一键复制
总结是对过去的一种回顾，也是对未来的一种规划。总结要有所得和启示，能够给读者带来思考和收获。这些总结范文涵盖了多个领域和不同主题，相信能够满足大家的需求。
失眠治愈心得篇一
失眠是大部分人都会遇到的问题之一。因为繁忙的工作、压力的积累、环境的影响，失眠现象日益增加。然而，失眠严重影响了我们的生活质量和工作效率。如何有效地治愈失眠，使我们拥有一个良好的睡眠质量，是我们需要思考的问题。
第二段：原因分析
要治愈失眠，我们必须首先了解失眠的原因。压力是导致失眠最主要的因素之一。工作压力、生活压力会使我们心情烦躁，导致难以入睡。此外，不恰当的生活方式也是导致失眠的重要原因，如晚餐过晚、电子产品使用过多等。另外，环境因素也是导致失眠的重要诱因之一。如噪音、光线都可能影响我们的睡眠，而不良的睡眠环境会使我们难以入睡。
第三段：养成良好的生活习惯
要治愈失眠，培养良好的生活习惯是非常重要的。首先，我们要合理安排工作和生活的时间，避免过度劳累。其次，我们要控制好饮食习惯，尽量在晚餐前几个小时就进行晚餐，不吃过于辛辣的食物。并且，在临睡前几个小时，避免饮用刺激性食物和饮料。此外，我们要养成一个良好的作息时间表，每天定时入睡和起床。通过准确的睡觉时间，让我们的身体习惯每天固定的作息。“早睡早起，事半功倍”，良好的作息时间能够使我们度过一个有质量的一天。
第四段：创造一个舒适的睡眠环境
治愈失眠，我们还需要创造一个舒适的睡眠环境。首先，我们应该保持房间的整洁和清新，使空气流通，并保持适宜的温度。此外，我们还可以使用遮光窗帘来减少光线的干扰，或者使用耳塞来减少噪音的干扰。并且，我们应该选择舒适的床垫和枕头，以及柔软的床上用品，让我们的身体得到放松。
第五段：寻求专业帮助
如果以上方法治愈失眠无效，我们应该考虑寻求专业的帮助。我们可以咨询医生，并遵循医生的建议进行治疗。医生可以根据我们的具体情况，开具合适的药物或者进行必要的检查。另外，我们也可以试试一些非药物治疗方法，如心理治疗、中医针灸等。无论选择何种方法，都需要在医生的指导下进行，以保证我们的身体能够得到有效的治疗。
总结：
失眠是一个常见的问题，但它并不是无法治愈的。通过养成良好的生活习惯，创造一个舒适的睡眠环境，以及寻求专业的帮助，我们都能够有效地治愈失眠。让我们拥有一个良好的睡眠质量，充满精力地迎接每一天的挑战。
失眠治愈心得篇二
在现代社会，失眠问题越来越普遍。身心疲惫、精神不振、工作效率低下等问题已成为许多人的困扰。而我曾经历过失眠的痛苦，但逐渐掌握了一些有效的治疗方法，使自己重新拥有了健康的睡眠。在这篇文章中，我将分享我的治愈失眠心得体会。
段落一：认识失眠问题
失眠是指困扰人们入睡和/或保持睡眠的问题。它可能是暂时的，也有可能持续较长时间。失眠不仅会导致身体疲劳，还会影响人的心理健康。我曾经遭受失眠的困扰，每天晚上躺在床上辗转反侧，无法入睡。清晨醒来时，我感到疲惫不堪，对工作和生活充满焦虑。了解到这个问题的严重性后，我决心采取措施治愈失眠。
段落二：寻求专业帮助
我认识到自己需要专业帮助，于是开始寻找心理医生进行咨询。专业人士的建议和支持对我非常重要。医生为我分析了失眠的原因，并提供了合理的解决方案。他建议我减少咖啡因的摄入，规律作息时间，避免在临睡前使用电子产品。医生还教授了我一些放松技巧，如呼吸法和冥想，以帮助我安抚自己心灵，放松身体。通过专业帮助，我逐渐意识到改善睡眠质量的重要性。
段落三：培养健康的睡眠习惯
为了养成健康的睡眠习惯，我养成了一系列的规律行为。首先，我固定了每天的睡眠时间，早上和晚上都保持相同的时间起床和睡觉。这帮助我建立了一个稳定的生物钟，使我的身体可以更好地调节。其次，我放弃了睡前使用电子产品的习惯，因为这些产品中的蓝光会干扰睡眠。取而代之的是，我开始在睡前进行放松活动，如泡澡、阅读或听轻音乐。这些放松活动有助于我摆脱白天的压力，让我的身体和大脑进入休息的状态。最后，我避免在睡前摄入咖啡因或刺激性食物，因为它们会导致失眠问题。通过培养健康的睡眠习惯，我逐渐摆脱了失眠的困扰。
段落四：体验放松技巧
如医生所建议，我开始练习呼吸法和冥想。当我躺在床上无法入睡时，我深吸一口气，然后慢慢呼气，数到十。通过深呼吸，我能够缓解紧张情绪，放松身体，进入更安静的状态。此外，我也尝试了冥想。在夜晚，我找到一个安静的地方，闭上眼睛，专注于我的呼吸。我将注意力集中在自己的呼吸上，努力让自己放松下来。这些放松技巧让我更好地调整自己的思绪，帮助我从烦恼中解脱出来，进入梦乡。
