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自由是每个人的追求，但在现实中我们会面临各种限制，如何在限制中保持自由度是一个值得思考的问题。写一篇完美的总结需要我们对目标的规划和实践进行全面评估。希望这些总结范文对您写作有所帮助，祝您成功！
茶道养生师篇一
茶道，作为一门古老的文化艺术，不仅是一种品茶的方式，更是一种生活的态度。在茶道的世界里，我们可以感受到岁月的静好，品味到自然的韵味，领悟到人生的真谛。多年来，我一直钻研于茶道养生的心得体会，下面我将从五个方面来阐述我的感悟。
第一，心境调节。在现代快节奏的生活中，人们常常感到疲惫不堪，心情压抑。而品茶的过程，则可以让我们暂时远离纷扰，静下心来。一杯热茶，慢慢地品味，不仅可以享受茶水的香醇，更能让我们对自我进行深入的思考和反思。温暖的茶香环绕着心灵，让心情得到了舒缓，将压力一点点地释放出来。在这个过程中，我们可以学会平静和宽容，更好地调节自己的心境。
第二，身心放松。品茶是一种仪式感十足的活动，是我们与自然进行亲密接触的桥梁。当我们静静地坐下来，提起茶壶，品味茶叶的滋味时，我们可以感受到自然的和谐与平静。茶道倡导的“以茶养性”，就是通过品茶的过程来调节身心，达到放松和减压的目的。尤其是在困惑和沮丧的时候，通过品茶，就像给自己来一次短暂的休息，让身心得到放松和舒缓。
第三，身体健康。多年来，我坚持每天品茶，发现茶对身体的益处真是不容小觑。首先，茶中含有丰富的维生素和氨基酸，可以有效地促进新陈代谢，提高免疫力。其次，茶中的茶多酚等物质有抗氧化的作用，可以防止细胞老化和减少癌症的发生。再次，茶具有降脂减肥的效果，可以帮助消化和吸收。总的来说，茶对身体健康具有极大的好处。
第四，修身养性。茶道强调的就是修身养性，通过品茶的过程，我们可以提高自己的修养素质和品味。茶道的讲究在于内心的净化和文化的熏陶，通过精心的布置和用心的品味，我们可以提升自己的审美情趣和品味。同时，茶道还强调的是礼仪和人际关系的处理，在和他人一起品茶的过程中，我们可以学会尊重和完善自己，更好地与他人相处。
第五，培养情趣。茶道强调的就是品味人生，通过品茶的过程，我们可以培养出浓厚的人文情怀和生活情趣。品茶时，我们可以欣赏到茶叶的生长过程，感受到大自然的变化和宇宙之美。在和友人家人一起品茶的过程中，我们分享到了珍贵的时间和美好的情感。每一次的品茶都是一次人生的体验和成长，我们通过品茶，更加热爱生活，热爱自己的内心世界。
综上所述，茶道养生是一门深奥而又独特的艺术，它不仅可以调节心境，放松身心，提高身体健康，更可以培养修身养性和培养人的情趣。让我们一起来领略茶道的魅力，用心去品味茶叶的芬芳，用心去感受茶道的世界吧！
茶道养生师篇二
在进行各种书法、宣传单、海报等处理时，经常会用到一些毛笔字效果、书法印章等效果处理，本教程集中通过一个例子对中国风的毛笔字制作进行了讲解，在后续的一些宣传彩页作品设计中将会大量用到，有兴趣学习的朋友可以一试！
效果图：
原图一：茶叶道具素材。
原图二：书法笔刷效果图1。
原图三：书法笔刷效果图2。
原图四：书法笔刷效果图3。
1、本教程采用photoshopcs5制作，其它版本基础通用，先在ps中打开原图一，如下图所示：
2、单击选择“横排文字工具，选择字体为博洋草书3500，字体大小为260点左右，如下图所示：
3、在文档中单击并输入”茶“，如下图所示：
4、再选择字体为博洋行书3500，大小为200点左右，如下图所示：
