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计划是成功的关键之一，它可以帮助我们提前准备和规划。一个完美的计划需要有明确的目标和具体的行动步骤。以下是小编为大家整理的一些制定计划的技巧和建议，希望可以帮助到大家。首先，明确目标，将目标分解为更小的目标。其次，编排行动步骤，制定时间表和截止日期。再次，保持灵活性，做好应对变化和突发情况的准备。最后，时刻监督和评估计划的执行情况，及时调整和改进。记住，制定计划是实现成功的关键一步，始终坚持并执行计划才能取得理想的效果。希望以上内容对大家有所帮助，祝大家制定出完美的计划！
魔鬼计划魔鬼计划初中篇一
小儿时期需要摄入较多营养成分，但吃得太多或营养过剩，又会出现小儿肥胖――“小胖墩”。这时的关键是要合理安排饮食，既要保障日常所需能量的供给，又要改善其肥胖之躯，采用适当的“节食”措施。
1.儿童减肥的饮食原则。
以节食的方法来减肥，关键是要用“头脑”来“吃东西”。就是不减少饮食的量，而是改换进食的方式，不要等到肚子太饿再去吃东西，也不能吃得太快，不喜欢的食物不勉强吃，因为太饥进食或快速进食，都可能造成热量消耗不良，吃下的食物容易转变成脂肪。每天要固定时间用餐，以使胃肠蠕动形成规律，对热量能够有序地消耗，养成新陈代谢的规律性。
2.合理摄入营养素。
节食固然可以限制吸收热量，但同时也会制约吸收必需的营养素。
因此，食物要经过谨慎的选择，不能忘记权衡它们的营养价值，应注意“动态平衡”。美国加州大学营养学教授乔治曾指出：节食的人一定不可忽略肉类、乳类及乳制品、蔬菜水果、谷类4种主要的食物。这些食物在维持营养均衡中是不可或缺的，但摄取的方法是可变的，采用如下措施，就能取得节食减肥的`效果。
(1)调控维生素b6的摄入量因为这种维生素，可以促进蛋白质的吸收及新陈代谢，帮助身体消耗脂肪，并促进红血球细胞的形成。11~50岁的女性，每天需要维生素b62毫克。一杯100%的纯麦片粥或玉米片粥，便含有2毫克维生素b6。食源则有：梨、鱼、香蕉、全麦制品、肝脏、芽菜、家禽肉、猪肉、坚果、马铃薯。
(2)注意钙质的摄入量钙可以促进骨骼、牙齿的发育，调节心脏跳动的速率，并有增强神经、肌肉的作用。钙是十分重要的矿物元素，错过了小儿时期对钙的吸收，人体钙的摄入会减少。如果钙不足，骨峰就低，骨密度也低，骨骼便会疏松。青少年时期每天需要摄取钙800毫克，相当于3杯牛奶的含钙量。每天可饮用脱脂或全脂牛奶1~2杯，并通过吃其他食物或吃钙片加以补充。钙的主要食源：乳类及乳类制品、沙丁鱼、带骨头的蛙鱼等。
(3)适当的铁摄入铁，是制造红血球细胞以及构成氧气输送系统的必备要素。而青少年每天需要摄入的铁元素是18毫克(100克猪肝含铁9毫克)。为增加体内的铁，宜食用动物性蛋白质及蔬菜、水果。每餐不要忘记食用富含维生素c的食物(一杯橘汁或半只柚子皆可)。烹煮食物时最好用铁锅，因为酸性食物能吸收铁锅的铁质。主要食源：猪肝、红色肉、干果、全麦。节食法：如果你不吃猪肝类，可以多吃瘦肉，以吸收铁质(100克瘦肉含225卡的热量)。如果你一向在吃早点时喜欢加糖，不妨改用小麦胚芽或杏仁粉，早餐的粥也可用全麦制品，例如麦片粥、胚芽米粥等。
(4)足够量的锌摄入锌对发育及抵抗病邪的侵袭有很大的作用。青少年一天所需要的锌是5毫克(100克煮熟的牛肉可以供应6毫克的锌)。主要食源：牡蛎、海产品、肝类、蛋类。
(5)多喝水水是供给我们活力的营养物。它可以调节体温，将废物排出体外。水可以使胃部饱足，又不含热量，所以是节食者不可忘记的。蔬菜、水果中的水，其分子张力最宜于人体利用。
魔鬼计划魔鬼计划初中篇二
这几天，全国很多人都在关注重庆万州公交车坠江事故的进展，并为十五条鲜活生命的逝去表达了哀悼。通过车内黑匣子监控视频显示，原因居然是女乘客刘某跟司机冉某发生纠纷，相互谩骂、扭打在一起，导致了公交车失控坠入江中的悲剧发生。
无论是女子还是司机，他们都不愿意这样的悲剧发生，使自己以及无辜的乘客丧失性命。然而双方在相互刺激的言行中，愤怒的情绪突然爆发，一时间失去了理智，做出了极端错误的行为。他们的言行正应了“冲动是魔鬼”这句话。这是人们在行为系统不理智的表现，是人的情感特别强烈、基本不受理性控制的一种心理现象。
