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生活中充满了变数，我们要学会适应并做出正确的应对。做好总结可以帮助我们找到问题并提出改进的措施。希望大家喜欢这些总结的参考文献，为自己的写作添加灵感。
啤酒爸爸的啤酒怎么样精选篇一
现在生活的我们，应酬是必不可少的一部分，经常外出应酬的男人们，喝酒是常有的事情，长期喝酒和吃饭，吃完饭倒头就睡，很少参加体育锻炼的他们，啤酒肚渐渐的凸显出来，到那时，男人的气质和魅力都被这厚厚的一层赘肉所埋没，怎样才能快速的瘦掉啤酒肚是好多朋友非常关心的问题。
1、养成良好的饮食习惯。饮食习惯要培养好，一定不能暴饮暴食，也不能缺餐少饮，最好最好一日三餐，而且三餐的进餐时间都固定在一个时间内，定时定量，日常多吃水果蔬菜，少吃零食。
2、每天动一下。运动可以减肥，同样可以消除啤酒肚，如果你是在是工作时间非常紧凑，那么你可以在上下班时走楼梯，不做电梯，还有坐车可以提前一个站下车，然后步行回家或者上班。能站着的时候，尽量站着。
这里建议大家，如果居住的地方离公司不是很远的话，每天骑车上班是非常有益的，骑车上班不但可以锻炼身体，减肥，还能陶冶心情，让你浏览路上的风光。
3、尽量吃住家菜。外面饭店的饭菜，不卫生，而且油脂非常多，所以建议还是在家里煮比较好，可以清淡一些，多吃蔬菜水果。还能根据自己的营养需求，进补一下。
要想瘦掉啤酒肚，关键得看自己的毅力和耐力，平时多参加一些体育锻炼，多消耗自己的脂肪，掌握科学的饮食，管住自己的嘴巴，少吃一些油腻的食物，科学的搭配好一日三餐的饮食，设计好一个合理的时间作息表，每天坚持下去，小肚腩也就消失不见了。
啤酒爸爸的啤酒怎么样精选篇二
十四岁青春营晚会明晃晃的灯光下，我读着老爸写的信。
满满四页，认真的笔迹，独特的字体，亲切的话语……。
当我看到——“他做着他并不喜欢的工作……”
我愣了，不喜欢的工作……。
我想起早出晚归的爸爸，工作似乎特别繁忙。尽管很累，他还是一直坚持到今天，并在我眼里有了一番成就。
每次吃完晚饭，总会听见“咚咚咚”的声音，一定是工作归来的老爸在拍肚子。这时我和老妈看玩笑说：“都能藏个大西瓜了。”或是“扮演猪八戒不用化妆了。”而老爸笑了笑，“咚咚咚”，又拍了拍他的“啤酒肚”。
记得以前，爸爸还没有这么胖，也许是来到上海后，条件变好了，营养旺盛了，肚子也变大了。
小学的时候，和老爸单位里那些人到世界各处旅游，发现爸爸的基本上所有男同事都挺着个西瓜肚。那时的我问爸爸：“你们卖保险的都要有这么大的肚子吗？”我忘记了他是怎样回答的，但我记得他那无奈的笑容。也许是因为我的问题很可笑，也许是因为其他原因。
后来的我清楚的知道，老爸的.“啤酒肚”是因为酒喝得太多，饮食无规律，营养失调引起的。家里人对老爸得出这样一个结论：要么就不吃，要吃就吃大餐。老爸带我去参加他们单位的晩席，我和另外几个同龄人在包间里面玩疯了，而老爸和同事聊着我们听不懂的业绩的事。后来玩累了的我们回去吃水果的时候，发现他们一直在喝酒，几乎没吃什么东西。他们吃了3个小时，我们几乎玩了3个小时，终于散场。
这以后，想到他工作在这个“能喝不能吃”的环境下，我有些担心爸爸的健康了。我一直以爸爸的工作能力为豪，现在也一样，只是更加希望他更注意身体。家人也这样说：“赚再多钱，身体没了有什么用呢？”
灯光突然灿烂起来，发蛋糕了。我一边吃着蛋糕，一边想着那句话。
原来爸爸一直做着他不喜欢的工作，也许是怕辞掉后赚不到现在的钱。而他这样每天辛苦的奔波着是为了什么呢？为了我，为了这个家的幸福。我感觉到了我是他唯一的希望，期待。他为了给我更好的条件，为了赚到更多的钱“培养”出了“啤酒肚”，用他的健康换来我的未来。