5、在茶字右下方位置输入”道“字，当然字体可以随个人喜好设定，将背景的眼睛暂时点掉，如下图所示：
6、按ctrl+shift+alt+e键进行盖印图层，生成图层1，如下图所示：
7、按住ctrl键，鼠标左键单击图层1的缩略图位置载入选区，如下图所示：
8、选择菜单”选择-修改-羽化“，如下图所示：
9、设置羽化值为6左右，如下图所示：
10、确定羽化后，按ctrl+shift+i键将选区进行反选，然后按del键删除，效果如下图所示：
11、接着单击选择菜单”滤镜-锐化-usm锐化“，如下图所示：
12、在弹出的锐化设置窗口中，根据预览情况适当设置数量、半径和阈值，有毛笔书写效果出来即可，本例设置参数及效果如下图所示：
13、把背景图层的眼睛点上，新建一个图层2并置于背景上方，如下图所示：
14、用白灰色对图层2进行填充，效果如下图所示：
15、将背景图层复制生成一个”背景副本“并置于图层2之上，然后设置”背景副本“的图层混合模式为”正片叠底“，效果如下图所示：
16、单击选中”背景副本“，利用移动工具适当将其向右方向移动，如下图所示：
17、单击选中图层1，按ctrl+t键进行自由变换，适当调整大小及位置，效果如下图所示：
18、打开原图二，用移动工具将其拖入文档中生成图层3，按ctrl+t键进行自由变换，适当调整其大小及方向，如下图所示：
19、设置图层3的图层混合模式为”正片叠底“，效果如下图所示：
20、再打开原图三，一样拖入到文档中生成图层4，按ctrl+t键适当调整大小及位置，如下图所示：
21、同样设置图层4的图层混合模式为”正片叠底“，效果如下图所示：
22、单击选择画笔工具，设置画笔大小为50左右，硬度为0，不透明度为16%左右，如下图所示：
23、给图层4添加图层蒙版，用设置好的画笔在适当位置进行轻轻的擦除，这样产生一些过渡效果会更好，如下图所示：
24、接着单击选择”横排文字工具，字体可以选择“，选择字体为博洋草书3500，输入一些诗句，适当的换行，书法、茶道最讲求的就是一种意境，而黑色的草书诗句和红色的印章最能体现这种意境，效果大致如下图所示：
25、另外可以通过”图层-图层样式-外发光“给文字添加一些发光背影，效果如下图所示：
是多余的，呵呵~~），按ctrl+t键适当调整大小及位置，如下图所示：
27、单击选择菜单”图像-调整-色相/饱和度“，勾选”着色“，适当调整色相、饱和度及明度，本例设置及效果如下图所示：
28、将图层6的图层混合模式设置为”正片叠底“，这样就得到红色的章底，如下图所示：
可设置为粉红偏白，总之尽量发挥你的想象力，多看一些书法作品就知道了，本例效果如下图所示：
如下图所示：
毛笔书法笔刷，有兴趣的读者可以一试，本例效果如下图所示：
32、黑色的水墨书法适当的点缀一些红色的印章或签章往往会起到画龙点睛的作用，如在茶道的右上角再加上签章点缀效果更好，效果如下图所示：
在弹出的菜单中选择”亮度/对比度“，如下图所示：
34、适当升高亮度及对比度，这样会使画面整体效果更佳，本次ps实例教程到些结束，有兴趣的读者可以自行扩展设计！
最终效果！
茶道养生师篇三
养生 一、中华茶文化释义和研究对象 五千年中华民族源远流长,有着丰厚的传统文化积淀,一起来学习一下茶文化。
茶道知识与文化 养生
中国茶道吸收了儒、佛、道三家的思想精华。佛教强调“禅茶一味”以茶助禅，以茶礼佛，在从茶中体味苦寂的同时，也在茶道中注入佛理禅机，这对茶人以茶道为修身养性的途径，借以达到明心见性的目的有好处。而道家的学说则为茶人的茶道注入了“天人和一”的哲学思想，树立了茶道的灵魂。同时，还提供了崇尚自然，崇尚朴素，崇尚真的美学理念和重生、贵生、养生的思想。
