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用文字去总结过去的点滴，让我们更清晰地认识自己的人生轨迹。总结要结合实际，具有可操作性和指导性。我们为大家整理了一份有效的工作计划范文，供大家参考。
羽毛球的规则篇一
羽毛球场呈长方形，各条线宽均为4厘米，场地上空12米以内和四周4米以内不应有障碍物。球场中央网高1.524米，外侧边线处网高1.55米。网柱位于外侧边线上的场地中央处。
羽毛球场地标准羽毛球场长度为13.40米，双打场地宽为6.10米，单打场地宽为5.18米。球场上各条线宽均为4厘米，丈量时要从线的外沿算起。
按国际比赛规定，整个球场上空的空间最低为9米，距离。球场四周的墙壁最好为深绿色，场地不应有风。
地板的颜色不能太浅或反光强烈，可为绿色或草绿色；不能过量使用油或蜡，以避免打滑。
球场界限最好用白色、黄色或其它易于识别的颜色画出。
一般网柱高1.55m。网柱必须稳固地同地面垂直，球网的两端必须与网柱系紧。
如不能设置网柱，必须采用其他办法标出边线通过网下的位置。例如，使用细柱或40毫米宽的条状物固定在边线上，垂直向上到网顶绳索处。
无论是单打或双打，两根网柱都应分别立在双打场地边线的中点上。
发球员的分数为0或双数时，双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球。
发球员的分数为单数时，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。
如“再赛”，发球员应以该局双方总得分数来确定站位。若总分为单数，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球；若总分为双数，双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球。
发球员违例或因球触及发球员场区内的地面而成死球，发球员即失去发球权。随后，接发球员成了发球员，双方均不得分。
一局比赛开始，应从右发球区开始发球。
只有接发球员才能接发球；如果他的同伴接球或被球触及，发球方得一分。如果发球方得分为0或双数，应该由发球方的站在右侧的运动员发球，接发球方站在右侧的'运动员接发球；发球方得分为单数时，则应站在左发球区的运动员发球或接发球。
任何一局的接发球方得一分时，接着由接发球方运动员之一发球，如此交换发球权。注意，交换发球权时双方4位运动员都不需要变换站位。
运动员不得有发球错误和接发球的错误，或在同一局比赛中有两次发球。
接发球方违例或因球触及接发球方场区内的地面而成死球，发球方得一分，原发球员继续发球。
一局胜方的任一运动员可在下一局先发球，负方中任一运动员可先接发球。
球发出后，双方运动员击球就不再受发球区的限制，运动员的站位也可以在自己这方场区的界内或界外。
羽毛球的规则篇二
二、羽毛球比赛赛间休息与换边规则
1、在一局比赛中，当领先的一方达到 11 分时，双方有 60 秒休息时间
2、在两局比赛间，双方有 2 分钟的休息时间
3、在决胜局的中，当领先的一方达到 11 分时，双方交换场地
2 、如果发球方取得一分，那么下一回合其继续发球
3、如果接发球方取得一分，那么下一回合其成为发球方
羽毛球的规则篇三
一场比赛：双方各一名或两名运动员是决定胜负的最基本的单位。
单打：双方各一名运动员进行的一场比赛。
双打：双方各两名运动员进行的一场比赛。
发球方：有发球权的一方。
接发球方：发球的对方。
1.1球场应是一个长方形。用宽40毫米的线画出。
1.2线的颜色最好是白色、黄色或其他容易辨别的颜色。
1.3所有线都它所确定区域的组成部分。
1.4从球场地面起，网柱高1.55米。当球网被拉紧时(如规则1.10所述)，网柱应与地面保持垂直。
1.5不论是单打还是双打比赛，网柱都应放置在双打边线上。
1.6球网应由深色、优质的细绳组成。网孔为方形，每边长均在15~20毫米之间。
1.7球网全长至少6.1米，上下宽760毫米。
1.8球网的上沿应有75毫米宽的白布对折成夹层，用绳索或钢丝从夹层穿过。夹层上沿必须紧贴绳索或钢丝。
1.9绳索或钢丝应牢固的拉紧，并与网柱顶取平。
1.10从球场地面起，球网中央顶部应高1.524米，双打边线处网高1.55米。
1.11球网两端与网柱之间不应有空隙。必要时，球网两端应与网柱系紧。
2.1球可由天然材料、人造材料或用它们混合制成。只要球的飞行性能与自然羽毛和包裹羊皮的软木球托制成的球性能相似即可。
2.2球应有16根羽毛固定在球托部。最好的是鹅毛球，一只鹅身上只取4只。
2.3羽毛长62~70毫米，每一个球的羽毛从球托面到羽毛尖的长度应一致。
2.5形，直径为58~68毫米。
2.6羽毛应用线或其他适宜材料扎牢。
2.7球托底部为圆球形，直径为25~28毫米。
2.8球重4.74~5.50克。
2.9非羽毛制成的球：
2.9.1用合成材料制成裙状或如天然羽毛制成的球状。
2.9.2球的尺寸和重量由于合成材料与天然羽毛在比重、性能上的差异，可允许不超过10%的误差。
2.10只要球的一般式样、速度和飞行性能不变，经有关组织批准，以下特殊情况可以不使用标准球。
2.9.1由于海拔或气候等条件不宜使用标准球时;。
2.9.2只有更改才有利于开展比赛时。
3.1验球时，在端线外用低手向前上方全力击球，球的飞行方向应与边线平行。
3.2符合标准速度的球，应落在离对方端线外沿530~990毫米之间的区域内.