我们努力还需要理由吗？
不管在什么样的环境下，只要做到令自己满意的最好的自己，便心安理得，对得起那份期待。
我又想起那个“啤酒肚”，里面藏得哪是大西瓜呀？
是满满的，满满的爱。
啤酒爸爸的啤酒怎么样精选篇三
我最想说的一件事情是爸爸教我做寿司。
有一天，爸爸对我说：“何睿，你想吃寿司吗？”我说：“当然想了，我们到徐东去买吗？”爸爸说：“不，我们自己做，自己吃。”
我和爸爸一起做准备工作，爸爸要我把黄瓜洗干净，用小刀切成条状，把火腿肠切成条状，把鸭蛋黄切碎。爸爸把一碗刚蒸好的大米饭倒在一个大铁盆里，顿时，一股米饭香扑鼻而来，勾起了我的食欲。我们把饭加入橄榄油，撒上一层细盐，浇上柠檬汁，用筷子把饭搅匀。等米饭放凉后，我们开始做寿司了！第一步，把紫菜放在寿司卷帘上，再往紫菜上铺上一层薄薄地蒸过的'米饭，再往米饭上铺上黄瓜、榨菜、鱿鱼丝、火腿肠，然后再用寿司卷帘把紫菜卷起来，然后捏紧，成为了一个长条状的紫菜卷。爸爸说要用小刀切成一段一段的，要轻轻的切，免得寿司卷被切扁了。我把切好的寿司摆上盘，我摆成了桃花状，在上面撒上肉松，挤上沙拉酱。
我对妈妈说：“妈妈，我做好了！”妈妈笑着说：“何睿成为大孩子了，会自己做寿司了！”我听了这句话，心里美滋滋的。
啤酒爸爸的啤酒怎么样精选篇四
“肚”，一见到这个字，我就想到了咱家那大老虎的肚子。
大老虎就是俺爸，他是只爱喝酒的虎。之所以提到“肚”会想起爹地，是因为他有啤酒肚。
他的肚子本来就像没装东西的口袋一样，而现在，就是一位怀了三四个月胎的“孕妇”啦。
从远处看，倒也没什么。慢慢走近后，如果你是视力不怎么好的高龄老人，绝对会看成孕妇的。就有一次，我放学走出校门，爸爸笑眯眯地等着我呢，我猛地扑向爸爸，而且刚好扑到肚子。还别说啊，那种感觉特别奇怪，我总觉得俺扑向的是妈咪，更神奇的是，我听到爸比肚肚里有声音，还像是婴儿在叫。
“虾米（什么）？俺爸比是女的？”我惊讶地叫出了声。旁边的人满脸疑惑地盯着俺。过了几秒，都哈哈地笑出声来。我看了一眼爸比，父亲大人满脸通红，对我说：“闺女，你害屎你爹了，还不快逃！”说完，爸比拉着我落荒而逃。
还有一次打羽毛球时，我不小心打太轻了，爸爸没接住，反到被"baby"接住了。我跑了过去，很生气地对baby说：“你干啥子嘛？我跟粑粑打，又不跟你打，你接虾米呀？”爸比大笑起来，“哈哈哈”的声音弄得我一脸懵比。
到现在，我都还认为爸比肚子里面有个小baby呢！
啤酒爸爸的啤酒怎么样精选篇五
一组20次，4～5组，组间休息2分钟。所需器械：徒手或哑铃。主练肌肉：股四头肌、臀大肌。正确动作：双手叉腰或各执一哑铃，身体保持正直，向前跨步，然后还原换另一边。
仰卧抬腿。
每组20次，3～4组，组间休息2分钟。所需器械：垫子。主练肌肉：腹直肌下部，腹外斜肌。正确动作：平躺于地面，双手伸直向上抓住床脚，双腿微屈保持角度不变，向上抬至90°，然后慢慢放下。
俯卧撑。
每组20次，4～5组，组间休息2分钟。所需器械：徒手，也可双手扶在床上或沙发上。主练肌肉：胸大肌。正确动作：身体从侧面看为一直线，双臂比肩略宽，伸直撑在地面上，屈肘向下至90°后还原。
蛙跳。
每组20次，3-4组，期间不用刻意的去休息。不需要任何器械。主要锻炼腰部和腹部，特别有效，但是锻炼时间不要吃太饱，不然会很难受。
想要瘦掉啤酒肚，而且不会有副作用发生，最直截了当的方法就是运动。像俯卧撑、蛙跳等都是我们最了解的动作，每天坚持做几个也不是很困难的事。不过，最主要的就是要有坚持瘦掉啤酒肚的毅力，否则，三天打鱼两天晒网的方法根本就是无效的。
啤酒爸爸的啤酒怎么样精选篇六