发怒是人类重要的情感之一，当自己遇到利益受损，被人批评，遭受不公平对待、看到不义的事等等情况时，都难免怒上心头，甚至做出冲动的，失去理智的事。只要经常关注社会新闻，都不难看到很多人由于愤怒失去了理智，做出了伤害人的举动，不但让别人失去了性命或者造成严重损害，造成无数家庭的破裂。也毁了自己的人生。
因此，我们在社会生活中，必须做到能控制自己的情绪，不轻易发怒，理智不被冲动所战胜，只有这样才能避免一些无妄之灾的发生。我们遇到事件首先要懂得忍耐，孔子认为“小不忍，则乱大谋”。《圣经》上也说“爱是恒久忍耐”。可见忍耐是一种美德与智慧，是控制自己情绪的方式。我们在世上难免遭遇到别人误解、攻击或不公的对待，这个时候，我们需要的不是冲动，以免失去理智，做出错事。而是先隐忍，让自己冷静下来，找出冲突的起因后果，做出准确的判断，以的方式去解决。比如这场悲剧的女乘客，仅仅只是因为误过了站点，就引起如此大的愤怒。其实忍耐一下，晚几分钟下车，就什么事情都没有了。因此，我们务必学会操练忍耐，善于控制自己的情绪。
除了忍耐，我们也需要有谦让的心。很多小事情酿成大冲突，就是双方固执己见，互不相让造成的。就像这件事，女乘客与司机也就因为下车的产生纠纷，谈不上什么“深仇大恨”，何必就此扭打起来呢?如果双方彼此理解，各让一步，十五条生命也不至于就此丧失。人们不愿谦让的原因就是担心自己吃亏或失去面子，然而由此产生的冲动，所造成的损失往往大于自己所能承受的范围内。何必因小失大，做出错事呢?何况从爱人角度，设身处地为他人着想，就会发现我们出于爱，忍受一点小损失又有何妨呢?因此，我们遇到矛盾时，如果不是什么原则性的问题，那就宁可退让，不要跟人相争，务必做到“以善胜恶”
希望我们通过重庆万州公交车坠江事故在哀悼遇难者的同时，也从中吸取教训，明白“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”的道理，在为人处世中不被冲动所辖制，享受美好的人生。
魔鬼计划魔鬼计划初中篇三
这个暑假，妈妈给我买了一本书《亲爱的魔鬼先生》。这本书看上去就很有趣，这个世界上有没有魔鬼呢？但这本书有100多页，我有很多字不认识。妈妈说：我们晚上一起看。
每天晚上睡觉前，妈妈就给我朗读《亲爱的魔鬼先生》。原来真有地狱这样一个地方，魔鬼们就生活在那里，他们像我们一样的吃东西和上学，地狱里还有普通中学和重点中学呢。地狱重点中学有一句格言我觉得说得真好--我们不是为学校而读书，而是为了自己的生活。
但魔鬼们的`工作是干坏事、说坏话。魔王和魔后打了个赌，要破坏人间布鲁勒夫妇的幸福，要说他们的坏话。魔后在地狱重点中学挑了个男孩贝尔茨去人间完成这个任务。贝尔茨有一瓶猫尾巴牌药水，喝一口可以变成一只猫，再喝一口又可以变回贝尔茨。贝尔茨在地狱里听到一句话金钱使人堕落，他使得布鲁勒先生升了职加了薪，布鲁勒太太赢了一辆汽车。但这样布鲁勒夫妇生活得更幸福了。他们对贝尔茨这个邻居或者是贝尔茨变成的猫都很好，让猫喝牛奶、吃肝片，晚上让它睡在他们脚边。贝尔茨变成一只猫时，变形药水被风吹落在地上，打破了，只剩下一瓶盖。贝尔茨想，如果喝了这一口可以变回魔鬼贝尔茨，但就永远不能做一只猫去布鲁勒家喝牛奶、吃肝片和睡在温暖的房间里了。最后，贝尔茨把那一瓶盖药水倒了。他愿意永远做一只猫待在布鲁勒家。
我也想做布鲁勒家的猫，那里那么温暖，东西那么好吃。而且，布鲁勒太太经常把猫抱在膝盖上轻轻抚摸，感觉一定很舒服。但我家里也很幸福，妈妈给我读书，讲故事，爸爸休息时间就会开车带我和妈妈出去玩。那该怎么办呢？我真想去哈利波特的魔法学校学习魔法或者买一瓶变形药水，我想去布鲁勒家的时候就变成一只猫，想爸爸妈妈时就变回自己回家。哈哈，这就是我的感想。
魔鬼计划魔鬼计划初中篇四
在快节奏的现代都市生活之下，“采菊东篱下，悠然见南山”的闲适生活似乎只能是一种美好的向往了我们每个人不得不适应科技时代的洪流，在面对事物时总是要以最快的逮度作出决定，但在有些时候，很多人的决定只是一时兴起，过后往往“悔不当初”，这种冲动式的思考方式往往会给自己带来一些困扰。