“自然化的人”也即自然界万物的人格化、人性化。中国茶道吸收了道家的思想，把自然的万物都看成具有人的品格、人的`情感，并能与人进行精神上的相互沟通的生命体，所以在中国茶人的眼里，大自然的一山一水一石一沙一草一木都显得格外可爱，格外亲切。
在中国茶道中，自然人化不仅表现在山水草木等品茗环境的人化，而且包含了茶以及茶具的人化。
落日平台上，春风啜茗时。
石阑斜点笔，桐叶坐题诗。
翡翠鸣衣桁，蜻蜓立钓丝。
自逢今日兴，来往亦无期。
全诗人化自然和自然人化相结合，情景交融、动静结合、声色并茂、虚实相生。
苏东坡有一首把茶人化的诗：
仙山灵雨湿行云，洗遍香肌粉未匀。
明月来投玉川子，清风吹破武林春。
要知冰雪心肠好，不是膏油首面新。
戏作小诗君莫笑，从来佳茗似佳人。
正因为道家“天人合一”的哲学思想融入了茶道精神之中，在中国茶人心里充满着对大自然的无比热爱，中国茶人有着回归自然、亲近自然的强烈渴望，所以中国茶人最能领略到“情来爽朗满天地”的激情以及“更觉鹤心杳冥”那种与大自然达到“物我玄会”的绝妙感受。
茶道养生师篇四
中国茶道是修身养性，追寻自我之道，茶道养生正是通过茶事创造一种宁静的氛围和一个空灵虚静的心境，在茶道文化中，静与美常相得益彰。
相传在公元前2700多年以前的神农时代，神农(也就是远古三皇之一的炎帝)为了给人治病，经常到深山野岭去采集草药，他不仅要走很多路，而且还要对采集的草药亲口尝试，体会、鉴别草药的功能。
有一天，神农在采药过程中尝到了一种有毒的草，顿时感到口干舌麻，头晕目眩。他赶紧找一棵大树背靠着坐下，闭目休息。这时，一阵风吹来，树上落下几片绿油油的带着清香的叶子，神农随后拣了两片放在嘴里咀嚼，没想到一股清香油然而生，顿时感觉舌底生津，精神振奋，刚才的不适一扫而空。
他感到好奇怪，于是，再拾起几片叶子细细观察，他发现这种树叶的叶形，叶脉、叶缘均与一般的树木不同。神农便采集了一些带回去细细研究。后来，就把它命名为“茶”。
唐代诗人元稹还有一首着名茶诗——《一字至七字诗·茶》：
茶叶含有3～5%的咖啡碱，咖啡碱是一种白色丝光针状的结晶体，被人体吸收之后，能起到加强大脑皮质感觉中枢活动、对外界刺激的感受更为敏锐、能使精神振奋的作用，在医学临床上，用它治疗伤风头痛，疗效显着，而且没有副作用。
西药中的阿司匹林等主治感冒头痛的药片，差不多都有咖啡碱的成份。另外，咖啡碱对心肌有直接增强收缩的作用，并能扩张冠状动脉和肾脏血管，还可作治疗心绞痛和心肌梗塞的一种辅助剂。
茶叶中的咖啡碱还不同于普通纯咖啡碱，它与茶汤里的其它物质中和，形成一种混合物，这种混合物在胃内酸性条件下，失去了纯咖啡碱的活性，和对胃的刺激性，当混合物进入小肠的非酸性环境中时，咖啡碱又能还原释放出来，被血液吸收，从而发挥它的功能，在一定程度上起到解除疲劳的作用。
首先，咖啡碱能兴奋神经中枢系统，影响全身的生理机能，促进胃液的分泌和食物的消化。其次，茶汤中的肌醇、叶酸、泛酸等维生素物质以及蛋氨酸、半腕氨酸、卵磷脂、胆碱等多种化合物，都有调节脂肪代谢的.功能。此外茶汤中还含有一些芳香族化合物，它们能够溶解油脂，帮助消化肉类和油类等食物。
如“乌龙茶”，目前在东南亚和日本很受欢迎，被誉为“苗条茶”，“美貌和健康的妙药”。乌龙茶有很强的分解脂肪的功能，长期饮用不仅能降低胆固醇，而且能使人减肥健美。