在平平淡淡的学习、工作、生活中，大家都不可避免地要接触到，通过作文可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。写起作文来就毫无头绪？以下是小编为大家收集的啤酒桶爸爸作文，欢迎阅读与收藏。
“啤酒桶”就是我爸爸。因为他的每一顿饭，啤酒都是必需品。他的头圆圆的，肚子像一个超级大气球，那就是他的“桶”。
记得有一次，妈妈给他烧了许多下酒菜，爸爸看了看，笑眯眯地自言自语：“嗯，不错，不错。”“宝宝，给爸爸下去买4瓶啤酒。”他温柔地说。“啤酒喝多是有害处的。”我理直气壮地回答，“反正我不去。”“那爸爸给你10元跑路费好不好？”一听有劳务费，我立马改了口风：“好的，好的。”
过了一会儿，我买回来了，把啤酒往桌上一放，并用手势告诉他，我的.劳务费呢？于是，爸爸便爽快地拿出10元钱给我。
不一会儿，饭烧好了，只见老爸边吃菜，边喝酒。一顿饭吃了整整两小时，好不容易吃完了，我摸摸他的肚子，好像又大了一圈，我便立刻双眉紧皱，生气地说“看看，又大了。”“下不为例，下不为例。”爸爸连连求饶。“好吧，好吧，听得我耳朵都起老茧了，也没见你改。得了吧！”
看吧！这就是我的“啤酒桶”，一“只”不听话的“啤酒桶”，但是，我仍然爱他。
啤酒爸爸的啤酒怎么样精选篇七
爸爸的个子不高不矮，黑黑的脸，浓浓的八字眉，眼睛炯炯有神。当然，最显眼的还是那啤酒肚。
记得有一次，爸爸正在睡午觉，我见爸爸那啤酒肚露在外面，可爱极了。只见爸爸一吸，肚皮就缩了进去，呼出气来时肚皮就凸了出来，特有趣，像极了一张笑脸，那肚脐就像嘴巴，但又觉得少了点什么，突然，我灵光一闪，想搞个恶作剧，我不禁露出了阴险的笑容，于是，我拿起纸，画了个八字眉和一双大眼睛，画玩后，我便把它剪了下来，然后弄了点水，贴在了爸爸的啤酒肚上。
只见爸爸一吸气，“笑脸”就凹了进去，一出气就鼓了上来，好像在朝我笑。我实在忍不住捂住嘴巴，偷笑了起来，爸爸动了动，面朝我，可“笑脸”仍在朝我笑，刚笑了一会儿，就听见爸爸的闹钟叫了起来，我知道爸爸马上就要醒了，连忙把“笑脸”撕了下来，“逃之夭夭”。爸爸醒来后，却还是一脸无辜叫我拿手巾。
想必，爸爸现在都还被蒙在鼓里呢，嘘——小声点，别被老爸听见了，不然——有你好受的！
啤酒爸爸的啤酒怎么样精选篇八
现代社会生活水平的提高，吃得比以前好了，所以摄入的热量远远大于消耗的，而现在的人一个通病就是长期坐着，为就就直接导致肚子上的肉一天一天的累积，不知不觉中就成了啤酒肚了，对于爱美的女生来说，这真的是一件没办法容忍的事情，所以今在在这里来说一说女生如何减掉啤酒肚这个问题。
一、保证排便顺畅。
要减肚子，首先要养成好的排便习惯，至少每天一次，如果是因为工作或玩乐的原因常忍的话，容易引起便秘和肚子胀气，忍习惯了还会让直肠粘膜变得迟钝，甚至形成惯性便秘。排便不顺畅，体内的毒素废物排不出去，全都堆积在腹部，小肚子不形成才怪了。
二、饭后站立半小时。
最简单也最容易做到的方法就是，饭后不要立即坐下或躺着看电视，那样不仅不利于消化，还会让脂肪更易堆积在腰腹部，也不要做剧烈运动。正确的方法是吃完饭后背挺直，站立半小时，对减肥很有好处。觉得枯燥的话，可以一边靠着墙站直了，一边看电视。
三、呼啦圈或跳绳。
平时在家看电视的时候，顺便做做瘦腹小动作吧，呼啦圈和跳绳都是不错的，动作协调的转呼啦圈或跳绳运动能让腹部肌肉得到充分伸展，还能有效燃烧腰腹部的脂肪，但是动作至少要坚持20分钟才有减肥效果哦，这也是很多明星的减肥秘诀。
四、仰卧起坐。
睡前花几分钟来做最瘦腰腹部的仰卧起坐吧。仰卧起坐做一半更加燃烧脂肪赘肉，注意，这个动作有技巧，当上身和地面成45度角左右的时候停住，保持动作几秒，双臂支撑上身尽量向上抬起，这时候感觉腰部被紧拉了，能更有效的燃烧腹部脂肪。
