一键复制
演讲稿应该避免使用过于专业化的术语和难懂的表达方式，以确保听众能够理解和接受所传达的信息。在准备演讲稿时，要注意梳理思路，将信息有序地呈现给听众。演讲稿是一种通过口头表达方式来向观众传递信息、表达意见和观点的文体，它可以用于各种场合，如学校演讲比赛、企业培训等。演讲稿的写作需要注意结构合理、语言准确、表达清晰等方面的要求。那么我们应该如何写一篇成功的演讲稿呢？首先，我们需要选择一个合适的主题，确保能够吸引听众的兴趣。其次，我们需要对主题进行深入研究，收集相关的信息和资料，并进行整理和归纳。最后，在写作过程中，我们要注意语言的简洁明了、逻辑的严谨有序，同时也要考虑到触动听众情感的技巧。以下是小编为大家收集的一些优秀演讲稿范文，希望对大家写作提供一些参考和启示。它们涵盖了不同主题和风格的演讲稿，可以帮助大家更好地把握写作技巧和表达方法，赢得听众的青睐。现在让我们一起来欣赏一下吧！
提倡阅读的演讲稿500字篇一
尊敬的家长朋友们,你们好!
阅读,可以使我们开阔视野,获得丰富的知识,阅读,引导我们认识:学习如何做一个有教养的人,阅读,还能使我们提高阅读能力,培养良好的学习习惯。3-8岁形式阅读能力是关键,而抓住这个阶段增强儿童的阅读意识、阅读兴趣、阅读习惯、阅读能力的培养,幼儿园和家庭是很急的。
阅读是我最感人的家长,最温馨的家庭生活照片亲子阅读倡议书,也是最好的沟通桥梁家长,我们希望家长在房子,并和孩子一起阅读,通过这本书,阅读,促进儿童认知发展,学习打下良好的基础,家长们也重新童心,智力和情感上读,读着大多数家长可以建立每个家庭的学习氛围,有利于儿童的阅读和成人学习提升的。
倡议如下:请您—。
130分钟后一天,时间与孩子们一起阅读。
二、陪孩子在书店买一本书适合孩子成长的书籍。
三、教育孩子们喜欢书,不撕书。
4,同时我停在“亲子阅览室”,亲子阅读倡议书您不仅可以参与活动,并可以早期的阅读指导父权偏向的亲子阅览室每个月的月底通知为特定的activities-reading房间门口、班回家,请联络该幼儿园柱网站)。
欢迎——您的加入!
xxx第二幼儿园。
20xx.10。
提倡阅读的演讲稿500字篇二
敬爱的老师、亲爱的同学们：
曾经一段时间，“舌尖上的中国”成为大家热议的话题，一提起“舌尖上”,人们往往就会联想到美味的食物，但实际上，我们的“舌尖”除了品尝美食以外，也在制造着惊人的奢侈浪费!
“锄禾日当午，汗滴禾下土。谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。”这是一首耳熟能详的诗。但是，看看我们食堂的餐厅里，各种浪费粮食的现象依然存在。有的同学匆匆吃了几口，就将饭菜倒掉，然后去买零食吃。有的同学挑食，这个不吃，那个不吃。看着满桶的剩菜剩饭，实在令人感到可惜和心痛。也许你认为浪费这一点点算不了什么，可是，如果你浪费这一点，他浪费这一点，大家都浪费这一点，那就是一个惊人的损失了!