段落五：享受健康睡眠的重要性
通过专业帮助和个人努力，我终于摆脱了失眠的困扰。我认识到睡眠时身体的重要修复和恢复过程。一个良好的睡眠质量对身体和心理健康有着巨大的影响。每天晚上睡个好觉让我精力充沛，工作高效，情绪稳定。通过治愈失眠，我体验到了健康睡眠的重要性，也懂得了如何正确地管理自己的睡眠。
总结：失眠问题是现代人面临的普遍困扰，但通过寻求专业帮助、培养健康的睡眠习惯和体验放松技巧，我们能够治愈失眠问题。经历了失眠的痛苦，我深刻认识到了良好睡眠的重要性。通过改变生活习惯，调整自己的思绪，我们可以拥有健康的睡眠，从而提高生活质量。
失眠治愈心得篇三
一、引言（200字）
失眠是一种常见的睡眠障碍，许多人都经历过失眠的痛苦。最近，我也曾陷入了失眠的困扰，但幸运的是，通过一段时间的治疗和改变生活习惯，我成功地治愈了失眠。在这篇文章中，我将分享我的治愈失眠过程和体会。
二、寻找病因并进行改变（200字）
治愈失眠的第一步是找出导致失眠的病因，并尽快采取行动进行改变。对我而言，长期的工作压力和焦虑是导致失眠的主要原因。为了解决这个问题，我尝试了一些放松的方法，例如瑜伽和冥想。此外，我还学会了设置合理的工作时间表，合理安排休息时间，以减轻工作压力。通过这些改变，我成功地缓解了一些焦虑情绪和压力，从而改善了睡眠质量。
三、建立健康的睡眠习惯（200字）
建立健康的睡眠习惯对治愈失眠至关重要。为了实现这一目标，我开始调整我的日常生活和作息时间。首先，我设定了一个规律的睡眠时间，每天晚上都尽量在相同的时间上床休息。我还养成了在睡前适度锻炼的习惯，例如散步或做一些简单的体操。我还控制了晚上饮食和饮水的时间，以避免过度刺激。这些改变有助于我的身体建立起正常的睡眠信号，从而提高了睡眠质量。
四、创造良好的睡眠环境（200字）
为了治愈失眠，创造良好的睡眠环境也是非常重要的一步。首先，我保持了我的卧室整洁、温暖和安静。我安装了遮光窗帘，以滤除外部的干扰光线，并配备了一个舒适的床垫和枕头。此外，我还保持了适宜的室温和湿度，通过风扇或空调来调节。通过这些努力，我成功地创造了一个舒适宜人的睡眠环境，让睡眠更加容易。
五、寻求专业帮助并保持良好的生活习惯（200字）
最后，如果上述方法无法治愈您的失眠，那么寻求专业帮助也是非常必要的。我咨询了一位专业医生，并得到了一些针对个人情况的有效建议。更重要的是，保持良好的生活习惯也是关键。避免过度饮酒、吸烟和饮食不健康，通过运动和放松的活动来释放压力，都对恢复睡眠起到积极的作用。
六、总结（100字）
治愈失眠并非一蹴而就的过程，但通过寻找病因并进行改变、建立健康的睡眠习惯、创造良好的睡眠环境、寻求专业帮助和保持良好的生活习惯，我成功地摆脱了失眠的困扰。我相信，只要坚持努力，每个人都可以找到适合自己的方法来解决失眠问题，重获良好的睡眠。
失眠治愈心得篇四
近几年来，随着生活节奏的不断加快，越来越多的人开始遭遇失眠的困扰。失眠不但影响了一个人的身体健康和精神状态，更是让人在工作和家庭生活中感到疲惫不堪。在这种情况下，我参加了一场有关治愈失眠的讲座，这场讲座对我治愈失眠，提升生活质量有着重要的影响。
首先，讲座让我意识到失眠不仅和个人的情绪有关，更与生物钟和身体的整体健康状态密不可分。在讲座中，主讲人详细介绍了失眠的严重性与危害，并指出失眠是一种病症，需要得到及时的治疗。了解到这些后，我开始更加重视自己的睡眠质量，常常在睡觉前放慢自己的步伐或者找到轻松的音乐或电影来帮助自己进入一个舒适的睡眠状态。
其次，讲座提供了一些有用的技巧，如通过快速深度呼吸来放松身心，通过进行有节奏的身体运动来排除身体疲劳等。通过这些技巧，我有效地缓解了情绪紧张和身体疲劳引起的失眠问题。同时，讲座还介绍了保持良好睡眠习惯的重要性，如保持一定的作息规律，不在床上看手机等等。这些方法都让我感到放松和舒适，有助于身心健康和良好睡眠的维护。
三，讲座让我明白了“心理因素引起的失眠”的重要性。在讲座中，主讲人提到一个人在过度紧张和焦虑时，将会有情感失调的现象，经常导致一些失眠症状的出现。所以在讲座的过程中，主讲人也为我们提供了各种各样的方法来应对心理压力，如通过冥想，阴性瑜伽等来缓解情绪压力。因此，我深刻认识到了内心的平和和放松对于良好睡眠的重要性。
