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总结不仅仅是对过去的总结，也是对未来的规划和展望。写一篇完美的总结需要首先梳理出要总结的内容和要表达的中心思想。希望通过这些总结范文的学习，大家能够提高自己的总结能力。
中医养生方法指南篇一
中医认为，“人欲劳于形，百病不能成”。因此，古人在医疗及生活实践中摸索形成了诸如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，以强身延年。当然，人若劳累过度，则容易引起“劳伤”，也称“五劳所伤”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。
饮食养生。
合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。中医养生理论认为，饮食要以“五谷为养，五果为助，无蓄为益，五菜为充”，还要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六俯功能失调而致病。
修身养生。
中医养生理论认为，凡追求健康长寿者首先应从修身养性做起，如平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事，可使自己心胸开阔、情绪安定，从而维持身心健康。
静神养生。
静神养生在传统中医养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之，则会导致情志内伤，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。
调气养生。
人体元气有化生、推动与固摄血液、温养全身组织、抗拒病邪、增强脏腑机能的作用。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素，可致元气虚、陷、滞、逆，进而使机体发生病理变化。中医调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳等一系列措施来调养元气、祛病延年。
中医养生方法指南篇二
在高考前一个月左右要注意调理饮食，以清淡为主，忌食煎炸、烧烤、油腻之物，更忌暴饮暴食，忌过食冷饮。下面是小编为大家整理的高考中医养生保健方法，欢迎大家阅读浏览。
反之，越是紧张，则越是什么也想不起来了。因此，考前要学会如何放松。可以暂时从繁重的学业中走出来，在公园里慢慢地做深呼吸，鼻吸鼻呼，想象着全身都放松了下来，心神格外宁静。这样的呼吸活动每天都要做几分钟。而且，越是学习太累、越是心情烦躁、越是静不下心来，越要强迫自己去做这个深呼吸活动。
按中医理论：饮食入胃，则周身气血即向胃肠积聚，以助消化。若饱食无度，则气血大量聚于胃肠，头部气血反见不足。气血聚于脑则能思考，气血聚于腹则人易疲惫。清淡饮食有助于胃肠迅速排空，让气血归脑。并且，高考的当天不要吃得过饱，七八分饱即可，保持精神略有紧张，但胃脘部很轻松的`感觉最好。
心主神，心神祥和，则思维敏捷、记忆超群、注意力集中。我们都知道，只有心情舒畅才能用心学习，否则，若心情烦躁，或愤怒，或郁闷，则心浮在外头，很难进入课本之中。家庭每个成员都要努力为高考学生营造出一个积极、向上、宽容、快乐的氛围，这有助于提高成绩。学校老师亦要尽量为整个高考学生创造一个详和、亲切且又略有点紧张的环境，千万不要在这个时候挖苦、打击、批评、教训学生，要以鼓励、支持为主，让学生心情舒畅，而不是郁闷忧愁。老师应该多与学生在一起，陪学生一起努力，并关心学生的心理变化，避免学生过度紧张。且不妨在下课时说说笑话，开开玩笑，让学生们心情轻松一下，以利于学生更好地集中精神。
闭目养神;努力做三五次深呼吸，鼻吸鼻呼，让全身放松;用双手拇指按揉太阳和风池穴，亦可在此二穴涂点清凉油或风油精，并按揉;五指合并，轻敲头顶百会穴处;想象自己某次最成功的考试的经过，找到那种感觉;给自己一个鼓励，一定考试成功。西方科学家已经有相关的研究成果，这样的冥想可以放松精神，让大脑更有效地思考，因此可以提高考试成绩。
白天不要总是呆在教室里，适当地做些户外运动，散散步，打打球，做做深呼吸，能让精神饱满，并能改善体质。要减少晚上熬夜，尽量早睡早起，生活要有规律。早晨喝点生姜红糖水，晚上睡前热水泡脚，都有利于保持健康。若学习太累，最近就不要再过于努力了。调整一下身体，让身心放松，这样会更有效地提高成绩，而不是一味地苦学不休。需知，劳逸结合，既有利于健康，又有利于考试。
既然已经付出努力，就一定会收获喜悦。因此无需紧张、担忧。考前可适当地放松一下，与同学打打球，与朋友聊聊天，散散步，笑一笑，都有利于放松精神。该学的已经学过多遍了，完全没有必要继续争分夺秒地学到考试前一刻，这会增加压力，反不利于考试发挥。
七、有的同学有考试综合征，由于心理素质差， 面临考试会产生恐惧心理，并伴有面色潮红、全身出汗、两手发抖、心悸胸闷、头晕头胀、注意涣散、思想迟钝、记忆力下降等症状。可在考前针灸治疗，有良效。我常取百会、四神聪、四关、神门、内关诸穴。针灸是一种预刺激，可有效缓解考试前的焦虑与紧张，促进睡眠，且能提高考试成绩。而且，针灸是一种良性刺激，会帮助改善脑部的供血供氧，让学生精神更好，大脑更有灵性，当然还可以改善体质，促进健康。
