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制定计划可以帮助我们合理安排时间和资源。在制定计划时，我们要充分考虑现实情况和可行性，不可过于理想化。计划是一个不断优化和调整的过程，以下范文可以帮助我们更好地改进和完善计划。
魔鬼计划魔鬼计划初中篇一
在快节奏的现代都市生活之下，“采菊东篱下，悠然见南山”的闲适生活似乎只能是一种美好的向往了我们每个人不得不适应科技时代的洪流，在面对事物时总是要以最快的逮度作出决定，但在有些时候，很多人的决定只是一时兴起，过后往往“悔不当初”，这种冲动式的思考方式往往会给自己带来一些困扰。
正如漫画中所言：“人们总是在头脑发热时做出一些傻事，供平静下来反思”多少不加思索就做出的事情值得我们深思：为图一时之东与利激便染上xxx的青年、因忍受不了几句责骂就轻生坠搂的花秀少女、以及被贪梦和欲念迷惑了的贪官污吏……他们在诉统着血林林的教训，试问哪一不会在事后深感后悔?现的法律专拦在采访犯罪人员之时，每一个都是把头痛哭，以泪洗面，但这就是冲动的后果啊!冲动正如隐藏在我在每个人心的一只困兽，一旦没有了深思熟虑的枷锁将它困住，一旦人陷入了头脑发热的境地,它便会撕开内心的阴暗面，吞噬理智，令人难以自己逃脱，这便是冲动的惩罚。
事实上，我们每个人都会有冲动的时候,因为从来没有人能时刻保持理智，但我们可以通过有效的方法来减少冲动的次数,避免一错到底。
我们常听三思而后行”这句语，这也是防止冲动的最好方法，很多人只是将它挂在嘴上，却不知其真正的意味。所谓三思，且听以下解读。
二思其中的利害关系，生活中免不了做决定逃不了做选择，在最大力之下，这时我们便要全方位的考虑，其中的利害关系在最大利益之下，做出正确的决定。比如高考之后的专业选择，不仅是个人喜好的体现，更重要的是对未来的就业以及个人能力的发展，再如贪小便宜的心理，可以贪图一时之快，但过后细想，其实自己只是中了商家的营销套路，或许之后会因为各种优惠而无形中增加了自己的支出，所以看清利害关系，才能避免冲动误事。
三思与前二者不同，之前所讲的是在做决定之前的考虑，而这第三次便是反省错误，人非圣贤，孰能无过，冲浪犯错不可避免，只要过后能深入反思，那便也是一笔财富，通过对头脑发热之后一系列的事情进行冷静的思考与分析，我们可以清楚的知道自己的毛病，方可对症下药，甚至药到病除了，知错能改，善莫大焉，说的便是这个道理了。
总之，在生活中，我们难免犯错，难免冲动，但是请谨记每当你冲动之时，心头的魔鬼便会出来逍遥了。记得遇事三思而后行，勿让冲动误终生。
魔鬼计划魔鬼计划初中篇二
这个暑假，妈妈给我买了一本书《亲爱的魔鬼先生》。这本书看上去就很有趣，这个世界上有没有魔鬼呢？但这本书有100多页，我有很多字不认识。妈妈说：我们晚上一起看。
每天晚上睡觉前，妈妈就给我朗读《亲爱的魔鬼先生》。原来真有地狱这样一个地方，魔鬼们就生活在那里，他们像我们一样的吃东西和上学，地狱里还有普通中学和重点中学呢。地狱重点中学有一句格言我觉得说得真好--我们不是为学校而读书，而是为了自己的生活。
但魔鬼们的`工作是干坏事、说坏话。魔王和魔后打了个赌，要破坏人间布鲁勒夫妇的幸福，要说他们的坏话。魔后在地狱重点中学挑了个男孩贝尔茨去人间完成这个任务。贝尔茨有一瓶猫尾巴牌药水，喝一口可以变成一只猫，再喝一口又可以变回贝尔茨。贝尔茨在地狱里听到一句话金钱使人堕落，他使得布鲁勒先生升了职加了薪，布鲁勒太太赢了一辆汽车。但这样布鲁勒夫妇生活得更幸福了。他们对贝尔茨这个邻居或者是贝尔茨变成的猫都很好，让猫喝牛奶、吃肝片，晚上让它睡在他们脚边。贝尔茨变成一只猫时，变形药水被风吹落在地上，打破了，只剩下一瓶盖。贝尔茨想，如果喝了这一口可以变回魔鬼贝尔茨，但就永远不能做一只猫去布鲁勒家喝牛奶、吃肝片和睡在温暖的房间里了。最后，贝尔茨把那一瓶盖药水倒了。他愿意永远做一只猫待在布鲁勒家。