4.1球拍的各部分规格要求如规则4.1.1~4.1.7所述，各部分名称。
4.1.1球拍由拍柄、拍弦面、拍头、拍杆、连接喉构成。
4.1.2拍柄是击球者握住的部分。
4.1.3拍弦面是击球者用于击球的部分。
4.1.4拍头界定了拍弦面的范围。
4.1.5拍杆通过规则4.1.6所述的部件连接拍柄与拍头。
4.1.6连接喉连接拍杆与拍头。
4.1.7拍头、连接喉、拍杆和拍柄总称球拍框架。
4.2球拍长不超过680毫米，宽不超过230毫米。
4.3拍弦面。
4.3.1拍弦面应是平的，用拍弦穿过拍头十字交叉或其他形式编织而成。编制的式样应保持一致，尤其是拍弦面中央的编织密度不得小于其他部分。
4.3.2拍弦面长不超过280毫米，宽不超过220毫米。不论拍弦用什么方式拉紧，规定拍弦进连接喉饿区域不超过35毫米，连同这个区域在内的整个拍弦面的长度不超过330毫米。
4.4球拍。
4.4.1球拍不允许有附加物和突出部，除非是为了防止磨损、断裂、振动或调整重心的附加物，或预防球拍脱手而将拍柄系在手上的绳索;但其尺寸和位置应合理。
4.4.2不允许改变球拍的规定样式。
有关球拍、球、设备以及试制品能否用于比赛的问题，由国际羽联裁定。这种裁定可由国际羽联主动作出，或根据对其有切身利益的个人、团体(包括运动员、设备厂商、国家协会或其他成员组织)的请求而裁定。
6.1比赛前，双方应执行掷挑边器。赢的一方将在规则6.1.1或6.1.2中作出选择。
6.1.1先发球或先接发球;。
6.1.2一个场区或另一个场区。
6.2输方在余下的一项中作出选择。
7.1一场比赛应该为三局两胜制，除非另有安排(附录2和3)。
7.2一局比赛中先得21分的一方为胜，第7.4和7.5款的情况除外。
7.3赢得一次连接对打的一方加一分。赢得一次连接对打是指，对方违例或羽毛球因接触对方球场的地面而停止飞行。
7.4如果比分为20平，首先赢得2分领先的`一方为胜。
7.5如果比分为29平，得到30分的一方为胜。
7.6本局胜方将获得下一局的发球权。
8.1以下情况运动员应交换场区：
8.1.1第一局结束;。
8.1.2第三局开始前;。
8.1.3在第三局或只进行一局的比赛中，领先的一方得分为：11分时交换场地。
8.2如果运动员未按规则8.1的规定交换场区，一经发现即在死球时交换，已得比分有效。
9.1合法发球：
9.1.1一旦发球员和接发球员都站好各自的位置，任何一方都不允许延误发球。
9.1.2发球员和接发球员应站在斜对角的发球区内，脚不触及发球区和接发球区的界线。
9.1.3从发球开始(规则9.4所述)，直到球发出(规则9.6所述)之前，发球员和接发球员的两脚必须都有一部分与球场接触，不得移动。
9.1.4发球员的球拍应首先击中球托。
9.1.5在发球员的球拍击中球瞬间，整个球应低于发球员的腰部。
9.1.6在击球瞬间，发球员的拍杆应指向下方，使整个拍头明显低于发球员的整个握拍手(图五)。
9.1.7发球开始(规则9.4所述)后，发球员必须连续向前挥拍，直至将球发出。
9.1.8发出的球，应向上飞行过网，如果未被拦截，球应落在规定的接发球区内(即落在线上或界内)。
9.2根据规则9.1.1~9.1.8的规定，如果发球不合法，应判“违例”(规则13所是述)。
9.3发球员发球时未能击中球，应判“违例”。
9.4一旦双方运动员站好位置，发球员挥拍时，发球员的球拍头第一次向前挥动即为发球开始。
9.5发球员应在接发球员准备好后才能发球，如果接发球员已试图接发球则应被认为已做好准备。
9.6发球开始后(规则9.4所述)，发球员的球拍击中球或者未能击中球均为发球结束。
9.7双打比赛，发球员或接发球员的同伴站位均不限，但不得阻挡对方发球员或接发球员的视线。
10.1发球区和接发球区：
10.1.1发球员的分数为0或双数时，双方运动员均应在各自的右区发球或接发球。
10.1.2发球员的分数为单数时，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。
10.2发球员和接发球员应交替对击直至“违例”或“死球”。
10.3得分和发球。
10.3.1接发球员违例或因球触及接发球员场区内的地面而成死球，发球员就得1分。随后，发球员再从另一发球区发球。
10.3.2发球员违例或因球触及发球员场区内的地面而成死球，发球方就失去发球权，接发球球员得1分。随后接发球员成为发球员。
11.1一局比赛开始和每次获得发球权得一方，都应从右发球区发球。
11.2只有接发球员才能接发球;如果他的同伴去接球或被球触及，则为“违例”，发球方得1分。
11.3击球次序和位置。
11.3.1发球被回击后，由发球方的任何一人击球，然后由接发球方的任何一人击球，如此往返直至死球。
11.3.2发球被回击以后，运动员可以在球网的各自一方任何位置击球。
11.4得分和发球。
11.4.1接发球方违例或因球触及接发球方场区内的地面而成死球，发球方得1分，原发球员继续发球。
11.5发球区和接发球区。
11.5.1每局开始首先发球得运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区发球或接发球。
11.5.2每局开始首先接发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区接发球或发球;得分为单数时，则应在左发球区接发球或发球。
11.5.3他们的同伴发球或接发球时的站位，与上述两条相反。
11.6发球都应从左右两个发球区交替发出(规则12和14规定的情况除外)。
11.7自一局开始，发球权是从首先发球员到首先接发球员，然后是该接发球员的同伴，接着是对方应站在右发球区的运动员(规则11.5的规定)，之后是他的同伴，如此传递。
11.8运动员发球顺序和接发球顺序不得错误。一名运动员在同一局比赛中不得连续两次接发球(规则12和14规定得情况除外)。
11.9一局胜方的任一运动员可在下一局先发球，负方得任一运动员可以先接发球。
12.1以下情况为发球区错误：
12.1.1发球顺序错误;。
12.1.2在错误的发球区发球;。
12.1.3在错误的发球区准备接发球，且球已发出。
12.2如果发球区错误，在一次发球击出前未被发现，则错误不予纠正。
12.3如果发球区错误在下一次发球出前发现：
12.3.1双方都有错误，应“重发球”;。
12.3.2错误一方赢了这一回合，应“重发球”;。
12.3.3错误一方输了这一个回合，则错误不予纠正。
