一键复制
抓住历史发展的规律，可以帮助我们更好地理解当下和预测未来。如何写好一篇议论文，表达清晰、论证有力是关键。阅读他人的总结范文，可以帮助我们拓宽思路，学习不同的写作风格。
长跑的初中篇一
初中中长跑教研课程的开展，是对校内师资水平的一次提升和改进，教师能够共同深入研讨中长跑技巧及训练方法，掌握当前流行的中长跑教学法，提高授课效果，并且能够在授课的过程中进行交流、配合以及分工合作，让学生受益匪浅。在这次初中中长跑教研过程中，我深有感触，总结了以下体会。
这次教研课程是一次学习、交流和提升自我的过程。教研老师授课精彩而专业，使我对中长跑更深刻的理解。通过教研的分享方式和交流方法磨砺了思维、提高自己的综合实践教学水平。课程中，老师与同学分享自身的经验及需要注意的问题。我从中学习到，针对中长跑训练要有长期性和科学性，同时采取不同的训练方法和训练计划，以满足学生各种水平的需求。同样，我们教师也要提供多层次和差异化的教学，让每位学生都能有施展的空间和发挥的机会。
二、教学思考。
针对中长跑课堂的教学，授课时，我们教师面对学生的不同水平，需要有不同的加强训练，以让弱点可彻底发扬所长，还需要加强课堂氛围和团队合作精神，提高学生的自觉性和自我管理能力。同时，在教学过程中，我们需要注意多方面的问题，例如要善于进行小组分层教学，注重提高学生的兴趣和参与；拓宽教学方式，采用多媒体手段和互联网资源，宣传中长跑知识和展示跑步技术，达到效果的提升和突破。
在教研课程的过程中，同事们的合作精神是很重要的。组织教研需要老师们共同协作，互相帮助和竞争，教学质量提高的关键是团队合作精神。同事间不仅要注重个人发展，同时要注重团队成就的提升，明确个人与团队的关系，并通过共同学习的形式，让教师们形成共同研讨新思想的氛围。同时，教研还要发挥知识共享的作用，让各学科老师根据自身教学经验积极地共享知识资源。
四、教研反思。
本次教研的反思，让我明确了自己在教学中的不足之处。如在准备课件时，内容还不够精炼，需要多交流思路；温故知新的契机，需要开展更多针对性的课程研讨；课程形式的多样化，也需要全方位地教材来及时调整。反思进一步促使我认识到教学需要一步一步的来，在提高学生跑步技能方面还有不断学习和摸索的过程。
五、教研改进。
为了在教研中能够不断改进自己的教学方式，我认为需要从以下几个方面入手：一是重视学生个体差异，多样化教学方式，益于教与学互动。二是需要促进教师的专业发展，通过反思教学实践和跉学员交流中学习，以提升专业水平。三是加强教育技术的应用，改善中长跑课程现状，使学生更好的吸收知识。
小结。
通过这次初中中长跑教研的教学分享和思考，我不仅走进了教学的每一个细节，也认识到教学的复杂性和多样性。在今后的教育实践中，我们教师应该在日常教学中不断摸索，不断实践，通过教学的反刍实践来不断摸索出一套适合自己的中长跑教学方式。同时，我们要不断拓宽教学方式，提高授课效果，努力加强自我提升，为全面实现高质量教育做出应有的贡献。
长跑的初中篇二
800米长跑，在大家的心目中，可谓是“英雄”的作为。这次运动会，我也真真切切地当了一回英雄。
“小四女子800米的参赛选手到检录处报到。”那嘹亮的扩音喇叭把我从迷糊的思绪中拉了回来。我这迷糊，说到底就是紧张，紧张得不知所措。看着身旁的参赛对手，有的摩拳擦掌，有的喜笑颜开，有的平静如水。我的胃又一阵一阵的痉挛，很想吐。“贝贝，不要紧张！”爸爸早就看出我的不安，在一旁安慰我，并递给我一杯水。我哪有心情喝水呀？这下我又想上厕所了，妈呀，跑前恐惧症爆发了。“4116，李语墨，第七位。”我忍不住打了个寒颤，那腿软绵绵的，感觉使不上劲。
终于上场了，“砰――”一声枪响，我脑子一片空白，随着大部队冲了出去。我想挤进第一跑道，可前后左右都被堵住了，我只好退居第二跑道。跑到半圈的时候，我瞅准时机，冲进了第一跑道。“哎哟！”不知哪只黑手狠狠地打了我一下腰，疼得我差点想哭了。“李语墨，加油！李语墨，加油！”操场上响起了同学们的呐喊助威声。那呐喊声，就像给我注入了一剂兴奋剂，我甩了甩辫子，立刻打起精神，努力向前奔去。快到第三圈转弯的时候，一个人影从我身边忽闪而过，不好，我被人超过了！这时，王老师跑到了我身边：“李语墨，加油啊，坚持住！”还往我的'嘴里塞了一个湿棉花团，一股清凉刺激了我的神经。我卯足了劲，迈开灌了铅似的双腿努力坚持着。最后一圈了，又有一个人超过我了，一紧张，脚步一乱，打了个趔趄，险些摔倒，幸好有人扶了一把。“李语墨，加油！李语墨，冲刺！”我咬了咬嘴唇，憋足了一口气，向终点冲去......