最后，讲座为我们讲解了药物治疗和非药物治疗的优缺点。常用的药物治疗包括镇静催眠药、抗抑郁药等。但在讲座中，主讲人也为我们介绍了一些非药物治疗方法，如温馨的音乐、舒适的氛围、身体运动等，这些方法都为我们治愈失眠提供了有效的帮助。
总之，这次治愈失眠的讲座，不仅启发了我治愈失眠的方法，还启迪了我对良好睡眠、身心保健等方面的理解。通过准确的认识失眠的病因和药物、非药物治疗方法，我们可以更好地处理自己的睡眠问题，使我们在无需任何药物的情况下拥有美好的睡眠。
失眠治愈心得篇五
段落一：引言（200字）
失眠是当今社会常见的健康问题，给人们带来了很大的困扰。我曾经也是一个深受失眠折磨的人，夜晚辗转反侧，白天疲惫不堪。然而，通过不断探索和实践，我终于找到了一些有效的治疗方法，并成功战胜了失眠。在这篇文章中，我将分享我的治愈心得和体会，希望对其他失眠的朋友们有所帮助。
段落二：建立健康的睡眠习惯（200字）
建立健康的睡眠习惯是治愈失眠的第一步。我意识到自己过去的生活方式是导致失眠的主要原因之一。因此，我开始调整作息时间，每天保持规律的睡眠时间，尽量早睡早起。我还避免在睡前看电视或使用电子设备，因为这些会刺激我的大脑，导致难以入眠。我还创造了一个安静、舒适的睡眠环境，保持房间的洁净整齐，保持适宜的温度和湿度。
段落三：放松身心，减轻压力（200字）
放松身心是失眠治愈的重要环节。我发现在睡前进行一些放松活动可以帮助我入睡。例如，我喜欢进行深呼吸和冥想，这有助于我调整身心状态，放松紧张的神经。我还经常进行一些轻松的运动，如散步或瑜伽，这可以缓解身体的压力和紧张情绪。此外，我还学会了放下一些事情，学会接受和释放压力，这样在睡前我就能够放松自己，进入安稳的睡眠状态。
段落四：避免刺激物品和饮食（200字）
避免刺激物品和饮食也对治愈失眠起到了很大的作用。我发现咖啡因和酒精是两个常见的刺激物，它们会影响我入眠和睡眠质量。因此，我尽量避免在睡前饮用含咖啡因的饮料或酒精。此外，我还发现在睡前避免大量的食物摄入，尤其是辛辣或油腻的食物，有助于改善我的睡眠质量。避免这些刺激物品和饮食，使我的身体和大脑更容易放松，进入深度的睡眠状态。
段落五：寻求专业帮助和积极面对（200字）
如果以上方法都无法缓解失眠，我建议寻求专业帮助。失眠可能是身体或心理健康问题的信号，而医生可以帮助我们找到失眠的根本原因并提供相应的治疗方案。此外，积极面对困难也是重要的。我发现保持积极的心态和乐观的心情可以帮助我更好地应对失眠带来的挑战。失眠并不是无法治愈的问题，只要我们坚持治疗和调整自己的生活方式，我们一定能成功战胜它。
段落六：总结（100字）
治愈失眠需要耐心和努力，但效果是可见的。通过建立健康的睡眠习惯、放松身心、避免刺激物品和寻求专业帮助，我成功地克服了失眠问题。我希望我的经验和心得对其他失眠的人们有所帮助，让他们能够重新获得健康的睡眠，拥有一个美好的生活。
失眠治愈心得篇六
失眠是一个普遍的问，可能是由于生活节奏变快，工作压力增加，精神紧张，环境噪音等多种因素引起。近期，我参加了一场“治愈失眠讲座”，心得体会如下：
首先， 讲座强调了定期睡眠的重要性。讲师指出，人们需要每晚7-8个小时的睡眠来保持身体健康和良好的心理状态。然而，对于失眠者来说，这通常是不可能的。此时，建议逐步建立一个规律的日常生活作息时间表，养成固定的睡眠时间和起床时间，并尽量避免在睡前做兴奋或扰动情绪的事情。保持生活的规律性和规律性的表现对治愈失眠十分有效。
其次，讲座还介绍了有效的音乐治疗。音乐有许多好处，甚至能达到治疗失眠的效果。 当我们一开始进入睡眠状态时，神经系统处于放松模式。东西方的某些浅色音乐，以慢节奏的方式逐渐降低心跳和呼吸，有助于人们放松身体，释放压力和紧张情况，从而更容易入睡。同时，可以选择一些轻柔的声音，如海浪，雨声或鸟鸣，以帮助人们平静心情、打破过多思维，使精神逐渐放松。精神可以得以放松，较快入睡。
其次，讲座提到了瑜伽的缓解失眠的方法。在瑜伽中有不少姿势和呼吸练习，可以通过舒展身体，训练呼吸，消除身体紧张和压力，达到放松身心的效果，从而促进健康的睡眠。这也是一个很好的方法，可以尝试着去做瑜伽放松身心，让自己更容易入睡，缓解失眠问题。
第四，讲座推荐了一些自然疗法来缓解失眠，如茶、香薰等。 不同的泡茶有不同的功效，有些可以唤醒人的清醒感，而有些则有舒缓情绪，安定神经的作用。香薰可以增加放松感，种类繁多的香薰可以让我们更加专注改善自己的情绪，从而逐渐放松身体和心灵，有利于治愈失眠问题。
