一键复制
总结是一个反思和总结的过程，让我们更加了解自己的优点和不足。总结要具备可操作性，即通过总结能够得出改进和提升的方向。以下是小编为大家收集的总结范文，仅供参考，希望能够给大家提供一些写作灵感。
痛苦作文300字篇一
今天，我读了曹文轩写的一部亲情小说——《青铜葵花》。
书中主要写了一个城里的小女孩葵花和一个农村小男孩青铜的故事。文中的青铜是一个老实淳朴的男孩，在他5岁时，大麦地（他住的村子）突然起火，村里人都记得到处乱跑，青铜吓得连发了5天的高烧，从此便成了一个哑巴。葵花是一个城里的孩子，他是跟着爸爸来到干校的，可是，她很不幸，很小的时候，妈妈就得病去世了，到了干校后，爸爸有被淹死了。干校的人就把她带到了大麦地，看大麦地有没有人领养她，接着青铜家领养了葵花。
葵花在青铜家住了一段日子，渐渐对于他们家有了感情。她学习很刻苦，成绩很好。她很董事，知道要为家里省钱，从来不乱花钱。
在书的最后，我读到了罗曼﹒罗兰的一段文字：我们应当敢于正视痛苦，尊敬痛苦！换了固然值得赞颂，痛苦又何尝不值得赞颂？这两位是姊妹，而且都是圣者。她们锻炼人类开展伟大的心魂。他们是力，是生，是神。凡事不能兼爱欢乐与痛苦的人，便是既不爱欢乐，亦不爱痛苦。凡能体会她们的人，方懂得人生的价值和离开人生时的痛苦。
是的，每个时代的人都有他那个时代的痛苦，痛苦绝不仅仅是今天的少年才有。年少时，有一种痛苦的经历，这未尝不是一件好事，它会让人变得坚强，长大后有可能让自己成为一个强者！
痛苦作文300字篇二
表妹：
你好!来信收到了。你说你不愿意再搞邮政工作，让我谈谈我的意见，那我就直言不讳地说两句吧。
表妹，我不知道你是否想过“假如没有了邮政”这个问题。记得这是在我刚参加工作时，我的师傅给我提出来的。让我们共同设想一下吧：
印刷所里——。
印刷出来的报纸，像座小山似的堆积着，上面落满了灰尘，挡住了人们的视线。一位中年人拿着鸡毛掸子掸掉了尘土，抱怨地说：“唉，邮政工作给取消了，印出来的报纸真可惜呀，全都作废了!”
工厂里，学校里——。
没有一份报纸，没有一份杂志，图书馆里只有一些看腻了的旧书，工人和学生们没有报纸看，对于天下大事一无所知。
一个普通家庭发生的故事——。
北京：
母亲语重心长地对孩子说道：“儿呀，你去边疆搞建设，妈妈不反对，只是到那儿多给我寄几封信和几张照片呀!”儿子安慰她说：“妈，您放心吧，到时我一定寄来。”就这样，儿子离开母亲，大学毕业后去边疆搞建设。
新疆：
儿子在那里当了一名技术员，努力钻研科研项目，决心用自己的知识去开发大西北。他把自己的思想状况、工作成果及身体健康情况都一一向母亲做了汇报。可当地已取消了邮政，信件一封封地被退了回来，儿子伤心极了，可是又由于工作的需要不能离开岗位。
一转眼，20年过去了。
医院：
此刻，母亲躺在病床上，嘴里还不停地唠叨着：“勇儿为什么不给我来封信哩!这么些年了，他身体可好吗?”十天之后，母亲因患癌症，已经奄奄一息时，心里还想念着儿子的身心健康，她抱着对儿子的想念之情去世了!
家里：
儿子急匆匆地下了火车，手里拿着点心盒兴冲冲地往家奔，边走边想：这回我可要好好孝顺孝顺母亲了。还未进家门，他便兴奋地喊了起来：“妈，我回来了!”一进屋，他顿时愣住了，映入他眼帘的是镶在镜框里母亲的遗像，儿子“扑通”一声跪在地上，望着母亲的遗像哭着说：“妈，儿来晚了!”