我也想做布鲁勒家的猫，那里那么温暖，东西那么好吃。而且，布鲁勒太太经常把猫抱在膝盖上轻轻抚摸，感觉一定很舒服。但我家里也很幸福，妈妈给我读书，讲故事，爸爸休息时间就会开车带我和妈妈出去玩。那该怎么办呢？我真想去哈利波特的魔法学校学习魔法或者买一瓶变形药水，我想去布鲁勒家的时候就变成一只猫，想爸爸妈妈时就变回自己回家。哈哈，这就是我的感想。
魔鬼计划魔鬼计划初中篇三
第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食物在这一周内禁止食用，但是可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，这一周要避免吃这些食物，尽量清淡为好。
早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包，也可以是粗粮小馒头，吃到6分饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包，晚餐则是素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳。
通过第一周的排毒清肠，会发现自己身体轻松了许多，排便次数逐渐正常后第二周要开始补充营养。因此这一周可以吃一些不油腻的荤类食物，同时除了青菜，你还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果，但是从这一周开始主食就需要被这些食材完全取代了，控制饥饿感将成为成败关键。
早餐可以吃一个水煮蛋搭配柠檬水，因为热量低所以可能在中午你会感觉比较饥饿，所以中餐需要准备水煮鸡丝，把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用，搭配烫青菜吃到7分饱即可;晚餐用番茄、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做成蔬果杂烩，不要加炼乳和沙拉酱，原味直接食用即可。全天不要忘记随时饮用温水或柠檬水哦，坚持一周体重可以减少5-7斤。
通过半个月的魔鬼瘦身计划，如果你还能坚持表示你已经成功了一半。前两周的燃脂比较慢，因此体重变化也比较小，但大部分人会有身体变轻松的状况，而腰腹部的瘦身情况最明显。第三周就是最严格的控热周，对饮食的控制会变得很严格，但也是体重下降最快的7天。
苹果和香蕉这两种水果是这周的主打食材，苹果可以在主食时间吃，但香蕉一定要在饱腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐时间食用，柠檬水或温开水要坚持每天至少8杯，不能吃主食、油腻食物和荤类食物，可以在中餐时间吃一些烫青菜但不可以加油。如果你能坚持7天结束，体重可以再次下降8-10斤。
魔鬼一般的第三周结束之后，迎来了最后一周的减肥计划。这一周要逐渐开始恢复饮食，因此从最后一周的`第一天到第七天，饮食量要呈现阶梯状。前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了最后两天再加入主食，记得加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。
同样是前两周的主打食物，但在最后一周需要有层次的递进增加。在经历了控热周之后，体重开始急剧下降但体内的营养物质也出现缺少空洞。逐步增加饮食的品种和量，是为了让身体开始适应恢复的饮食同时增加营养。每一餐吃到6分饱即可，千万不要一口气恢复饮食，如果这一周结束发现自己体重还没有达到瘦身目标，可以再用第一周的饮食重复一周，相信巩固效果会更好。
