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人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退，写作可以弥补记忆的不足，将曾经的人生经历和感悟记录下来，也便于保存一份美好的回忆。写范文的时候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？下面是小编为大家收集的优秀范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
体育锻炼综合素质评价篇一
第一段：引入体育锻炼的重要性（200字）
体育锻炼是我们生活中必不可少的一部分。在现代社会的高压生活压力下，保持身体健康和精神愉悦变得尤为重要。然而，随着科技的发展，我们的生活方式日益久坐和缺乏运动。因此，体育锻炼成为维持身体和心理健康的必备方法之一。我从小就喜欢运动，尤其热衷于体育锻炼，接下来将分享我的体会与心得。
第二段：体育锻炼带来的身体变化（300字）
体育锻炼对身体有着明显的改变。首先是体重的控制。适度的运动有助于消耗多余的脂肪，保持合适的体重。同时，定期运动可以提高心率和新陈代谢，增强肌肉和关节的灵活性。我之前体重超标，但通过坚持每天健身，我成功减轻了体重，形成了更健康的体貌。其次，体育锻炼还有助于提高免疫力。运动可以帮助增加血流，增强抵抗疾病的能力。经常锻炼的人往往拥有更低的罹患心脏病、糖尿病和高血压的风险。这些显著的身体变化使我深切体会到体育锻炼的重要性。
第三段：体育锻炼对心理健康的影响（300字）
体育锻炼不仅对身体健康有益，对心理健康也有着显著的积极影响。首先，运动能够释放压力和焦虑。当人体进行运动时，大脑释放内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质能够改善情绪和提高心理状态。我曾经在学业和工作压力下感到沮丧和疲倦，但每次进行体育锻炼后，我会感到焕然一新，并且能更好地处理压力。其次，体育锻炼有助于提高自信心和积极性。当我们设定并达成运动目标时，会感到成就感和满足感，进而提升自信心。体育锻炼还能帮助我们建立积极的生活态度，提高工作和学习的效率。这些心理上的变化让我更加相信体育锻炼的力量。
第四段：运动的乐趣与困难（200字）
体育锻炼并非一帆风顺。在运动的过程中，我们可能会遇到一些困难和挫折。例如，当我刚开始运动时，我很容易感到疲倦和无聊。此外，有时候我们会遇到伤病或者在运动中遇到障碍，这可能打击我们的积极性。然而，随着锻炼时间的推移，我发现我懂得如何克服困难，提高自己的能力。并且，和朋友一起运动可以带来更多的乐趣和动力。我经常和朋友一起去健身房或者户外活动，这样我们不仅可以一起锻炼，还可以交流和分享运动的乐趣，这使得运动变得更加有趣和美好。
第五段：结尾总结（200字）
总而言之，体育锻炼不仅对身体健康有益，对心理健康也有着积极的影响。通过适度的锻炼，我们可以保持健康的体貌和积极的心态。尽管体育锻炼中会遇到困难和挫折，但通过坚持和积极的态度，我们能够克服障碍并取得更好的成果。我深信体育锻炼是一种有效的方式，可以帮助我们充实生活，提高自身素质，并获得更健康和快乐的人生。
体育锻炼综合素质评价篇二
为了认真贯彻落实《学校体育工作条例 》和教育部《关于落实保证中小学生体育活动时间的意见 》精神，有效保证我校学生每天一小时的课外体育活动的落实，促进学校体育工作深入开展，全面推进素质教育，特制定《燕龛学校学生每天一小时课外体育活动计划》如下：
以“健康第一”为指导，把学校体育运动作为全面推进素质教育的重要突破口和切入点，紧紧把握提高学生体能，增强体质，促进健康成长这个核心，充分发挥体育的育人功能，促进学生全面和谐发展。
建立健全组织机构，切实加强对每天1小时阳光体育运动的领导。成立以校长为组长，各年级班主任为成员的阳光体育运动领导小组。
明确工作责任制，确保每天1小时阳光体育运动不折不扣的施行。
建立健全多部门负责的学校阳光体育活动工作责任制和保障机制，确保活动时间上课表、组织人明确、活动内容有安排、场地器材有保障、安全及医务监督有保证，确保每天1小时阳光体育运动不折不扣的施行。
班主任是落实每天1小时阳光体育运动的直接责任人，负责活动的组织、规划、监督、落实。
体育教师、科任老师是落实每天1小时阳光体育运动的实施责任人。
大课间30分钟，上午眼睛保健 操广播操 ，下午二节课后后活动30分钟。
广播操、眼保健操 、长跑、打篮球、打排球 、踢足球 、打乒乓球、打羽毛球、跳绳、跳皮筋、踢毽子、跳高、跳远、赛跑、仰卧起坐等。
1、当天的课任老师为课外体育活动的老师，各位老师要加强课外活动的巡查，及时妥当地处理活动中的突发事件。
2、上午广播操由体育教师和班主任老师负责，眼保健操由当堂授课教师负责。
3、下午二节后的活动由班主任和科任老师分天负责值班，其中班主任负责三天，科任老师负责两天，具体时间安排由班主任和科任老师协商解决。
4、冬季长跑活动期间，当天没有体育课的班级，课外活动必须组织学生长跑。
5、其他活动，值班老师要根据学生的兴趣爱好 分成若干个活动小组，选好组长，由组长带领大家活动.
