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手记是一种用来记录、记述和评价个人经历、心情和感受的一种文学形式。怎样提高自己的环保意识与实践？希望下面这些范文能对大家的总结写作有所启发和指导。
快速口才训练技巧篇一
北京师范大学一位教育学者，在访问美国洛杉矶一所公立小学时惊奇地发现，一个10岁小男孩为写一篇大作文，竟然在一个月内阅读了上百本书。一份来自海外的资料显示：美国每年人均看书21本，日本每年人均17本，而中国人均年读书不到5本。
中国人阅读速度过低，并不是国人不聪明，也不是汉字有问题，而是传统的教学方式与阅读方法有问题。目前，我国中小学生的阅读现状是，小学和初中生读速为每分钟150字和200字左右，高中生读速为每分钟300字左右。
快速有效的获取信息的能力，已经成为现代人的重要素质。我国教育部最近提出，五六年级的小学生读速每分钟不少于300字，阅读总量不少于150万字;初中生阅读一般现代文，读速每分钟不少于500字，阅读总量不少于260万字。
快速阅读是通过有意识限时锻炼，掌握快速吸收书本知识、运用书本的能力。具体来说，就是通过简单但重要的关键字，能轻松愉快掌握整篇文章的精华，以“一目十行”的扫描方式，进行重点句子抓记关键词、故事段落抓取特色情节、描写叙述抓握兴奋点，很快将文章或书本浏览一遍，并得到不少闪光点。
最初，哈佛大学开办快速阅读训练班，一批专家学者研究推广，使这一新学科逐渐成长。英国剑桥大学应用心理研究中心引进了哈佛大学的方法，并采用电影教学开办成人快速阅读训练班。法国则成立国际速读协会，设计出快速阅读和学习的训练程序，并把《快速阅读课本》定为教科书向全国发行。
阅读能力愈强的人，愈有能力汇集理解、判断资讯，以增进知识、开发潜能，并运用资讯，有效参与现代社会的复杂运作。去年，国际经济组织曾专门举行会议，研究提高快速阅读能力。专家在会上预言：“今天有多大比例的学生具备了快速阅读能力，可能会影响国家在未来全球经济中能拥有多少世界级知识工作者。”
快速口才训练技巧篇二
1、它能告诉你，现在你正在读什么。
2、它能告诉你，为什么你要读这本书、这篇文章或者这一章节。
3、它能激发你的好奇心，从而使你更想读这本书、这篇文章或者这一章节。集中注意力之必要性和重要性是显而易见的。无数事实已经证明：没有一个人能够一边有效地阅读一本科学读物，一边却还在想着别的事情。
二、必须明确自己阅读的目的。
书名、篇名、大标题、小标题以及开头的提示性问题能够帮助你确立阅读的目的。只有明确自己阅读目的的读者才能成为一个好的读者，因为只有这样的读者才能知道自己想通过阅读得到点什么，于是他(她)就能很好地集中自己的注意力。“这真的是有魔力的吗?”上面这个标题对你是否有吸引力?如果有吸引力的话，那么你一定是充满了好奇心，急于想知道这本书的下一章或者下一节里到底讲点什么。而一个充满好奇心的读者必定是一个比较好的读者。
三、要能够正确地读出每个词语并且懂得它的意义。
1、要善于从上下文的联系中准确而完整地理解每个词语特别是关键词的意义。
2、要充分地利用书里为你提供的注释如果还有别的你不识的字、词或者你不懂的专门术语，你就必须查阅语言字典、词典或者各种专业辞典。有时候即使只有一个词(特别是反复出现多次的关键词)你不懂，你也可能读不懂那篇文章或那本书。
四、要善于根据自己的需要调节阅读速度。
为了从你的科学读物中获取全部重要的科学知识，你一定要慢慢地、仔细地阅读。一般地说，开始阶段宜读得慢一点。待你对阅读内容比较熟悉之后，方才可提高自己的阅读速度。如果你只是为了消遣而去读一本文学作品，那你就尽可以读得快一点。但你若是为了研究或者评论的目的去读的话，那就另当别论了。
1、做简洁、准确的笔记(可以利用提示性问题和小标题)。
2、善于利用总结来帮助自己回忆并记住那些重要的事实。
3、写出一份简单的大纲。让各种大、小标题帮助你找出各章开头的那些提示性问题的答案。然后，你阅读时记下那些你认为重要的事实。如果在一章的结尾部分有小结的话，那么你一定要仔细地阅读。你应该注意一下，你自己做的笔记中是否包含了书中小结里的每一个要点。
六、必须懂得阅读材料各部分内容之间的内在联系。
你有必要花点时间去研究跟阅读内容有关的各种图片、图表、地图、地球、立体几何图形的模型和其它各种形象化的辅助手段。它们往往能帮助你对一些抽象问题的理解，并能使你把阅读内容记得更牢。
七、阅读时必须充分运用想象力。
1、当作者选用了正确的词语来表达他的思想时，他就好象画出了一幅幅用那些词语构成的图画，而你就能用自己心灵的眼睛去感知个欣赏那些画。
2、当作者将一件事物与另一件事物作比较时，他就能将那幅由词语构成的图画描绘得更加清晰，同时也画得更快。
3、当作者使用的词语在你的脑海中形成了一幅幅鲜明的图画时，阅读将变得更轻松容易，也更令人愉快。
4、当作者使用的词语形成了你心灵的眼睛能够感知和欣赏的一幅幅图画时，你就必定能更好地理解并记住阅读的内容。
快速口才训练技巧篇三
我们在进行阅读的时候会有各种各样的方法，比如我们阅读的时候将一段文字或者整页的文字看做是一个阅读单位的方法就叫做面式阅读法。我们利用它可以一眼阅读数句话或者数段话甚至一页的内容，其特点是视野宽、眼停短，这样就大大提升了阅读的效率，实际上就是我们经常所说的一目十行的境界。当然面式阅读也不是一蹴而就的，还是需要经过长时间的阅读训练才能有一定的效果，在这个基础上还需要更加高级的训练才行，此时我们就可以借助精英特训练软件来帮忙进行训练了。
进行面式阅读训练的时候我们首先需要特别留意眼睛目光运动的路线，以页为单位、以文章中心为焦点、余光遍及全文。其次我们进行练习的时候目光应该围绕书页中心线进行自上而下的垂直移动，只有这样才能保证书页中心两侧的文字在自己的实力范围之内，也可以提高视线的可读范围，还能有效的提升阅读效率。再次面试阅读的时候虽然我们可以接收不少文字信息但是切忌来者不拒，一定要选择有用的信息，把握好文章的重点和精华部分的含义。最后面式阅读法训练的时候要与其他快速阅读法有机结合起来去理解阅读的内容，把握关键线索，敢于联想，这样才能将阅读的效果最大化想要很好的掌握面试阅读法需要经过两个阶段：第一个阶段是一目十行阅读，第二个阶段是一目一页阅读。