魔鬼计划魔鬼计划初中篇四
电风扇不停地转着，伴随着窗外令人烦躁的蝉鸣，小学6年的生活进入最后阶段。
那周的周未，最后1节班会课，班主任在班上宣布“3好生”名单时，把我从“区3好生候选人”上刷了下来。并把原因当众说明：“陈炜岳因为与同桌打架，故取消“3好生’评选资格……”
剩下的话我1个字都没听见，我感觉什么都听不见了，什么也看不见了。我闭上眼睛。眼泪，从眼角边顺着脸颊流到我的嘴角，咸咸的，不是滋味。
当初，要是不那么冲动，要是我让那些同学挠，要是我没去抓我同桌……什么事都不会发生！
我哭了，哭得那么伤心……。
魔鬼计划魔鬼计划初中篇五
尽管在上世纪30年代的美国经济大萧条中，电影行业逆势而上，赚足了风头，但面对眼前的这波萧条，却显得有些弱不禁风。第81届奥斯卡颁奖典礼，虽然恰到好处地做到了该保密的保密，该曝光的曝光，但对于是否能够力挽逐年下滑的收视率，主办方和观众一样心里也没底。
萧条年代的奥斯卡该如何进行这场文化盛典？
在的变革大环境下，奥斯卡也需要用变革的方式来解决问题。
转播方abc电视台将收视率作为测量颁奖典礼是否成功的标尺，主办方――美国电影艺术与科学学院为提高这届的收视率，声称在该次长达三个多小时的颁奖礼上，将要“打破传统”，玩出新意。
变革之一：“世界上最性感男人”担任典礼司仪。
奥斯卡颁奖典礼司仪是历届奥斯卡颁奖典礼的重要看点之一，无论是史蒂夫•马丁、比利•克里斯托，还是艾伦•德杰尼勒、乔恩•斯图亚特等，他们的表现都会直接影响到整体的收视率。例如，的第79届奥斯卡颁奖典礼，因为脱口秀名嘴艾伦•德杰尼勒的主持，使得女性观众明显增加，从而带动整体收视率略为上升。因此，选择一名优秀的颁奖司仪对主办方来说意义非同寻常。
凭借在《x战警》中“金钢狼”的出色表现，休•杰克曼赢得了全球“x迷”的青睐，这个身材魁梧、长相精致的男人，被《人物》杂志评选为全球最性感的男人第一名。这届奥斯卡的颁奖司仪正是由这位“性感之王”出任，这也是奥斯卡历史上首次邀请当红的“非谐星”担任主持人，堪称电影学院新变革的一大突破。不仅如此，为了增加休•杰克曼的即兴特点，让主持变得更自然一些，晚会还将砍掉以往颁奖典礼上特有的主持人开场独白，同时还使出颁奖嘉宾高度保密等收视新噱头，这些新鲜的举动显然能够吸引到更多的女性观众参与其中。要知道，女性是奥斯卡的主要观众群。
变革之二：低价广告费刺激广告主。
不过，每30秒收费180万美元的奥斯卡典礼广告，还是让转播方――abc电视台大赚了一笔，广告费比上年涨了7%。
面对上届的有输有赢，此届奥斯卡似乎有些难以为继。为了刺激更多的商家投放广告，abc电视台将广告价格从180万美元/30秒下调至140万美元/30秒。对于那些处于经济危机中的美国企业来说，下调的40万美元是否对他们具有吸引力就不得而知了。
变革之三：电影广告解禁令。
除了下调广告费，主办方还想出一招：取消自上世纪50年代初，奥斯卡颁奖礼实现电视转播以来，禁止插播电影广告的禁令，允许在奥斯卡典礼中首次出现插播的电影广告。
禁令设定的初衷，是为了避免给观众造成错觉，认为插播的电影广告会对奥斯卡奖的选择有直接影响。关于这条解禁令，主办方的解释是为了使“电影盛典中增加更多关于电影的娱乐内容”。事实上，为奥斯卡增加收入以抵御萧条经济的影响，才是解禁令出台的真正目的。
松绑后的禁令依然有诸多限制。首先，只有那些没有上映的影片才能够享此待遇，这就意味着，获得奥斯卡提名的影片不能在奥斯卡颁奖典礼转播期间播放该电影的广告，轻松达到了避嫌的目的；其次，符合条件的电影公司也只能播放一支电影广告，且这支电影广告必须是在其他任何地方都没播过的。
虽然解禁，但条件也还是比较苛刻，是否能达到主办方的真正目的还依然是个未知数。目前，尚未出现各大电影公司争先恐后抢购广告时段的景象，仅有皮克斯动画新片《飞屋环游记》成为首部确定在奥斯卡之夜中推出广告的新片。