五、腹部的按摩。
按摩腹部，对减肚子上的赘肉有非常好的效果，特别是配合减肥精油之类的效果会非常明显。先将精油均匀地涂抹在小肚子上，手掌紧贴腹部赘肉的地方，用力按压揉捏，并以顺时针方向，由下往上推按，直到减肥精油完全吸收。
上面给大家说了女生如何减掉啤酒肚这个问题，相信对有此烦恼的女性朋友们还是会有所启发的，当然，除了上面所说的这几个地方，还要一个最为重要的就是要，管住嘴，多吃水果蔬菜，少吃高热量的食物，这样双管齐下才会真的有效果的。
啤酒爸爸的啤酒怎么样精选篇九
我家有个大肚子，不是妈妈而是爸爸。因为他的肚子像动画片《天上掉下个猪八戒》里的猪八戒的肚子一样大，也像我在妈妈肚子里一样大。爸爸个子高高的，身体很壮实，爱穿休闲装，样子很酷的。我爸爸看着哪都顺眼，唯一不顺眼的就是他的肚子。爸爸肚子太大了，像一个吹得很大的气球。爸爸的肚子大还得从他的吃饭说起。
爸爸吃饭，从来没有挑食现象，每次吃完饭的剩菜剩汤吉林高考，都会被他毫不留情的一扫而光。而且，爸爸吃饭的速度非常快，速度快的.好比一颗流星划过。拿个不好的比喻来说吧，我爸河南高考爸简直是我们家的食物垃圾筒，就这样，他的肚子就越来越大了。
爸爸的肚子不光大，内涵也很大。有一次，数学老师出了一道很难的奥数题，我皱着眉头，左思思，右想想，就是找不到突破口，于是我就去请教爸爸，爸爸看我来请教他，就摆出一副将军的样子，俗话说的好：老将出马，一个顶俩。果然，不出我所料，爸爸在草纸上给我画出了线段图，开始帮我分析，耐心讲解，我目不转睛的看着爸爸，在爸爸的指引下，我顿时茅塞顿开，一下子就找到了突破口，找到了正确答案。
嘿嘿嘿，我喜欢爸爸的大肚子。不过还是想告诉他：爸爸，以后少吃点饭，多加强锻炼，把身体练得棒棒的。
啤酒爸爸的啤酒怎么样精选篇十
爸爸很擅长做菜，妈妈说那是因为爸爸走过的地方多，品尝的菜多，见识广了做来当然出色。而我，最喜欢吃的是爸爸炒的土豆丝。爸爸做土豆丝很讲究，从切土豆丝说起吧，他先把土豆切成薄如纸的片，紧密排成一层一层，切丝时，每往后挪一刀，刀抬得很低，切下一刀，都看不出刀往后移动了。不一会前面就有一排排密密细细的土豆丝了。切完土豆丝后把它放在水中浸泡，这是为了把淀粉泡掉。土豆丝一放进水里，水立刻浑浊了，白色的东西就是淀粉，把水换了两遍，水清了，细细的土豆丝就象一根根金丝一样。看到这里，我已经管不住自己的馋虫了。爸爸开始切辣椒，他抠去辣椒籽，把辣椒切得比土豆丝略粗，辣椒丝与土豆丝搭配得天衣无缝，再切葱、姜、香菜等。炒的时候，爸爸一手拿炒锅，一手拿着铲子，像个大厨师一样，只见炒锅里全都是火，真让人担心菜会被炒糊了。爸爸一会儿倒点醋，一会儿放点盐，放点味精，就炒好了，那么娴熟。像金丝一样的土豆丝中夹着红红的辣椒，点缀上几片绿色的香菜，真是色、香、味俱全。“来喽！”爸爸像店小二一样，端菜上桌，妈妈迫不及待地拿起筷子尝了一口，夸张地说：“这简直都不像土豆丝啦！”我在一旁傻了眼：“我要吃的可就是土豆丝呀！不像土豆丝怎么办啊！”一家人顿时都笑了。
我很爱吃土豆丝，在饭店里，小孩子们最喜欢点的菜就是土豆丝，但是哪家饭店做的土豆丝也不如爸爸做的好吃，我一闻见爸爸做的那酸溜溜、辣丝丝的土豆丝就口水直流。
也许你觉得一道这么普通的菜，没啥了不起，可我并不能天天吃到它。我爸爸是工程师，经常外出工作，有时一去就是半年。我和妈妈都很想念他，爸爸在外更是无时无刻不惦记着我的成长。所以，只要爸爸回家，总会挤出时间来给我做好吃的，当然包括那道百吃不厌的土豆丝了。每当香喷喷的土豆丝端上桌时，我们一家人围坐在一起有说有笑，其乐融融。
