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引用是在论述某一观点或主题时，以他人的话语或观点作为支持或证明的依据。怎样提高自己的写作水平是许多人关心的问题，我们可以多多练习和积累。这些总结范文是作者经过反复修改和完善的结果，具有一定的参考价值。
消极的自我体验篇一
一般我们买东西都是爸妈买好的，我们只是等用就好了。妈妈今天说要带我去路桥自我购物体验一下，我丝毫不犹豫，觉得挺好玩，就答应了！
早晨七点钟，妈妈叫醒我，我洗漱完毕，吃过早饭，和妈妈乘车到路桥批发商场，妈妈给我200元钱，嘱咐我要买的东西，自己就去医院开药方去了。
我先来到三楼，找到了妈妈叮嘱我一定要去的那家店，是一家内衣店，我想起妈妈对我说的：“要买背心，你的，几件随你；再买短裤，我的和你的，也随便；再给你自己买一件游泳衣，虽然是随你，但你要拿捏好价钱，便宜多点最好！”
我拿着购物袋，走进那家店，各式各样的游泳衣和五彩斑斓的背心呈现在我的眼前，我找到一个姐姐，问她：“姐姐，我穿的背心在哪里？”那个姐姐带我到儿童区，指着这一块告诉我：“这些都是你穿的，你自己挑。”我挑出了三件看了看价牌，才10元每件，我把挑出来的三件放在柜台上，再问那位姐姐：“那我穿的和大人穿的短裤在那儿？”姐姐带我去，我给自己挑了一条黑一条白的.小号短裤，给妈妈挑了一条粉色一条黑色的大号短裤，妈妈的15元每条，我的7块5每条，我看好了，又放在柜台上。我走到最显眼的游泳衣区，问都不用问在哪儿。花花绿绿的游泳衣使我眼花缭乱，我慢慢看过去，看中一件彩虹多层游泳衣，但还没看完，我的眼球就被一件蓝红条纹的泳衣吸引住了，我拿下来，仔细对比两件，最后还是决定了，要蓝红条纹的。
挑选完了，我把刚刚选出来的都搬到收银台上，要结算了，算出来140元，我对老板娘说：“阿姨，我买了那么多，能便宜点吗？”直爽的阿姨说：“好吧，我给你便宜5元！”我笑着说：“谢谢阿姨！”
我迈着轻盈的脚步走出市场，妈妈已经在市场外等我了，妈妈问我：“你都买了吗？买了多少钱？给你便宜了多少？”我心情非常愉悦，快速回答：“全买了！你肯定满意！买了135元！便宜了5元！”妈妈很满意！这时才九点不到，我和妈妈又在商场里逛了逛，就快正午了。要回家吃饭了！
消极的自我体验篇二
春节前一天，爸爸妈妈带着妹妹和我来到外婆家，想让外婆让我试一试农耕种养，了解之后做一个总结。
第一天，外婆带着我们，拿着锄头和肥料去田里除草、施肥、捡柴。刚到田地，再看看，离外婆家也没多远，我想。金灿灿的田地，有好几棵外婆种的高大挺拔果树，虽然还没有结果，但让人看上去有舒服感！果树下都有许多杂草和一些青菜，外婆跟我说，除掉杂草是因为杂草会抢去果树和青菜肥料，就是抢去果树和青菜的营养。假如不除掉杂草，那杂草就会大量繁殖，慢慢的，果树和青菜都有可能会枯萎，那我们就会没有新鲜的果子和美味的青菜吃了！而且每天都要浇水，让果树和青菜快快长大，开花结果，7、8月还要看天气，如果刮风下雨天气不好，那几个月的辛苦就白费了。
第二天，外婆带着我和妹妹，拿着鸡饲料，到山上去喂可爱的小鸡。到了鸡家门口，外婆解开了大门围栏，来到鸡窝，外婆把一袋子金子玉，一碗一碗地把玉米倒在小鸡吃饭的地方，果然，小鸡们争先恐后地过来抢玉米，一颗玉米都不放过，都是嘴下不留玉米粒的杀手！我们学着外婆，一碗一碗小心地把玉米粒倒进小鸡吃饭的地方，让小鸡们美餐一顿！
我终于体会到，平时我在学校读书时，外婆是有多辛苦了！每天都要扛着重重的锄头，拿着一大袋子肥料，给果树和青菜浇水施肥，拔除杂草，还要每天上山给小鸡喂食，真的很辛苦，所以我想用这篇作文来表达农耕的辛苦，所以我觉得我更应该好好学习更科学的知识，长大帮助那些过着穷苦生活的人。
文档为doc格式。
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消极的自我体验篇三
在城市里，想寻找一片完整的天空，一方沁香的泥土。于是，打开书柜，翻开唐诗，在诗中寻找久违的自然。
于是去边塞，见到孤烟冲天而上，红日缓缓沉入黄河的尽头，白日曛黄云，大雪纷飞，雁随北风。又看到风急天高，渚清沙白，猿哀鸟啼。远走西北，攀难于上青天之蜀道，过峥嵘崔嵬之剑阁，见六龙回首之高标，遇冲波逆折之回川。为其浩瀚壮美而感叹。
于是去江南，见到接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红的美景，见到《雨巷》中所说的“逢着一个丁香一样地，结着愁怨的姑娘。撑着油纸伞，像我一样地默默彳亍着，冷漠、凄清，又惆怅。”畅游西湖，只见水光潋滟，山色空蒙。转行古寺，又看到曲径通幽，山光潭影。为其灵秀俊美而称颂。
于是到乡间，看到“昼出耘田夜绩麻，村庄儿女各当家。童孙未解供耕织，也傍桑阴学种瓜”所描写的.勤劳，看到“竹喧归浣女，莲动下渔舟”所绘出的秀美，傍晚，走进山中，看“明月松间照，清泉石上流”，听“月出惊山鸟，时鸣春涧中”，享受来之不易的静谧。
在诗中找到风景，找到另一片天地，找到久违的自然。
消极的自我体验篇四
在都市里呆久了，每天都面对钢筋水泥的高楼大厦，礼桐觉得有些厌倦。
于是他挎起背包，去了郊外，他说，我要回归自然。
像许许多多的人一样，他有自信从自然那里得到平静安宁。他仔细思索，如果到郊外的景点去玩，一群人挤在一起，那么自然景观的味道就没有了，这与自己的本意背道而驰，倒不如自己规划出路线。
他来到一片乡村，找户人家住宿，如他所料，这里民风很淳朴，乡民们很热情地接待了他，这让初来咋到的他有些受宠若惊。
礼桐本想低调地在村子里住下，感受安宁的生活，这下可好，希望落空了，因为他是个异乡人。当他想在村子散步的时候，总有好奇的目光落在他身上，村子里每个人都彼此熟悉，有外乡人过来自然备受关注。他只好挑没人的地方走，但即使这样也还是摆脱不了注视的目光，一群好奇的小孩远远跟着他，好奇地打量。他索性走近那群小孩，尝试跟他们打成一片。
他想不到的是，他一走过去就有小孩对他说野话，连小孩子都有排外的'心理。礼桐不管那些捣乱的，跟其他一些小孩拉起话来，他们虽然很害羞不敢说话，却可以看出他们交谈的愿望很强烈，对这个异乡人，他们有些敬畏。这些小孩，只要多开开玩笑，给点小恩惠，他们就很乐意交朋友了，所以礼桐很快跟他们玩到了一起，不久便像他们那样，浑身脏兮兮的。
这群小孩里，就有寄宿那家主人的儿子，叫狗二。狗二领着礼桐回家，他告诉礼桐村子里很多有趣的东西，比如鬼神的传说，有哪些好玩的小动物等等。礼桐发现狗二很喜欢自己的mp3，就送给了他，这mp3用了多年，早已有些磨损，礼桐都不太好意思送出手。谁知狗二爸知道了，诚惶诚恐地给他送回来，狗二爸认为这么贵重的东西不该送给一个小孩子，当然礼桐没有收回。
晚上正是人们结束一天劳动，放松休闲的时候，有几个小伙子过来邀请礼桐出去玩，狗二爸替他回绝了，大晚上骑着摩托车出去，谁会放心？小伙子打着包票不骑车，狗二爸才同意，他们带着礼桐来到了小商店里，乡下管这种地方叫“铺子”，是他们的娱乐场所。礼桐过去一看，清一色都是麻将桌，原来他们的娱乐方式就是打麻将、玩牌九。礼桐不肯打麻将，就坐在旁边看他们打。有人凑过来问，你是城里过来的吧！每个月收入多少呢？礼桐说了四位数的收入，他们连连惊叹，把礼桐视若神明。一辈子生活在乡村里的人，天然地对城里人怀着敬畏，他们觉得坐在办公室里就能赚钱，简直是神仙一般的生活，不像自己风里来雨里去，靠体力吃饭。
礼桐坐了好久，他们的话题还离不开收入，原来他们感兴趣的，是怎么赚钱，这群由自然孕育出来的人，怎么会是如此粗俗的呢？礼桐失望地走了。
自己寻求的自然，就是这样的吗？黑夜里，礼桐思绪万千，辗转反侧。抬头看窗外，月光如水，竟把庭院照得亮如白昼，在城市里哪里能看到这样的景象，礼桐被深深地吸引了。
他对自然又恢复起自信，他决定明天就去寻找真正的自然。
村子东面有片树林，平时大家都不乐意去，因为树林实在太大了，一不小心就会迷路。礼桐不顾寄宿主人的阻拦，坚持一个人进了那片林子。他觉得，真正的自然，必须没有经过人为的污染。
进去没多久，礼桐就发觉这趟旅行并没有自己想象中那么诗意，林子里荒草丛生，把小道都快覆盖了，周围安静得让人心慌，偶尔传来一声布谷鸟叫，愈增添了恐怖气氛。礼桐也不顾得寻找什么自然了，只想赶快离开这个鬼地方。