茶叶中含有较丰富的氟，龋齿的主要原因是牙齿的钙质较差，氟离子与牙齿的钙质有
很大的亲和力，它们结合之后，可以补充钙质，使抗龋齿能力明显增强。茶本身是一种碱性物质，因此能抑制钙质的减少，起到保护牙齿的作用。
因为咖啡碱能阻抑肾小管对水份的吸收，同时，能扩张肾脏血管以畅通血液。所以有利于毒质顺尿流排出尿道。
据报道，在广岛原子弹爆炸事件中，凡有长期饮茶习惯的人存活率高。因为茶叶中所含有的单宁物质和儿茶素，可以中和锶90等物质，减少放射性物质的伤害。
由此看来，茶叶作为一种饮料，不仅能生津止渴、提神益思、消食除腻、减肥健美，而且在医疗上也有它的作用。
当然，任何事物都不是十全十美的，对于饮茶的弊端，也要提醒人们注意。茶虽有利于身体健康，但绝不是饮用越多越好，茶越浓越好。 饮茶一定要适量。胃寒的人，不宜过多饮茶，特别是绿茶，否则等于“雪上加霜”，越发引起肠胃不适：再如神经衰弱者和患失眠症的人，睡眠以前不宜饮茶，更不能饮浓茶，不然会加重失眠症;另外，一般不应该用茶水送药，以免降低药效。
平时生活中，我们可能经常喝茶。但除了品茶外，喝茶也能保健、养生、治病。下面就给大家推荐几种养生茶：
玫瑰花6～10片，放入茶杯中，冲入热水，即可饮用。
玫瑰花性温味甘，适合肝胃气痛、胸口腋下胀满疼痛、易怒者饮用。
以荷花(6克)、山楂(15克)、金银花(3克)、菊花(10克)组成。把这些材料加入500毫升的清水中，煮沸即可饮用。
荷花性甘平温，清肺热，祛湿消肿;山楂酸甘，行淤血;金银花甘寒，清热。
容易疲倦、溏便(中医指大便稀薄)，脸色苍白者，不适合饮用。
由枸杞子、白菊花、绿茶各10克组成。把这些材料用沸水泡浸10分钟，即可饮用。
菊花味甘苦;枸杞甘平，滋阴润燥;视力不好、口干、头晕目眩者适合服用。
手足冰冷、脾虚、易腹泻者不适合饮用。
将30克决明子捣碎，煎煮成茶水。
散热明目，润肠通便，适用于经常头晕烦躁、便秘，口干口苦的人。
腰酸尿频，肾阳虚弱者，不适合饮用。
品茶，品出您的健康
我们喝茶的时候，不仅仅只注重的茶的品种、年份，还要注重品茶是否能喝出健康。不同的人喝茶也有不同之处，那么我们应该根据自己的状况选择茶呢?听听茶艺师给出的建议：
经常用脑的上班族，或常熬夜苦读的人，可多喝茉莉花茶、绿茶。
经常运动，或是从事体力劳动量较大工作的人，适合喝乌龙茶及红茶。
整天坐着不动，很少做运动的人，可多喝绿茶、花茶。
体质虚寒，或是经常胃痛，胃酸过多的人，最好选择红茶。
抽烟一族，最好多喝喝绿茶。
不吃肉就会提不起精神的人，则应该喝喝乌龙茶。
每次上厕所都觉得是一件苦差，经常便秘的人，可尝试蜂蜜茶。
胆固醇过高的、血脂数量过高的人，可多喝普洱茶。
每天和电脑相亲相爱的现代人，适合喝有防止辐射伤害功效的绿茶。
孕妇和手术病人，最好先忍忍，别急着喝茶，
夏天到了，炎热的天气容易使身体不适。其实在众多的花草茶中，有一些具有清凉、降火功效的花草茶特别适合在夏天饮用。
清凉降火、促进消化。
发汗解热、杀菌消毒，化毒辟秽，夏天冰饮既清凉消暑，又增加食欲。
活血美肌、降火气，对内分泌失调和经常腰酸背痛的女性有好处。
镇静、缓和焦虑。夏季人容易烦躁，饮用此茶可以缓解精神紧张。
清凉润肺、去火安神。
利尿解渴、清热解暑。
茶道养生师篇五
茶道作为一种养生方式，源起于中国，几千年来一直被人们视为一门高雅的艺术，更是一种修身养性、涵养心灵的方式。通过研习茶道，我深刻体会到茶道养生的魅力和益处。下面，我将从茶的选择、泡茶的过程、品茶的态度、与他人分享茶的乐趣以及茶道对身心的益处五个方面来谈谈我对茶道养生的心得体会。