12.4如果因发球区错误而“重发球”则该回合无效，纠正错误重发球。
12.5如果发球区错误未被纠正，比赛继续进行，并且不改变运动员的新发球区和新发球顺序。
以下情况均属违例：
13.1发球不合法(如规则9.1、9.3或11.2所规定的情况)。
13.2比赛时：
13.2.1球落在球场界线外，即不落在界线上或界内;。
13.2.2球从网孔或网下穿过;。
13.2.3球不过网;。
13.2.4球触及天花板或四周墙壁;。
13.2.5球触及运动员的身体或衣服;。
13.2.6球触及球场外其他物体或人。
(关于比赛球馆的建筑物结构问题，必要时地方羽毛球组织可以制定羽毛球触及建筑物的临时规定，但有关组织有否决权)。
13.3比赛时，球拍与球的最初接触点不在击球者网的这一边(击球者在击中球后，球拍可以随过网)。
13.4比赛进行中：
13.4.1运动员的球拍、身体或衣服触及球网或球网的支撑物;。
13.4.2运动员的球拍或身体从网上侵入对方场区(规则13.3规定的情况除外);。
13.4.3运动员的球拍或身体从网下侵入对方场区导致妨碍对方或分散对方注意力;。
13.4.4妨碍对方，即阻挡对方紧靠球网的合法击球。
13.5比赛时，运动员故意分散对方注意力的任何举动，如喊叫、故作姿态等。
13.6比赛时：
13.6.1击球时，球停滞在球拍上，紧接着被拖带抛出;。
13.6.2同一运动员两次挥拍或连续两次击中球;。
13.6.3同方两名运动员连续击中球;。
13.6.4球触及运动员球拍后继续向其后场飞行。
13.7运动员严重违犯或一再违犯规则16的规定。
13.8发球时，球挂在网上，停在网顶或过网后个挂在网上。
14.1由裁判员或运动员(没有裁判员时)宣报“重发球”，用于中断比赛。
14.2遇不能预见或意外的情况，应重发球。
14.3除发球外，球过网后挂在网上或停在网顶，应重发球。
14.4发球时发球员和接发球员同时违例，应重发球。
14.5发球员在接发球员未准备好时发球，应重发球。
14.6比赛进行中，球托和球的其他部分完全分离，应重发球。
14.7司线员未看清，裁判员也不能作出裁决时，应重发球。
14.8规则12.3规定的发球区错误应重发球。
14.9“重发球”时，最后一次发球无效，原发球员重新发球(规则12的规定除外)。
下列情况为死球：
15.1球撞网并挂在网上，或停在网顶;。
15.2球撞网或网柱后开始向击球者网的这一方地面落下;。
15.3球触及地面;。
15.4宣报了“违例”或“重发球”。
16.1比赛从第一次发球起至比赛结束应是连续的(规则16.2和16.3允许的情况除外)。
16.2下列比赛中，每场比赛的第一局与第二局之间允许不超过90秒的间歇，第二局与第三局允许有不超过5分钟的间歇。
16.2.1国际比赛项目;。
16.2.2国际羽联批准的比赛项目。
16.2.3所有其他的比赛(除非有关组织预先公布不允许这些间歇)。
(有电视转播的比赛，裁判长可在赛前对规则16.2的执行作出决定)。
16.3暂停比赛。
16.3.1遇有不是运动员所能控制的情况，裁判员可以根据需要暂停比赛;。
16.3.2在特殊情况下，裁判长可以要求裁判员暂停比赛;。
16.3.3如果比赛暂停，已得分数有效，续赛时由该分数算起。
16.4不允许运动员为恢复体力或喘息延误比赛。
16.5接受指导和离开球场。
16.5.2在一场比赛中，运动员未经裁判员同意，不得离开球场(规则所述的不超过5分钟间歇除外)。
16.6裁判员是比赛是否延误的唯一裁决者。
16.7运动员不得由下列行为：
16.7.1故意延误或中断比赛;。
16.7.2故意改变球的形状或损坏球，以此影响球的速度或飞行性能;。
16.7.3举止无礼;。
16.7.4规则未述的其他不端行为。
16.8对违犯规则16.4、16.5或16.7的运动员，裁判员应执行：
16.8.1警告;。
16.8.2对已被警告过的一方判违例;。
16.8.3对严重违犯或屡犯的一方=判违例并立即向裁判长报告，裁判长有权取消违犯一方的该场比赛资格。
17.1裁判长对比赛全面负责。
17.2临场裁判主持一场比赛并管理该球场及其周围。裁判员应向裁判长负责。
17.3发球裁判员应负责宣判发球员的发球违例(规则9)。
17.4司线裁判对球在其分管线的落点宣判“界内”或“界外”。
17.5临场裁判员对其所分管职责内的事实的宣判是最后的裁决。
17.6裁判员应做到：
17.6.1维护和执行羽毛球比赛规则，及时地宣报“违例”或“重发球”等;。
17.6.2对申诉应在下一次发球前作出裁决;。
17.6.3使运动员和观众能随时了解比赛的进程;。
17.6.4与裁判长磋商后撤换司线或发球裁判员;。
17.6.5在缺少临场裁判员时，对无人执行的职责作出安排;。
17.6.6在临场裁判员未能看清时，执行该职责或判“重发球”;。
17.6.7记录与规则16有关的情况并向裁判长报告;。
17.6.8将所有与规则有关的争议提交裁判长(类似的申诉，运动员必须在下一次发球击出前提出;如在一局比赛结尾，则应在离开赛场前提出)。
羽毛球的规则篇四
1.21分制，3局2胜为佳。
2.每球得分制。
3.每回合中，取胜的一方加1分。
4.当双方均为20分时，领先对方2分的一方赢得该局比赛。
5.当双方均为29分时，先取得30分的一方赢得该局比赛。
6.一局比赛的获胜方在下一局率先发球。
1.在一局比赛中，当领先的一方达到11分时，双方有60秒休息时间。
2.在两局比赛间，双方有2分钟的休息时间。
3.在决胜局的中，当领先的一方达到11分时，双方交换场地。
1.在一局比赛开始时(比分0：0)或发球方得分为偶数时，发球方在右半场进行发球。当发球方得分为奇数时，在左半场进行发球。
2.如果发球方取得一分，那么下一回合其继续发球。
3.如果接发球方取得一分，那么下一回合其成为发球方。
1.与单打一样，发球方得分为偶数时，发球方在右半场进行发球。当发球方得分为奇数时，在左半场进行发球。
2.如果发球方取得一分，那么下一回合其继续发球，且发球人不变。
3.如果接发球方取得一分，那么下一回合其成为发球方。
4.当且仅当发球方得分时，发球方的两位选手交换左右半场。
1.球落在场地界线外。
2.球从网孔或网下穿过。
3.球未从网上方越过。
4.球触及天花板或四周墙壁。
5.球触及运动员的身体或衣服。
6.球触及场地外其他物体或人。
7.球被击时停滞在球拍上，紧接着被拖带抛出。
8.球在一个回合中被同一方队员多次击中。
9.运动员的球拍、身体或衣服，触及球网或球网的支撑物。