迷路，这个词以前只在书本电视里看到，当一切真切发生在自己身上时，礼桐才懂得那是什么滋味，好似自己被整个世界抛弃了。
意识到自己迷路的时候，他第一反应是打电话求救，但是他四处找也没找到手机，刚才赶路的时候把手机丢了，他与外界断绝了一切联系。现代人失去了通讯设备是一件多么恐怖的事情，特别是在这种危急的情况下。
很快水就喝完了，背包里都是一些无用的东西，衣服、钱，以及一些零碎的东西，意识到这些东西只会增加自己的负担，礼桐便毫不犹豫地把他们丢在了草丛里。礼桐想，自己拼命工作赚来那么多钱干嘛，自己买房买车干嘛，现在自己快死了，他们却一点用处都没有。
当他丢完东西后，他发现，前面的草丛里，藏着一条眼镜蛇。他也不顾体力损耗了，拼命往前跑。跑着跑着，哭了起来。他想起了自己的朋友，这几年，他的择友标准从好玩变成了有用，他只跟那些对自己有用的人来玩，在人际上处处都要考虑，处处计较，平时身边总会有一群所谓的朋友，而现在，这些人对他一点帮助也没有了，回想起昔日那些没有利益关系的旧友，他心里感到一阵疼痛，危急时刻，反而是这些人给了他活下去力量。他又想起了女朋友和父母，平时只顾着赚钱，都没有好好跟他们谈心，真正有价值的东西却被自己忽略了。
他回想起以前做过的种种事情，以往的一切机心，一切努力，原来都是徒劳。他索性不走了，站在那里呆呆看天。
狗二爸找到他的时候，他还呆立着，狗二爸看向他眼睛，里面竟写满沧桑。
狗二爸说，你半天不回来，全村的人都在找你，就算不看在你送我儿子礼物的份上，我也不能看着一个大活人没了啊！快走吧！
礼桐呆呆地跟着走，出了树林，就是一片草地，远望一片青翠苍茫，安静祥和，一派田园牧歌的景象。
礼桐内心令人绝望的空虚，忽然被一种宏大的力量填满了，他感觉这世界那么地有生机，那么地可爱，一切好像都和他沟通起来了，他听见风的歌唱，草的低语，大地传来宏大的声响，与天际传来的声音相互呼应，整个世界都是一个整体，不再有任何分别，自然就是我，我就是自然，他的内心与自然统一起来了。
他觉得，以往所做的一切都是可爱的，他生活在世间，辛勤地劳动，诗意地栖居在大地之上。
如果此时给他一张古琴，奏出的，应该是天人合一的境界吧！
消极的自我体验篇五
睡眠卫生与整体的生活习惯有关。只要遵照下列的一些方法，坚持不懈，即使不用其他治疗，部分失眠症也可以得到改善。
环境因素须知：
布置好卧房;。
睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方;。
仔细选择睡床和床上用品，因为你生命中的1/3时间将与它们共度;。
床太软或太硬都会引起腰背酸痛;。
床上用品也要保持舒适;。
避免外界打扰(光线和噪音);。
保持卧房的空气和湿度，必要时可以在散热器上放块湿毛巾或者安装一台湿化器;。
卧房的温度应保持在16℃―18℃;。
把所有的时钟都藏起来，老是觉得休息时间在丧失特别容易引起紧张。
日常活动须知：
白天做些运动，但不要在傍晚的时候;。
注意你用的药物，如果不清楚请向药师或医生咨询。
下午以后少服用刺激性物品;。
午休时间不要太长;。
避免紧张气氛，学会控制自己的紧张情绪;。
晚上避免强烈的体力活动和过度的脑力活动;。
吃饭不能太多也不能太少，喝水不能过多。否则半夜要起床如厕;。
按照身体时钟的节律按时上床按时起床;。
上床就是睡觉，不是为了读书，看电视或吃东西;。
睡醒马上起床，如果再入睡，很有可能在一个睡眠周期的中间被迫惊醒;。
起床有个过程，回到现实中要经过一段时间;。
慢慢地适应光线，最好是日光，这样有助于设定你的身体时钟;。
慢慢伸展身体使肌肉放松温暖起来;。
要打哈欠就尽量打，这样有助于氧气交换;。
冲个澡有助于恢复精神;。
吃点固体的平衡早餐，早餐量应能够补充一天能量需求的25%。
消极的自我体验篇六
考生的水平不能在考试中正常发挥，原因可能不是单一的，一旦产生焦虑情绪，心理的自控能力自然降低，因此，面对考试错位现象，如何进行心理矫治，值得研究。下面谈谈我在实践基础上的点滴做法或想法：
――怒吼，更为激烈的情绪宣泄方式。一吼而抒胸中的坏情绪，岂不是简单方便。
――清静、沉默，也是宣泄。考前，我们也可以以清静、雅致的态度排解心头的不良情绪。可以象石锐一样通过充足的睡眠来释放愁绪；也可以用“事事不能尽如我意，但求无愧我心”，“只要把能做出的做出来就可以了。”的想法，使不稳定情绪获得一种平衡；还可以想象“我躺在草地上听着音乐”、“我在月光下走着，尽享着月色的宁静”，让神经、脉胳畅通无阻，把积存于心头的坏情绪打扫干净。
总之，考前让学生根据各自的特点，选择不同的排解方式，把坏情绪全部释放，可以保证学生轻装上阵，充分发挥自己应有的水平。
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消极的自我体验篇七
1、转移注意：
在烦躁易怒的时候，不妨将自己的注意力先从烦心的事情上移开，注意周围的其他事情，试着去做，正所谓手忙心不乱。
2、情感倾诉：
在遇到不好的事情的时候，可以寻找同伴诉说自己的心情，面对自己的好朋友，你可以与对方大吐苦水，对方倾听，然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉，这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解，然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验。最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步。
3、情境转移：
当愤怒时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气。二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚。三是无意识地报复发泄。四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气。五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个三十六计走为上策，迅速离开使你发怒的场合，你会渐渐地平静下来。
4、饮食调理：
少吃含糖量高的食物经常食用甜食，机体会消耗大量维生素b1。一旦体内缺乏维生素b1，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、容易躁动等现象。因此，更年期女性应减少糖的摄入。
5、评价推迟：
怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得”。
6、想想美好：
及时地安抚自己，暗示自己要平静心情，凡事看开一点，不要斤斤计较，像音乐之声中的玛利亚一样，想些美好的事情，想一下美好的情景或者让自己高兴的东西，或者看些美好的图片、幽默笑话、微博段子，就可以暂时缓解暴躁情绪。
7、运动发泄：
遇到心情不好的时候，运动是一种很好的发泄方法，暂时将那些不愉快的事情放下，找时间出去锻炼一下，出一身汗之后就会变得轻松很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出，使自己放松下来。
8、精神胜利：
当出现烦躁易怒情绪的时候，可以采用阿q精神胜利法来缓解，告诉自己那些不好的事情一定还有转机，只是好的解决办法还未想到，坚定自己的信心就一定可以将事情处理好。这样就可以有效地调节自己的不良情绪，让自己变得有耐心去面对事情。
消极的自我体验篇八
消极情绪是我们在生活中无法避免的一部分。无论是工作中的压力、人际关系的矛盾，还是个人成长的困惑，都可能引发消极情绪。如何做到积极地应对并自我调适消极情绪，是一项对个人心理健康至关重要的技能。我有幸在经历一段负面情绪的过程中，学会了一些有效的方法来自我调适，希望通过本文与读者分享我的体会和心得。
第二段：接受和认知。
面对消极情绪，我首先学会的是接受和认知。面对失望、挫折和痛苦，很容易陷入消极的情绪中，但是逃避和抵抗只会让问题更加复杂。我意识到消极情绪是自然的反应，而我需要做的是接受它们的存在，并且理解它们的根源。我开始倾听我的内心，分析我的情感背后的原因，并从中汲取经验教训。通过接受和认知消极情绪，我能够更好地理解自己的心理状态，并找到有效的调适方式。
