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教案是教师在教学过程中的有力工具，可以提高教学效果。教案的编写要结合学科特点，合理安排知识点和教学重点。下面是一些教案的参考资料，供大家查阅。
原地单手肩上投篮教案篇一
一、指导思想：
根据《体育与健康课程标准》理念，以“健康第一”为指导思想，以学生发展为中心，体现学生的主体地位，关注学生的不同需求，激发学生的学习兴趣，在教学中运用多种教学方法，启发学生自创、自学、自练、合作练习，发展学生的学习能力，培养合作意识和社会适应能力，形成积极主动的学习与生活态度。以“健康第一”为指导思想，通过对基本知识的教学，激发学生主动参与篮球运动的兴趣。培养学生参与一运动的意识，引导学生树立终身体育的观念，全面提高学生素质。
二、教学内容：
2）游戏：运球接力比赛。
三、教材分析：
本课教学内容是篮球运动中的基本技术原地单手肩上投篮，单手肩上投篮是篮球运动中的基本技术，是全队进攻的重要手段之一，起着组织全队相互配合的重要桥梁作用，是篮球教学重要组成部分，是更好地学习各种技术和战术的基础，投篮技术的好坏直接影响到集体力量的发挥和战术的配合的质量，所以我们必须高度重视学习和掌握这一技术。单手肩上投篮技术的基本方法并不复杂，但要做到准确、熟练、快速，因此，本课着重要解决在各种情况下学生控制并支配球的能力，巩固提高技术同时加强准确性、熟练性，为以后的教学竞赛和学生终身体育打下良好基础。
四、学情分析：
本次课的授课为初中七年级，共52个人。体育的运动技能有差异，本课采用了讲解、示范、启发、模仿、创新、竞赛等教学方法，以及各种新颖的练习方法。循序渐进、层层深入、层层剖析，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。
五、教学目标：
2、技能目标：巩固提高原地单手投篮技术动作和对球的控制能力、支配能力，发展灵敏、等身体素质。
3、情感目标：培养学生大胆、机智、果断、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。
六、本课的重、难点确定：
难点：单手肩上投篮--上下肢协调配合和拿球时手心空出。
七、教学过程：
（一）开始部分：
1、课堂常规。
2、本课的教学内容目标及要求。
（二）准备部分：
1、热身活动。
游戏:运球接力比赛。
为了使学生注意力集中，精神振奋，同时达到热身效果，安排了游戏“运球接力比赛”。
2、熟悉球性。
教师先进行各种方法练习和讲解，然后学生自由模仿创新练习。组织形式为散点。
学生通过各种练习，培养学生的球感和对球的兴趣，改善手对球的控制和掌握能力，进一步热身，同时活跃课堂气氛，为基本部分做充分的准备。
（三）投篮技术动作的学习。
3.要求：身体和投球的动作紧密结合.做到快而连贯，更进一步提高投球和支配球的能力，使学生全面发展身体素质和技术水平。
（四）结束部分；
1、伸展放松操。
在教师带领下学生通过模仿练习，促使学生消除肌肉的疲劳，身心得到恢复。
2、对本课进行小结，布置收回器材。
八、场地器材：
1、场地：篮球场一个；2、篮球4个。
九、预计教学效果：
预计平均心率为：130--135次/分，
最高心率为180次/分，出现在三十五分钟。
运动密度约为45%。
原地单手肩上投篮教案篇二
二、教学目标。
【知识与技能】能描述出原地单手肩上投篮的技术要点，80%的同学在练习、比赛中能够正确运用原地单手肩上投篮技术。
【过程与方法】通过自主练习与分组竞赛等方法，发展速度、灵敏和协调等身体素质。
【情感态度与价值观】通过练习，培养勤奋刻苦、团结合作，热爱体育的精神。
三、教学重难点。
【重点】投篮时的手型、手指拨球及出手角度。
【难点】肘关节外展和全身由下到上的协调发力。
四、教学过程。
（一）开始部分（3分钟）。
课堂常规：集合整队，报告人数、师生问好、检查服装，简要介绍教学内容及安排见习生。
导入：同学们，在篮球赛场上，运动员是怎么得分的？对，就是投篮，投篮是篮球比赛当中唯一的得分方式，今天我们就来学习投篮方式当中最基础的一种，原地单手肩上投篮。
组织教学：四列横队，要求做到快、静、齐。
（二）准备部分（10分钟）。
1、击掌接力跑游戏。
方法：全班学生分为2组，每组同学分成两队分别相距30米的线后站立，听到口令后，2组同学的第一个同学向前跑完30米，与下一位同学击掌后，本名同学再出发，如此依次循环，率先跑完的小组获胜。
2、配乐韵律操。
肩部绕环运动、伸展运动、腹背运动、正压腿、侧压腿。
3、专门性准备活动。
原地拍球操、左右手换球运动。
（三）基本部分（30分钟）。
1、示范。
2、提问：投篮时手臂和腿是怎样的姿势？
组织教学：四列横队，前两列蹲下。
3、讲解：
身体姿势，屈膝，重心落在两脚掌上，右手五指自然分开，左手扶球左侧，手臂呈三个90°。投篮时蹬地，抬肘，食指、中指发力将球投出。
4、练习：
（1）原地无球模仿练习。
组织教学：体操队形。
（2）进行对墙投篮练习。
组织教学：两组在球场墙边依次投球。
（3）先进行手指向上拨球练习，再两人一组相互投球练习。
组织教学：体操队形、两人相对站立。
（4）完整的投篮练习。
组织教学：分两组分别在两个篮筐进行投篮。
（5）比赛环节。
组织教学：以体育小组为单位，选出小组代表进行投篮比赛。
（四）结束部分（2分钟）。
1、放松活动。
2、教师小结。
3、宣布下课。
4、师生再见。
5、值日生回收器材。
五、场地地材。
录音机1台、篮球场、篮球30个。
六、教学预设。
练习密度为：35—40%；平均心率：120—140次/分；运动强度：中等。
原地单手肩上投篮教案篇三
尊敬的评委老师：大家好！今天，我说课的教学内容是：篮球跨步单手肩上投篮、游戏（拿球追拍）。
一、教学理念本课从新课程理念出发，贯彻“健康第一、以学生发展为本”的指导思想。
根据学生的知识结构、技能水平和认知能力，从体验运动乐趣和感受成功喜悦的视角设计本课，唤起学生的参与意识为切入口，通过运动技能的学习，提高学生的篮球运动水平和综合实践能力，形成合作探究的学习气氛，培养学生的良性竞争意识与团队精神。
二、分析教材：
本节课的教学内容是《篮球》中的行进间单手肩上投篮，该技术是一项进攻性很强、运用广泛的组合技术，但是技术学习难度较大，给初学者带来了一定的困难。针对篮球运动是一项深受学生喜爱的体育项目，学习的激情高，根据学生的身心特点，在第一课时中，重点是正确理解三步肩上投篮的步法（一大、二小、三跳起），基本能做出连贯三步单手肩上投篮，男生要求有一定的命中率。同时通过小组比赛的形式激发学习的热情。在教学上结合常规教学方法中的讲解、示范等方法，尝试采用“逆向”教学。直线运球接力练习作为辅助教学内容，提高学生控球能力，使其达到更好的学习效果。
三、学情分析：
