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每个人都曾试图在平淡的学习、工作和生活中写一篇文章。写作是培养人的观察、联想、想象、思维和记忆的重要手段。范文书写有哪些要求呢？我们怎样才能写好一篇范文呢？下面我给大家整理了一些优秀范文，希望能够帮助到大家，我们一起来看一看吧。
我和春天有个约会篇一
我从小就喜欢海，喜欢海里的一切，尤其是想拥抱“海洋精灵”——海豚，这是我的一个梦。终于有一天，我的梦实现了。
终于，演出开始了。首先出场的是可爱的白鲸，但我对它并不是很感兴趣。过了一会儿，妈妈突然提醒我：“看，海豚出来了！”只见一只海豚突然和驯兽员一起跳出水面，快乐地在水上冲浪。此时的我都有点儿嫉妒驯兽员了，嫉妒他能和海豚一起做朋友，和海豚一起玩耍、嬉戏。这时，主持人说：“谁想上来和海豚一起比赛转呼啦圈？”我连忙举起了手。主持人示意我过去。我怀着激动的心情走上升降台，拿起呼啦圈，准备和海豚一起比赛。
“开始！”随着主持人一声令下，我飞快地转起了呼啦圈，小海豚也在旁边飞速地旋转着。转完了呼啦圈，主持人问我：“小朋友，你觉得是你转得好，还是海豚转得好？”我气喘吁吁地回答：“海豚比我转得好！”说完，我和海豚来了个热烈的拥抱。
我永远都不会忘记“极地海洋世界”——我和海豚约会的地方。
我和春天有个约会篇二
回到家，我仍徜徉在那仙境般的蝴蝶王国中……
终于，我来到了梦寐以求的地方——
参天古树繁荫蔽日，碧绿幽涧潺潺东流，绿茵繁花铺满山谷，鸟语虫喃此起彼伏。我迎面躺着，欣赏着树叶漏下的阳光。
“醒醒，快醒醒……”妈妈用力地摇着沉睡中的我喊道。我揉了揉眼，原来这是一场梦啊！
我和春天有个约会篇三
记得上一年级的时候，有一次，爸爸妈妈带我到仙湖植物园去玩，当我们来到仙湖旁时，我就给湖边的一棵长的枝繁叶茂、郁郁葱葱的树吸引住了，因为整棵树都围满了人，等我钻进人群之后才知道原来那是邓小平爷爷的手植树——高山榕。爸爸看我兴致勃勃的，就帮我上了一节思想课，说了不少种树的好处，前人栽树后人乘凉、还能净化空气等等。当时我就想，什么时候我也要种上一棵树，让它跟着我一起长大。
终于，在次年的春天，爸爸妈妈和我带上了一棵松树苗，来到了梧桐山，准备植树。一下车，我就迫不及待的在找地方种树，我说种在山脚，妈妈说种在路边，爸爸说种在山上，一人一个主意。经过一番唇枪舌战，我和妈妈都顺从了爸爸的主意，理由有三；第一，山上空气好；第二，爸爸说了，树好比人一样，只有站得高才能看得远；第三，以后来看望松树时，只有登高才看得着，这样能锻炼身体。
就这样，我们边登山边选地方，不知不觉就来到了好汉坡，因为妈妈坚持说上不去了，所以我们就在好汉坡下找了个好认路得地方，种下了松树，看着刚刚种下去跟我差不多高的树苗，我心里无比激动，我也跟邓爷爷一样植树造林了。当时妈妈就开玩笑的跟我说，从现在起你和松树比一比，看谁长得快，我毫不犹豫的答应了。
在接下来的一年多里，爸爸一有空就带我去登山，顺道又去看望我的松树，刚开始我还勉强能跟上松树的生长，到后来我就泄气了，因为松树转眼都要追上爸爸了，我好无奈的对爸爸说，这样还怎么比啊！爸爸哈哈大笑：“傻瓜，当然没得比啦，就是你老爸我也比不过它呀！你呀，要比就比到时你们谁对社会做的贡献大了”。经爸爸一点，我茅塞顿开，不再闷闷不乐，心里想：只要我努力学习，做个有用的人，我就不信比不过你。
我和春天有个约会篇四
;郑以信跟着助理小陈走进复式别墅的时候，小陈的老板——名模瑶池正歪歪斜斜地坐在客厅中央的沙发上。
瑶池穿着一条水蓝色的曳地长裙，裙子宽大的下摆如同蝴蝶展开的翅膀一般，盖在跷起的小腿上。她身段窈窕，面容姣好，可此刻精神恹恹的，双颊深陷，眼睑下方还有大片阴影。
“瑶瑶姐，这是来应聘的厨师。”小陈向她介绍道。
“不用，”瑶池断然拒绝，说道，“看到他的脸，我就吃不下饭！”
小陈被瑶池突如其来的脾气弄得有些不明所以，他和瑶池共事两年，知道她的脾气不好，但她从来不会像现在这样，好端端地突然发火。