正如漫画中所言：“人们总是在头脑发热时做出一些傻事，供平静下来反思”多少不加思索就做出的事情值得我们深思：为图一时之东与利激便染上xxx的青年、因忍受不了几句责骂就轻生坠搂的花秀少女、以及被贪梦和欲念迷惑了的贪官污吏……他们在诉统着血林林的教训，试问哪一不会在事后深感后悔?现的法律专拦在采访犯罪人员之时，每一个都是把头痛哭，以泪洗面，但这就是冲动的后果啊!冲动正如隐藏在我在每个人心的一只困兽，一旦没有了深思熟虑的枷锁将它困住，一旦人陷入了头脑发热的境地,它便会撕开内心的阴暗面，吞噬理智，令人难以自己逃脱，这便是冲动的惩罚。
事实上，我们每个人都会有冲动的时候,因为从来没有人能时刻保持理智，但我们可以通过有效的方法来减少冲动的次数,避免一错到底。
我们常听三思而后行”这句语，这也是防止冲动的最好方法，很多人只是将它挂在嘴上，却不知其真正的意味。所谓三思，且听以下解读。
二思其中的利害关系，生活中免不了做决定逃不了做选择，在最大力之下，这时我们便要全方位的考虑，其中的利害关系在最大利益之下，做出正确的决定。比如高考之后的专业选择，不仅是个人喜好的体现，更重要的是对未来的就业以及个人能力的发展，再如贪小便宜的心理，可以贪图一时之快，但过后细想，其实自己只是中了商家的营销套路，或许之后会因为各种优惠而无形中增加了自己的支出，所以看清利害关系，才能避免冲动误事。
三思与前二者不同，之前所讲的是在做决定之前的考虑，而这第三次便是反省错误，人非圣贤，孰能无过，冲浪犯错不可避免，只要过后能深入反思，那便也是一笔财富，通过对头脑发热之后一系列的事情进行冷静的思考与分析，我们可以清楚的知道自己的毛病，方可对症下药，甚至药到病除了，知错能改，善莫大焉，说的便是这个道理了。
总之，在生活中，我们难免犯错，难免冲动，但是请谨记每当你冲动之时，心头的魔鬼便会出来逍遥了。记得遇事三思而后行，勿让冲动误终生。
魔鬼计划魔鬼计划初中篇五
10月28日重庆公交车坠江事件轰动了全国，一件本可以避免的交通事故却还是以最悲惨的形式发生了，除了让人震惊之外，更是引起了全国人民的反思。
事发当天，冉司机正照常开着公交车，一位女士却因自己坐过了站而让司机在长江二桥上停车，但路上没有站台，冉司机为了不违反交通规则就没停车，并对这位女乘客进行解释。女乘客便开始了指责和谩骂，对司机不依不饶。最终两人由争执演变为肢体冲突，女乘客用自己的手机拼命击打男司机的头部，男司机为了躲避击打就把手朝女乘客一挥，失控的非理智状态下驾驶的公交车坠入滚滚长江之中。
这件事发生的主要原因在女乘客身上，冉司机已提前通知因站台维修需提前下车，而这位女乘客不听冉司机的话导致她坐过了站。再者，这位女乘客蔑视交通规则，让冉司机在桥上停车并殴打冉司机，就更是错上加错了。
接下来说说冉司机，冉司机在之前做的很好，提醒乘客下车，可后来女乘客来扯皮时，司机就下意识地去回头解释。要知道作为一个司机最重要的就是掌控好自己的情绪，毕竟手中掌控着全车乘客的性命安危，可是冉司机却没有做到，反而和女乘客互殴，矛盾愈演愈烈，最终走上了一条不归路。假设当时在桥上停车让女乘客下车，至多也就是几百块钱罚款的事，也不至于让一车人丧命啊!可惜生活没有那么多假设。
两年前的武汉长江大桥上也曾经也发生过类似的事，公交车正行驶在桥上，一位大妈因坐过站而争抢找女司机手中的方向盘，女司机立马紧急制动，并拨打了110，让警察来处理这件事。这就给公交车司机做了很好的榜样，没有酿成大祸。
魔鬼计划魔鬼计划初中篇六
尽管在上世纪30年代的美国经济大萧条中，电影行业逆势而上，赚足了风头，但面对眼前的这波萧条，却显得有些弱不禁风。第81届奥斯卡颁奖典礼，虽然恰到好处地做到了该保密的保密，该曝光的曝光，但对于是否能够力挽逐年下滑的收视率，主办方和观众一样心里也没底。
萧条年代的奥斯卡该如何进行这场文化盛典？
在的变革大环境下，奥斯卡也需要用变革的方式来解决问题。
转播方abc电视台将收视率作为测量颁奖典礼是否成功的标尺，主办方――美国电影艺术与科学学院为提高这届的收视率，声称在该次长达三个多小时的颁奖礼上，将要“打破传统”，玩出新意。
变革之一：“世界上最性感男人”担任典礼司仪。
奥斯卡颁奖典礼司仪是历届奥斯卡颁奖典礼的重要看点之一，无论是史蒂夫•马丁、比利•克里斯托，还是艾伦•德杰尼勒、乔恩•斯图亚特等，他们的表现都会直接影响到整体的收视率。例如，的第79届奥斯卡颁奖典礼，因为脱口秀名嘴艾伦•德杰尼勒的主持，使得女性观众明显增加，从而带动整体收视率略为上升。因此，选择一名优秀的颁奖司仪对主办方来说意义非同寻常。