虽然我们的祖国现在十分的繁荣，但是在祖国的大好河山中，有一些遥远的地方，那里就是贫困山区。在贫困山区里，人们吃不饱、穿不暖，小孩子们还没有地方上学。人们天天吃野菜、白薯、山里的蘑菇，连大米都不多，更别说肉了。要是两三星期能吃一次肉呀，就是谢天谢地了。
再看看我们，每天大鱼大肉，蔬菜水果，应有尽有，却生在福中不知福，还到处浪费。在学校里，有多少同学把吃不了的饭菜到掉了，也许他家里很有钱，也许他家里有的是粮食。珍惜粮食，节约粮食是我们中华民族的传统美德，我们不能丢掉我们的根。如果贫困山区的孩子们看见同学们这样做一定会很心痛，并会指责同学们。在饭馆，有的人为了炫耀自己多么大方、多么有钱，便点了一桌子的饭菜，吃不完的，就要被店里的老板那去。其实剩菜可以打包回去吃，这样也是一种节约。只要存有节约的意识，其实做起来很简单：吃饭时能吃多少盛多少，不扔剩饭剩菜。
在此，请允许我向大家发出以下倡议：
1.在食堂就餐过程中不追逐打闹，不奔跑。
2.排队买饭时要有秩序，不争抢打闹。遇到问题要文明礼让，不主动挑衅滋事。
3.就餐时保持安静，不说笑，不偏食、挑食。
4.同学之间互相监督，看到浪费现象要勇于制止，尽量减少浪费。
5.就餐完毕后餐具要轻摆放，保持桌面整洁，不把食品带出食堂。
6.做节约宣传员，向家人、亲戚、朋友宣传浪费的可怕后果。
同学们，节约是美德，是品质，是责任，我们是社会的主人，生活在这个大家庭中，就要用心去爱护它、关心它，用实际行动参与到节约行动中来，做勤俭节约风尚的传播者，实践者和示范者，让我们从今天开始，从现在开始勤俭节约，人人有责!
提倡阅读的演讲稿500字篇三
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家好！
说起阅读，大家都会不约而同地想到使我们受益无穷的书。可以说读书之用大于天，不读书绝对不行。那么读书的作用究竟有些什么呢？且听我细细道来：
我爱阅读，因为阅读是通往实现理想的必需路径。
高尔基说得好："书籍是人类进步的阶梯。"人欲成才，士欲济世，务必开卷读书。书让我们懂得爱人和自爱，教会我们明白是非观念，让我们避免再犯前人犯过的错误，引导我们做仁爱的人、高尚的人！正是因为这一点，古人说："开卷有益"、"书中自有黄金屋，书中自有颜如玉"，孔子说："一日不读书便觉满身污垢"、还有人说："书籍是开启人类智慧的钥匙"。书是人类智慧的结晶，书是人类历史经验的总结，书是社会生活的反映。多读书增长知识，使人聪慧，已经成为铁的事实。如果我们不读书，哪来的知识？关于读书有益的名言数不胜数，它们无不显示着阅读的好处。
我们的海滨实验小学开展了许多兴趣特长班，但假如你不是一个爱阅读的人，你能听得出那些如高山流水般美妙的旋律吗？你能看得懂每一个棋盘上千军万马的往来厮杀吗？你能用各种各样的词语去描绘艺术给你带来的.美妙享受和心灵震撼吗？如果你不是一个爱阅读的人，你甚至可能写不好老师布置的这篇作文！
总而言之，言而总之，阅读的好处讲不完、说不尽；阅读的乐趣享不完、乐不尽，阅读与学习永无止境！
谢谢大家！
提倡阅读的演讲稿500字篇四
俗话说得好：“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。”的确，读书对我们来说确实是一件快乐的事情。它如阳光围绕着我们；如朋友陪伴着我们；在我们伤心绝望之时，它是安慰我们的最好灵药。读书可以提高我们的写作能力，丰富我们的知识，开阔我们的视野。
从小，父母就经常教导我，在课余时间，要多看书，多读书，这样才会提高我们的写作能力。以前，我只读我感兴趣的文章，对其它毫无兴趣，比如：科普类，作文类的我一般都不看，只看故事书，沉醉于神话之中。
现在，我对写作产生了兴趣，喜欢看作文书。前不久，我们进行了一次作文比赛，题目是《童年》。由于我在网上看了几篇好的作文，因此，我的作文得了高分。后来仔细一想，我觉得我是不是做错了，其他同学都是现场发挥，而我却。我感到很惭愧。同时，我们班的李媛作文写得很好，而且是原创，那时我就下定决心：我一定要多看书，多读书，提高我的写作水平！