最后，与一般的治疗方法不同，此次讲座提倡余暇时间的调整和利用。放松的时间可以与亲朋好友一起思考，也可以是个人独处的时间。让我们自己从工作和生性压力中解脱出来，真正放松身心。甚至，可以尝试和家人一起去散步、旅游，享受大自然的清新和美好，平白无故的心情会逐渐好转。
总之，失眠与睡眠质量直接相关，随着社会发展和生活压力的增加，人们对习惯性失眠的控制需求也越来越强。通过定期睡眠、音乐治疗、瑜伽放松、自然疗法和适当的休闲活动等多种方法可以缓解身体缺少充分休息所造成的失眠问题，掌握其中一种或多种方法，将获得更好的睡眠效果，更好地支持自己的身体健康和心理健康 。
失眠治愈心得篇七
声音、光线、气味，床铺太软或太硬，室内温度太高或太低，蚊、蝇或虱的叮咬等，都会干扰睡眠。
生活习惯
饮用含咖啡因的饮料、抽烟和睡前饮酒，就寝时间不规律或轮班工作，都会影响睡眠。
生理因素
过半数的慢性失眠患者为原发性睡眠障碍，包括睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐。还有就是女人经期、怀孕、更年期等生理特性，缺少正常的性生活或性生活不和谐不完美都会导致女人长期失眠。
心理因素
失眠与很多潜在的心理因素有关。情绪是反映心理健康的一个重要因素，同时也在很大程度上影响着一个人的生活质量。如紧张、抑郁和感情挫折，工作压力大等都会引起失眠。
失眠治愈心得篇八
1. 我把想入非非的城市交给你，那样，你会在夜晚失眠的夜里始终不肯原谅我。也是最容易失窃的时候。
2. 压力可能是动力，但是不能太大了，心理调节很重要，如果压力变压抑，总会感觉不如意，如果压力变动力，定能干出新成绩。
4. 一个人总是仰视和艳羡着别人的幸福，一回头，却发觉自己正被仰视和艳羡着。其实，每个人都是幸福的。只是，你的幸福，常常在别人眼里。
5. 山川河流可以使人与人互相阻隔，却无法将心与心阻隔，无论你走到天涯海角。我的心永远陪伴着你。
6. 春节的情结，亲人的思念，流动的符号。
7. 人与人之间的很多矛盾都是从傲慢中来的;都觉得自己比别人更高明，比别人更有见识，比别人更正确，于是相互轻视，矛盾也就逐渐生起了。
8. 每当我迷失在黑夜里，夜空中最亮的星是你，请指引呵呵近你。
9. 谁不虚伪，谁不善变，谁都不是谁的谁。又何必把一些人，一些事看得那么重要。
10. 别喝酒了对胃不好，别抽烟了对肺不好;别熬夜了对身体不好，别想他了对心脏不好。
11. 生活不可能像你想象得那么好，但也不会像你想象得那么糟。我觉得人的脆弱和坚强都超乎自己的想象。有时，我可能脆弱得一句话就泪流满面;有时，也发现自己咬着牙走了很长的路。
12. 每天都在上演的三件事，晚上睡不着，早上起不来，后悔睡的太晚。
13. 想你，是一种美丽的忧伤和甜蜜的惆怅。心里面，却是一种用什么语言也无法表达的温馨。
14. 在人生的道路上，谁都会遇到困难和挫折，就看你能不能战胜它战胜了，你就是英雄，就是生活的强者。
15. 下雨天的时候尽量少说话，多睡觉，情绪低落的时候，尽量少说话，多睡觉，想念一个人的时候，尽量少说话，多睡觉，只有梦到你的时候，我才有，说不尽的话，睡不着的觉，最好你不知道。
16. 不知道我这个小脑瓜里每天都在想什么，又是成功失眠的一天，我真的想好好睡觉。
17. 喝咖啡睡不着我就不说啥了，现在喝奶茶也失眠!心累。
18. 你可能也不爱我，只是刚好遇见我。
19. 放假前一晚睡不着，节后第一天起不来。
20. 月当空，夏虫鸣，深夜无眠，几许凄凉涌。
21. 我們的不同就是，我睡的很香，妳卻整夜失眠。
22. 月落鸟啼霜满天，江枫渔父对愁眠。
23. 最近真的是奇了怪了，连续一星期失眠，每天两点以后才能睡得着，期间不断做梦。
24. 不经意的思念是那么痛，痛到回忆都不敢触碰。
25. 我深夜睡觉，半夜醒来无法入睡。外面的雨声打动了它。我很好，我一直在努力过上美好的生活。
26. 别总怪谁，如果你足够好，又怎么可能是那个被丢下的人。
27. 失眠，是因为心里有两个人聊天，而你又听不见。时间落子无悔，你的棋盘在谁身边。
28. 睡不着，就这样睡不着，翻来覆去的想念，刻骨铭心的执着。天若有情，也该懂我，你若有情，也该知我。
29. 睡不着，我们聊点沉重的话题吧，比如你的体重，噢!这也太沉重了，不太好，聊点肤浅的吧，比如你的智商!