凭借在《x战警》中“金钢狼”的出色表现，休•杰克曼赢得了全球“x迷”的青睐，这个身材魁梧、长相精致的男人，被《人物》杂志评选为全球最性感的男人第一名。这届奥斯卡的颁奖司仪正是由这位“性感之王”出任，这也是奥斯卡历史上首次邀请当红的“非谐星”担任主持人，堪称电影学院新变革的一大突破。不仅如此，为了增加休•杰克曼的即兴特点，让主持变得更自然一些，晚会还将砍掉以往颁奖典礼上特有的主持人开场独白，同时还使出颁奖嘉宾高度保密等收视新噱头，这些新鲜的举动显然能够吸引到更多的女性观众参与其中。要知道，女性是奥斯卡的主要观众群。
变革之二：低价广告费刺激广告主。
不过，每30秒收费180万美元的奥斯卡典礼广告，还是让转播方――abc电视台大赚了一笔，广告费比上年涨了7%。
面对上届的有输有赢，此届奥斯卡似乎有些难以为继。为了刺激更多的商家投放广告，abc电视台将广告价格从180万美元/30秒下调至140万美元/30秒。对于那些处于经济危机中的美国企业来说，下调的40万美元是否对他们具有吸引力就不得而知了。
变革之三：电影广告解禁令。
除了下调广告费，主办方还想出一招：取消自上世纪50年代初，奥斯卡颁奖礼实现电视转播以来，禁止插播电影广告的禁令，允许在奥斯卡典礼中首次出现插播的电影广告。
禁令设定的初衷，是为了避免给观众造成错觉，认为插播的电影广告会对奥斯卡奖的选择有直接影响。关于这条解禁令，主办方的解释是为了使“电影盛典中增加更多关于电影的娱乐内容”。事实上，为奥斯卡增加收入以抵御萧条经济的影响，才是解禁令出台的真正目的。
松绑后的禁令依然有诸多限制。首先，只有那些没有上映的影片才能够享此待遇，这就意味着，获得奥斯卡提名的影片不能在奥斯卡颁奖典礼转播期间播放该电影的广告，轻松达到了避嫌的目的；其次，符合条件的电影公司也只能播放一支电影广告，且这支电影广告必须是在其他任何地方都没播过的。
虽然解禁，但条件也还是比较苛刻，是否能达到主办方的真正目的还依然是个未知数。目前，尚未出现各大电影公司争先恐后抢购广告时段的景象，仅有皮克斯动画新片《飞屋环游记》成为首部确定在奥斯卡之夜中推出广告的新片。
从种种变革行动中，我们看到奥斯卡颁奖典礼主办方的努力，不论玩出什么样的新意，票房才是硬道理。《泰坦尼克号》夺得11项大奖，全球票房收入超过18亿美元。上映的《指环王3：王者归来》，取得了10.7亿美元的票房收入，也是用过硬的票房战绩创造了难以逾越的纪录。只要电影好看，观众还是会买账的。
其实，无论奥斯卡颁奖典礼的收视率怎样，我们都希望这一年一度的文化盛宴能够慰藉萧条时代下人们的心灵，哪怕是一点点。
关于作者：
魔鬼计划魔鬼计划初中篇七
运动减肥和游泳减肥是全面的爱好运动，这两项减肥中，运动是很容易受伤的，有的人在跑步时过于着急，会引起脚骨扭伤，对关节的冲击力也不小，那么游泳过程中促进脂肪，减少对关节的损害，不会导致关节变形，这两项瘦身减肥运动效果都很好，那么游泳瘦身计划怎么样呢！
分享安全有效的游泳减肥计划。
方法/步骤。
持续训练：
分享安全有效的游泳减肥计划。
任意变速训练：
重复训练持续米。
分享安全有效的游泳减肥计划。
间歇性训练：
分享安全有效的游泳减肥计划。
4
以上是四种泳姿组合训练2000米的计划，可以任意交替训练，每周3-4次，每次60分钟。
游泳是一项全面的运动方式，既简单还可以体验水中的乐趣，关于游泳瘦身计划要根据自己的体貌特征来制定，高强度的训练会对身体造成伤害，所以要循环渐进，在水中通过自身的锻炼运动，促进新陈代谢，促进脂肪代谢。
魔鬼计划魔鬼计划初中篇八
电风扇不停地转着，伴随着窗外令人烦躁的蝉鸣，小学6年的生活进入最后阶段。
那周的周未，最后1节班会课，班主任在班上宣布“3好生”名单时，把我从“区3好生候选人”上刷了下来。并把原因当众说明：“陈炜岳因为与同桌打架，故取消“3好生’评选资格……”
剩下的话我1个字都没听见，我感觉什么都听不见了，什么也看不见了。我闭上眼睛。眼泪，从眼角边顺着脸颊流到我的嘴角，咸咸的，不是滋味。
当初，要是不那么冲动，要是我让那些同学挠，要是我没去抓我同桌……什么事都不会发生！
我哭了，哭得那么伤心……。
魔鬼计划魔鬼计划初中篇九
放学了，我和王琦打着暗号，可他突然发现——书包没了!王琦东奔西跑，四处寻找，连个影子也没找到。
嘶，这可怪了，怎么没了呢?