一目十行的阶段。
先来说说一目十行阅读，顾名思义即一眼阅读较多的文字，也是面式阅读法的一种表现形式。但是一目十行并非只是为了速读而进行漫无目的、缺乏理解的阅读过程，而是在略读和速读中很好的把握文章的整体思想和内容，并且摄取其中的精华内容的一种阅读方式。比如我们在准备考研、公考或者司法考试的时候对于一些比较枯燥的理论内容就可以用这种方法来进行训练，观点理论、条文法规等等都是我们可以练习的对象，训练越多效果越好。它主要与阅读人的知识经验和理解能力有关，这两方面能力越强，则一目十行的能力也就越强。
“一目十行”在现代社会容易被误以为是一种走马观花式的阅读方式，实际上这也是需要经过严格而刻苦的训练才能掌握的技巧，我们在阅读名著或者短篇小说的时候就可以好好进行训练，比如我以前读《神雕侠侣》的时候，第一次读我采取的错误的方式有点走马灯形式，后来我理解了一目十行的真正含义之后就用了更好的阅读方式来进行阅读训练。除了需要有足够的知识和经验的积累，还需要在不断提升速读效率的过程中加强对文章内容的意会以及领悟的能力。
一目十行需要阅读者在加快眼球转动速度的同时，扫视多行文字并且及时利用大脑进行吸收，掌握其中的重点内容，以达到最终把握文章或者书籍的精华思想的效果。一般来说它主要运用于精读前的初读阶段，为了更好的队读物进行整体把握，为以后深入阅读坐下良好的铺垫。
一目一页的阶段。
接着我们说说一目一页阅读，它主要强调利用眼睛对整页的文字进行“全景摄影”式的阅读，一目一页以便达到视读法的最高境界以及完美形式。
一目一页的阅读可以将一页的内容分成好几个部分，一般以两三段为单位，阅读的时候一眼看一个段落，看两三眼就能抓住这些段落的中心思想，从而将其应用到整页的文字阅读，这样就能整体把握每一页的主旨，从而达到一目一页的效果。比如我们阅读一些文著或者概论的时候，就可以利用这种方法找到重点去阅读，内容或许比较枯燥，但是方法正确我们阅读起来效果还是没有太大的问题的，记忆起来更是比较有帮助。
一目一页是速读的最高技巧，当然就需要经过刻苦和科学的训练才能做到，当然我们在训练的时候除了要有宽广的视野以及高度集中的注意力之外，还需要掌握一定的速读技巧，此外借助精英特训练软件也能帮我们更加快速的掌握一目一页的速读方法。
以上简单总结了一下进行面式阅读训练两个阶段的注意事项，总而言之，想要掌握面式阅读法除了要有足够的耐心和坚定的意志之外，还需要找到最科学的训练方式来进行训练，只有这样我们才能更好的在以后的阅读中运用面式阅读法。
快速口才训练技巧篇四
速读记忆是一种从文字读物中迅速提取有用信息的高效读书方法，它的基本原理，主要包括左右脑协调处理信息;眼脑直映的方式;科学的眼停、眼动以及生理原理几个方面;掌握速读记忆原理后，再通过训练是可以达到：扩展视幅、眼脑直映、养成科学的眼停眼动习惯、记忆方法学习，从而提高速读记忆能力，培养良好的阅读习惯的。
速读记忆基本原理简介。
左右脑协调处理信息。
阅读是大脑活动中一种最复杂的过程，大脑是决定理解方法、阅读速度和读书效果的首要因素。
大家都知道，人的大脑主要分为左脑和右脑两部分，他们各自的功能有所不同，其中右脑主要是图形、空间、方位等形象思维能力，左脑主要是逻辑、数字、文字等抽象思维能力。左右脑的能力是有很大差别的，右脑的功能是左脑的100万倍。
看电影是最典型的例子，电影胶片其实是一幅幅照片组成的，快速连续地放映胶片就成了电影，电影中的每一幅画面闪动都很快的，而大脑不需要对每幅画面的上下左右每个部位挨个看一次，就可以记住运动的每幅画面的整体内容，而且十年后还能记得故事情节、场面、人物形象、性格等很多内容;但是如果让你回忆十年前看的一本书，对文字叙述，可能讲不出完整的几句，留下的记忆只是这本书在脑海形成的一些形象。可见形象记忆能力比抽象记忆能力要强大的多。这也说明了可以把抽象的东西，用形象来记忆，就会记忆深刻。
速读记忆就是运用了这种原理，将左右脑协调起来，充分发挥右脑强大的功能，用左右脑综合处理信息，右脑进行形象思维，左脑进行逻辑等抽象思维，就可以在速读的同时提高理解记忆率。
眼脑直映。
我们通过速读与传统阅读过程的比较，来了解眼脑直映的速读原理。
传统阅读者的阅读路线往往是由视觉中心传至说话中心，经发音器官发出声音传至听觉中心，再由听觉中心传到阅读中心，最后才达到理解文字意义的过程。这样的过程曲折迂回路线太长，不仅费精力、易疲劳，而且直接影响到理解和记忆的效果。
速读则是培养阅读者直接把视觉器官眼睛感知的文字符号，直接在大脑中转换成意义，消除传统阅读中的其他过程，从而实现阅读速度的飞跃。在这一过程中，人们从感知文字到理解内容，除眼睛和大脑神经系统外，一般不需要其他感觉器官的参与，所以我们把它称为“眼脑直映”。眼脑直映的关键是排除头脑里潜在的发音现象，即阅读时做到不朗读、不唇读、不喉诵、不心诵。
速读对头脑里潜在的发音现象有抑制作用，随着阅读速度的提高，这种发音现象的影响会逐渐的减弱，以至消失。
眼脑直映是速读最主要，也是最重要的原理，可以通过训练软件的强化训练，让大家在阅读中形成眼脑直映的习惯。
科学的眼停眼动，消除回跳。
研究表明，人在阅读时眼睛只能处于两种状态，即固定状态和移动状态。眼睛只有当它处于固定状态的时候才能感知文章的内容。而眼睛和大脑处理信息的速度，依赖于它每次停顿时所获得的信息量。因此，阅读速度快和阅读速度慢的区别，主要在于眼球固定时眼睛感知的信息量的多少。读得快的人能够比读得慢的人更迅速地感知、理解和记忆大量信息。换句话说，读得快的人，他们的视觉器官能够更有效、更合理地发挥作用。
在阅读过程中，眼睛的注视不仅从一个范围顺着移到另一个范围，这个范围的大小因人而异。有时因阅读时的意义不明了，或未看清楚，会再倒退回去看，以便对不同位置上的字、词进行综合的理解、记忆，或寻找遗漏的信息。这种逆向的返回运动，阅读学上叫做“回跳”或“回视”。回跳次数越多，重复注视信息的次数增多，那么耗费的时间也必然增多，阅读速度自然就会慢。