……。
想想吧，表妹!这情景多叫人难受啊!没有邮政会给人们带来多大痛苦啊!
祝你工作顺利!
表姐陈学梅。
痛苦作文300字篇三
答：因为我们喜欢痛苦。
答：每一个人都喜欢痛苦。不喜欢痛苦，痛苦不会来。这个世界上，每个人都有不同的痛苦，也就是说，有不同形式的，对痛苦的呼唤与执着。
问：那我们喜欢幸福、愉快，幸福、愉快为什么不来？
答：因为你不喜欢幸福、不喜欢愉快，所以它不会来。
问：为什么会这样讲？
答：我只是如实的陈述，好让你看到你自己。
问：那好，请证明该喜欢的是不喜欢的，不喜欢的是喜欢的！
答：我们先说一件最常见的事情。当你最亲的人，该在某个特定时间回到家，而当他没有按时回来，你又没有办法与他联系时，心中十分挂念。于挂念心中，你会有许多的设想，也许他在路边休息，也许他去看女朋友，也许他发生了车祸，也许他中大奖！随着你期盼的时间的不断延长，你的紧张、焦虑、恐惧也在增加。焦虑增加你对「也许」的选择越集中在负面的：也许是背着我去看女朋友？也许是发生车祸？如果时间再长一点，你就只有一个选择，是发生意外了，你就恐惧万分。
在这个过程中，有这么多的「也许」，有快乐的、普通的、痛苦的，而你一定会选择痛苦的。东方人这样，西方人亦这样。黑人这样，白人亦这样。古代人如此，现代人依旧如此。人就是会思维，而且只是把思维用于选择痛苦上。当你挂念的人，好好的回到家时，你所有的担心都消失了。这时，本应快乐，总算盼着的他，安全回来了，用一个拥抱，来享受那份对安全的感激。但是你竟然不是这样的，你那张关心期待的脸孔，这时多半会变成愤怒的。也许大吵一架，吵得晚饭都无法吃。此时，本应选择幸福，但是你莫名其妙地，却选择了不愉快。所以说你喜欢痛苦，不喜欢愉快。
夜晚的飞蛾，为了生存而飞翔。它飞到那里，都可以继续活下去。但是如果附近有火，它会选择飞向火。飞蛾，因为热爱生命，而在火中死亡。我们人和飞蛾很像，在数不清的状况下，我们会选择最差的。在各种情绪中，选择最让自己痛苦的。又譬如，一个人，站在又有粪便，又有毒虫的地方，大叫我的环境好差，臭死我了。我的身上到处都是伤痕，它们在，我好痛苦。哇哇大叫！而在他不远的地方，就有干净之处、就有房屋、就有坐椅、就有香花，没有人不让他去这些地方，是他自己选择了那里，他知道那里痛苦，却不从痛苦里走出来。所以，不能从痛苦里走出来的人，叫做活死人。对于每一件事，你都可以从若干角度去选择。不过人们不喜欢其它的选择，只会选择那最痛苦的，如飞蛾扑火一样。你没有必要站在北风口上喊寒冷，你可以在向阳地享受温暖。但这个世界，几乎所有的人，都不知不觉地，站在北风口上，异口同声地喊叫着寒冷。
问：有些时候，我受到的伤害是具体的，那怎么改变选择呢？
答：假如一个人，因为踩到别人丢弃的西瓜皮而跌伤腿，这个具体的状况，痛过之后，仍然有许多选择。可以愤怒、咒骂他人，也可以觉得自己很霉气、不顺，也可以怪自己不小心，也可以感谢、感激等等选择。
问：为什么会选择感谢、感激呢？
问：这不是自我安慰，自我欺骗吗？
答：是的，是欺骗自己。但谁又不欺骗自己呢？难道你选择痛苦，就不是欺骗自己吗？那亦是欺骗。因为，那只是你面对事物时，虽然你可以有数不清的心态，而你只作了唯一的选择。既不全面，亦不真实。所以亦是欺骗自己。