“要是你脸上的化妆品掉进饭里，吃坏了肚子算谁的？”瑶池没好气地呛道。
“算我的。要是你生病了，我照顾你，要是你的病治不好了，我就照顾你一辈子。”郑以信信誓旦旦地说着，嘴角带着一抹笑意。
瑶池听了他的话，非但没觉得感动，火气反倒变得更大了，连郑以信脸上的笑容都变得刺眼起来。
话音刚落，瑶池像是泄了气的皮球一样，抬起的右手又轻飘飘地落下了。与此同时，她的肚子也发出了“咕噜”一声。
瑶池抿了抿嘴，揉了揉饿了一天一夜的肚子，扭头看了一眼不远处的郑以信，内心蓦然生出些许悲凉之感。
瑶池的本名叫作池瑶瑶，瑶瑶是她的小名。
前些日子，她得了厌食症，几乎吃什么吐什么，因此她在各大平台发出广告，高薪招聘一个手艺高超的厨师来为她调理膳食。
一开始，前来面试的厨师络绎不绝，可过了没多久，微博就突然爆出消息，说她用碗砸破了前来面试的厨师的头。
爆料者言之凿凿，配图又触目惊心。围观网友唏嘘不已，纷纷指责说这个瑶池果然是名气大，脾气更大，没有素质。
原来是这样，郑以信心想。
郑以信是个分子料理师，分子料理的原理是把食材打碎重组。首先通过物理手段改变食物原本的形态，再通过冷凝定型等方法重新塑造成另外一个模样。
因此，就算食物里进去了什么，也会被打成碎末，和食物混为一体。
不过，也正因为分子料理在视觉上有欺骗性，对于部分厌食者有一定的治疗作用。
“以信哥，你以前是不是认识瑶瑶姐？”小陈想起那天二人见面时的反应，感觉二人此前应该有过交集。
池瑶瑶吃完郑以信做的料理的第二天，就让小陈赶他走，说他做的饭害得自己厌食症加重，昨晚甚至把胆汁都吐出来了。
郑以信看着池瑶瑶明显好起来的脸色，十分怀疑她说的话的真实性。
池瑶瑶答应了下来，当天晚上，郑以信和小陈一起留宿在她的别墅里。
晚饭后不到半个小时，池瑶瑶就说肠胃不舒服，不一会儿就捂着嘴巴跑去了卫生间。
很快，厕所里传来了呕吐声和哗哗的水声。
卫生间里，池瑶瑶一边用手机播放着从网上下载的呕吐声的音频，一边把水龙头开到最大。
听到问话，池瑶瑶没有回答，只是偷偷听着外面的动静。
郑以信见里面的人没回应，又说道：“那我进去了。”
池瑶瑶一惊，慌忙说道：“不用，我自己可以。”
完了！池瑶瑶一听，慌忙冲过去想反扣上卫生间的门，然而郑以信快她一步，已然推门走了进来。
池瑶瑶跑得急，一头撞进了郑以信的怀里。
郑以信身上熟悉的香皂味猛烈地冲击着她的嗅觉，池瑶瑶浑身一热，下意识地把他推到一旁。
郑以信被她推得往后退了几步，扶着墙才堪堪站稳。等他抬起头来的时候，看到池瑶瑶的头偏到了一側，脸上挂着一抹鲜艳的红晕。
谎言被拆穿后，池瑶瑶找不到新的借口，只能让郑以信留了下来。
之后的几天，她用尽浑身解数，对郑以信百般刁难。最过分的一次，郑以信刚做好一桌子菜，就被池瑶瑶“不小心”掀翻在了地上。
就算郑以信脾气再好，看到那场景也想发火。
可他看到池瑶瑶对着地上的食物咽口水的情形，火又发不出来了。
“以信哥，瑶瑶姐脾气这么差，你以前是怎么愿意和她做朋友的？”餐厅里，小陈一边帮郑以信收拾着地上的狼藉，一边问道。
郑以信笑了一声，道：“以前的她不是这个样子。”
郑以信印象中的那个池瑶瑶是个胖胖的姑娘，脾气也没有现在这样差。郑以信是高她一级的学长，他学营养学，她学设计表演。
当时，胖女生在他们学校的表演系并不多见，池瑶瑶入学不久，就成了全系的焦点。
但也正因为体型不佳，她经常在系里遭人歧视。
有一次，郑以信在图书馆看书的时候，就看到池瑶瑶被同专业的女生刁难。
明明是那个女生撞到了池瑶瑶，才使得她手中的咖啡洒到了那个女生身上。可那女生非说池瑶瑶是故意的，弄坏了她身上的名牌大衣，让池瑶瑶赔偿。
那女生是表演系的名人，仗着自己是学生会的副主席，经常打压师弟、师妹。
池瑶瑶连连道歉，可她毫不领情，反倒变本加厉。
一旁的郑以信被她吵得看不成书，不悦地抬起头，却一眼认出女生口中的名牌是山寨货，便上前给池瑶瑶解了围。
原本是一件小事，他并没有放在心上，可池瑶瑶记了下来。
一天下课的时候，郑以信在教室门口远远地看到了一个胖胖的身影。