小学学生由于处于好动活泼的年龄阶段，对新鲜事物接受能力快，相对来说比较爱玩。思维转化快，爱模仿一些有个性或明星的帅气动作。学生对篮球的练习兴趣与欲望也较强，自学能力较高。轻快敏捷的教学方式比较适合学生的个性，适当正确的比赛能提高学生的竞争能力。
四、教学目标：
3、情感目标：在活动中与他人积极合作，在合作中学会相互观察与评价，积极参与不断进步。
五、重点和难点。
1、学习重点：单手肩上投篮动作及三步上篮一大、二小、三跳的步法的动作和节奏掌握。
2、学习难点：三步上篮的第一步跨步接球及行进间单手肩上投篮动作的协调、连贯。
六、教法和学法教法：
根据新的教学理念，结合本课内容，我采用了以下教学方法：教学创设情境学习法示范法、分层教学法，学法：采用尝试学习法，小组合作探究进行学习。
七、教学过程。
本课教学程序分为三个部分。
（一）调动情绪激发兴趣阶段（7分钟）课的开始先进行一分钟自由运球练习，目的是通过练习让学生体会运球的感觉并逐步将注意力集中。
2、游戏“运球占位”。目的：学生通过游戏充分活动各关节、增加学生球感，激发起对篮球的兴趣，为更好地投入新课做好了铺垫。
（二）发展潜能合作竞争阶段（35分钟）。
1、观看录像。目的是让学生建立正确的行进间单手肩上投篮的模糊意识及初步概念。
2、让学生分组进行练习：行进间运球与原地间单手肩上投篮的动作练习。（在上几次课的基础上）目的是为本堂课完整的行进间单手肩上投篮做铺垫，并通过这二项练习尽量提高学生的连贯性与投篮的命中率。为接下来学生的完整练习提高兴趣。
3、（以右脚为例）让学生每人一球，右脚放后，听口令原地做三步上篮的动作（不投篮）。目的是让学生熟悉及正确掌握三步上篮的动作。
4、（以右脚为例）原地运球，右脚放后，集体听口令，做三步上篮的动作（不投篮）要求：跨步的同时接球。目的是培养学生的连贯性，在稍迟的练习中不会出现走步动作。
5、学生自由分组，人数不限，让其自行进行练习。并要求小组间能够相互学习并都能正确掌握，如个别不会的可问教师。目的是让学生能正确体会及自我感受三步上篮的正确动作。并有充足的时间去熟练掌握。
6、动作串连练习：运球、上篮。目的是通过练习学生正确掌握完整的行进间单手肩上投篮的基本动作。使本堂课的练习有所成就感，提高练习的兴趣及自信。
7、学生自我评价练习的效果及具体感受，请优秀学生进行示范，让所有的学生都参与评价。最后由教师对上述所学的篮球及学生的表现进行概括总评。
8、“拿球追拍”游戏：通过这次练习，发展了学生的奔跑能力，提高学生的身体素质及学生对篮球的兴趣。
原地单手肩上投篮教案篇四
课堂教学设计要以单元目标为依据。以篮球的原地单手肩上投篮为例。
第一、要确定学习目标。
1、学生要积极参加活动，掌握投篮的用力顺序，2、选择不同的投篮距离将球投进篮筐，3、学生能相互鼓励，进行协作练习，提高合作精神，增强集体荣誉感。设立这三个目标时充分考虑到学生的个体差异，让他们自己选择不同的投篮距离来完成投篮，体验成功的乐趣。
第二、安排学习内容。
1、徒手模仿投篮的用力顺序，先跟老师练习，在自主练习，然后持球练习，两个同学相对做投篮动作，并相互指出优缺点。
2、学生根据自己力量情况，选择不同的投篮距离，以便能投进，而体验到成功的快乐。
3、学生思考如何投的准？老师请同学回答（可以请教老师或同学）。
4、学生尝试练习，体验动作。
5、自我测评，达到自定目标的同学分享成功的经验，没达到的，细心聆听学习。
6、投篮比赛：一分钟投篮。第三、学习重、难点。
1、重点：持球的姿势与出手角度。
2、难点：用力顺序第四、教法、学法。
1、教法：讲解示范法、积极性评价法。
2、学法：观察法，模仿练习法、自主练习法、自我评价法、游戏比赛法。
第五、场地器材。
1、场地：篮球场一块，但在篮球场内两个半篮要画出不同的投篮距离。
2、器材：练球20个。
原地单手肩上投篮教案篇五
一、说教材：
行进间单手肩上投篮教学内容选自体育与健康五年级篮球教材。它是运球与单手投篮的组合动作，在学生已经学会运球与投篮的基础上，把这二项内容结合起来练习，不但可以提高学生的学习兴趣，而且可以提高学生篮球组合技术的能力，使学生进一步了解行进间单手肩上投篮在篮球比赛中的作用。为了能更好的发挥学生的主体性，因此，在辅教材选择上，以“寻宝”（定向运动）耐久跑为目标。
二、教材分析：
篮球运动具有极高的竞技价值，也具有很好的健身、娱乐和欣赏价值。经常参加篮球运动，对发展身体素质，促进青少年的生长发育，形成良好的个性和心理素质，提高健康水平都有着重要的作用。在初中阶段选用篮球这一运动项目，目的是以篮球多样化的教学方式，提高学生的练习兴趣及锻炼意识，以学习简单的篮球技战术为教学手段，培养学生的整体意识，为今后能更好的掌握整体篮球技战术打下铺垫。让学生通过篮球活动锻炼身体，掌握更多的锻炼方法，满足健身、娱乐和休闲的需要。行进间单手肩上投篮建立在运球与投篮的基础上，它对跨步与接球的同时性要求非常高，是篮球比赛得分的一种重要手段，把其作为重要内容对初中学生进行教学，可以提高学生对篮球练习的成功感，对于其它技战术的学习与掌握也能起到承上启下的作用。教学中通过分层教学的安排，进一步强化学生对篮球的学练情趣和学习主动性，为今后的篮球学习和运用打下坚实的基础。素质“寻宝”游戏，主要是为了提高学生的练习兴趣，发展学生的体能。充分发挥学生主体的意识，培养学生自学的能力。
三、说学情：
小学生由于处于好动活泼的年龄阶段，对新鲜事物接受能力快，相对来说比较爱玩。思维转化快，爱模仿一些有个性或明星的帅气动作。男女生对篮球特别喜爱，学生对篮球的练习兴趣与欲望也较强，自学能力较高。轻快敏捷的教学方式比较适合学生的个性，适当正确的比赛能提高学生的竞争能力。
四、说教学目标和重点、难点。
1、运动参与：培养学生对篮球的爱好，并能个个都乐意参与其中。
2、运动技能：通过本次课的学与练，大多数的学生都能初步掌握行进间单手肩上投篮的基本动作，少数的学生能够熟练掌握。
3、身体健康：发展学生协调、速度、灵敏等各项身体素质，全面提高身体健康水平。
4、心理健康：通过本堂课的教学，主要使学生能感受到成功教育带来的快乐和鼓励。
5、社会适应：通过本次课的学习，增强学生的判断能力，语言表达能力。培养学生相互指导、相互帮助及提高学生的观察、模拟、创想能力。
根据以上目标和学生实际，确定本次课的教学重点为跨步的同时接球。难点为跳起投篮时控制住身体的平衡，投篮出手动作连贯柔和。
五、说教法。
通过教师的启发、诱导、设疑、直观演示、要点提示、讲练结合以及游戏竞赛等教学方法，让学生清楚地了解行进间单手肩上投篮的动作要点及目的作用，同时简化技术难点，降低技术规范，变竞技运动中的篮球为游戏化、普及化、大众化、生活化的篮球，使学习更贴近学生实际，使全体学生都有条件、更有能力参与这项运动。
六、学练方法。
采用自学模仿法、小组讨论学习法、分区、分层练习法和游戏竞赛法等，让学生多触球、多练习、多思考，发挥学生的自主学习能力，营造合作探究、团结协作的学习氛围，在充满趣味和自我展示的教学中尝试运用已有或现学的篮球技能，激发其学练情趣和求知欲望。在竞争激烈的“寻宝”游戏中体现出学生的自我探索、自我发现的学习法。
