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总结是对经验和知识的巩固和提炼，使其更有价值和意义。与他人进行交流和讨论，获得更多的反馈和建议。以下是一些总结范文的案例，希望能够给大家提供一些写作的启发和思路。
个人减肥承诺书篇一
1．每周抽一天时间分别到东西区图书馆各科室调查或直接参加服务工作。
2．每周同10人左右谈话、谈心，交流思想，加深了解。
3．每周召开一次科室负责人会议，研究解决存在问题。
4．认真学习图书馆工作知识，不断提高服务技能和管理水平。
1．为各科室排忧解难；为职工排忧解难
2．对科室职工反映的困难问题，在条件许可的范围内从政策上、物质上或感情上给予尽可能满意的解决。
1．倾听群众呼声、关注群众利益
2．尽已所能，努力为群众办他们希望办的事。
3．尽量使干部群众感受到工作的乐趣。
1．认真执行学校的规章制度，当好第一责任人的`角色。
2．带领各科室根据各自工作职责，尽快制订岗位目标责任制，制订和完善各项规章制度。
3．认真贯彻落实“三制”，要求群众做到的自己首先做到
4．廉洁自律，秉公用权，不谋个人私利或小集团利益。
个人减肥承诺书篇二
本企业承诺：在办理生产许可证过程中，愿意对提交的申请书相关内容真实性负责，并承担相应的法律责任。提交的申请书中申请人有权使用的生产设备、设施一览表，属于本企业合法自制或购买所得，属于本企业的固定资产和所有权。如有虚假，愿承担法律责任承诺人：xxx承诺xx年4月17日工业产品质量aa类企业自我承诺书我单位（企业名称）严格遵守国家产品质量相关法律法规，积极履行保证产品质量安全主题责任，全面对照并符合国家质检总局颁布的《工业企业产品质量分类监管试行办法》中规定的工业产品质量xx类企业条件及相关规定，现就“坚持追求质量卓越，严格质量自律自强，树立质量自律领跑者形象”郑重承诺如下：
一、持续保证履行产品质量主体责任的意识和能力，积极树立产品质量自律标兵形象；
三、市场占有率、年销售额、实现利税、品牌知名度居国内同类产品前列；
四、符合国家有关法律法规和产业政策的规定，积极承担产品质量安全法律责任；
五、具有健全并有效运行的质量管理体系；
六、近三年内无监督抽查不合格记录、无产品质量行政处罚记录、无质量责任事故、无经查实的产品质量问题和其他违法违规问题。
我单位同意按照权责对等的原则，积极树立产品质量自律领跑者良好形象，愿对以上承诺事项高度负责。若出现违反以上承诺或相关法律法规情况，愿意承担由此引起的法律、行政和社会责任。
企业名称：（公章）。
法人代表（签字）：
承诺日期：xx年x月x日
个人减肥承诺书篇三
融资担保有限公司：
兹有 **市远达商贸有限公司 (下称债务人)，在 ** 农村信用合作联社 办理借款(大写) ** 万元整 ，期限为 两 年，贵公司以保证的方式为其提供担保。为维护贵公司的合法权益，本人作为股东(及配偶)愿以个人所有财产及权益，以无限连带责任的方式就上述借款向贵公司提供不可撤销的连带责任反担保，并承诺如下：
一、本人同意对上述借款及今后由上述借款所产生的一切利息及其他费用承担无限连带责任;如债务人未按《借款合同》(编号： )中的约定按期足额偿还全部债务，本人保证对上述债务以本人(及配偶)全部财产向贵公司承担不可撤销的连带责任反担保。
二、本人用于清偿债务人债务的资产和权益，包括但不限于：1、本人家庭的全部财产。2、本人的所有收入。3、本人(及配偶)名下的财产和权益。
三、本承诺书是不可撤销的，保证期限自《借款合同》(编号： )签订之日起至借款人全部履行完债务时止。
承诺人： 配偶：
身份证号码： 身份证号码：
住所： 联系电话：
年 月 日
个人减肥承诺书篇四