池瑶瑶看到他从教室里出来，便迈着小碎步冲他跑了过来。
郑以信木呆呆地看着她，好半天才想起她是谁。他下意识地点头接过她手中的盒子，便看到池瑶瑶开心地抬起头来看他。
池瑶瑶的脸颊圆润，皮肤白皙，两边的苹果肌上还恰到好处地各挂着一抹娇艳的红晕，看上去十分可爱。
池瑶瑶定定地地看着他，褐色的眸子里闪着剔透的光。
郑以信的心猛地一跳，这才发现，原来这个胖胖的女孩，是这么美丽。
瑶池接到经纪人的通知，让她去给某轻奢服装拍代言写真。
可等她到了现场才知道，品牌方并没有把最终代言人决定下来，她需要和别人竞争，对方正好是她的死对头——凌潇潇。
凌潇潇是去年出道的新人模特，一出道就代言了几个大品牌，劲头强势，抢了她不少工作。
最让她生气的是，凌潇潇一米七五的身高，却因为骨架小，能驾驭她驾驭不了的小款的服饰。
瑶池虽然不胖，但骨架大，因此她只能眼睁睁地看着许多优质代言被凌潇潇抢走。瑶池不甘心，年初的时候发了疯一样减肥，生生地把自己减出了厌食症。
对手见面分外眼红，整个一上午，拍摄场地的工作人员都似乎感觉到空气中散发着淡淡的火药味。
中午，郑以信来送饭的时候，瑶池刚好去后台换衣服。
凌潇潇在不远处背对着他站着，她穿着一件明黄色的系带沙滩裙，裙子上的带子在她脖子上系成了个精致的结。系带长出来的部分垂在她背后，正好落在两片蝴蝶骨的中间，显得整个人纤瘦又妩媚。
凌潇潇的骨架的确是小，难怪瑶池会那么拼命地减肥，郑以信皱起眉头，在心里想着。
正当他一边看着凌潇潇，一边盘算着该怎么给瑶池调整膳食才能打造出类似于凌潇潇的身材效果时，瑶池正好从后台出来。
她看到郑以信目不转睛地盯着凌潇潇的模样，胸中顿时涌起一股无名火。
瑶池深吸一口气，装出一副毫不在乎的模样，走过去拉开凳子坐在了郑以信的旁边。
这话不假，从郑以信第一次收到瑶池的礼物之后，他的目光再也没法从她的身上移开了。
瑶池听到他的话，心登时漏跳了一拍。
她有些心虚地斜眼看了郑以信一眼，却看到他正目不转睛地盯着自己，而他的目光里，比方才看凌潇潇的时候多了几分说不清道不明的意味。
“油、油嘴滑舌！”瑶池结结巴巴地说完，就打开了保温桶开始吃饭，没再理他。
瑶池的饭还没吃两口，品牌方就给出了结果，这次代言，他们决定用凌潇潇。
原因还是因为凌潇潇的骨架小，更适合他们这次新推出的甜美风服饰。
瑶池听到消息，顿时没了胃口。
她微笑着向负责人表示自己理解，出门到了僻静处，抬手就要把品牌方的纪念品摔在地上。可刚抬起手，她咬了咬牙还是忍住了。
回到家，瑶池把自己关在房间里生了会儿闷气，就决定去酒吧喝酒。
郑以信不放心，也跟着去了。
喧闹的酒吧里，瑶池一杯一杯地把伏特加往肚子里灌。
她中午就没怎么吃东西，这会儿肠胃肯定空了。郑以信担心她这么个喝法会伤胃，可看到她的状态，又觉得还是让她痛痛快快地发泄出来比较好。
正想着，突然有人拍了一下他的肩膀。
来人是郑以信在大学时期的师姐，和他关系不错。
她在这家酒吧有应酬，本想应酬完去给郑以信送资料的，没想到在酒吧里遇上了他。说着，师姐坐在了郑以信旁边，从包里拿出一个文件夹，和他一起研究了起来。
瑶池看着郑以信和师姐两个人并排坐在对面的卡座上，肩膀凑在一起看资料的模样，就觉得方才喝下的伏特加在胃中烧灼得厉害。
她冷哼一声，放下酒杯，扭头去舞池跳舞了。
瑶池是表演系出身，舞跳得不错，加上心情不好，跳起舞来格外起劲儿。
舞越跳越火辣，围观的人纷纷起哄，很快有几个男子凑上前来。
等郑以信和师姐研究完资料，才发现对面的瑶池不知道什么时候不见了。
郑以信起身寻找，听到人群中央传来一阵欢呼。
他穿过人群走过去，见到瑶池正和一名男子站在人群中央跳着贴身舞。瑶池身段窈窕，跳起舞来如同一只优美的天鹅。
男子的前胸贴着瑶池的后背，双手搭在她的两边肩膀上，肢体随着节奏配合着瑶池，可他的一双眼睛死死地盯在瑶池的身上，眼神那般灼热。
郑以信看到这场景，只觉得太阳穴“突突”直跳。他扒开围观的人，抓住瑶池的手腕就往外拖。
“郑以信，你干吗？！”瑶池的手腕生疼，不满地反抗道。
亲密？郑以信不明所以地看着她，好半天才想明白她说的多半是他和学姐。