第三段：积极思维和情绪管理。
认知消极情绪之后，我开始着重培养积极思维和情绪管理的能力。我发现，积极的思维习惯能够改变我们对事物的看法，从而影响我们的情绪。我开始关注自己的内心对事物的评价，尽量排除消极的、负面的想法，并通过正向的自我暗示和激励，增强自己的自信心和积极情绪。同时，我也了解到情绪管理是非常重要的一环。我学会了通过放松训练、调节呼吸和积极应对等方式来管理自己的情绪，避免情绪的过度激动，保持内心的平静和理智。
第四段：寻求帮助和倾诉。
在自我调适消极情绪的过程中，我发现寻求帮助和倾诉是非常重要的。与他人分享自己的感受和经历，能够减轻心理压力，获得支持和理解。我与亲友、心理咨询师等建立起开放的沟通渠道，通过倾诉，我不仅得到了情感上的慰藉，也获得了他们的建议和意见。他们的支持和鼓励让我更加坚定了调适消极情绪的决心，也帮助我找到了一些新的方法和思路。
第五段：积极行动和建立健康的生活方式。
最后，我认识到积极行动和建立健康的生活方式对调适消极情绪的重要性。我开始寻找自己的兴趣爱好，投入到积极有益的活动中，从而让自己的生活更加充实和有意义。我也注重养成良好的生活习惯，包括健康饮食、充足的睡眠和适度的运动等。这些努力不仅有助于调适消极情绪，还有助于促进我整体的身心健康。
结论：
在我与消极情绪的抗争中，我逐渐学会了接受和认知、积极思维和情绪管理、寻求帮助和倾诉，以及积极行动和建立健康的生活方式。这些经验让我从消极心态中走出来，拥抱积极的生活态度。通过这一过程，我深刻体会到自我调适消极情绪的重要性，并且坚信只有积极地面对和调适消极情绪，我们才能够更好地面对生活的挑战，实现个人的成长与进步。
消极的自我体验篇九
作为现代人，我们生活在一个充满压力和挑战的社会中，每个人都会经历各种各样的消极情绪，如焦虑、抑郁和疲劳等。然而，我认为积极应对这些消极情绪并进行自我调适是每个人都应该掌握的重要技能。在过去的几年中，我通过经历和学习，积累了一些关于消极情绪自我调适的心得体会。
首先，了解自己的情绪和情感是进行自我调适的第一步。我们每个人都有自己的情绪、情感和反应方式。了解自己的情绪是至关重要的，因为只有当我们认识到自己的消极情绪时，才能有针对性地进行调适。举个例子，当我感到焦虑时，我往往会感觉心烦意乱，思绪不集中。因此，我意识到我需要寻找一些放松的方式，如做瑜伽或听音乐来帮助我恢复平静。
其次，积极思考和改变消极情绪是自我调适的关键。消极情绪往往源于消极的思维方式，如过度担忧和消极预期。对于这种情况，我尝试着用积极的眼光看待问题。比如，当我遇到挫折和困难时，我会告诉自己这只是生活中的一次试炼，通过努力和坚持，我一定能够克服困难。这种积极思考可以帮助我改变消极情绪，并鼓励我更好地面对挑战。
第三，寻找支持和交流是消极情绪自我调适的重要方法。与他人分享自己的情感和困扰可以帮助我们减轻心理负担，并得到他人的理解和支持。我发现与朋友和家人交流是一个非常有效的方式，他们可以给我提供宝贵的意见和建议。此外，我还积极参加有益于心理健康的活动，如心理咨询和心理治疗课程，这些方法都帮助我更好地调适消极情绪。
其次，寻找适合自己的放松方式对于消极情绪的自我调适也是至关重要的。有时，当我们感到消极情绪时，我们需要找到一些方法来缓解压力和放松心灵。对我来说，读书、散步和绘画都是我喜欢的放松方式。这些活动使我能够专注于当下，忘记烦恼，帮助我恢复内心的平静和愉悦。
最后，坚持并培养积极的心态对于消极情绪的自我调适也是非常重要的。我们的情绪和情感是可以培养和改变的，只要我们保持积极乐观的心态，才能更好地面对生活中的困难和挑战。每天告诉自己积极的话语，鼓励自己勇敢面对困难，并相信自己的能力可以帮助我们保持积极的心态。
综上所述，消极情绪自我调适是一项关乎每个人心理健康的重要技能。了解自己的情绪，积极思考，寻找支持，找到适合自己的放松方式，并坚持培养积极的心态，都是实现这一目标的有效方法。通过这些方法，我逐渐学会了更好地处理和调适消极情绪，并能够更加积极地面对生活中的各种挑战。因此，我相信每个人都可以通过不断实践和努力来提升自我调适的能力，并更加健康地生活。
消极的自我体验篇十
消极情绪是生活中常常会遇到的困扰。无论是工作中的挫折，还是人际关系上的冲突，都会引发消极情绪。然而，在我们调适自己的消极情绪时，正确认识并处理这些情绪至关重要。根据我多年的经验和阅读，我总结了一些调适消极情绪的方法，现在将与大家分享。
第二段：寻找原因
首先，调适消极情绪的第一步是尝试找到情绪产生的原因。情绪可能来自内部，如内心的压力和焦虑，也可能来自外部，如他人的暴力或不公平的待遇。了解情绪背后的原因可以帮助我们明确自己需要解决的问题，并采取正确的解决方法。
第三段：接受情绪
尽管消极情绪给我们带来困扰，但接受这些情绪是改善心理状态的关键一步。我们需要明白，每个人都会有消极情绪，这是生活中正常的一部分。因此，我们不应将自己与他人相比较，自责或抑郁，而是要接受并面对自己的情绪，用积极的心态来应对。
第四段：寻找解决方法
当我们接受消极情绪后，接下来的步骤是寻找解决方法。我们可以通过调整思维方式来改变情绪。例如，我们可以尝试将注意力从消极的事情转移到积极的事情上，关注自己的成就和成功，这样可以让我们更加自信和乐观。同时，我们还可以尝试寻找支持和帮助，与朋友或专业人士交流，分享自己的感受，从而减轻负担。
第五段：积极实践
调适消极情绪最后一个关键步骤就是积极实践。这需要我们持之以恒地培养正面的心态，并采取积极的行动来改善自己的情绪状态。例如，我们可以通过锻炼身体来释放压力，比如跑步、瑜伽或健身。此外，我们还可以培养良好的生活习惯，保持健康的饮食和睡眠，这有助于提升我们的心理状态。
结尾：
在生活中，消极情绪是不可避免的，但我们可以通过积极的方法来调适这些情绪。关键是我们要正确认识情绪背后的原因，并接受自己的感受。同时，我们需要寻找解决方法，调整思维方式，并积极实践。当我们付诸行动时，我们可以逐渐改善自己的心理状态，提升生活质量。让我们一起努力，积极应对消极情绪，创造更加美好的生活。
消极的自我体验篇十一
有时我们只一味的追求眼前的事物，去羡慕别人、追逐梦想，但其实我们不妨可以停下脚步，好好的、仔细的去想想自己。
在我还是小学生时，我曾经很迷惘自己的兴趣究竟为何。看到别人弹钢琴，我就跟着弹，看到别人跑马拉松，我就跟着跑、看到别人画油彩画，我就跟着画。我一直都在追逐别人的背影，做着他们正在做的事，但我并不快乐。从那些事情中我并没有得到令我手舞足蹈的快乐，只得到令我郁郁寡欢的忧愁。直到那次，学校要我们练习写作文，虽然一开始根本就一点灵感也没有，但那过往的记忆彷若一颗颗珠子，即使它们看似平凡，但只要用一条绳子将它们串在一起，便会成为一条价值非凡的项链寻找。我文思泉涌、振笔疾书，将我的回忆，以及感情当成做料，化做文字出现在稿纸上。那时才赫然发现我的兴趣是写做，因为在忙碌的生活中，静下来写做时，不但可以抒发自己累积已久的情感，也可以藉此好好想想自己。
“没有一个人真正了解自己，因为没有一个人完全清楚自己的个性。”对于自己的个性，我一向以来都不太清楚。内向还是外向?活泼还是文静?随和还是易怒?我的脑中被这些问题塞满了，于是我泡了一杯热可可倚在窗边，想一个人静一静。我看着那映在玻璃上的影像，那是我。想想自己，一直以来总是以不同的身份、不同的个性来面对他人。我总是不断的在伪装自己，不让别人看到那真实的自我。我轻啜了一小口的热可可，再看着镜中的自己，就在那熟悉与陌生交错之中，发现那深藏在内心的自我，似乎也并不遥远。虽然内心的疑惑尚未解开，我仍对着自己会心一笑。因为即使仍有疑惑，我可以往后再来几趟内心之旅，好好的想想自己。
现在的社会总是太过匆忙，令人感到疲累不堪。这时不妨写篇做文或倚在窗边发呆，来趟心灵之旅，好好的“想想自己”，寻找真实的自我。
消极的自我体验篇十二
若别人嘲笑你留着胡子时的样子，你会在下一次将它剃掉吗？
盲从别人，无异于抹杀掉真正的自己。