可于睡前让家人帮灸百会穴，用艾条温和灸15分钟，有助于定志安神，促进睡眠。若实在无法入眠，亦可于热水泡脚后用茯神，水煎服。伴紧张、焦虑、胸闷者，可用此方：栀子，枳实，姜半夏，厚朴，苏叶，茯神，黄连，水煎服。在此补充一下：用中药是不得已的选择，最好在名中医的指导下服用。这样既安全，又有良效。因此，我提供的药方仅供参考，我不建议自己滥用中药。
从中医来看，心主神，若心气不足，则神明不畅，尽管努力了有时亦难见到成效。可考虑养心安神为法，我常用归脾丸，或用定志小丸：党参，茯苓，石菖蒲，远志，水煎服。
中医养生方法指南篇三
白萝卜切成片，用清水蒸煮，待萝卜熟后用茶杯或小碗将水滤出，待稍冷后喝下。能够有效减轻咳嗽症状。坚持数日之后，就能够痊愈。
鸭梨有滋阴润肺、去火消痰的功效。所以，吃梨子，饮梨汁，能有效治疗痰多咳嗽的症状。
核桃5个和生芝麻25克一起捣成碎末，生姜25克去皮捣成碎末，然后集中放入碗内，加红糖搅拌均匀，每次取一汤勺的量，用白开水冲服，每日早晚各服一次。能够有效治疗咳嗽。
生姜切片，在咳嗽是放入嘴中一片，咳嗽马上就停止了。嗓子再痒时再吃一片，坚持数天，就会痊愈了。
冰糖10克，香蕉3根，放入碗内，在锅里文火蒸煮15分钟左右，停火并服下，坚持数日就可治愈咳嗽。
罗汉果清咽利嗓、止咳化痰的效果想必为很多人熟知。剥开罗汉果果实，连皮带瓤一起放在水杯中加开水泡。10几分钟后水呈红褐色，略有甜味，即可口服。效果非常明显。
中医养生方法指南篇四
想要减肥朋友们，对于速瘦减肥方法是消耗肌肉脂肪，其实这样更容易复胖且让胸部因为失去支撑而变形。除了胸部的脂肪迅速减少之外，乳房的腺体组织也会受到影响，导致乳房塌陷、下垂。下面是小编为大家分享把该减的肉减掉的小方法，望对大家有所帮助。
原因：速瘦减肥方法消耗的肌肉和水分比脂肪多，听起来是好事，实际上更容易复胖且让胸部因为失去支撑而变形。除了胸部的脂肪迅速减少之外，乳房的腺体组织也会受到影响，导致乳房塌陷、下垂。
tips1：最佳的减脂速度是每周1～1.5公斤，否则不仅乳房脂肪会迅速流失，健康也会受到危害。
tips2： 饮食和运动双管齐下的慢速减肥，能控制燃脂速度，同时雕塑胸部曲线。
通过均衡饮食来减肥是最好的办法，不仅没有副作用，食物里丰富蛋白质的和优质脂肪还可以丰胸却不会发胖。
过度减少饮食的减肥方法，会让胸部的皮下组织和支持组织也迅速减少，引起乳房塌陷。饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。
牛奶、肉类、豆腐类、蛋类都是美胸的基本材料，因为拥有丰富蛋白质，所以可以维持住脂肪量。而且这些食材热量并不高，减肥同时仍可维持补充乳腺的营养成分。所以正确均衡饮食比强力节食重要。
在所有的营养成分里，油脂的卡路里的确是最高的，也是最容易让人发胖的，所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取，因为发育成熟的乳房，脂肪居多，腺体仅占1/3，脂肪的多少决定着乳房是否丰满和富有弹性。
如果希望减肥不减胸，那么尽量不选择动物性的油脂，可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。而食材内，例如鸡的外皮不要吃，五花肉改成瘦肉等，这样一来，才能由内而外瘦得漂亮，瘦得健康。
材料：黄豆30克、黑芝麻10克、燕麦20克
做法：黄豆事先泡软，黑芝麻和燕麦洗净之后和黄豆一起放进豆浆机中，等豆浆打好以后即可。
功效：燕麦中含有丰富的膳食纤维，有抗菌和抗氧化的作用，和黄豆一起，能够让胸部更加饱满坚挺。
材料：青木瓜半颗、鲜鱼1尾(可随个人喜好选择，最好是适合熬汤的鱼)、水4碗、盐少许。
做法：先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。再将鱼切块，放入一起煮至熟，并加少许盐即可。
功效：青木瓜含有丰富的木瓜酶，对胸部发育有很大的帮助，鱼类含丰富蛋白质和维生素e，而且脂肪含量低，丰胸的同时对身体无负担。
动作要领：调节斜凳上斜角度30度左右，双手握住哑铃。上身挺胸收腹，背部收紧，沉肩，双脚充分着地，肘部打开，双手拳握哑铃避免哑铃滑脱，掌心向前，哑铃在运动过程中小臂和手腕始终保持垂直地面。全程保持匀速完成，注意呼吸节奏避免憋气造成大脑缺氧。
贴心提示：运动目标是上胸部，可以有效的提高胸肌上部的厚度和围度，是上胸训练的基础，哑铃在上举内收的过程中，由外而内使上胸部更加饱满结实。
动作要领：平躺在凳上，双手握住哑铃。上身挺胸收腹，背部收紧，双脚充分着地，双手拳握哑铃，避免滑落，掌心相对，双臂打开，手臂微曲，下滑到大臂与地面平行的位置，略停顿一下，靠夹胸的力量将手臂拉起，在运动的.过程中手臂慢慢伸直，全程匀速完成，下落吸气上举呼气，避免憋气造成大脑缺氧。
贴心提示：运动目标是中胸部，可以有效的拓宽胸部的面积，增大胸阔的围度，是胸部最基础的训练项目之一。
调节斜凳下斜角度低于水平线30°左右，上身挺胸，收腹，背部收紧，双腿固定在架子上，双手拳握哑铃，避免滑落，掌心相对，双臂打开，手臂微曲，下落至与地面平行的位置，略微停顿一下，靠夹胸的力量将手臂拉起，在运动过程中，手臂慢慢伸直，全程匀速完成，下落吸气，上举呼气，避免大脑缺氧。
贴心提示：训练目标下胸部，对胸部下沿的刺激很有帮助，能够有效的拓宽胸大肌下部面积，及修饰胸部形态。
动作要领：