6、值班老师要严密关注学生活动的安全。遇到突发情况要及时妥当地处理，如果情况比较严重，要及时报请值班领导甚至报请校长妥善处理。
每学期期末都要组织一次“一小时课外活动”专项评价活动，按比例(每个班评比十多个优秀学生)评选该项活动的合格、优秀学生。
课外体育活动是学校体育工作的重要组成部分，是实现学校体育的目的与任务的重要途径。通过开展课外体育活动，促使学生增强体质，强化体育意识，养成锻炼习惯，从而提高学生体质健康水平。
体育锻炼综合素质评价篇三
体育锻炼是一种可以提高人们身体素质、增强体质健康的有效方法。在我长期坚持体育锻炼的过程中，我深切感受到了它给我带来的种种好处。通过不断地锻炼自己，我发现体育锻炼不仅仅是一种运动，更是一种品质的体现，它培养了我的毅力、坚韧性格，并让我有了积极健康的生活态度。
第二段：锻炼品质的培养
体育锻炼需要坚持和毅力，这是体育锻炼品质的基础。每天按时进行锻炼，需要克服外界的干扰和自身的惰性。有时天气恶劣或者身体疲劳，可能会让人心生放弃的念头。但是只有坚持下去，克服困难，才能获得锻炼的成果。通过这样的锻炼，我逐渐培养了自己的毅力，不论遇到什么困难都能不屈不挠地坚持下去。
第三段：锻炼品质的展示
体育锻炼可以锻炼人的耐力和坚韧性格。跑步是我最喜欢的运动项目之一，每一次跑步都是一个挑战。跑步时，我会感到腿部酸痛，呼吸急促，但我从不放弃。与此同时，我也会面临各种挑战，比如加速跑步、攀登坡道等。这些都让我学会了坚韧，在困难面前不言放弃，勇往直前。锻炼品质的展示不仅仅停留在运动场上，它也会渗透到生活的方方面面。当我面临工作上的困难时，我会想起那些坚持不懈的跑步经历，让我有了勇敢面对种种挑战的信心。
第四段：锻炼品质的重要性
体育锻炼品质的培养是非常重要的。首先，锻炼品质可以使人们更加坚持不懈，不轻言放弃。在现代社会中，我们常常面临各种各样的困难和挑战，只有具备锻炼品质的人才能够在逆境中咬牙坚持下去。其次，锻炼品质还可以让人们变得更加自律。每天按时进行锻炼，需要严格的自律，让人们养成良好的生活习惯。最后，锻炼品质也可以提高人们的身体素质和免疫力。锻炼让人们的身体更加健康，更能抵御疾病的侵袭。
第五段：总结
在我长期坚持体育锻炼的过程中，我体会到了锻炼品质的重要性。锻炼品质不仅让我变得更加坚持不懈、自律有序，还锻炼了我的意志力和毅力。通过锻炼，我变得更加忍耐、坚韧，不轻言放弃。体育锻炼不只是为了锻炼身体，更是为了培养品质。希望通过我的亲身经历，可以让更多的人意识到体育锻炼品质的重要性，积极投身于体育锻炼，让我们的品质更上一层楼。
体育锻炼综合素质评价篇四
要想取得良好的锻炼效果，实行“计划锻炼”是最好的`方式。一个科学的锻炼计划能提高一个人的身体素质。大学生要养成坚持体育锻炼的习惯，形成勇敢顽强和坚韧不拔的意志品质，促进学生在身体、心理和社会适应能力等方面健康、和谐地发展，从而为自己以后的人生打下坚实基础。
在度过了漫长而又艰难地高中生活之后终于迎来了轻松而又自由的大学生活。按理说心情应该没有任何负担，身心较于高中应该会更加强健，但我却感觉自己的体质以及耐久力竟然在一点点的退步。其实我的体育一直都很差，从小到大都很害怕上体育课体育成绩也都不太理想，我的身体素质一向都很不好经常会生一些小病。根据我的自身状况，我做了以下一些锻炼计划：
一、周一到周五每天早上六点十分起床洗漱完后，坚持跑步去学校上课，尽量少坐车上课，从而到锻炼的目的。之后在进行一些基本的拉伸运动将身体活动开，然后在背会儿英语单词这样可以提高自己的肺活量还可以预防小感冒。周六周日可以多休息一些时间，充分保证睡眠也是提高身体素质的一种方法。其他时间都要早睡早起养成良好的作息习惯。另外，可以利用周末时间到宿舍附近的公园去逛一逛，呼吸一下新鲜空气，放松一下身心。
