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  北京考试报讯(实习记者 陈霄飞) 距离2008年全国硕士研究生入学统一考试还有30多天,部分考生在复习中出现了不同程度的心理焦虑问题。中国传媒大学学生心理健康教育中心主任姜鹏说,考生要适度改变对考试的认识,劳逸结合克服心理焦虑。

  考生陈铮(化名)前期复习十分刻苦,模考成绩也很好,但随着考期临近,他越来越紧张,总担心还有知识点没有复习到。他现在没有找工作,一心只想考研。他说,很害怕考不上,如果考不上真不知道该怎么办。在复习中,他时常出现精力不集中的情况,如做英语阅读时,突然想到作文部分还很薄弱,马上就放下英语阅读改练作文,结果花了不少时间却什么都没有复习好,效率大大降低。

  姜鹏说,陈铮在复习中出现的焦虑现象是由于对考试存在认识上的歪曲,从而导致情绪紊乱和行为异常。有些考生对自己的要求过高而且常常绝对化,认为考试失败会导致可怕的后果。事实上,考试即使失败也不是世界末日,考生还有很多选择,如可以先就业或今后再考等。大多数考试焦虑的学生生活单调,不注意劳逸结合,即使在娱乐时也在想着学习,使自己的大脑总是处于紧张状态,不能达到生理与心理上的完全放松,导致神经系统的兴奋与抑制调节机能紊乱。考生在备考中要合理用脑,注意适度调节,才能防止焦虑情绪。

  考生刘江在12月后,每天复习时间在14个小时以上,有时为完成当天任务而不吃饭。长时间的复习并没有带来好效果,反而出现反作用。他近期时常夜里失眠多梦,白天萎靡不振。北京高校心理素质教育研究中心主任林永和说,考生要想解除焦虑情绪,就要遵循健康的生活方式,不要总熬夜,饮食上也要有规律。

  北京化工大学2007级研究生杨娟在研考中取得398分。她说,在复习中,考生要时刻保持一种平和的心态。有些考生看别人复习得很充分,而自己复习得不好时,也会产生焦虑情绪,甚至想放弃考试。考生要尽量避免这种想法,因为每个人都有自己的复习计划,只要严格按照计划复习就会取得好成绩。

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