漫长而痛苦的800米终于结束了，虽然我没有取得好成绩，但我收获了满满的爱――同伴的加油，老师的鼓励，父母的支持，让我在这800米的“征途”中，不孤单，不害怕。
长跑的初中篇三
我喜欢长跑，不仅在于它能增强体质，更重要的在于长跑中那种感悟人生的美好享受。
别以为起跑的那几圈似乎轻松舒坦，它却关系着以后的跑速。就像一个人小时候养成的习惯一样，好的受益匪浅，坏的`遗憾终身。
中间几圈有点吃力了，脚上就像灌了铅似的。望望前面的路，还有那么几圈，而不少同伴又陆陆续续追了上来或超过了你。这时，轻松舒坦的感觉烟消云散，取而代之的是烦躁和焦急。就像在人生道路上遇到了挫折，前途又吉凶难料，心中自然万分苦闷、焦急与矛盾。难怪有些人说：“我活得太累了。”于是他们原谅了自己，放弃了拼搏，钻进了“避风港”或“蜗牛壳”。他们感到很满足。殊不知生活从此便抛弃了他们，幸福之神也不再光顾他们周围。
最糟糕最令人生畏的是长跑中的最后几圈。这时，人的体能已基本达到极限，能支持你的惟一信念就是毅力。但也有那么一些人，看见胜利在望，便放松了最后的冲刺。他们想：“算了吧，反正快到终点了，就是拿不到第一，中游是笃定的。”于是他们也陶醉在比上不足比下有余的自我安慰中，从人生竞技场上退了下来。但也有不少的人，他们自始至终，不停地向前跑，跌倒了，爬起来再跑，无论多么累，多么苦，都坚持下来了。即使失败，他们也是生活的强者、命运的征服者，是失败的英雄，他们的风采不输于成功者。当他们站在终点时，他们完全可以宣布：这样的努力，这样的拼搏，值！
我坚信：长跑就是一首生命之歌，一首充满豪情壮志之歌。如你热爱人生，那么你一定会和我一样喜欢长跑，愿你在长跑中获胜！
长跑的初中篇四
今天是学校春季运动会的最后一天。天气晴朗，微风习习。今天的重头戏是男子1500米长跑。我们班的刘雷参加了这次比赛，我们早早来到看台为他加油。
比赛即将开始，却看到所有的运动员都站在起跑线上。他们穿着运动服和特制的跑鞋，各自准备出发。只听裁判：“各就各位！做好准备——”运动员们都俯身向前，然后一声枪响，他们像离弦的箭一样向前冲去。操场突然沸腾了，学生们欢呼雀跃。运动员跑到我们这边的看台上，我们在班里寻找刘磊，却看到他在所有运动员中跑来跑去，轻松不慌不忙。我们班所有的学生都在喊：“加油，刘雷！加油，刘磊！"他好像听到了我们的欢呼，加快了速度，但还是在队伍中间，后面跟着前面的队员。在第一圈、第二圈和第三圈，许多领先的人都落后了。他们都累得气喘吁吁，速度越来越慢，腿好像被沙袋捆住了。看看我们班的刘雷。现在他已经冲到了前面。他面前只有三个人。他跑起来很轻松。最后300米，我看到我们班的`刘磊，然后突然加快速度，冲到终点，一个多，然后一个多。只剩下最后一个了，但是前面那个也在这个时候提速了。还有一百米，我们班同学声嘶力竭，为刘磊加油。他似乎听到了我们的欢呼，速度又快了一点，近了，非常近。离终点线也很近。在我们眨眼的一瞬间，我们看到他们同时撞线。谁是第一名！我们像热锅上的蚂蚁一样，焦急地等待着比赛的结果。这时，广播喇叭上开始报道结果：“第一名：刘磊！”我们的看台突然燃起了火焰，每个人都像得了一等奖一样开心。原来这个成绩差0第二。九秒！
今天的比赛精彩，精彩，刺激！多么精彩的长跑啊！
长跑的初中篇五
“运动员只有几秒钟的时间，而或许教练需要一万个小时。”中长跑教研是一项需要时间积累和专业技能的教研工作。作为一名初中中长跑教练，我明白了这一点。在我多年的教练经验中，我积累了许多经验和体会。今天，我将分享我的中长跑教研心得体会，让更多的教育工作者了解中长跑教研的重要性和技巧。