二、下午7,8节没课时到学校操场上跑3圈，每天晚饭后一小时进行慢走、呼吸、舒缓身心、自我反省。
三、按时吃饭，不在偏食多吃一些蔬菜水果，提高身体免疫力，尽量少吃零食注意自己的饮食，注重均衡营养，每天定量喝水预防感冒。
四、每天晚上学习过后，没事时可以在宿舍的练练健美操或跳跳绳或摇摇呼啦圈，可以和宿舍同学一起练，这样既锻炼了身体又可以很容易进入睡眠，提高了睡眠质量，有助于第二天的学习，保证新的一天精力充沛。
以上是我个人的身体锻炼计划，常言道：“生命在于运动。”我会坚持按照自己的计划好好锻炼，争取早日将自己的身体素质提高。
体育锻炼综合素质评价篇五
第一段：引言（120字）
体育锻炼是一种促进身心健康的重要方式，我从小就意识到了体育锻炼的重要性。在过去的几年里，我积极参与各种体育活动，通过不断的锻炼，我对体育锻炼品质有了深刻的体会和心得。在下面的文章中，我将分享我的体育锻炼品质心得体会。
第二段：持之以恒（240字）
体育锻炼需要坚持和毅力，这是我从体育锻炼中得到的第一个品质心得。我非常了解只有持之以恒地锻炼，才能够得到良好的效果。每天早晨，我都会坚持进行晨跑，无论是风雨交加还是寒冬腊月，我都会按时起床进行锻炼。这种坚持不仅有助于提高我的体能水平，也培养了我的毅力和决心。我相信只要坚持不懈，就一定能在体育锻炼中取得更好的成绩。
第三段：团队合作（240字）
参与体育锻炼的一个重要品质是团队合作。无论是打篮球、足球还是进行操场赛跑，都需要与队友相互配合，共同努力。通过团队合作，我学会了倾听和沟通，学会了与他人协同作战。在团队中，每个人发挥着不同的作用。只有通过协作，我们才能够战胜对手，达到更好的队伍成绩。团队合作的经验不仅仅体现在体育锻炼中，它也教会了我与人合作的重要性，在日常生活和工作中，我都会发扬团队合作的精神，获得更好的结果。
第四段：健康管理（240字）
体育锻炼也使我学到了健康管理的必要性。在长期的锻炼中，我深刻体会到只有保持良好的生活习惯和饮食习惯，才能获得更好的体育锻炼效果。我开始注重饮食的均衡，增加蛋白质和维生素的摄入，减少油脂的摄入。我还定期去体检，保证身体的健康状况。通过健康管理，我的体能得到了显著的提高，并且我也意识到了健康对于一个人的重要性，只有身体健康才能衍生出更多的能量和激情。
第五段：心理素质（360字）
体育锻炼还提高了我的心理素质。在进行高强度的锻炼时，我往往需要面对痛苦和极限。然而，每次我都能够坚持下来，不骛功成不息。这种心理素质让我在面对人生挑战时更加勇敢自信。同时，在体育锻炼中也需要坚持健康的心态，不陷入竞争中过于激动或产生负面情绪。通过体育锻炼，我学会了控制情绪和调整态度，这对于我的生活和工作都有着重要的影响。
总结（120字）
通过体育锻炼，我体会到了持之以恒、团队合作、健康管理和心理素质等品质的重要性。这些品质不仅在体育锻炼中有益，也可以帮助我在其他方面取得更好的成就。我相信体育锻炼将一直伴随着我的生活，帮助我变得更加坚强、健康和自信。
体育锻炼综合素质评价篇六
第一段：引言（150字）
体育锻炼对于保持身体健康和提高生活质量是至关重要的。而跳绳作为一项简单而高效的运动，成为越来越多人选择的锻炼方式。我个人在过去的几年中也积极跳绳，并从中收获了许多宝贵的经验。以下是我对跳绳这项运动的心得体会。
第二段：身体健康与平衡力（250字）