一花一世界，一叶一菩提。也许世界对于你来讲，你不过是沧海一粟罢了；但是你的存在对于这世界来说，却是独一无二的。所以请不要妄自菲薄，盲从他人。每一朵花，每一片叶，都是与众不同的；每一个人，也闪耀着与众不同的光芒。
如果永远以别人的品味来标榜自己，其结果只能掩盖了你真正的自我。所以正因为如此，但丁才会不顾别人的见解与看法，才能创造出了一个谁也未曾想到的地狱景象，才能向世人弹奏一曲真正属于自己的`神曲。“走自己的路，让别人说去吧”，便是他强而有力的回击。而这，也正是他对自己的认可与尊重。
诚然，鲁迅前辈有：“其实地上本没有路，走的人多了，也便成了路。”这一被大家所认同的名言。但是在我看来，路，的确是有的；但是这条路却不一定是正确的。当伽利略站在比萨斜塔上激动地挥臂欢呼时，他的两个质量不等的铁球就在刹那之间粉碎了那条亚里士多德所谓正确的路。因此，不必拘泥于他人的见地，甚至不需认同权威的观点。只要你能勇敢的表现出来自己的想法，哪怕它是错的，你也能为自己之而感到骄傲。
消极的自我体验篇十三
[摘要]学习知识的最佳方式是发现学习，“意义发现”课堂即是研究“学”的真意，具有“体验+发现”教学特征的课堂教学过程。“意义发现”课堂由“引导性学习”“发现性学习”“反思性学习”三个板块构成，重在发现意义、学会运用，让学生在学习过程中体验知识的关照，体验能力的提升，体验情感的丰足。
[关键词]体验教育意义发现科学学习。
布鲁纳认为，学习知识的最佳方式是发现学习。所谓发现学习，是指学生利用教材或教师提供的条件自己独立思考，自行发现知识，掌握原理和规律，而这正是人在学习体验中对情感、认知的唤醒，呈现人的生命活动过程。基于这一理论基础，我校从研究“教”的学问转而研究“学”的真意，探索出具有“体验+发现”教学特征的课堂教学过程――“意义发现”课堂。
“意义发现”课堂以发现学习为核心，以自主探究为主线，以搭建“脚手架”、创设“体验情境”为支撑，使学生通过亲身经历，自行发现和建构知识，生成意义、产生情感、并在实践中检验反思，以达到促进学习、发展能力和丰富生命的目的。
“意义发现”课堂由三大板块构成：“引导性学习”“发现性学习”“反思性学习”。“引导性学习”强调的是激发学生课前对学习内容的兴趣和期待，并对学生已有的知识基础进行了解和把握，为后面学生的知识的建构奠定基础。“发现性学习”要求学生在体验活动中主动探索，强调学生学习的主动性，强调学习的认知过程，重视认知结构的形成，注重学习者的知识结构、内在动机、独立性与积极性在学习中的作用。“反思性学习”以元认知理论为基础，是学生对学习过程和学习结果的批判、持续的审视，不断地调节与改进，促进学习实践的合理性，最终达到“学会学习”的目的。
一、引导性学习。
在这一板块学习中，有对将学知识的前置体验，如语文学科中的字音提醒、生字书写提醒、课文初读评价等；也有对即将学习内容的引导和指向，如数学学科、英语学科重在情境体验中进入新内容的学习。
如英语绘本homeisbest，教学。
“引导性学习”中将《跟上兔子》阅读的16本picturebooks（故事书）制作成了简单的动画，配上音乐howdoyoudo？，歌曲节奏欢快，图画配上音乐，不仅吸引了学生的注意，还激发了学生的学习兴趣，让学生体验到学习英语的快乐，以良好的学习状态进入学习。
又如五年级语文《少年王冕》教学。
在引导性学习这一块，课前引导学生自主阅读课文，自主学习生字词，特别是多音字“闷”“供”“载”的辨析，让学生自己去查字典，查相关的工具书。这种以学生为中心，自主探究、动手操作的形式就是一种对知识的体验，让学生印象更加深刻，也加深了对知识的记忆。
体验学习目标的第一层次便是培养学生对学习及其内容的熟悉感与兴趣。它强调学生身临其境或心临其境进行学习，通过创造适合学生学习的活动或环境，让学生对所学知识产生好奇。这种好奇促使学生产生继续学习的欲望，学生为了满足这种欲望，协调身心，便专心投入学习，自然而然地调动学生注意、思维、记忆等心理活动，促进学习质量和效果的提升。
二、发现性学习。
在这一板块中重在通过各种体验方式让学生在观察感受、探索交流、感受领悟的过程中自主探究，发现规律，分享成果，提升彼此的认识和情感。
绘本故事homeisbest！中出现了大量抽象的词，如wet、cold、windy、noisy、dangerous等。如windy和noisy这两个词出现时，绘本中描述说：itistoowindy.（站在桅杆顶端风很大）以及itistoonoisy.（教堂钟声很吵闹）。教学时可让学生听一听风声、钟声，学生自然地出现捂耳朵等动作，通过较真实的体验，感受、理解了这些单词的含义。
而教学五年级语文《少年王冕》时，在发现性学习这一块，强调体验学习的过程，强调分享交流。让学生通过品读课文，小组合作交流王冕是一个怎样的人。这一部分学习让学生之间就各自的发现、体验进行交流，相互启发借鉴，当学生纷纷说出个人体验时，就能激发他们的思维。《少年王冕》一课中还有一段非常经典的景色描写，景物描写正是五年级学生习作中的重点和难点，如何引导学生发现景物描写的美，如何引导学生有序表达是需要教者认真钻研的地方。为了引发学生的相应体验，可以借助音乐创设情境，借助声情并茂的朗读创设情境，使学生唤起课文中美的形象，从而使他们在思想深处产生情感共鸣。
“?l现性学习”要求学生在体验活动中主动探索，强调学生学习的主动性，强调学习的认知过程，重视认知结构的形成，注重学习者的知识结构、内在动机、独立性与积极性在学习中的作用。通过真实活动或实际情景直接参与知识、情感的形成，做中学，做中思，做中悟。学习是个体独特的体验，体验学习、自主学习、合作交流是开展“发现性学习”的重要方式和途径。
三、反思性学习。
“反思性学习”板块主要是对当时学习情境的经验总结，是使经验深入内心并依赖概念解释或符号描述的认知过程。这就要求学生不论学习什么知识，都要运用抽象概括通过语言文字、符号图表，把它们所代表的实际事物想清楚，以致想“活”起来，从而真正把两者统一起来。
寻找了七个不同地点，但这几个地点都不适合当作自己的新家，因此课堂上设计了这样的活动让学生讨论：whatotherplaceswillgo？让学生小组讨论，发挥想象，帮助寻找新家。这一活动，有助于培养学生的想象能力，并进一步体验寻找新家的辛苦。
五年级语文《少年王冕》的反思性学习：
在反思性学习中，可以设计片段习作迁移，把在课文第五自然段景物描写部分发现的语言密码运用到生活实践中，如让学生为学校的启知园写一段话。这是体验课堂的深化，在体验式学习中，体验越深刻，学习时的所得就越多。
体验学习要求将学习内容和学生的认识上升到理论高度，以激发学生的认知能力，也就是加深学生对活动的体验。学生在自主学习的过程中观察、感知到的内容通过反思领悟，最后进行理性的抽象概括、提炼升华，不仅在情感态度上接受它，最终建构出自己的经验和理解，并迁移运用到后来相似的学习中。
苏霍姆林斯基曾说：“让学生体验到一种自己在亲身参与掌握知识的情感，乃是唤到少年特有的对知识的兴趣的重要条件。当一个人不仅在认识世界，而且在认识自我的时候，就能形成兴趣，没有这种自我肯定的体验，就不可能有对知识的真正的兴趣。”“意义发现”课堂就是这样，重在发现意义、学会运用，从而达到学会学习，热爱学习的目的，让学生在学习过程中体验知识的关照，体验能力的提升，体验情感的丰足。
消极的自我体验篇十四
总有人羡慕地说，心理咨询师是赚钱、轻松又很时尚的职业，新世纪的“金领”，目前，全国已有超过30万人拿到了国家心理咨询师二级或三级证书，然而，在对国家证书趋之若鹜的人之中，不乏自身充满着深深的心灵创伤，曾是原生家庭（指自己父母的家庭）行为的受害者，希望通过心理咨询这个职业来“助人自助”。对此，皓艺女性心理研究中心的佟梅梅称，心理咨询师是一个充满艰辛、孤独，甚至危险的行当，大量考取了证书的人严重缺乏相应的职业训练，如自我体验、案例督导和技能体悟训练等，他们兴冲冲地去治疗别人的心灵创伤，结果造成了来访者的再次创伤，“这在国外临床心理的同道看来，是不可思议的，对来访者极不负责任。”
咨询师命丧来访者刀下：
5月8日下午1时30分左右，一名21岁的女来访者丁某携带3把刀来到青岛市长春路一处心理诊所，以“没有治好病”为由,向心理医生陈学娟索取先前的治疗费用，争吵中突然抽刀捅进了陈的心脏，致其抢救无效死亡。事后医学鉴定证明，丁某患精神分裂症已有4年。遇刺身亡的心理医生陈雪娟时年61岁，在一家军队医院当了多年病理医师，转业后独自开了这家诊所，运用自己独创的“针灸法”治疗心理疾病，已有10多年的历史。
