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心得体会是指个人在经历某种事物、活动或事件后，通过思考、总结和反思，从中获得的经验和感悟。那么你知道心得体会如何写吗？下面我帮大家找寻并整理了一些优秀的心得体会范文，我们一起来了解一下吧。
长跑活动心得体会篇一
长跑运动中，常有“第二次呼吸”之说。此概念可简单理解为，当人在跑步过程中，经过一定的时间或者距离，人体会产生各种不适状态，例如心跳加快、腿部肌肉酸痛、心脏下侧疼痛、出虚汗，并维持一定的时间；当这种不适的状态消失后，人体会达到一个全新的状态，跑步状态有明显好转，是长跑运动一个新的开始。
经过近期本人多次测试，发现“第二次呼吸”有以下两个特点：
1、跑步时速会影响“第二次呼吸”到来的时间。本人自身测试，当配速在5：30分钟/公里，不适反应大概在800米左右时产生，第二次呼吸在大概1200米内开始；当配速在6分钟/公里，不适反应大概在1000米左右产生，第二次呼吸大概在1500米内开始；当配速在6：30分钟/公里，不适反应大概在1100米左右产生，第二次呼吸大概在1800米内开始。通过测试，大致可以断定，第二次呼吸的到来时间，与跑步时的强度有关。
2、“第二次呼吸”带来的亢奋，会随着跑龄的增长而变得不明显。本人一个月内不参加长跑活动，在一个月后某个时间进行一次5公里跑，配速6：30分钟/公里，当“第二次呼吸”到来时，有很明显的感觉，觉得呼吸顺畅、全身肌肉放松（小腿、大腿后部肌肉及两臂肌肉）；当本人连续几个月坚持长跑时，每天跑步一定距离后，会发现“第二次呼吸”的各项状况，但不像第一次，有亢奋的感觉，且“第二次呼吸”何时到来，也不能用很准确的时间来形容，只能推断是在一个范围内。
以上，是本人近期的一点跑步心得，个人也有很多问题尚未解决，例如：
1、“第二次呼吸”的到来时间与运动强度有关，那一定与跑步心率有很大关系，这是今后需要研究的。
2、“第二次呼吸”本人只针对自身做实验，数据缺乏可靠性，如果有时间，可以选取不同年龄阶段、不同性别进行测试，使数据更有说服力。
长跑活动心得体会篇二
长跑是一项非常考验耐力和毅力的运动，也是我从小就非常喜欢的一项活动。在长期的长跑训练中，我深深地感受到了长跑带给我的心灵体验和成长。在这篇文章中，我将会分享我在长跑中所得到的一些心得体会。
第二段：刻苦训练的重要性
在长跑比赛中，训练是非常重要的。只有经过刻苦的训练，才能够达到赛场上的最佳状态。长跑需要的不仅仅是良好的体能和技巧，还需要耐心和毅力。尤其是在比赛到达中后期时，你会经历身体和心理上的巨大压力，这也需要通过刻苦的训练来克服。
第三段：专注和坚持不懈
在长跑训练和比赛中，专注和坚持不懈是非常关键的。专注能够帮助你保持精神集中，不被周围的干扰和外界因素干扰；坚持不懈能够帮助你克服困难和疲劳，继续前行。长跑比赛中，你的对手会不停地催促你放弃，你的身体也会不停地催促你停下来。但是，只有坚持不懈地向前跑，才能够感受到长跑所带来的乐趣和成就感。
第四段：个人挑战的重要性
在长跑比赛中，每个人都会遇到自己的挑战和困难。对于我来说，我的困难通常是在比赛中面对疲劳和肌肉酸痛的问题。但是，我一直坚持着自己的训练计划，不断地寻找方法来改善自己的状态。通过自己的不断努力和探索，我逐渐发现了适合自己的跑步节奏，也成功地克服了自己的困难。