“在这儿!”我招呼王琦，他见书包在我手上就大喊：“你算老几?拿我东西!”我连忙解释：“没有哇，”可见他一副蠢样，又“呵呵!”地笑了起来。
“没有?那你怎么一脸坏笑?”说完，他一把抢过书包，又见自己的位置很小，又吼：“你算老几?那么大位!”他把我的桌子猛地向后一推，桌子程70度。我见他好人与坏人分不清了，他的做法让我的忍耐超过了顶点，我大吼：“我家就我一个，你说我算老几?!”便把桌子向前推，这时，王琦正在整理书包，他连身和桌子一起到下，我一个箭步，捉起他的衣服，一顿拳打脚踢，把他打得防不胜防为止。他也大为恼火，和我猛大打起来。最后，在xxx的劝说下，我们又整理书包，走了。
我边走边想：是谁不对呢??
要是我忍耐点，和宏伟好说好话的话，就不会和他私打。
要是我忍耐点，将他扶起，就不会发生这种事。我得反思反思。总之——。
如果再见到他，我一定会恳求他原谅我，他一定会的，他心胸比我宽阔……。
最后在“盗用”一下周杰伦的《最长的电影》里的两句：
魔鬼计划魔鬼计划初中篇十
女性经常为了苗条的身材节食减肥，却发现节食后体重反而增加，其实节食减肥并不科学，节食时身体所需要的营养会缺乏，就会所身体的水份转化为热量，也可看到患者减掉的就是身体的水份，减肥并没有达到效果。那么女生健身瘦身计划如何安排呢？患者要制定健身瘦身的计划要先确定减肥的方式，做好运动前的准备。
周一：跑步+器械锻炼这是最常规的健身房减肥方法。跑步是为了让脂肪燃烧起来，从根本上达到减肥的目的。一般来说，跑步时间控制在45-60分钟之间效果最佳。而器械锻炼是为了针对身体某一部位而减肥的，比如瘦大腿。
周二：健美操+器械锻炼健美操也属于有氧运动，运动强度和燃脂效果不亚于跑步。如果你觉得跑步过于枯燥，那么可以用健美操来代替。健美操一般指搏击操、杠铃操、健身操等健身房的公共课目运动，适合各个年龄层练习。
周三、周六：休息这里所说的休息不是说你可以赖在家里睡大觉，完全不运动，而是指可以在公园等场所做一些运动强度较小的运动，比如快走、竞走等休闲娱乐活动。也可以在家或健身房做一些简单的瑜伽动作，帮助放松身体的肌肉，让身体得到休息，为接下来几天的健身计划做准备。
周四：动感单车动感单车是急剧消耗热量的有氧运动之一，主要特点是气氛活跃，配合动感的音乐能让人在健身时不自觉的兴奋起来，提高脂肪的燃烧率，是减肥运动项目中最受欢迎的运动之一。
周五：高温瑜伽+慢跑高温瑜珈深受广大女士欢迎，但是却存在一定的局限性，而且运动强度中等。做了一节高温瑜珈后，也许你的运动量还没达到减肥的效果，这时最好去跑步机上进行一些慢跑练习，加快身体的燃脂速度。
周日：快步走缓慢走路是无法达到减肥效果的，健身教练建议，在跑步机上进行快走练习，是非常适合女生的减肥方式。不仅不会对心肺功能造成太大的负担，还能得到柔美的线条。运动40分钟之后，脂肪分解的效果会更好。
女生健身瘦身计划安排很重要，患者要制定好的计划方案再据此方案执行，这个健身瘦身计划就包括了平时的运动量、运动方式，还要包括运动期间的食物。本文制定的计划是按周进行的，患者还要考虑平时的时间，时间较少的可以在下班后进行，运动的方式也要发生改变，患者只要执行了计划后就不要轻易停止。
魔鬼计划魔鬼计划初中篇十一
乘客因错过站对司机大加指责，最终两人大打出手，以致公交车失控坠入万丈深渊，十五条生命永远定格在了那个平凡而让人痛心的清晨。痛定思痛，我认为是冲动酿造了这一人间惨剧。
冲动是魔鬼，简单粗暴，不懂控制，可能会将人推入万丈深渊，失了品格，输了人生。