佟梅梅称，心理咨询是世界上最危险的职业之一，危险有来自来访者的身体攻击，例如上述案例中咨询师被杀的惨剧；而更多的危险则是无形的，来访者的消极情绪、没有边界的行为、创伤的心灵思绪，很容易把心理咨询师卷入其中，自身也在不知不觉中陷入焦虑、困惑，甚至揭开了自己心灵的旧伤疤。
国际临床心理咨询界要求一般的咨询师自我体验500小时，精神分析师需自我体验600小时，团体心理治疗师的团体自我体验300小时。各类临床心理咨询师均需要接受案例督导1000小时。
目前国内约定俗成的标准是自我体验最少150小时——即使是这样低的标准，佟梅梅估计在30万拿到证书者中寥寥无几，全国不超过200人，“国内一些知名的心理专家的自我体验不足150小时。”
因此，在选定一位咨询师之前，一定要问清楚对方的这些“硬指标”，“如果咨询师马上紧张起来，或者顾左右而言他，那么肯定是一个没有完成专业临床心理训练的庸医。也不排除有人会造假，这种人就比庸医更恶劣了，难说不会给你的心灵带来巨大的灾难。”
如果你问的是佟梅梅，她会告诉你，她的自我体验是200小时，包括团体自我体验84小时，案例督导1500小时，临床体悟训练1200小时，其中很长时间是在业内大名鼎鼎的“中德班”完成的。
每小时300元的自我体验，做100小时就是3万元，让咨询师“心如刀割”，
向内探索自己比向外学习技巧更重要：
人人都有心理创伤，包括咨询师自己，因为人在出生时和母体分离，就经历了第一次创伤。佟梅梅认为，咨询师需要意识到自己也有心理问题，只有在自我体验等训练中把自己放在患者的位置，接受其他咨询师的治疗，才能消除自己因抑制强烈愿望而产生的冲突，理解自己的痛苦和愤怒，日后才能感同身受地了解来访者的创伤，做到包容、共情和价值中立。缺乏自我体验的心理庸医常常只会空洞地说：“我理解您的感受……”
自我体验具体而言，就是寻找一位自己喜欢的临床心理咨询导师，请导师对自己做“一对一”的咨询。目前国家心理咨询师培训教材中没有介绍什么是自我体验，导致大量拿到咨询师证书者并不知“自我体验”为何物，理所当然地认为自己没有心理问题，拿到证就是给别人咨询的，而不需要“被咨询”。
他们不愿意把自己放在来访者的角色中自我体验，还有成本的原因。目前业内很多专家的咨询费水平为每小时300元，做100小时自我体验就是3万元，对于很多人而言确实不便宜。但佟梅梅指出，人们热衷于国内外各种流派的培训，以一些知名专家的课程为例，一次学费加上路费住宿费动辄超过5000元，几年下来花上5万~10万很常见。“其中原因，是他们只重视向外求索，而忽视了向内自身的探索，老子说‘知人者智，自知者明’，说的就是要用内心的力量探索自我。”
佟梅梅认为，缺乏自我体验、案例督导和临床体悟训练导致心理咨询师自我成长缓慢，内心力量不够强大，在咨询中无力解决来访者的阻抗，使对方失去信心而中断治疗，更谈不上帮来访者实现心理成长和行为转变，反而枉费了来访者的信任、金钱和时间，甚至给来访者带来新的心灵创伤。
根据国际上的惯例，一个来访者从认知到行为发生改变，所需心理咨询至少要30小时。佟梅梅称，国内大量拿到证书的咨询师对一个来访者的咨询常常只进行一次或几次，就做不下去了。从运营成本的角度，咨询次数少直接造成大量心理咨询机构在市场中挣扎，为了生存，它们只好转向做各种流派的技术培训，“这又促进了心理咨询师的向外求索而不做自我体验，形成行业的恶性循环。”
庸医现形记之一：自我纠结。
汶川地震后，佟梅梅在成都和来自全国的370多位拿到国家证书的咨询师一起接受培训，她发现竟然有95%的人压根没听说过自我体验，当她指出自我体验的重要性时，竟然遭到一片嘘声，“难怪震后灾民很怕见到心理咨询师。”这些心理庸医在灾区频频露出马脚，例如：
一位心理咨询师看到路边坐着几个受灾的学生，就热情地过去问：“你们好，我是心理咨询师，我能帮你们做些什么？”对方懵懵懂懂，犹如半夜醒来，半天才说：“我们的语文老师是别的班的班主任，地震的时候语文老师正在给我们上课，可她却先跑出去救自己班的学生。我们很生气，难道我们就不是她的学生吗？”这位心理咨询师无法解答，感到非常内疚，觉得自己没有帮到学生，这种无能为力的感觉纠结了他四五天——如果他经历了100个小时的自我体验，就能明白自己是人而不是神，不会把自己极度卷入到各种创伤情绪之中了。
消极的自我体验篇十五
1.有一天，老虎遇到一只牛虻。“不要在我眼皮底下打扰我觅食，否则我要吃掉你。”老虎生气地喝道。“嘻嘻，只要你够得着就来吃呀。”牛虻嘲笑老虎，并且爬在老虎鼻子上吸血。
老虎用爪子来抓，牛虻又飞到老虎背上，钻进虎皮中吸血。老虎恼怒地用钢鞭一样的尾巴驱赶牛虻，而牛虻越钻越深，老虎躺在地上打滚妄图压死牛虻。牛虻又引来一大群同伙，群起而攻之，没过多久老虎便奄奄一息了。
寓意：千万不要看不起小事物，比起老虎，牛虻微不足道，却能置其于死地。
生活中我们最大的敌人就是自己不屑一顾的小缺点。很多时候，我们之所以被打败，是因为我们轻小重大的思想滋长了这些我们本应该警惕和注意的小毛病、小缺点。
【点评】生活中这样的事情有很多，一个普通的值班人员晚上拼死和歹徒搏斗，保护公司的财产，就因为每天老总看到他时，总是给他以微笑。一个老总在某一天不慎滑到，而清洁工却没有提醒他，因为他从来没有看过清洁工，他认为他们是打杂的。身边的小人物，同样需要你去重视，有时候，可能就是你的一个微笑，会给你企业来来很大的隐形财富。
2.一对年轻的夫妇在公共汽车上被挤散了。不知过了多久，人缝里慢慢伸过来一只柔软的小手，拉着了那个丈夫的手。眩晕的丈夫无法形容那只手的美妙，也全心全意地接受了那只小手。车到站了，丈夫实在无法说服自己放开那只小手，便掏出名片毫不犹豫地塞给了那只小手。下车时，突然有一辆卡车发疯般地向丈夫冲来，身后的妻子毫不犹豫地推开了丈夫，而自己却倒在了血泊中。当丈夫抱起气息全无的妻子时，发现妻子手里紧拽的竟是自己的名片。
寓意：是的，这是一个很凄惨的故事，在生活中，类似的故事会有很多。因为寂寞，我们的爱情有时会游离原本温馨的港湾。因为好奇，我们的行程会在某个十字路口不经意地拐弯。就在你意欲转身的刹那，你会听到身后有爱情在低沉地哭泣。这是真实的生活，也是真实的人生。我们的人生总会出现一些细小的枝节，就像一棵成长之中的树木，总会有一些意外而不需要的枝杈。
你一定要懂得，爱是人类永恒的主题，我们的生命因爱而丰富。你会在某一天，携手自己的爱人，但是一定要珍惜这种人生最宝贵的财富。
【点评】这个世界上，有一种最伟大的力量，那就是爱，强力能够劈开盾牌，甚至毁灭生命，但是只有爱才具有无与伦比的力量，使人们敞开心扉。在掌握爱的艺术之前，我只是商场上的无名小卒，我要让爱成为我最大的武器，没有人能够抵挡他的威力。我爱太阳，他温暖我的身体，我爱雨水，他洗净我的灵魂。我爱光明，他为我指引道路，我也爱黑夜，它让我看到星辰，我迎接快乐，他是我心胸开阔，我忍受悲伤，他升华我的灵魂，我接受报酬，因为我为此付出汗水，我不怕困难，因为他们给我挑战。
爱的力量，你体会到了吗？
3.耶稣在迦白农讲道，有4个人抬了一个瘫痪的人来见他。因为人多，无法近前，他们就拆了屋顶，用褥子把病人缒下去。耶稣看见了他们的信心，就医好了那人的病。
寓意：《圣经》上没有说明这4个人是谁，我们无从知道他们的姓名，但这并不重要，因为上帝一定会将他们的名字记在那本美丽的大册子上。
在一名软弱有病的朋友身上，他们表现出了无比的爱心。可以想像他们不得其门而入的焦灼，以及4颗脑袋聚在一起商议时的可爱样子，他们竟然想出了这种“新鲜”方法。是的，如你所想的，对世人表示出博大的爱，但这还不是这个故事最重要的。最重要的是，当他们有爱心的时候，同时也附上了行动。
很多人都保持着爱心，但却没有将其付诸于行动，而让其在思想中腐烂了，甚至在需要付出的时候也显得很茫然，其实这恰恰证明了他们缺少真正博爱的胸怀。所以，有爱心很容易，但将爱心付诸行动却很难。
【点评】：当我们必须要做好一件事情的时候，办法总比困难多。
4.有一只猫，对于自己的过失总是百般掩饰。老鼠逃掉了，它说：“我看它太瘦，等以后养肥了再说。”到河边捉鱼，被鲤鱼的尾巴打了一下，它说：“我不是想捉它，捉它还不容易？我就是要利用它的尾巴来洗洗脸。”