七、说教学程序。
鉴于以上考虑，本课教学将通过三个阶段组织实施。
（一）调动情绪激发兴趣阶段（7分钟）。
1、一分钟自由运球练习。目的是通过练习让学生体会运球的感觉并逐步将注意力集中。
2、游戏“运球占位”。目的：通过使学生充分活动身体各关节、增加学生球感和激发兴趣点，更好地投入接下来的练习。
（二）发展潜能合作竞争阶段（30分钟）。
1、让学生建立正确的行进间单手肩上投篮的模糊意识及初步概念。
2、让学生分组进行练习：行进间运球与原地间手肩上投篮的动作练习。（在上几次课的基础上）目的是为本堂课完整的行进间单手肩上投篮做铺垫，并通过这二项练习尽量提高学生的连贯性与投篮的命中率。为接下来学生完整练习时提高兴趣。
3、（以右脚为例）让学生每人一球，右脚放后，听口令原地做三步上篮的动作（不投篮）。目的是让学生熟悉及正确掌握三步上篮的动作。
4、（以右脚为例）原地运球，右脚放后，集体听口令，做三步上篮的动作（不投篮）要求：跨步的同时接球。目的是培养学生的连贯性，在稍迟的练习中不会出现走步动作。
5、学生自由分组，人数不限，让其自行进行练习。并要求小组间能够相互学习并都能正确掌握，如个别不会的可问教师。目的是让学生能正确体会及自我感受三步上篮的正确动作。并有充足的时间去熟练掌握。
6、动作串连练习：运球、上篮。目的是通过练习学生的真正正确的掌握完整的行进间单手肩上投篮的基本动作。使本堂课的练习有所成就感，提高练习的兴趣及自信。
7、学生自我评价练习的效果及具体感受，请优秀学生进行示范，并让所有的学生都积极参与评价。最后由教师对上述所学的篮球及学生的表现进行一个概括总评。
8、“寻宝”游戏：每个篮球底下贴一个字，然后学生自由选择教师所给的纸条，并根据纸条上的“寻宝”路线，每到一个点，找到并翻开篮球记下篮球上的字，跑完所有的路线后，回到大本营，看哪个学生完成的速度又快，所写的字又对。最后由教师判定名次。目的：通过这次的练习，发展学生的奔跑能力，提高学生的身体素质及学生的练习兴趣，培养学生自学能力及吃苦耐劳的精神品质。
（三）调节情绪恢复身心阶段（5分钟）。
1、放松游戏“小白船”目的以游戏来放松身体与心情。
2、学生自评、教师总评。目的：学生自评感觉与学习心得（二人一组，相互传达，教师巡听。）。
3、收回器材。
4、师生再见。
课后思考题：
行进间单手肩上投篮，除了今天所教的投篮方法外，还可以有哪些？行进间单手肩上投篮可以和哪些战术配合使用？鼓励学生利用各种媒体获取体育信息，拓展知识，同时将体育从课堂引入生活。
原地单手肩上投篮教案篇六
根据新课标精神，以“健康第一、以人为本”为指导思想，以全面促进学生身心健康发展为目标。对于活泼好动的水平三的.学生来说，教学设计既要考虑学生的个体差异和学习需求的异同，也要考虑学生在运动中的成功体验。本单元计划安排是在上学期学生学习原地双手胸前投球技术动作的基础上，进一步来学习掌握原地单手肩上投篮的技术动作。通过有趣的传接、跑和投篮的组合练习和比赛游戏教学，使学生既发展了原地单手肩上投篮的能力和体验合作学习的乐趣，又能够在篮球活动中较灵活地使用，为下学段进一步学习篮球技战术打下一定基础。
二、教材及学情分析。
篮球运动是小学生喜闻乐见的项目。投篮作为篮球运动中唯一的得分手段，在比赛中具有极其重要的地位。本单元教学内容为原地单手肩上投篮，该技术看似简单，但在实际教学中，学生在预定的教学时数内，经常不能达到预期的目标。水平三大部分女生和小部分男生由于生理结构决定了上肢力量弱(手小，指力、腕力弱)，致使协调性差而不能较轻松地完成投篮动作。这部分学生不能充分体验到投篮得分的喜悦，久而久之则失去了对篮球运动的兴趣。
另外经过课前调查，仅有极小部分学生对此技术有所了解并掌握，大部分学生不了解和没使用过该技术去投篮，大多数学生特别是女生不喜欢篮球运动这一项目。因此，为了让学生能更好地掌握该动作技术，培养学生对篮球运动的学习兴趣，教学中应充分考虑学生的认知水平、技能基础和情感体验，适当将篮板、篮框、篮球、规则等进行教学化改造以符合水平三班级学生的实际需求，并更多地采取系列有趣的动作组合和游戏等行之有效的辅助练习措施，才能收到较好的教学效果。
三、单元重难点。
重点：食中指柔和拨球。
难点：用力的一致性。
四、单元运动负荷。
原地单手肩上投篮教案篇七
篮球运动是一项以投篮得分为目的而进行的攻守交替、集体对抗的球类运动项目。经常参加篮球活动，可以使身体得到全面锻炼。篮球运动形式灵活，具有较强的趣味性和竞技性，且便于普及，因而深受广大青少年的喜爱。
本次课教学内容为原地单手肩上投篮。原地单手肩上投篮是篮球运动中最基本的投篮技术，也是比赛中应用广泛的技术。结合投篮比赛等练习方式，可以培养学生优良的心理素质，增强个人的自信心。教学过程中利用学生喜欢投篮的特点，让学生理解动作要点，通过练习提高投篮命中率，进而提高学生的学习兴趣，并为以后的教学和学生终身体育打下良好基础。
二、学情分析。
学生对篮球活动兴趣高，对篮球技术的学习具有较强的欲望，喜欢表现自己，具有一定的技术基础，因此对本课的内容具有较强的求知欲。只要激发得当，学生学习的积极性和主动性会很高。
虽然学生掌握一定的篮球投篮技术，但掌握的技术动作并不规范，个别学生心理因素不够稳定，自我控制能力较差，因此在教学时应采用多样的教学手段，丰富的教学内容来进行教学组织，从而激发学生的兴趣，使教学顺利进行。
由于学生篮球技术水平参差不齐，有些同学怕自己动作做不好而难看，练习时可能出现比较被动，所以教师要根据学生自身的技术特点安排练习，不要过分强调动作要领，使学生在快乐学习中达到教学效果。
三、教学目标。
1、培养学生积极参与体育活动的态度，使学生主动参与到篮球运动技能学习中来。
2、大部分学生能够初步掌握篮球投篮的基本技术。
3、利用篮球运动发展学生的身体控制能力，和协调能力，同时进行安全性教育。
4、通过篮球运动树立对自己的信心。
5、体验自主学习，合作学练，共同协作的能力。
四、重、难点分析。
重点：出手时手臂和肘关节的动作。
难点：投篮上下肢协调配合用力及手对球的控制掌握能力。
五、教学方法。
本课采用了讲解、示范、启发、竞赛等教学方法，以及各种练习方法。分步分层的递进，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。帮助学生运用自主、合作、模仿、创新、探究的学习方法。通过小组内部与小组之间的相互交流，培养学生交往与合作的意识和能力，提高学生主动性和积极性，培养他们的创造能力。
六、教学过程。
（一）准备部分。
一、课堂常规1.整队、清点人数。
2.教师宣布本次课的内容及注意事项。3.检查服装，安排见习生。
二、游戏：滚球接力—全班分成四组，排头一个人分别拿两个球，从起点用双手把球滚到球场中线再滚回来，击掌后第二名同学出发，直至结束。