阅读学家通过统计发现：善于阅读的人，阅读时眼睛极少有回跳现象发生;而阅读慢的人，因担心前面的内容记不住，无意中眼球经常回跳扫视，大大降低了速度和理解力。
通过训练的引导，来消除阅读时眼睛的回跳，提高阅读的注意力和理解记忆力。
扩大视幅广度。
“视幅”是指人的眼睛在读书或观看物体时的宽度或范围。而视幅广度则是指一个视点所感知的文字范围，又称“视音距”或“视域”。视幅广度不是一个点、一条线，而是一个面。视幅广度越大，阅读速度就越快。眼睛的视幅宽度越大越广，每次眼停所吸收的信息就越多，阅读速度就越快，软件里专门有视幅扩展训练。
人的视觉范围到底有多大呢?科学家在实验中发现：在0.1秒的时间内，成人一般能够感知6--8个黑色圆点或4-6个彼此不相联系的外文字母。也就是一分钟可以感知到4200个字。如果我们把一个字看成一个点的话，那么一分钟就可以看4200个字。
生理学原理。
人的每只眼睛有1亿3000万个光接收器，可瞬间区分1000多万种颜色。
阅读心理学研究表明，大脑和眼睛识别一个词和多个词所需时间几乎是相同的，因为信息数量都处于一个视幅广度之内。人大脑和眼睛都有速读记忆的潜能，是我们与生具来的，只是我们从小到大传统的阅读习惯抑制了这种能力的发挥，通过训练来开发自身的这种潜能。
速读记忆训练要点。
有效的速读记忆训练，是要借助较好的训练手段，目前国内主要的训练手段有两种，书面的文字材料训练和软件训练。书面的文字材料训练，可控性较差，而且训练非常的有限，反复训练性差。软件训练，由软件来控制阅读的速读，可控性较好，可以反复训练。
目前国内速读记忆的训练软件不多，效果最好的是精英特速读记忆训练软件，供训练的课件内容多，含有速读和记忆两部分训练，一般速读训记忆训练是通过以下几个方面进行的，要点如下：
扩展视幅训练。
通过训练来逐渐扩大视幅范围，目的是扩大眼睛一目所能吸收的信息量。训练时按照训练软件上的要求来完成每项训练。平时做阅读的时候，一次看二、三个字，现在每次看五、六个字，七、八个字，以至一句、多句，阅读速度很快就提高了。
文字训练的要点和软件训练的原理是一样的，要想提高速读速度，首先都要扩大视幅广度才行。可控性差的，可以试着半句半句的看，再一句一句的看，逐渐提高速度，也有很好的效果。
焦点移动训练。
对于这种训练，文字材料的训练是不容易做到，一般是通过软件来完成的。这里说的焦点不是一个点，而是眼睛一目所能看到的范围。这个焦点的大小，移动的规律性，移动的速读会影响阅读的速度。
训练时，在扩大的视幅基础上，眼睛随着软件规律性地、一段一段文字地、有节奏地移动，移动的速度是由软件控制的，一般和眼睛阅读时的闪动速度一致，不需要理解文字的含义，只要能看清楚文字就可以了，使眼睛适应块状的文字阅读，形成良好的、科学的眼停眼动习惯。
综合运用视幅扩展和焦点移动的方法，同时要用眼脑直映的原理，一般是用软件来训练的。训练时，用较大的视幅宽度，以快状的文字段来阅读，同时要理解记忆文章、段落的重要信息和表达的含义。阅读时要把眼睛捕获的信息直接反映到大脑进行理解记忆，运用奇像记忆、思维导图或者其他记忆方法处理信息，达到眼看脑记，开始训练时不要速度太快，会不适应的，从400-500字/分钟的速度练起，逐渐地提高速读。
记忆训练。
精英特速读记忆训练软件中有4种记忆的练习：基础训练、编码定位、扑克牌和思维导图法，通过典型的训练可以学会这些方法，值得一提的是，速读训练中含有一定的记忆训练，眼脑直映实际上也是一种快速阅读时的记忆方法，在阅读时还可以运用一些其他的记忆方法，如奇像记忆法、编码记忆、思维导图法，谐音记忆法等等。
编码记忆是把为要记忆的数字，创建一套属于自己的编码系统;奇像记忆法是把要记忆的内容用奇特的形象按一定的顺序连起来记忆，也是一些其他记忆法的基础;思维导图法，是一种运用非常广泛的思维方式，尤其记忆比较复杂的系统的内容，非常有效。
思维导图是运用大脑思维的树状结构，把需要记忆的内容用树状结构总结出来进行记忆，这两种记忆方法都用到了形象记忆，对开发右脑的的功能很有帮助。也可以通过其他记忆方面的资料，学习记忆的方法，做相应的记忆训练，再把这些方法运用到阅读中去。
记忆力通过训练是可以提高的，平常背书，记单词，也是一种记忆的训练，有意识的记忆一些内容，有助于加强我们的记忆能力。大脑是你越运用它，就越拥有它，做哪方面的训练，就拥有哪方面的能力，大脑中的知识和能力是你自己的，别人拿不走的。
速读记忆是我们每个人应该具备的基础能力，这种能力对其他能力的发挥，起到关键和基础的作用，没有这种能力，就不能正常地发挥其他地能力，这篇文章是我们在大量的研究和培训的工作中总结出来的，希望对大家有所帮助。
快速口才训练技巧篇五
对于速读，不了解的人以为它很高深莫测，会速读的人仅仅当它是一种阅读习惯而已，那么到底速读是什么样、如何速读、读得快了会影响理解记忆吗?面对这些问题，下面小编为大家逐一揭晓。
1.速读可以有多快?
2.速读具体是什么样的?
左面这张图是三种阅读者的情况：普通阅读者，慢速阅读者，速读者。圆弧表示正在阅读，而两个圆弧的连接点是一个暂停，只有在暂停的时候，阅读者才会吸收和处理信息。
我们可以看到，普通读者的阅读暂停非常多，导致速度很慢;慢速读者的曲线非常混乱，还会往回读;速读者暂停很少，信息处理流畅，阅读速度也就快了很多。而速读者才是我们阅读时要达到的目标：尽量一次性地思考更多的信息，减少暂停，不回看。如果你在阅读中也存在暂停多、爱回视的情况，小编建议您可以通过精英特速读软件训练纠正，达到第三种阅读状态。
3.有效阅读七步走。
基本知识。中文对于我们是母语，基本识字就行，而英文阅读对我们来说，要掌握单词、语法和句法结构，这些基本知识应该在精读中先夯实。
吸收。阅读的内容由光反射进眼睛里，变成信号经过视觉神经传递给大脑，并被大脑吸收。
内化。读者加工吸收的信息，变成自己可以理解的东西。打个比方，有点像我们吃的肉蛋奶都被胃加工成可以吸收的蛋白质，变成人体的养料。
联系。把新的内容和自己过去的经验知识联系起来。
存储。记住刚才读到的内容。
回忆。要用的时候能够想起来。
表达。能够说出来或者写出来。
这七步里缺了一步，泛读的效果就要打折扣。
4.读得快会影响理解吗?