第五段：结语
长跑是一项充满挑战和收获的运动。在长跑比赛中，我们需要刻苦训练，专注和坚持不懈，同时也要时刻保持个人挑战的意识。通过长跑，我们可以挑战自己的极限，成就自己的梦想。最后，我希望每一个长跑爱好者都能够坚持下去，跑出属于自己的速度和风采。
长跑活动心得体会篇三
阳光体育，阳光人生在晨风的吹拂里，我们迈开年轻的步子；在晨光的沐浴下，我们绽放如火的青春。所有的xx苦换来的是我们强健的体魄，所有的汗水也将明xx我们的付出。是的，当冬季长跑活动引来一阵又一阵非议的时候，我还是愿意相信当我们认真投入之后，我们会看到我们的同学在粗喘的长跑里渐渐变得运气自如，我们会看到鲜少运动的同学们渐渐露出阳光的笑脸。在xx建设社会主义和谐社会的进程中，在xx体育事业蒸蒸日上的时代背景下，在促进人的全面发展中，体育实实在在发挥着无可替代的作用。而在当今学生普遍运动不足、身体素质日趋下降的情况下，冬季长跑无疑加强了同学们强身健体的意识，更为整日忙碌学习的同学们提供了一个参加体育锻炼的绝好机会。众所周知，青少年时期的体质将决定我们今后一生的身体状况。也许谁都无法预测参加长跑会对我们今后的人生产生什么样的影响，但我想坚持下去，当运动成为我们生活的一种习惯之时，我们的人生会因这样的习惯而现出不一样的风采。习惯的`力量是巨大的。如果说这些都无法说服你的话，在再看看近年来我国青少年的体质健康调查：近20年我国青少年肺活量、速度、力量等体能素质持续下降，学生肥胖率比5年前增长了50%，近视的比例居高不下，糖尿并高血压等成年疾病也过早地降临到青少年的头上。
如此严峻的现实摆在面前，我们还有什么理由再不正视我们自身的健康，这不是别人的，而是切实关乎我们自身的。著名的体育教育家马约翰先生曾说：“体育是培养健全人格的最好工具。”参加长跑不仅仅会增强我们的体质，我们从中收获更多的是精神的愉悦与人格的升华。想见着这样一幅画面——我们踏着光亮的曙xx，穿梭在校园宽宽窄窄的路上，斑驳的树影里雀跃着我们跳动的脚迹，和着一路小鸟的鸣声，只是享受着这样单纯的快乐，日子便轻轻着上了一层淡淡的xxxx。我一直相信在跑步里我的每一个细胞都尽力呼吸着清新的空气，我的每一个动作都是我舒展着的人生姿态的展现，这样的我显得更加自信，这样的自信让我更加美丽，这样的美丽让我悄悄地感动。在每一次感动的时候，我便铭记下生活中所有的温暖，这样的温暖让我不再去抱怨生活的艰xx与磨难，我只是用一种更加乐观开朗的心态去迎接人生中所有的不可预知。对那些事，对那些人，我愿以我最灿烂的微笑驱散他们的寒冷。阳光体育，滋润的是我们年轻的心灵，滋养的是我们精xx的未来。阳光体育，收获阳光人生。
青春的旋律
“跑、跑、跑，生命在于运动。”我喘着粗气，奔跑在海边的堤坝上，十二月的寒风硬生生的刮在脸上，就像xx在磨一般。这可不是我闲的没事进行自虐，大冬天去做自然xx棍！此乃学校开展的一项活动，名叫“阳光体育冬季长跑”。目的是让我们这些阳光少年在冬日的阳光照耀下每天定时定量的跑步。
读到这儿，你肯定会想，既然在寒假，那么不跑也无人知晓呀！不然，因为有组长及监督老师，想偷懒？连窗户都没有！