初中比较紧张，随着科目的不断增加，作业也在一点一点的增多，但这不能影响我对书的痴迷。我会在周末看书，无论是哪方面的书我都会看，读书已成为我生活中不可分割的一部分，我爱读书，但我更爱写作。我会通过大量阅读书籍来提高我的写作水平。
书就是我的精神良药，有了它，我就有了自信；有了它，我就能战胜一切，向前方远航。
提倡阅读的演讲稿500字篇五
尊敬的各位领导、亲爱的朋友们：
“阅读让生活充实”，在不同的心境下，可以选择翻阅情调各异的文章。悠闲时不妨欣赏一些清雅脱俗的小品或散文，刚烈时也可朗读几首豪情奔放的诗词，再不然，在阅读了一大堆西方的名著之余，也不妨顺手拈来一本《张爱玲小说集》，尝尝倾城之恋的滋味，又或者找来《余光中诗选》，洗刷一下呆滞的脑袋，甚至是博益的“书仔”也会合胃口的。总而言之，正是“于书无所不读，凡物皆有可观”。
人生与书本，书本与人生，两者对爱读书之人来说，是分不开的一回事。人与书的关系是非常密切的，因人的精神食粮可反映出他的内心世界。试问一个有气质的读书人又怎会沉醉于浅薄晦涩的书中呢?怎么样的人，便会看怎么样的书;相对地，看怎么样的书，便会成为怎么样的人。
z这或许不是个定律，但也有它的道理。今日，在这种繁忙的工业社会里，人要是没有一点文学修养做底子，一味追求时髦和偏向物质的享受，张口闭口都是钱，南来北去都是房子、股票，问他莎士比亚是何人也?则瞠目结舌。这种满身铜臭的人，充其量只是语言无味，而且可憎的“空心一族”而已。
古诗人言：“腹有诗书气自华”。一个人修养精湛，表现在外自是雍容的气度，出俗的谈吐，脸上洋溢的亦是灼人的光华(用“灵气逼人”一句不算夸张吧?)还记得美国前总统林肯曾说：“一个人到了四十岁以后，就应该为自己的脸负责。”
为什么有的人上了年纪，虽然是头皤齿豁，满脸布满岁月沧桑，但在那填满生命中的悲酸欣喜的容颜，却是一派安然，慈祥和无边的笃定?但有一些却又是一副猥琐不堪的容颜?这无他，日日端为衣食谋，却不知多读读书，充实充实自己，因此离开学校的日子愈久，就愈是语言无味，愈是面目可憎了。
相对地，书乡浸淫日久，则胸次玲珑、见识广阔，自然语言有味，气质高雅，此即“书卷气”之谓也!固然，我们不必强调中国古代名文人黄山谷说的：“三日不读书，便觉语言无味，面目可憎”，但如果穷年累月，一襟风尘，满面烟火，人就真的是俗不可耐的。
对喜欢阅读的人来说，看书就是一种享受。书卷中的意念像一股无形的动力，影响你的思想和心态。书乡浸淫日久，则心胸玲珑，见识广阔，自然语言有味，气质高雅，此书卷气也。
提倡阅读的演讲稿500字篇六
大家好！
我想大家也是都听过这么一句话，劳动是光荣的`，而我今天想要讲的是我们要去提倡劳动，多去做一些我们能做的事情，这不但是能锻炼我们动手的能力，同时也是可以在劳动之中感受到劳动的艰辛，更会去珍惜别人付出所收获的劳动果实。
劳动是能锻炼我们自己的，其实我们能做的劳动是有很多的，像我们也是在做的，在学校打扫卫生，在家里帮父母去做一些家务，这些都是我们可以去做的劳动，当我们付出辛苦，把卫生搞好，做好了家务，其实是可以锻炼到我们很多的，我们学习是挺辛苦的，但是休息的时候其实完全可以用劳动来替代，这样不但是锻炼了身体，也是让我们懂得在家里做的一些家务是什么，而今我们也是有了很多的电器来帮助我们做家务，但是也是有一些事情需要我们手动去完成的，像扫地的有机器人，洗碗的有洗碗机，但如果我们手动去做一下，其实也是会发现，真的不是那么的容易，而发明这些机器的人也是很伟大，让我们解放了双手，同时也是有一些事情是我们需要动手去做的，像在家里做饭，其实也是可以让我们体会到一桌美味的食物是怎么样来的，更懂得去珍惜。