（二）基本部分。
二、优秀学生进行展示：每组选一名。
三、原地单手肩上投篮；动作要领：以右手投篮为例。两脚左右或前后开立，两腿微屈，重心在两脚间。右手五指自然分开，以指根以上部位持球，手心空出，屈肘置球于右肩上，左手扶球左侧。投篮时，两脚蹬地、伸膝，右手随势向前上方伸直，接着手腕前屈，食指、中指用力拨球，通过指端将球投出。球出手后，身体向上伸展，脚跟微提。
原地单手肩上投篮教案篇八
投篮时手腕的稍内旋屈曲是由手掌的解剖学特征所决定的,因为手掌自然张开,保证手掌与篮球有足够的接触面积不至于由于接受面积太小而不能够很好的控制住篮球。同时,食、中指末端是球离手时的中间点,投篮时手腕的稍内旋屈曲用力,保持球的稳定性以弥补拇指一侧用力的平衡,起到稳定球的飞行轨迹和使球离手后正常向后旋转的作用。屈曲程度的大小则影响着我们的投篮命中率,持球成稳定状态,手外展在桡腕关节处伸,居于前臂后面、肌束于手关节冠状轴的后方跨越的前臂肌的后群肌近固定收缩,发力时也就是我们通常所说的压腕,则是位于前臂的前面和内侧面,其肌拉力线跨越桡关节冠状轴前方的前臂前群肌作近固定收缩。如果手外展角度过大即手与前臂的夹角过小,这样就引起了前臂的后群肌过分紧张而导致对球的控制差,严重影响投篮时对用力大小的判断,出现投篮过程中的用力过大过猛、动作不柔和、协调等一系列现象。通常我们在练习过程中要求手与前臂的夹角接近90°为易,既符合力学原理又近似大家的习惯动作。
1.2投篮手臂的解剖分析。
作者简介:张文锁(1962―),男,湖北黄石人,讲师1。
44。
引起了前臂肌的过分扭转和紧张,特别是桡侧肌群,从而导致手腕后伸肌群的'主动收缩不足和屈肌群的被动不足,也就影响了手腕后翻的程度,对球的控制就差,当伸肘屈腕拨球时,由于前臂过分扭转紧张,后翻程度小,使屈肌群不能充分收缩,屈腕拨球的力量就不足,球的旋转不够,飞行弧度就小,并由于前臂极度旋内,在屈腕拨球时,容易产生前臂旋外动作导致球的侧旋,偏转,影响球的飞行方向。并且由于上体紧张后仰,出手点也必然降位,以及视线被挡等,也影响命中率。研究表明,前臂原稍外展(肘关节稍外偏正中线)比前臂垂直(肘关节正直)用力的速度快而大。当然若肘过于外展,篮球出手后不是向前上方飞行,而有一个向右的力,使球向前飞行,而且易造成手腕外旋的错误动作而破坏投篮的线性作用力,这就要求我们在平时的实际运用中仔细体会,摸索一个适合自己的最佳角度。
1.3胸髋的解剖分析。
从解剖学的角度来讲运动胸廓的作用肌主要有膈、肋间肌等。这些肌肉附着在胸廓骨上,它们的收缩与舒张,可改变胸廓的垂直径、横径及矢状径,从而增大或缩小胸腔容积。胸廓的相对固定和稍含有屈髋,使肌肉处于一种紧张状态,而不至于太放松而出现一种看似软绵绵的情形可以减少投篮上的失误,且能保证肩、臂发力的稳定性。如果这样长时间的练习下去形成一种正规的技术动作,则不至于在意外的情况下而使技术动作变形。若挺胸,塌腰,势必影响手臂的正常用力,导致肩关节移动幅度过大,造成不必要的用力,而使篮球偏离方向。从而使投篮技术动作变形这样必将大大降低投篮的命中率。
1.4发力顺序与协调用力的联系。
手臂随踝、膝、髋、肩、肘关节的充分伸展而用力,当然,踝、膝髋、肩、肘的用力是由下向上的依次用力。合理的用力顺序反映的是正确的投篮技术动作。投篮时合理的用力顺序应是双脚蹬地(地面对身体的反作用力)-腰腹的伸展-抬肘伸臂-屈腕拨指。蹬(两脚同时蹬地)、伸(伸腹向前上方伸展)、抬(抬肘)、压(压腕)、拨(拨球)的动作要依次进行,并且各部位要协调、一致、连贯。否则将影响投篮的准确性。手臂的发力以抬肘、压腕动作为关键,在蹬伸的基础上重点要抓住抬肘、压腕这两个环节。也就是说投篮的力量来自于脚的蹬地,结束于手指尖,它是一种全身综合协调的力量。其中下肢的蹬伸是力量的来源,手的腕指动作主要是对来里的控制与调整,以使投篮的力量达到适宜的程度。要保证投篮用力顺序的连贯性和有利于手腕手臂对球的飞行轨迹的控制,使球按照自己预想和设计的方向有弧度的向篮筐飞行。若用力顺序不正确,手臂先用力,就会出现上肢用力已经结束而下肢腰腹上的力还没有用,球就飞出去了,形成完全只用手臂原力量,导致用力上的脱节,而且整个用力上的连贯性也得不到很好的发挥。若用力顺序不协调,尺侧屈腕肌早于伸臂肌群用力,易造成大小臂伸展不充分和手腕屈曲过早过猛而影响球的正常飞行轨迹。
1.5手指拨球的动作分析。
手腕在投篮过程中,有各前向下的挥摆动作,形成压腕动作,这主要是使球能够顺着和指的方向滚动飞出,使球形成一种向后旋转的运行方式,使球在飞行过程中,有一个稳定的飞行过程。如果不压腕,也许球在出手后就不能形成向后的旋转不利于球的飞行,也就不能轻松的投篮。球在出手的一瞬间主要使球从中、食指的指尖,先从食指的指尖脱离,最后从中指的指尖脱离手的控制,向空飞行,这时中指与食指的指尖神经是非常灵敏的,再加上灵巧的小肌群的协调配合,完全可以凭自己的感觉就判断出篮球是否能够进篮,当然而要有一定技术水平的人才能达到。这要求我们刻苦练习,形成固定的技术动作。
1.6出手角度、抛物线及入篮角的理论分析。
45。
2结束语。
投篮过硬的功力是来自实践,是靠许多苦练加上汗水堆砌而成的。规范、合理的投篮技术,是投球如入篮的重要基础,要从严要求,特别对青少年运动员和体育院系的学生,更应在规范化上下功夫,使之达到自动化程度。要达到规范化,合理化的技术动作,就必须对其进行系统化的理论分析,在掌握理论知识的同时进行科学的训练。多年来,我国在篮球训练工作中,对各种基本动作规范化有所忽视,急于求成的结果,反而断送了一批优秀青少年运动员的前程,妨碍了我国篮球运动水平的进一步提高。为此,我们呼吁各级训练层次上的教练员和学校体育教师,应从现在起,踏踏实实地抓好青少年篮球运动员的基本动作规范化训练,为加快我国篮球运动跃居世界先进水平的步伐,奠定坚实的基础。
参考文献:。
[4]卢义锦,姚士硕.人体解剖学[m].北京:高等教育出版社,20011。
[5]孙民治.球类运动-篮球[m].北京:高等教育出版社,20011。
46。
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原地单手肩上投篮教案篇九
荥阳市第二初级中学李明伟。
教学背景。
本课是在中小学新课程改革实施的背景下，紧紧围绕新课程的“健康第一”理念。在学生基础有限的前提条件下，为了能让学生能在有限的基础和时间，更加合理高效的学习和掌握单手肩上投篮，教师进行的一次改革性较强的课堂设计，实施“以人为本”为最终结果。
二、指导思想。
坚持“健康第一”的指导思想，提高学生的参与意识，激发学生的学练兴趣，养成坚持从事体育锻炼的习惯;提高学生的终身体育能力、实践能力、创新能力;让学生在和谐、平等、友爱的学练环境中感受集体的温暖、情感的愉悦;体验成功与进步的喜悦，提高他们抗挫折能力和情绪调节能力;理解对自我、群体和社会的责任感，形成现代社会所必须的合作精神与竞争意识;培养学生互相帮助和团结协作的优良品质。