项羽怒发冲冠匹马迎战，缺乏理性乌江自刎，让我们感慨霸王英勇善战、耿直壮烈的同时，是不是也唏嘘不已呢?如果他能屈能伸，运筹帷幄，少点冲动，多些理智，不简单武断的对待楚汉之事，卷土重来也未可知，也许历史会因为他的理智和忍耐而改写。在听闻自己坐过了站后就大发雷霆，听完解释不仅不及时熄火，反而对手握方向盘的司机大打出手，冲动的魔鬼附上刘某的身体，带着满车的乘客一起坠向万丈深渊，魔鬼在打败刘某的同时也将同样不懂克制的司机和其余无辜的乘客当作了殉葬品。惨痛的代价压得我们无法喘息，多想有一只神奇的手臂可以拉住滑向深渊的公交车，挽留鲜活的生命，可是没有可是，冲动的情绪用高昂的赎金作了代价，让惨痛的教训成为永不褪色的十字架!
情绪是行为的晴雨表，学会控制，方能助你一臂之力，赢了情怀，得了天下。
面对他人的过失，面对自己遭受的委屈，我们该多一些理性、多一些思考，莫让情绪成为主宰，不用惨重的代价受役于冲动。
人之所以为人就是因为我们会思考，懂克制。如若我们在他人的过失与自己所遭受的委屈面前不懂控制，斤斤计较，睚眦必报，无视规则与秩序，那和动物有何区别?如果真的有月光宝盒可以让时间倒回，刘某和司机应该都会重新选择吧!正是我们不冲动、懂克制，才有幸看到食堂里、马路边、公交站人流涌动磕磕碰碰时，不争不抢，秩序井然;正是我们不冲动、懂克制，才有幸看到中国面对国际上此起彼伏的质疑声，不去据理力争，迈着坚定的步伐求创新、谋发展，终站在世界之巅、屹立于强国之林。
面对委屈与质疑，做情绪的主人，拒绝冲动，学会控制。想必聪明的我们一定能赢得大写的品格和人生!
魔鬼计划魔鬼计划初中篇十二
减重1公斤不难，可是如果减的是脂肪那可不能轻视了！脂肪每减少1公斤，就需要消耗7000卡的热量，那么1个月里每天就要消耗230卡，相当于以时速6公里的速度步行1小时。
当然，如果每天消耗100卡，周末加强一下，每周合计能消耗1000卡的话也已经很不错。
另外，如果太忙没法持续步行1个小时的话，可以每天走30分钟，然后再做30分钟的建议伸展运动。同时，步行也要注意姿势，不是随便走走这么简单，腰背要挺直，全身肌肉都激活起来，迈步时注意双腿的动作，步速加快并保持匀速地走路。
1个月运动减肥计划・通勤篇。
1、上下班多走一个站(6公里的时速大概步行15分钟)。
上下班的时候，如果是坐公交地铁的话，不妨少坐一个站，然后以步行代替;如果公司很近，那么就绕远路来锻炼吧！路程大概15分钟即可，早晚各一次，一天也能走30分钟！
2、爬楼梯8分钟。
以每分钟爬2级得速度，充分活用公司与住宅的楼梯，爬8分钟的效果就跟步行15分钟的一样！
3、做简易伸展动作20分钟。
不想出外在家就伸展全身吧，早上起床后与睡前进行，每做20分钟就相当于步行15分钟，如果想效果更好，那么就多做一些活动肩胛骨的动作。
上面我们介绍了关于这种运动瘦身的计划方案，大家在减肥瘦身的时候还要记得合理给自己调节饮食，有很多食物都是不能吃的，比如说脂肪含量高的食物，这样的食物都不能在减肥的时候吃，如果在减肥的时候吃这些食物的话，那么对减肥来说影响是很大的。
魔鬼计划魔鬼计划初中篇十三
虽然说减肥不是一朝一夕的事情，但是我们都知道，如果方法正确了自然减肥的时间也就可以缩短了，所以想要减肥成功的朋友们，肯定就需要注意认识和了解一下，到底哪一种方法才是最好的，而下面要介绍的是如何在28天之内，练习瑜伽快速的瘦身减肥，建议每个女性朋友都能够更加注重了解这些有效的减肥方法。
早晨。
6：30分。
7：00点钟。
进行调息的练习（你可以进行“完全的瑜伽呼吸”练习）时间不要超过10分钟。
中午。
12：00点钟。
进行10分钟的庞达练习“会阴收束法”
晚上。
22：00点钟。
进行15分钟的姿势练习。
22：20点钟。
进行10分钟的庞达“收颚收束法”练习或者“收腹收束法”
这是一个非常简单的锻炼计划，他不会让你感到疲劳，你也不会感到你的时间被占用了，但是你要坚持练习的话，你的感觉会越来越好的，其实你只要坚持1个月你就会有收获，到了一个月后，你就可以放弃这个计划。
记住，刚刚开始的时候一定不要让自己疲劳，你如果认为这个时间安排无法做到，也没有关系，只有你在大致的三个时间段完成了这些练习，就行。