10.过网击球(击球时，球拍与球的最初接触点在击球者网这一方，而后球拍随球过网的情况除外)。
一、首先我们需要掌握好打羽毛球的基本功，这些基本功包括打球手法、步法等，如攻球、发球、接发球、单步、跨步和交叉步等，同时我们也要注重手法和步法的协调。
二、打羽毛球并不是光知道就行了，我们要灵活运用，不要把书上看到的内容或网上学习的知识直接运用到打球过程中，要形成自己的打法，有自己的专长技术。
三、有一只适合自己打法能发挥技术特点的好的球拍。
四、打羽毛球时我们还要有好的比赛策略，懂得分析，知道如何赢得比赛。包括知己知彼、专长技术的组合化，以形成稳定的得分技术、要有必胜的信心等，遇见不同的对手，能打出不同的技战术组合。
五、有好的比赛心态，不抛弃，不放弃。即见高手不放弃，遇低手不摒弃。
六、平时常和不同打法的选手过招，提高自己的应变能力和非常规技术的使用能力。
七、会从专业的角度欣赏未来对手的比赛，能及时发现对手在技术，战术，非常规技术和临场应变能力等存在的问题，会加以针对性的利用，为自己胜利打下基础。
羽毛球的规则篇五
羽毛球单打比赛规则有哪些，下面就给大家简单介绍一下：
一般是用硬币或者羽毛球争发球权，争到发球权者先发球。
1、每场比赛采取三局两胜制;
2、首局获胜一方在接下来的一局比赛中率先发球;
3、当一方在比赛中得到11分后，双方队员将休息1分钟;
4、两局比赛之间的`休息时间为2分钟;
1、发球时任何一方都不允许非法延误发球;
2、发球员的球拍必须先击中球托，与此同时整个球要低于发球员的腰部。
3、击球瞬间，球拍杆应指向下方，从而使整个排头明显低于发球员的整个握拍手部。
4、发球开始后，发球员的球拍必须连续向前挥动，直至将球发出。
5、发出的球必须向上飞行过网，如果不受拦截，应落入接发球员的发球区内。
6、一旦双方运动员站好位置，发球员的球拍头第一次向前挥动即为发球开始。
7、发球员须在接发球员准备好后才能发球，如果接发球员已试图接发球则被认为已做好准备。
8、一旦发球开始，球被发球员的球拍触及或落地即为发球结束。
有裁判宣判“重发球”，用于中断比赛。
1、遇不能预见或意外的情况，应重发球。
2、除发球外，球过网后挂在网上或停在网顶，应重发球。 3、发球时，发球员和接发球员同时违例，应重发球。 4、发球员在接发球员未做好准备时发球，应重发球。
5、比赛进行中，球托与球的其它部分完全分离，应重发球。
6、司线员未看清，裁判员也不能作出决定时，应重发球，重发球时，最后一次发球无效，原发球员重新发球。
下列情况为死球：
1、球撞网并挂在网上，或停在网顶;
2、球撞网或网柱后开始在击球者这一方落向地面;
3、球触及地面;
4、“违例”或“重发球”已被宣报。
以上便是羽毛球单打比赛规则有哪些介绍，大家可以参考下!
羽毛球的规则篇六
我不知道你们是怎么想的，发球时你同伴在后面而你在前面，你不管前面难道让他管么?这种情况当然是被对手直接放网前小球而死。你同伴连接球的机会都没有。
正确的做法：发完小球，重心略降准备两侧移动，举起球拍准备封网。
直接起高球，碰到对方进攻能力好的，直接一板杀死，就算杀不死，也是拱手把主动控制权交给了对方，自己处于被动防守。
正确的做法：尽量用放网、推压、拨腰等方式迫使对手先起高球，实在不行也是个互相平抽的局面，鹿死谁手还不得而知，总比什么都不干就放弃进攻要强的多。
接杀球的能力不只和你的反应和手法有关，防守位置的影响更重要。羽毛球飞行的过程是一个急剧减速的过程，后退一米，可能就多赢得零点几秒的时间。
你自己起了高球却傻乎乎站在原地，等于自行申请当靶子。不后退倒也罢了，更可怕的是还站在场地中央，把同伴挡在后面，不知道他会不会因你英勇献身为他挡子弹而对你肃然起敬呢?恐怕还是因你剥夺了他接球的机会而生出的埋怨多一点。
正确的做法：被动时主动起高球是一种战略，但起高球后应选择正确的防守位置，以直线后退到场地后半部为佳，这时同伴会根据你的选位来找他自己的位置。
破解这种局面的方法很简单：你打一拍速度稍慢而落点比较贴网的吊球到同伴所处方位的网前(打到对手两人中间位置也可以)，然后自己迅速跟进上网，让同伴后撤接管后场。多看看专业比赛里混双的打法就明白了。
羽毛球的规则篇七
1、在一局比赛开始时(比分0：0)或发球方得分为偶数时，发球方在右半场进行发球。当发球方得分为奇数时，在左半场进行发球。
2、如果发球方取得一分，那么下一回合其继续发球。
3、如果接发球方取得一分，那么下一回合其成为发球方。
4、一局比赛的获胜方在下一局率先发球。
5、第二局开始及第三局领先者达到11分时，双方应交换场地。
6、比赛前，裁判持硬币让两名球员选择正反面，选择完成后抛出，猜对者具有优先选择权。可选择场地任意一边则另一名球员发球，或者选择发球权则另一名球员选择场地。
1、21分制，3局2胜即为胜者。
2、每球得分制。
3、每回合中，取胜的一方加1分。
4、当双方均为20分时，领先对方2分的'一方赢得该局比赛。
5、当双方均为29分时，先取得30分的一方赢得该局比赛。
1、发球时任何一方都不允许非法延误发球。
2、在我们打羽毛球时一定要遵守规则，发球时发球员和接发球员站立位置也是有规定的，不能随意站，必须站在斜对角发球区内发球和接发球，并且双脚不能触及发球区的界线;两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动，直至将球发出。
3、发球员的球拍必须先击中球托，与此同时整个球要低于发球员的腰部。
4、击球瞬间，球拍杆应指向下方，从而使整个排头明显低于发球员的整个握拍手部。
羽毛球的规则篇八
打羽毛球,无论是击打、扣杀,还是吊、挑、推、扑、勾球,无一不要求手腕有基本的后伸或外展动作。具体来说,根据不同的技术要领,手腕的动作包括快速伸直闪动鞭打击球,由后伸外展到内收或内旋闪动切击球等等。
手腕在这种快速的后伸、鞭打动作中,还会不断做出不同角度内、外旋及屈收动作。
如果手腕力量小,后场的高远球老是击打不到对手的后长线,很多都是只能打到对手的中场,会给对手很多机会扣杀。而如果手腕力量大你就可以强有力的扣杀他,手腕对扣杀有很多帮助的,如果你的手腕力量大的话,你也能击打出很多变化的球,球的路线都是要用灵活的手腕打出来的,所以手腕力量是很重要的。
羽毛球的规则篇九
羽毛球场地规则：
羽毛球场呈长方形，各条线宽均为4厘米，场地上空12米以内和四周4米以内不应有障碍物。球场中央网高1.524米，外侧边线处网高1.55米。网柱位于外侧边线上的场地中央处。