跳绳是一项全身性的运动，可以有效锻炼肌肉和提高心肺功能。通过持续的跳绳训练，我发现我的体力明显增强了，不再感到疲惫和容易气短。同时，跳绳还可以提高身体的平衡力。刚开始跳绳时，我感到很不稳定，容易失去平衡。但随着时间的推移，我发现自己的平衡能力显著提高。这使我在生活的其他方面，如行走和站立时，也感到更加稳定。
第三段：耐力和协调性（250字）
跳绳是一项需要耐力的运动，需要持续的时间和努力。在刚开始跳绳时，我只能坚持短时间，就感到身体疲乏。但是，通过每天坚持跳绳锻炼，我逐渐提高了自己的耐力。现在，我可以连续跳绳数十分钟而不感到疲劳。与此同时，跳绳还要求身体的协调性。当我开始跳绳时，我经常会在绳子与地面的交互上出现问题。然而，通过不断的练习，我逐渐找到了自己的节奏和速度，使跳绳变得更加流畅和协调。
第四段：专注力和心理效益（250字）
跳绳需要集中注意力，精确地控制绳子与地面的节奏。在开始跳绳时，我常常会觉得自己难以保持专注，导致经常跳绳把绳子打在自己身上，或者绊倒自己。然而，随着练习的增加，我逐渐培养了专注力和对手脚协调的能力。这使我在其他活动，如学习和工作时，也表现得更加集中和敏锐。跳绳还可以带来一种心理上的快感和解压效果。每天跳绳可以帮助我释放压力，并使我感到身心愉悦。
第五段：总结（300字）
通过跳绳这项运动，我不仅提高了身体的健康水平，还培养了自己的平衡力、耐力、协调性，以及专注力和心理效益。跳绳的好处是多方面的，它不仅适合各种年龄和体质的人群，而且无需花费大量金钱和场地。每天坚持跳绳只需几分钟，就可以获得不错的效果。我鼓励每个人都尝试跳绳，并从中获得身心健康以及提高自我的种种好处。在未来的日子里，我将继续坚持跳绳，并且鼓励身边的朋友和家人也加入到这项运动中来。
体育锻炼综合素质评价篇七
体育锻炼班会是学校为了提高学生的身体素质而组织的一项集体体育锻炼活动。作为学生，我有幸参加了这次体育锻炼班会，并从中获得了很多的心得体会。下面我将结合自己的体验，以五段式的形式展开叙述。
第一段：班会的背景介绍
体育锻炼班会是由学校精心设计的一项体育活动，旨在提高学生的身体素质，增强学生的体质。通过定期参加班会活动，学生可以锻炼身体，强健体魄，同时还能培养集体协作能力和团队精神。班会通常在每周三下午进行，持续一个学期。学生们在这个时间段内放下了课本，穿上了运动服，踏上了运动场，享受着活力四溢的体育锻炼。
第二段：个人体验与感受
作为一个参加了体育锻炼班会的学生，我深深地感受到了体育运动给我带来的变化。首先，在体育锻炼班会中，我结识了很多和我志同道合的好朋友。大家共同参加体育锻炼，互相鼓励，共同进步，增进了我们之间的友谊。其次，在体育锻炼过程中，我逐渐克服了自己的怯场心理，更加勇敢地面对挑战。通过不断地努力，我成功地完成了一系列的体育项目，增强了自信心。此外，体育锻炼让我感受到了身体的快乐与活力，每次运动后的疲劳感带给我一种愉悦的满足感。
第三段：团队合作与集体荣誉
体育锻炼班会的一个重要目的就是培养学生的团队合作能力和集体荣誉感。在各种团队项目中，我们需要相互配合，互相帮助，才能取得好的成绩。我记得有一次，我们班组织了一个足球赛，需要每位同学发挥自己的特长，共同为班级争取荣誉。大家在比赛中互相呼应，密切配合，最终我们班以出色的表现取得了第一名的好成绩。这次经历让我深刻地明白了团队的力量和集体的荣誉感，让我学会了在集体中发挥个人的优势，为集体作出贡献。
第四段：身心健康与学习成绩
体育锻炼不仅可以促进身体的健康，还能对学习成绩产生积极的影响。体育运动可以增强学生的记忆力、专注力和学习效率，使大脑得到有效的放松。曾经有一次，在我备考期间，我参加了一次班会的篮球比赛。通过剧烈的运动，我不仅得到了身心的放松，还让我在考试中精神饱满，取得了较好的成绩。这也让我真正体会到了身体和学习之间的紧密联系。