三、教材分析。
篮球是深受学生欢迎和喜爱的体育运动项目之一。本节课的学练内容从学生的兴趣和爱好出发，体现了教材有利于激发学生学练兴趣，使学生养成坚持从事体育锻炼的习惯，达到提高学生终身体育能力的目的。同时在本节课中本人注重学法、练法的多样性，使每个学生能够根据自身兴趣、爱好和身体条件，选择适合自己的练习内容，确保每一名学生受益。
四、学情分析。
初三学生正是学习压力较大的阶段，每一小小的成功都会给他们带来喜悦。而且他们的身体各方面的素质也在此阶段都得到了很好的发展，特别是力量和协调性。所以也正是他们学习单手肩上投篮的好时机，体会小小突破和成功的喜悦，从而也为他们能更有兴趣的学习文化知识打下基础。
五、教学目标和重、难点。
情感目标:在协作中，学生积极参与、自主锻炼以及充分展现自我的能力，培养。
学生克服困难不断向新目标挑战的精神。
技能目标:60%左右的学生基本掌握正确动作，40%左右的学生大概掌握动作的要领。同时发展学生运球能力和速度、灵敏等身体素质。重点:单手肩上投篮的方向和力量掌握及弧线的高低。
难点:蹬腿和伸臂推球的协调配合。
步的高效课堂集中注2打下基础。一意力分。
“抛球叫号”教师组织学引导学生尽快如上图学生在同心生并参与到达到热身，促圆上慢跑，听中央组二热身分学生练习中使学生积极参织者抛球后做出应。
加课堂安排。
a、体转运动教师在中心如上图学生行进间跟随熟悉球感，提。
b、体侧运动喊做持球操，教师的节奏有规律的进高学生运动激5c、腹背运动用语言激发行持球操练习。情，提高运动三持球操分d、抛球击掌学生的运动效果。
e、单手投接欲望。f、活动关节。
1、讲解示教师进行详。
1、学生分为男女共四。
1、进一步提范细讲解，个小组。高学生篮球运。
2、学生模指导点拨。
2、培养学生。
3、徒手练励出自身的不足。发现问题、解。
习监督练习和。
3、学生根据自身特点决问题的能汲取养。
5、两人相。
3、培养学生合篮)。
6、小组列新。作与竞争精。
队投篮。
5、在练习中通过自神。
7、投篮比评、互评提高实践。
4、在感受成功赛能力。与喜悦的同时增强学生的自信心和自尊心。
身心的过程。积极参与。知识和技能后愉悦七的幸福感受，身心达到快速放松。
情况本节课的结果。
原地单手肩上投篮教案篇十
1、通过本课学习激发学生对篮球的兴趣,培养学生的自主学习能力。
3、培养学生在学习过程中团结协调,积极参与和遵守规则的诚信意识.
课序。
教学内容。
教师活动。
学生活动。
组织与要求。
运动。
负荷。
课
堂
常
规
1上课整队。
2师生问好。
1接受报告,指挥学生持好球。
2向学生问好。
3播放音乐相信自已,提问探讨,并导入本课。
4宣布本课的内容和目标。
1体育委员整队,检查人数，报告老师。
2向老师问好。
3积极参与老师的提问。
4了解本课的内容和任务。
组织四列横队。
要求整队快,注意力集中明确课的内容,目标.
小
准
备
活
动
熟悉球性练习。
1教师把学生分组,选定小组长,指定各小组练习场地。
2教师示范介绍几种熟悉球性的练习方法。
3指挥学生到各自场地练习。
1学生按老师安排了解分组情况。
2仔细观察教师示范。
3小组长带领同学到指定场地进行练习。
组织:学生分6―8组进行练习。
要求:学生尽量运用各种熟悉球性练习,也可自创动作。
中
自主投篮练习。
1教师用哨音集合小组长,介绍自主投篮练习方法。
2命令小组长归队指挥。
3教师巡回指导。
4提示注意安全。
1听哨音后小组长集合,了解练习方式。
2小组长归队,组织本组进行练习。
3尝试各种不同的.投篮方式。
组织:小组长组织学生进行练习。
要求：学生运用。
所掌握的各种投篮方法练习，注意安全。
中
基本部分。
原地单手肩上投篮教案篇十一
很多老师不知道。
说课稿。
各位领导、各位老师，
本课以全面推进素质教育，深化体育教学改革，树立“健康第一”的指导思想,提高学生身体素质水平、发展学生的学习能力、培养学生的创新精神、为学生的终身体育打下基础，已成为体育教学的主要任务。体育课应更加生动活泼、丰富多彩，更具有时代性、让学生在欢乐中精神得到陶冶，身体得到锻炼，技能得到发展。现在高中体育与健康课实行模块教学。球类这个模块是现在的热门选项，篮球更是热门中热门。
篮球运动是由跑、跳、投等动作组成，是在快速、激烈、对抗的情况下通过传递、抛接、运拍，最终把球送入固定篮圈的一项综合性的体育运动，具有集体性、竞争性强、趣味性浓等特点，篮球赛攻防频繁，技术动作多样，使之富有吸引力深受广大中学生喜爱。学生的学习积极性有了，但按以往的常规教学，篮筐的高度和大小都是几十年不变，投篮这个篮球项目最基本的技术只有很少一部分男同学能在好几次中投中一个，也就是说只一部分男同学能篮球课上找到成功喜悦，所以学校的球场始终只被一小部分男同学占据着。另外的同学是他们不喜欢篮球吗?不是，他们说练了好久始终是命中率低，练着练着就没有兴趣了。
从他们的话中我找到一个信息：他们学了练了但是没有成就感。造成这个的结果是两方面的，一是同学们对篮球技术掌握得不好，再有就是我们的器材一直是几十年不变的。我从一些资料了解到，美国这样的篮球发达国家，他们从幼儿园到中学，篮架和篮筐的高度是逐年增加的。所以本课师生共同营造一个民主、和谐、宽松、开放的教学环境，改变过去单纯技术性教学向趣味性教学的转变。
本课教学内容是篮球运动中的单手肩上投篮。单手肩上投篮是篮球运动中主要的基本技术，是全队进攻的重要手段，起着组织全队相互配合的重要桥梁作用，是高中篮球教学重要组成部分，是更好地学习各种技术和战术的基础，单手肩上投篮动作的好坏直接影响到学生的投篮技术和以后学生篮球水平的提高，所以我们必须高度重视学习和掌握这一技术。单手肩上投篮基本方法并不复杂，但要做到准确、熟练，同时要迅速转换衔接其它技术动作，就比较困难。因此，本课着重要解决学生投篮动作，为以后的教学竞赛和学生终身体育打下良好基础。
本次课的授课为高一年级,共四十人。体育的运动技能有差异，加上高中学生有较强的创造能力和自学能力，本课采用了讲解、示范、启发、模仿、创新、竞赛等教学方法，以及各种新颖的练习方法。循序渐进、层层深入、层层剖析，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。
1、认知目标：进一步建立单手肩手投篮的动作概念。
2、技能目标：巩固提高投篮的技术动作和对球的控制和支配能力。发展灵敏、速度、力量等身体素质。
3、情感目标：在协作中，学生积极参与、自主锻炼以及充分展现自我的能力，培养学生克服困难不断向新目标挑战。
重点：手指拨球。
难点：出手时手指手腕的连贯协调用力。
本课的教学指导思想主要采用教师启发指导，学生反复练习的教学策略，发展学生的个性，充分发挥学生的主体作用，运用灵活多变手段，做到身心结合，努力达到教学目标。全课的组织结构不拘泥于过分的统一规整，而以服务练习与教学为目标，力求合理、紧凑、流畅、新颖。全课教学的内容及手段，用三对三教学比赛法增大学生的运动强度。
