一键复制
阅读是提高语文素养的重要途径，我们应该多读书多积累。我们可以通过回顾过去的努力和结果，总结出经验和教训。请仔细阅读下面的总结案例，相信会给您写总结带来一些启示。
办公室养生茶篇一
可能我们很多中年朋友经常容易出现各种各样的疾病，所以我们在日常一定要注重养生运动锻炼方法，我们可以在办公室就可以进行一些养身运动可以做一些俯卧撑锻炼，做一些跳绳锻炼都可以帮助我们很好的提高自身的身体素质，熟悉一下办公室养生法有哪些吧。
长期在空调环境下工作，皮肤水分流失过多，需要在补水的同时调理气色、护理肌肤。饮茶是个很好的办法，茶叶中含有多种维生素、微量元素和芳香油类，可促进皮肤代谢，胶原质的更新，防止皮肤衰老和干裂。在办公室喝水的时候花点心思加点配料，就能轻松实现护肤的目的。
软骨素茶：绿茶适量，软骨素1克。先用沸水冲泡浓绿茶一杯，然后将软骨素与茶水调和。经常饮用可滋润皮肤，使之富有弹性。
灵芝茶：灵芝草10克，绿茶少许。将灵芝草切成薄片，用沸水冲泡，加绿茶饮用。既补精气，又增强筋骨，保持肌肤年轻白嫩。
何首乌茶：绿茶、何首乌、泽泻、丹参各等量，加水共煎，去渣饮用。每日1剂，随意分次饮完，有美容、降脂、减肥等功效。
葡萄茶：葡萄100克，白糖适量，绿茶5克。先将绿茶用沸水冲泡，葡萄与糖加冷水60毫升，与绿茶汁混饮，坚持饮用可保持肌肤的生命力。
大家都可以通过以上介绍的办公室养生法来帮助我们达到一个很好的养生效果，同时在以后的生活中尽量多进行一些养生运动锻炼，一定要每天都去坚持才能够帮助我们塑造一个更加健康的体魄，帮助我们抵抗多种疾病的侵袭。
办公室养生茶篇二
主要做法是：双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的`颈部肌肉进行收缩;同样，我们可以用手抵住头的左侧，头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理，也可以左右旋转一下颈部，用手揉按一下颈部肌肉，这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下，对颈部有很好的保护作用。
2、“米”字操。
资料。
动作宜柔和，切忌用力过猛，每日做1～2次，以感觉头、颈、肩轻快和舒适为度。
3、挺胸抬头、左顾右盼能强健颈椎。
离开办公室后，运动是强健颈椎的最好方式。春天去郊外放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。而游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。
办公室养生茶篇三
少发无名火：现代人的情绪更容易受到外界的影响，不良情绪的持久存在会导致机体代谢失常而患病。所以需重视心理的调控，戒躁戒怒，快乐健康。
生活中还会有许多应该少一些而有益健康的行为，正常人要经常想到这些问题，并注意在生活中加以改进和调适，养生保健靠平时。
办公室养生茶篇四
每天生活在办公室和家庭两点之间，并不代表着“白骨精”一族就不注重对于自己身体的保养。如果你仔细观察的话，会发现越是有品位的女人越注重对于自身的保养，这个保养不一定要从化妆美容入手，更多的是一种气质的体现，一种内在美的展现，一种健康的精神和身体样貌。今天，为大家列觉众多白领精英的办公室养生密招。
坚果当道，汤水滋润。
女生没有不爱吃零嘴的，在办公室长期待着，不吃东西真是好无聊。但依我的经验，办公室吃的东西一定要具备以下特点：个头小巧，不要黏糊糊，方便分享。最推荐的当然就是坚果类食物了，又能养颜还能补充能量。当然，老板不喜欢看见员工总是满嘴零食地做事，但喝茶，老板就管不着啦。建议办公室白领们多喝绿茶，抗辐射，少喝咖啡。要提神的话，含几颗薄荷糖，也是不错的选择！
动起来，告别“趴趴族”