土豆丝这道普通的菜，在饭店里也许是最廉价的，可是在我们家，不仅吃到了美味，吃出了情趣，更饱含着爸爸对我的爱，最温暖的是它代表着我们全家的团聚。
啤酒爸爸的啤酒怎么样精选篇十一
在现代社会中，如何消除啤酒肚已经是人们越来越关注的问题了。尤其是对于很多男性朋友来说，这一直是他们很困扰的问题。对于一些白领人士，平时在生活中一定要多加注意。因为啤酒肚一但形成变会使我们的外表很难堪，穿一身西装却把肚子部分凸显出来，一定会很糟糕，也大大有损了在别人心目中的完美形象。
只要抽空一天做15分钟，坚持约一个月的话，腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐消失，一个充满男性魅力的体态一定会在你身上体现出来。
屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。本运动可有效地刺激肱二头肌，使其结实发达。屈臂运动能锻炼你的上半身，告别单簿、瘦弱的上半身，扎扎实实地得到强壮的双臂及丰厚的胸膛。
俯卧撑运动a：将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的二张椅子上，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧撑。这一运动可锻炼上臂的肱三头肌。
俯卧撑运动b：运动前的准备姿势与a相同，只不过为加大锻炼的强度，将双足架在桌子上。伸直双腿.缓缓地做俯卧撑，这样可以使手臂外侧的肌肉群受到刺激，逐渐变得有韧劲。
啤酒肚会使我们的身材看起来很臃肿，很笨拙。即使你的身手很矫健，运动起来也一点也不输给别人，但是啤酒肚一定会使你的形象减掉很多分。所以，生活中一定要多加训练，努力减掉啤酒肚，拥有一个让别人羡慕的完美健康的身材。
啤酒爸爸的啤酒怎么样精选篇十二
我最喜欢吃的菜是红烧肉，因为我的爸爸是做这一道菜的高手。
本周星期六，爸爸说，要做红烧肉。于是，我就对爸爸说：“爸爸，今天你教我做。”爸爸很爽快的答应了。
马上，我就和爸爸一起去买了一斤五花肉回来。
回到家，爸爸站在我旁边，教我做红烧肉的方法。我先将肉洗干净，然后小心翼翼地把肉切成一块一块，倒入锅中，再加水，水面比肉高一指的时候，我就放俩只八角，三四片生姜，五六根小葱，盖好锅盖。马上打开煤气炉，过了十分钟之后，锅与盖的缝冒气了，用勺将锅中的沫子弄出来，再用小火烧十分钟。闻到肉的香气，揭开锅盖儿，再倒进三两冰糖，两勺酱油，半勺食盐，盖好锅盖子续用小火闷烧，不一会儿，空气中便弥漫了香味。再过十分钟，揭开盖了，用勺子把锅里面粘稠的红烧肉盛出来，只见盘中的块块红烧肉似红玛瑙一般，红红的，闪闪发光。我迫不及待地夹了一块，吹了吹，放入嘴中，哇，香甜可口，肥而不腻。
爸爸看见了，也拿起筷子夹了一个放入嘴中对我说：“不错！不错！不愧是我儿子！”
啤酒爸爸的啤酒怎么样精选篇十三
因为仰卧起坐并不能算是完全的减脂练习，只靠仰卧起坐减脂，要不停地做3000个，时间在30分钟以上才能运动到脂肪。
2．什么也不吃看起来好像瘦了，实际上减少的是肌肉和水分。前不久，著名魔术大师大卫只靠水，在一个透明盒子里生存44天，人们看到了他瘦下来的过程。实践证明，靠饿肚子，减下来的是肌肉和水分，你的脂肪还是没有变化。
3．只做腹部练习和跑步是不对的.。全身的力量练习有助于提高你的新陈代谢水平和激素水平，有助于减脂。
天天锻炼减小中围。
每天运动的顺序是：热身5分钟，伸展练习，全身力量练习，最后是腹部练习。
力量练习。
俯卧撑。
每组15次，3～4组，组间休息1分钟。
所需器械：徒手，也可双手扶在床上或沙发上。
主练肌肉：胸大肌。