第五段：体育锻炼班会思考与展望
体育锻炼班会有利于学生身心健康的全面发展，但也有一些不足之处。首先，有些同学对体育锻炼班会缺乏兴趣，无法充分参与其中。其次，班会时间安排的不合理，有时与学习任务冲突，导致一些同学无法参加。为了改进这些问题，学校应该进一步完善体育锻炼班会的策划与组织，增加活动的多样性和趣味性，提高学生的参与度。同时，学校还应该更加注意班会时间的安排，尽量避免与学习任务的冲突，让更多的同学能够参与其中。
总之，体育锻炼班会是一项重要的体育活动，对于学生身心健康的全面发展起到了积极的促进作用。通过个人的体验与感受，我深刻地体会到了体育运动带给我身心的快乐与成长。希望学校能够进一步完善体育锻炼班会的组织，让更多的学生能够受益于此，拥有更健康、更积极的学习生活。
体育锻炼综合素质评价篇八
体育锻炼意识是现代人提高身体素质的保证，它是指在参与体育活动中，参与者自我意识到其重要性和必要性而采取正确的、有计划的、长时间坚持身体锻炼的一种心理活动。青少年的体育意识是指在没有老师指导的情况下，所采取的自我锻炼身体的自觉性心理活动。培养青少年的体育意识就是培养其锻炼身体的自觉性，也是对其锻炼目标、锻炼方法以及思想独立性的全面综合的考量。本文将从培养青少年学生体育锻炼意识的重要性方面来进一步探讨应该如何培养初中生的体育锻炼意识。
初中生 体育锻炼意识 培养途径
1.培养正确的体育锻炼意识，对青少年学生今后的学习习惯和兴趣爱好有着重大意义。青少年学生能够形成自主的体育锻炼意识后，往往会自觉地、坚持不懈地参加体育锻炼，同时也会真正形成自己所喜爱和擅长的体育锻炼项目。另外，其自觉性也会用于自己的学习上，坚持不懈地学习和思考。尤其从初中开始形成的自我意识，将会对其产生深远的影响。
2.培养正确的体育锻炼意识，对青少年学生的身体健康以及民族未来具有无比重大的作用。我国有句话，说的是“身体是革命的本钱”，一个人身体素质的好坏将会制约其今后的成就。经常坚持不懈地锻炼身体，能够保证身体健壮、富有活力。青少年是国家的未来，我们应当鼓励他们养成良好的体育锻炼习惯，形成深刻的意识，从小开始锻炼，一点一滴积累下去，总有一天会成为社会主义建设的栋梁之才。
3.培养正确的体育锻炼意识，对青少年今后独立自主人格的形成具有重大推动作用。国家当前的教育正逐步转向青少年素质教育，素质教育主要是培养学生自主学习的能力，以及独立处理问题的意识。在素质教育中培养学生自主的体育锻炼意识，可使得青少年学生能在无监督的情况下进行身体锻炼，在处理问题时候独立地思考，逐渐形成独立的人格。
所以，培养青少年学生自主体育锻炼意识势在必行。
在全民素质教育的时代，广大体育教师在自身岗位上无私奉献、辛勤耕耘，坚持不懈地寻找着提高学生身体素质的方法，可是仍然不尽人意。因为许多教师只注重课程计划，每节课都按照自己的计划来上，被动地传授知识，根本没有重视学生的课外锻炼和学生自身兴趣以及能力的培养，一切都是按照课程计划，最后努力了却收效甚微。依笔者看来，要培养青少年学生的体育锻炼意识有以下几种方式：
1.加强学生体育意识的教育，明确学生的锻炼目的。体育教师在执行教学计划的时候要反复向学生告知体育锻炼意识的确立对其今后学习和生活的重要作用，明确体育锻炼的目的并非只是一种教学计划，而是确实为学生着想，不要让学生产生反感和厌恶、消极对待等思想。作为体育工作者，要让青少年学生明白，体育强身才能强国，才能成为祖国建设的有用之才，从而把课程所要求的体育练习转化为学生自觉地进行身体锻炼，让体育锻炼的目的深入学生的内心，最终形成一种潜在的意识，时时而为。 2.增进体育教学内容、方法、模式手段的多样化和先进性。体育教学是一种身体和心理的双重学习，在学习过程中它除了有理论课的教授，还有情感、意志、兴趣等心理因素的引导，因此，体育课程的设计需要多样化，需要更加专业、更加易于学生接受，实现理论与实践相结合、体育与其余学科相联系、游戏教学，让学生轻松地接受课程，慢慢吸引学生主动地参加体育锻炼，由简单到复杂，从被动到主动，逐渐形成体育锻炼意识。