依据xxx省《关于事业单位实行专业技术资格评价与专业技术职务聘任分开的意见》等有关规定，结合学校实际，在职称评聘方面本人自愿作如下承诺：
一、忠诚党和人民的教育事业，遵守国家法律、法规、规章和政策，爱岗敬业，教书育人，乐于奉献。
二、身正为范，以德立身。在申报专业技术职务过程中不弄虚作假，若有提供虚假材料的行为，愿意承担相关法律责任。
三、严格遵守学校的规章制度和工作纪律，坚持资格评价与职务聘任分开的原则。如遇法律、法规、政策等发生变化，自愿无条件遵守学校根据上位法制定的新规定。
四、获得任职资格后，遵守学校评聘分开的管理规定;严格按照学校相应专业技术职务聘任文件规定的聘任条件和其他要求申请聘任，任职资格不与聘任直接挂钩。在未被聘任时，不以任何借口要求按已受聘的身份享受工资福利待遇或其他要求。
本人将严格遵守本承诺，如有违反，愿意承担相应的法律责任，愿意接受学校行政主管部门或其他有关部门的处理。
承诺人(签名)：
个人减肥承诺书篇五
为切实做好本团组因公出访工作，我们郑重承诺如下：
1、保证团组公务活动是与外方业务对口单位联系安排的，没有通过中介机构安排；邀请函是组团单位与业务对口单位直接联系所得，不是通过中介机构联系或购买所得；团组成员所从事工作和业务符合本次出访任务要求。
2、保证在团组出访前，严格按照有关规定对全体团员进行行前教育，并为出访任务做好必要的业务准备和相关的专业准备。
3、保证团组出访前检查团组实际出访日程及所乘航班时间。
4、保证在团组成行后，全体成员遵守外事纪律，维护国家形象，切实完成出访任务，不参加各种形式的公款旅游活动。严格按照任务批件执行出访任务，不发生绕道、超时、前往未批准国家（地区）等违规问题。
5、保证团组回国后7天内上交全体团员因公证照，20个工作日内上交出访总结报告。
6、如本团组出现违规情况，承诺人愿接受组织处理。
组团单位领导：
团 长：
年 月 日
个人减肥承诺书篇六
本人是先生（女士），身份证号码：，本人目前属于（自由职业/无业者），现将基本情况申报如下：
1、月收入为人民币。
2、住房。
3、商业用房建筑面积每月收益x元；
4、机动车辆。
5、家庭存款及有价证券折算。
6、其他财产。
当年个人年收入共计x元。
本人对以上事项予以承诺并承担一切法律责任，如查出有不实申报，本人愿按相关规定退回违规购买的限价商品住房。
承诺人：
个人减肥承诺书篇七
报当地公安派出所或消防部门一份19危化企业安全生产自查自改承诺书（xx年6月19日—xx年9月30日）我是（单位名称、印章）主要负责人，为认真贯彻落实国家、省市政府安全生产大检查活动要求，扎实开展安全生产自查自改活动，作出如下承诺：
1、组织制定《安全生产大检查自查自改方案》，召开全体人员参加的教育动员会，向每名干部职工发放自查自改告知书和明白卡。
2、完善安全生产责任体系。把安全生产大检查责任层层分解落实到主要负责人、分管负责人、部门负责人、车间（工段、班组）负责人和岗位责任人，做到任务明确、责任到人、检查到位。
3、开展全方位安全生产大检查，做到“不放过一个漏洞、不丢掉一个盲点、不留下一个隐患”严格落实分级分类隐患排查、治理和隐患登记、报告及隐患整改效果评价等制度，对本单位安全生产状况进行全面评估。
4、深化安全生产承诺制建设进一步建立健全安全生产“三项制度”并认真贯彻执行；严格法人代表安全生产承诺内容兑现。
5、加强生产、储存场所现场管理，落实重大危险源点监测监控；
6、加强检维修、动火、进入受限空间等特种作业安全管理，落实安全巡查、值班值守制度。
7、加强易燃易爆、有毒有害危险化学品场所的安全管理，落实防火、防爆、防雷、防静电、防中毒安全措施。
8、落实新、改、扩建危险化学品建设项目安全审查审批、备案工作。
9、落实安全教育培训有关规定单位主要负责人、安全管理人员、特种作业人员的持证上岗，开展生产一线职工教育培训；“安全生产月”各项活动全面开展。