羽毛球场地标准羽毛球场长度为13.40米，双打场地宽为6.10米，单打场地宽为5.18米。球场上各条线宽均为4厘米，丈量时要从线的外沿算起。
按国际比赛规定，整个球场上空的空间最低为9米，距离。球场四周的墙壁最好为深绿色，场地不应有风。
地板的颜色不能太浅或反光强烈，可为绿色或草绿色；不能过量使用油或蜡，以避免打滑。
球场界限最好用白色、黄色或其它易于识别的颜色画出。
羽毛球网柱规则：
一般网柱高1.55m。网柱必须稳固地同地面垂直，球网的两端必须与网柱系紧。
如不能设置网柱，必须采用其他办法标出边线通过网下的位置。例如，使用细柱或40毫米宽的条状物固定在边线上，垂直向上到网顶绳索处。
无论是单打或双打，两根网柱都应分别立在双打场地边线的中点上。
羽毛球球网规则：
单打规则：
发球员的分数为0或双数时，双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球。
发球员的分数为单数时，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。
如“再赛”，发球员应以该局双方总得分数来确定站位。若总分为单数，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球；若总分为双数，双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球。
发球员违例或因球触及发球员场区内的地面而成死球，发球员即失去发球权。随后，接发球员成了发球员，双方均不得分。
双打规则：
一局比赛开始，应从右发球区开始发球。
只有接发球员才能接发球；如果他的同伴接球或被球触及，发球方得一分。如果发球方得分为0或双数，应该由发球方的站在右侧的运动员发球，接发球方站在右侧的运动员接发球；发球方得分为单数时，则应站在左发球区的运动员发球或接发球。
任何一局的接发球方得一分时，接着由接发球方运动员之一发球，如此交换发球权。注意，交换发球权时双方4位运动员都不需要变换站位。
运动员不得有发球错误和接发球的错误，或在同一局比赛中有两次发球。
接发球方违例或因球触及接发球方场区内的地面而成死球，发球方得一分，原发球员继续发球。
一局胜方的任一运动员可在下一局先发球，负方中任一运动员可先接发球。
球发出后，双方运动员击球就不再受发球区的限制，运动员的站位也可以在自己这方场区的界内或界外。
羽毛球的规则篇十
羽毛球有哪些规则?或许很多小伙伴为此感到疑惑。下面是本站小编为大家收集关于羽毛球有哪些规则，欢迎借鉴参考。
1.21分制，3局2胜为佳。
2.每球得分制。
3.每回合中，取胜的一方加1分。
4.当双方均为20分时，领先对方2分的一方赢得该局比赛。
5.当双方均为29分时，先取得30分的一方赢得该局比赛。
6.一局比赛的获胜方在下一局率先发球。
1.在一局比赛中，当领先的一方达到11分时，双方有60秒休息时间。
2.在两局比赛间，双方有2分钟的休息时间。
3.在决胜局的中，当领先的一方达到11分时，双方交换场地。
2.如果发球方取得一分，那么下一回合其继续发球。
3.如果接发球方取得一分，那么下一回合其成为发球方。
2.如果发球方取得一分，那么下一回合其继续发球，且发球人不变。
3.如果接发球方取得一分，那么下一回合其成为发球方。
4.当且仅当发球方得分时，发球方的两位选手交换左右半场。
1.比赛前每队确定第一、第二、第三发球队员和接发球队员，分别为a队(a1、a2、a3)、b队(b1、b2、b3)。
2.a1发球，b1则接发球。
3.b1发球，a1则接发球，以此类推。
羽毛球的规则篇十一
在进行羽毛球比赛时，了解相关的规则十分重要，那么相关的规则是怎样的呢？下面是小编分享给大家的2017年最新羽毛球规则，欢迎阅读。
1.21 分制，3局2胜为佳
2. 每球得分制
3. 每回合中，取胜的一方加 1 分
4. 当双方均为 20 分时，领先对方 2 分的一方赢得该局比赛
5. 当双方均为 29 分时，先取得 30 分的一方赢得该局比赛
6. 一局比赛的获胜方在下一局率先发球
在一局比赛中，当领先的一方达到 11 分时，双方有 60 秒休息时间
在两局比赛间，双方有 2 分钟的休息时间
在决胜局的.中，当领先的一方达到 11 分时，双方交换场地
如果发球方取得一分，那么下一回合其继续发球
如果接发球方取得一分，那么下一回合其成为发球方
如果发球方取得一分，那么下一回合其继续发球，且发球人不变
如果接发球方取得一分，那么下一回合其成为发球方
当且仅当发球方得分时，发球方的两位选手交换左右半场羽
未将球发在相应的区域内
球挂在网上或停在网顶
球过网后挂在网上
双打时，接发球员的同伴接到球或被球触及
球落在场地界线外
球从网孔或网下穿过
球未从网上方越过
球触及天花板或四周墙壁
球触及运动员的身体或衣服
球触及场地外其他物体或人
球被击时停滞在球拍上，紧接着被拖带抛出
球在一个回合中被同一方队员多次击中
运动员的球拍、身体或衣服，触及球网或球网的支撑物
过网击球(击球时，球拍与球的最初接触点在击球者网这一方，而后球拍随球过网的情况除外)
羽毛球的规则篇十二
最全羽毛球规则：
羽毛球比赛规则【单打比赛】
1、每场比赛采取三局两胜制;
2、率先得到21分的一方赢得当局比赛;
3、如果双方比分打成20比20，获胜一方需超过对手2分才算取胜;
4、如果双方比分打成29比29，则率先得到第30分的一方取胜;
5、首局获胜一方在接下来的一局比赛中率先发球;
6、当一方在比赛中得到11分后，双方队员将休息1分钟;
7、两局比赛之间的休息时间为2分钟;
羽毛球比赛规则【双打比赛特殊规则】
1、改双发球权为单发球权;
2、后发球线保留，现行规则适用;
3、比赛开始前，双方选手通过投掷硬币方式确定由哪一方来选择是先发球或后发球;
如果d发球后c/d一方得分，那么c和d交换位置继续由d发球给b;如果d发球后得分的是a/b一方，那么双方队员不用换位，发球权交给b。
总的来说双打比赛除了改一方两次发球权为一次发球权之外，其他规则与原规则类似，没有较大变化，球迷看球时不会感到不适应，也许比赛进行速度和分数增长速度加快才是观众最初看比赛最不适应的。
羽毛球的规则篇十三
羽毛球是一项室内，室外都可以进行的体育运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打，及新兴的3打3规则。那么羽毛球的双打规则有什么呢?下面一起来看看吧!