劳动从来不是简单的事情，也是非常的辛苦，像街道上打扫卫生的环卫工作，可以说风雨无阻的在每天做着，让我们的城市变得更加的干净，而父母每天做好吃的让我们有营养，能安心的把学习给搞好，这些都是离不开劳动的，当我们也是尝试，也是做了之后也是可以感受到这劳动的不容易，我们更是要去珍惜我们的食物，珍惜我们美好的环境，父母辛勤的工作得到的金钱也是不容易攒到的，我想同学们假期有事情尝试过社会实践也是知道，真的辛苦，很多的工作并不是那么容易能做好的，而这些付出的劳动有了成果，我们更是需要去好好的珍惜，不能浪费。
同学们，劳动是辛苦的，但同时也是光荣的，我们要多去劳动，多去锻炼我们自己，同时也是要对于别人的劳动成果去珍惜，老师辛勤的讲课，我们要认真的去听，给我们布置的作业，要好好的去做，父母给我们的钱，我们要省着点用，美味的饭菜，更是要好好的珍惜，不能浪费食物，珍惜劳动的成果，同时我们也是要在劳动之中多去锻炼自己，让自己有更多的收获。谢谢！
提倡阅读的演讲稿500字篇七
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家好！
从小，父母就经常教导我，在课余时间，要多看书，多读书，这样才会提高我们的写作能力。以前，我只读我感兴趣的文章，对其它毫无兴趣，比如：科普类，作文类的我一般都不看，只看故事书，沉醉于神话之中。
现在，我对写作产生了兴趣，喜欢看作文书。前不久，我们进行了一次作文比赛，题目是《童年》。由于我在网上看了几篇好的作文，因此，我的作文得了高分。后来仔细一想，我觉得我是不是做错了，其他同学都是现场发挥，而我却。我感到很惭愧。同时，我们班的李媛作文写得很好，而且是原创，那时我就下定决心：我一定要多看书，多读书，提高我的写作水平！
初中比较紧张，随着科目的不断增加，作业也在一点一点的增多，但这不能影响我对书的痴迷。我会在周末看书，无论是哪方面的书我都会看，读书已成为我生活中不可分割的一部分，我爱读书，但我更爱写作。我会通过大量阅读书籍来提高我的写作水平。
书就是我的精神良药，有了它，我就有了自信；有了它，我就能战胜一切，向前方远航。
提倡阅读的演讲稿500字篇八
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家好！
日薄西山，华灯初上，掬一捧轻盈的月光，置于膝上的书本，感受童话般惬意的时光；窗外蝉鸣，透过心窗，感受如沐春风的绿意，看书中人物如何抗争命运。
世人多记得隐居世外的五柳先生，记得他那“不戚戚于贫贱，不汲汲于富贵”的崇高气节，记得他“采菊东篱下，悠然见南山”的千古名句，记得他那“环堵萧然，不蔽风日，短褐穿结，箪瓢屡空”的贫苦环境，可是谁又记得厌恶官场世俗，厌弃功名利禄而隐居山林，日日与梅妻相伴的和靖先生呢？隐居山林，闲来侍弄梅兰竹菊，钟爱梅花。林逋一生清贫，不热衷于功名利禄，看不惯政治上的黑暗，只身隐居，挺胸而立，想比这就是和靖先生的成功吧！
一路的奔波，他也感慨思考了很多事，自知大宋气数已尽。想他苦读诗书，立志报国，却没想到落得今天这等下场。想起白天敌军将领的话：“文丞相，你们大宋气数已尽，不如早早归降，如我大元做官，定能保文丞相封官加爵。”轻飘飘的话似乎没有什么重量，却不难听出其中满是威胁之意。想他一介文弱的书生，没有高超的武功，难道没有铮铮的傲骨吗？于是，挺胸而立，宁可为国捐躯，也绝不会做出投敌叛国这等遗臭万年之事，想必文天祥的成功不仅在于其千古名句的`传颂，更在于他那身铮铮傲骨吧！
本以为考取功名，进入仕途，便可为国分忧，为民解难，使天下百姓和乐。可是，进入仕途的李白却发现政治的黑暗，官场的黑暗。本以为在大殿之上让高力士脱靴，便可扬眉吐气，可是一切皆错了，所有的一切竟不及杨玉环的几句枕边话。所以才有了后来的他整日“借酒消愁”，才有了后来的诗仙，想必这亦是李白的一种成功吧！
感谢阅读，感谢静心阅读的时光，它定是你我一生最为宝贵的财富。让阅读启迪智慧，净化我们的心灵。
提倡阅读的演讲稿500字篇九
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家好!