首先，选择合适的茶叶是茶道养生的重要一环。茶叶品种繁多，每一种茶叶都有其独特的香气和味道。茶道讲究选用上品茶叶，尤其是绿茶和龙井茶等，这些茶叶富含营养成分，具有抗氧化、清热解毒、养护口腔、提神醒脑等功效。对于喜欢口感醇厚、色泽乌润的人来说，红茶和普洱茶是不错的选择。正确选择适合自己口感的茶叶，不仅能够保证饮茶的美味，还能够让茶道的养生效果更好地发挥出来。
其次，泡茶的过程是茶道养生的核心。在茶道的世界中，泡茶被视为一种艺术，需要细致的动作和专注的心境。首先，要控制好水的温度，选用适宜的温度泡茶，不同种类的茶叶需要不同的水温。其次，倒水浇茶的过程中，应保持缓慢稳定的动作，以免破坏茶叶的本味。最重要的是，泡茶的过程中要保持安静、专注的心态，倾听茶叶散发出来的清香，感受茶叶与水的交融，这样才能真正领略到茶道独特的韵味。
第三，品茶的态度是茶道养生的关键。品茶是茶道的精髓，也是我们改善身心健康的重要方法。品茶是一种内于外的修养，是调整心态，平和情绪的一种方式。当我们品味茶叶的时候，应注重细细感受茶香，品味口感，这样才能更好地领略到茶叶的醇香和优雅。在品茶的过程中，我们还可以将茶叶与自然、艺术和文化相结合，欣赏茶器的美感，感受大自然的风光，增添对生活的美好情趣，从而达到心灵的舒缓和净化。
第四，与他人分享茶的乐趣是茶道养生的精彩之处。茶道崇尚礼仪与共享，通过泡茶、品茶和赏茶的过程，我们可以和朋友、家人一起分享茶叶的香味和茶道的美感。与人分享茶的乐趣不仅可以增进感情，拉近彼此距离，还可以让我们更好地理解茶叶的独特之处，以及茶道背后蕴含的文化和智慧。茶道的传统也教导我们学会关心他人，尊重他人，培养合作与分享的精神。
最后，茶道养生对身心的益处是显而易见的。通过与茶叶亲密接触，我们可以深刻感受到茶叶的神奇功效。茶叶中的茶多酚、氨基酸等成分可以净化血液，降低血压，抗衰老，提神醒脑。而且，喝茶可以改善消化系统功能，促进新陈代谢，减少脂肪的积累。品味茶的过程也有助于放松身心，调整情绪，缓解压力。同时，茶道对提高专注力、培养耐心和自律能力也大有裨益。
总而言之，茶道养生是一门修身的艺术，其内涵深远而广泛。通过研习茶道，我们不仅可以享受茶的美味，还能够改善身心健康，培养美好的品质。茶道不仅仅是一种饮食文化，更是一种生活方式，一种情趣的追求。我相信通过茶道养生，我们的生活将变得更加美好和充实。
茶道养生师篇六
本教程介绍相当有视觉冲击的金色海报设计，海报设计元素用到潮流设计的框架布局，极具视觉效果。不过作者没有提供制作的素材图片，部分参数设置为英文。
最终效果。
第一步：首先选择一些图片，我选择了一个彩色的播放机图像，为了让它看起来象大块的金子，所以对它进行去色处理（shiftctrlu）。
第二步：点击图层面板下面的fx小按钮，给图层添加混合选项“颜色叠加”。
第三步：打开“颜色叠加”后，把混合模式选为“颜色加深”，色彩设为金黄色，具体色值如图：
第四步：然后调整“色阶”（ctrll），数值如下图。看看如何，怎么样，不到2分钟打造了一个金放机，效果还不错吧。
第五步：重复以上的步骤，用在2个不同的汽车上。然后把它们组合一下，利用水平翻转。
第六步：现在我们开始制作一个圆形网格背景。打开illustrator，画出一个圆，并复制它，让它们之间有段距离并保持水平。