1、课堂常规。
2、本课的教学内容目标及要求。
1、学生一路纵队慢跑。
2、熟悉球性。
教师先进行各种方法练习和讲解，然后学生自由模仿创新练习。
学生通过各种练习，培养学生的球感和对球的兴趣，改善手对球的控制和掌握能力，进一步热身，同时活跃课堂气氛，为基本部分做充分的准备。
1、示范讲解持球手型与投篮的预备姿势。
2自己模仿投篮动作。
3、两人一组,互投练习。
4、两人一组，一人拿呼啦圈一人往圈内投篮。
6、以组为单位罚球比赛。
三对三篮球比赛。
1、音乐伴奏下放松。
1、场地：篮球场1片;2、篮球41只，球筐4只，呼啦圈20只。
运动密度约为38%，预计心率:135。
学生对篮球本身兴趣也比较大,因此学生练习积极性.参与程度高,课堂气氛活跃,能达到预计效果,这样既达到发展学生身体素质,又培养学生的集体意识。
。
原地单手肩上投篮教案篇十二
知识与技能：能描述出原地单手肩上投篮的技术要点，80%的同学在练习、比赛中能够正确运用原地单手肩上投篮技术。
过程与方法：通过自主练习与分组竞赛等方法，发展速度、灵敏和协调等身体素质。
情感态度与价值观：通过练习，培养勤奋刻苦、团结合作，热爱体育的精神。
重点：投篮时的手型、手指拨球及出手角度。
难点：肘关节外展和全身由下到上的协调发力。
（一）开始部分（3分钟）。
课堂常规：集合整队，报告人数、师生问好、检查服装，简要介绍教学内容及安排见习生。
导入：同学们，在篮球赛场上，运动员是怎么得分的？对，就是投篮，投篮是篮球比赛当中唯一的得分方式，今天我们就来学习投篮方式当中最基础的一种，原地单手肩上投篮。
组织教学：四列横队，要求做到快、静、齐。
（二）准备部分（10分钟）。
1、击掌接力跑游戏。
方法：全班学生分为2组，每组同学分成两队分别相距30米的线后站立，听到口令后，2组同学的第一个同学向前跑完30米，与下一位同学击掌后，本名同学再出发，如此依次循环，率先跑完的小组获胜。
2、配乐韵律操。
肩部绕环运动、伸展运动、腹背运动、正压腿、侧压腿。
3、专门性准备活动。
原地拍球操、左右手换球运动。
（三）基本部分（30分钟）。
1、示范。
2、提问：投篮时手臂和腿是怎样的姿势？
组织教学：四列横队，前两列蹲下。
3、讲解：
身体姿势，屈膝，重心落在两脚掌上，右手五指自然分开，左手扶球左侧，手臂呈三个90°。投篮时蹬地，抬肘，食指、中指发力将球投出。
4、练习：
（1）原地无球模仿练习。
组织教学：体操队形。
（2）进行对墙投篮练习。
组织教学：两组在球场墙边依次投球。
（3）先进行手指向上拨球练习，再两人一组相互投球练习。
组织教学：体操队形、两人相对站立。
（4）完整的投篮练习。
组织教学：分两组分别在两个篮筐进行投篮。
（5）比赛环节。
组织教学：以体育小组为单位，选出小组代表进行投篮比赛。
（四）结束部分（2分钟）。
1、放松活动。
2、教师小结。
3、宣布下课。
4、师生再见。
5、值日生回收器材。
录音机1台、篮球场、篮球30个。
练习密度为：35—40%；平均心率：120—140次/分；运动强度：中等。
原地单手肩上投篮教案篇十三
2教师与学生一起总结自主投篮方法,导入主题。
1学生听哨音集合。
2积极参与讨论。
3观察教师示。
组织:学生在篮球场。
中
基
本
部
分
2跨步急停跳投。
3跳步急停跳投。
4运球急停跳投。
1两人一球,互投练习。
2原地投篮。
3转身投篮。
4接球转身投篮。
3教师讲解,示范四种可供选择的练习内容,引导学生模仿体会。
4组织学生分散到各练习场地进行投篮练习。
5指挥学生根据自已的实际情况选择投篮位置。
6教师用挂图纠正动作。
范,了解练习方法,简单模仿,熟知动作要领。
4各小组长组织本组学生进行自主投篮练习。
5学生按自已实际能力选择位置。
6根据图示纠正错误。
三分线外弧形集合听讲。
要求:通过反复感悟动作技术并进行交流。
中
三点运球急停跳投和转身投篮比赛。
1召集小组长宣布比赛组织形式和规划。
2提示注意安全。
3适时巡回指导。
1小组长组织本组比赛。
2在比赛中相互交流并体会技术动作。
3在比赛间隙徒手体验动作。
组织:按序定点投篮,依次进行,自投自抢,比规定时间内投篮入网总数。
要求:积极参与,遵守规则注意安全,数数大声。
中大。
结
束
部
分
集合放松。
1吹哨集合。
2教师引导学生放松。
1学生集合。
2积极进行放松。
组织:音乐伴奏。
队形散点。
要求集合迅速,认真参与自然放松。
小
结束常规。
1教师采用鼓励性语言激发学生自我评价,并主动示范。
2布置课后练习。
3安排人员回收器材。
4师生道别。
1积极参与自评。
2敢于展示自我。
3认真听讲。
4积极回收器材。
5师生道别。
组织:师生互动,相互配合队形散点。
要求:积极参与。
小
场
地
器
材
篮球场4片,篮球40只,录音机一台,图解。
课
后
小
结
原地单手肩上投篮教案篇十四
1、通过游戏、锻炼幼儿手臂肌肉和控制能力。
2、锻炼幼儿的手、眼的协调能力。
3、发展走、跑、跳等基本动作及动作的灵敏性、协调性。
4、提高动作的协调性与灵敏性。
5、乐于参与体育游戏，体验游戏的乐趣。
球、篮子、体育游戏教学准备。
1、老师拿出球，问幼儿在家玩过球没有，喜欢不喜欢玩球。
老师；今天我教给大家一种新的玩法，投篮。
2、让幼儿排好队，带到操场上。
3、老师向幼儿介绍活动方法，每次上来一次好朋友在划线的地方站好，双手握住球，向篮里投去，投进为赢，投不进为输，没人投三次，依次往下轮。
4、老师向幼儿介绍动作要领，双手托球过头部，瞄准篮筐，让手指拨动球，手腕发力，上身倾斜，把球往篮里投，老师及时表扬投的好的小朋友。
5、让幼儿按照活动方法和要领进行投篮。
6、让投的好的朋友再为表演一次。
原地单手肩上投篮教案篇十五
1、尝试对准目标投篮，提高目测力和手臂力量。
2、对篮球感兴趣，并体验篮球运动带来的快乐。
六个篮球架、人手一个篮球、模拟篮球场地、黑板记分牌、奖牌、毛巾、茶水等。
1、教师演示篮球技巧引起幼儿的兴趣。
教师：“今天老师带来了一个我的好朋友。你们大伙想认识一下吗？”教师拿出篮球：“这就是我的好朋友，它的名字叫篮球。我和它可好呢，不信你们看！”教师演示篮球的一些技巧吸引幼儿注意力。
2、教师与幼儿一起做热身操（和篮球做朋友）。
教师：“小朋友们想不想也和篮球做朋友呀？”
音乐起，师生开始热身运动。（球操）。
1、教师交待活动要求：请幼儿动动小脑筋，玩出多种不同玩法，越多越好。
2、幼儿自由探索球的一些玩法，教师观察指导。
3、教师小结（大家玩出了不同的玩球方法，有拍球、抛球、及几个幼儿间相互传球等。大家都很棒，动了小脑筋。
1、教师示范投篮动作。
教师：“你们知道中国著名的篮球球星叫什么？”“姚明他就是一名灌篮高手，我们一起来学学姚明。