看完阅读的七步和对速读的解读，有人会问：读得快我就会漏掉东西，不就影响吸收、储存和记忆了吗?不就没有达到效果吗?完全不会!美国速读专家evelynwood认为，普通人是以每分钟五千词的速度思考的(中文每分钟思考的汉字也应该差不多)，所以一次性读大段内容不会影响思考。而正相反，就是因为我们想得太快、读得太慢了，我们读书的时候才会觉得没劲——我们读到的信息完全不够我们想的，我们的大脑被闲置了。
我们记不住，没有理解，是因为“吸收”的这一步有问题，眼睛移动的速度不够快，注意力不够集中——要知道，科学家能通你眼球的移动来判断你读书的速度。
5.美国人有多重视阅读能力?
美国劳工部预计，美国企业由于员工阅读能力不足而带来的损失，每年高达2250亿美元;据调查，43%阅读能力弱的美国公民生活在贫困中;美国总统肯尼迪曾推荐员工参与速读训练。
6.刻意练习。
天才和普通人之间差的不是天赋，而是刻意练习。刻意练习的意思是，每一次的练习都有目的，都想改进某一个缺点。游泳运动员每天训练，会刻意寻找自己和水之间的契合感，水的阻力对他的影响，研究怎样才能游得更快更好;正常人每天游泳，不会刻意去提高速度，只是为了强身健体。这就是刻意练习和普通练习之间的区别，只有刻意练习速读，才会有效果，漫不经心地泛读是没有用的。
建议先从中文阅读开始练习速读(精英特速读训练软件主要以中文训练为主，文档导入软件训练)，当中文阅读变快了以后，慢慢再进行英文阅读的练习：
1)创造安静的环境。安静的环境有利于集中注意力，不过据说我们的毛主席专门在嘈杂的地方读书，练习专注。
2)集中注意力。目光要像激光束一样集中在书上，思想要集中在书的内容上;集中注意力对大脑要求很高，可以练习三十分钟，休息一会儿。
3)借助工具。初期练习时可以用手或者笔指着一行字，引导目光的位置;。
4)明确阅读目标。我读这本书想知道什么?速读也不是从头到尾都非常快，有阅读目标你就知道，什么内容可以很快地读，什么内容放慢速度读。
5)不要读出声音。默读也不行!读出声音和默读只会让你读得更慢。其实我们在读书的时候，都会无意识地在心里默读，所以我们才要练习，读书的时候有意识提醒自己：不要默读!不要把看到的字在心里变成声音。
这一条看似简单，但是做到的人很少，做到这条的时候你才可以说：我的速读学习入门了!
6)不要回看。不回头看内容，回看会让你越读越慢，还会产生惰性，觉得不集中注意力也没关系，反正再回头看看就行了，但其实你一旦集中注意力的阅读，你是不需要回看就一定能理解的。
7)扩大视线。一次性把尽量多的词收入眼中，这是速读的基本目标。做这个练习的时候，要放宽视野，多看字词，这也是刻意到习惯的过程。最开始肯定是不适应的，慢慢才会习惯。
8)预习内容。先读目录、索引、副标题、推荐语、图表等，都能让你预先对内容有把握。
9)掌握节奏。一个优秀的速读者要知道，读到关键内容时要适当放慢速度，读到次要内容如小说中的景物描写，可以适当加速。
10)抓重点。读书时要抓重点，不能过分关注细节，否则会只见树木不见森林。
11)扫视。学会扫视的技巧，读完一行要读下一行的时候，迅速地扫过去!
速读起源于国外，但现在在国内也普及了很多年，很多人依然认为速读很难学习，或者根本没意识到这个技能的存在和价值，实际上速读学习只要遵循多读、多看、多练习的三多原则就能很快学会。假如你还在担心自己因为阅读能力弱影响了英语阅读，那么请不要担心，毕竟还好，今天你读到了这篇文章，速读为你打开世界的广阔，请不要放弃机会，带着孩子一起练习起来吧!
快速口才训练技巧篇六
术业有专攻，最近我的“专攻”可谓真的是快速阅读了：非但在精英特速读记忆软件里“泡”了那么久，另外还快速阅读了不少书，所以才会有那么洋洋洒洒的分享。
接下来我来说重点，要成为速读高人的第三狠招是：量化。
量化是什么?小姑娘我的理解就是：把看不到的东西变成看得到的来衡量，也就是无形变有形。那在快速阅读里有什么需要量化吗?有，就是行动。看到这两个字，你们是不是以为我要准备灌鸡汤了?不!我不爱喝鸡汤，我爱用自己行动摸索出来的干货。
在提高速读能力的过程中，关于行动，我经历了很多个过程：拖延、没动力、无法坚持、无法专注、无效练习等等，现在总结起来貌似它们都是消极的。
多次反复“消极”之后，我就产生一种质疑：为什么精英特速读记忆软件类似于游戏一样的模式，而游戏可以让我们激昂不而，但精英特的练习却让人“消极”?于是把体验对比一下，发现它们之间最大的不同就是游戏对行动进行量化的数值很直观，但速读软件并没有。
我们对于自己平时进行的速读练习(这里称它为“行动”)的感知是一种“意识”上的，就是自我感受是做了，但事实上做得怎样，又收效得如何，我们没有一个直接性的数据来衡量。
当然软件中有部分模块是有数据记录的，但由于它是独立分模块进行记录的，而且并没有汇总，所以就导致我会产生为何我都那么努力了，却依然没成效的错觉。尤其是对于技能类学习，它是一种低收益长半衰期的行动，因为历经时间长，久而久之，这种“行动”最后就会迷失在“低收益”的麻木中。
所以，在精英特速读记忆软件练习的时候，要把练习的时间量化成可见的标记，例如1小时颗星。因为我的练习比较规律(我的第一狠招就是要规律，所以其实所有的招数都是相辅相成的。)一周5晚，每晚1小时，因此记录这个很简单，我还会在集齐5颗星的时候给自己赏一份甜品，来点小奖励，让自己在感观上体验“成就结果”。
这是在练习软件时的量化，还有一项很重要的量化是：快速阅读效果的量化。
曾经我向一个朋友提到，我的阅读速度因为练习精英特速读记忆软件之后提高了很多，她反问我那是有多快?我一下子有点反应不过来，我是可以告诉她我已经1400字/分钟了，但貌似这样的回答还是很抽像，因为没有人看书会具体数字数的。事后回想，我觉得她这问题问得太好了，的确，我知道自己的速度变快了，但我真的只是知道感觉，却没有具体数字说明这一点。
于是，从那天起，我把读一本书的时间量化记录，以一个蕃茄钟为一格，那通过这种形式的记录，就直接把我的速读效果量化成可见的记录表了。(见上图)。
很奇怪的是，自从有了这张图，我不但练习精英特速读记忆软件的动力大了，对平时的快速阅读也积极了不少，可能是因为强逼症的问题想尽快填满记录表吧，但可以说效果是起到作用了。
到此为止，让你成为快速阅读高手的3大狠招，我就介绍完毕了，它是我这些日子经历精英特速读记忆软件练习过程后的概括。想学一门技术，说实在，有的时候还真的需要对自己狠一点，毕竟你不逼你自己一把，你都不知道自己有多厉害。
快速口才训练技巧篇七
针对大家遇到的一些速读方面的问题，在这里小编为大家总结了17条速读的要素，希望能够帮助到大家。
原因1:不相信速读的存在或真实性。
很多朋友一直在都怀疑速读的真实性，甚至说速读是不可能的!这些都是一些极其片面的说法，你没有试过，没有努力训练过，怎么知道不行!当然，现在由于广告的吹嘘，难免会有对人产生误导。但是，还是那句话：不相信成功的人永远不会成功!速读亦是如此!