第二段：中长跑训练的准备工作。
中长跑训练的关键是前期准备工作的规律性与系统性。中长跑训练初始，要对学生的身体素质进行全面的考核。通过测试，确定学生们的基础运动能力，如：耐力、协调、反应能力、核心肌群和体测成绩。选择科学可行的训练计划，进而调整不同学生的训练强度和目标。同时，中长跑训练中毫不放松的形式教育研究，团队合作和荣誉激励对学生的动力与自信心的提升很有帮助。
中长跑训练方法的实践中，一般选择循序渐进的方法，避免突然增加训练量的情况。从5-1的心率控制、跑步节奏感的培养，到加强全身的柔韧性和根据具体能力安排不同量的场地跑、补充体能的项目，让学生们在温和的条件下，通过自己的努力逐渐提升可持久时间甚至可接受有氧功率。此外，中长跑训练中，个别矫正偏差动作和灵活的人际沟通，可以提高学生们的综合素质、意识、自控性，不仅对运动产生重要影响，也对学生的全面发展产生重要推动作用。
第四段：中长跑比赛的应对及后期训练规划。
在中长跑比赛中，遇到赛道，山路，海岸等不同的地形，则需要提前调整不同的跑法和节奏，以达到赛事效果。同时，建立了完整的跑步样本库，有助于学生对自己的问题反思和纠正，反馈被及时接收并做出调整，充分利用外部资源对跑步动作的对比和优化。在跑后期训练规划中，我们很少被动地面临着学生的成员流失，丢失训练动力的状况。通过游泳、健身、勾股运动等多种选择，让学生们保持运动和学习的兴趣，同时对缺失的知识点进行集训。
第五段：总结。
通过对中长跑教研的总结和归纳，我们可以得到一些关键点的总结。首先，中长跑教研需要前期规律性和系统性的预备工作。其次，中长跑训练的过程是循序渐进，细腻的教学，学会优良的运动技能和实践。最后，中长跑后期训练和赛事中，沟通和反思的重要性并不可小视。虽然学生需要刻苦训练，但训练过程中，教练要站在学生的角度进行指导，不只是跑步，更是团队的协作。总之，中长跑教研的重点是对学生个性化的情况的了解和判断。只要教练注重观察和学习，更加努力工作，学生的长跑训练质量就一定会大大提升。
长跑的初中篇六
“天空飘来五个字，那都不是事……”我一边哼着歌一边往检录处走去，表面放松愉快的我只有自己知道此时自己手脚冰冷的走着，站在检录处，楼背对着太阳的一面阴冷冰凉，一阵秋风吹过，我不禁战战发抖，也不知是紧张，还是好冷。
“……618……”检录完毕，带走。检录处的人说：“我们14名3000米挑战者很快依次站在跑道上，深呼吸，我默默的告诉自己，”加油！那都不是事！3000！等我战胜你！
发令枪在裁判手中举起，终点线上的裁判也举起彩旗，“呯”白烟冒起，所以运动员向前跑去，没有人发挥全力，于是乎，我就默默的“享受”了一下第一的滋味，然而，很快我还是“任命”的跑在了最后，风在耳边呼啸，天上的`云一朵又一朵，静静的浮动，犹如无根的浮萍，随风而去，可是我不是云彩，不管是顺风还是逆风，我都要坚持，坚持在三千的赛道上。“加油！加油”第一发令枪响，第一名已经开始最后一圈的冲刺，我也开始加速，一人，二人，一连超过两人，我抬头，看着成群飞过的鸟儿，如我一般，逆着风，向着成功与阳光，坚持的飞去，终于，加油声渐渐近了，声音越来越来越响，冲过终点，“第十二！”裁判喊道，好吧！果然没有想象中的小宇宙爆发，冲进个前六什么的。不过，多日的练习让我丢掉了“倒数第一”的“大帽子”我还是比较满意的。