由于我是单人行，不是有部电视剧似乎名叫《千里走单骑》，我这应该可以说“千米跑独行”了吧？想起第一天，我依依不舍地从被窝里钻出来，套上xx冷的衣服，洗漱完毕，便向海堤跑去，虽说已是七点多，但冬日的寒气仍在海面游荡，不停地夹杂在海风中向你袭来。做了一会儿热身，便开始在海堤上奔跑，跑了几分钟，脚最先开始解冻，接着身体也变得暖呼呼的，鼻尖与额头也开始冒出了细密的汗珠。第一天的感觉还不错。
第二天的出发没有那么多不情愿，显得干脆利索。来到海边，呼吸着海边略显干燥的空气，带着海洋的味道，我开始跑步。随着体温的升高，让我觉得，似乎海风也变得柔和，温暖了许多。我开始适应了。
第三天的我有点期待今天会有什么收获。来到海边，望着平静的海面，我的心也静下来了。在奔跑中，柔和的风轻拂我的面颊，呼吸海的气息，聆听海的声音，欣赏着波光鳞鳞的海面，这一切都让我那么平静，而且舒适。海上的船吹响了呜——呜——的号角，似乎海对面的人家升起了袅袅的炊烟，我不知道我是否产生了幻觉。我开始在心里默数我所跑的步子，七个数字一个轮回，一到七，哆到唏，就像青春的旋律，张扬而又内敛，平静而又汹涌。
阳光普照
在寒冷的冬天，阳光的出现给人带来了满足的温暖，在繁杂的人群中，充满活力的青少年的出现给人带来了无限的希望，社会的希望一一无可厚非是要优秀的，包括有良好的体力和坚强的意志力，就此出现“阳光体育”的活动。
长跑活动心得体会篇四
体育长跑是一项非常有益于人体健康的运动，不仅是学校体育课必备的项目，也是各个城市的马拉松比赛不可或缺的项目。我从小就喜欢长跑，每次在学校比赛中便有不错的表现。多年来我总结了一些技巧和心得，今天我想分享一下这些经验，希望能够对大家有所帮助。
第一段，长跑前的准备工作
长跑是一项需要较高耐力的运动，需要在长时间持续运动过程中始终保持良好的状态。因此，运动员在开始长跑之前必须做好充分的准备工作。首先，适当摄入能量是非常关键的，一定要确保足够的饮食和充足的睡眠。此外，进行适量的热身和拉伸也是非常必要的。这些都可以帮助我们在运动时更加轻松自如，减少运动中的不适。
第二段，竞赛时的技巧
在长跑比赛中，正确的技巧和策略是非常重要的。首先，正确的跑姿可以提高效率，缩短运动员的运动时间。其次，在跑步过程中，稳定的呼吸和正确的节奏也是非常关键的。此外，跑步过程中一定要保持专注，不要轻易被其他人的动作或气息分心。
第三段，游刃有余的状态
作为长跑运动员，达到“游刃有余”的状态是非常重要的。这意味着有足够的体力和耐力，在长时间的高强度运动下仍能保持良好的状态。为了达到这一状态，我们需要在训练中持之以恒，养成良好的运动习惯。此外，碎片式的运动并不能取得良好的效果，我们需要保持长期的坚持，并逐渐提高运动的强度与频率。
第四段，坚持不懈的训练
长跑是一个需要长期坚持训练的体育项目，短期的训练是无法取得良好的效果的。在训练中，我们需要有目标，逐渐提高训练的强度和难度，以此不断提升我们的耐力和体能。同时，我们还需要适应各种不同的环境，在不同的道路条件下训练自己的体能和技巧。
第五段，享受运动过程
长跑不仅仅是一项竞技体育项目，更是一种生活方式和享受。在长跑过程中，我们可以尽情的享受风景，与自然和谐共处。同时，运动中的愉悦感也可以帮助我们缓解压力，提升心情。因此，我们应该在长跑中寻找快乐，坚持健康的生活方式。