魔鬼计划魔鬼计划初中篇十四
1、上下班多走一个站(6公里的时速大概步行15分钟)。
上下班的时候，如果是坐公交地铁的话，不妨少坐一个站，然后以步行代替;如果公司很近，那么就绕远路来锻炼吧！路程大概15分钟即可，早晚各一次，一天也能走30分钟！
2、爬楼梯8分钟。
以每分钟爬2级得速度，充分活用公司与住宅的楼梯，爬8分钟的效果就跟步行15分钟的一样！
3、做简易伸展动作20分钟。
不想出外在家就伸展全身吧，早上起床后与睡前进行，每做20分钟就相当于步行15分钟，如果想效果更好，那么就多做一些活动肩胛骨的动作。
1个月运动减肥计划・居家篇。
1、步行30分钟。
去超市买东西的时候，尽量绕远一点，同时双手提着购物袋，随着重量的增加，运动强度也会随之上升哦！
2、做家务20分钟。
平时洗洗衣服，擦擦桌子也能减肥，春节前不是要大扫除吗，其实大扫除也很减肥哦！特别是有意识地收紧全身肌肉，动作的幅度尽量拉大，热量的消耗力十分强大！
3、做简易伸展动作20分钟。
同样早晚拉伸一下筋骨也是可以有效消脂，比起做强度大的运动，伸展运动能更好地锻炼肌肉，并使硬化的肌肉恢复柔韧与弹性。
上述内容从两方面来制定减肥的计划，而且这两个方面我们一般都可以做到，只要能够按照上文中的计划，自己坚持一个月，就可以看到很有成效的减肥效果，这样就会让自己的减肥行动更加的有动力，如果长久的坚持下去，自己的身材想不苗条都难。
魔鬼计划魔鬼计划初中篇十五
我们这的小区，活动范围非常小，基本上不适合孩子们疯疯跑跑的玩耍。但是地形还是很奇特的.。于是，院子里的小朋友经常在这里开展“魔鬼”特训。
特训一：基础训练。
基础训练包括跳低、翻墙、爬高、翻“山”四项。所谓跳低，就是站在小区的一个离地有1米多的台子往下跳。虽然只有1米多，但当时我们只有5、6岁耶，想想看有多高吧。翻墙呢，就是从墙上翻过去。当时小区里所有的墙顶上都有玻璃，唯独一堵没有。但那堵墙有2米多高……训练爬高，主要是没有场地。没办法，先用水库代替吧，这是最简单的一项了。（因为水库上有扶梯）翻“山”是最难的一项，所谓“山”，不过是堆在一个又长又窄的小道里的废弃桌椅等，想翻过去还是有一定难度的。
特训二：职业训练。
相信所有玩过网游的人都知道吧，才开始的时候要选职业。我们就是训练这个职业。开始先选好自己的职业，当然，不是光选好了就没事了，还要自己找东西当武器。我是“战士”，找了一根木棍当剑，一块废弃木板当盾，就可以开始训练了。我还记得在一次训练中，一个“弓箭手”把一只箭射进了别人的窗户别人为此大发脾气呢。
特训三：实战训练。
小区里最近又在盖房子，大大减少了我们的活动范围。不过由于没有人搬进去住，所以便成了我们的地盘。你问在那里边可以玩什么，cs呀！（反恐）以钢筋木棍为枪，以石头为手榴弹，决战其中，其乐无穷。
魔鬼计划魔鬼计划初中篇十六
当天使的光辉照向魔鬼，魔鬼开始忏悔。
魔鬼开始后悔，后悔他当初变成魔鬼。
魔鬼不知该勇敢面对，或是胆小撤退。
天使爱上了魔鬼，可又无法勇敢面对。
于是魔鬼变得憔悴，他决定永远沉睡。
魔鬼不知她爱魔鬼，走向了自己刻的墓碑。
魔鬼那样伤悲，可他无法流泪。
天使开始后悔，她没告诉她爱魔鬼。
她来到他的墓碑，躺在他的面前流泪。
守候他醒来，却等到时空破碎。
魔鬼计划魔鬼计划初中篇十七
课堂是师生共度的生命历程，应该以学生为本，课堂的一切安排都应着眼于学生的发展。但是，由于受时间的限制，又想按时完成任务，有些地方留给学生的时间和空间还小充满生命的活力。课堂活动要活起来，就要有活的教学目标，活的设计，活的教学内容，活的教学过程，活的组织形式，活的教学评价，活用教学媒体和手段。
一、学情分析。
现在的学生个性很强，知识面广，就课堂而言，他们不容易满足于老师生动的讲解，也不愿意被动地机械式地参与老师组织的互动，他们更希望在学习过程中充分地展示自己的个性，在主动参与中习得知识与智慧、获得情感与体验。