(1)两手放宽，将双脚撑在一个长凳上。
(2)脚尖并拢勾住长凳边缘，使身体向下垂直移动。
(3)移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。
(4)你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。
贴心提示：为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。
动作要领：
(1)将两手放宽在长凳上、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。
(2)努力收缩你的腹部肌肉，将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。
贴心提示：此动作有些一些技巧性，所以不可操之过急，以免受伤。
中医养生方法指南篇五
1、五遍读书法。熟话说“书读百遍，其义自现”，这就是要强调书要多看，多读，并非真的要读百遍、看万卷。不过，一篇文章如果能多读几遍，学习效果会更好。特别是，同学们使用的语文课本上的文章，大多是精品，一般的文章读三五遍并不多，而有的文章读十遍尚觉得少。现向同学们推荐一高考优胜者的“五遍读书法”，以供同学们参考。
第一遍，是指上课前对老师要讲的课文先预习一遍。
第二遍，是指上课完了后，把课文再认真的研读，并把老师讲过的书上的内容复习一遍。
第三遍，是当学完一个单元之后，从单元第一课到单元最后一课仔细的看一遍。
第四遍，是当一本书全学完之后，结合教师的复习指导，把整本书再读一遍。
第五遍，也是最后一遍，即在考试前几天，与学习笔记和平时的单元检测相配合，把课本粗略的翻看一遍，复习老师在课堂上讲的重点、难点。
2、写读书笔记和制作卡片。首先，最好一则笔记记一个问题，内容思想等可多写几则，不要混在一起，这样便于整理和以后使用。其次，一个故事、一句话、一个数据、一段议论，不论大小均可写成读书笔记。但决不能肢解原文、歪曲愿意，也不要把自己的感想或增添的材料与引用的原文混杂在一起。
文档为doc格式。
中医养生方法指南篇六
养生专家说，中医讲究天人合一，一年有寒、热、温、凉，自然界有风、寒、暑、湿、燥、火，所以要“动作以避寒，隐居以避暑”，和于四时，顺应自然之气。尤其年老体弱者，更应适宜寒暑，“早卧晚起，必待日光”。早晨活动不宜过早，以见到阳光为宜。冬季三九天，多在室内活动，以免寒气伤阳。夏季三伏天，避暑要及时，但也不宜过凉。总之，人要适应自然，生活要规律，寒温要适度。
动脑动手形神受益。
养生专家认为，健康需要活动，但必须适当，不可劳倦过度，尤其是老年人和病人，一定要选择适合自己的锻炼方式。他多年来的活动方式主要有四种，一是每天早晚各慢走一公里，坚持不懈；二是坚持门诊看病，为病人解除了病痛，他内心无比欣慰，也有益于脑力活动，一举多得。三是在带徒弟和传承学术经验中，他感受到为中医药事业培养人才的责任感，内心充实和满足，同时也启发他经常思考问题，增强了思维分析能力，加上常与青年人相处，增加了活力，振奋了精神。四是练习书法，他以练习楷书为主，一笔一划，一丝不苟，使人心静、神安、志定，既陶冶了情操，也活动了肢体，达到形神受益。
揉搓经穴养生防病。
养生专家非常重视经穴，常以指代针揉搓经穴养生治病。他每日睡前和起床时，常用手指揉搓百会穴及头面部，以促进头面部血液循环；揉搓涌泉穴、膻中穴以补肾、强心、健脑；揉搓听宫、耳门、颅息等穴以助听力；揉搓童子髎、睛明穴以增强视力；揉搓迎香、风池穴以防感冒；指压足三里、内关、中脘、气海等穴，以增强胃肠消化吸收功能。每个穴位揉搓按压50～100次，四肢和腹部穴位揉压150次。他还时常叩叩牙齿，以强齿和促进消化液的分泌。他说，通过20多年的穴位揉搓按压，确实收到了行气血、调营卫、益心脑、防外邪、强耳目的效果。
饮食有节定时定量定性。
养生专家的饮食有三个原则：定时、定量、定性。如果没有特殊情况，他坚持每日三餐按时就餐；定量是三餐不过饱，以八成饱为宜，尤其晚餐食少，以易于消化吸收；定性是粗细粮配合，蔬菜水果搭配，吃后以能消化吸收、腹部舒适为准。他爱吃面条，尤其爱吃稀软的带汤水的面条，面条可用细粮也可用杂面，再放些青菜之类，既有营养又易于消化。他常嘱咐病人注意食疗，如晚餐喝粥适当加入红枣、薏苡仁、核桃仁、山药等以增强脾胃功能，还要结合大便情况对饮食进行调整，以保持大便通畅，每日一次。
情志安宁气血通畅。
养生专家说，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是生活中难以避免的，但只要生活中加强修养、爱好广泛、宽宏大量、不记得失恩怨、遇事不躁，就能心静志安，乐观宽宏。情志安宁，气血通畅，人就健康长寿。正如书中所说：“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕。”他谦虚地说，我只初步做到了一些，但这确是养生中最重要的一个方面，是必做又较难做到的。
养生专家深刻体会到中医养生学的博大精深与科学实用，他将自己的养生经验总结为以下几句话：“与四时节气协调，与天和；情志安宁，与气血和；动静合一，形神合一，与自身和；饮食有节，与脾胃和；益肾固精，全真养形，与神和。”他说，养生贵在力行，持之以恒，就会寿而康，幸福、快乐地度过一生。
中医养生方法指南篇七