“我、我那是为了学术……”郑以信生怕她误会，急赤白脸地解释，可一张嘴，说出的话却结结巴巴的。
瑶池和郑以信说完之后，就没再去跳舞，坐在卡座上喝了一晚上闷酒。
可她中午和晚上都没怎么吃东西，这样瞎折腾的结果就是第二天直接进了医院。
瑶池记得，昨晚她头脑不清醒的时候说了不该说的话，所以她再三叮嘱小陈，不准他把她住院的事情告诉郑以信。
然而，郑以信还是找来了。
他拎着保温桶进门的时候，瑶池看着小陈的表情，就知道肯定是他泄的密。
她刚要发火，扭头看到郑以信的脸，又发不出来了。
郑以信的脸色有些难看，似乎是在为她隐瞒病情感到不满。
说完，郑以信低头看着她，目光里带着不快，却似乎还透着些许心疼。
瑶池对上他的目光，昨晚自己酒后吐真言的模样突然闪现在脑海，她慌忙低下头，心虚地舀起一勺粥送进嘴里。
可她没料到粥烫，刚入口，就“啊”的一声撒到了下巴和前襟上。
“当心点儿！”郑以信嗔怪地说完，慌忙拿起纸巾为瑶池擦拭下巴，却不想没留意下手轻重，使得瑶池难受地发出了“嘶”的一声。
郑以信眼皮一跳，松开手的时候，就见瑶池的下巴上被他擦得红了一片。
“对不起。”郑以信一边道歉一边用手轻轻地抚了抚红的那片皮肤，之后把手中的卫生纸扔进了垃圾桶。
“没事。”瑶池低着头不看他。
一旁的小陈见状，悄悄地从病房里走了出去。
“你不用解释。”瑶池打断了他的话。
瑶池抿了抿嘴，没说话。
郑以信看着她的表情，叹了口气，道：“瑶瑶，昨晚……”
郑以信刚开口，却又像是想到了什么一样，把原本准备好的话咽了回去。
他深吸一口气，握紧拳头，像是下定决心一样，问道：“你喜欢我吗？”
瑶池听到这话，心脏猛地一紧。
在郑以信来之前，她知道他肯定会追问昨晚她酒后说的那句“我在研究怎么才能让你吃醋”，可没想到他会这么直白地问她的心意。
瑶池咬了咬嘴唇，双手无意识地抓着被子，手背上的筋根根暴起。她心里清楚，说她不在乎他是假的，可她开不了这个口承认自己的心意，也没法开口骗他。
郑以信看到她的反应，眸子里涌起几分失落。
瑶池听到这句话，非但没有高兴，脸色突然阴沉了下来。
出院后，瑶池以自己厌食症已经治好不再需要郑以信为由，把他辞了。
小陈对她这种“卸磨杀驴”的行为十分不满，可不敢说什么，只能一连好几天都板着一张脸。
“他是这么跟你说的？”瑶池停下手中的动作，抬头问道。
瑶池记得，当年她在送完谢礼之后，就经常在学校的各种地方遇到郑以信。
有时郑以信会借故约她出去玩儿，有时会顺便帮她料理琐事，虽然微不足道，可对当时的池瑶瑶来说，是无上的殊荣。
起初，她也以为他们的相遇是巧合，后来才知道是他故意为之。
有一天，池瑶瑶约郑以信出去看电影的时候，远远地看到他和他的几位室友走了过来。
池瑶瑶怕生，匆忙躲进了一个隐蔽的角落。
“所以你才想给她点儿好处，让她帮你办事？”又一个室友接口道。
郑以信没有说话，过了好久，池瑶瑶才大着胆子把头从角落里探了出去，看到郑以信沉默地冲室友们点了点头。
室友们的哄笑声在走廊里爆炸开来，纷纷说郑以信真有心机。
笑声传到池瑶瑶的耳朵里，显得格外刺耳，她背靠在角落的墙上，眼泪大颗大颗地砸在脚下的地面上。
早在池瑶瑶给郑以信送谢礼的时候，就有关系好的学姐提醒池瑶瑶，让她远离郑以信。
学姐说，郑以信的父亲是演员，母亲是舞蹈家，他气质和外形出众，当年大学报志愿的时候，父母就想让他考表演系。可郑以信自己喜欢医学，竟填报了冷门的营养专业。
入学后，他因为家庭的关系，和表演系的老师很熟，也常常去表演系玩儿，渐渐和表演系的同学熟悉起来。
池瑶瑶因为体型原因在系里很受排挤，但她成绩优异，颇受老师的垂青。加上她好说话，不善于拒绝别人，因而对于郑以信来说，实在是个非常好的接触对象。
郑以信一行人缓缓地从池瑶瑶躲藏的角落旁边经过，池瑶瑶扭过头，恰好看到他的侧脸，郑以信表情冷峻，让她觉得十分陌生。
池瑶瑶突然觉得自己十分悲哀，因为自己体型不佳，从来没有男生对她好过，因而郑以信的小恩小惠就能轻易让她沉沦。