问：既然都是欺骗，为什么只选痛苦的，而不选自我安慰的？难道我们真的是喜欢痛苦吗？
答：我们晚上进入梦里，你于梦中与敌人战斗，你失败了，醒后你会明白，那是你自己的梦，梦里的敌人、自己，都是自己。在梦里，我们是，自己与自己战斗，胜利和失败是同时在的。得与失，爱与恨是同时在的。既然是同时在的，就不是确定的，不是真实的。
答：晚上进入梦里，早晨从梦中醒来，梦中的一切都结束了，都带不进现实生活。现实生活里，奋斗一生，死时什么也带不走。一生如同作梦一样。所以才说，人生如梦。其实人生就是梦。所以，你有晚上的梦，有白日的梦，也有一生的春秋大梦。既然是梦，梦中不会有别人。那么成功与失败，都是你自己。痛苦与快乐，也都是你自己。也都是你自己不同的心态显现而已。你梦里的痛苦与失败，都不真实。比较真实的痛苦，是你一直在恶梦里。
痛苦作文300字篇四
友谊。
郭敬明说，高二的友谊是变得很脆弱。友谊的玻璃瓶被放得很高且布满伤痕，一有风吹草动就遥遥欲坠。
其实我想说初三的友谊又何尝不是。我们也可以为了比别人多做一道题而熬夜苦战，早上看到一双熬红的眼睛时，××会说，昨晚的韩剧真好看。我们笑一笑，彼此心照不宣。我们似乎以为攀到了山顶就可以看透风景，可是看到的却是令一座更高的山峰，人类的欲望是不可小视的。所以，友谊成了绝对的牺牲品。
池塘边的榕树上没了知了，操场边的秋千上落满了灰尘。我们之间的友谊谁也没有质疑，却早已伤痕累累。
青春。
青春就是成长的过程。可是青春是什幺？一段轻易许下，也轻易忘记的诺言？一个懒散无事，却澎拜如潮的午后？一杯热气尽散，却依旧令人回味的咖啡？打开记忆的箱子，除了那些模煳的面孔和时光之外，还剩下些什幺？一朵后来遗忘在雨中哭泣的蔷薇？一个故事，你屡次想提起，屡次想忘记。最后只能微笑，“天凉好个秋……”
如果可以。
心灵的童真就像水晶球般脆弱，一旦破碎就再也难以恢复。
每每看到《安徒生童话》里故事的幸福结局，便会无限向往，可是长大了，就永远记得《格林童话》里的一段：“国王每天到王后的坟前哀悼、哭泣。冬天到了，坟上铺上了一层白毯子，到了春天，太阳把白毯子扯了下来。国王又娶了新王后”这就是披着童话外衣的生活真相了吧！
看吧，看吧！成长就是这幺残忍，总是让人向往童话再看到现实生活的面目。难怪小四会说现实是梦想的杀手。而对于我，成长便是快乐的葬歌。
如果可以，请让时光可以倒带……。
痛苦作文300字篇五
每个人都会经历快乐和痛苦的事情，无论我们做什么，快乐的背后往往是不为人知的痛苦，而痛苦的过程最终带给我们的却是成长的快乐。回想我学习英语的经历就是这样的。
“一年之季在于春，一日之季在于晨”，为了学好英语，爸爸妈妈要求我每天早上起来都要坚持练习听力和口语，说起来容易，做起来真的很难。特别是冬天的早晨，当闹钟响的时候，抬眼看到窗外还是漆黑的一片，在暖暖的被窝里真的是好舒服的感觉，多么想闭上眼睛，回到刚被惊醒的美梦中呀！慢慢习惯了“烦人”的闹铃，慢慢适应了“冰凉”的洗脸水，慢慢学会了一个人面对窗外的“黑暗”，慢慢开始享受迎接黎明的“朝阳”。