总之，长跑是一项非常有益健康的运动，需要在长期的坚持和训练下才能取得良好的效果。在训练过程中，我们需要做好精神上的调整和技巧上的学习，加强对自己身体的管理，保持心态的平稳，努力追求游刃有余的状态。运动是生活的一部分，我们应在其中享受快乐和健康。
长跑活动心得体会篇五
长跑是一项卓越的运动项目，对身体素质、心理素质、意志力和毅力的要求很高。在我的长跑跑鞋和衣服的陪伴下，我磨练自己，挑战极限，品味生命的精彩。
第二段：步伐紧凑
在长跑中，步伐紧凑是至关重要的。尤其是在起步的时候，如果步伐太大会浪费大量能量，从而使您的肌肉疲劳更快。所以一定要保持稳定的步伐。赛跑时使用过多的能量会导致循环不畅，从而妨碍正常呼吸和心跳。所以，保持稳定而紧凑的步伐对长跑而言至关重要。
第三段：坚韧不拔
长跑讲究耐力和毅力，不是一朝一夕就能完成的。在长时间的训练和比赛中，不论遇到多少困难或者障碍，都要挺起胸膛，坚韧不拔，坚决不放弃。只有这样才能获得胜利。
第四段：顺应规律
长跑讲究节律性，适当地调节呼吸，保持一定的步伐稳定，这是一个非常规律的过程。同样重要的是，您还应该掌握几项技巧。首先，在训练和比赛开始之前，请确保您已经充分热身。其次，为了防止腿部肌肉过度伸展，您还应该适当进行舒展运动。此外，为了避免太阳光线的照射，您还应该选择合适的饮料补充能量和水分。
第五段：收获和感悟
长跑，不仅仅是一项运动项目，同时也是一种生命哲学和修炼方法。在跑步的过程中，我学会了面对挫折和困难时坚定不移的毅力和决心。同时，我也意识到在任何事情上，只有坚持不懈地努力，才能最终实现自己的目标。
总之，作为一名长跑者，我不断磨炼自己的身体和心理，不断获得正向的经验和感受。相信，在未来的训练和比赛中，我会继续坚持不懈，不断提高自己，跑出自己的辉煌。
长跑活动心得体会篇六
我们的成长总是伴随着一个又一个第一次，我们总要迈出人生各种各样的第一次，去尝试，去感知。
还记得那是三年级的秋季运动会，我准备尝试我从未参与过的项目1000米长跑。随着天气的不断变化，越来越冷，有的同学已经穿三件衣服了，甚至有人已经穿上了羽绒服，然而跑步的最佳效果是穿短袖和短裤。我换好跑步的服装后，跑进操场，一阵寒风吹来，全身的鸡皮疙瘩一下子全冒了出来。在这样的'情况下比赛，对我而言，无疑又是一个巨大的挑战！
我硬着头皮来到自己的跑道上，只听枪一响，我奋力往前奔去。第一圈完成后，我还是第一名。可是两圈之后，我已经筋疲力尽，身上好像背了十万吨的石头一样，双脚怎么也不停使唤。真想停下来，就这样倒下去，一动也不动地躺着。
可是，观众群里我的父母和同学都在热情地为我加油，看到他们对我的信心那么大，我开始惭愧起来，心想千万不能让他们失望啊！我开始大幅度地摆臂，咬紧牙关，再次燃起斗志。
50米40米30米我离终点越来越近，仿佛已经看到胜利在向我招手。然而其他同学又冲了上来，眼看就要超过我了。我想：不行，不行，这样下去我肯定会输的，说不定还是最后一名。我一定要坚持到底，一定要勇往直前。真是恨不得有一双翅膀，直飞终点。看着近在咫尺的终点线，我使出了浑身的力气，身体仿佛被掏空一样，向终点冲了过去。
我凭借最后拼尽全力的微弱优势，第一个冲过了终点。我累得倒在了操场上，同学们赶紧过来扶起我。突然,天空中出现了一道彩虹，此时我无比开心，就像天上那道彩虹一样。
虽然操场上还刮着冷冷的风，可是此刻我却温暖无比!