原因2.没有正确的速读观。
无论是在学习、工作、还是生活中，速读所带来的帮助都是巨大的，但是它的训练难度是不容低估得。可以这样说，训练的难度超出了有些人的想象，对速读没有一个正确和清醒的认识，从而导致训练的失败!不要轻信他人失败的片面之言，要相信自己，相信速读;用自己的汗水和努力还证明自己!
原因3.急于求成。
很多朋友看到速读有成的朋友，看到速读所带来的巨大的效率羡慕不已，就下定决心在短时间内也要取得很好的成绩;更有些朋友开始踏上了寻找速成的道路，这些都是很不可取的。速读是需要一个漫长而艰苦的训练过程，渐渐开启沉睡已久的右脑。运用左脑读书和学习了十几年甚至几十年，想要在短期内开启或是使用你的右脑，一个月几个星期能和你的十几年几十年成正比吗;你觉得可信吗?请摆正心态，做好吃苦的准备，当你有成绩的时候这就是你一生的财富!
原因4.目标过高。
很多朋友看到训练有成的朋友很是羡慕，尤其是看到成绩相对较大之时更是痛恨自己现在不堪一击的阅读速度;于是就定下了连自己都不清楚的高目标，从而导致最终的失败。为什么会失败呢，现在静下心来仔细想想看自己的基本功到底有没有过关呢?连视野字符都没有扩大，就想要达到一目数行，而且还有着高效率的理解记忆，这现实吗?有目标固然好，但是不切合实际不符和自己的过高目标只能使你受到更大的阻力和挫折，从而致使没有必要的失败。
欲速则不达，稳扎稳打，一步一个脚印的来一定没有错;只要基础牢固了，以后的进步就是突飞猛进了!不要过于自信，不也不要过于自卑，定下符合自己切身的目标，为着自己的理想而努力吧!
原因5.缺乏毅力和执著。
人性本身的难以克服的弱点之一就是懒惰，从而使之作任何事都缺乏毅力，这样做任何事都不会成功的!与此缺乏毅力就成为了速读中最致命的缺点了，速读是要求坚持不懈，每日不断;日积月累而成的。三天打鱼两天晒网，这样肯定是不行的!还有就是，今天额外的事很多，很疲惫了;明天在多练会把今天缺得这一课给补回来，这只是在给自己的懒惰开脱而已，更是懒惰的表现!今日事今日必，决不把今天的事拖到明天，用自己强大的毅力来挑战顽固的懒惰，这要有这样的恒心和毅力成功就会在前方!
其次就是不够执著，不能将其进行到底，今天练练，明天看看别的方法;这样也是不能够成功的，你说呢!明确了训练的目标和计划后执著的进行下去，只要方法正确，你还怕会不成功嘛!
原因6.基础知识吃不透。
很多朋友在进行交流的时候，连最基础最基本的知识不没有搞懂，甚至一无所知。比如：静心调息、腹式呼吸、眼停、眼跳、整体感知……没有理论怎么去实践，更何谈成功呢!先将所有理论，所有的基础知识弄懂弄明白，在带着这些宝贵的知识和理论运用到你的实践当中，没有理论的实践毫无疑义;因为这样的实践是不会成功的!希望这样的朋友能够将站中的内容好好的彻底的通读几遍，这样能够帮助你踏上成功的大道!
原因7.思维混乱。
很多朋友拥有很多的速读书籍，以至于也不知道该训练哪个好，今天训练这本明天训练那一本;没有一点逻辑和头绪，以至于发生了思维混乱。其实呢很多速读书籍在思维上是相互冲突的，这样只能带来速读得弊而不是利!
原因8.思维不够灵活。
有些朋友确实执著，埋头苦干的精神令人敬佩，但是这时要问了;你的方法正确可行嘛?很多朋友一直在使用错误的训练方法自己却浑然不觉，直到撞到了南墙也不肯回来，使用错误的方法执著训练下去只能够与成功擦肩而过。在训练当中最忌讳的就是一根筋的训练下去，自己错了也不知道，我们要在实际当中要不断自我反省，自我总结，自我完善;这些都是速读成功者们必不可少的一项课程，适合自己的方法才是最好的!
原因9.“无视自我”
这里的意思是指，自己明明手中有的东西却不知道，非要去询问别人。有的朋友速读问训练步骤、方法是什么啊，看到这时，有的朋友就会笑了：软件上不就明明有详细的说明。是的，但是有些朋友却不知道，一味的询问别，别人的回答也只是一个大概，为何不去软件中好好的看看呢，这样的收获岂不是更大?!
原因10.以自我为中心太强。
很多朋友训练稍有成果的时候就开始有些骄傲了，开始淡漠那些速读初始的训练朋友，不再愿意交谈;认为自己是最棒的……，这样的想法是要杜绝得，恰恰这也成为了速读道路上的绊脚石。有了交流才会发现自己的不足，有了交流才有了进取的动力，有了交流才有了努力的方向，帮助他人也是在帮助自己!
原因11.训练环境不理想。
如果身处在吵闹的环境中训练，这样会扰乱心得平静，分散精力;这是在速读训练中是不允许的，还有就是，桌椅的搭配比例不协调，这样长时间会造成劲部疲劳、导致劳损。所以良好的环境，健康的体魄对速读来说也是很重要的。
原因12.心理因素。
原因13.对右脑的开发不够。
速读的根源在于运用一直沉睡的右脑，所以在速读训练中我们要再度唤醒沉睡的右脑，速读的成功与否也取决于你的右脑开发程度，所以开发右脑至关重要。在速读当中最好的右脑训练就是阅读过后的默写，这个一定要重视，加以其他的右脑训练课程辅之，效果相当不错。
原因14.克服音读不彻底。
克服音读是实现无声阅读的前提，有些朋友始终就是克服不了，没有关系，毕竟音读伴随了你十几年甚至几十年;一时半会克服不了是很正常的，建议您运用多种方法相结合，这样效果会更好一些，站中有详细讲解，不再啰嗦了。
原因15.注意力不集中。
注意力不集中理解力就会下降，记忆力更得不到提高，这样的训练毫无意义。建议精神不集中可采用呼吸法，同时聆听软件背景音乐，使大脑内充满a波，a波有助于放松，使人更容易注意力集中，更好的开启右脑。
原因16.视野字符扩大不够。
由于受心理的影响视野的扩大会导致思想上认为字符的扩大，在没有完全确定一目的字符;狭小的视野加上高难度的书籍作为训练对象，最后的训练成绩有多糟就显而易见了。在训练的初期建议您选择简单易读，思考性较低的书籍来训练;当训练有成后再去读有难度的书籍，当然，这一切要在您完全确定自己的视野前提下进行。
原因17.训练跨度过大。
原因是本身已具有很宽阔，一目数行的视野;但是没有注重实际的理解记忆训练，也就是此时的右脑还处在休眠状态尚未激活，然而同时就开始了一目数行的理解记忆的实际训练，这样的扩度太大，结果迟迟不见效果，非常的痛苦。当然会有非常少数的朋友可能在经过这样的强化训练会取得成果，然而对大部分朋友来说就太困难了，建议您按一目半行(一目一行)，一目两行，三行……的步骤开始训练。欲速则不达，毕竟开启右脑不是一日之事。如果您自己觉得自己行，也不反对，量力而行，及时调整，获取最大的训练成果。
如果以上的17点您都不存在，那说明您正在沿着正确的道路通向成功的大门，成功指日可待!