天到了，这是一年中的第一季节，是万物复苏的季节，一般是3月到5月之间。春天气候温暖适中，中国内陆大部分地区有降雨，万物生机萌发，气候多变，乍暖还寒。更换季节的时候很多人都出现了身体不适的症状，从而引发感冒，严重者甚至还出现发烧。那么从冬天的寒逐渐进入春天的暖，我们在身体上应该怎样养生?下面是小编为大家带来的春季中医养生的六种方法，欢迎阅读。
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。
春季风大，气候干燥，水分缺乏，应多喝白开水补充体液。晨起一杯白开水不但可以补充身体代谢失去的.水分，在预防便秘的同时还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，这对于对中老年人尤为重要。多饮水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液，胆汁的分泌，以利消化吸收和废物的排除，减少自身体内代谢物和毒素对肝脏的损害。
“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。
很多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然，应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但立春之后的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。
经过一天的劳累，晚上身体会较为疲累，尤其是肝肾急需得到休息和调养。这时泡脚不仅可缓解疲劳，还有利于睡眠。在泡脚时，通过脚底进入人体全身，水里的热量使体内肾经、肝经都得到养护。泡脚可促进新陈代谢，加强体内循环，输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。
中医养生方法指南篇八
1、参元汤：人参(或西洋参)功用益气健脾，桂圆肉功用养血安神；以人参6g加桂圆肉10枚，共煮内服，对慢性肾功用不全病人贫血、心悸怔忡者，有养血安神之成效。
2、参枣汤：人参(或西洋参)功用益气健脾，红枣功用健脾和胃，以人参6g加红枣6枚，共煮内服。对慢性肾功用不全病人贫血者，有提高血红蛋白作用。
3、山药小米粥：小米、大枣、赤小豆、山药(鲜)各过量，加水共煮成粥，熬时加过量食碱，经常服用，慢性肾功用衰竭病人贫血服用，有健脾利水、和胃养血的成效。
板栗补肾。
板栗无论是配菜还是单吃，在我国南方地域随处可见。它含有少量的淀粉和丰厚的蛋白质、脂肪、维生素、性味甘温，能厚肠胃、补肾气，有养胃、健脾、补肾、强筋、活血、消肿等成效。适用于肾虚所致的腰膝酸软、小便多和脾虚寒惹起的慢性腹泻，也能强筋健体。
从食物的药性来看，栗子性味甘，具有养胃健脾，补肾强筋，活血止血的成效。唐代著名医学巨匠孙思邈在《千金要方》中著作“栗为肾之果肾病肾虚者常食效果显，肾为生命之源肾健则短命也”。
现代营养学以为，鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体汲取应用，有增强体力、强健身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学以为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨、补虚、益血气的成效，一般人均可食用。老人、病人、体弱者更宜食用。
板栗配鸡肉，补肾虚、益脾胃，适宜于肾虚人群食用，也是一般安康人强身健体的美味佳肴。
制造方法：
1、取整只鸡，切块。
2、预备半斤生栗子，煮点热水，栗子放出来泡一会儿，皮很快就上去了。
3、姜切片，4个蒜瓣，5个小葱打结，还要几个八角。
做法：
1、锅里先放往常炒菜2倍的油，6成热时把鸡块放出来炒一会儿，皮皱起来就盛出来。
2、锅里的油可以直接把姜、蒜，还有花椒炒香，然后放鸡肉，接着放一点料酒，再放酱油，炒一炒，放水刚好盖住鸡肉就可以了，这下放盐葱结、八角、花椒粉，大火煮开，关小火炖10分钟，再把栗子放出来，再炖15分钟左右，放点鸡精，出锅。
中医养生方法指南篇九
美容是几乎每一个女生都关心的事情，那你知道中医都有哪些美容养生的方法吗?下面是小编为大家带来的中医养生美容的方法，欢迎阅读。
将新鲜芦荟切成小粒，加入提神益气的花旗参，轻轻炖数十分钟，参味已经尽出，最后再加入蜂蜜，以防蜂蜜因高温而变酸，也能保留到蜂蜜补中润燥的功效。
花旗参具有补气养阴、清热降火、健脾润肺、培补真元的作用。女性常常有“虚火”，此时食用花旗参大有裨益。芦荟有清热、通便之功效。而芦荟汁可以保湿、祛痘、防晒、营养美白，可以给肌肤细嫩和收敛作用;还可以解除伤疤硬化、角化;去除皱纹、眼袋、改善肌肤松弛;保持头发的湿润光滑。
选用比较小巧的有机木瓜，切开刮空，加入50克已煮开的印尼燕窝以及杏汁，整只炖数分钟即可上桌。护肤润肺的木瓜加上滋阴燕窝。
木瓜富含胡萝卜素，这是一种天然的抗氧化剂，能有效对抗全身细胞的氧化，破坏使人体加速衰老的氧自由基。在木瓜中的乳状液汁，还含有一种“木瓜酵素”，能帮助分解并去除肌肤表面的老废角质。燕窝含有一种非常重要的多肽类物质——表皮生长因子，这种物质能刺激多种细胞的分裂增殖，促进细胞分化，从而影响人体皮肤的细腻和老化，启动衰老皮肤的细胞，使皮肤变得光滑而有弹性。