工作疲乏的时候，不少白领俨然失去了白骨精的劲头，成了“趴趴族”――趴在桌子上伏案休息。这种方法，绝对是对颈椎的伤害，并且在午休的时候继续吸收辐射，对身体并无好处。不如动起来，利用办公室空间，想办法做些运动。别看办公室狭小，但它也能成为我们的小小运动场。
但若是你觉得在办公室这样当一棵“树”，让老板和同事们看你怪怪的，就做些小动作的运动吧。女孩子们可以放松一下双脚，脱掉高跟鞋活动脚趾头，双手握紧，再松开，反复五十次，老中医说，坚持每天这样做，大病不缠身呢。
“哲学家”收获好人缘儿。
关于办公室闲聊这件事，绝对是件微妙的事儿，会说话的人起到事半功倍的效果，不会说话的人往往是得罪了人还一头雾水。这就是“你会不会聊天”的关键。懂得适当聊天，和同事们沟通感情的人，被尊称为“办公室哲学家”，好人缘是怎么来的？当然就是“哲学家”的智慧沟通换来的。
我最烦的就是办公室一堆女的围在一起“讲小话”，看见同事来了，她们纷纷做鸟兽散状，嘻嘻笑着跑开，这些不谙世事的小丫头其实不明白，说话也是一种艺术。在工作疲惫的空隙，其实可以用聊天来缓解压力，调节气氛。如果本办公室忙，可以去隔壁串串门，也可以获得一些公司其他方面的动态。最好的联络感情方式，就是请大家吃吃水果，吃几根冰棍，我的放松也可以感染其他人，领导也喜欢这种气氛。切忌不要背后说人坏话，那个喜欢八卦的人，最终也会八卦到你自己头上的。
吸氧、美容抵困顿。
屏幕盯久了，眼睛会很疲劳，又酸又涩，连带眼角的小细纹儿都出来了。加上春夏期间的困顿让午休变得极其重要，要养神，必须要休息好，但办公室的条件有限，怎样才能见缝插针休息一会儿，每个人都有高招。男人们更愿意去室外抽根烟，吹下牛，办公室的女人们则忙着怎样利用午休时间养颜。
犯困，代表着大脑严重缺氧了，有时候不仅是疲惫在影响我们的困顿，气温和氛围也是重要因素。现代的办公条件，中央空调总是将冬日的office变得如春天一般的温暖。这样的温度人是舒服了，却免不了昏昏欲睡。唯一的办法是：降温，开窗透气，外来的新鲜空气一下子会给我们注入精神和活力。
办公室养生茶篇五
虽说亚健康失眠不是病，但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退。事实上，令人苦不堪言的亚健康失眠也并非无法治疗和预防。有关专家给出了三种办法，让你轻松摆脱这一痛苦。
亚健康失眠似乎特别“钟爱”白领人群，“失眠”甚至成为了白领身份的又一标签。
是否患上失眠症，做一个简单的自测就知道了。你是否会对自己的睡眠质量极度关注并感到焦虑呢？白天工作时是不是时常会觉得情绪不佳？或者，时常会出现诸如难以入睡、睡眠不深、易醒多梦，或醒后不易入睡，白天很容易疲乏或困倦？如果对上述问题你的回答都是肯定的，且这些睡眠障碍每周至少发生3次，并持续1个月以上，那么可要注意了――你患了失眠症。
导致白领亚健康失眠的罪魁祸首究竟是谁？
最难辞其咎的是不良的工作、生活习惯。社会和工作的压力让白领们经常处于紧张的状态，有些人甚至还出现了心理障碍。经常加班导致的生物钟改变，肌体的内分泌功能紊乱，以及对睡眠产生的紧张心理，让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠。
此外，长期缺乏运动也会导致健康问题。以车代步、久坐少动的白领们往往没有时间进行适当的身体锻炼。同时，过多的夜生活及应酬所带来的神经和胃部的负担，也易使人无法安然入睡。
三招搞定失眠困扰。
虽说亚健康失眠不是病，但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退。事实上，令人苦不堪言的亚健康失眠也并非无法治疗和预防。有关专家给出了三种办法，让你轻松摆脱这一痛苦。
招数一：养成良好的作息习惯。
尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。