30. 有心事睡不着，想着睡不着对宝宝不好，越想越睡不着了，真是够了。
31. 仰望星空，这世界有太多无奈。
32. 深夜的你，恐怕早已入眠，而我想你想到失眠，我们却只能在梦中相见。
33. 你虽不在我身边，但我却没有把你遗忘。
34. 整夜整夜的失眠。都快一个月了。各种心烦的事情又凑到一起。崩溃。
35. 你给我憧憬了一场温暖未来，却放手让我一个人走。
36. 她再也没对我说晚安，我的失眠也再没好过。
失眠治愈心得篇九
1、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
2、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
3、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
4、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
5、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
6、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
7、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
8、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
9、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
失眠治愈心得篇十
1. 你走之后，一个夏季熬成一个秋，我的信上你的正楷眉清目秀，一字一字宣告我们和平分手好委婉的交流，还带一点征求。
2. 半夜点醒来，然后怎么都睡不着，小家伙时不时地踹两脚，原来她们说的翻身困难真的存在。
3. 不论怎么说，思念都是一笔巨大的精神财富。
4. 我释怀不了的那些回忆，终极成为枷锁无法逃离。
5. 想念如果有声音，恐怕你早已震耳欲聋。
6. 一直失眠还一直隔三差五喝咖啡，喝完咖啡又妄想靠一点点低度的酒精来助眠，生活真是太纠结了太苦了太苦了太苦了，缺少甜甜的草莓味。
7. 不经意的思念是那么痛，痛到连回忆都不敢触碰。
8. 最难过不是大吼，是痛到最深处喘不上气，手发抖连泪都得忍着。
9. 半夜睡不着觉起来看老电影，别有一番风味。
10. 岁月流逝，真情依在;百里之隔，隔却不断;长夜漫漫，星光闪闪;真心祈祷，左右陪伴。
11. 最怕此生已决定没有你，却又听到你的消息。
12. 爱不爱都可以，怎样我都随你。
13. 原本以为昨晚只是提早睡了一觉才睡不着，没想到今晚还是照常，听着窗外的雨声，思考人生。
14. 陪你度过最黑暗的夜晚的人，才是值得与之共度最辉煌的日子的人。
15. 站在窗前想你，用手写着你的名字。站在雨中想你，让雨水化成你的影子。躺在床上想你，让灵魂出壳与你相遇!
16. 听着窗外滴答作响的雨声，想着各种各样的事情，想睡很长时间，但无法入睡，这种感觉太不舒服了。
17. 一个人蜷缩在沙发上，无法入睡，脑子里想着莫名其妙的问题，黑暗犹如一张巨大的蛛网把自己包裹在内，厚厚的棉被里，掏出手机，翻阅以往所拍照片，各种画面。
18. 人生如梦，我总失眠。人生如戏，我总笑场。
19. 上一次就是去年的这会儿喝了咖啡整晚没睡，看来我真的是一喝咖啡就失眠的体质啊。
20. 网上聊天让人迷，做梦想你多美丽，半夜三更睡不着，起来发条短信息。
21. 对一个人最好的就是放下，无论再想念也不会去打扰，终有一天你会明白，原来失去比拥有更踏实。
22. 昨天睁眼到天亮，今天睁眼到天亮，失眠真的很可怕，睡不着要怎么办!
23. 有心事的人睡不着，没心事的人睡不醒，各有各的烦恼。
24. 沙迷失了我的眼睛，可你还在风中。
25. 想你想的失眠了念你念的发狂了爱你爱的癫痫了我看我要玩完了。
26. 雨落，灵魂分离，笑笑，只能是笑笑而已。
27. 甜蜜的思念在空中梳理羽翼，浪漫的挂牵随飞雪缱绻相继，怒放的腊梅染香美好的记忆，爱意是岁月的呼吸，想你是每天的主题。
28. 你真的很奇怪，烟对你不好你喜欢，酒对你不好你喜欢，熬夜对你不好你喜欢，我对你好你却不喜欢。
29. 你可以为所欲为地伤害一个人，也可以为所欲为地改变自己。
30. 我只是一个人走了太久，久到我已经习惯一个人了。
31. 求之不得，寤寐思服。悠哉悠哉，辗转反侧。
32. 靠真是恶性循环，点困了就睡觉，睡到半夜醒了刷视频看，看到天亮了再睡，然后到了晚上点又困了，绝了，我要调整一下我的作息了。
33. 不喜欢你的人就是不喜欢，这年头想要日久生情，真的太难了。
34. 感冒感的睡觉鼻子不通气，睡到半夜被嗓子疼给疼醒了，加上腰又疼了，翻来覆去睡不着今天上班累的肩膀酸疼，感觉人生已经达到了巅峰。
35. 如果没法忘记他，就不要忘记好了。真正的忘记，是不需要努力的。
36. 如果你有一天要对我说再见二字，那我宁愿你是个哑巴!如果你真的是个哑巴，脑海里也不要对我想再见二字。我也宁愿爱你!
37. 整个城市都睡了，只剩我和我的心事不能寐。在静谧的夜里，那个好久不见的你，又占据我的回忆。
38. 真搞不懂我在留恋过去的什么，一个曾经爱过的人，一段可笑的故事，还是一次可悲的情深!