从种种变革行动中，我们看到奥斯卡颁奖典礼主办方的努力，不论玩出什么样的新意，票房才是硬道理。《泰坦尼克号》夺得11项大奖，全球票房收入超过18亿美元。上映的《指环王3：王者归来》，取得了10.7亿美元的票房收入，也是用过硬的票房战绩创造了难以逾越的纪录。只要电影好看，观众还是会买账的。
其实，无论奥斯卡颁奖典礼的收视率怎样，我们都希望这一年一度的文化盛宴能够慰藉萧条时代下人们的心灵，哪怕是一点点。
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魔鬼计划魔鬼计划初中篇六
女性经常为了苗条的身材节食减肥，却发现节食后体重反而增加，其实节食减肥并不科学，节食时身体所需要的营养会缺乏，就会所身体的水份转化为热量，也可看到患者减掉的就是身体的水份，减肥并没有达到效果。那么女生健身瘦身计划如何安排呢？患者要制定健身瘦身的计划要先确定减肥的方式，做好运动前的准备。
周一：跑步+器械锻炼这是最常规的健身房减肥方法。跑步是为了让脂肪燃烧起来，从根本上达到减肥的目的。一般来说，跑步时间控制在45-60分钟之间效果最佳。而器械锻炼是为了针对身体某一部位而减肥的，比如瘦大腿。
周二：健美操+器械锻炼健美操也属于有氧运动，运动强度和燃脂效果不亚于跑步。如果你觉得跑步过于枯燥，那么可以用健美操来代替。健美操一般指搏击操、杠铃操、健身操等健身房的公共课目运动，适合各个年龄层练习。
周三、周六：休息这里所说的休息不是说你可以赖在家里睡大觉，完全不运动，而是指可以在公园等场所做一些运动强度较小的运动，比如快走、竞走等休闲娱乐活动。也可以在家或健身房做一些简单的瑜伽动作，帮助放松身体的肌肉，让身体得到休息，为接下来几天的健身计划做准备。
周四：动感单车动感单车是急剧消耗热量的有氧运动之一，主要特点是气氛活跃，配合动感的音乐能让人在健身时不自觉的兴奋起来，提高脂肪的燃烧率，是减肥运动项目中最受欢迎的运动之一。
周五：高温瑜伽+慢跑高温瑜珈深受广大女士欢迎，但是却存在一定的局限性，而且运动强度中等。做了一节高温瑜珈后，也许你的运动量还没达到减肥的效果，这时最好去跑步机上进行一些慢跑练习，加快身体的燃脂速度。
周日：快步走缓慢走路是无法达到减肥效果的，健身教练建议，在跑步机上进行快走练习，是非常适合女生的减肥方式。不仅不会对心肺功能造成太大的负担，还能得到柔美的线条。运动40分钟之后，脂肪分解的效果会更好。
女生健身瘦身计划安排很重要，患者要制定好的计划方案再据此方案执行，这个健身瘦身计划就包括了平时的运动量、运动方式，还要包括运动期间的食物。本文制定的计划是按周进行的，患者还要考虑平时的时间，时间较少的可以在下班后进行，运动的方式也要发生改变，患者只要执行了计划后就不要轻易停止。
魔鬼计划魔鬼计划初中篇七
小儿时期需要摄入较多营养成分，但吃得太多或营养过剩，又会出现小儿肥胖――“小胖墩”。这时的关键是要合理安排饮食，既要保障日常所需能量的供给，又要改善其肥胖之躯，采用适当的“节食”措施。
1.儿童减肥的饮食原则。
以节食的方法来减肥，关键是要用“头脑”来“吃东西”。就是不减少饮食的量，而是改换进食的方式，不要等到肚子太饿再去吃东西，也不能吃得太快，不喜欢的食物不勉强吃，因为太饥进食或快速进食，都可能造成热量消耗不良，吃下的食物容易转变成脂肪。每天要固定时间用餐，以使胃肠蠕动形成规律，对热量能够有序地消耗，养成新陈代谢的规律性。
2.合理摄入营养素。
节食固然可以限制吸收热量，但同时也会制约吸收必需的营养素。
因此，食物要经过谨慎的选择，不能忘记权衡它们的营养价值，应注意“动态平衡”。美国加州大学营养学教授乔治曾指出：节食的人一定不可忽略肉类、乳类及乳制品、蔬菜水果、谷类4种主要的食物。这些食物在维持营养均衡中是不可或缺的，但摄取的方法是可变的，采用如下措施，就能取得节食减肥的`效果。