除此之外，男生们的哄笑声让她感到了莫大的屈辱。因为自己胖，所以郑以信和她在一起，就像是笑话一样，被人当作茶余饭后的谈资。
从那之后，池瑶瑶大病了一场，病愈后瘦了不少，她以此为契机，成功地让体重降了下来。
减肥成功后的池瑶瑶出落成一个美人，加上个头高挑，很快被一家模特公司相中，没多久就大红大紫并改名为瑶池了。
可从那天起，她就再也没见过郑以信。
在大学的时候，因为瑶池成绩突出，想要利用她的人并不在少数。
这些人看起来和她关系很好，可利用完就在背后捅上一刀。
那些人她都不在乎，对他们的背叛也就不觉得难过。可郑以信是她这些年唯一在乎过的人，所以那天听到他和室友的对话，才让她的心那么痛。
瑶池没有答话，她沉默地把桌上的葡萄酒瓶打开，给自己倒了一杯。
小陈说的话，她不是没想过，她也想过找郑以信问个明白，可是她最终还是没去。
她害怕自己去找了郑以信之后，他真如他室友说的那般是利用她做实验。与其把美好的记忆全部破坏殆尽，她更愿意和郑以信做两个从此不再相见的路人。
没了郑以信的调理，瑶池的厌食症再次发作，重新变回了吃什么吐什么的状态。
没过几天，经纪人给她接了个走台的工作。可饿了三天的瑶池头昏眼花，刚到台上就站立不稳，一头从两米高的t台上栽了下去。
瑶池头部受到撞击，当场昏了过去。当她在医院里醒来的时候，看到郑以信面容憔悴地坐在她的病床前。
小陈说，那天瑶池走台的时候，郑以信其实就在台下，是他拨打了急救电话，把她送进了医院。在她昏迷的一个星期里，也是他衣不解带地在病床前照顾。
瑶池听完小陈的话，看着在不远处忙碌的郑以信，皱了皱眉头。
瑶池摔得不轻，中度脑震荡，加上之前厌食症导致的营养不良，还引发了一些神经性疾病，在医院里一住就是一个月。
瑶池久病不愈，脾气也变得越来越暴躁。除此之外，医院为了治疗她的神经性疾病，用了激素类药物，使得她的身体发了胖。
这天，她看到镜子中自己的模样，伤心失望之下把镜子摔在了地上。
郑以信离得近，地上溅起的玻璃碎片在他的手上划了一道口子。
郑以信没有责怪她，很快找来了清洁工具，沉默地把地上的碎片收拾干净。
“利用？”郑以信不明所以地看着她，问道，“我为什么要利用你？”
在郑以信的再三追问下，瑶池终于说出了当年的事。
当年郑以信收下池瑶瑶的谢礼之后，也对她产生了好感，因而才会那么频繁地制造“偶遇”。
郑以信形象好，成绩也好，在系里颇受女生欢迎，也遭到了不少男生嫉妒。所以室友们看到他和那么一个胖女生在一起，经常明里暗里讽刺他。
那时候的郑以信自尊心强，脸皮又薄，听到他们的嘲讽，就真以为自己做了什么见不得人的事情一样。那天室友在走廊里质问他的心意，他为了不再受人嘲讽，才下意识说出了那样的话，做出了那样的反应。
可事后想起来，他总觉得心里不是滋味。
后来池瑶瑶疏远他，他曾黯然神伤了一段时间，也是那时候他才明白过来，他喜欢上池瑶瑶，其实根本没有错。
池瑶瑶虽然身材不好，但她成绩优异，心地善良，为人又热情。
错的是那些以貌取人的人，他们肤浅又无知，只是因为形象不佳这一条，就完全否定了一个人的价值。
郑以信对自己当初的反应一度十分内疚，可当时池瑶瑶已然成为当红模特。郑以信自知配不上她，大学毕业后便去了法国进修，后来成了一名优秀的分子料理师。
可这些年，他一直没有放弃过对她的关注。
得知她得了厌食症，又因为砸破了厨师的头导致无人应聘的时候，他毅然决然辞去了法国的高薪工作，跑回来应聘她的厨师。
为此，他还专门研究了治疗厌食症的菜谱。
后来听说瑶池想减肥，他还拜托师姐为他找来营养学的最新研究结果，为的就是能让她在保证健康的前提下，打造出类似于凌潇潇轻盈骨感的身材效果。
可她突然辞退了他。
瑶池病愈出院之后，身材彻底胖了回去。
郑以信成了她减肥大计的最大破坏者，每次她下决心节食减肥的时候，他总是做一桌好吃的诱惑她，使得她的体重不减反增。
骨感模特的路线她彻底走不了了，瑶池找了个新东家，改行做起了吃播，人气和收入很快就成了之前的两倍。
和她过不去的凌潇潇也红着眼睛开始增肥，可人气始终上不来。
瑶池心里虽然高兴，嘴上却不饶人，总是拿长胖的事和郑以信撒娇。