取50克雪蛤，需要先浸数小时再以姜水汆水去除腥味，之后加入椰王水、红枣、桂圆肉、冰糖等炖3小时。雪蛤吸收了其他食材的甜味，清甜可口滋阴补肾，红枣更能加速进血液循环。
椰子性味甘，果肉有补虚强壮，益气祛风的功效，久食能令人面部润泽。民间有“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。红枣中大量的维生素b可促进皮下血液循环，使皮肤和毛发光润，面部皱纹平整，皮肤更加健美。每年的秋季，正是雪蛤储存能量准备冬眠的时候，也是雪蛤生命力最强之时，尤其是雌雪蛤的'输卵管(雪蛤膏)更是聚集了来年繁殖后代的所有营养，此时的雪蛤，其滋补功能更是无与伦比。其性味咸平，不躁不火，含有大量的蛋白质、氨基酸、各种微量元素和少量有益人体的激素，尤其适合作为日常滋补之品。
大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。
红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。
中医养生方法指南篇十
面试就是招聘者通过交流获得应聘者的基本情况，同时也对其做人做事的态度、语言表达能力、知识功底、气质风范和价值取向等获得直接印象。面试有多种形式：个别面试，小组面试、考试式、谈话式、讨论式、模拟式、等等多种形式。你事前可能不知道，临场也不能选择；但是你必须保持镇静，缓解自己的紧张情绪是非常必要的。注意聆听面试官的讲话，努力正确理解对方意图，从容面对，发挥水平是最关键的。
1、充分了解对方。面试前广泛收集招聘单位的资料，可以对有些问题（公司基本情况、为什么应聘、想应聘的职位、个人的特殊情况等）作好相映准备是必要的。最起码让面试官感到你是有心的，认真的。对招聘单位一无所知地去参加面试，常常会给人一种你是一个泛泛求职者的不好感觉。
2、准备相关的资料和用具。包括：个人求职材料（求职信或简历）、邀请你参加面试的信函、公司的有关资料、个人的相关证书、个人照片、笔纸。用一个透明的文件夹或是公事包（手提包）即可。尽量不带化妆品、小饰品这类零碎东西以免给人造成凌乱、急躁的不好感觉。
3、做好出行的准备。不论采用何种交通工具，时间上一定要留有余地（提前5-10分钟到达为好）。事前必须问清：地址、公交线路、到达车站、面试场所、联系人、联系电话等内容。
4、着装要求：
（1）裁剪合宜，简单大方的套装。能让人看到你精力充沛，容光焕发。
（2）可以佩带简单高雅的配饰，不要造型过于夸张，会叮当作响的饰品。
（3）可以化淡装，保持头发、指甲、配件等细节干净给人良好印象。
5、考虑应聘单位会提出的问题和自己的应答。原则是：要给人的印象应为有责任感、诚实、忠诚、勤奋、认真。
1、放松自己。因为过分紧张会使面试官认为你自信心不足，可能不能胜任工作。要努力表现出热情、稳重、有自信心。以免留下紧张慌乱的不良印象。
3、讨论关于薪酬问题。一般招聘单位事前会明示，你了解后如能接受，在面试时可不再提出。如问到你，即答同意公司规定即可。据调查北京地区大学生工资最高为5727元/月，中位数1827元/月，低位数1145元/月。专业技术人员平均工资最高的是计算机软件人员为8030元/月；其次是广播电视设备工程人员为6049元/月。高职毕业生起点工资在1000元---1500元。但是各行业有差异，财会工作人员工资水平是中挡水平。。但是，实习期、试用期、正式录用的半年内这几个阶段工资都不一样，有些单位实习期没有工资，你要做好思想准备。真想了解工资情况应在面试前做调查，面试现场了解企业工资情况是不太明智的。
4、道别。首要问题是保持稳重；其次是不要遗忘物品。再次是不要有多余动作。应由礼貌地与人道别（如说：“希望我们还能见面”。比只说“再见”要好）。
1、因为面试很重要，所以事前应想好自己应聘的理由。同时对自己的综合素质有一个客观评价，避免“展示不足”或“言过其实”现象。
2、要事前对招聘公司的背景有所了解，以免成为一个“泛泛的求职者。
3、对常见的面试问题做好试答的准备。如为什么来应聘？你想应聘什么岗位？
4、注意自己的仪表形象，做到仪容得体，贴近职业需要为好。做到神态自然大方，行为举止文雅。
5、注意集中展示自己与岗位要求相关的优势。掌握好听说技巧，发言切中主题，言简意赅。
6、可以面试后做好跟进工作。如主动电话或致函询问面试结果。如没有被录用也可以问问原因，为自己争取最后的机会。
某些单位对人才要求较高时也会采用笔试的方式来选拔招聘人才。笔试内容一般包含：1、知识面考核，包括通用性基础知识和岗位所需业务知识。2、智力测试，包括记忆能力、观察判断能力、综合分析能力、逻辑思维能力、快捷反映能力、文字表达能力、学习能力等。3、技能测试对处理问题的质量和速度进行测试，检验其对知识和智力运用的程度和能力。应聘者应事前对笔试内容有所了解，按时参加，遵守考场纪律，争取卷面整洁，发挥最好水平。
1、迟到或缺席：会表示出自己对招聘单位的不尊重和不礼貌。
2、着装不当：既要表示自己对他人的`礼貌又要体现出自己的气质和精神风貌。如：戴墨镜、身上有异味、着装太暴露、头发式样或颜色太前卫。（举例说明）
3、待人不礼貌：与人握手有气无力、落座后，太靠近对方、直呼其名等等。
4、找人陪同：会让招聘单位误认为你缺乏独立性和自信心，将来难以在工作上独挡一面。录用希望会大减。