(1)调控维生素b6的摄入量因为这种维生素，可以促进蛋白质的吸收及新陈代谢，帮助身体消耗脂肪，并促进红血球细胞的形成。11~50岁的女性，每天需要维生素b62毫克。一杯100%的纯麦片粥或玉米片粥，便含有2毫克维生素b6。食源则有：梨、鱼、香蕉、全麦制品、肝脏、芽菜、家禽肉、猪肉、坚果、马铃薯。
(2)注意钙质的摄入量钙可以促进骨骼、牙齿的发育，调节心脏跳动的速率，并有增强神经、肌肉的作用。钙是十分重要的矿物元素，错过了小儿时期对钙的吸收，人体钙的摄入会减少。如果钙不足，骨峰就低，骨密度也低，骨骼便会疏松。青少年时期每天需要摄取钙800毫克，相当于3杯牛奶的含钙量。每天可饮用脱脂或全脂牛奶1~2杯，并通过吃其他食物或吃钙片加以补充。钙的主要食源：乳类及乳类制品、沙丁鱼、带骨头的蛙鱼等。
(3)适当的铁摄入铁，是制造红血球细胞以及构成氧气输送系统的必备要素。而青少年每天需要摄入的铁元素是18毫克(100克猪肝含铁9毫克)。为增加体内的铁，宜食用动物性蛋白质及蔬菜、水果。每餐不要忘记食用富含维生素c的食物(一杯橘汁或半只柚子皆可)。烹煮食物时最好用铁锅，因为酸性食物能吸收铁锅的铁质。主要食源：猪肝、红色肉、干果、全麦。节食法：如果你不吃猪肝类，可以多吃瘦肉，以吸收铁质(100克瘦肉含225卡的热量)。如果你一向在吃早点时喜欢加糖，不妨改用小麦胚芽或杏仁粉，早餐的粥也可用全麦制品，例如麦片粥、胚芽米粥等。
(4)足够量的锌摄入锌对发育及抵抗病邪的侵袭有很大的作用。青少年一天所需要的锌是5毫克(100克煮熟的牛肉可以供应6毫克的锌)。主要食源：牡蛎、海产品、肝类、蛋类。
(5)多喝水水是供给我们活力的营养物。它可以调节体温，将废物排出体外。水可以使胃部饱足，又不含热量，所以是节食者不可忘记的。蔬菜、水果中的水，其分子张力最宜于人体利用。
魔鬼计划魔鬼计划初中篇八
放学了，我和王琦打着暗号，可他突然发现——书包没了!王琦东奔西跑，四处寻找，连个影子也没找到。
嘶，这可怪了，怎么没了呢?
“在这儿!”我招呼王琦，他见书包在我手上就大喊：“你算老几?拿我东西!”我连忙解释：“没有哇，”可见他一副蠢样，又“呵呵!”地笑了起来。
“没有?那你怎么一脸坏笑?”说完，他一把抢过书包，又见自己的位置很小，又吼：“你算老几?那么大位!”他把我的桌子猛地向后一推，桌子程70度。我见他好人与坏人分不清了，他的做法让我的忍耐超过了顶点，我大吼：“我家就我一个，你说我算老几?!”便把桌子向前推，这时，王琦正在整理书包，他连身和桌子一起到下，我一个箭步，捉起他的衣服，一顿拳打脚踢，把他打得防不胜防为止。他也大为恼火，和我猛大打起来。最后，在xxx的劝说下，我们又整理书包，走了。
我边走边想：是谁不对呢??
要是我忍耐点，和宏伟好说好话的话，就不会和他私打。
要是我忍耐点，将他扶起，就不会发生这种事。我得反思反思。总之——。
如果再见到他，我一定会恳求他原谅我，他一定会的，他心胸比我宽阔……。
最后在“盗用”一下周杰伦的《最长的电影》里的两句：
魔鬼计划魔鬼计划初中篇九
运动减肥和游泳减肥是全面的爱好运动，这两项减肥中，运动是很容易受伤的，有的人在跑步时过于着急，会引起脚骨扭伤，对关节的冲击力也不小，那么游泳过程中促进脂肪，减少对关节的损害，不会导致关节变形，这两项瘦身减肥运动效果都很好，那么游泳瘦身计划怎么样呢！
分享安全有效的游泳减肥计划。
方法/步骤。
持续训练：
分享安全有效的游泳减肥计划。
任意变速训练：
重复训练持续米。
分享安全有效的游泳减肥计划。
间歇性训练：
分享安全有效的游泳减肥计划。
4
以上是四种泳姿组合训练2000米的计划，可以任意交替训练，每周3-4次，每次60分钟。