选中它们，打开“对象－混和－创建”，这样就会在2者之间自动添加一些同样的圆。然后打开“对象－混和－－混合选项”面板，间隔设为指定步数，输入适合的值，让圆之间有些空间。（这里图中是38，读者可根据实际情况自行调整）。
第七步：全选你的圆，使用“对象－混和－扩展”，让他们一体化。接着复制它，让它们之间有段距离并保持垂直。然后重复第六步的步骤，添加圆，并给指定步数一个恰当的值。（这里尽量让圆之间的距离一样）。
全选，使用“对象－混和－扩展”，点击右键“取消群组”。然后按住shift键间隔一行进行选择，再水平拖动，让圆之间达到一个45度角，就像下图中的那样。最后复制粘贴到photoshop里。
第八步：添加一个黑色背景，然后给网格层添加混合模式，选中“斜面与浮雕”，样式设为外斜面。方向为下，其他设置如图。（这里可以把圆的色彩调成灰黑色，再拷贝到photoshop里）。
第九步：这是最艰难的一步，经过了反复选择调整，至少对我来说如此。首先我们要创造自己的风格，我选择了一个2维的矢量图形，并使它看上去像“火车司机兄弟会”的招牌。
把它放到文件中，打开新层混合选项，选择渐变叠加，创建一个金色系的渐变，这需要不同程度和色彩的金色组合而成，它们之间要有反差。相关数值如图：
下面就是应用后的效果，尽量接近它，
然后再打开这层的混合选项，选择“光泽”，接下来您需要试验不同的设置来达到你想要的效果。这里你可以看到有一些深入的变化，我把模式选为叠加，等高线选为双高峰。具体设置如下图。
再选择“斜面与浮雕”，设为内斜面，阴影模式设为颜色加深。具体设置如图：
然后选择“斜面与浮雕”下面的“等高线”，你可以都试试，每一个都会有不同的期待。
选择下面的“纹理”，选择一个预设图案，然后调整缩放和深度以及其他设置，看看他们有怎样的效果，不断调整它们，直到实现一个黄金反射效果。
现在我觉得“翅膀”有些偏橙色，我可以回去调整“渐变叠加”，不过那样满痛苦的，每一个可能影响到的点都要改，相比之下不如添加一个“颜色叠加”，我选择了深色不饱和的绿，以减低红色对图像的影响。通过对不透明度的调整，我觉得现在的色彩要比先前好点。
然后我们再添加上阴影，给它一定的深度，设置如图：
好了，现在效果完成了，让我们保存它，以后它可以用在任何需要的地方。点击新建样式，给它起个名字，把下面的2个选项都选上。
现在你的样式就出现在样式面板里了。顺便再看看效果。
第十步：添加更多的装饰到你的设计中，我选择了另一种图案。
复制粘贴到图中，让它变成金子，套用你刚刚创建的样式。文字也一样处理。
第十一步：我们要增加一个灯光效果，在新的一层上使用画笔做出，把画笔大小调大点，不透明度设成100％。
对这层使用“外发光”，模式选为“线性减淡”，不透明度100％，颜色为橙红色。
然后复制这一层，放到所有层的上面。适当调整不透明度，降低一点。用橡皮擦清除位于中间汽车和其边缘的部分，这样你会看到光的蔓延，就像下图那样。
第十二步：现在我们将添加一些闪光的星星。你可以在illustrator画出星星的形状，拷贝到photoshop里。如果有现成的类似图形也可以。总之，星星要纤长些，角多点。我们将做一个星星的笔刷。给星星层一个”外发光”，调整数值，让感觉比较轻微模糊。注意，这里模式选择“正常”
现在选择菜单下面的“创建层”（就是在星星层下新建一层）。
然后把这2层合并，按住ctrl键，鼠标左键点击合并后的层，这样会建立一个选区。然后打开编辑－定义画笔，给你的新笔刷起个名字。
茶道养生师篇七
这篇教程教的朋友们用ps打造漂亮中国风照片，教程有少量合成操作，主要还是运用图层蒙版来实现的，希望对的朋友们有所帮助。先看看最终效果图：