招数二：营造良好的睡眠氛围。
慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。
招数三：借助调理型的食疗法。
纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。
如果有条件的话，还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐可不是一般的“盐”，它是将天然深海高纯度盐精装在3年生青竹中，两端以黄土或者松脂封口，经过1000-1500℃的9次煅烧，形成熔岩一样结晶而成的天然物质。经过这样独特的工艺处理，竹盐充分吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华，其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常所需，对维持细胞的正常结构和功能，加强新陈代谢十分有益，不仅能够消炎杀菌，还能有效促进人体睡眠，全面均衡身体状态。
办公室养生茶篇六
很多mm会觉得自己的肌肤非常的干燥，保湿喷雾那就是办公室的必备了。喷雾式的滋润液可以在你觉得肌肤干燥时候发挥功效，只要我们往脸上轻轻一喷，除了可保湿肌肤润泽，也可以清新提神。好的保湿喷雾在化过妆的脸上还能起到定妆效果。尤其是在高度干燥部位，如嘴角、眉间和眼角等处加强“浇灌”。如果喷洒在棉片上，还能当舒缓眼膜用。
2、喝水要讲究。
我们喝水的时候最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络容易阻滞的人，反而会引起身体局部“闹水灾”，也就是所谓的水肿。
3、带上保温杯。
我们可以带一个高质量的保温杯上班，里面盛上养生专家推荐的冬季祛燥好饮--双银百合汤。需要的是银耳一片、银杏5~8粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜适量同时放入保温杯内，用70度以上的水(就是我们办公室饮水机里热水的温度)闷泡1小时左右，一杯温热滋润的好饮就ok了。这款饮品有润燥生津的功效，可防治咽喉干痛、声音嘶哑、鼻腔干燥、口唇干裂等。
4、三餐要正常。
职业白领的一日三餐中，很多人最容易忽略质量的是早餐和午餐，由于现在的年轻人夜生活比较多也比较经常，当然也包括加班，经常不得不很晚才能睡觉，可是第二天一早就得起床，为了多睡一小会，往往只能挤占吃早饭的时间了，所以没时间吃早饭是普遍的问题，可是早饭却是人一天营养的基础，所以建议早饭为了省事，可以准备一个西红柿和一个鸡蛋，西红柿生吃，鸡蛋熟吃，时间也不要多少，在开水里煮鸡蛋的时候你可以洗脸和刷牙，西红柿提前准备好，拿开水一烫就可以吃了。午餐，很多白领在办公室吃盒饭，还有人喜欢吃洋快餐，但一定要记得自己学会补充那些只能填饱胃的食物所缺乏的营养，尽量吃点水果，假如可以选择菜品的话，尽量多吃点蔬菜，少吃点主食。晚餐尽量从容点吃，别吃过多。
5、“活氧吧”缓解疲劳。
经过研究发现，当室内温度处于18℃~25℃，湿度为45%~65%时，人的身体、思维会处于最佳状态。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度，形成一个天然“活氧吧”，还能缓解视力疲劳，让工作环境宁静温馨。
办公室养生茶篇七
放下手头的活，打开你的录音机，来一段音乐。听什么呢，首先听你最喜欢的，听那些能够让你心旷神怡的，当然最好还是听一些节奏舒缓、旋律轻松的;尤其是那些轻音乐，真能如同一股溪流，一缕清风，让你的心情在其中好好地洗一洗，凉一凉。音乐会使你的心绪得到自然的刷新。你不必担心会影响别人，因为诸如mp3等播放工具会让你完全放心地沉浸在无声而有声的美妙世界之中。