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长跑活动心得体会篇七
跑步既可以锻炼身体，也可以增强我们的意志力，所以我们青少年应该有一个跑步的时间每天早晨起来跑跑步。
一、冬季长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。
二、健身长跑有利于防病治病健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。跑步就像生活一样，都会遇到很多困难，我们只有坚持不懈，持之以恒地维持我们的意志力，让我们持之以恒，锲而不舍地走下去，这样我们才会体会到其中的.乐趣，从中获得健康的身体和许多其它丰富的知识。这样激励和鞭策自己，我们就一定能在身体健康方面有长足的进步。
上网查后才发现长跑的好处有很多例如：长跑有利于心情舒畅、精神愉快。这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。这样学生上课时精神也特别得好。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
通过这次长跑，我收获了很多，现在的我们可以说是在蜜糖罐中长大的，吃不了苦。长跑锻炼对于培养我们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用。我们每天坚持长跑，不仅使身体得到了锻炼，还培养了我们良好的运动习惯，又磨练了意志，增强了体质。虽然现在天气在逐渐转凉，但是，无论怎样恶劣的环境，也动摇不了我们的决心，无论怎样恶劣的条件也改变不了我们的行动。
我锻炼、我快乐！
长跑活动心得体会篇八
越野长跑，是一项既考验体力又考验意志力的运动项目。通过长时间的奔跑，越野长跑不仅可以锻炼身体的耐力和协调性，还可以培养自己的毅力和坚持不懈的精神。在这个过程中，我深深感受到了越野长跑给我带来的种种体验，下面将从锻炼意志力、贴近自然、培养团队协作能力、增强体质和释放压力这五个方面来分享我的心得体会。
首先，越野长跑让我锻炼了意志力。长时间的奔跑需要坚强的意志力去支撑，每每遇到疲惫和困难的时候，我都要告诉自己要坚持下去。如果放弃，就无法达到自己的目标。只有不断鞭策自己，不断挑战自己，才能真正体会到意志力的力量。
其次，越野长跑使我更加贴近自然。跑在郊外的林间小道上，我能呼吸到新鲜的空气，感受到大自然的温暖和悠闲。每当看到群山连绵，听到鸟儿的歌唱，我就能感受到自然带给我的宁静和放松。长时间的奔跑可以让我远离都市的喧嚣，享受大自然的美景。
再次，越野长跑培养了我的团队协作能力。在比赛中，团队的合作非常重要。每个队员都需要相互扶持，互相鼓励。无论是在起点还是终点，在过程中还是在征程中，都需要团队的协作和支持。通过与队友的默契配合，我懂得了团队的力量，也懂得了一个人的力量是有限的，只有团队的力量才是无穷的。
另外，越野长跑还使我增强了体质。长时间的奔跑可以锻炼身体的耐力和肌肉的协调性，使我更加健康和精力充沛。以前的我常常感到疲劳和乏力，但是通过越野长跑的训练，我发现自己的体力和抵抗力都得到了提高。即使在日常生活中遇到一些困难和挑战，我也能更加从容地应对。
最后，越野长跑让我释放了压力。当我奔跑在大自然的怀抱中，我的心情会得到很大的放松和宽慰。长时间的运动让我可以把烦恼和压力都抛在脑后，让我的头脑变得更加清醒和冷静。在奔跑中释放压力后，我感到非常愉悦和轻松。
总之，越野长跑给予我的不仅仅是一种体育训练，更是对我的人生观和价值观的影响。它让我感受到了意志力的力量，贴近了自然的美景，培养了团队协作能力，增强了体质，释放了压力。作为一种全面的锻炼方式，我相信越野长跑会在未来继续影响我，使我成为更加坚强、乐观和积极向上的人。
长跑活动心得体会篇九
阳光体育冬季长跑活动是由团中央、教育部、国家体育总局共同发起的虚拟的长跑路线，就是沿着北京——沈阳——秦皇岛——天津——青岛——香港——北京。
我参加我们学校阳光体育冬季长跑运动几个月了，我有着很深刻的感受。
阳光体育冬季长跑活动大多数同学跑得都很认真，不说话，不掉队，兴高采烈，在跑完一圈后还意犹未尽呢!但是个别同学觉得累，不想坚持，如果这样怎么能提高我们的身体素质呢?我们应该鼓励这些同学，要学会吃苦耐劳的精神，让他们懂得只有锻炼好身体，才能有精力学习的道理。
阳光体育冬季长跑运动活动中，特别值得一提的是我们班的秦操同学，他比较胖，跑起来格外费力，但他从出发到结束没有停歇过，每次满头大汗，总能跟上队伍，从不叫苦，叫累。看见他的那种持之以恒的精神，我感到很钦佩，我们全班同学都应向他学习。
通过这几个月的阳光体育冬季长跑活动，不仅使我的身体越来越强壮，学习精力越来越充沛，而且磨练了我们的意志，让我们懂得了团结协作的重要。希望我们全班同学共同努力，坚持跑完全部的路程。
我们参加了阳光体育冬季长跑活动之后，我相信我们班在下次的运动会上，将会获得更好的成绩，有可能获得全年级第一名哦!