正确动作：身体从侧面看为一直线，双臂比肩略宽，伸直撑在地面上，屈肘向下至90°后还原。
易犯错误：双臂不要完全打开，两肘略向下倾斜。
俯身划船。
每组15次，3～4组，组间休息1分钟。
所需器械：哑铃。
主练肌肉：背阔肌。
正确动作：俯身单腿跪在长凳上，腰部伸直，与腿同侧的手臂微屈，置于凳上；另一手拿哑铃，与地面垂直。开始时，拿哑铃的手臂向上抬起同时收肩，拉起至腹部。
易犯错误：背部不挺直，或肩把手臂带起来，
资料。
侧平举。
每组15次，3～4组，组间休息1分钟。
所需器械：哑铃。
主练肌肉：三角肌。
正确动作：双手各拿一只等重的哑铃，双臂微屈向两侧抬起，抬起时注意尽量让你的手腕、肘、肩处于同一直线上，然后慢慢放下。
易犯错误：前臂抬得过高，身体过于后仰。
弓步蹲。
每组15次，3～4组，组间休息1分钟。
所需器械：徒手或哑铃。
主练肌肉：股四头肌、臀大肌。
正确动作：双手叉腰或各执一哑铃，身体保持正直，向前跨步，然后还原换另一边。
易犯错误：下蹲时前腿膝盖不要超过脚尖，后腿上部尽量与地面垂直。
仰卧起坐。
每组20次，3～4组，组间休息1分钟。
所需器械：垫子。
主练肌肉：腹直肌。
正确动作：仰面躺于垫子上，双腿屈膝，双手放于大腿上，保持手臂伸直，向上够膝盖，然后放下。
易犯错误：易用到腰部力量，头动的幅度过大。
仰卧抬腿。
每组20次，3～4组，组间休息1分钟。
所需器械：垫子。
主练肌肉：腹直肌下部，腹外斜肌。
正确动作：平躺于地面，双手伸直向上抓住床脚，双腿微屈保持角度不变，向上抬至90°，然后慢慢放下。
易犯错误：双腿太直会使腰部用力过度，致使腹部用力减少。
有氧练习：保持在20分钟以上的持续性练习。最好40～60分钟。同时注意你的心率变化，保持你最大心率的60%～70%。
【心率计算公式：（220－年龄-静止心率）*（60%～70%）+静止心率】。
啤酒爸爸的啤酒怎么样精选篇十四
大家说起啤酒肚，大都是说的是男性朋友有着一个大肚子，但其实不少的女性朋友也有一个啤酒肚，这让爱美的人如何承受，有着一个突出的肚子穿什么都不好看了，而且出去还容易被人当成孕妇，因此，这也就成了女人们心中的一块心病了，那女生啤酒肚怎么减？又怎么减得又快又好的，下面就来说一说这个问题。
1、每天吃水果和蔬菜。
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。
2、多喝水，少喝碳酸饮料。
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
3、远离酒类。
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4、少吃肥肉。
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
5、仰卧起坐。
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。
6、挺腰直身端坐。
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部。
想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。
8、粗盐减肥法。
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
上面对女生啤酒肚怎么减做了详细的介绍，不光从吃、喝、运动方面给出了方向，还对平时的坐姿提出了要求，上述的方法有没有效果就只能女性朋友们一试方可知道了，但是城堡不是一日建成的，所以要减掉啤酒肚也需要坚持下去才会有效果。