书报阅读法。
这种做法，最不会影响别人。你的办公室，你的案头，一定会有一些即时可读的报纸杂志，或是其他书籍;你也可以在平时准备一些这样的读物。浏览一下新闻，阅读一篇散文，欣赏一个故事。一般文字不不宜过长，以短小为妙，不致因阅读得过于投入而跌入另一种疲劳之中。这样，在不求甚解、不染功利、轻轻松松的随便翻翻之中，必然会远离劳形之苦，而又往往会偶有所得。
简易劳动法。
也许你会觉得办公室“无动可劳”，其实可动手的地方多得是。将你案头或他处凌乱几日的物品摆放整齐，桌椅灰尘稍为清扫，门窗玻璃作简单拂拭，地面积垢可彻底拖擦，甚至脸盆、毛巾也该来一次定期的洗涮，要不就为大家提壶水，给花草浇次水，真的没事做，你干脆再洗把脸，或再给自己泡杯茶，这样花个十分八分钟的时间，让你累不了也闲不了。不知不觉，你的肢体得到了充分的活动。
室内体操法。
如果能有一套成系列上讲究的室内体操，那是最好不过的，但往往没有这个可能。不过，我们可进行一些随意的肢体活动。弯弯腰，扭扭腿，伸伸臂，转转颈，按按关节，揉揉面颊。也可以利用桌椅等物做临时辅助器材进行锻炼。空间允许时，可以走走步，可以适当的做原地跑步。有兴趣的话，可根据爱好，设计编制一套个人肢体体操，定时或不定时作些比划，形成自己的活动习惯。
人际交流法。
人际交流，就是同事之间进行健康、友好、轻松的言谈。这种做法有被动和主动之分。比如，有人忽然递过话来，你总不能含糊应付，甚至听若未闻，最少出与礼貌，你也便可以自然接过话题，积极交流，更何况你可以借次机会好好消遣啊。如果旁边有几个人在闲谈，你切莫心烦，姑窃喜之，索性加入其行列，凑上这份难得的热闹，甚至推波助澜，在你尽兴时，再瞅准机会，建议“各归正事”。日常你也许有要与别人交流的话题，你完全可以在这些巧妙的时间里了结你的心事。
户外活动法。
办公室养生茶篇八
离开你长久依赖的椅子，让全身上下精神为之一振！
ol总以“坐”为主。髋骨每天囤积巨大压力，大腿内侧也因过度放松而出现赘肉。此招便是集中针对ol们“下盘扎实”之心头大恨。
谨记3个关键作用点：收紧腹肌、大腿收紧、上下半蹲来回运动，就能获得消除腹部微凸的状态、大腿内侧多余脂肪的最佳效果。
招式：
1、身体站直，双手轻扶髋骨，腹肌收紧，肩膀放松，脊椎向上提。
2、呼气轻弯膝盖，臀部慢慢下沉，脊椎直立，大腿收紧。
3、吸气手臂向前拉出，掌心相对，保持一次呼吸，吸气站立身体，放松手臂、腹肌和大腿。
二、椅上压头式。
精明的头脑也需要贴心的放松调节。坐在椅子上，也可以利用此招适时拉伸颈部肌肉，放松大脑，缓解工作中脊柱长期向下弯曲所受的压力与两肩的紧张度。在手臂的抬放、拉伸过程中，更能起到纤瘦手臂之效。注意，在进行上半身小范围内侧身运动时，必须保持脊柱直立。
1、调整好坐姿以后保持脊椎直立，调匀呼吸。
2、吸气抬左手，扶在头部一侧，呼气头部向左侧伸展，右肩放松，保持一次呼吸，吸气头部复原，放低左手。
3、左右手位置互换进行相同动作的对侧练习。
椅上肩背式。
手臂曲线美尽在此招。相对于椅上压头式，椅上肩背式的呼吸气调整明显增多，而瑜伽正是通过气息运控和动作伸展结合，实现对身体内外的调节。整体上它进一步强化了对手臂的放松―――刺激―――伸展，而左右手背后交扣，除作用脊柱外，还通过扩胸、挺胸，改善胸部线条。
招式：
1、同样在直立坐姿的基础上，吸气右手向上伸展，弯曲手肘，左手向下。
2、双手背后交扣，保持一次缓慢呼吸，手指轻轻扣稳，肩胛骨放松。
3、吸气手放松，呼气手复原，感受身体舒展，接着左右手交替练习。
温馨提示。
1、坐姿要适当，保持脊椎自然挺直。每个动作时做到自己的极限即可，不要逞强勉强；
2、练习过程中将意志力集中在自身的伸拉部位，体会肌肉的拉伸感；
3、练习时间不要太长，每次3到5遍即可；
4、避免在饭前饭后练习，在工作间隙疲劳时练习最佳。持续练习3天以后便会初见成效。