5、有恃无恐：不可因与用人单位有些特殊关系就有恃无恐，容易引起对方反感。即使将来进了单位与周围同事也不好相处，使自己陷入被动。
6、关心工资和福利问题过多：工资、福利问题不宜多问。先听单位介绍，以后慢慢了解即可。如是你中意的单位，最好不主动提及，以免引起反感。
7、举止失当：频频改变坐姿、挠头、抠鼻耳、嚼口香糖、在禁烟处吸烟等。
8、对招聘单位一无所知：等于白去一次。好单位对这类应聘人员基本不会录用。
9、答非所问或离题太远：会给人感觉，你心不在焉，或是理解能力不强，是表达能力弱的证明。
10、说话太急：会造成你是一个急躁不冷静的人，有“欲速则不达”的后果。说话不必太急，给人沉稳感觉为好。
11、目光游离：会造成面试官认为你没有自信。所以与人交谈时应注视对方。但不要瞪大眼睛，那样是不友好的表示。
12、提出幼稚问题：会给别人素质不高的印象。提问前必须想清楚，没有想好的问题，最好不问。
13、反映迟钝：会给别人留下能力不强的印象，常常会导致失败。应聘时注意力必须集中，要用心、动脑、聆听。
（一）服饰：既要表示自己对他人的礼貌又要体现出自己的气质和精神风貌。
（1）裁剪合宜，简单大方的套装。能让人看到你精力充沛，容光焕发。
（2）可以佩带简单高雅的配饰，不要造型过于夸张，会叮当作响的饰品。
（3）可以化淡装，应保持头发、指甲、配件等细节干净给人良好印象。
（4）着装不当：戴墨镜、身上有异味、着装太暴露、头发式样或颜色太前卫。
（1）守时，不能迟到和早退。（2）见人先问好，态度要谦虚。称呼可为“经理”、“老师”，用敬语：您、请、希望能为您效力、希望再见面等。（3）心不能慌要静，站不能晃如松，坐不能摇如钟，行不能猛要帅，说不能急要平，做不能乱要稳，脸不能紧要笑。
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面试的交流与沟通
根据对象和岗位，结合面试方式、条件、环境，充分利用有限时间，尽可能地展示自己的优势与强项，保证基本信息不缺，重点是自己的素质和能力。
练习：3分钟、10分钟、（自我介绍）
目视对方，注意力集中听清听全听完，量大时可作些记录，便于自己提问或回答。忌：目光游离和心不在焉。
首先要听清问题（必要可以用纸记问题），其次要全面思考（想好再答），然后平稳作答（不急不慌）实质性问题要实说。
1、提问：与面试相关，自己感兴趣的问题；不提幼稚问题。
2、回答：想好后回答，发言切中主题，言简意赅。语速不要太快。（设计活动练习）
（五）先敲门，允许后再进门；走前先道别，轻关门。
面试后过了一段时间对方没有进一步的消息，一般说是失败的可能性大些，但是自己可以用打电话或写信的方法再为自己做一次努力。主动去电话或信询问结果是可以的。一方面是为了尽快知道消息，如有问题自己可以了解一下原因为自己今后面试改进，做好准备。
面试后及时总结是一个求职应聘的好办法。反思自己成功经验和挫折教训。认真总结有利于今后求职应聘活动。
学生练习：模拟面试活动
中医养生方法指南篇十一
1、麻黄3克，杏仁4.5克，甘草1.5克。用法：水煎分2次服，每日1剂。
2、紫苏5克，杏仁5克，生姜5克，红糖5克。用法：将紫苏与杏仁捣烂如泥，与生姜共煎，取汁去渣，调入红糖再煮片刻，令其溶化，每日分2～3次饮用。
3、葱白5茎，淡豆豉5克，陈皮3克，红糖适量。用法：水煎取汁，调入红糖，每日分2～3次服用。用法：将生姜洗净切丝，放入瓷杯内，以沸水冲泡，盖上前温浸5分钟，再调入饴糖，频频代茶饮。每日1剂，连服3～5剂。
4、萝卜1个，白胡椒5粒，生姜10克，桔皮(陈皮)3克，冰糖30克。用法：将萝卜洗净切片，放入胡椒、生姜、桔皮一起煮汤，然后加入冰糖，吃萝卜喝汤，每日1剂，连服3～4天。
5、萝卜汁一酒盅，饴糖9克，生姜汁3滴。用法：混匀，炖温服。
6、白萝卜5片，生姜3片，大枣3个。用法：水煎去渣，加蜂蜜30克，煮沸，徐徐饮完。
7、黄瓜根10克，白萝卜子3克，荆芥穗3克。用法：水煎服，每日1～2次。
中医养生方法指南篇十二
一忌久坐，久坐者伤肉。
坐是消除疲劳的一种必要的休息，但久坐易使肌肉衰退与萎缩。故老人应多参加适合自己的户外活动，加强肌肉锻炼，以增强体质。
二忌久立，久立者伤骨。
老年人气血运动全靠动静结合调节平衡，如果一直站立不动，就会影响气血运行，使人体部分组织和细胞营养失调，出现气滞血凝，从而招致疾病。
三忌久视，久视伤血。人到老年，如果久视就会伤血耗气，产生头晕目眩等症。故老年人看报或看电视、电影应控制在一至二小时之内，不宜连续观看。
四忌久卧，久卧伤气。
适可而止的睡眠对老年人健康有益，久睡则身体软弱。要顺应四时，春夏季晚卧早起，秋季应早卧早起，冬季早卧晚起。
五忌久静，久静伤神。过分安静、寂寞、无聊、孤独的处境，会使老人变得精神不振，性情孤僻，丧失生活信心，导致健康状况下降。另外，优美的音乐使人轻松愉快，精神焕发。故老年人应有适当的良性声刺激，以增进身心健康。
中医养生方法指南篇十三
1、你想说的最重要的事是什么？如果已经说出来了，在草稿中找出这段话，并在句子下面划线。如果还没有说出来，现在就写。
2、文章里所写的每件事都同主旨相关吗？哪个部分你不需要？如果你写的是当你在银行实习时，意识到自己宁愿成为一名核物理学家，那么坐公交上班这段话就显得十分没有必要了。
3、你做到具体化了吗？如果发现自己只是泛泛而谈，那么就把一般变为具体。
4、你有没有思考并回答读者最想问的问题？