瑶池一笑，轻轻地哼了一声，撒娇一般倒进了郑以信的怀里。
郑以信的手臂环过她的肩膀，垂眸看着怀中人粉扑扑的脸颊，心中一阵悸动。
他伸出手来，在她胖乎乎的脸颊上轻轻一捏。
手感真好啊，郑以信心想。
难得她还想着他，郑以信想起方才她直播的时候那副狼吞虎咽的模样，仿佛早把他吃饭的事忘到九霄云外去了。
他伸手捏了捏她的鼻子，道：“那只好吃你喽！”
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;〔关键词〕高考;活动设计;高三
【活动背景】
考前焦虑是很普遍的现象，有的学生在面对困难和压力时，常出现抑郁情绪，甚至做出极端行为。而以往对于减压，老师们一直停留在空洞的说教和低效的安抚上。需要了解的是，适度的紧张有助于最佳动机水平的达成，从而使学生在考试中发挥最好的状态。因此，在这一关键时刻，班主任需要用专业的心理学知识和技术，帮助学生凝神醒脑、减轻焦虑，鼓励他们全力以赴、奋勇前行。
【活动目标】
1.认识到考前焦虑是正常且普遍的心理现象，适度的紧张有助于考场发挥，让学生积极面对自己的情绪和问题。
2.通过音乐激发学生斗志，提振精神。
3.通过活动体验、方法指导，让学生懂得稳定心态、掌握科学方法才能取得佳绩。
【活动对象】
高三毕业班学生
【活动准备】
ppt、mv《相信自己》
【活动过程】
一、认识焦虑
很多学生默默点头。
师：具体解读，对应的理解有：对应试准备不足的担忧、对未来前途的担忧、对自我形象的担忧。但上面这些话多少有些夸大可能出现的消极后果的成分。
临考前，你以为只有你一个人紧张，其实大家和你一样紧张。适度的焦虑有助于最佳动机水平的达成，有助于发挥最好的水平，这就是“耶克斯-多德森定律”，它表明了动机水平与工作效率之间的曲线关系，这不是一种线性关系，而是一种“倒u形”曲线。
中等强度的动机水平最有利于任务的完成。动机水平的最佳水平不是固定的，依据任务的不同性质会有所改变。在完成简单的任务中，动机水平高，效率可以达到最佳水平;在完成难度适中的任务中，中等的动机水平效率最高;在完成复杂和困难的任务中，偏低动机水平下的工作效率最佳。
这里我们可以简化为“学习成绩”与“焦虑程度”的关系，如图所示。
因此，焦虑是普遍存在的，适度的焦虑对学习也有促进作用。当焦虑过大时，我们需要学会“减压”。
设计意图：通过简单的几个现象描述，让学生了解到现象对应的心理活动，从而引出焦虑普遍存在，适度的焦虑有助于发挥水平，达成最佳的学习效率，减轻焦虑学生的心理负担，打消学生的顾虑。
二、活动体验：身心平衡挑战
生（跃跃欲试）：好！
师：那么我来说一下活动要求。其实非常简单，也许有些同学曾经做过。这是一个关于身心平衡的挑战。请大家起立，找一个双臂能够伸展的空间，可以前后错开，注意不要碰到身边的同学。
（学生起立，寻找合适位置。）
大部分学生在体验中出现摇晃，一半学生没有坚持满一分钟。
师：时间到了。有多少人坚持了一分钟没有掉下来？请高举双手。
四分之一的学生举起了双手，其他学生随即热烈鼓掌。
师：我们请一位举手的同学谈谈他的感受。
生1：我平衡能力比较好，但是闭上眼睛以后，还是会有失衡的感觉，这时候就要借助双臂来保持平衡。最重要的是，要调整呼吸，上身保持适当放松，下身适当绷紧，太紧张或者太放松都容易失去平衡。
师：说得很好！我们再请一位很努力，但没能完成的同学谈一谈感受。
生2：我太紧张了，闭上双眼就感觉到没有依靠。一开始还很努力地保持平衡，但是越用力，晃得越厉害，然后就失去了平衡。
师：虽然没有成功坚持一分钟，但是他的反思非常好！刚才我也看到一位同学几乎就成功了，但是在最后时刻双脚落地，我们请他来谈一谈。
生3：我以前玩过这个游戏，就很放松，以为轻轻松松就能坚持一分钟以上，结果一松，身体就失去了平衡，然后又想拼命控制，结果没能坚持到最后。本来以为一分钟很短，没想到这么累。