制作步骤如下：
1、新建画布400x600，72px，将素材1拖入画布，将左上角的鱼以ctrl+shift+j剪切下来，将剩下的部分缩小，置于画布右下。
2、对素材2的人物进行基础美化，磨皮，调色等，然后使用钢笔工具将人物抠出，拖入画布，然后添加白色蒙版使用黑色画笔在人物下部小心擦拭方便接下来的合成，效果如下：
3、将之前剪切出来的左上角鲤鱼添加白色蒙版，小心将头部擦掉，效果如下，
4、将人与鱼拼起来看看效果，确定位置透明度都合适以后选中两个图层ctrl+e合并。将拼合处以加深工具稍微处理使其看上去更自然。5、按照自己的喜好加入些中国元素的笔刷或者素材，使画面更丰富。之后盖印可见图层，调节曲线对比度使画面对比更加鲜明强烈。
6、复制上一图层，使用:滤镜模糊高斯模糊，数值为5，完成后改变图层混合模式为正片叠底，擦出面部胸口和手臂等部位皮肤部分，打上喜欢的文字，就大功告成了。
茶道养生师篇八
茶道源于中国，几千年来一直是中国文化的瑰宝。茶道是一种独特的精神修养方式，通过泡茶、品茶和赏茶的过程，让人们感受到心与自然的融合。茶道不仅仅是一种喝茶的方式，更是一种哲学，一种审美，一种艺术，一种生活态度。通过茶道，我们可以领略茶的浓香，感受自然的美妙，以及茶对人体健康的益处。
第二段：茶道对身心健康的影响。
茶道讲究的是内心的宁静与静享，它能调和身心，让人心平气和。茶道的修养过程需要专注地品茶，这种专注能够让人放下杂念，达到一种身心放松的状态，从而提高人们的专注力和冷静度。同时，茶中的茶多酚、咖啡因等成分具有抗氧化和解毒作用，有助于清除自由基，延缓衰老，预防疾病。茶道还注重的是饮食的平衡，通过茶搭配点心或素食，能够让身体获得全面的营养，帮助消化，增加饱腹感。
第三段：心得体会一——修身养性。
茶道通过对茶与水的独特烹饪方式、器具和礼仪的要求，受众人心思细腻和对美的追求，使泡茶、品茶的过程成为一种艺术表演。在这个过程中，我们可以放下烦忧，享受和感受美好的时刻，感受自然与人的和谐。茶道的礼仪要求人们以一种从容、平和和虔诚的心态对待茶。这种心态的养成对于修身养性非常重要，它能够锻炼我们的耐心，培养我们的积极向上的心态，提升我们的修养和品质。
第四段：心得体会二——舒缓压力。
现代社会中，压力和焦虑成为了很多人的普遍困扰。茶道在解压和舒缓压力方面非常有效。当我们专注地泡茶、品茶的时候，我们会忘记一些烦恼和不愉快，让自己进入一种宁静的境界。茶的香气和口感能够刺激我们的嗅觉和味觉感官，给予我们一种愉悦和满足的感受。茶道中的仪式感也能让我们静下心来，用一种仪式感和崇敬的态度对待茶，从而减轻压力，让心情更加平和。
第五段：心得体会三——培养健康生活方式。
茶道对于培养健康生活方式有着正面的影响。茶的饮用有很多好处，例如降脂减肥、保护心血管健康和抗氧化等。而茶道作为一种精神修养的方式，也激励我们运动、注意饮食和改善生活习惯。在茶道中，我们需要准备、泡茶、品茶和清洗茶具，这些活动中的很多动作都需要体力的支持。通过这些活动，我们能够锻炼我们的身体，增强体质。另外，茶道注重饮食和环保，通过搭配素食和精致的茶点，培养出良好的饮食习惯。我们还会注意节约用水，减少浪费，保护环境。
总结：
茶道作为一种中国文化瑰宝，对于人们的身心健康有着积极的影响。通过修身养性、舒缓压力和培养健康生活方式，我们能够感受到茶道的美妙和独特之处。在现代快节奏的生活中，茶道为我们提供了一种宁静、放松和平和的修养方式。因此，我相信茶道对于改善人们的生活质量和提高幸福感起着重要的作用。让我们都能抽出一点时间，学习和感受茶道的魅力，并将其融入到我们的日常生活中。