教师示范投篮动作：先拍两下球。左手扶住球，右手托住球，眼睛瞄准、然用手腕的力量把球投出去，就像在空中画一道彩虹一样。”（拍两下、手扶好、眼瞄准、画彩虹）。
2、幼儿自由练习投篮。
教师巡回指导，纠正个别幼儿不规范的动作。设定起投线，幼儿把球投到篮筐里。
3、请个别幼儿演示，引发模仿。
4、游戏：投篮比赛。
（1）、教师介绍比赛规则。
师：“刚才我们进行了投篮练习，接下来我们举行一次比赛！”
幼儿根据自己穿的衣服的颜色分成人数相等的两队。教师在黑板上记下队名。
规则：两组幼儿每人有三次机会投篮，投进数量多的队获胜。
（2）、幼儿进行比赛。
当一组幼儿进行投篮的时候，另一组幼儿为他们的对手加油鼓劲（发扬友谊第一，比赛第二的风格）。
（3）、师生总结。
教师表扬动作规范、表现认真投篮、以及能为别人加油鼓劲的孩子，能为别人的进球而感到高兴喝彩。
1、教师讲解比赛规则：教师当裁判员，每组选三个队员，组成一个篮球队，进行比赛时，注意相互间不冲撞、注意安全、球一旦滑出底线则重新开始。比赛时间为3分钟。进球数多的队获胜。中间可以换人。
2、幼儿轮流进行篮球赛，其余幼儿作拉拉队，给比赛队员加油鼓劲。
3、教师总结。
教师：比赛总有输赢，胜利者不能骄傲啊，输了也不要丧气，相信通过以后的练习，你们一定也会获胜的，加油！
音乐起，开展颁奖活动，为运动员挂上奖牌，运动员绕场一周，向观众致意，退场。
原地单手肩上投篮教案篇十六
投篮时手腕的稍内旋屈曲是由手掌的解剖学特征所决定的,因为手掌自然张开,保证手掌与篮球有足够的接触面积不至于由于接受面积太小而不能够很好的控制住篮球。同时,食、中指末端是球离手时的中间点,投篮时手腕的稍内旋屈曲用力,保持球的稳定性以弥补拇指一侧用力的平衡,起到稳定球的飞行轨迹和使球离手后正常向后旋转的作用。屈曲程度的大小则影响着我们的投篮命中率,持球成稳定状态,手外展在桡腕关节处伸,居于前臂后面、肌束于手关节冠状轴的后方跨越的前臂肌的后群肌近固定收缩,发力时也就是我们通常所说的压腕,则是位于前臂的前面和内侧面,其肌拉力线跨越桡关节冠状轴前方的前臂前群肌作近固定收缩。如果手外展角度过大即手与前臂的夹角过小,这样就引起了前臂的后群肌过分紧张而导致对球的控制差,严重影响投篮时对用力大小的判断,出现投篮过程中的用力过大过猛、动作不柔和、协调等一系列现象。通常我们在练习过程中要求手与前臂的夹角接近90°为易,既符合力学原理又近似大家的习惯动作。
1.2投篮手臂的解剖分析。
作者简介:张文锁(1962―),男,湖北黄石人,讲师1。
44。
引起了前臂肌的过分扭转和紧张,特别是桡侧肌群,从而导致手腕后伸肌群的'主动收缩不足和屈肌群的被动不足,也就影响了手腕后翻的程度,对球的控制就差,当伸肘屈腕拨球时,由于前臂过分扭转紧张,后翻程度小,使屈肌群不能充分收缩,屈腕拨球的力量就不足,球的旋转不够,飞行弧度就小,并由于前臂极度旋内,在屈腕拨球时,容易产生前臂旋外动作导致球的侧旋,偏转,影响球的飞行方向。并且由于上体紧张后仰,出手点也必然降位,以及视线被挡等,也影响命中率。研究表明,前臂原稍外展(肘关节稍外偏正中线)比前臂垂直(肘关节正直)用力的速度快而大。当然若肘过于外展,篮球出手后不是向前上方飞行,而有一个向右的力,使球向前飞行,而且易造成手腕外旋的错误动作而破坏投篮的线性作用力,这就要求我们在平时的实际运用中仔细体会,摸索一个适合自己的最佳角度。
1.3胸髋的解剖分析。
从解剖学的角度来讲运动胸廓的作用肌主要有膈、肋间肌等。这些肌肉附着在胸廓骨上,它们的收缩与舒张,可改变胸廓的垂直径、横径及矢状径,从而增大或缩小胸腔容积。胸廓的相对固定和稍含有屈髋,使肌肉处于一种紧张状态,而不至于太放松而出现一种看似软绵绵的情形可以减少投篮上的失误,且能保证肩、臂发力的稳定性。如果这样长时间的练习下去形成一种正规的技术动作,则不至于在意外的情况下而使技术动作变形。若挺胸,塌腰,势必影响手臂的正常用力,导致肩关节移动幅度过大,造成不必要的用力,而使篮球偏离方向。从而使投篮技术动作变形这样必将大大降低投篮的命中率。
1.4发力顺序与协调用力的联系。
手臂随踝、膝、髋、肩、肘关节的充分伸展而用力,当然,踝、膝髋、肩、肘的用力是由下向上的依次用力。合理的用力顺序反映的是正确的投篮技术动作。投篮时合理的用力顺序应是双脚蹬地(地面对身体的反作用力)-腰腹的伸展-抬肘伸臂-屈腕拨指。蹬(两脚同时蹬地)、伸(伸腹向前上方伸展)、抬(抬肘)、压(压腕)、拨(拨球)的动作要依次进行,并且各部位要协调、一致、连贯。否则将影响投篮的准确性。手臂的发力以抬肘、压腕动作为关键,在蹬伸的基础上重点要抓住抬肘、压腕这两个环节。也就是说投篮的力量来自于脚的蹬地,结束于手指尖,它是一种全身综合协调的力量。其中下肢的蹬伸是力量的来源,手的腕指动作主要是对来里的控制与调整,以使投篮的力量达到适宜的程度。要保证投篮用力顺序的连贯性和有利于手腕手臂对球的飞行轨迹的控制,使球按照自己预想和设计的方向有弧度的向篮筐飞行。若用力顺序不正确,手臂先用力,就会出现上肢用力已经结束而下肢腰腹上的力还没有用,球就飞出去了,形成完全只用手臂原力量,导致用力上的脱节,而且整个用力上的连贯性也得不到很好的发挥。若用力顺序不协调,尺侧屈腕肌早于伸臂肌群用力,易造成大小臂伸展不充分和手腕屈曲过早过猛而影响球的正常飞行轨迹。
1.5手指拨球的动作分析。
手腕在投篮过程中,有各前向下的挥摆动作,形成压腕动作,这主要是使球能够顺着和指的方向滚动飞出,使球形成一种向后旋转的运行方式,使球在飞行过程中,有一个稳定的飞行过程。如果不压腕,也许球在出手后就不能形成向后的旋转不利于球的飞行,也就不能轻松的投篮。球在出手的一瞬间主要使球从中、食指的指尖,先从食指的指尖脱离,最后从中指的指尖脱离手的控制,向空飞行,这时中指与食指的指尖神经是非常灵敏的,再加上灵巧的小肌群的协调配合,完全可以凭自己的感觉就判断出篮球是否能够进篮,当然而要有一定技术水平的人才能达到。这要求我们刻苦练习,形成固定的技术动作。
1.6出手角度、抛物线及入篮角的理论分析。
45。
2结束语。
投篮过硬的功力是来自实践,是靠许多苦练加上汗水堆砌而成的。规范、合理的投篮技术,是投球如入篮的重要基础,要从严要求,特别对青少年运动员和体育院系的学生,更应在规范化上下功夫,使之达到自动化程度。要达到规范化,合理化的技术动作,就必须对其进行系统化的理论分析,在掌握理论知识的同时进行科学的训练。多年来,我国在篮球训练工作中,对各种基本动作规范化有所忽视,急于求成的结果,反而断送了一批优秀青少年运动员的前程,妨碍了我国篮球运动水平的进一步提高。为此,我们呼吁各级训练层次上的教练员和学校体育教师,应从现在起,踏踏实实地抓好青少年篮球运动员的基本动作规范化训练,为加快我国篮球运动跃居世界先进水平的步伐,奠定坚实的基础。
参考文献:。
[4]卢义锦,姚士硕.人体解剖学[m].北京:高等教育出版社,1。
[5]孙民治.球类运动-篮球[m].北京:高等教育出版社,20011。