师：同学们，别小看这个一分钟。这个游戏能坚持一分钟，就可以得到满分了！你们绝大多数人都努力地去做，拼尽全力。但是有人做得好，有人做得不好，这与平衡能力是有一定关系的。从刚才三位同学的发言中，我们也了解到，不同的学生会用不同的方法，心态也都不同。因此，很好地完成挑战，不仅需要自身能力，还要讲究方法，更重要的是，要有平稳的心态。这个方法也可以帮助我们在学习之余进行“减压”。
设计意图：这个体验活动的目的在于提供一种缓解焦虑的简单可行的方案，并且从活动中帮助学生认识到，虽然需要在高考前的最后时刻拼尽全力，但是不能盲目蛮干，既要发扬拼搏精神，又要讲求方法、量力而行，要选择最适合自己的复习策略。最后，要调整心态，以平和的心态、最佳的焦虑水平进行学习和应考。
三、方法指导，展望高考
（一）考前一周
调整好心态，切莫纠结具体的细微的知识点，放空自己，相信自己这么多年的积累已经足够应付考试。可以与家人散散步，与朋友聊聊天。
调整好生物钟，提前一周把作息时间调整到考试模式。不要熬夜，如果睡不着，做积极的心理暗示：我好困啊，我好累啊，我终于可以睡觉了……早上定时起床，定时吃早饭（宜清淡有营养），中午小憩30分钟，让自己的心理状态达到最佳。
考前两天，不要刻意放松，适当做一些练习保持紧张感，即平时像考试，考试像平时。清点考试用品，熟悉考场。
（二）考时
全力以赴、全神贯注、分秒必争、心无杂念。如果开考后紧张怎么办？可以尝试腹式深呼吸放松法：缓慢而用力地吸气，同时腹部收缩，吸到最大肺活量后呼气，同时腹部放松，如此多次。（现场演示，教会为止）
“考一科，放一科”，不为前一科考试的某些失误而自责，更无须产生无端的猜疑，影响下一场的正常发挥。
设计意图：将学生的注意由焦虑情绪转移到即将面临的挑战中，让学生相信实力是克服考试焦虑最好的办法。从“考前”和“考时”两个时间段，指导学生沉着应对高考，从方法层面间接缓解因压力产生的焦虑，实际上也能够减轻学生的心理负担。
四、相互赠言，携手共进
同桌，同伴之间互相赠言，卡片书写格式：我认为你能在考试中发挥水平，因为你……（说出这位同学三个与考试相关的优点）
整节课在轻松的氛圍中结束。
设计意图：高中生的“重要他人”是同伴，学生很在意同学对自己的看法。通过相互赠言，获得同伴的鼓励，一方面是积极的心理暗示，另一方面有助于营造积极、团结、有力的班级氛围，通过音乐的激励，让学生充满激情和斗志。
【导师点评】
考前焦虑是中学生常见的心理现象，越重要的考试，这种现象就越明显。因此，班主任，尤其是毕业班的班主任，必须特别关注考前焦虑学生的心理辅导。本节活动课中，王老师首先指出焦虑普遍存在，通过简单的体验活动，让学生对于心理焦虑的“适度原则”有一个比较直观的感受，进而分享了一些应对考试的方法，对于考试紧张，腹式深呼吸放松法也是心理调适的常用做法。活动课是否有效，往往取决于指导的针对性和学生对指导者的信赖感，这正是王老师的风格和优势。（无锡市第一女子中学副校长潘庄严）
注：本文系江苏省教研室第12批立项课题“生命与健康特色课程的实践研究”成果，批准号：2017jk12-l036。
（作者单位：江苏省无锡市第一女子中学，无锡，214001）
编辑/刘 芳 终校/刘永胜
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春天的阳光软软地照在大地上，好像是世界万物在张着嘴，吸着生命的乳汁。小鸟在枝头欢快地唱着歌，世界显得一片生机。
看窗外，眼睛一亮，那参天大树在阳光下，闪烁着从那大自然创造出的绿光，这树叶从枝干一直长到树梢，阳光从那树叶间的隙缝中穿过，造成了一片绿荫，这真是美极了。春光尽情地散发着它无穷的魅力。
我和春天有个约会篇七
;中国中学生作文大赛是一项公益性的全国作文大赛，吸引了众多学子的参与。从第二届的首次承办，湖北赛区已成功举办三届，累计参赛学生达300万人。
无论你和大赛有个怎样的约定，无论是沉醉的笑脸还是激动的眼泪，生命却因此而拥有了美好的一页，在第五届中国中学生作文大赛开赛之际，晒晒你和中国中学生作文大赛不得不说的心情故事、还等什么?相信因为你的加入，这场盛大的约会会更加精彩!