自己的付出自己知道，付出与收获永远成正比，只有在尽力之后再坚持，才能突破自我，才能拥有努力后璀璨的鲜花。
天空中的白云随风而去，但天空中不只有云朵，还有亘古坚守天空的星子，逆风而战的鸟儿，梦想也一样，在这个逆风飞翔的秋天，种下坚持与挑战的种子，收获成功与胜利的果实。
长跑的初中篇七
为更好贯彻落实教育部、国家体育总局、（沂教基字〔20xx〕13号）的精神，广泛开展我校学生阳光体育运动，通过开展冬季长跑活动，磨练学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高我校学生体质特别是耐力素质水平，逐步形成强身健体、阳光运动的校园长跑活动氛围和文化，进一步掀起阳光体育运动新高潮，特制订本方案。
运动健康成长。
组长：
副组长：
组员：各班主任。
全校师生。
1、活动时间：20xx年11月10日至20xx年4月30日。
2、利用体育课、课间操、课外体育活动等活动有机结合。
3、每日每位学生不少于1000米；利用周一至周五的大课间时间。
1、全体学生要充分认识开展冬季长跑活动的意义，积极参加冬季长跑活动，努力完成冬季长跑里程任务。
2、学生若因身体原因临时不能参加长跑的，分别要向班主任及时做好请假工作，并作说明。对于不适宜长跑的学生，自己提出申请，经学校审核后准予免跑，不计入该班应跑人数。免跑学生可参加适合的体育项目进行锻炼。
3、班主任及体育教师要利用课外时间向学生传授长跑的基本知识和技巧，并进行长跑安全教育。
4、在组织学生长跑活动时班主任、体育教师要提前到位，周密组织指导，防止安全事故的发生。
5、每班必须指定一或男女二名学生做好请假和长跑里程表登记工作。
6、活动结束后，学校将根据各班长跑组织情况及班级人均长跑里程数二项主要指标评选长跑锻炼先进班级。并对本次活动进行总结表彰。结果纳入班级量化、还与班主任的评先评优相挂钩。
长跑的初中篇八
昨天是运动会的第一天，我们班虽然取得了不是特别好的成绩，但是却有了很大的进步，特别是女子400米长跑，我们班的运动健将江楚慧还取得了前所未有的——第三名的好成绩。
“加油，加油”、“小慧加油!”在游泳馆的平台上，申雪知、陈以恒、黄安颖和我正在扯着喉咙地大声叫喊，现在进行的是女子400米，我们的江楚慧小朋友正在进行着比赛，接下来由我来向大家解说赛况。
“砰”，一声枪响带动了周围的'啦啦队，比赛的运动员们此刻正像决了堤的洪水似的朝前涌去，没过多久就拉开了一些选手的距离，江楚会目前跑在第二，三班的一名选手在她的前方，按400米的速度来看，速度是有点快了，我们的小慧同学正拼命地往前冲，想赶上前面的同学。别急，心急吃不了热豆腐!好了，现在是第二圈，小慧的速度明显慢了下来，不过，不用担心，后面的人也都慢了下来，唯有那位三班的小朋友依旧用原来的速度冲在前头，是哪来的力量能让她坚持住?本人在高处眼观八方，耳听四路，听见了申某人介绍说这位小朋友原来是少体校训练的运动员，本来才恍然大悟。
激动人心的冲刺时刻到了!还剩半圈，加油!我们的心悬了起来，还有几米就要到终点了!不行，后面的同学越来越近了，小慧向前冲!此刻，已经到了终点，后面的同学似乎超了上来，经过本人的询问，才确定了江楚慧稳坐小组内第二名的位置。她已经累得一屁股坐在花坛边上了，大家一拥而上，送水的送水，送巧克力的送巧克力，大家都来庆祝这可喜的成绩。小组第二，六年级第三，真是不错!