后来，它掉进河里，同伴们打算救它，它说：“你认为我遇到危险了吗？不，我在游泳……”话没说完，就沉没了。“走吧，”同伴们说，“它又在表演潜水了。”
寓意：这是一只可怜而又可悲的猫，难道你没有发现在这个世界上有许多人和它很相似吗？他们自欺欺人，生活在虚无之中，认为自己的缺点是见不得阳光的，不能勇敢面对，于是极力去掩盖。
在这个世界上，每个人都有优点和缺点，绝对没有十全十美的人。但一个人如果能了解自己的优点和缺点，以及这些优点和缺点在不同时段对自己所代表的意义，那么他就差不多接近完美了！人的优点有的是与生俱来，无法加以改变的；有的则是被后天环境诱发而成的；有的则与性格无关，纯粹是一种外在的条件，例如美与丑。
【点评】面对自己的缺点，需要的不是躲避，而是自身的认真反省，这一点会很重要。
5.有一个孤儿，向高僧请教如何获得幸福。高僧指着一块陋石说：“你把它拿到集市去，但无论谁要买这块石头，你都不要卖。”孤儿来到集市卖石头，第一天、第二天无人问津，第三天有人来询问。第四天，石头已经能卖到一个很好的价钱了。
高僧又说：“你把石头拿到石器交易市场去卖。”第一天、第二天人们视而不见，第三天，有人围过来问，以后的几天，石头的价格已被抬得高出了石器的价格。
高僧又说：“你再把石头拿到珠宝市场去卖……”
寓意：你可以想像得到，又出现了那种情况，甚至于到了最后，石头的价格已经比珠宝的价格还要高了。
每个人的本性中都隐藏着信心，高僧其实就是在挖掘孤儿信心的潜力。信心是一股巨大的力量，只要有一点点信心就可以产生神奇的效果。信心是人生最珍贵的宝藏之一，它可以使你免于失望；免于那些不知从何而来的黯淡的念头；使你有勇气去面对艰苦的人生。同样的道理，如果丧失了这种信心，则是一件非常可悲的事情。你的前途似乎有几扇门关闭着，使你看不见远景，对一切都漠不关心，使你误以为是智慧的冷酷终结。信心是人的一种本能，天下没有一种力量可以和它相提并论，一点小小的信心可以移动山峰。所以，有信心的人，会遭遇挫折危难，但他不会灰心丧气。有了自信，你才能够感觉到自己的能力，其作用是其他任何东西都无法替代的。坚持自己的理念，有信心依照计划行事的人，比一遇到挫折就放弃的人更具优势。
有一位顶尖的保险业务经理，要求所有的业务员，每天早上出门工作之前，先在镜子前面，用5分钟的时间看着自己，并且对自己说：“你是最棒的保险业务员，今天你就要证明这一点，明天也是如此，一直都是如此。”经过这位业务经理的安排，每一位业务员的丈夫或妻子，在他们的爱人出门工作之前，都以这一段话向他们告别：“你是最棒的业务员，今天你就要证明这一点。”人是为了信心--一种有深度需要的信息而生的，我们一旦失去了信心，就违背了自己的本性，一切不敢肯定，人生就没有根了。就像那个孤儿一样，如果你具有了自信心，无疑是为自己的生活打下了坚实的基础。高僧的教诲将会影响那个孤儿的一生，我希望你也能够一生受用。
而不论你愿不愿意，这些优缺点都将会伴随你一段时间，甚至是你一辈子，对你产生重要影响，并且决定别人对你的态度，成为你在社会上求生存的助力或阻力。对于你，身上也难免会存在这样或那样的缺点，但这并不可怕，你知道，我从不会因为你身上的缺点而妄加指责，因为在这个世界上，真正完美的人是不存在的。可是，我要说的是，有了缺点而百般掩饰却是可怕的。百般掩饰自己的缺点，无疑是让蛀虫在自己身上蛀洞，最终只能毁了自己。对于你，身上有缺点并不可耻，要敢于面对，勇于承认自身的错误和缺点，这是智者的心态，也是勇者的行为。那么，从现在开始，检视自己身上的缺点吧，别像那只猫一样，最终落得一个可悲的下场。
世上人与物皆如此，如果你认定自己是一个不起眼的陋石，那么你可能永远只是一块陋石，如果你坚信自己是一个无价的宝石，那么你可能就是一块宝石。
【点评】有时候，信心比金子还重要。
6.一个老印第安人一夜之间暴富，立刻买了一辆豪华轿车。他每天都会开车去附近又热又脏的小镇一趟。他希望看见每一个人，也希望别人都看见他。他待人和善，总是“开着”车左弯右绕地穿过小镇，去和每一个人说话。但这并无损于他的身体和财富。原因很简单，这辆大而美丽的轿车是由两匹马拉着的。
寓意：你可能会认为，老人的汽车引擎有问题，其实，并非如此，汽车引擎没一点毛病。只是老印第安人不知插进钥匙去发动它。车内有上百匹马力等着发动，但这个老印第安人却在外面用两匹马拉着它。时不时很可笑？其实如果你不积极开发自身的潜能，就会犯和老印第安人同样的错误。
我们每个人身上，都有着没有被发掘的潜能，但我们却不懂得运用，而让它白白浪费了。其实，原本我们可以生活得更美好，也可以更轻松，但是我们却不知道善加利用自身的资源，结果就无法享受那种邂意和愉快，即使是本应该享有的荣誉也黯淡了。许多普通人总是带着从未演奏过的乐章走进坟墓，不幸的是那些乐章往往是最美妙的旋律。睁大眼睛吧，看看你身上还有哪些没有开发出来的潜力。然后，将其利用起来，让它成为你实现人生目标的动力。
7.一个猎人有个习惯，爱立誓言。一天他去打猎的时候，便立下誓言：今天只打兔子。然而，这天他遇到的全是山鸡。于是这天他便空手而归。晚上，躺在床上十分后悔，发誓明天一定只打山鸡。第二天他便按他的誓言去打猎。然而，这天他遇到的全是狐狸。于是，又发誓明天只打狐狸。第三天，他又按照他的誓言去打猎。而这天他遇到的全是野猪。于是晚上又空手而归……后来，这个猎人便在自己的誓言中死去乐。
寓意：不错，如你所说，世上没有这样蠢笨的猎人，然而却有这样蠢笨的誓言，这是一定的。一个人常常在事情刚一开始的时候就立下事情的誓言，在一年刚刚开始的时候就立下一年的誓言，在一个孩子刚出生的时候就给孩子立下一生的誓言，并不考虑这个誓言也许并不符合实际，却还要盲目地坚持。
生存和誓言常是生活的两大矛盾，人不应该为誓言而生，倒是誓言应该服务于人的生存。誓言本身是为了达到某一目标而设立的愿景，如果誓言成了达成目标的束缚，那么，这个誓言也就失去了它原本的意义。因此，要么发一个切合自己的誓言，坚持到底，一定实现它；要么就不要发誓，无拘无束，享受快乐的生活。要灵活掌握人生的变故，千万不要让自己成了为誓言所困的傻瓜。
【点评】：根据人生的最终目标来及时的调整自己的行动。
8.罗勃.郝金斯只有30岁，就被任命为芝加哥大学的校长。老一辈的教育人士都大摇其头，人们对他的批评就像山崩石落一样一齐打在他的头上，甚至各大报纸也攻击。
在罗勃.郝金斯就任的那一天，有一个朋友对他的父亲说：“今天早上我看见报上的社论攻击你的儿子，真把我吓坏了。”
“不错，”郝金斯的父亲回答说，“话说得很凶。可是请记住，从来没有人会踢一只死了的狗。”
寓意：不错，狗越是重要，踢它的人越能够感到满足。所以，如果有一天你要是被人家踢了，或者是被别人恶意批评的话。请记住，他们之所以做这种事情，是因为这事能使那些人有一种自以为自己很重要的感觉，这通常也就意味着你已经超越了他们，而且值得别人注意。很多人在骂那些教育程度比他们高，或者在各方面比他们成功得多的人的时候，都会有一种满足感。
你想哪一个美国人曾经被人家骂作“伪君子”、“大骗子”、“只比谋杀犯好一点点”呢？报纸上有一幅漫画，画着他站在断头台上，那把大刀正准备把他的头砍下来。
在他骑马从街上走过的时候，一大群人围着他又叫又骂。他是谁呢？不错，他就是美国的国父乔治.华盛顿。
如果你因为不公正的批评而忧虑时，请记住：不公正的批评通常是一种伪装过的恭维。因为，从来没有人会踢一只死狗。
【点评】当你准备做一件大事的同时，就要做好一定的心理准备。自古帝王，那个不是毁誉参半。
9.有一个佛教徒走进庙里，跪在观音像前叩拜，他发现自己身边有一个人也跪在那里，那个人长得和观音一模一样。
他忍不住问：“你怎么这么像观音啊？”
“我就是观音。”那个人回答道。
他很奇怪：“既然你是观音，那你为何还要拜呢？”
“因为我也遇到了一件非常困难的事，”观音笑道，“然而我知道，求人不如求己。”
寓意：想来凡人之所以是凡人，可能就是因为遇事喜欢求人，而观音之所以成为观音，大约就是因为遇事只去求自己！如果我们都拥有遇事求己的那份坚强和自信，也许我们就会成为自己的观音。
在生活中，我们都难免会遇到各种各样的困难，很多人在遇到困难时，首先想到的就是求助于别人，但却忘记了自己。