为了能够使我更快更好的学习英语，我每个周末都要在“瀚文”学校上英语提高班，无论是刮风下雨，还是严寒酷暑，我都坚持下来了，这中间的很多痛苦现在想想也没什么了，可是有时候为了能够坚持学好英语，我必须选择“痛苦”。记得不久前，爸爸妈妈说利用清明节放假的时间带我去成都玩，我是多么开心呀，我自己偷偷的在网上查了好玩的景点介绍，查了成都的美味小吃，查了都江堰的历史背景，查了峨眉山的登上攻略，我还早早的准备好了我的旅行包，当然我没有忘记带上我的英语书，想忙里偷闲能够看看。
可是出发前几天，瀚文学校通知我放假期间要上课和考试，我真的非常想和爸爸妈妈一起去玩，当听到这个消息时，我的心里非常难过和失望。我犹豫了整整一天，也给自己找了很多去玩的理由，但最后我还是选择了放弃，没想到我长这么大来第一次作出的决定，却是选择了“痛苦”，。
人们常说苦尽甘来，就在爸爸妈妈去成都的那天，瀚文学校通知我三级考了14个盾，被评上优秀学生了，我是多么的开心呀，我当时真的哭了，但那是我发自内心快乐和幸福的泪水，我马上发短信给爸爸妈妈，告诉他们这个好消息，让他们在第一时间和我一起分享我的快乐。
学习英语让理解了坚持的重要，让我学会了选择放弃，让我领悟到成长就是经历过程的“痛苦”，去享受结果的“快乐”。
我在一天天的成长，在快乐和痛苦中成长！
痛苦作文300字篇六
怀念过去，回忆那一个日子，因为那一个日子都难么美好，那么刻骨铭心。
——题记。
落日的余晖洒在房顶的瓦片上，西边的天空被晚霞映的非常美，感觉很温馨，很像一幅晚霞油画，可我心中却涌上一种悲伤，嘴里念着乐熏阿姨教我诗句：夕阳无限好，只是近黄昏。乐熏阿姨走到我的身旁问：“作文么啦，这么悲伤？”我回答道：没什么，也许是触景生情吧！她取笑道：这么小的孩子情感这么丰富呀，明天就是你的生日你应该开开心心的，我用诧异的眼神望着问她：”生日？什么是生日呀？是不是好玩的玩具？”她耐心的解说我的疑问：“生日就是母亲把你生下来的日子，也就是你来到这个世界的日子。”我继续问道：明天，明天不正是7月21日吗？那乐熏阿姨有什么好吃或好玩的玩具？她神秘的回答道：“有你最喜欢吃的食物还有生日礼物。我高兴的做了一个耶的手势，已经把之前的不愉快抛到了脑后，也心中也食物的答案——巧克力夹心蛋糕。乐熏阿姨拉着又蹦又跳的我，当时我才5岁。
我叫千雨，是一个孤儿，乐熏阿姨是我的二号妈妈，是个护士，我从她口里得知：母亲在生我的时候，她的死获得了我的了我的生，父亲接受不了母亲去世的事实，离开了我，从此杳无音信，只留下我，是好心大方的乐熏阿姨把我带回家，给了我无微不至的照顾与呵护，是乐熏阿姨给了我重生。又是一年的7月20日，这天晚上，躺在床上的我久久不能入睡：我想起了在天国的母亲，我想问她：母亲你在看着女儿成长吗？天国的母亲你是什么样子？你听到了我的呼唤了吗？我又想到：女儿还没有好好的孝顺你，你为什么就那么孤孤单单的走啦？母亲明天是女儿的生日，可却是您的祭日。想着想着，才发觉自己的面庞已经湿了，我立即从床上起来，向乐熏阿姨的房间走去，敲着乐熏阿姨的门，阿姨揉着随意朦胧的双眼问道：千雨，怎么啦？这么晚早阿姨有什么事呀？我说：明天生日照过，当我要加一项特殊活动。乐熏阿姨说：“noproblem（没问题）”12岁我说了一句很想说但一直没说的话：谢谢妈妈！说完我就跑进房间，因为我不想让他看见，我的眼泪忽然的流了出来。