茶道养生师篇九
大家都知道宋祖英是我们国家着名的歌唱表演艺术家，虽然她早已经步入中年，但是容貌却不减当年。那么为什么她会保养的如此之好呢？其实这个跟宋祖英多年的养生保健工作是密不可分的，下面就让我们一起来看看宋祖英是如何保健的吧。
在生活中，宋祖英有着非常朴素的美，她一般的穿着都很随意，很少会刻意的打扮自己。
但是宋祖英的美得益于她自小生长在盛产毛尖茶的古丈县苗寨茶乡，所以从小就养成了喝茶、品茶的习惯：“喝茶对肠胃比较好，是不错的养生方式，而且品茶也是一种修养境界的方式。”
宋祖英对自己的美容护理工作也从不偷懒，虽然入职军营，经常需要下部队演出，日晒雨淋自然成为了家常便饭，可忙碌的她依然坚持着每天的卸妆和肌肤养护工作。当然，其中一定包含了女人最容易衰老的眼部肌肤。
她常常会就地取材找一枚鸡蛋，取出蛋清，加入一匙柠檬汁，涂在脸上，再用温水洗净，涂上护肤霜。宋祖英说：“做面膜可以清洁脸部肌肤，使其富有弹性，有效防止皱纹产生，烦恼也会随着面膜一洗而光。”
她尤其对草本面膜情有独，桉叶、绿薄荷或芦荟等植物都是很好的面膜材料，能很好地滋润肌肤。
她曾经讲过这样一句话：“演员的美一般都是综合的，绝对不会说是具体到眼睛美还是鼻子很漂亮这样，而是通过综合体现在她的整体修养和气质学识等多个方面，因为外表的美总有一天会随着年龄增长而消失的，内心美才是真的美，才是可以永恒的美”
品茶与保养是这些年宋祖英养生的最大心得，无论是工作多么繁忙，条件多么艰苦，宋老师这些年来一直坚持着她的养生心得。
如何品茶。
1.选择与茶叶相符的的茶壶，俗话说好马配好鞍，这好茶叶也需要好的茶壶来配，茶壶的质量影响泡茶的效果，如瓷壶属于密度高的茶壶，沏出的茶香味清扬，适合绿茶、香片、清茶、红茶等清扬风格的茶叶。而陶壶则属于密度低的茶壶，沏出的茶香味低沉，所以适合选用普洱、铁观音、佛手等味道低沉的茶叶。
2.选择一个雅致的环境，泡茶不仅要讲究器皿，还要讲究周围环境，一种典雅宁静的环境，有利于心境放缓，而且可以给精神一种升华，美景加之茶香味，人生一大乐哉。
3.泡茶前需汤壶与温杯，在泡茶之前需用开水倒入茶壶中，放置三四分钟，然后将水部分倒入茶杯，部分倒掉。这样做的目的一是为了去除壶内异味，二是温壶之后有助挥发茶香味。温水在杯中也放置三四分钟后倒掉，以达到温杯的效果。
4.冲茶时最好高冲低泡，高冲既是冲泡时需高提水壶，使水自高点下倾入水壶内，这样可以使茶叶在壶内翻滚散开，能更好的泡出茶味。低泡则是在倒茶时，让壶嘴与茶盅距离较近、较低，以保存茶的香味。
5.观茶，用水冲茶时，可欣赏茶叶在冲泡时上下翻腾的画面。在茶叶侵泡时，则可欣赏茶叶逐渐展开的过程。茶泡好之后，可以观其颜色，用视觉感受茶的香味。
6.闻茶的香味，在喝茶之前，要端杯至于鼻下，轻吸气，以感受茶的香味，还可置茶杯与嘴唇部平行的前方，一手置杯，一手在茶杯外侧轻敛茶气与鼻息处。
7.品茶，品茶时可先呷一小口，在口中展开，闭目慢慢的感受茶的味道，最好低头品茶，因为口中上颚与鼻腔的交接处是嗅觉对香气最敏感的地方，可以更好的感受茶香味。
8.回味茶的余香，当饮一口茶之后，不要急于第二口，先回味一下留在口中的余香。
结语：宋祖英所说的如何品茶的茶道养生其实就是希望大家可以提升自己的内心修养，只有自己的内心美升华了，别人才会觉得你是美的，不然的话，外表再美的人，内心很丑陋，别人都不会觉得她漂亮。