46。
原地单手肩上投篮教案篇十七
掌握篮球单手肩上投篮的基本技术；了解篮球并熟悉球性、学习篮球的基本技能；不但可以使学生掌握基本的篮球技术，还可以全面发展学生的身体素质，领略体育运动的乐趣；为以后学习更多技能打基础。
八年级学生，身体正处于生长发育时期，身体素质和运动技能水平处在快速增长时期。通过体育锻炼可以达到比较好的发展和提高，而篮球运动是学生普遍喜欢的运动项目，通过篮球运动，可以发展学生速度、耐力、力量、弹跳等各方面素质，提高身体的协调性、灵活性。培养学生的团队合作精神，领略体育运动的乐趣。
1、了解篮球运动的基本竞赛规则和基本知识。
2、通过本次教学，使80%以上的学生能掌握篮球肩上单手投篮的基本技术。
3、体验篮球运动的'乐趣，学习锻炼身体的方法、培养对体育的兴趣。
重点：用正确姿势做单手投篮动作。
难点：出手时手指手腕的连贯动作及上下肢协调性。
本节课下来，学生掌握了篮球原地肩上单手投篮的基本技术，大部分学生练习后都可以做到原地肩上单手投篮，但是本节课的学生投篮技巧却没有上去，没有很好的达到训练学生技能的要求，下节课要注意加大学生投篮技巧指导与要求。这堂课基本达到了预期的教学目标。但我也有一些不足之处，在今后的教学中多向其它老师学习，做一个合格的教师。
原地单手肩上投篮教案篇十八
今天我说课的内容是九年级《体育与健康》篮球课中的原地跳起单手肩上投篮。
本课以树立“健康第一”的指导思想,提高学生身体素质水平、发展学生的学习能力、培养学生的创新精神、为学生的终身体育打下基础，新课标要求体育课应更加生动活泼、丰富多彩，更具有时代性、让学生在欢乐中精神得到陶冶，身体得到锻炼，技能得到发展。篮球运动具有强烈的对抗性、趣味性、集体性、竞争性，能满足青少年身心发展的需要，而且这项运动不受年龄、性别、人数和技术的限制，深受广大中学生喜爱，学生的学习积极性很高。本课师生共同营造一个民主、和谐、宽松、开放的教学环境，改变过去单纯技术性教学向趣味性教学的转变。
本课教学内容是篮球运动中的原地跳起单手肩上投篮。单手肩上投篮是篮球运动中主要的基本技术，是全队进攻的重要手段，起着组织全队相互配合的重要桥梁作用。单手肩上投篮动作的好坏直接影响到学生的投篮技术和以后学生篮球水平的提高，但对于初中女生来说学习和掌握这一技术有一定的难度，所以单手肩上投篮技术主要针对九年级男生教学，但动作要做到准确、熟练，同时要迅速转换衔接其它技术动作，就比较困难。因此，本课着重要解决学生投篮动作，为以后的教学竞赛和学生终身体育打下良好基础。
本节课的授课对象九年级男生,共四十人。本课的教学主要采用教师启发指导，学生反复练习的教学策略，发展学生的个性，充分发挥学生的主体作用，运用灵活多变手段，做到身心结合，努力达到教学目标。因为体育的运动技能有差异，加上学生有较强的创造能力和自学能力，本课采用了讲解、示范、启发、模仿、创新等教学方法。循序渐进，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。
1、认知目标：进一步建立单手肩手投篮的动作概念。初步学会原地跳起单手肩上投篮动作。
2、技能目标：巩固提高投篮的技术动作和对球的控制和支配能力，提高命中率。发展灵敏、速度、力量等身体素质。
3、情感目标：在协作中学生积极参与、自主锻炼。培养学生心理素质，增强个人的自信心，充分展现自我的能力。
重点：扣腕、手指拨球。
难点：当身体接近最高点时，右臂抬肘向上伸直，最后出手时手指手腕的连贯协调用力。
（一）课堂常规。
（二）激发兴趣阶段；
热身熟悉球性，教师先进行各种方法练习和讲解，然后学生自由模仿创新练习。目的是通过各种练习，培养学生的球感和对球的兴趣，改善手对球的控制和掌握能力，进一步热身，同时活跃课堂气氛，为基本部分做充分的准备。
（三）技能学习展示自我阶段；
1、示范讲解持球手型与投篮的预备姿势。
2、教师示范动作方法：如以右手投篮时，两手持球于胸前，两脚前后（或左右）自然站立，两膝微屈，重心落在两脚上，然后迅速用力蹬地向上跳起。同时，两手持球至肩上，右手持（托）球，左手扶球的侧方，当身体接近最高点时，右臂抬肘向上伸直，最后用手腕、手指的力量将球投出。
3、口诀“单手持球在头上，屈肘内收体后仰，蹬腿伸臂捅鼻尖，扣腕拨指球后旋。”
（四）、模仿及尝试性练习。
1、两人一组,徒手练习投篮出手时手腕动作及手指动作。
2、两人一组持球做抄手——举球——在篮板上投。
4、评价练习，动作的纠错及指导。
6、以组为单位进行投篮比赛（在发球线前后投篮距离自己定）,。
（五）恢复身心整理阶段。
1、音乐伴奏下放松。
让学生听音乐意念，模仿吹气球的动作。
2、对本课进行小结，布置收回器材。
场地：篮球场2个；器材：篮球22只，球筐4只，录音机一台。
运动密度约为38%，预计心率:135。
学生对篮球本身兴趣也比较大,性格争强好胜，教师只要语言激励好，学生练习积极性强.参与程度高,就能达到预计效果。
原地单手肩上投篮教案篇十九
前不久，我看见办公室有很多的废旧报纸，于是我就变废为宝。把这些报纸做成了一个个颜色漂亮的纸球，然后投放在操作区。我发现我们班的很多孩子对这些球非常感兴趣，还经常投过来投过去。于是为了发展幼儿的协调能力，锻炼幼儿的臂力，我便开展了这次投球入圈的活动。
1、通过活动，发展幼儿的协调能力，培养幼儿的合作意识。
2、锻炼幼儿的臂力和投掷的准确性。
教学重点：通过该次活动，培养幼儿的寿宴协调能力。
教学难点：培养幼儿能够准确的投球入圈的能力。
音乐、一定数量的纸球、把幼儿分成四人一组。
活动开始：
教师先把幼儿带到户外的操场上，并站好体操队形。
活动过程：
1、教师带领全体幼儿做准备活动，为幼儿投球奠定基础。
2、活动结束后，教师把幼儿分成四人一组，并鼓励幼儿各自站好围成圈，对个别幼儿给予帮助。
3、教师讲述游戏规则：四人一组，三人手牵手围成圈站好，另外一个幼儿拿着球距离约2米处投球入圈。若投中就替换三人中的一人，重新开始游戏。
(投球时要注意安全，不能将球投到其他小朋友的身上。)。
活动延伸：
根据幼儿投球的准确性，可以将圈变大或者变小再进行游戏。
活动结束：
活动结束，教师和幼儿一起随音乐做放松运动。
在这次投球入圈的活动中，基本调动了幼儿的积极性，使幼儿能够参加到这次活动中来，幼儿也表现的特别优秀，基本实现了本次活动的教学目标。尤其是在幼儿投球的时刻，幼儿充分发挥了自己的手眼协调能力，为了能够让球顺利入圈，其他三名幼儿也非常积极的配合，充分发挥了幼儿的团结合作精神。虽然整节课是在户外以游戏的方式进行的，但是课堂秩序却是井然有序的，充分体现了幼儿在玩中学，学中玩的教学。
但是这次活动的组织的实施过程中，我有些方面做的还很不好，比如游戏开始的时候，我应该把圈由大到小进行变化，可以由5个人减少到4个，然后再递减，这样幼儿玩的应该更加开心，更加愉快。在以后的教学活动中，我应该注重这方面的考虑，让活动有易到难，从而培养幼儿的能力。