第二天，阳光明媚，歌唱家鸟儿已经在枝头歌唱，乐熏阿姨却早已床，百家中打扫的井井有条，我穿着睡衣，头发也乱七八糟，我边跑过去抱住了乐熏阿姨，我问道：阿姨我可以叫你妈妈吗？他拿开我的手，蹲下来，用手擦着我脸上的泪花微笑着说：只要我们的千雨愿意，想怎么叫阿姨都没关系。我纠正道：“是妈妈不再是阿姨。”她说好。乐熏妈妈为我准备了巧克力奶油蛋糕，我与乐熏妈妈吃的不亦乐乎。我对乐熏妈妈说：“乐熏妈妈，等下我们去买一束菊花好吗？”她惊奇的问道：“干什么？”我说：“今天是母亲的祭日，我想去看望她，好吗？”她说：“那当然好呀！”我与乐熏妈妈一同来到海边，我把菊花的花瓣撒向大海，花瓣寄托着我对天国妈妈的无穷思念，尽管我不知道她的模样，但是我身旁却又她灵魂的化身——乐熏妈妈。
今年我已是十七岁了，在十六岁时，乐熏妈妈也因为急性白血病离我而去，也是7月21日，这个日子本是那么美好，当却让我刻苦铭心。我不再回忆，这是最痛苦的回忆。
从此我永不过生日！
痛苦作文300字篇七
苦乐相生，悲喜交加，是生命的常态；月圆月缺，日升日落，是自然的法则。
当你在骇浪滔天的海面上无依无靠孑然一身时，你是否萌发过绝望的念头？当你在无边的黑暗中张大迷茫的双眼时，你是否在深沉的无奈中过早地放弃？其实，人生并非常数，命运尚是未知，我们何不奋力一搏，或许痛苦与奇迹只隔着一层轻纱；痛苦是一柄双刃剑，它使强者更强，弱者更弱，正如巴尔扎克所言：“痛苦，对于弱者是一个万丈深渊，对于强者是成功的垫脚石，对于智者则是一笔宝贵的财富。”诚如斯言，在无边的苦海边，有的人畏畏缩缩，抱残守缺，停滞不前，那么他的人生宣纸上只是草草几笔，毫无色彩可言；而另一些人却强忍着彻骨甚至撕心裂肺的苦痛，一步步坚强地迈向彼岸，获得精神上的新生与升华，在生命的履历上绘下浓墨重彩。
音乐天才贝多芬一生命运多舛，爱情受挫，事业受阻，可最残酷的是双耳失聪。这对酷爱音乐胜过生命的他来说无疑是致命的打击，可他“扼住了命运的喉咙”，以饱满的激情创作出《命运交响曲》，彪柄史册。贝多芬的传奇人生不能不说是对痛苦的迎战。
鲁迅说，真的猛士敢于直面鲜血淋漓的惨淡人生。翻开华夏历史，一个个鲜活的生命向我们走来：吟咏“风萧萧兮易水寒，壮士一去兮不复返”的荆轲，受极刑而发愤著作，终成“究天人之变，融百家之言”之《史记》的司马迁，是他们，在迎战痛苦的.过程中获得了成功。
痛苦犹如一只精灵，它把你的意志砥砺得坚忍不拔，灵魂熏陶得纯净无私，让你超越灵魂外壳的浮华与世俗，获得精神上的淡泊与永恒。它给你的影响是一生一世，它给你的感觉是刻骨铭心，它给你的启迪是永不放弃。
走近痛苦，我们才会深切体会到凤凰涅槃，烈火重生的悲壮，我们才会聆听到贝壳中沙砾演化为珍珠的生命悸动，这种悸动是何等撼人心魄啊！
走出痛苦，我们才会对世界多一分关爱，对人生多一点感触，我们才会由衷而言：
天地间，一草一木皆是情，抬望眼，前面是一方朗朗的天！
迎战痛苦，我们才会有云的精神，月的态度；迎战痛苦，我们才能走向生命的极致，积淀内韵。
痛苦作文300字篇八
至今，那痛苦的一幕依然常常呈现在我的眼前。一想起它，我的心就在哭泣，这是我今生最痛苦的事。