因为，曾经的那份经历使我受益匪浅，那次喜悦会陪伴我终生!
——汉川-雷鸣
伟大的大赛，都不曾告诉你敲开了你紧关的大门，却已使你步入青云，像母亲的爱，悄无声息的伟大。
——成宁·陈威
而你又若阳光一般钻进了那个多年未曾开启的铁盒，那个支离破碎的梦想在阳光下再次色彩斑斓，熠熠生辉，引导着我向更远的前方迈去。
——黄石·黄文璐
我手写我心，文字传递真情。“谢谢中国中学生作文大赛给了我们一个展现自我的平台……”一声声感人肺腑的致辞如今还在我耳畔回旋……每一个词，每一个句子都值得慢慢斟酌，细细“品尝”!我相信：我们从未停止对文学的热爱。对文字真情书写而努力的脚步。自大赛开始以来我连续参加了三届，并在首届中懵懂的我误打误撞冲进了决赛。2007年4月17日，我同湖北省11名获奖学子相约武汉，共赴北京参加决赛。我们在人民大会堂举行了首届颁奖仪式，和全国的写作精英同台pk。在老师导游的陪同下参观知名学府的清华、北大和北京故宫博物院；
在各地记者的闪光灯下见证了这辉煌激动人，心的一刻，它将深深地烙印在我们心中。从参赛时的紧张到获奖时的喜悦，我收获的不仅仅是荣誉，也因参加比赛让我重拾了以往失去的自信。和你约定：大赛办一万年，我就写一万年!接下来我将准备迎接第五届的到来，这个大舞台永远欢迎爱好写作的你!参加中国中学生作文大赛，拉近你与梦想的距离!
——咸安·窦若娜
前年的四月，北京之旅，涵咏滋味长。
那次获奖，让我汲取了不少经验，也让我交了一群优秀而又可爱的朋友。告别了懵懂的年龄，渐渐懂得成熟的内涵。
青春需要“锲而不舍，金石可镂”的坚持，也需要“轻轻的，我走了，正如我轻轻的来”的从容，不管我们相识与否，就让我们一起在坚持与从容之间续写生命精彩的篇章吧。
——鄂州·熊琼霞
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青春如同一朵绚丽绽放的花朵，无限地展示自己的魅力；青春如同一支悠扬的动听的小曲，轻轻的钻进你的内心；青春如现一双洁白美丽的翅膀，带你扇动翅膀飞翔在云朵之上。青春是最美好的时光。
上初中以后，接触最多的词语---青春，这个词轻轻地刻在每个人的脑海中，挥之不去。于是，我们便被贴上一个美丽的代名词---青春时光。初中，蜕去了无知的外表，却并未披上成熟的内心，这一时光，便是青春。每个人都有一段青涩美丽的青春时光，这段青春时光在一生中绚丽多彩，也会使人刻骨铭心。每个人的青春大不相同，却仿佛十分相似，如同一颗青涩的果食，依然泛着青绿。
如果将一生比作一次花开花落，那么青春时光一定是花儿将开未开之时，它并不是花骨朵儿，也并不是那开得最绚烂之时，它轻轻展开几瓣花瓣，却又并未开放，那种朦胧的美勾人心魄，比花开时又多了一份神秘的味道。如果将一生比作一支动听的小曲，青春则是一段悠长的前奏，即将到达最令人陶醉地一处，或是最令人回味的一处，令人久久难以忘记，这便是青春。
“苔花如米小，也学牡丹开”，我的青春可能与所有人相比只是万分之一，可是，我的青春也可以开出绚烂的花儿，我的青春也会令我永生难忘，我很期待我的青春。
我会一路披荆斩棘，等待着雨后的彩虹；光明后的黑暗；暴风雨后的坚强，拥抱属于我自己的青春。
青春，请记得我们的约会。
青春，你好！请记得我们的约定，如约而至。