5、你的文章是否像你的人？有没有在陈述自己时过于正式？是不是过于随意？寻找一种适合主题的语调(乏味的语调会毁了一个好故事)。
6、文章中最令你满意的是什么？
2、你的`文章是否需要更多的细节？举例来说，如果你已经写了在你志愿服务的野营地里，孩子们教会你欣赏生活中简单的事情，你还需要再多写一到两句话，详细描述一下这种教育意味着什么。
3、结尾能让读者们感觉文章已经写完了吗？结束语听上去像是结束语吗？在一篇写自己从错误中汲取教训的文章里，一个总结性的概括，不如某些发自内心的简单写法具有感染力。
4、大声地读你的文章，相信自己的耳朵。你认为这篇文章有趣吗？如果自己都觉得它令人厌倦，想想读者的感觉！
1、是否每个段落在文章中都有明确的位置？如果不是，就需要做些删除或改写一下。
3、有没有一些词或句子显得粗糙或模棱两可？如果有，删除模棱两可的词，加工粗糙的地方。
1、你的文章到底是从哪里正式开始的？能否把那些引导性的句子删除，直接进入主题？
2、有没有和主题无关的细节？如果有，删掉它们。
3、是否用了很多的词语，其实用一到两个词就可以完全代替？我要告诉你们的非常重要的一点是，我申请的只有贵校一所学校，那是我从童年开始形成的一生的渴望。这是一个无比冗长的句子，不如改为：我只申请了艾莫利大学，因为我一直都想进这所学校。记住，在一篇短文里，每一个字都要有意义。
1、你把所有的旧词、过时的词都删掉了吗？
2、你用没用主动语态和动作性很强的动词？
3、对句子的长度和结构进行过修改吗？
4、有没有用到描述性的词和比喻的手法？
5、是否避免了使用空洞的修饰语，如very，rather，somewhat等等？
6、如果使用了缩略语，它们是否和文章的风格统一？省略号的位置对不对？
1、主语同动词单复数是否一致？
2、代词与先行词是否一致？
3、代词指代明确吗？(尤其要注意的是this和that)
4、修饰词的位置是否靠近被修饰词？
5、有没有悬垂结构或放错位置的修饰语？
6、动词的形式同时态及语态一致吗？
7、有没有逗号重叠的情况？
8、有没有发现不完整的句子？
1、标点符号是否明确地划分开句子结构？
3、是否尽量不使用惊叹号？(合适的词语比惊叹号在表达上更为有效)
1、大写字母是否用得正确并前后呼应？
2、数字使用是否相互对应？(十以前的数字最好用拼写的方式，十以后的数字用符号代替。如果搞不清楚，就全用符号表示。)
3、每个词都拼写正确吗？
4、因篇幅所限需要分开的词分得是否正确？
5、你的文章是否打印得整洁？版式是否吸引人？
1、有没有丢掉的词或行？
2、有没有打字错误？
中医养生方法指南篇十四
(1)戒烟：慢性支气管炎患者不但要首先戒烟,而且还要避免被动吸烟,因为烟中的化学物质如焦油、尼古丁、氰氢酸等,可作用于植物神经,引起支气管的痉挛,从而增加呼吸道阻力，加重疾病的发生。
(2)注意保暖：在气候变冷的季节,患者要注意保暖,避免受凉,因为寒冷一方面可降低支气管的防御功能,另一方面可反射地引起支气管平滑肌收缩、粘膜血液循环障碍和分泌物排出受阻,可发生继发性感染。
(3)加强锻炼：慢性支气管炎患者在缓解期要作适当的体育锻炼,以提高机体的免疫能力和心、肺的贮备能力。
(4)预防感冒：注意个人保护,预防感冒发生,有条件者可做耐寒锻炼以预防感冒。
(5)做好环境保护：避免烟雾、粉尘和刺激性气体对呼吸道的影响,以免诱发慢性支气管炎。
中医养生方法指南篇十五
高考是合格的高中毕业生或具有同等学历的考生参加的选拔性考试。高考即将到来，下面是小编为大家整理的高考复习方法指南，仅供参考，喜欢可以收藏分享一下哟!
一、时间充裕的话，一定要做好学习计划，每天各科都要留出时间，先快速浏览一下各科的知识点，主要是让大脑有一个完整的知识结构，也能知道自己对哪方面的知识点掌握不好，或遗忘，对于掌握不好的知识点记录下来。
二、对掌握不好的知识点详细看看，并多做些习题。计划好时间，看看这部分需要花的时间。数学一定要多看看容易遗忘的公式定理。英语如果基础差，一定要有计划的安排时间背单词，单词是最基本的，如果单词背得好，英语也能多拿一些分，英语除了单词还有短语，文科的知识一定先以书为主记忆。
一、语文。
所谓“得语文者得天下”，语文作为一大主科可以说是非常重要的了，而且这几年国家对语文教育也非常重视。所以语文的复习是相当重要的。
1.了解自己语文短板，制定专门计划。这个可以对照《考试大纲》上面的知识点进行梳理。
2.回归基础知识。考生要对语文基础知识进行全面的筛查整理。把需要背的理解的知识点统统拿下。如：成语意思，文言文翻译，文学常识等等。
3.精准刷题加全面测试。考生根据自己的短板，精准刷题，尽快把自己的短板补齐，并且还要顾及其他知识点不能把精力都放在其中一点上。
4.关注时事热点。考试要在课余时间关注各大时事热点，分析理解各个热点可能会表达的方向。
二、数学。
数学对于很多同学来说可谓是非常烧脑的了。
1.全面大排查。根据《考试大纲》上的知识点，逐一梳理，查漏补缺。构建起完整的知识体系。
2.牢记基础知识点，提高分析推理能力。数学最重要的就是分析推理，提高分析推理能力可以大大提高你的答题速度与正确率。
3.加强实践，疯狂刷题。考生们要每天坚持刷题，模拟题型、高考题型等等都要涉及到。并且要及时整理错题，做到知识点的举一反三。
三、英语。
英语首先是一门语言，所以它和语文一样。语言需要平时的积累，而且提高英语成绩不是一蹴而就的，需要一个过程，所以英语学习不要放弃，坚持就是胜利。