10、加强应急管理。建立专（兼）职应急救援队伍或与相关应急救援队伍签订协议；配备应急救援物资、完善应急救援预案，开展应急演练。
11、职业病防治工作做好职业危害申报、职业危害告知和警示等各项工作；加强职业健康管理。
12、认真开展暑期“百日安全生产隐患排查整治行动”。
13、接受安全生产行政执法检查，严格执行安全监管监察指令，彻底整改各类安全问题和隐患。
承诺人：
承诺注明：
个人减肥承诺书篇八
员工姓名： 身份证号码：
单位名称：海南积分宝电子商务有限公司
签定劳动合同日期：xxx年 1 月 1日至xxx年12月30日
申请不购买社保日期：xxx年 1 月 1日至 xxx年12月30日
本人进入海南xxxx电子商务有限公司(以下简称“公司”)后，成为该公司正式员工，现就本人有关社保购买事宜做出如下承诺和要求(申请和承诺)：
一、本人作为公司正式员工，由于不愿意缴纳社保(养老保险)中员工个人缴纳部分的款项，接受公司保险补贴300元/月，因此，自愿要求公司不要为本人在就职期间购买该社会保险中的养老保险。
二、本人承诺因公司按照本承诺书要求未为本人购买社会保险的，因此而导致本人未享受到社保待遇的后果和责任完全由本人承担，给自己和公司造成的所有损失和法律责任一律与公司无关，一切后果自负。
三、本人签订本承诺书完全出于自身真实意愿，自签订之日起，即时生效。
申请人(签字)：
公司审批人： 公司盖章： 日期： 年 月 日
个人减肥承诺书篇九
尊敬的 ：
为加强社会实践锻炼，提高就业竞争力，本人申请提前离校到 单位实习，并承诺如下：
2、本人严格履行学院离校审批程序，经辅导员、系领导等部门审核批准后才离校；
6、实习期间，确保每周与辅导员及各指导教师至少汇报一次实习情况；
8、按要求及时寄交就业证明（如：就业协议书）；
9、校外实习或途中、找工作期间出现交通安全等意外事故，本人承担全部责任。
承诺人签名： 年 月 日 系别：
班级：
专业：
辅导员审核： 年 月 日 系主任签名： 年 月 日
个人减肥承诺书篇十
作为一名村干部，应该努力做到，为群众做贡献，为人民服务，本人做出以下承诺：
思惟积极提高，政治觉悟较高，始终保持党员的提高前辈性和贞洁性，敢于同各种反动思惟作斗争，村干部党员个人总结。解放思惟，量力而行，与时俱进，能够辩证、理性地看待事物和题目，大事大非眼前始终保持清醒的头脑。热爱祖国，热爱人民，坚持四项基本原则，果断拥护中国共产党的领导，积极响应党的号召，对党的事业布满决心信念。
坚持把学习作为自我完善和进步的重要途径，既积极参加所在单位和支部组织的各种学习，又广泛地开展自学。学习内容除政管理论知道和党的各项方针、政策外，还涉及历史、经济、科技、计算机以及各项业务知识。学习既讲究方式方法，又注重实际效果。
听从铺排，当真负责，踏实肯干，讲求实效。凡事积极主动，迎难而上，争当排头兵，不怕苦，不怕累。在乡镇时，除扎扎实实做好驻村、农业统计等工作外，还创造性地搞好办公室文秘工作。
但是我也还存在一些缺点和不足，主要是学习不够深入，政治敏锐性不够强，工作方式方法欠妥，文字功底不够扎实，争取在今后的工作中进一步完善和进步。
个人减肥承诺书篇十一
一、积极参加机关和党支部组织的各项活动。认真学习，加强对党的路线、方针、政策及本职工作知识的学习，进一步 提高自己的政治素质和业务素质。
二、遵守工作纪律，坚守工作岗位。认真履行岗位职责，严格遵守机关的各项工作制度，工作期间不做与工作无关的各类事情，不迟到、不早退。
三、转变工作作风，提高工作效率。在工作岗位上司其职办其事，不推脱、不敷衍、不消极应对，增强紧迫感和勤奋敬业的精神，按时完成上级和领导交办的各项工作任务。