长跑活动心得体会篇十
长跑是一项需要持久力和毅力的运动项目，参与其中的人需要经历长时间的奔跑。长跑让人们身体和心理能力得到了锻炼，使人变得更加坚强和自信。在我参与长跑训练的过程中，我深切体会到了长跑对我的影响，下面是我对长跑的心得体会。
首先，长跑教会了我坚持不懈的精神。长跑需要在各种气候条件下坚持奔跑，这需要巨大的毅力。在经历了一连串的艰辛训练之后，我逐渐培养出了坚持不懈的品质。无论是在炎热的夏天还是寒冷的冬天，我都会按时来到训练场地，不管是累还是懒都不敢偷懒。长跑训练的坚持，使我明白只有坚持不懈，才能迈向成功。
其次，长跑教会了我克服困难的勇气。长跑是一项很辛苦的运动，需要不断超越自己的极限。在训练的过程中，我经常感到疲惫，肌肉酸痛，但我意识到这只是身体的暂时疲惫。我要不断克服这些疲劳和困难，让自己能够跑得更远。在一次次的训练中，我打破了自己的记录，这让我相信只要勇往直前，没有什么困难是无法克服的。
第三，长跑教会了我坚持目标的意识。在训练的过程中，教练总会告诉我们要有一个明确的目标。只有设置了目标，才能够让训练变得更加有意义。长跑的目标不仅仅是在比赛中取得好成绩，还包括那些难以想象的个人突破。在过去的训练中，我总是将目标设定在战胜自己，提高自己的身体素质上。这个目标让我在训练中发自内心的感到满足，也让我看到了自己的进步。
第四，长跑教会了我如何掌控自己的情绪。长跑是一项需要持久力的运动，需要在一定的时间内保持平稳的心态。每一次长跑，我都会面对失去动力、疲劳甚至极度焦虑的情绪。然而，我学会了如何自我调节情绪，让自己在竞争中保持冷静和专注。通过控制呼吸和专注思维，我逐渐发现了一种心流状态，让我更好地应对压力和焦虑。
最后，长跑让我体会到了团队的重要性。长跑虽然是个人项目，但在长跑队里，我们互相鼓励、互相帮助，形成了一种团队精神。当我遇到困难的时候，队友们总会给我鼓励和支持，让我更有动力面对挑战。无论是训练还是比赛，我们都能够团结一致，互相激励，在一起经历长跑的苦和乐。
总的来说，长跑不仅是一项运动项目，更是对我们自身能力的挑战和成长。通过长跑的训练和比赛，我不仅身体更加强壮，心理也更加坚韧。长跑让我坚持不懈、克服困难、明确目标、掌控情绪，同时也让我体会到了团队的重要性。我相信，在未来的长跑征程中，我会继续努力，取得更好的成绩。