1.坚持背单词。基础词汇、句型，高频词汇、句型等等都要背会。每天循环的背。
2.刷题、刷题、还是刷题。每天光背单词肯定是记不牢固的所以每天要刷大量的题，要一直保持对单词句型的熟悉感。而且在做题时要仔细思考，题量不在多而在精细。认认真真的做完一张卷子比你马马虎虎做完十张卷子多管用。
3.训练英语作文，如果你英语水平高，那么你每天就可以写1-2篇优质的英语作文。如果你英语不好，那么你可以多记录万能句型，多管齐下训练各种主题的英语作文。
四、政治。
1.回归课本，构建知识体系。对于课本上的知识点要反复背诵理解。并且构建知识框架。
2.密切关注整理热点信息。对于热点问题应该注重提炼“是什么、为什么、怎么办”。同时训练如何用现有知识解释热点事件。还有一点很重要的是一定要用政治的专业语言，不能用自己的话作答。
五、历史。
1.构建系统的知识体系。准确掌握各个时期的各种知识点，背诵记忆古今中外大事年表。在脑海里形成稳定的历史时间线。
2.关注与历史有关的时事热点。并且经常做题训练。保证知识点的熟练。
六、地理。
1.熟练的掌握区域定位知识。考生要经常观看地图册，加强印象。可以每天睡觉前或者课间十分钟，就是利用琐碎时间把地图册拿出来看一看。
2.背诵知识点，掌握答题模板。考生要进行答题模板的训练，明确答题的主要方向。答题要有因有果叙述完整。
七、物理。
1.书写要规范。考场上字母的大小写，符号的位置等等都要书写标准。
2.巩固基础知识。整理记忆基础知识点，不要在最简单的地方扣分。而且要多刷题，在刷题过程中找到自己的短板。
八、化学。
1.重视基础知识和真题训练。考生应针对自身情况，围绕学科考查重点加以练习。在此基础上，对历年的真题进行反复训练。
2.答题先易后难。进行模拟测试时，考生在答题前要严格审题，做题时先易后难。同时，还要注意答题时间的分配。此外，考生要注意化学用语的正确表述以及简答题的规范表述。
九、生物。
1.注重核心知识点的考察。参考《考生大纲》认真查看整理高考生物出题在哪几个主要领域。
2.多刷题。在刷题中才能找出自己的错误。并且要重点练习主要知识点的题。
作息与营养。
不得不说身体是革命的本钱，要是身体不好，学习不在状态，哪里来的效率呢。无论学习有多紧张，都要规定自己，按时睡觉，下午一定要抽空去跑跑步，多摄入蛋白质丰富的食物一日三单，要有规律。当然，我不建议去吃什么保健品来增进学习。
劳逸结合。
可别一股脑的只知道学习，忘了休息的重要性。通常来说，人的注意力集中最长也就半个小时左右，之后再怎么学习效率都是非常低的。何不短暂的休息呢，出去活动活动，进行远眺，呼吸呼吸新鲜空气。这样的学习效率反而更好。
中医养生方法指南篇十六
分推天突至鸠尾：天突至鸠尾是任脉在胸部的穴位，从上至下分别为天突、璇玑、华盖、紫宫、玉堂、膻中、中庭、鸠尾共八穴，用双手拇指分别由此八穴向两旁分推至胁部，又称分胸八道，反复30-50次，宣肺止咳之效甚佳。
横擦肩背部：肩背部包含大椎、大杼、风门、肺俞等宣肺止咳、疏风解表的要穴。大椎位于第七颈椎棘穴下；大杼位于第一胸椎棘突下旁开1.5寸。风门位于第二胸椎棘突下旁开1.5寸；肺俞位于第三胸椎棘突下旁开1.5寸。小儿推拿操作方法：可分别用拇指或中指按揉诸穴，每穴3分钟。再用全掌或小鱼际快速来回横擦整个肩背部，同时也刺激到了上述诸穴，擦至小儿肩背部透热即可，通常1-2分钟就可达透热，若此时小儿感觉肩背部热感直达鼻咽部，或感觉鼻部畅通了，效果尤佳。
束肺法：此法没有固定的穴位，操作方法为大人用双手掌分别从胸部和背部抱住小儿，双手同时向上挤压，从胸背部的下段向上段挤压2-3次，再用双手抹揉、搓揉前胸后背约1分钟，以上操作为一遍，可操作3-5遍。此法可清肃肺金、顺气化痰，还可降逆止呕。对于小儿感冒后的咳痰不利或呕逆效果明显。
以上就是推拿治疗宝宝咳嗽的方法，这种方法简单好学，家长最容易掌握，也是最便捷的预防疾病和强身之法。而且推拿在小儿感冒、咳嗽的康复治疗中，效果比较显著。父母可根据宝宝的病情进行推拿调理，如果情况严重一定要去医院治疗。
中医养生方法指南篇十七
顺其自然这句话主要体现了“天人合一”道家思想，说的是我们养生一定要注意遵循自然规律，不能违背它。同时也要重视人与社会的统一协调。正如《黄帝内经》主张：“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久。”
2.形神兼养。
在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面调摄，所谓形神兼养、守神全形、保形全神等。
3.动静结合。
现代医学主张“生命在于运动”，中医也主张“动则生阳”，主张运动健身，但中医养生也主张“动中取静”、“不妄作劳”。正如《周易外传》所说“动静互涵，以为万变之宗”，《类经・医易》所说“天下之万理，出于一动一静。”
4.综合和审因施养。
养生不拘一法一式，应形、神、动、静、食、药等多种途径、多种方式进行养生活动。另外，也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法，所谓审因施养、辨证施养。
现在大家都知道了在中医上该如何用中医保健方法来养生了吧，中医养生必须要了解中医文化，这个中医也是传承了很多代的历史，大家如果相信的话那么不妨试试，选择中医来给自己养生的时候最好是记得饮食合理，睡眠得当，还要注意做好保健的运动方法。
