三四五六七八。”伴随着悦耳的音乐声，我们做起了广播操。“某编导”呢？他正在亲自示范呢：只见他手软软地伸出去，手背向上，缩起、放下，嘴里还不忘来点伴奏：“刺、刺。”最搞笑的是扩肩运动了，原来的应该是这样的：双手向两侧用力张，腿向前弓，像只鸭子一样。每次，做到这节操时，“某编导”会配合动作，“嘎嘎”叫上几声。然后，他把手伸开，然后手软乎乎的，向下垂，摆几个来回，身体也随意摆几下糊弄过去了。
他跳绳时，更“绝”了。“嘟。”一声令下，大家开始跳绳了。他先开始十字绳跳，顾名思义，就是将身体绷直，双手伸直，这样跳起来，速度上肯定快不了，但样子看起来挺滑稽。大家一边给对面的同学数数，一面看着他，都忍不住发笑。当然，其实我也不知道该怎么评价这种方法。后来，跳的时候长了，大家见怪不怪，编导没意思了，便开始“跳舞”了：手不时甩一甩，身体晃一晃，脚转一转，贼溜溜的眼珠子还会转来转去，像雷达一样扫视着全班。发现俞老师看过来了，他急忙“还原”，跳得比谁都更认真，更卖力！
大课间锻炼时，还有更“绝”的呢！今天就报道这些了。作为一个记者，也要休息会儿的。下次再见！
多锻炼的作文篇六
晨跑：现在很多人都会进行晨跑，所谓晨跑，是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。晨跑之时主要是以慢跑为主，跑步之前最好摄入充足的水分，当然你也可以带瓶水在身边，坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。这是体质差的人强身健体的好途径。
早餐：古语有云：早上吃好，但是很多人却养成了不吃早餐的习惯，这很不利于身体健康。早餐是日常养生中最关键的一餐，尤其是对体质差的人，如果准备营养早餐对于强身健体效果更佳。
办公健身操：现在的人之所以体质差，是由于久坐不运动所致，慢慢的导致身体处于亚健康状态，尤其是办公室人群尤为突出，在办公室中我们同样可以锻炼身体，做做办公室健身操是个不错的选择。
晚上散步：白天都忙着工作，只有到了晚上才会有空闲，吃完饭后我们可以下楼散散步，同样有利于我们的身体健康，俗话说的好“饭后百步走，活到九十九”，切记不能饭后立刻运动，要等20到30分钟后再去散步。
正常休息：良好的睡眠可以提高人体的免疫力，提高身体的免疫系统机能，从而抵御各种病毒的入侵，达到强身健体的目的，所以我们应该注意正常的作息时间，毕竟早睡早起身体好吗，体质差的人更应该注意。
忌烟酒：吸烟对人体是百害而无一利，过量饮酒同样有损身体健康，身体差的人应该杜绝吸烟，少量饮酒，这样同样有利于身体健康。
中药调理：在锻炼身体的同时我们也可以采用中药调理下身体，到当地的老中医那里叫他根据你的情况开服中医药剂来调理身体，切不要自行配药，一定要找专业的中医进行配制。
多锻炼的作文篇七
我们俩来到池塘边，呵，人还真多啊，看来跟我妈一样的人还真不少啊。
我们这里的池塘已经不叫池塘了，应该叫金鱼池，虽然说还没有放养金鱼但是岸边已经砌好了，有石桌有石凳还有草坪，是个非常理想的锻炼场所……啊！小狗哪去了？我和妈妈向四周扫视了一遍才发现那小东西因为禁不住这里风景的诱惑，正在草坪里跳来跳去。“小白（小狗的名字）走啦。”它急忙跟了上来，我们开始跑步了。