游泳是一项全面的运动方式，既简单还可以体验水中的乐趣，关于游泳瘦身计划要根据自己的体貌特征来制定，高强度的训练会对身体造成伤害，所以要循环渐进，在水中通过自身的锻炼运动，促进新陈代谢，促进脂肪代谢。
魔鬼计划魔鬼计划初中篇十
虽然说减肥不是一朝一夕的事情，但是我们都知道，如果方法正确了自然减肥的时间也就可以缩短了，所以想要减肥成功的朋友们，肯定就需要注意认识和了解一下，到底哪一种方法才是最好的，而下面要介绍的是如何在28天之内，练习瑜伽快速的瘦身减肥，建议每个女性朋友都能够更加注重了解这些有效的减肥方法。
早晨。
6：30分。
7：00点钟。
进行调息的练习（你可以进行“完全的瑜伽呼吸”练习）时间不要超过10分钟。
中午。
12：00点钟。
进行10分钟的庞达练习“会阴收束法”
晚上。
22：00点钟。
进行15分钟的姿势练习。
22：20点钟。
进行10分钟的庞达“收颚收束法”练习或者“收腹收束法”
这是一个非常简单的锻炼计划，他不会让你感到疲劳，你也不会感到你的时间被占用了，但是你要坚持练习的话，你的感觉会越来越好的，其实你只要坚持1个月你就会有收获，到了一个月后，你就可以放弃这个计划。
记住，刚刚开始的时候一定不要让自己疲劳，你如果认为这个时间安排无法做到，也没有关系，只有你在大致的三个时间段完成了这些练习，就行。
魔鬼计划魔鬼计划初中篇十一
枯燥的升旗仪式好不容易结束了，如果再不结束，我们就真的变成“烤肉干”了。我们还没走半步，就被校长的一句话给吓回来了。“明天下午广播体操比赛，请各班做好准备。“ohmygod！”同学们个个叫苦连天，举手反抗，可惜，反抗无效！
当天下午，我们就开始了传说中的“魔鬼训练”。先是向右转、左转……。宋麒声总喊快了，而老师又让我们在前两个字的时候转，转的我们东倒西歪，晕头转向，甚至分不清哪边是北了。老是被气得不轻，居然拿来了一根棍子。
第二天，在太阳爷爷的陪伴下，我们在校园里练了两个多小时。我们的宋指挥，喜欢往事。老师说的都不耐烦了，可他还是记不住。开始学体操了，三个领操的居然做的不一样。不过还好，经过仔细研究、老师商量，总算有了个结果。同学们个个热得满头大汗，累的筋疲力竭。
今天虽然是比赛前的最后一天，但我们都不太累，这是因为昨天我们练了一整天，动作、步伐口号等都练得差不多了。
下午，我们开始比赛了，“一二三四，强身健体，喜迎亚运，亚运健儿，再创佳绩。”我们迈着整齐的步伐，喊着响亮的口号，开始激动人心的比赛。在小队伍中，宋指挥竟然漏掉了向左右后转，不过还好，他及时补过来了。在后面的比赛中，一切都很顺利。
比赛终于完成了，魔鬼训练也终于完成了。我心里的巨石“轰”的一声落了下来。
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魔鬼计划魔鬼计划初中篇十二
我们这的小区，活动范围非常小，基本上不适合孩子们疯疯跑跑的玩耍。但是地形还是很奇特的.。于是，院子里的小朋友经常在这里开展“魔鬼”特训。
特训一：基础训练。
基础训练包括跳低、翻墙、爬高、翻“山”四项。所谓跳低，就是站在小区的一个离地有1米多的台子往下跳。虽然只有1米多，但当时我们只有5、6岁耶，想想看有多高吧。翻墙呢，就是从墙上翻过去。当时小区里所有的墙顶上都有玻璃，唯独一堵没有。但那堵墙有2米多高……训练爬高，主要是没有场地。没办法，先用水库代替吧，这是最简单的一项了。（因为水库上有扶梯）翻“山”是最难的一项，所谓“山”，不过是堆在一个又长又窄的小道里的废弃桌椅等，想翻过去还是有一定难度的。
特训二：职业训练。
相信所有玩过网游的人都知道吧，才开始的时候要选职业。我们就是训练这个职业。开始先选好自己的职业，当然，不是光选好了就没事了，还要自己找东西当武器。我是“战士”，找了一根木棍当剑，一块废弃木板当盾，就可以开始训练了。我还记得在一次训练中，一个“弓箭手”把一只箭射进了别人的窗户别人为此大发脾气呢。