39. 我的脸，在镜子里瘦了一点，这几年，总治不好惯性失眠。
40. 那些没说出的想念，都变成了黑黑的眼圈。
41. 深刻!使我无法忘记你，想念!让我重新拾起对你回忆!谁能用心告诉我“爱”是什么。
42. 睁眼到现在，浑身疼，身体想睡，精神不想。我也不知怎么熬夜到天亮成了常事。
43. 晚上睡不着不是因为不累，而是因为牵挂你想你，才让我辗转反侧。
44. 于千万年之中，于千万人之中，在时间无涯的荒野中，没有早一步，也没有晚一步，刚好遇上了你。
45. 有时候先说晚安的人，只是为了让对方先睡，自己却一个人失眠。
46. 天天失眠始终怎样的舒爽，路灯陪我等天亮。
47. 总有一场雨，让你猝不及防，狼狈不堪;总有一个人，让你不知所措，遍体鳞伤。
48. 真的不必把太多人请进生命里，太过热情总是不被珍惜。
49. 情之一字，不知所起，不知所栖，不知所结，不知所解，不知所踪，不知所终。
失眠治愈心得篇十一
小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
2、磁石肾粥
对于治疗伴有肾阴虚弱、肝阳上亢之失眠、心悸不安、头晕耳鸣、高血压的患者有非常大的作用，可以通过采用磁石，打碎，煎煮1小时后，去渣;猪肾1枚，去筋膜，洗净切片;用粳米100克，洗净，加磁石水，煮至半熟时加入猪肾片，再煮至米烂肉熟的方法制成。
3、龙眼肉
又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。
4、酸枣仁粥
对于治疗伴有心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦的患者有非常大的帮助。采用酸枣仁、捣碎，浓煎取汁和用粳米，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。
失眠最好的治疗方法怎么治愈失眠?.doc
将本文的word文档下载到电脑，方便收藏和打印
推荐度：
点击下载文档
搜索文档
失眠治愈心得篇十二
1. 在月黑风高的夜晚，睡不着只好到你的家里拜访你。
2. 一个人总要走陌生的路，看陌生的风景，听陌生的歌。最后你会发现，原本费尽心机想要忘记的事情真的就那么忘记了。
3. 突然好想你，你会在哪里，过得快乐或委屈，突然好想你，突然锋利的回忆，突然模糊的眼睛。
4. 当我对你说突然好想你的时候，其实意思是我常常想你，只是现在突然想告诉你。
5. 有没有一个人，在你失眠的夜晚为你挂着，等你安然入睡后，轻轻地说一句：晚安，傻瓜。
6. 没受过伤的人，才会嘲笑别人身上的疤;没丢过东西的人，不会知道失去有多痛。
7. 思是一种痛，念是一种苦，想见又不能见是一种痛苦!
8. 思念总是被打扰，想你的心也会慌。
9. 失眠应当不是一种病，但不是病却让许多患上失眠症状的人，倍受折磨，倍受摧残，倍受煎熬，较疾病都有过之而无不及，较一般疾病更让人意志消沉，无所适从。
10. 叫失眠别闹了，别人都睡了那么久那么久了。
11. 我总是会在半夜里忽然惊醒，伸手去触碰你，你却远在千里之外。
12. 你的抑郁症是矫情，你的拖延症是懒，你的强迫症是闲得蛋疼，你的失眠是根本不困。
13. 你没有见过他，你可以不想。但我已经遇到你，所以没办法不想你。
14. 有没有感觉自己爱的人对别的人好，心就会咯嘣一下子之后心情就会低落下来。
15. 又一次失眠，挫败感太强烈，造孽啊!谁都救不了谁，能救自己的还是自己。不要担心未来，恐惧现实，大不了从头再来。
16. 根本就不喜欢下雨天，但睡不着的时候总爱听着雨声让自己平静下来。
17. 这城市那么空，回忆那么痛，眉头那么重，思念那么浓。
18. 想你的感觉就像吸毒者对的依恋，明知道将会中毒至深却依旧无怨无悔!
19. 感觉自己像是抑郁了，大半夜睡不着，自己一个人哭的撕心裂肺是为什么?
20. 在我怀里，你不用害怕失眠。
21. 可能是好久没有这么开心了，又收到了心水的礼物，还吃了好吃的和牛，喝点清酒还失眠了，睁眼到天亮，这我还真是第一次体会。
22. 我无法保证无法向你承诺什么，但我会做到如果有一天你有饥饿的感觉，那时你定会看到，我已含笑饿死在你的怀抱中。
23. 其实我一直在你身边守候，等你靠在我肩上诉说，会不会有那么一天，你的温柔都属于我，我不会再让你难过，让你的泪再流。
24. 听着雨声也睡不着，失眠了还是脑子想的太多。
25. 想念泛滥成灾。最好把我憔悴死，这样不心烦。
26. 以前，整本书上都是你的名字，后来，书丢了，你也丢了。
27. 孤独?就有一次睡觉睡到大半夜醒了，房间就我一个人，在寂静的夜里，清醒的那几分钟也不知道是孤独还是害怕。
28. 我不知道什么是想念，只知道，闭上眼便是你。
29. 白天加白班，不瞌睡;晚上加晚班，睡不着。
30. 你我皆有苦衷，你又何必诉说身不由己呢?