最后，本人要送一句话给小慧，那就是“一直被追赶，从未被超越!”谢谢，本人解说完毕。
长跑的初中篇九
可顾不了我多想，随着一声哨响，比赛开始了。只见我刚开始就用冲刺100米的速度向前冲去，把老师和同学们看的目瞪口呆。可以他们都没有向我加油，我很纳闷。可我刚跑大约150米就气喘吁吁了，我想提速，但是两条腿好像不听使唤了一样，怎么也跑不快。慢慢地，我从跑变成了走，最终落在了最后，引得同学们看起了笑话。
下午放学后，我郁闷地回到家，向妈妈要了手机上了“百度”。百度上说跑400米要用间歇跑这种方法，跑起来要有节奏地交替，速度要有相对的间歇，这样才能有耐力以相对高的速度坚持到底，不能一上来就猛打猛冲。我暗下决心，一定要掌握方法、锻炼跑步。
从此以后，我让妈妈每天提早30分钟叫我起床，一切准备妥当后，背起书包从家出发跑步到学校。然后再绕着学校操场跑两圈，锻炼我的耐力。就这样日复一日、一年即将过去。期间，我有时候也想放弃，但在妈妈的鼓励和支持下，克制住自己的畏难情绪，凭借我自己坚持不懈、顽强不屈的精神，没间断过一天。
功夫不负有心人。有一天，老师又召集举行400米跑步比赛了。这一次，我可不是当初那个令人笑话的我了！刚开始，我没有发力，跟在别的同学身后；200米过后我一年来坚持跑步锻炼出来的耐力发挥了作用，一个一个向前追赶、超越；最后我发全力冲刺，把他们都甩在了身后。我高举双手，高兴地大喊：“我终于获胜了！”
长跑的初中篇十
总是想尽一切办法去避免与它的正面接触，可是有无不痛苦的`抉择，成绩，还是舒适……。
跑完步，气喘吁吁，仿佛那呼出的空气想把肺割得“体无完肤”，不敢呼吸，害怕呼吸，不愿感受到传来得一阵阵痛感。最好，最好，最好我的痛觉小体在那一刻消失光光。
佩服一些人的耐力，可以轻松的跑完全程。我则是一头栽倒在草坪上，听着急促的心跳望着刺眼的太阳，想尽量把我的注意力分散开去。然后又因爲僵硬的双腿而站不起身来。
长跑的初中篇十一
记得三年级那年，学校一年一度的运动会终于在同学们殷切的期盼下拉开了序幕！我也不例外，因为，我有了一个非常有挑战性的项目——1500米长跑，这个项目让我既兴奋又紧张，我在家里准备了两个多月，终于到了我大显身手的时候了！
盼星星，盼月亮，终于盼到了比赛时间。看！运动员们个个英姿飒爽，我也摩拳擦掌，跃跃欲试。
“各就各位！”裁判员高声喊道，“三——二——一”，只听“呯”的一声枪响，我和其他运动员们像离了弦的箭似的冲了出去，我冲刺的能力并没有其他运动员好，所以一开始我就有些落后，不过没关系，我的耐力比他们强啊！所以，当跑到第四圈时，已经有许多运动员弃权了，我趁机加速跑了两圈。可就在跑最后一圈时，哎呀，不好！我的'腿又抽筋了！还有一圈呢！这可怎么办呢？平时训练时，我总是娇气地不再跑了，可现在不行呀！眼看一个个运动员要超过我了，我突然想起了妈妈赛前对我说的话：“记住，不管有多累、多苦，都要坚持，不懈努力，即使是硬着头皮闯，闯一闯也就过去了！”我边跑边想，不知不觉，竟跑过了终点！同学们蜂拥而上，不断地向我祝贺，老师笑着对我说：“太棒了！你又为我们班创造了一个第一名！”
我开心地笑着，心里却一直想着妈妈的那句话：即使是硬着头皮闯，闯一闯也就过去了！是啊，不尝试，怎能知道会不会成功呢？坚持不懈，成功就在下一秒！
长跑的初中篇十二
我们知道中考是一次大考，当中的体育考试也是非常重要与关键的。中考体育项目基本是三项，有跳远、实心球、还有长跑。