接杀球的能力不只和你的反应和手法有关，防守位置的影响更重要。羽毛球飞行的过程是一个急剧减速的过程，后退一米，可能就多赢得零点几秒的时间。你自己起了高球却傻乎乎站在原地，等于自行申请当靶子。不后退倒也罢了，更可怕的是还站在场地中央，把同伴挡在后面，不知道他会不会因你英勇献身为他挡子弹而对你肃然起敬呢?恐怕还是因你剥夺了他接球的机会而生出的埋怨多一点。正确的做法：被动时主动起高球是一种战略，但起高球后应选择正确的防守位置，以直线后退到场地后半部为佳，这时同伴会根据你的选位来找他自己的位置。
我不知道你们是怎么想的，发球时你同伴在后面而你在前面，你不管前面难道让他管么?这种情况当然是被对手直接放网前小球而死。你同伴连接球的机会都没有。正确的做法：发完小球，重心略降准备两侧移动，举起球拍准备封网。
直接起高球，碰到对方进攻能力好的，直接一板杀死，就算杀不死，也是拱手把主动控制权交给了对方，自己处于被动防守。正确的做法：尽量用放网、推压、拨腰等方式迫使对手先起高球，实在不行也是个互相平抽的局面，鹿死谁手还不得而知，总比什么都不干就放弃进攻要强的多。
你在后场两个角跑来跑去，就是没有机会起板进攻，只能不停地吊球到对方网前，你站在前场的搭档干瞪眼摸不着球，若干回合后，被对手一拍扑死……这种情况是不是太熟悉不过了?正确的做法：业余球员多多少少都有一些明显的短板，一般来说，前场好于后场的人比较多。倘若你有幸碰到一个后场出色的搭档、哪怕他只是比你强那么一点点，为何不让他去干那后场的脏活累活呢?破解这种局面的方法很简单：你打一拍速度稍慢而落点比较贴网的吊球到同伴所处方位的网前(打到对手两人中间位置也可以)，然后自己迅速跟进上网，让同伴后撤接管后场。多看看专业比赛里混双的打法就明白了。
羽毛球的规则篇十四
羽毛球击球技术的好坏，最终体现在出球的速度、变化，球飞行弧线的控制和变化能力，落点的准确程度，以及在同一击球点上出球的速度、落点、弧度 等的变化。
羽毛球击球的基本技术要领可以分为握拍——击球点——动作协调性——拍面的控制——动作一致性等几个方面。
握拍：
前面已经介绍过正确的握拍姿势以及各种变化。好的握拍方法是正确且灵活多变，这是击球技术的基础。握拍不要太紧，这样手腕才能充分发力，并且控制击球力量的大小和方向。
击球点：
击球点要尽可能的高，所以击球时都是上前迎击，而不要等到球已经飞近身体时才挥拍击打。击中球的瞬间应该是挥拍速度最快的瞬间，击球发力不能太早或太迟，发力时间与击球的配合至关重要。
业余球员常犯的错误是以为追求快速击球，经常会过早发力或过早挥拍，从而不能在击球的瞬间发挥出最大的力量。解决的办法是冷静从容，身体和手腕放松，对来球有很好的判断后再击球。
动作的协调性：
动作的协调性是发力的关键，协调的动作可以调动身体各部位的力量，集中发力。协调的动作同样来自于放松的身体，僵硬的身体会导致僵硬的动作，动作会过大或者变形，从而发力不充分。
动作一致性：
高手在击球的霎那间，可以变化出多种球路和落点，使对手在出球之前根本无从判断，这就是动作的一致性。
动作一致性要求后场动作在拉球、杀球和吊球时挥拍准备动作要完全一致，只在击球的瞬间有所不同。网前的动作也是一样，抢在击球的高点，搓、扑、推、勾的动作都可以完成。动作的一致性是假动作的基础。
羽毛球的规则篇十五
在一局比赛中，当领先的一方达到11分时，双方有60秒休息时间。下面是本站小编为大家收集关于介绍羽毛球比赛规则，欢迎借鉴参考。
羽毛球。
羽毛球由16根羽毛及球托组成。羽毛长62-70毫米，以鹅毛或鸭毛为主，顶端围成圆形。球托直径25～28毫米，重量4.74-5.5克，底部为半球体。
羽毛球拍的长度不得大于680毫米，拍面的长度应低于290毫米，宽度低于230毫米。
标準的羽毛球场为长方形，长度13.4米，宽度6.1米，天花板的高度应大于6.1米。羽毛球场的网柱必须固定在地面上，有效高度为1.55米。球网顶部至地面的高度为1.524米。
场地线宽40毫米，须用白色或黄色的颜料画出，并在球场的边线及底线以外分别要留出1米和2米以上的安全空间。
边线：
单打边线为场地内边线。
双打边线为场地外边线。
底线：单、双打的底线均为最外侧的底线。
发球与接发球。
羽毛球发球区与接发球区。
右发球区。
左发球区。
双打发球与接发球区(以右方发球为例)。
单打发球与接发球区(以右方发球为例)。
前发球线。
双打后发球线。
单打后发球线。
单打边线。
双打边线。
发球时，双方球员必须站在对角的发球区，两脚触地，但不能踏及发球区的界线。发球时球拍必须先击中球托部份，球要从低于发球员腰部的位置发出，而整个发球过程中，球拍拍头应指向下方。
单打比赛中，当发球方的得分为偶数时，球员应站在右方发球区内準备发球或接发球。奇数时为左方发球区。
双打比赛中，当发球方的得分为偶数时，由右方球员站在右方发球区内準备发球或接发球。奇数时为左方球员发球。发球后第一拍，只有接发球的球员才可以击球，此后不限，直至其中一方犯规或球落地。
发球后，比赛便算正式开始，双方球员交替击球，直至一方犯规或球落在其中一方的场区内。在21分制中採用每球直接得分的计算方法。在得分的同时也相应获得发球权，当连续得分的时候，球员在自己的两个发球区内交替发球。每局双方打到20平手后，一方连续得2分即算该局获胜。比分并非无限延长，先取得30分者则为胜方。