那是20xx年的国庆节，我拔牙的一件事。我从来就害怕到医院，更害怕拔牙。我的牙松了很久，新牙都已经长出来了。妈妈说不拔老牙的话，新牙就会从旁边长出来。没办法，只好跟着妈妈胆战心惊地到医院。到了医院，我慢悠悠地挪动脚步，连蚂蚁都踩不疼，心里胡思乱想。到了口腔科，啊，人真多，我心里一阵高兴，眼球一转，对妈妈说：“妈，今天这么多人，我们还是改天再来吧。”“不行，不管怎么样，今天一定要拔掉这牙了，不然、、、、、、”妈妈斩钉截铁地说。
时间过得很慢，只见一个个病人口中含着带血的棉球出来，我越看越紧张。“刘谨铭，进来。”医生喊道。“啊，到我了，怎么办？”我胆怯地走进去，缩成一团。医生说：“怎么样？哪颗牙松？放松点。”我微微张开嘴，医生说这牙一定要拔了，旁边都有新牙了。接着只见医生拿来一把大钳子向我走来。“啊，不要啊！不要！”我大喊到，紧闭嘴。医生叫妈妈过来鼓励我，不管怎么说，我都害怕那大钳子。医生说：“一会就好，要不，给你用点麻醉，一点也不疼的。”我半信半疑地点点头。不一会儿，医生拿来个大针筒，我一看，“妈，医生这是给谁用的？”“你啊，你不是说要用麻药吗？”妈妈说道。“不行，那我不用麻药了！”医生站在一旁说：“其实也是几秒钟，配合一下就好了。”我慢慢躺下，张开了一点嘴。医生以迅雷不及掩耳之势，把一个小镜子塞进我的嘴，然后将大钳子伸进去，用力一拉，没拔出，我大喊，嘴闭紧了一点，医生再次用力一拉，“啊！啊！”
我情不自禁大叫起来。鲜血直流，医生迅速将一个棉球塞进我的嘴，我大颗大颗的汗往下流，我忍不住一边哭一边回家了。
回到家，我吐掉了满是血的棉球，用舌头顶了顶旁边的牙，感觉很松，叫妈妈一看：“天啊，拔错牙了！要拔的那颗牙还在这，拔掉了虎牙！”我一听，顿时天晕地暗，真是世界末日要到了！妈妈连忙带我到医院，医生一看，不好意思地说：“下周再过来拔那颗牙了，小朋友，以后你可要配合点。”我惭愧地低下，其实是我的错。
每当看到这空缺的牙齿，我就不惊想起那痛苦的一幕。
痛苦作文300字篇九
别心急，不妨我们先耐心分析一下。脚踝扭伤是有规律的，不知朋友们发现没有。一、男、女生发生崴脚的方式不尽相同。男生脚踝扭伤多出现在高强度的运动中，如篮球、排球及其他弹跳运动中起跳之后脚着地时发生崴脚；而女生脚踝扭伤最常见的是穿高跟鞋下坡或者下台阶时发生崴脚。二、每次脚踝扭伤都发生在脚外侧，即脚呈内翻姿势。三、上述提到的，一只脚发生崴脚之后，该脚反复发生脚踝扭伤。
要弄懂其中机制，我们得先了解一下踝关节的解剖结构。我们的踝关节如马鞍形，由内、外侧踝（分别为胫骨、腓骨的远端，可在体表触摸到，为两个突起的结节）卡在距骨上，专业术语上又称距上关节。此关节的构造有一下特点：
一、踝关节的内踝比外踝高，所以内踝与距骨的空间比外踝大，因此足内翻的角度比足外翻的角度大，另外踝关节内侧韧带比外侧韧带更粗大，其保护性更好。我们人体的关节有个特点，灵活性大，其稳定性差，反之则稳定性好。所以脚处于内翻状态下易发生崴脚。
二、踝关节下方的距骨，其形状是前宽后窄。足背屈（勾脚背）时，内、外踝与距骨前侧吻合紧密，其稳定性好；足跖屈（足下踩）时，内、外踝与距骨后方吻合不紧密，其稳定性差。而我们运动腾空落地和穿高跟鞋时，足是处于跖屈姿势，所以容易发生崴脚。