特训三：实战训练。
小区里最近又在盖房子，大大减少了我们的活动范围。不过由于没有人搬进去住，所以便成了我们的地盘。你问在那里边可以玩什么，cs呀！（反恐）以钢筋木棍为枪，以石头为手榴弹，决战其中，其乐无穷。
魔鬼计划魔鬼计划初中篇十三
1、上下班多走一个站(6公里的时速大概步行15分钟)。
上下班的时候，如果是坐公交地铁的话，不妨少坐一个站，然后以步行代替;如果公司很近，那么就绕远路来锻炼吧！路程大概15分钟即可，早晚各一次，一天也能走30分钟！
2、爬楼梯8分钟。
以每分钟爬2级得速度，充分活用公司与住宅的楼梯，爬8分钟的效果就跟步行15分钟的一样！
3、做简易伸展动作20分钟。
不想出外在家就伸展全身吧，早上起床后与睡前进行，每做20分钟就相当于步行15分钟，如果想效果更好，那么就多做一些活动肩胛骨的动作。
1个月运动减肥计划・居家篇。
1、步行30分钟。
去超市买东西的时候，尽量绕远一点，同时双手提着购物袋，随着重量的增加，运动强度也会随之上升哦！
2、做家务20分钟。
平时洗洗衣服，擦擦桌子也能减肥，春节前不是要大扫除吗，其实大扫除也很减肥哦！特别是有意识地收紧全身肌肉，动作的幅度尽量拉大，热量的消耗力十分强大！
3、做简易伸展动作20分钟。
同样早晚拉伸一下筋骨也是可以有效消脂，比起做强度大的运动，伸展运动能更好地锻炼肌肉，并使硬化的肌肉恢复柔韧与弹性。
上述内容从两方面来制定减肥的计划，而且这两个方面我们一般都可以做到，只要能够按照上文中的计划，自己坚持一个月，就可以看到很有成效的减肥效果，这样就会让自己的减肥行动更加的有动力，如果长久的坚持下去，自己的身材想不苗条都难。
魔鬼计划魔鬼计划初中篇十四
当得知今天下午有个1000米测试时，我心里激动不已，我一点也不为我的成绩担心，为什么呢？因为好歹有个向浩寅垫底呀！
到了下午的体育课，我们男生做好热身后就被分成6人一小组按序出发了。刚开始，我认为只是1000米而已，不必担心，可是当看到第一组的同学跑完之后那痛苦的表情后，我有点愣了，我开始打起了退堂鼓，可是，女生就在旁边，逃避也太那个了，所以我做足了思想准备，准备一冲到底，时间过得很快，不一会儿就轮到我们第4组的了，我听到一声哨响后，便迅速占据了第二这个有利位置；一圈之后，我笑道：“soeasy！”二圈之后说：“yes,ican！”三圈之后：“oh,mygod!"就在第3圈半时，我真不想跑了，因为太累了。连我咳嗽时，一股股血腥味直冲我脑门，不知是刘翔附体还是因为女生就在前面看的缘故，我又憋足了劲，向前方冲去，我想象我就要获得奥运会冠军，于是便想要为祖国争光，最后，这招果然奏效，就在到终点那一际，我还超了一个人，获得了第二，就在跑完后，眼睛果然布满了像电视机没信号时所出现的小雪花，腿也软了，立马躺在台阶上休息了起来。
下次，真得好好锻炼了，再这样下去，怎可能做一个刚强男生呢？
魔鬼计划魔鬼计划初中篇十五
星期天早上，我正在床上呼呼大睡，一阵嘈杂声惊醒了我，我迷迷糊糊，揉揉眼睛，伸伸懒腰还没睡够。这时，老妈已经站在我床边，脸拉得很长，气势汹汹地说：再不起床，我来掀被子。我懒洋洋地说：让我再睡一会儿吧。老妈一听，大声吼道：再不起床，我来揪耳朵。我只好乖乖地起床，慢吞吞地穿好衣服，一手狠狠地推开老妈，瞪着眼睛说：滚开，不要你这样的妈妈。老妈听见我的骂声，她再次放大了九十九倍的高音喇叭：快点去做作业。我咿咿呀呀说不出话来，只好服从命令去写作业。
吃过午饭，我刚打开电视，老妈像离弦的箭似的跑过来，一手抢过遥控，关掉电视机，还把插头也拔了，冲着我像河东狮子一样吼了起来：你英语背好了吗？我嘀咕道：还没有。不去背，晚饭不用吃了。老妈严厉地说。我只好听从老妈的话，急忙去背英语。
瞧，我的老妈杀伤力强吗？难道她不像魔鬼吗？我给她的外号一点也不错呗！