最后赠送大家几句浅显的速读学习信条：
速读信条一：我是打不倒的!
速读信条二：速读不会像吃饭那样简单，否则人人都会的东西却就只有那么寥寥数几!
速读信条三：今天收获的是失败，明天拥抱你的是成功!
速读信条四：在失败中磨练出的速读才更有价值!
速读信条五：不达目标，誓不罢休!
快速口才训练技巧篇八
筝，又名古筝。是我国古老的民族弹拨乐器之一。远在公元前五至三世纪的战国时代，就已经流行在当时的秦国境内(即现在的陕西一带)所以又叫秦筝。古筝最初的演奏方法，是用右手弹出旋律，掌握节奏，左手在“雁柱”左侧，用按、滑、揉、吟来控制弦音变化，以美化音色，装饰旋律，表现风格。
到了20世纪50年代，赵玉斋先生创作了《庆丰年》，解放了左手，曲调上运用复调的手法，大大丰富了演奏技巧，使古筝的演奏技术得到一个突破性的发展。到了六七十年代，王昌元老师创作了《战台风》，表现了工人阶级战天斗地的气势。《战台风》的出现，使古筝的演奏的技术、技巧，又进人了一个新的高度，从而结束了古筝只能轻弹慢揉的时代，使古筝这古老的乐器跟上了时代的步伐。但《战台风》中的技巧，只是一种技术多段的重复，是旋律进行当中快速技巧的演奏，还有待于新的发展。近些年来，在筝曲的创作中，快速技巧又成为一个突破重点，各大音乐学院在快速指法的训练当中，都有极大的发展。其中，赵曼琴老师总结了传统技法的原理，并把它系统化、规范化，形成独特的快速指序训练方法，从而解决了古筝旋律进行当中快速技巧的演奏难题。
在古筝演奏技巧迅速发展的'时代，作为一个古筝专业的教师，如何在教学中帮助学生尽快扎实地掌握这些技巧，是摆在我们面前的一个重要问题。通过多年的专业学习和教学经验，我自己也总结了一些训练快速技巧的方法。
二、练习快速技巧时，不能急于求成。在最初的基本功训练中，应有意识地把速度放慢，把力度加大。例如:十六分音符弹成八分音符，四分音符弹成二分符，等到手指肌肉逐渐适应了这一过程再逐步加快速度，加大密度。另外，我们还可以做改变节奏的练习，如:把平均分配的音符中间加人符点，或把平均的两个音中间加入音符，改变原有的节奏，让手指适应各种复杂节奏的频繁变换。接下来是手指肌能的几种训练。
1.快四点练习:可以训练手指位置相对固定，弹奏中避免发生碰撞。尤其是大指要特别注意，一定要放在食指外侧，各行其道。
2.贴弦练习:手指不能扎桩，不能同时离开琴弦，训练手指主动的交替行走能力，为以后手指的滚动练习打好基础。此练习强调两点:一是力度;二是速度，不能随便弹。
3.手指指序滚动练习:一定要在打好贴弦练习的基础之上才能进行此训练，否则手指的力度和速度以及控制能力都达不到新的要求。通过这种训练方法，一定让手指积极主动，前一手指弹弦时，后一手指就要做好下落的准备，同时弹同时下落，手指弹弦不能间断。尤其是对四指和二指要着重训练，因为这两个手指的肌能相对比较弱，注意先慢后快，逐渐加速，保持力度，而且力度要均匀，弹出的音色要统一。经过这些系统训练才能让手指发挥它的主动性，使肌肉得到循序渐进的锻炼，在演奏快速技巧时才能快而不乱，最终达到甚至超过原有的速度。
三、练习快速技巧要因人而异，根据每个人的不同生理条件，做出相应的训练计划，不能盲目地一把抓。有些人，手指肌能较差应通过对四个指头的开发，运用对称、‘质性的原理，使各弹奏手指以其根部关节为支点，摆脱腕的制约。最初，从慢速开始，把各指头的能力练平均，逐步掌握对称与惯性的规律(弹奏时以腕关节为支点，做一来一回的摆动，这种匀称地调换重心，来回运动的弹奏方式，称“对称”。而j惯性是在保持一种运动趋势的情况下，完成多音、多指的弹奏)，再进行对称与惯性的转换，使手随时能够调整重心及进行运动方向的转换。在不同弹奏方式进行转换时，无论是对称转换为惯性，还是惯性转换为对称，还是惯性转换成另一种形态的惯性，都应通过对称进行转换过渡。因为对称是传统弹奏技术中，普遍存在和使用的，只有以对称为基础，进行各种转换，才能在快速弹奏中，做到快而不乱，从而获得最大的松驰与灵活性，这样也就充分发挥了手指的灵活性，达到最佳效果。手指肌能较强的人，在训练过程中，应采取综合练习的方法。弹奏传统筝曲时，运用快四点手法(就是通过中指、大指、食指勾、托、抹的快速交替，进行演奏)，在现代曲目如《打虎上山》、《井冈山上太阳红》，可运用规定的指序手法，也可根据自身条件，自订适合个人弹奏的指法。如:上海音乐学院的罗京，她在演奏《井冈山上太阳红》时，就没有按照曲目中原有的指法弹奏。在第一段中，大多只运用食指和大指快速交替的对称手法弹奏，同样也获得了清晰连贯的效果。只要能达到同一目的，至于运用哪种指法，可视个人条件，灵活掌握。
快速口才训练技巧篇九
其实练速度的精华就是2点：
一,看书的时候注意集中二日常生活中多读书这样读书的速度就会快些的没有书上说的那么复杂举个例子我门单位有个同事他就有一个爱好在网上看小说每天都看而且看了很长时间了他没练过速读可在他看小说的时候我刚看2行他就翻篇了而且我和他说话一个事情要说很多便他才能听到我的话可见他的注意很集中右脑开发和日常的兴趣有关系那写图片可以当辅助练习就可以.