俗话说得好：“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。”的确，读书对我们来说确实是一件快乐的事情。它如阳光围绕着我们;如朋友陪伴着我们;在我们伤心绝望之时，它是安慰我们的最好灵药。读书可以提高我们的写作能力，丰富我们的知识，开阔我们的视野。
从小，父母就经常教导我，在课余时间，要多看书，多读书，这样才会提高我们的写作能力。以前，我只读我感兴趣的文章，对其它毫无兴趣，比如：科普类，作文类的我一般都不看，只看故事书，沉醉于神话之中。
现在，我对写作产生了兴趣，喜欢看作文书。前不久，我们进行了一次作文比赛，题目是《童年》。由于我在网上看了几篇好的作文，因此，我的作文得了高分。后来仔细一想，我觉得我是不是做错了，其他同学都是现场发挥，而我却。我感到很惭愧。同时，我们班的李媛作文写得很好，而且是原创，那时我就下定决心：我一定要多看书，多读书，提高我的写作水平!
初中比较紧张，随着科目的不断增加，作业也在一点一点的增多，但这不能影响我对书的痴迷。我会在周末看书，无论是哪方面的书我都会看，读书已成为我生活中不可分割的一部分，我爱读书，但我更爱写作。我会通过大量阅读书籍来提高我的写作水平。
书就是我的精神良药，有了它，我就有了自信;有了它，我就能战胜一切，向前方远航。
提倡阅读的演讲稿500字篇十
现今父母都非常忙碌，与子女在家庭中接触的时间减少，但是无论时间再怎么紧缩，陪伴孩子阅读的时间，绝对要空出来，因为亲子共读的魅力是非常大的，并且有很多好处：
1、增进感情。
孩子自从懂事以来，最先接触的人，就是父母，双方经由书籍的阅读，必能分享彼此的感动，在无形中增进了感情。
2、增强语言能力。
喜爱阅读的孩子的语言能力特强，在听、说、读、写方面，远较不爱阅读的孩子高，孩子从书中领悟复杂的意念，欣赏语言的美妙。
3、学习协调沟通能力。
自小培养与同侪或亲长间的协调沟通能力，对于孩子而言，是一项极为重要的事情，除了在日常生活中点滴学习外，透过书本的阅览，从其中获得启示，也是一种很好的方式。
4、增加知识。
阅读可以使孩子涉猎多方面的知识，例如：文学、历史、地理、科学、政治等，增广见闻，对学习大有裨益。
5、提升写作能力。
喜欢阅读的中小学生掌握了语言文字的能力，往往超越同级同学，不必背诵、强记课文而能取得好成绩，在校外考试也能取得佳积，因为阅读提升了写作的能力。
6、经验传承交流。
亲子间共读以彼此的生活经验做分享、交流及共同讨论，从中获得想法与心得，同时相互解决问题与困惑。
7、独立思考。
阅读可培养批判性的思考能力，书中复杂的论证及情节，孩子都能边读边吸收，边分析边理解，阅读让孩子具有独立思考的能力。
8、休闲娱乐。
经由阅读培育出亲子间的正常的休闲娱乐能力，因而避免花费过多的时间与精力在不当的活动之上，达到健全身心之目的。
亲子阅读的方式。
儿童在不同的年龄和发展阶段，需要各种不同的.书籍伴着他们成长，因此，父母为孩子挑选适合其认知程度与兴趣的书籍，将是吸引子女喜欢阅读的关键。
材料选定之后，亲子间可以开始阅读，共读只是一种形式，如果孩子太小无法阅读时，可以由大人用说的、用念的替代，例如：三岁以前的小孩由于手眼协调还没有完全成熟、稳定，因此这一阶段的引导，可让孩子看大图片，大人一面用手指着图片，告诉他图片的名称，一面让孩子看你的嘴型，同时速度放慢，咬字要清晰，并且多重复几次，这样等于同时教孩子阅读和发音。
幼儿因年纪小，注意力、兴趣等无法集中，又还不认识字，这时父母应选一些情节单纯、故事短的故事书或是图画书给他，并且在旁陪他一起看书，讲解书里的内容给他听，使孩子在无形中潜移默化。