四、增强组织纪律性，响应拥护上级和旗委、旗政府的决策，廉洁自律，真抓实干、勇于担当、创先争优，切实提升行政效能和服务水平。
五、牢固树立大局观念，正确处理个人利益与集体利益的关系。自己的一言一行，每一项工作将不折不扣地站在全局的角度、集体的高度上去考虑、去实践。
六、注重自身岗位形象。加强对自身言行的约束，带头遵守国家法律法规、热心参加社会公益活动、树立正确的道德观，建立积极向上的生活、工作环境。
以上承诺，如有违反，本人自愿接受作风和效能问责处分。
承诺人：
日期：
个人减肥承诺书篇十二
加强学习，提高自身的管理能力和水平，适应现在的领导岗位，更好的完成本科室的各项工作。
提高工作效率，认真执行学校限时办结制的相关文件，克服办事效率低下，缺乏自主和创新能力等缺点，认真高效的完成自己的本职工作，并协助同事完成领导交办的其他任务。
加强业务学习，提高在计算机和网络等方面的水平，为图书馆的数字化建设作出更大贡献。
协助馆长联系购买电子资源，使图书馆能够给广大师生员工提供更好的服务。
认真贯彻执行学校首问负责制、限时办结制的相关文件，急事急办，特事特办，能当天办结的事项，当天或当场办结，提高服务水平和质量。在平时的工作中，保证图书馆机器设备的`正常运行和网络畅通，为广大师生员工更好、更充分的利用图书馆提供优质的服务。
认真完成自己的本职工作，并于近期完成以下工作：协助馆领导联系购买外文电子期刊数据库；做好建设西校区电子阅览室相关设备购买的准备工作；完成中文电子图书的购买和安装使用工作；对图书馆网站进行改版。
在思想上高度重视，认真学习学校及图书馆的规章制度，切实提高执行规章制度的自觉性，增强执行规章制度的意识。在工作中严格执行首问负责制、限时办结制、责任追究制等规章制度，更好的完成各项工作。
个人减肥承诺书篇十三
为加强区油区办党员领导干部队伍廉政建设，提高党员领导干部廉政意识，经单位主任办公会议研究决定，号召全体油区办干部家属签订《家庭助廉承诺书》，要求油区办干部配偶做到：
一、自觉学好关于领导干部廉洁自律法律法规，树立起家庭思廉助廉意识。
二、决不插手配偶工作，不利用配偶的职权谋取私利。
三、经常关注配偶思想动态，及时提醒配偶严格执行领导干部廉洁从政的各项规定。
四、发扬艰苦朴素、勤俭持家的美德，营造和谐、幸福的家庭。五、要自身廉洁，不收礼受贿、不帮亲属收礼受贿。
六、谦虚谨慎，不滥用油区办干部手中的权力，不打着油区办旗号办私事、谋私利。
七、帮助亲属把好“廉政关”，不给违纪违法行为开“绿灯”，发现违纪违法苗头及时制止。
八、共同担起家庭重担，解除油区办干部后顾之忧，不扯油区办干部“后腿”。
九、严格管教子女，不纵容子女搞特殊。
油区办干部配偶单位：
油区办干部配偶签名：
个人减肥承诺书篇十四
***单位或**领导：
本人****年**月**日开始从事专业电工工作，并取得国家**级电工资质，到现在已有**年的从业经验。现本人承诺在以后的工作中坚持认真负责的工作态度，严格按照操作规程谨慎作业。以上承诺作为我本人在今后工作中的刚性标尺，绝不违背。请**单位或**领导监督。
20**年*月*日。
篇二：个人承诺书格式范文。
为进一步强化廉政建设，提高廉洁自律意识，从思想源头上杜绝违规违纪事件的发生，树立****处人的良好形象，特向处纪委做出如下承诺，并随时随地接受监督检查。
1、认真学习并遵守党纪政纪和国家的法律法规、物资供应处的各项管理规章制度和操作规程，不断提高法律意识和法制观念。
2、严格执行物资供应处的各项规章制度和操作规程。
3、“做好自己该做的事”，不让别人（特别是供应商）代替自己去做应该自己亲自做的事。
4、工作中不弄虚作假，按规定收集整理好各类基础资料，不做假帐或帐外账。
5、不利用职权上的影响和便利条件为配偶、子女或其他亲友经商办企业提供便利和优惠条件。