31. 不知道这是第几个凌晨三点还不睡的夜晚，明明很瞌睡，却怎么也睡不着。
32. 失眠已泛滥成灾。最好把我憔悴死，这样就不会再想你。
33. 你要明白，再烫手的水还是会凉，再饱满的热情还是会退散，再爱的人还是会离开，所以你要乖，要长大，不再张口就是来日方长，而要习惯走人茶凉。
34. 失眠，是枕头之上无尽的流浪。多少个睁着眼睛睡不着的夜晚，被失眠所困扰，苦不堪言。
35. 想你，梦里不知有你几重影。念你，愿你见我最好一面。见你，我有几滴相思泪。
36. 我渐渐的习惯了孤独，渐渐的习惯了一个人的生活。
37. 我想你了，但我想念的是曾经的你，那个曾经会关心我的你。
38. 想你想得不行了，跟谁都整不出感情了，穿衣没造型了，到哪都不受欢迎了，心脏没事偷停了：快给我回条信息吧!
39. 我的身体里寄居着两个灵魂，他们的寄主白天是个废物，夜晚是个怪物。
40. 你别去打扰他，别一有什么都想和他分享，别满腔热血说完只剩下尴尬。
41. 眼中总是会不经意的流起泪水，在每个想你的夜晚。
42. 谁许下的誓言，谁哭红了眼，谁把轮回剪了线?谁相信了永远，谁把流年偷换，谁用寂寞点燃了漫长的冬天。做廊前一枝梅花，夜伴一弯冷月合影同眠。
43. 我行走于远方，夜夜思量，你的模样。
44. 望风殒泪，泪落无声。思念被清风带飞，飞向远方的你，你可曾听到清风在你耳畔的喃呢，那是我在倾诉对你的思念!
45. 假如我难过也不是因为你离开，而是因为我没能将世界上最美好的一切给你分享。
47. 失眠的人，内心的痛苦，恰如阳光下，突然遇上了一场大雨，想着享受阳光的温暖，却不料想，来了一场湿透全身的雨。
48. 曾经海枯石烂，抵不过好聚好散。
49. 最近经常这样，明明好累好困，却睡不着，思想太多，超睡不着，怎么治。
50. 孤独的月光远远挂在天边，和所有年少的心事一般不肯睡去。
51. 我们总是在错误的时间，错误的地点，懵懵然就爱上那个人。然后，不得不用尽一生来遗忘。
52. 轻描淡写的一句想念，承载着多少的心酸与幸福，抱一抱才会有温暖。
53. 明明很困却睡不着，最近压力大的缘由?唉，日子只能一点一点的过，老天爷对谁也不便宜。
54. 每天都处于心事重重状态，晚上睡不着早上醒的早，事太多了脑袋快想破。
55. 我和你以笑开始，以吻转浓，以泪结束。
56. 我喜欢你，很久了，等你，也很久了，现在，我要离开，比很久很久还要久。
57. 谁的寂寞覆我华裳，谁的华裳覆我肩膀。
58. 想着你睡不着，一起看着月亮一起笑，我们要，一起老。
59. 这世上最难堪的事不是他不爱你，而是他说很爱很爱你，最后却轻易地放弃了你。
60. 夜深人不静。没有说说，还真不知道有那么多不眠或失眠的人。等天亮，是不是一种悲凉的心境!
61. 说晚安用有什么用，梦里梦外，思念成灾，一想到你，翻江倒海。
62. 在所有好的，不好的情绪里，毫无预兆的想念你，是我不可治愈的隐疾。
63. 连续失眠两天，很难受，我想好好睡一觉太难了。
64. 想念不过是往事，现在要去寻找。它不在了吗?它在梦里，还是在想念着。
65. 不知道为什么自己会这样，难受失眠的睡不着。现在却困得浑身不舒服。
66. 争吵隔膜冷漠固执，城市热闹得丧失了失眠。
67. 有一种感觉总在失眠时，家遮挡了苦雨风霜，朋友送来艳阳里一瓣心香。
68. 真的很生气，一肚子火睡不着，每次都分析的如此精确，最后还是没有，我就是傻。
69. 感情里最心酸的是，你突然不确定是不是就是他了。
70. 想你，是一种美丽的忧伤的甜蜜的惆怅，心里面，却是一种用任何语言也无法表达的温馨。
71. 满天星云下，感到无边的落寞。也许流星能体会。我期待，飘飘雪花的日子，你的心带来了一屡芬芳。
72. 失眠的人连做梦的权利都没有。
73. 当年的回忆花，种下了我们的爱，现在却由我来独自守护。
74. 道理我都懂，但是能安慰我的不是道理。
75. 永远不要爱上一个让你失望的人，因为在这个世界上，最有资格伤害你的人，就是你爱的人，爱错了就赶快回头，别让自己陷入痛苦的深渊。
76. 当你失去一切时，你就会发现什么是你唯一需要的。
77. 最怕此生已决定没有你，却又听到你的消息。
78. 你是我朝思暮想的笔尖少年，在绝城的荒途里辗转成歌。
79. 寂寞惯了，当你来的时候，我天真的以为我看到了希望，现在的心更痛了，你不过是一个擦肩而过的陌生人。
80. 吹过街口夜晚的冷风，喝过桌上的冰啤酒，握不住的人坐在对面，终究还是要走。
81. 因为爱，所以思念。因为迩，我永远快乐。
82. 你不在，我又失眠了，发条说说，你看到了吗?