在旧制(15分制)比赛裡，只有发球方才能得分。单打比赛发球方若未得分，改由对方取得发球权重新发球。双打比赛发球方两位选手均有发球权，第一位发球员若未得分，改由第二位发球员重新发球;第二位发球员若未得分，则改由对方取得发球权重新发球。当比赛双方打成13平、14平，先获13或14分的一方，有权决定双方加打5分或3分(女单出现9平或10平时，可分别要求加打3分或2分)。
在发球后至球落地前的「比赛进行时」中，接发球队员违例，则判发球方得分。
发球高度：击球时，羽毛球任何部份高于腰线，(腰线是发球者最低肋骨位置的水平伸延线)。
发球撃球时，球桿指向并非向下。
发球撃球时，没有击中羽毛球底部。
出界：击出的球落在有效区域以外，没有过网或穿过球网或在网下进入对方场区。
过网击球：不在自己的场区内击球，即球员的球拍和身体进入对方场区。
持球：将球击出前，球在拍上有停滞，或有拖带动作。
连击：同一球员连续击球2次以上，或球过网前同队球员连续击球。
触网：球员的球拍、身体或衣物触网。
阻碍对方合法击球，或以其它行为故意骚扰对方球员。
球接触到场边的物体墙壁，例如:天花板。
羽毛球的规则篇十六
7、两局比赛之间的休息时间为2分钟。
单人羽毛球规则：发球规则
1、发球时任何一方都不允许非法延误发球
3、发球员的球拍必须先击中球托，与此同时整个球要低于发球员的腰部
4、击球瞬间，球拍杆应指向上方，从而使整个排头明显低于发球员的整个握拍手部
5、发球开始后，发球员的球拍必须连续向前挥动，直至将球发出
6、发出的球必须向上飞行过网，如果不受拦截，应落入接发球员的发球区内
7、一旦双方运动员站好位置，发球员的球拍头第一次向前挥动即为发球开始
9、一旦发球开始，球被发球员的球拍触及落地即为发球结束。
单人羽毛球规则：发球
1、发球员的分数为0或双数时，双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球
4、球发出后，由发球员和接发球员交替对击直至“违例”或“死球”
单人羽毛球规则：重发球
有裁判宣判“重发球”，用于中断比赛。
1、遇不能预见或意外的情况，应重发球。
2、除发球外，球过网后挂在网上或停在网顶，应重发球。
3、发球时，发球员和接发球员同时违例，应重发球。
4、发球员在接发球员未做好准备时发球，应重发球。
5、比赛进行中，球托与球的其它部分完全分离，应重发球。
6、司线员未看清，裁判员也不能作出决定时，应重发球，重发球时，最后一次发球无效，原发球员重新发球。
单人羽毛球规则：死球
下列情况为死球：
1、球撞网并挂在网上，或停在网顶;
2、球撞网或网柱后开始在击球者这一方落向地面;
3、球触及地面;
4、“违例”或“重发球”已被宣报。
羽毛球的规则篇十七
随着科学技术的发展，羽毛球拍的发展向着重量更轻、拍框更硬、拍杆弹性更好的方向发展。下面是小编为大家整理的关于羽毛球的出线规则，欢迎大家的阅读。
羽毛球场示意图，(球线一般宽度为0.04m）
1、在单打比赛时，选手往对手方向击球时，球的落地范围不能超出红色区域，如果球托落点在边线上，也视为界内，否则示为出界。
2、在双打比赛时，选手往对手方向击球时，球的落地范围不能超出兰色区域，如果球托落点在边线上，也视为界内，否则示为出界。
3、深红色区域表示单打发球区。
4、深蓝色区域表示双打发球区（双打发球时球的落地范围不能超出深蓝色区域，否则示为出界）。
对羽毛球初学者来说，这是较有威胁的基本打法。它的特点是通过高球把对方推到后场底线，使得对方回球不到位，伺机扣杀或打出短球。这种打法主要以力量制胜，也就是较量后场高、吊、杀技术的高低。运用这种打法首先自己的高球必须打到对方底线，同时也要有和对方进行后场对抗的能力。
攻四方球控制落点
攻四方球是攻击对方场区的4个角落，以快速击球和准确的落点，调动对方前后左右奔跑，打乱对方阵脚，待其来不及回中心位置或回球质量较差时，向其空当部位发动进攻。这种打法，要求运动员本身具有快速、灵活的步法，稳健的防守，以及准确控制落点和强有力的进攻能力。
这是最常用的一种积极主动、快速进攻的打法。它的特点是：以进攻性的平高球快压对方于后场两底角，而后吊球或劈杀引对方上网，再迅速上网控制网前，以网前搓球结合推后场底线制造对方回击的困难，从而创造中后场大力扣杀的机会。它要求运动员有较全面的.技术，能攻善守，步法、手法快速灵活，特别是要有较细腻的控制网前的技术。学习者通常在掌握了较全面的技术后使用。
这种打法的特点是在后场通过下压击球(扣杀、劈杀或吊球)的进攻技术，快速上网搓或推球取得前场攻势，使后场、前场的进攻紧密衔接，提高攻击的威力。
羽毛球的规则篇十八
1.1发球员的分数为0或双数时,双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球。
1.2发球员的分数为单数时，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。
1.3如“再赛”，发球员应以该局的总得分，按规则1.1和1.2的规定站位。
1.4球发出后，由发球员和接发球员交替对击直至“违例”或“死球”。
1.5.1接发球员违例或因球触及接发球员场区内的地面而成死球，发球员就得一分。随后，发球员再从另一发球区发球。
1.5.2发球员违例或因球触及发球员场区内的地面而成死球，发球员即失去发球权。随后，接发球员成了发球员，双方均不得分。
2.1一局比赛开始和每次获得发球权的一方，都应从右发球区发球。