6、不接受有关单位和个人的现金、有价证券、支付凭证或其他实物，不到与自己行使职权有关系的单位或个人报销应由本人及配偶、子女支付的个人费用。
7、不借出差、考察、学习之机利用公款进行旅游娱乐活动，或接受可能影响公正执行公务的宴请、礼品馈赠或其他服务。
8、不利用职务上的便利，占用公物归个人使用或进行营利性活动。
9、遵守社会公德，不参加赌博等与职务、身份不相称的活动。
篇三：个人承诺书格式。
为落实安全生产责任制，有效开展安全生产工作；增强部门员工安全生产责任心，防止安全责任事故的发生，使安全管理工作步入一个新阶段，***组织全体员工签订《安全生产责任书》。
一、安全生产工作原则。
1.认真落实安全生产的方针、政策、法令、法规。
2.严格遵守安全生产的规章制度和安全技术操作规程。
二、安全生产职责范围。
1.严格遵守劳动纪律，不得私自串岗作业；工作时不得打闹或从事与工作内容无关的其他事情；做到“不伤害自己，不伤害别人，不被别人伤害”。
2.特种作业人员必须持证上岗。
3.按各工种的特点穿戴好个人防护用品；有尘毒危害的要佩带口罩；禁止吸烟，不带火种进入生产区，严格遵守防火防爆等安全规定。
4.发现不安全隐患和事故，迅速采取措施并及时报告。
5.严格执行作业许可证管理规定；进行动火、临时用电、高处作业按规定、按程序办理作业许可证。
6.主动接受安全教育培训和考核，做到持证上岗；会报警，会自救、互救、会熟练使用灭火器等消防设施。
7.认真做好安全检查的记录和安全管理台帐工作。
8.服从公司领导和现场负责人的指挥和管理，不违章作业；有权制止他人违章行为，有权拒绝违反安全劳动保护法规、安全操作规程的指令。
9.杜绝一切忽视安全生产、玩忽职守、违章作业的行为。
三、奖罚原则。
1.发生重大、特大伤亡事故的以及轻伤事故次数超过规定指标，对公司财产造成重大损失的事故直接责任人，根据事故性质、责任性质，公司将会做出相应处罚。
2.在工作中凡因个人违章行为发生工伤事故造成财产损失或造成他人伤害的，除对事故负有全部责任外，视情节给予经济赔偿，直至追究刑事责任。
单位（章）。
单位责任人签字：***。
20**年*月*日。
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个人减肥承诺书篇十五
一、依法执教，忠诚教育。全面贯彻国家的教育方针，自觉遵守有关法律法规，规范教育行为，宣传先进文化，不发表、不传播违背国家法律法规的任何言论，尽职尽责，教书育人，全身心投入工作。
二、爱岗敬业，甘于奉献。热爱教育事业，用心做事，精心教学，遵章守纪。不迟到、早退，工作不敷衍了事，上班时间不串岗、聊天。在工作时间内不干私活等。严格遵守学校的各项规章制度。对待工作认真负责，不分份内份外，不计较个人得失，乐意为他人、为集体奉献自我。
三、关爱学生，以人为本。尊重学生人格，建立民主、平等、亲密的师生关系。坚持正面教育，不漫骂、训斥、恐吓、体罚与变相体罚学生。杜绝一切有损与学生人格和心理健康的语言和教育方式。注重提高教育质量，上班做到人到、心到、眼到、口到。时刻把学生放在心上。
四、严谨治教，精益求精。精心组织活动，努力提高课堂教学质量。勇于实践，大胆创新，积极探索教育教学方法。因材施教，尊重学生的个体差异，为学生创设一个自由、宽松的学习氛围，促进其身心健康和谐地发展。
五、廉洁自律，为人师表。模范遵守社会公德，维护教师良好形象，仪表端庄自然，服饰大方整洁，语言规范健康，举止文明礼貌，不接受家长赠礼，不向家长谋私利。在工作生活中，诚实、守信、公正、严格，处处为学生做表率。