对于男生而言，中考长跑要跑1000米。对于女生而言，中考长跑800米。经历过长跑的同学一定知道，长跑是一项急需耐力的项目，尤其是跑到最后一百米的时候更加需要坚强的耐力以使得自己能够在激烈的比赛当中坚持下来。
我曾经一度认为设定中考长跑这个项目的老师会很无情，让孩子承受如何煎熬的'过程。可是当真正经历过中考长跑，你就会发现长跑虽然煎熬，可是当耐过这段煎熬以后人会体会到人生需要拼搏才能真正取得成功。
在我们的初中教育当中，教育者始终在试图告诉我们一个关于人生的道理，只是这个人生道理不能够平白无故地告诉你，而是要通过你亲身经历从中领悟，培养的恰恰是你的领悟力，而非你知道不知道。知识如同财富，拥有财富并不光荣，懂得如何创造财富才真正可贵。
长跑的初中篇十三
在体育教学中，中长跑项目是体育课的重要组成部分，它对学生的身体锻炼具有非常重要的意义。在对培养学生刻苦训练、顽强拼搏、吃苦耐劳、勇于进取的体育优秀品质，促进身心健康的发展有很大的帮助。但是在体育教学实践中我们发现，大部分学生往往最害怕的项目就是中长跑项目，因为它的路程长、消耗大、训练辛苦、枯燥、易疲劳，考试成绩往往都不理想。同时，学生又希望能考试达标，但平时又不愿意付出训练，不愿去练习中长跑，其主要是怕吃苦、怕累、思想畏惧的表现。如何让学生提高中长跑成绩，最关键的一条是体育教师必须严格地引导学生参加耐久跑训练，并运用科学的方法和正确的教学手段、教学原则进行教学，通过形式多样的教学内容，激发学生的训练热情，由被动式训练转变为主动式训练。
要使学生提高中长跑能力，要求锻炼内容要全面多样，方法灵活，使身体得到全方位发展。只有在身体得到全面发展的基础上，进行中长跑训练，才能有稳定扎实的基础作为保证，而不至于使学生训练成为只有某一方面发展的单一人才。中长跑的教学与训练应遵循循序渐进原则，运动量的大小应从易到难、由简到繁、从小到大。作为体育教师，就必须要有耐心，不能强加给学生过大的运动量，以免造成对学生的伤害。
进行中长跑的体育教学工作，不能千篇一律、一刀切。要根据具体情况、学生特点、不同年龄、不同性别、不同体质以及不同训练水平进行区别对待。首先，应从性别特征上区别对待。男女生的性别差异，是体育教学和训练中必须注意的一个问题。另外，在进行中长跑的教学训练当中，性别特征的另一个重要问题是女生月经期的问题，应当尽量避免强度过大的训练。综上所述，男女学生在性别特征上的种种差异，决定了在中长跑教学与训练中应区别对待、因人而异、合理安排运动量、男女学生的训练强度应当有所区别。同时又要根据不同的体质、健康状况及训练水平差异进行分层次教学。因为，相同的刺激对不同的个体可能导致完全不同的结果。同一班级的学生，用相同的运动量训练，就可能有人适应、有人过量、有人又嫌太少。从生理方面考虑，在中长跑教学中应积极创造条件做到健康分组进行教学，使学生生理负荷能够达到不同个体的生理范围，这样才能够收到最佳效果。
长跑的初中篇十四
只能在心底为你默默地祈祷和祝福。
明知赛场上的五千米是你的极限，
你为什么还要义无返顾地去挑战？
我想因为终点是一座辉煌的里程碑，
上面篆刻着蓬勃青春的注释――。
爱拼才会赢。
1.秋季运动会长跑广播稿。
2.运动会广播稿（长跑）。
3.秋季运动会广播稿:致长跑运动员。
长跑的初中篇十五
要克服中长跑教学中的恐惧心理，应做到以下几点：
中长跑教学要采用灵活多变的教学方式，如追逐跑、计时跑、变速跑、，尽量使教学新颖、有趣味。为了使学生侧重体会跑中技术的某个环节或改正错误动作，可采用专门练习。如用小步跑和高抬腿跑，侧重体会腿的前摆落地动作；后蹬跑，侧重体会腿的后蹬，前摆动作。为了掌握与攻进摆臂动作，教学时可采用：原地练习摆臂，并配合呼吸；随信号节奏做原地高抬腿跑，并做摆臂练习。