3.学校大力开展群体活动,营造良好的体育氛围，激发学生锻炼的热情和兴趣。随着素质教育越来越深入到学生和家长的思想中，体育教育也形成了自己的目标课程。我们要将这些目标课程所设置的价值观与学生相一致，充分发挥目标管理的激励作用，激发学生的动机和兴趣。学校要经常开展体育活动，并做好宣传与奖励，激发学生形成竞争意识，从根本上喜欢体育锻炼，促进体育锻炼意识的形成。
4.增加体育设施投入，改善体育教学环境。现在很多学校没有重视青少年学生体育锻炼意识的培养，从而导致学校体育设施非常落后，设备严重老化，学生在学校的锻炼手段也十分单调，这样的硬件环境怎么能带动学生的锻炼激情呢？因此，学校要加大体育设施的投入，增加设备的多样性与趣味性，改善体育教学环境，从而激发起学生的锻炼意识。
5.建立和谐的师生关系，发挥教师的表率作用。老师是引导学生进行学习的桥梁，在体育锻炼中，老师要与学生建立沟通，充分了解学生的体育爱好与能力，因材施教，让学生在信任老师的同时也看到体育锻炼的魅力与切实的作用，发挥自己的表率作用，最终形成自主锻炼的意识。
结语：现代教育中，素质教育已经成为社会主流，在学生文化课进步的同时，也必须进行身体上的锻炼，达到身心和谐发展。体育锻炼也须作为一种终身教育，逐渐推广给青少年学生，培养其自主体育锻炼的意识，让大家踊跃参与体育建设。当然，在这个过程中我们必须开展多种方式，让广大青少年在潜意识中热爱体育锻炼，并将其作为一种坚持不懈的活动而努力，形成潜在的体育锻炼意识。
体育锻炼综合素质评价篇九
以增强学生体质和抗病能力为目的，促进学校形成浓郁的校园体育锻炼氛围，培养学生体育锻炼的.兴趣和习惯，提高学生体质健康水平，让学生度过一个健康、愉快的校园生活，现结合本校实际，加强体育课的教学与体育各方面的管理，使学生的身体素质不断提高。
一、加强领导，建立白山小学“留守儿童体育锻炼”领导小组，坚持领导带头并坚持经常检查，号召全体教师都积极参加“体育锻炼”活动。
二、召开班主任会议，传达白山小学“留守儿童体育锻炼”的活动方案，落实体育锻炼活动鼓励发展创新项目，活动内容丰富，形式新颖，提高认识，把体育锻炼工作当做大事来抓，抓出成效。
三、全员参加训练，做到人手一绳、一毽每天保证有一小时的活动时间，早7：30～7：50分进行长跑训练，利用课间和体活时间进行跳绳、踢键活动，按小学生体育课标准进行训练。
长跑：五年级每人每天跑1500米。
三、四年级每人每天跑1000米。
一、二年级每人每天跑800米。
跳绳：每人每天400～600次。
要求：一、二、三年级单摇；四、五年级要求双摇。
踢毽：每人每天400～700个。
要求：一、二、三年级单踢；四、五年级要求盘踢。
四、各班以小组为单位，活动有详细记录，统计数字准确，成绩以表扬形式上墙。
五、正常开展学校课余体育训练工作，培养优秀的苗子，力求更上一个台阶，争取在镇、校比赛中获得好成绩。
六、认真做好体育锻炼活动，做到有检查、有评比、有总结，使全体学生人人参加活动，个个在活动中得到锻炼，体质有明显增强。
上午：7：30～７：50
长跑
第一节下课
跳绳
第三节下课
踢毽
下午：第五节下课
跳绳
第六节下课
踢毽