三、踝关节的外侧有三条韧带，分别为距腓前韧带、跟腓韧带、距腓后韧带，这三条韧带其作用是加强踝关节外侧的稳定性。每次内翻崴脚时均会拉伤甚至拉断这些组织，导致这些韧带变得松弛，降低了它们对踝关节外侧的保护，如此会反复发生崴脚。
四、踝关节周围有丰富的高尔基感受器分布在关节囊、关节韧带、肌腱上，这些细小的感受器如同精密的感应器，向我们的大脑传输关节运动的数据，如关节的空间位置、运动的方向和速度等。大脑接受这些反馈信息后调整其指令，让我们的运动更准确、更协调。然而每次崴脚都会损伤这些脆弱的结构，导致其功能退化，如此我们不能准确地感受足的空间位置，错估了足与地面的距离，就会发生崴脚。崴脚严重者行走时足底有棉花感，足着地感觉踩不实。
了解了脚踝扭伤的机制之后，我们就能针对性对踝关节扭伤进行康复锻炼，恢复其正常功能。在此我们只讨论踝关节扭伤后期的康复锻炼，不涉及急性期的处理。首先我们得清楚康复锻炼的三个方向：
1、对踝关节外侧肌群进行力量训练，从而增强踝关节外侧的保护，补偿外侧韧带松弛之后的关节不稳定。
2、脚踝平衡功能训练，恢复附着在踝关节周围感受器的正常功能。
3、加强踝关节的保护，防止外侧韧带再次拉伤，并促进外侧韧带恢复其功能。
一、肌肉力量训练。
1、足外侧弹力带运动。
以右足为例，将弹力带按照顺时针方向缠绕于右足前脚掌，弹力带另一端固定。右足自内翻位置向外翻位置摆动，缓慢匀速进行，而后缓慢匀速回至初始位，整个过程保持弹力带有阻力。5秒∕次，12次∕组。
2、坐立位足外侧贴地，向外摆动作。
端坐于靠背椅，臀部和背部紧贴靠背。脚踝内翻下足背贴地下压，而后足背做外翻动作，直至足内侧贴地。整个动作始终保持足不离开地面，且保持一定的压力。6秒∕次，12次∕组。
二、踝关节平衡能力训练。
1、单脚站立。
平地站立，训练腿单脚负重，双手置于背后，保持身体稳定；进一步可在此姿势下闭眼进行站立或者进行抛接球训练。
2、平衡板训练。
3、沙滩慢跑。
沙滩是柔软、不平整的路面，在此平面慢跑时需要时刻调整我们的踝关节以保持我们的身体平衡，所以沙滩慢跑也是一项不错的训练，但慢跑之前要做踝关节热身运动，防止再次扭伤。
4、变相过桩。
三、踝关节的保护。
踝关节扭伤后的前几天若要站立或行走，可穿戴护踝保护踝关节。
如何预防踝关节扭伤呢？
一、体育运动之前做低强度的热身活动10~20分钟，再进行踝关节活动，可以足尖为支点旋转踝关节，之后进行小腿后侧肌肉的牵伸。
二、进行体育活动时，要穿运动鞋，尽量不穿高跟、硬底鞋。
三、经常穿高跟鞋的女士平日多进行小腿后方肌群的牵伸，防止肌肉短缩。最好是尽量不穿高跟鞋，可备用一双运动鞋在办公桌旁，随时可以更换。
四、每次长时间高强度的奔跑、跳跃运动之后，踝关节处可冰敷10~15分钟。
痛苦作文300字篇十
蚕蛹经历破茧而出的痛苦，才拥有化蝶起舞的美丽；雏鹰经历风吹雨打的痛苦，才拥有问鼎苍穹的身影；河蚌经历聚泪磨沙的痛苦，才拥有晶莹亮丽的珍珠。生命需要疼痛，有痛才有希望。
有痛才有希望，是因为疼痛能使人奋起。勾践饱受卧薪尝胆的疼痛，终于大仇得报；苏秦受尽尖锥刺股的疼痛，终于游说成功；左思忍受冷言冷语的疼痛，终于洛阳纸贵。他们的奋起源于他们的疼痛，他们的疼痛造就了他们的未来。