中长跑的呼吸节奏十分重要，一般采用鼻呼吸或口鼻呼吸法，节奏一般是二步一吸、二步一呼，或三步一吸，三步一呼，有的同学也采用口呼吸，冷空气没有经过鼻的过滤和温暖过程，将会刺激气管，造成口干舌燥，胸口疼痛，加速“极点”的过早出现，不觉中使学生产生恐惧心理。因此，教师在教学中提醒、监督学生按照中长跑的呼吸节奏进行。
要遵守循序渐进的原则！
长跑的初中篇十六
熊恒。
长跑是中距离跑和长距离跑的简称。中长跑是历史悠久且开展普遍的运动项目。中长跑能有效的增强与提高心血管系统、呼吸系统、消化系统和神经系统等功能，并有助于培养坚定的意志，顽强的斗志，塑造完善的个性心理特征。而现将此项目列入初中学生毕业考试，且在考试中占一定分数比例，初中学生在中考时男女生分别要完成1000米、800米跑，所以现在的初中生体育课堂都是围绕着这个项目教学。
曾经我在课堂上问学生们：你们在体育课上喜欢什么项目？80%的学生都说喜欢打篮球、羽毛球。但他们更喜欢在体育课上自由活动，在课堂上我一提到本次课是练习耐久跑，很多学生的情绪就波动了，看来学生们对待中长跑存在着心里障碍。有的学生回答将，老师我们的耐久跑太枯燥无味了。我在想我的教法不适应他们，例如：我在练习中长跑时，以往我都是规定学生在200米的环形跑道上跑4---5圈，然后再他们跑的时候不断鼓励，不断的用哨声和声音吼的练习手段来促进学生完成耐久跑，这样下来学生跑完了，又累又费劲，教师精神上很疲劳，课堂气氛很沉闷，不活跃，很多学生失去了跑的信心，而教学目标又没达到，教学效果不明显。后来本人尝试了两种方法：
1、创造良好的学习氛围。
使学生从主观上感知耐久跑练习的重要性，从而激发学生学习的热情。定向跑能有效的提高学生对耐久跑的兴趣，在操场布置好教具（雪糕筒），在练习时配上音乐，使学生在练习时比较有愉悦感；全体学生站成一路，先由体委带头进行蛇形跑练习，然后教师进行提问，问有谁能想出另一种跑的方式？想出来的同学就带着全体同学们练习一次，定向跑比赛把学生分为四个小组，每小组设小组长一名，小组必须按照地图上注明的方向找到点，小组成员每个人必须用右手触摸那个点，有序的练习，在练习的时候保持小组的队形，不能随意串到别的小组，先完成的小组为胜利；如果队形乱了，或随意串到另一个小组，就算犯规。
2、多种的练习方式。
在课堂上，学生自主选择练习手段，内容包括，篮球三分钟往返运球上篮、2-。
长跑的初中篇十七
天空湛蓝如被水洗过，如今已是寒风刺骨的冬天了，但是我们的操场热闹非凡，正在举办一年一度的.长跑比赛。
下午第一节课时，我来到了操场，看到操场已是人山人海，似芝麻一样密密麻麻粘满了操场。每个运动健儿摩拳擦掌，跃跃欲试。我带着全班的希望与嘱托来到操场。这时，我看见一位运动员选手，一会儿压压腿，一会儿做伸展运动，一会吃着巧克力补充能量。不一会儿，只见他信心十足，昂首挺胸，我心里暗暗地想：切，有什么了不起呀！哼，我一定要超过他，取得第一。这时，裁判员走到身边，说道：“五年级运动员到各就各位，准备比赛。”我的心“怦怦”直跳，好像装了只活泼的小兔子蹦蹦直跳。来到跑道，只听一声震耳欲聋的枪声，运动健儿目不转睛地盯着跑道，像一支弦的箭“飞”出去。我也不甘示弱，跟着他们跑。跑到一半时，运动员像一个个泄了气的“皮球”。只见沈家梁遥遥领先，我也鼓足了气，冲了过去。这时，只听见啦啦队加油助威的声音此起彼伏，如潮水一般。