六、家校配合，携手共进。经常与家长沟通交流，以诚相待，以礼相见，虚心听取家长的意见和建议。在协调家庭教育中，宣传科学教育方法，起好主导作用，争取家长对学校工作的配合与支持，努力形成合力。尊重家长，本着平等、合作的原则，主动与家长沟通，争取家长的理解、支持，争取社会、家庭担当更多的道德教育责任;不要态度冷漠，对家长不要有亲疏远近之分。
七、团结协作，顾全大局。教师之间彼此尊重，互帮互助，相互理解，团结协作，虚心学习他人经验，取长补短，共同进步。尊重领导，识大体顾大局，服从组织分配，维护集体利益，珍惜集体荣誉。热爱学校，树立集体观念，关心学校的建设和发展，不挑三拣四，斤斤计较，事不关己，无所作为。
八、终身学习，提高素养。确立“终身学习”的观念，坚持不断的学习，刻苦钻研业务，更新知识结构，勇于探索创新，不断提高自身专业素养和水平，深化教育教学改革。自觉抓好自查自纠，围绕师德师风建设问题，定期进行自我对照，自我检查，自我整改，借助师风师德教育活动，给自己的心灵一次净化，使自己的师德得到提升。
本人决心：践行庄严的承诺，付出全部的心血，以良好的师德形象，赢得家长的尊重和社会的认可。
20xx年xx月xx日。
个人减肥承诺书篇十六
为了伟大的共产主义事业，为了繁荣我们亲爱的祖国，为了可以随时加入到抵抗小日本的战斗队伍中，我于2015年5月4日开始减肥，保证做到以下几条：
1、 必须要吃早餐，兜里一分钱没有的情况下除外；
2、 午餐吃到七分饱，实在太饿的情况下除外；
3、 晚上坚决不吃饭，有饭局的情况下除外；
4、 坚决不吃辛辣的食物，非常馋的情况下除外；
5、 晚上十点之前一定睡觉，有喜欢的异性和我聊天的情况下除外；
6、 每个周进行一次大型的体育锻炼，加班的情况下除外；
为了自己的年轻美丽,为了穿漂亮衣服,为了将减肥进行到底,为了不将减肥停留在口号阶段,写如下保证书,并赋予老公执行监督的特权,希望老公尽忠职守,对老婆进行严格督促!老婆若有违反,必将严格惩罚,如若不惩,老公代罚!
1、 每天的三餐限量，早餐是牛奶鸡蛋、麦片全麦面包、汤圆，每个星期早餐只能吃面条和粉各一次。若有违反罚拖地一次（每个房间）立即执行！
2、 午餐吃少许米饭，蔬菜，肉的份量以数来计，每天的饭盒由老公检查其饭菜的多少，只能少不能多，不能超出老公的审核标准，若有不从或者不依不饶将罚洗碗一次。当日执行！下午若实在不能抵抗饥俄，允许吃水果一个！
3、 晚餐前先吃水果再喝汤再吃菜，不能吃饭。菜的份量不能超过一碗，肉的数量以块来计，不超过五块。睡前三个小时，如果饿可以吃一个水果。如若不从将罚洗袜子，立即执行！
4、 每天必须有固定的运动时间，晚上跳绳100，或者散步1000米，仰卧起坐50，若当天有同等运动量可不做。这一条必须严格执行，如若不做，罚洗碗一天！当日执行！
5、 不能吃热量高的食物，如巧克力、冰激凌、蛋糕、坚果、肯德基等。每个星期有两次吃零食的机会，零食只能一次一份。如一个派、一块雪糕。若有违反，罚打扫厨房一次，立即执行！
6、 每天写减肥日记交与老公检查！
此保证书从 月 号开始生效，试行一个月，老公、老婆必须严格执行！老公要负起严格督促的责任，在吃任何东西的份量上一定要严格把关。老婆在此期间若消极抵抗、态度恶劣、以死相威胁老公都不予理睬，若老婆对上述惩罚不从，老公将不再理会老婆对身材的任何抱怨，可以拒绝陪老婆逛街，将老婆视为朽木不可雕也。老婆也不能再在老公面前提身材二字，从此绝迹于减肥江湖，自生自灭！
为了让天使般美丽的老婆拥有魔鬼般的身材，希望老公老婆共同努力，携手共创美好明天！
我于2015年4月26日开始减肥，写下这个保证书以表我的决心。
保证做到以下几条：
1、 必须要吃早餐，兜里一分钱没有的情况下除外。
（早餐我都有吃噢，因为早餐不吃的话真的会很饿很饿）
2、 午餐吃到七分饱，实在太饿的情况下除外。
（其实我饭量很小的，除非有很好吃的菜我才会吃饱包的勒）
3、 晚上坚决不吃饭，食物看起来很好吃或者很饿的情况下除外。