一要经常体育运动.因为在运动中你的全身在运动.而你的大脑左右半球都在活动。
二喜欢音乐最好会一种乐器。
三喜欢美术画画画画本来就是对图象的一种练习与模仿。
四,还要玩网络游戏最好三d游戏总之生活中的兴趣多多右脑开发的就好如果你天天什么兴趣也没有光黄卡和那些图片也不能开发多少最后说说记忆其实喜欢幻想和联想的人学记忆术是很快的应为记忆术住要就是幻想和联想其他的数码和桩子都是死背的背熟就可以了听起来我把这些东西说简单了。
快速口才训练技巧篇十
速读中对文字的注意力方式：
第一种注意方式，就是大多数人的注意方式，或者称作左脑的注意方式。特点是注意范围非常局限，往往就是一两个字(词)，眼睛费力的看，大脑费力的读，然后综合出意思来，效率很低。
第二种注意方式，可以称作右脑的注意方式。眼睛是放松的，很随意的看着文字。此时感觉文字是自己进入眼睛的，进入眼睛后，大脑一个闪念就理解了。
第二种注意方式，如果没有练过速读，或者速读训练的时间短的话，是感受不到的。因为眼睛放松后，对眼前的文字就“视而不见”了。这是因为习惯了左脑的摄取方式，一旦不让它运行，那么大脑就会无所事事。经过长时间的练习后，右脑会就出来帮助一下，用另一种方式把文字看清。此时，就不再把文字当成字了，而是当成图形解析。这样会一下看一片，同时利于速读中理解的进行。阅读效率将大大得到提高。
快速口才训练技巧篇十一
表达力（口才）就是 生产力。可以通过有效的表达来实现一定的`目的。以下是小编整理的快速训练口才的技巧，欢迎参考阅读!
（一）每天至少10分钟深呼吸训练。
（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。
1、每天至少与5个人有意识地交流思想。
2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。
3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。
4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。
5、注意讲话时的一些技巧。
a、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。
b、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。
c、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。
d、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。
e、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。
1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。）
2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。
3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。
1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。
2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。
3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。
4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。
5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。
快速口才训练技巧篇十二
阅读速度总是卡着提升不了的学友应该能清楚地体会到：提升阅读速度，那是一个多么令人头痛的问题。尽管许多有关阅读的书籍都写出了不同的阅读方法，但那只属于“法”层面上，却没能把快速阅读变成我们自身的一种能力，我把这种内在的能力称之为“道”。
道比法要更深一个层次。法停留在表层，而道更注重于内在。对于快速阅读能力而言，诸如“只读中心句”、“略读”等是“法”层面上的，它们都是一种方法;当要升级到“道”层面，则要求阅读者本身就拥有这项能力。像眼球视幅达到一目十行，阅读时眼球回视次数少等，当掌握了这种能力，它在阅读时就会自动形成一种速读的自然反应。
可以说，普通玩家追求的大部分者是方法，因为那比较容易得到。但真正的高手却更注重在“道”上去提升自己，如在精英特速读记忆软件上通过有效的练习，逐项有针对性地提高，像扩展视幅、移动焦点等。
但要成为高手还真的不容易的，首先要得到秘笈(对于我而言，找到精英特速读记忆软件便是速读界的秘笈了)，除外还得敢对自己狠。我们看电视都知道，高人想要提升武功都会进行闭关修炼，当然这里就不需要我们闭关了，那要怎么做，我就以过来人的身份给你说说。因为是自身经历，所以内容比较多，我将分3个篇幅给大家详聊。
要成为速读高人的第一狠招是：规律。
先来说说规律对于速读是什么?以我的经验看来，规律包含了2点。
1.练习的规律。这里的练习包含了对精英特速读记忆软件训练内容的练习，其次还包含了对书籍阅读习惯的练习。我们要确保自己对它们是定时定量定质的，有一个可以量化的标准。
我平时都习惯性地在6点起床，进行45分钟的阅读。在这个过程我是计时进行的，并要求自己至少阅读3章，还得输出3张九宫格笔记，这是一种书籍速读的练习;而晚上8点至9点这1小时的时间段，我会固定坐在电脑旁练习精英特速读记忆软件。除了只是按步骤班地练，还得记录自己在练的过程中的新感受，每次至少要完成一个等级的完整模块练习，这才算完成任务。
2.练习时自己总结出来的规律。
我今天读到一句话：读过的书并不都是知识，它们有可能只是信息。知识是指可以改变你行动与想法的信息，要经过内化的过程，转变为一种解决问题的能力，那方才可能成为知识。这话是指对知识的理解，我之所以把它写在这，是因为我觉得速读练习也是需要这个内化的过程。
我在精英特速读记忆软件练习的时候，最初除了追求速度貌似并没有什么感觉，到了后来我渐渐地发现一些属于自己的观察规律，例如在扩展视幅的时候，对于映入眼帘的图，我对颜色的分辨感觉明显强于对数量的感觉;还有便是无规律的图形分布，我利用分区感觉的辨别度会提高。这些都是属于我自己的规律，是经过不断的练习从而转化成自己的东西。
再者，就是对练习内容的内化。很多练习小伙伴会陷入一种练习就只是练习的陷阱，但一旦真正阅读时，便无法将练习所学到的派上用场，这也造成以为精英特速读记忆软件无效的误解。其实，这个需要自己去转化，怎么转呢，还是以扩展视幅为例吧。视幅的范围扩大了，那你在阅读的时候就可以用手指每隔几行再划过，指导眼睛跟随手指进行大范围地跨越阅读，这才是真正地把你练习的能力派上用场。
快速口才训练技巧篇十三
为什么我们要求是三年级以上文化、而不是初一，也不是大四。为什么?因为通常在学生时期，三年级是从学习阅读向阅读中学习转换的一年。没有完成快速流利阅读这一飞跃的学生此时开始落后，而且对他们中的大多数这种差距将继续扩大。
众所周知，快速阅读需要的是对文章整体的把握和理解，所以适当的识字识词必然是快速阅读训练的基础，因此具备一定的文字量是必须的。具体要求是中学生需要掌握一千五到二千五的字词、小学生阅读总量一般要求是一百五十万左右，而我们精英特速读的总的训练阅读量一般是有一千万至二千万之间。
因此，三年级构成了一个关键的转型——纽约市立大学亨特学院的社会学教授唐纳德·埃尔南德斯称之为“支点”。安妮e.卡西基金会发布的埃尔南德斯进行的一项研究发现，三年级时缺乏熟练阅读能力的学生在高中阶段辍学的可能性增加了四倍。
由于为学习而阅读的模式成为教学的主导，经过小学三年级的吃力之后就开始了“小学四年级的低迷”。学生时期当具备较多技巧的同学通过理解上下文积累知识和学习新词的时候，能力较弱的阅读者可能开始为了避免失败而不再读下去。这就形成了一个恶性循环：学校的功课越来越多地需要背景知识和通晓“书面语”(文学的，抽象的和技术的术语)——自己通过阅读获得知识的能力。同时，科学课、社会学课、历史课、甚至数学课都开始越来越多地依赖于文本分析，于是那些吃力的阅读者开始在这些科目上也落后了。