终于，熬到了终点了。我看见沈家梁鼓足了气，把我甩得远远的。只见他和第二名激烈地较量起来，你追我赶，好像两只豹子在争夺猎物。近了，更近了……10米、7米、4米、1米，阵阵欢呼声响起。最后沈家梁夺得第一。只见其他运动员也累得气喘吁吁，大汗淋漓。我借此机会，拼足了劲冲过了终点，得了第五名的好成绩。比赛结束了，同学们欢呼雀跃。
比操场上回荡着同学们欢声笑语，在这人声鼎沸的操场上，同学们依依不舍得离开了。我暗暗地下决心，下次一定勇夺第一。
长跑的初中篇十八
贯彻落实中央7号文件和团中央“关于开展‘阳光体育与祖国同行冬季长跑活动’的通知”的活动精神，通过开展阳光体育与祖国同行冬季长跑活动（以下简称“冬季长跑活动”），磨练中学生意志品质，培养集体主义情感，提升广大学生耐力素质，再次掀起阳光体育运动的新高潮。
我校七、八、九年级学生（促进身心状况许可的学生）。
期中考试过后至20xx年xx月xx日。
1、举行冬季长跑活动的起跑仪式。届时，作为北京奥运会火炬手的我校徐军老师将在国旗下讲话，进一步宣传和推广阳光体育运动。
2、我校于法定工作日每天以班级为单位组织学生完成每天1500米的跑步里程。
3、节假日和寒假期间要求学生自觉坚持长跑并做好记录。
4、引导学生写长跑日记，与同学分享长跑体验，积极参与其中，从而增强学生体质，磨练学生意志品质。
1、班主任组织、指导并带领本班学生积极参加，同时做好每位学生每天长跑活动情况记录，统计每个学生冬季长跑的总里程。
2、体育教师要加强对冬季长跑的技术指导，组织、指导并带动广大学生积极参加冬季长跑活动。
3、要做好组织宣传工作，确保学生安全，保证冬季长跑活动持续、有效地开展。
学校将对冬季长跑活动中表现突出的优秀班级、学生和教师进行表彰，对学生的表彰会记入中学生素质报告。本次活动将评选出优秀长跑活动组织奖、长跑活动先进个人等。
1、认真参加起跑仪式并开展冬季长跑的宣传教育活动，班级学生积极参加长跑。
2、长跑过程中，学生队伍整齐、安静，普遍完成长跑里程，锻炼效果显著。
3、班级学生在冬季长跑活动网站上积极参加交流活动。能够主动在网站上发表班级或个人的长跑日记等心细。
4、活动期间未发生任何安全事故。
各班级在专题网站上宣传、报道长跑活动情况，发布学生长跑日记，心得交流等信息。各班级应积极进行网上注册，激活博客，并参加各种活动，参加办法进入网站即可。
组长：xxx。
副组长：xxx。
组员：xxx、xxx、xxx、xxx、xxx、xxx。
长跑的初中篇十九
天还蒙蒙亮，我和爸爸妈妈三人穿上亲子装慢跑在去峰山的路上，一路上的景色太吸引人了，树木正在向我们招手，小鸟好像在欢迎我们的到来似的，我们不知不觉的放慢了脚步，但是我脑海中一只只有一个念头对我说：好好的运动，有益身体健康。于是我拉起了爸爸妈妈的手，向着峰山的顶峰努力的跑着。
在过年的几天中我依然没有放弃对运动的'热情，没有适合的场地，只好用奶奶家的院子了，院子还不算小，能够让我跑几圈的，跑的时候，弟弟过来了，看看周围没有人之后，偷偷的对我说：姐，我加入行吗？我看他用恳求的目光只好答应了，一边跑我一边给他讲，冬跑的好处，他似懂非懂的点点头，我笑了。只听家中有人说：吃饭啦我们就恋恋不舍的回去了，运动过后奶奶做的饭好像异常的好吃年过去了，我和父母又回到了我们的运动场地，虽然地上有些积雪，但是没有阻挡我们对冬跑的热情，和动力，我们边跑边谈谈每个人对冬跑的印象我认为，冬跑让我不会在赖床了，促进了体内的血液循环我还开玩笑地说冬跑成功的减掉的妈妈的体重，我们都被我们这一句话被我都笑了，我想后面的道路上看了一眼，看见了3排大小不一样的脚印，可爱极了。