有痛才有希望，是因为疼痛能使人重生。落第失意的张继，痛苦万分，但他在文学的殿堂获得重生；双腿残疾的史铁生，悲痛欲绝，但他在平平的书架上站了起来；两耳失聪的贝多芬，痛不欲生，但他在音乐的领土上获得新生。当疼痛将他们赶入绝境时，他们“陷之死地而后生，置之亡地而后存”，走出了疼痛的缠绕，成就了自己。
有痛才有希望，是因为疼痛能提升人生的价值。屈原历尽“信而见疑，忠而被谤”的疼痛，纵身汨罗，有了“生前身后名”；司马迁遭受宫刑的疼痛，专心著书，有了“史家之绝唱，无韵之离骚”的《史记》；海伦·凯勒双目失明，才有了《假如给我三天光明》。无疑，他们是痛苦的，但他们扼住了命运的咽喉，提升了自己的价值。
有痛才有希望，是因为疼痛能使人超越自我。苏武牧羊北海有十余载，那是一种气节的象征；布鲁诺葬身火海，那是一种真理的追求；海子卧轨而死，那是对生活的热爱。在疼痛悄然而至的时候，他们超越了自我，实现了自己，于是希望也永不磨灭。
没有疼痛的人是不幸的，惧怕疼痛的人是软弱的，接受疼痛的人是坚强的，超越疼痛的人是睿智的。生命需要疼痛，有痛才有希望。疼痛中孕育着希望，疼痛中成就了自己。疼痛并因之而奋斗，希望的种子将在疼痛的心田里发芽—生长—开花—结果。滴水经历粉身碎骨的疼痛，才拥有击穿石块的力量；梅花经历清寒入骨的疼痛，才拥有傲雪欺霜的美丽；小草经历巨石压顶的疼痛，才拥有顽强不屈的生命。
生命需要疼痛，有痛才有希望。
痛苦作文300字篇十一
回到家，将书包重重地摔在桌上，然后走向床边，将自己扔在床上，一动也不想动。看着桌上的试卷被风吹到地上，我无动于衷。好累啊，初三刚开学就感到了某种压力。
“回来了，给你买的杭自菊放在桌上，泡了喝可以醒醒神。”妈妈在厨房里喊。“知道了!”我从床上起来，抓了几朵菊花放在杯里，倒上水。比白开水还难喝。几朵花浮在上面，让人心生烦厌。算了，不喝也罢。
妈妈进来了。“你怎么用昨晚的温水泡茶呀?这样泡出来的茶水一点菊花味都没有。”“反正差不多。”“差远了，菊花没有经过沸水的冲泡，就不能将香味完全散发出来，也不能起到醒脑作用。你呀，长这么大连这点常识都没有。我去给你换一杯。”妈妈转身出去了。
不久，有一股香味由远及近。一杯菊花茶被端进来。花瓣在水中舒展开，静静地在水面沉浮，宛如一朵朵在水中盛开的白莲。香气随着热腾腾的水汽迎面扑来，人一下子清爽了许多。果然，温水与热水是有差别的。
“妈，谢谢你!”我内心一阵喜悦。是的，我想明白了。泡茶如此，人生亦如此。未经历热水的冲泡，不会有茶香;没有经历挫折和痛苦的人生，便不能收获成长的硕果。
对于菊花而言，它在盛夏酷暑中生出枝叶，在秋风秋雨中绽开花蕾，在严寒环境中经受考验，而当烈烈的寒流到来时，它“宁可枝头抱香死，何曾飘落随北风”，经历了血与火的洗礼!在风霜雨雪的袭击中，菊花长得更饱满，当它被呆摘时，它仍保持着盛开的姿态，将生命中最美丽的一面展示给别人，忍受与枝叶分离的痛苦!在这样的重重磨难中，菊花完成了生命最艰难也最美丽的征程。但最后，它还要经受热水的洗礼，才将半年贮积的生命与清香又一次散发出来，成了它生命中最后一次完美的绽放。
于是，我不再逃避。所有的疲惫仿佛都随着香味飘散开去，我满怀信心和希望，接受成长的洗礼。因为我知道，学会在痛苦中成长是对生命的完整诠释。因为我知道，我的成长会因此一路清香飘逸。