【点评】这个世界上从来没有救世主，要创造美好的生活，全靠我们自己的努力，只有存在于自身的知识和智慧，才能给你带来无尽的财富。想起了史铁生的文章，悲情岁月，我们靠谁，谁又能真正帮的了你呢？只有自己才能真正拯救自己。
10.一个公司招聘员工，面试时总经理出了这样一道算术题：十减一等于几？
有的应试者说：“你想让它等于几，它就等于几。”还有的说：“十减一等于九，就是消费；十减一等于十二，那时经营；十减一等于十五，那时贸易。”
只有一个应试者回答：等于九。结果这个老实人被录用了。
在现实生活中，的确有人把“诚实”视为“愚蠢”。一个简单的问题，被千奇百怪的答案搞得十分离奇。人们往往会给自己套上繁重的枷锁，使原本应该轻松的生活变得沉重，而这种自作聪明的做法，往往使人啼笑皆非。
凡事并非都简单化，生活的要旨应该是：不要把复杂的问题看得过于简单，也不要把简单的问题看得过于复杂。实事求是地回答自己认为正确的问题，代表的是一种做事的态度，而这种态度可以让你更接近成功。从另一个方面讲，这个故事也告诉你要自信，敢于相信自己的判断，千万别让虚伪的表象所蒙蔽你的心灵。
【点评】此处所要表达的故事，主要是诚实的故事。但是如果招聘的是财务经理，当询问2+2等于几的时候，就需要灵活的回答，注意这里招聘的是财务经理，而不是普通的财务人员，要求你用财务管理的眼光去看待问题，而不是仅仅局限在核算这个层次，考虑角度不同，得出的答案自然也就不同。都是正确的，只不过判断的假设不同罢了。
消极的自我体验篇十六
资料。
幸福应该是一种平衡。首先心态要平衡，心态的平衡使人睿智、冷静、健康。宁静的心态才能给人带来持久的幸福感。其次生活方式要平衡。饮食、动静、起居、环境都应当处于平衡状态，人才能找到幸福。第三人际关系要平衡，与人要能和谐相处，要有一群能给自己心理带来满足、生命带来价值、智慧带来提升的朋友。第四家庭与事业要平衡。作为生活的两条主线，正确处理好家庭事业的关系至关重要，要做到“上班是渴望着回家，在家时渴望上班”，这样的生活才是圆满的。因而，幸福有时也可这样认为：所有的东西都处在一种平衡状态，没有对过去的.愧疚和对未来的忧虑、身心宁静而放松、对现状满足而对未来期盼的一种状态。
第三，应该是实现自我价值。每个人，如果没有自我价值的实现，相信一定不会有很高的幸福感。我们现在最真实的体验是：1、给予得越多，得到的越多。2、当自己的创新成果被别人利用或给别人带来人帮助和价值时，满足感会强烈而持久。3、当一个人有一个确定的目标，并且相信自己每天都在向目标靠近时，生活会充满渴望、惊喜和激情。4、帮助别人就是快乐自己最根本途径。
以上三者的关系是：有了智慧，我们知道人应当如何去实现自我价值，实现自我价值的整个过程，给人带来了最持久的幸福感。而且，只有智慧的人知道，拥有幸福其实很简单，只要心态略加调整，只要为自己的人生找个方向，只要尽可能帮助别人，只要寻求一种平衡的人生状态，幸福马上便会来，而且赶都赶不走。
消极的自我体验篇十七
自我体验是一种非常重要的行为。通过体验，人们可以更好地了解自己，探索自己的内心世界，以及发现自己的长处和不足。在我的生命中，自我体验一直是我成长的关键，也是我不断前进的动力。
第二段：探索自我。
自我探索是自我体验的第一步。在我的体验中，我经常会尝试新的事物、挑战自己的极限以及跳出自己的舒适圈。通过这些探索，我发现了自己不知道的技能和潜能，也学会了如何应对各种困难和挑战。
第三段：感知自我。
对自我进行感知是实现自我体验的另一个关键。通过自我感知，我能够更好地了解自己的情感、想法和行为。我通常会倾听自己的内心声音，感受自己身体的感受，以及记录自己的情感和想法。这种感知让我更加意识到自己的需求和目标，并帮助我采取行动。
第四段：反思自我。
自我反思是保持自我体验的重要部分。在我的体验中，我会经常反思自己的行为和想法，并思考如何改进自己。这种反思让我能够评估自己的表现，并识别自己的长处和不足。通过不断的反思，我能够不断改善自己，变得更好。
第五段：总结。
总结是自我体验的最后一步。在我的体验中，我常常会总结自己的经验和教训，并从中提取核心价值。这种总结帮助我巩固自己的经验、分享知识，并形成独特的看待世界的角度。通过自我体验和总结，我能够更深刻地理解自己，并发现自己的独特性，不断成长和进步。
总之，自我体验是一种探索自我、感知自我、反思自我和总结自我的过程。只有通过这些过程，我们才能更好地了解自己，并发现自己的潜能和长处。自我体验是人类成长的关键，也是不断前进的动力。
消极的自我体验篇十八
一边走，一边看。如果你的人生够幸运，虽不需自个儿经历，但也能从别人的故事中看到人性丑恶，看清社会真相，看见阶级分隔。才明白，比心态更能决定快乐的是冷冰冰却沉甸甸的货币符号。追溯货币的本质价值和探索生命本质一样只会自寻烦恼。
善良的代名词是软弱，甚至会被曲解为卑微地下。所以在无数次用善意交换伤害的时候，通常有两个选择，变坏或承认自己的卑微。而大多数人站在第一个舞台，以不同方式戴上不同假面具扮演各类角色，再把过去的不堪贩卖给另一个善良的人，作为抹除屈辱的手段。所以你就看到几乎所有人都以同样的标尺丈量地位身份，再卑躬屈膝或居高临下，前者以为贵人奴仆而沾沾自喜，后者以为人中贵人而耀武扬威。不管是因成为他人垫脚石而快乐还是因得有垫背而快乐，既然快乐那么稀有，以怎样的姿态怎样的眼光活着都是生活。也许有一天为了改变自己的高度去踩别人的脊梁，为了得到尊重而违背初衷，到最后忘记自己背叛自己。
人的力量太薄弱，现实太沉重，我们无奈背负，任由冰冷的世界将我们的'心包裹。所以我们要么放弃要么屈从，牺牲一些换取一些，最后空忙一场，一无所获。
够勇敢，就做自己。
消极的自我体验篇十九
晚上和上海的一个朋友一起吃饭，她也是个培训师，代表课程是《情绪与压力管理》。
我和她吹嘘了一下这次香港之行，说培训很成功。一共14名学员，课后评估平均分给到了8.2，而且有一个给了我满分10分，还一个给了我9.9分。培训后，好几个学员还给我老板写了邮件，反馈说我是一个很棒的讲师。
她说：那还真是不错。
我说：是，我很满意，不过这次培训最初我不想去，中间经历了一次思维转换。
她说：哦，怎么回事？
我说：这次培训本来没在计划里面，是老板临时安排我去的。我很不情愿，第一，这两个月培训本来已经很多，出差挺频繁，不想再出去了。第二，对象是全球销售的vp和他手下各洲的销售总裁，是一群我们看来很挑剔和自以为是的家伙，不好对付。第三，用英文讲我不熟悉的主题mbti，挑战很大。
她说：那后来你还是去了？
我说：是的，我跟老板沟通，说我不想去。可老板坚持说“idohopeyoucango”。英文里如果加了do，那就表示语气较重，我肯定逃不掉，非去不可了。所以，我就开始转换自己的思维，重新看待这次出差：哇，这是一次多好的机会啊！首先，可以在一群这么高level的人面前曝光。其次，本来算disc半个专家，对mbti一无所知，正好趁准备培训把mbti学习了，武器库里又多了门学问。最后，用英文讲课，逼着我再次练习下口语啊。想到这些，我情绪发生了很大转变，开始愿意接受这次任务了。
朋友说：哇，鹏程，你知道嘛，你已经掌握了幸福职场和人生的秘密。我在《情绪与压力管理》课里面也会分享这个秘密。其实很简单，秘密就是“一念之转”。同样的事情，你一转念，情绪就会有很大的改善。
我说：哦，这么厉害？
而很多人会看消极阴暗那面，传递出来的就是负能量。
我说：是的，那一转念，我就从消极被动变为了积极主动，从逃避推诿变成了乐于承担，从硬着头皮变成了满心欢喜。结果也很棒，不禁学员反馈好，我老板也发了邮件对我大加表扬。她说知道这次是个很大的挑战，但我又一次表现出乐于接受挑战的态度，并且很努力的准备，高标准的完成了工作。老板还说非常开心这个team有我。
朋友说：是啊，你带着主动的能量去做事，往往会成功。越是困难，越是挑战，就越是机会。搞定了，你就涅磐重生了。
的确是这样，生活中有很多类似的事情，如果你有的选择，当然最好。如果没的选择，那就调整自己的思维模式，一念之转，把这个结果，当作自己的选择，满心欢喜，或者至少心平气和地接受。
这个一念之转，你就从不得不的被动情绪，转为了自己能够选择的主动态势，立刻有了把握和掌控生命的感觉。
一念之转，天地大不同。