（其实每天晚上都会觉得很饿，因为身边总有那么一群瘦子津津有味的吃着看起来很好吃的食物。）
4、 坚决不吃辛辣的食物，非常馋的情况下除外。
（总是馋的肿么办，唉，克制克制尽量克制。）
5、 晚上12点之前一定睡觉，有喜欢的异性和我聊天的情况下除外。
（媳妇，这条是针对你的，到了12点你当哑巴哈，能否瘦下来全靠你了，一定要无视我的死缠乱打。）
6、 每天要转300下呼啦圈，跳100下跳绳，加班的情况下除外。
（其实我几乎每天都有加班噢，嘿嘿。好吧，看情况就意思意思一下。额，那个呼啦圈跳绳还是昨天网购的。。）
7、 天天照镜子，直到看到自己体型满意为止，没镜子的情况下除外。
（这个，我还真是没镜子，媳妇，要不咱去买块大镜子好吧？然后我天天看天天看，就可以看瘦了。。）
亲爱的学员们：
学了你未来的健康和优秀的身材，为了克服运动的惰性和减肥的压力，为了实现梦想和完成任务，本减肥训练营郑重承诺：
第一．必须服从运动减肥训练营的训练安排，不以任何不正当理由迟到、缺席、早退训练项目。
第二．严格执行运动减肥训练营营养建议，持之以恒地控制和抵挡各种零食和垃圾食品诱惑，积极主动参加训练。
第三．树立健康减肥意识，把握难得的训练机会，克服一切困难，争取最终胜利。
第四．每周进行称重环节，记录各项指标，分析并纠正存在的问题。
第五．保证良好的心态，相互交流锻炼经验，创造良好训练的氛围。
第六．减肥训练营郑重承诺：每月男学员减轻10%的体重，女学员减轻8%的体重。
广元市南河爱尚健身会所
亲爱的`同学：
为了你未来的健康和优秀的身材，为了克服运动的惰性和减肥的压力，为了实现梦想和完成任务，请你在此郑重承诺以下相关条款。
第一，坚决服从运动减肥项目组的安排，不以任何不正当理由迟到、缺席、早退训练课目；
第三，积极配合工作人员，做好出勤登记，记录训练日记，反馈训练效果；
第五，参与各类指标测试，体会锻炼的效果，树立必胜的信念；
第六，保持良好的心态，相互交流锻炼经验，创造美好的氛围。
承诺人：
2015年 月 日
亲爱的各位关心我的、我关心的、爱我的、我爱的亲们：
为了把减肥行动落实，成功的步入高挑亮丽俊美行列；为了培养自己的坚强的信心和持久的耐性；加强培养自我管理的能力，抵制美食的诱惑，克制一切油腻东西的涉入。
从日的一百天减肥计划之内（从现有的kg减到kg）
我决心做到：
一、听从各位妹妹的建议，在不应该吃零食的时候，坚决不吃，管住自己的嘴，收缩自己的胃。抽屉里的各种零售，请妹妹们自己来领吧，免费赠送。
二、严格把控饮食，控制体重增长。一定高标准严格要求自己，早餐定时定量，午餐力求吃好，晚饭坚持不吃，长此以往，持之以恒，坚决为有苗条身材而努力奋斗。
三、调整个人作息时间，做到早睡早起，早晨六点半钟起床，风雨无阻，疾步行走至地铁站，大约用时半小时，晚上下班时，从地铁站按原路返回；晚睡时间从以前的12点提前到10点，到时间必须睡，在作息时间上严格地要求自己。以顽强的毅力发扬不怕苦的精神，完成计划。
四、发扬我党的优良传统，不怕脏不怕累，坚持每周两次家庭大扫除，手洗各种衣物（其中包括床单被罩等物品），有助于手臂减肥，为早日完成减肥计划添砖加瓦，为成功迈上一个新台阶努力并坚决奋斗。
我要把决心化为行动，争当“减肥标兵”，为马上到来的夏季集体出游“比基尼”计划做出我应有的努力，为该计划顺利实行起到必须的推动作用，请期待我们靓丽身姿踩在沙滩上的倩照吧。
我一定能达到预期的目的，请各位亲们监督并提出各方建议，我将汇总以后一一采纳，不分对错。
势必达成！
势必达成！！
势必达成！！！
表决心人：
日 期： 年 月 日
一. 中线目标：2015年12月31日之前减至100斤；
五. 如承诺人不按承诺进餐，可被监督人说死、骂死、挤兑死；
六. 此承诺书一式三份，签字生效。