二、教材分析。
本节课属于阅读课的第二课时，而第二课时的中心任务除了要熟知文章细节性内容而且要掌握好语言知识点并会在一定的语境中使用语言。如果按照传统的阅读课的第二课时教学，那就是把相应的语言点融入语境中用powerpoint来教授，那样虽说学生也会积极参与，但是学生并没有在体验中感受学习英语的乐趣。再者本篇阅读生词量不大，笔者想让学生充分发挥学习的主动性和积极性，故本节课笔者采用了让学生自己领悟课文，领悟课文中的各个角色，然后在课堂上进行课本剧表演。
三、教学设计。
在上完阅读课的第一课时后就和同学说明我们第二课时准备进行课本剧表演。（当时学生很兴奋，可以看出他们期待已久）把学生分为若干小组，6人一小组，分为5组。为了显示公平，小组的组合由每个同学抽签决定。每个人的角色由每个小组自己安排，当然可以展开自己想象的空间，但主要内容必须与书中相同，并且以表演的方式表现出来。评委由学生和老师共同组成，没有抽到小组的4个同学和笔者一起成为评委，共同为5个小组打分。同时告诉他们评分标准分为5块：是否脱稿（考察学生是否读课文，本课文）；语音语调（注重口语的发音）；表演分（考察学生是否领悟了各个角色也就是对课文的内涵理解程度）；是否有一定量的创新（考察学生有没有把所学的知识融会贯通）和最后的道具分。在评分的时候去掉一个最高分和一个最低分，剩余三个总分相加就是该小组的最后得分。
并且每一组完了之后一个学生评委必须给该小组点评，优点及不足。
四、反思。
1、成功之处。
回顾这一节课，学生动了起来，且参与面广。课前，学生积极准备；从上课的学生表现上来看，学生兴致很高。学生通过课堂上的表演活动，在潜移默化之中感受英语，学习英语，把“learningenglishbyusingit”真正落到了实处。以同学们的表现笔者认为本节课是成功的，因为本节课重建课堂生活，体现生动的课堂，鲜活的课堂。
2、角色扮演促进学生积极主动学习英语。
有助于英语语言知识的掌握。角色扮演为英语教学提供了一种丰富多彩,切实可行的活式。能帮助学生更简单、更快捷地获取知识。在角色扮演中,学生必须从与角色伙伴的对话交流中获取信息并给于回复“要做到这一点,学生需要努力地从自己的记忆库中搜寻的词汇和句型来表达自己的意思。”在交流的时候,一方面学生的记忆、思维、口语、听力等各方面能力得到了培养,对所学知识有了更深刻的理解和更准确的把握;另外一方面,学生在实际运用中能发现自己在语言学习中的'不足,能够有针对性地去加强训练和学习以弥补不足之处。
有助于激发学生学习兴趣。传统的英语课堂上,学生是知识的被动接受者,“这抑制了学生英语学习的兴趣,学生易出现厌学情绪。”扮演法以其形象生动、身临其境的特点吸引了学生,帮助学生克服了语言学习的枯燥感,使学生从抽象、乏味的语法知识学习中解脱出来,他们不再是被动地接受知识,而是积极主动地参与到课堂活动中去,在轻松和谐活泼的课堂气氛中进行语言、思想和感情的交流。角色表演也为学生提供了展示自我才华的舞台和发挥创造力的空间,使得英语课堂充满生机和吸引力。在这样的氛围中学生有强烈的学习兴趣去学好英语。
3、不足之处。
在课本剧表演的过程中，每组都有这样那样的口语和语法失误，为了表演能够保持流畅，笔者并没有及时纠错，但到了本节课末时并没有时间再去纠错，究竟什么时候纠错，用何种方式纠错值得笔者深思。
本节课由于一些环节上没有及时跟得上故显得时间上有些不足，到了下课如果笔者再能给出一个深刻的，符合实际情况的总结那么效果可能就会更好。另外个别小组表演的不尽人意很明显欠缺教师的指导，也就是角色扮演和我们授课一样同样是需要教师的亲临指导。
总之课堂是师生共度的生命历程，教师应以学生为本，课堂的一切安排都应着眼于学生的长远发展，授之以渔。路漫漫其修远兮，吾将上下而求索，上好每节英语课我们任重道远。