但我一向不太喜欢空谈玄妙的理论，介绍一个处理负面情绪的prp步骤给大家，帮助各位去掌控自己的念头和情绪。
首先，全然接受permission：接受自己的情绪，不管好的还是不好的，如有必要写出来。不去对抗，全然的臣服。然后做认知重建reconstructing：把对一个事件的解释从负面转变成正面，看看带来了哪些有价值的影响。
这三个步骤具有很强的可操作性，对于处理负面情绪相当管用。
一次，从一个心理学教授那里分享到一句话：世间的事，可以分为两类。一类是好事，一类是，暂时还看不到好在哪里的事情。
半瓶子水，是“唉，只有半瓶了”，还是“哇，还有半瓶啊”，这完全取决于你看待问题的思维方式了。
一念之转，这就是幸福职场和圆满人生的终极秘密。
（编撰，部分内容选自王鹏程新浪博客）。
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消极的自我体验篇二十
如今求职面试被淘汰的一个原因是“不够国际化”，这种情况多发生于外资公司招聘中国员工时，典型的场景是：在选手离开后，国际化的主管对手下摇摇头说：“太local了，不够国际化。”
这里的“local”通常和中国的“体制内”有关。数年前我曾暂时在上海一家本地出版社办公，中午在食堂吃完饭后，遇到一位完全陌生的中年男子。他没打招呼开口就问：“你是借来的还是调来的？”这在国际化人士眼中是典型的“太local”的行为。
遇到“太local”的人或事后，国际化的人一般会表现得比平时还要国际化。比如我的一位美籍华裔并在近十个国家居住过的前老板，他十分乐意和那位关心“借来的还是调来的”的异国同行说“hello”，并表现得格外“nice”，甚至连笑容都有点多余。这种高标准的礼仪显然为他带来了额外的优越感，就像穿着短袖和休闲裤的人观赏非洲土地著人时一样，虽然他在我们面前动不动就开口骂粗话。
一次在从伦敦回上海的飞机上，我的邻座是位英国南部的大婶。打过招呼后，她告诉我她家乡的名字，然后问我知道吗？很抱歉，不知道，即使现在我也没记住。我当时在想，我甚至从来没指望我的中国朋友记住我家乡的名字，她怎么能奢望我一个外国人了解她的家乡呢？但显然她不这么认为。她当时的神情活脱脱像简。奥斯丁小说中受到污辱的小农场主。在诉说了一大篇这个地方多么多么好之后，她开始痛斥伦敦，说自己多么多么不喜欢这个地方。问她在伦敦究竟遇到了什么不快？她说她还没去过。谢谢老天，她的儿子来中国西安读书了，因此她得以离开她那著名的不为人知的家乡来中国西安和北京看看。这趟旅行应该会为她的国际化过程抹上重重的一笔，因为她实在是“太local了”，严重得不够国际化。
消极的自我体验篇二十一
在本学期中，综合教研组在校长室、教导处的直接领导下，团结协作，积极开展教研活动，认真执行教学六认真，顺利完成期初制定的各项计划，教师们握协作之手，兴教研之风，展百家之长，结丰硕之果，现鉴定如下：
积极参加政治、业务学习，严格遵守各项教育教学法规，课无被无故挤占、挪用。学期中组织学习了部分关于学生素质全面发展的文章，明确了我综合各学科在基础教育的重要地位，各教师能及时更新观念，关心学生全面发展。
在教学中做到备详案，精心设计，以发挥学生主体学习，加强活动为主的教案，能主动使用多种教学手段优化教学过程，学生普遍喜欢上综合类学科。
良好的合作氛围建立在教师们良好的师德修养基础上。在教研组中我们互相支持、密切合作，大家心往一处想、劲往一处使，不计较个人的得失，这一切都体此刻点点滴滴的小事中。
教研组的主要任务是教研，除了平时学科教学中的教研外，我们还能主动的创造性地开展工作，构成了良好的教研风气。
1、加强理论学习，推进新课程的改革实验。
（1）利用业务学习时间或空余时间，间周组织科学教师学习《课程标准》，提高科学教师对课程改革的认识，转变教学观念，以适应新时代教学的要求。
（2）以新课程标准倡导的鉴定标准来衡量课堂教学，改善学科鉴定方式，构成正确的鉴定观，尝试以自评、互评等多种鉴定形式，建构多元化鉴定体系。引导教师更新课堂教学与鉴定观念，提高教学质量。
2、积极开展教学研究活动。
各教师在新课程理念指导下，以教学活动为载体，深化课题研究工作。各教师确定个人教研专题，并根据课题进行教改实践，积极开展组内教师说课、上课、听课、评课活动，教师们互相学习，取长补短。新教师能积极上进，虚心请教，一节研究课或公开课的准备往往要在组内经过多次商讨，大家一齐听课评课改课，能从正面提出优点，也从不回避教学中存在的问题。
3、提高教师的自身素质，服务于教育科研。
教师素质的高低决定着学生本事的高低，决定一个学校教育的成功与否。我们教研组的教师们都意识到了唯有不断提高自身的素质，不断更新自我的教学理念、方法，才能不负于教师的职责，才能培养出创新型的人才。
上述点点滴滴说明了我校科学组教师对科学教学研究的真诚和执着，应对新的世纪，应对新的世纪，应对如火如荼小学科学教学改革，我们确信：明天是今日的延续，明天还将迎来新的发展，我们定将沿着确定的目标前进，进而寻求新的突破，追求新的超越。
消极的自我体验篇二十二
身为学生的我在修好学业的同时也注重于对社会的实践。本着学以致用，实践结合理论发挥。20**—20**年我以熟练的计算机技术应聘为学校网站的管理员，做出了大量出色的工作，得到同学及老师的一致好评。
我具有热爱等祖国等的优良传统，积极向上的生活态度和广泛的兴趣爱好，对工作责任心强、勤恳踏实，有较强的组织、宣传能力，有一定的艺术细胞和创意，注重团队合作精神和集体观念。
消极的自我体验篇二十三
自我体验，是指个人在某些体验中，深度感知自我的过程。这种感知并不仅限于身体的感觉、意识的认同和情感状态的变化等直接感知，还包括对自我本质、人生意义等更深层次的认识。在生活中，我们可以通过各种方式进行自我体验，例如深度冥想、健身、旅行、阅读等。而本文将分享我通过旅行中的自我体验，对于自我探索的理解和感知。
第二段：自我能力的发现。
旅行是我进行自我体验的一种方式。无数的大自然风景、丰富的文化氛围、人与人之间的交往，都为我探索和感知自我带来了一些启示。在旅途中，我学会了不纠结于细节，顺其自然去体验并享受当下的一切，从而发现了自我对于适应力强、能够快速适应变化的优点。同时也发现自己掌控自我情绪的能力，调整自己的状态，迎接生活中的各项挑战。
第三段：自我认知的深化。
在旅行的过程中，我还发现了自己内心深处的渴望。与异国文化的交流不仅拓宽了我的视野，也加深了我对自身文化的理解，进一步鉴别透彻自己的价值观以及审视自己的生活和事业目标。我逐渐意识到，追求和坚持自己的价值观是非常重要的，需要将自己的生活和事业目标与内部的价值理念相结合，努力实现积极人生的旅程。
第四段：自我修正的意识。
通过旅行的体验，我也深刻意识到自己的局限性，明白了自己在外部环境和内部心理领域的不足。正是因为这些不足，我深刻认识到了自我修正的必要性。我开始尝试从自身不足中进行反思，并思索如何充实自身内在价值，不断追求自身进步和发展的目标。
第五段：结论与对未来的期许。
通过旅行中的自我体验，我在自我发现、认识深化以及自我修正方面取得了很大的进步，也为我未来走向提供了帮助。我认为，自我体验是一个开启人生征程的重要方法，只有不断结合自己的实际情况去探寻与体验，才能打破自身的局限，发现自身的优点和不足，进而达到自我提升和成长。我期望自己能够继续保持积极的自我探索，不断提高自己的自我认知水平，实践并不断修正自己的人生目标与方向，带着永不放弃的勇气去创造自己追求的人生之路。
消极的自我体验篇二十四
作者：钱春艳 出处：新教育实验网。
正如《每个孩子都是天才》一文中所言：态度的力量是神奇的。每个孩子，都是由一粒小种子长成的大树，小树还要长成大树，但是并不是所有的小树都能健康茁壮的成长，成为栋梁之材。是我们的态度，决定了他们是天才抑或愚蠢、成功抑或失败、伟大抑或平庸。作为教育者我们曾以自己的陈旧思维约束学生，以自己浅薄的思想熏染学生，以自己过分的期望强求学生。而我们发现学生缺乏主动性和创造性得让人无奈。说到这我有这样一种领悟：赏识应成为我们对待孩子的心态，成为我们的思维方式和信念，因为它是一股神奇的力量，能照耀每个孩子的心灵。
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