孩子到了四、五岁时不再完全依赖图画，文字、情节、人物均可增多，故事要更活泼、有趣，而一些他不完全熟悉的事物也会给他带来新鲜感，父母在陪读时不必照本宣科讲述，而未讲之前可以让他自己“看图说故事”，或讲完让他重述一次，或问几个相关的问题，训练他们说话的能力;另外，也可以鼓励孩子将他熟悉的故事大意讲给大人听，这样做，一则能看出孩子的吸收力，再则亦可培养其表达能力。
根据有关“儿童阅读”的研究发现：六岁到十二岁是阅读的丰沛期，他们就像一块海绵，遇水即吸;不限题材，不拘类别，凡是新鲜的、有趣的，他们都喜欢，特别是能够表现人生种种考验的故事，更能够满足他们。
当他们碰到感动人的文字，决不吝惜付出他们的热情，他们希望书能让他们看得又哭又笑。
对于六、七岁的孩子，父母不要终止每天的朗读活动。
相反地，更需要选择一些文字较深奥，句子多变化，情节较复杂和篇幅较长的故事朗读给孩子听。
八至十岁的孩子，喜欢看有关学校和家庭生活的故事，透过这些故事，可帮助他们解决生活上遇到的问题，因此，父母应为孩子选择他爱看的书，情节和人物较复杂，不同种类的书。
对于十一、十二岁的孩子，父母应该替他们准备一些能帮助他们探讨道德感与价值观的书籍，另外，非小说及小说的书，也很重要，父母与子女可以共同讨论。
爸爸做亲子阅读效果更佳。
好处一：
父亲读书帮孩子从另一个角度阅读。
或者说更理论联系实际一些。
母亲阅读，比较按部就班，关注于书中角色的特点，帮助孩子更好地理解书中的故事情节;爸爸阅读呢，他的发散性思维会经常从书中的情节里跳出来，帮助孩子更关注与现实生活有关的东西，引发孩子多动脑筋多思考，甚至可以把一本反复阅读的书用不同的口吻，不同的角色为孩子读出不同的味道，从这一点上说，孩子可能更喜欢听爸爸读书哦。
好处二：
父亲阅读题材会影响孩子阅读兴趣。
在英国《教育心理学杂志》的一篇关于“父亲早期干预对幼儿教育素质的影响”的文章中指出，父亲在幼儿早期读写中指导作用与孩子将来的阅读成绩正相关。
这其中一是因为相对于母亲比较关注于小说和情感类内容，父亲读书的兴趣更为广泛，涉及体育、新闻、科技、旅游等各个方面，一是阅读题材广泛，报纸，书籍，广告等等，这等于向孩子传递了“阅读是一件很享受的事”的信息。
好处三：
父亲阅读对男孩子更有益处。
这个论点似乎和哈佛大学的研究成果相悖，而事实上哈佛大学的研究成果注重于父亲对女儿的语言与阅读能力的影响，而在亲子问题关系上，很多家研究机构的成果表明：父亲带儿子阅读，传递的是一种情感信息，能够发展出非常亲密的父子关系。
好处四：
父亲参与读书影响孩子成绩。
一般能够参与亲子阅读的父亲，经常会参与孩子的教育。
美国数位教育心理学家的研究结果表明，有父亲参教育的家庭，孩子的阅读和数学成绩比那些没有父亲在身边抚养的儿童更好，不仅如此，父亲是否参与儿童的教养影响着2-3岁儿童的智力测验分数，甚至会影响着12岁儿童的学业成绩。
好处五：
父亲参与阅读影响孩子社会行为。
所谓言传身教，除了阅读本身会影响孩子的阅读兴趣之外，父亲的处事态度，对书中人物行为的判断，对孩子的行为都有矫正作用，父亲参与亲子阅读的家庭，孩子的反社会行为，攻击性行为都会少很多，特别是对女孩子来说，父亲陪伴会引导女儿的心理发育正常，减少成为问题儿童的可能性。
好处六：
参与亲子阅读有益父亲给自己减压。
孩子是家庭快乐的源泉，陪孩子读书不仅是他们一天里的放松时刻，也是家长放松的时候，不仅阅读本身可以放松心情，和孩子一起说说笑笑，对父亲来说也是难得的放松时刻。