这里起作用的是研究人员所说的“马太效应”，源于《圣经》“马太福音”中的诗句：“凡有的，还要加给他，叫他有余;凡没有的，连他所有的，也要夺去。”换句话说，由于学习能力上细微的差别发展成为大的鸿沟，导致在学业上优者愈优，差者愈差。
但马太效应具有重要的好的一面：适时的干预可以改变其方向，把一个恶性循环变成良性循环。
认识到这个节点的重要性，美国一些州已经划了一条硬杠杠：三年级学生阅读不达标不能升入四年级。“强制性留级”法案已经在亚利桑那州、佛罗里达州、印第安纳州和俄克拉何马州获得通过，科罗拉多州、爱荷华州、新墨西哥州和田纳西州正在考虑中。
但是，留级并不是解决阅读问题的办法。理想的替代办法是：教师和家长应该共同为每一个在阅读方面需要帮助的三年级小学生创建一个个性化的学习计划——这个计划可能涉及专门的指导、辅导或暑期学校。研究人员说，最重要的是采取行动，而不是假设阅读问题会自然而然地解决。
快速口才训练技巧篇十四
快速阅读训练是我们学习语文必备的一项技能。这不，今天的语文课上，我们就训练了快速阅读。
“预备，开始！”随着老师的一声令下，我们马上投入到了快速阅读状态。我一边快速地一行一行往下看，一边概括断意。“停！”老师大声说道。什么！这么快时间就到了，我还有一两行没看完呢！我在心里大喊。“请同学们把资料放进抽屉里。”没办法，我只能自认阅读速度太慢。
开始答题了。第一个问题：谁的手机被吴老师没收了？什么原因？我马上在脑子里搜索那一段的'内容，找到了答案。可还是有人比我快半拍，抢先回答了。唉！真是高手如云呐！我暗自感叹。接下来老师问了一道让我犹豫不决的题，可屋漏偏逢连夜雨，老师偏偏叫我来回答。我只好人云亦云，胡乱说了一个答案。结果当然是——错了。
接下来我们又阅读了两篇一千字的小说片段和说明文，各用了1分钟时间和30秒。我又没有完全读完。唉，看来还得好好练练阅读速度啊！
这次阅读快速训练总体来说是比较成功的。不过，我相信，只要我再多练习练习，我还可以做得更好。
文档为doc格式。
快速口才训练技巧篇十五
男模特怎么快速拥有紧实性感的肌肉呢?快跟小编来看看吧!随着运动时间的持续积累，肌肉的表现能力也不断加强，这时我们就可以增加肌肉训练，以提高运动能力。
健美理论中用rm表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5rm。研究表明：1-5rm的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度;6-10rm的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显;10-15rm的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进;30rm的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10rm的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。
不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。
慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。
“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。
：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。
这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。
应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛(不处于“锁定”状态)，总是达到彻底力竭。
：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。
多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90%的'人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。
在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。
局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟;选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭;每组间隔时间要短，不能超过1分钟。
这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。
快速口才训练技巧篇十六
人类能够快速阅读首先基于人自身的生理基础具备速读的各种条件，即人的视觉器官具有快速阅读的能力。人的眼睛，是一个生物工程的奇迹。在每一只眼睛背部，有一块指甲盖大小的地方，它包含着15,000万个独立的光感受器，这些光感受器每秒钟可以处理亿万个光子。英国作家和心理学家托尼?布赞认为：“像大脑一样，眼睛的力量比我们所觉察到的要强得多。我们现在知道每只眼睛有15,000万个每秒钟能接收数万亿光子的光感受器，仿佛‘砰’地一下，我看见了一座山的景色，我能在一秒钟内把它整个摄入。因此，普通书本中一页内容就更简单了。只是我们没有学过怎样将这些同样的视觉技能应用于阅读。”
阅读的通俗说法就是看书，看书是阅读的前提和基础。但这种“看”绝非随便看看，而是一种凝神注视，在看的过程中眼睛对文字符号进行感知，然后由传导神经传导到大脑，在大脑皮层的神经网络中进行复杂的分析综合活动。根据观察，阅读时人的眼球并不是连续不断的移动，而是做不均匀的忽动忽停的跳动。这种快速的眼球运动叫"眼跳"，在迅速跳动的中间，存在着时间稍长的停顿。这种停顿在阅读学上称作“眼停”，也叫“注视”。阅读时，读者依靠眼球跳动看书，是阅读活动中视觉过程的基本特征。只有在跳动之间的注视间歇里，才能接受到信息。这一瞬间，注视点放在什么地方，注视时间控制在多长的时间内，注视焦点与范围于意识焦点和范围是否同步，是设计所有阅读技巧在视觉方面的基础。在阅读时，每次眼停最多可见6-7个字,最少不到一个字，因为有时一个字要经过两三次注视才能感知。阅读时，眼睛的注视不仅从一个定点一到另一个定点，有时因意义不明了，或未看清楚，也会倒退到原定点或前定点，以便对于不同位置上的字，词进行综合的理解记忆，或寻找遗漏的信息。这种逆向的返回运动阅读学上叫做“回视”。回视的次数多是造成阅读速度变慢的主要原因。
阅读学家多年研究证明，造成阅读速度慢的主要因素中，有关眼球运动的有三点：一是注视的次数过多，二是注视的时间过长，三是回视过多。有效地避免这三方面的因素，就能够进一步的提高阅读速度。
快速阅读的能力还包括一个与视觉有关的重要方面，就是尽量扩大每次注视的视知觉范围。又叫做扩大视读野。人眼的灵敏度之高是我们常人难以想象的。快速阅读法讲究整体式感知，即一次注视一个短语或一个句子，整体的理解它的意思。这种方法减少了注视的次数，也加快了理解，还使视觉接受信息的节奏和大脑接受信息的节奏趋于协调，记忆效果亦增强。这才是真正符合人的生理特点的阅读方法。人的视知觉范围到底有多大呢?试验表明，在0.1秒的时间内，成人一般能够感知6--8个黑色圆点或4-6个彼此不相联系的外文字母。也就是一分钟可以感知到4200个字。如果我们把一个字看成一个点的话，那么一分钟就可以看4200个字。这就是人眼的极限阅读速度。实际上，综合其他因素，人的阅读速度的生理极限一般为3000字左右/分钟。
那么，人的视知觉范围到底有多大?有多少潜力可以挖掘呢?实验结果表明，在0.1秒时间内，成人一般能够感知6～8个黑色圆点或4～6个彼此不相联系的外文字母，也就是说，一分钟可以感知到4,200个点。如果我们把一个字看作一个点的话，那么，一分钟就可以看到4,200个字。这也是一般未经过系统速读训练者完全可以具备的能力。