83. 我可能碰不到陪我熬苦日子的姑娘了，我只能自己熬，熬的过就好，熬不过一人四海为家。
84. 下雨时最适合悲伤，因为整个天空会陪你一起噙着泪眼，总会有一些片段让你悄悄地忍不住回望，即使，仅仅是擦肩，总会有一些话语，不经意间，拨动着你的心弦。
85. 最近真的是压力大，累，睡不着，休息不过来。只有回家才能彻底放松休息过来，我还是怂不够勇猛啊。
86. 也许，在你的生命里，我只是个意外，而在我这里，你是最大的奇迹。此刻，深夜，想念着你，辗转反侧，无以入眠。
87. 如果你不那么冷漠，我们凭什么要错过。
88. 我两个小时都无法入睡。不能一遍又一遍地睡觉。听雨声就像奔腾的马。珠子从玉板上掉下来。
89. 沉静的夜里，埋伏了多少蠢蠢欲动的烦躁，令人辗转难眠。
90. 每个人都会累，没人能为你承担所有伤悲，人总有一段时间要学会自己长大。
91. 如果我说离别，你的爱会不会多一点，我渐渐模糊消失这世界，如果我说离别，眼泪灌溉心里的火焰，让我死在这失眠。
92. 我是一只孤独的小船，渴望那温暖的港湾。不管天涯海角多么遥远，我会驶来轻轻地靠岸，诉说风浪中的思念。
93. 晚上睡得早，半夜醒了就睡不着了，听着外面的雨声，挺感动的。我很好的，一直在努力给生活过好。
94. 我想你了，是那种打电话也解决不了的想念，是那种一定要见一面紧紧抱住的想念。
95. 好了，成功的昨天又失眠了，今天无论多困都不喝咖啡了，改喝奶了。
96. 看来继咖啡后我连可乐也不能喝了，如果是因为吃的造成了失眠，应该只能是可乐了。
97. 为什么假期结束了，我却睡不着了?
98. 其实，有一种人，进空间不留言，那不叫跑堂，那叫思念。
99. 世界上最远的距离就是，他是你的万里挑一，你是他的万分之一。
100. 假如一份爱情需要一生去守护;一个承诺需要一生去承担，我愿意用尽我的余生来爱你，然后再将它刻在我的碑铭直到永远。
101. 不管我问你什么，你都沉默不语，其实我早已经知道答案，你的眼里已经没有了我。但我不愿相信，我不愿一个人一直在这不眠的深夜里受折磨。
102. 你来，信你不会走;你走，我当你没来。
103. 闭上眼，是黑，睁开眼，是夜，失眠的时候，已无区别。
104. 在我们有生之年的日子，我不敢舍求的太多。
105. 喝了咖啡后天天半夜起来上完厕所就失眠了，我第二天还要上班的呢，怎么办好呢。
106. 天天上班加班，难得清明节放假一天，反而睡不着，人就是那么怪。
107. 有一种感觉总在失眠时，才承认是相思有一种疼。
108. 其实根本没有高冷的人，只是人家暖的不是你。
109. 这个世界上有百分之五十的烦恼都是通过好好睡一觉就能解决的。至于剩下的一半，等睡醒再去想。
110. 突然就长大了，突然就毕业了，突然又失眠了，突然就爱上谁又忘记谁了，突然就夏天了。
111. 不喜欢你的人就是不喜欢，这年头想要日久生情，真的太难了。
112. 总有那么一瞬间，半夜醒来，想起你，然后泪流满面。
113. 亲爱的，此刻，我十分想念你。忘不了的，是你盈绿的青春，妩媚的笑靥，还有，在朝晖夕岚里，那洒脱的身影。
失眠治愈心得篇十三
1、实在睡不着，起床眯着眼在屋里倒着走步。
2、听舒缓的瑜伽放松音乐。
3、减慢呼吸，放松身体。
4、睡前练10~20分钟瑜伽，微微出汗即可。
5、洗澡快结束时，用凉水快速冲身体，降低体温，尽早钻入被窝睡觉。
6、傍晚时口服西比灵药物两粒，改善脑供血，促进睡眠，记住不要在临睡时服用，否则晨起后会困倦。
7、睡前1小时可口服维生素b1片7片，改善神经功能。
8、睡觉前1小时，服用不超过200ml的加少量蜂蜜的牛奶。
9、少量饮用红葡萄酒，不超过50ml。
10、下腰，双手触地，双腿伸直，改善紧张状态，增加脑供血。
失眠治愈心得篇十四
由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶，咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能浓茶，咖啡等兴奋型饮料。
睡前泡脚
晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。
饮食要合理
在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
避免兴奋
睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。
适当运动
适当运动防止失眠，每天早晚可适当运动，如散步，慢跑，打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
生活尽量保持规律性
生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作，所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。对于长期睡不好失眠的患者可以试一下白艺舒中药，我十几年的顽固失眠就是用它治好的。
6避免精神紧张
避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。
[失眠最好的治疗方法怎么治愈失眠?]