2.2只有接发球员才能接发球;如果他的同伴去接球或被球触及，发球方得一分。
2.3.1自发球被回击后，由发球方的任何一人击球，然后由接发球方的任何一人击球，如此往返直至死球。
2.3.2自发球被回击后，运动员可以从网的`各自一方任何位置击球。
2.4.1接发球方违例或因球触及接发球方场区内的地面而成死球，发球方得一分，原发球员继续发球。
2.4.2发球方违例或应球触及发球方场区内的地面而成死球，原发球员即失去发球权，双方均不得分。
2.5.1每局开始首先发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区发球或接发球;得分为单数时，则应在左发球区发球或接发球。
2.5.2每局开始首先接发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区接发球或发球;得分为单数时，则应在左发球区接发球或发球。
2.5.3上述两条相反形式的站位使用于他们的同伴。
2.5.4如有再赛，则以该局本方总得分，按规则2.5.1至2.5.3的规定站位。
2.6发球必须从两个发球区交替发出。
2.7任何一局的首先发球员失去发球权后，由该局首先接发球员发球，然后由首先接发球员的同伴发球，接着由他们的对手之一发球，再由，另一对手发球，如此传递发球权。
2.8运动员不得有发球顺序错误和接发球顺序错误，或在同一局比赛中连续二次接发球。
2.9一局胜方中的任一运动员可在下一局先发球，负方中的任一运动员可先接发球。健之乐羽毛球正品专卖店提供优质羽毛球正品。
3.1合法发球。
3.1.1发球时任何一方都不允许非法延误发球;。
3.1.2发球员和接发球员都必须站在斜对角发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区的界线;两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动，直至将球发出(规则3.4)。
3.1.3发球员的球拍必须先击中球托，与此同时整个球要低于发球员的腰部。
3.1.4击球瞬间，球拍杆应指向下方，从而使整个排头明显低于发球员的整个握拍手部。
3.1.5发球开始(规则3.2)后，发球员的球拍必须连续向前挥动，直至将球发出。
3.1.6发出的球必须向上飞行过网，如果不受拦截，应落入接发球员的发球区内。
3.2一旦双方运动员站好位置，发球员的球拍头第一次向前挥动即为发球开始。
3.4一旦发球开始(规则3.2)，球被发球员的球拍触及或落地即为发球结束。
3.5双打比赛，发球员或接发球员的同伴站位不限，但不得阻挡对方发球员或接发球员的视线。
4.1裁判长对竞赛全面负责。
4.2临场裁判员主持一场比赛并管理该场地及其周围。裁判员向裁判长负责;未设裁判长时，向竞赛负责人负责。
4.3发球裁判员负责宣判发球违例(规则3)。
4.4司线员负责宣判界内球或界外球。
4.5裁判员应维护和执行《羽毛球比赛规则》，及时地宣判“违例”或“重发球”等。
4.6裁判员对申述应在下一次发球前作出裁决。
4.7裁判员应使运动员和观众能了解比赛的进程。
4.8裁判员可与裁判长磋商、安排、撤换司线员或发球裁判员。
4.9裁判员不能推翻司线员和发球裁判员对事实的裁决。
4.10.1在缺少临场裁判人员时，裁判员应就无人执行的职责作出安排。
4.10.2有临场裁判人员不能作出判断时，由裁判员执行他的职责或“重发球”。
4.11裁判员有权暂停比赛。
4.12裁判员应记录有关的情况并向裁判长报告。
4.13裁判员应将所有仅与规则问题有关的申述提交裁判长。
羽毛球的规则篇十九
动作要点：
1、在中场区域范围内，采用半蹲击球姿势，将与肩部位置高度相当，而且较平快的球，以与网齐平的高度，迅速平抽快挡过去。
击球时不能急于将球向下压击，只能用正拍面向前略带前推的动作将球平挡过去，使球过网后向前下方飞行，这种球威胁大，有利于掌握主动。
击球时，应借助腰部的转体带动前臂、手腕和手指的力量快速协调地发力。
击球点尽量争取在身体的侧前方，这样将有利于转动腰部和前臂旋内、旋外的发力。
2、要加力平抽，速度越快越好，位置不要平，过去的球的位置要在胸部甚至靠上一些，这样对方再次平抽或者顶后场就会非常别扭，出球质量直线下降。
在中场平抽时，为了增加挥拍的速度，应尽可能前握球拍，以缩短挥拍的半径。
4、击球前一定要松握球拍，以利根据不同的来球，快速地变化握拍方法和充分发挥手指和手腕的力量快速击球。
用手指的第一和第二节指肚拈着球拍，做到拍柄，手指、掌心之间有空就叫松，轻轻攥着拍柄没有空是不能叫松，但只要是拈着，哪怕拈得紧点，还是应该叫握拍松。
拈着，在发力的瞬间再握紧拍柄，这个瞬间同样不能早，还是在小臂锁定同时手指顶出的那一瞬间握紧。
在正手平抽时，要善于运用食指的力量发力击球，而在反手平抽时，拇指朝前顶压发力就非常重要。
双打反手，握拍稍微靠前，便于网前平抽快打。
5、肘：打平抽时若加上手肘向前的动作（先前引肘），球速会出乎预料的快。
用空拍试一下，注意手肘发力与手腕发力的连贯性，不要脱节。
另外需要注意的是手肘发力后要尽量只用手腕，能打出轻松而有力的球。
注意“击球时肘是向前”的这一点。
6、多拍的平抽过程中你的脚下都应该有弹性的小碎步移动。
一个是通过小碎步在找下一拍合适的击球位置，另外脚下有弹性就是在找下一拍击秋的节奏，就是对“点儿”。