前一百米我跑得非常轻松，还边跑边跟妈妈说话，可妈妈只说了一句：“少说话，多跑路。”呵，什么意思，你不理我，我跟小狗玩去。我跟小狗追逐了一段路渐渐感觉没力气了，脚步也明显慢了下来，可妈妈的脚步依然还是那么的轻松，怪了……后两百米我跑得慢腾腾的，不过还有一些力气，但是我只跑了全部路程的一半，还有三百米，坚持住啊！又跑了一百米时我已经气喘吁吁并且不在多说话了，最后两百米，我可以说是“走”完的，后来在妈妈的鼓励下才勉强“跑”完剩下的路，然后就一屁股坐下来了，妈妈急忙叫道：“起立，刚运动完就坐下会有心脏病的。”“啊……”我急忙起立（这招对我还真灵），要知道，我可是最怕死的。然后妈妈就叫小狗一边玩去，我和她开始做操了……妈妈是当过体操队员的，所以骨头软得像皮筋，我自叹不如啊，你看：妈妈能把脚放到头顶上，而我的脚只能抬到一半就不错了，而且还伸不直。终于“做”完了这套仿佛魔鬼训练般的健身体操，妈妈又叫我在楼梯上跳，天啊（我开始怀疑我会不会变成残疾），不过我还是照做了，终于“跳”完了楼梯（准确的说是走完了），妈妈又要我跳绳，天啊，我又开始跳绳……终于跳完了。可以回家了，一会到家已经十点半了。
洗澡睡觉，明天还要……。
多锻炼的作文篇八
下午，妈妈打电话说不来接我了，让我自己回家。听完这话，我就迫不及待地想往家跑！因为我还没有一个人回过家呢！可是奶奶不放心，担心我过不了马路，就说要跟在我后面。当时我有一点生气，心想爸爸妈妈让我锻炼，你还跟着我干嘛！于是一气之下，我就丢下奶奶跑到外面。奶奶因为年龄大，走的慢，所以没跟上我，我两下就跑到家了。
过了几分钟，妈妈又让我给奶奶打电话问奶奶回来了没有，再亲自说一次。我有点儿不理解，用疑惑地眼神看着妈妈，心想不是已经让爷爷给奶奶说了吗，咋还要再打一次呢！妈妈说：“你还是打一个，再说你还是不理解奶奶的心情。爸爸妈妈不在，爷爷奶奶就是你的监护人，要操心你的安全，万一走丢了或者碰着了，他们会认为是自己没有照顾好你，非常难过；再说，你奶奶本来为了送你，结果你把奶奶丢下自己跑了，奶奶不知道你的想法，生气又伤身体怎么办？还是解释一下，争取奶奶的理解，下次就让你自己独自回家了。”
听完妈妈的话，我二话不说拿起电话，听见奶奶的声音，我也放心了。这次，我温和地对奶奶说了我的想法，没想到奶奶也同意让我锻炼自己，她只是想跟着看我过马路时会不会乱跑，多看几次，确定会过马路了，就不送了。看来可能是因为我平时走路时总是慌慌张张的，奶奶老追不上我，所以才对我不放心。以后还是要注意安全，这样才不会让奶奶担心。
这件事，虽然平常，却给了我一个启示，一家人一定要相互关心，相互交流，才能相互理解。结果，我不仅争取了锻炼自己的机会，还让奶奶明白了我的想法，我也理解了奶奶的想法，这样岂不是两全其美吗！
多锻炼的作文篇九
伏尔泰曾说过：生命在于运动。是啊，只有不停的锻炼和运动，才能够健康地生活在这个美丽可爱的世界上。健康是人生的第一财富，只有锻炼运动，才能健康，只有拥有健康才能让你的生活变得更加美好！
过了一会儿，公园到了，我连蹦带跳的下了车，拉着爸爸的手飞快的跑向了空旷的地方。哇！在这儿打羽毛球的人还真不少呢！那些羽毛球在球拍间飞来飞去，出神入化，像一只只小蝴蝶在空中翩翩起舞，让人眼花缭乱，简直妙不可言。
“哼，哼……累死了，给！爸爸！”我不管三七二十一一屁股坐在了旁边的座椅上，歇下来喘了几口气，将挂在身上的羽毛球拍给了爸爸。差不多过了两，三分钟后我缓过神来了，爸爸对我说：“走，快起来，我们去打羽毛球了！”我揉了揉眼睛，打了个哈欠，随口说道：“哦，知道了！”“那我先过去了。”爸爸说完，转头就走，我连忙拿起心爱的羽毛球拍大跨步的追上了爸爸。“比赛开始！”我发号施令道。
我瞧了瞧手表：“爸爸，九点了，该回家了！”“哦，走，上车，咱们回家去！”我点了点头，甜甜的笑了。
经过这一次的`锻炼，我懂得了：世界上没有一件事能比拥有一个健康的身体更加快乐幸福！
